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游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的运动在水中前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。竞技游泳是奥林匹克运动中的第二大项目。
游泳游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。
不少人游泳是为了借游泳这个运动来塑造身材,那么,怎样游泳才能塑身?
蝶式瘦身体位是因以腰部来牵动身体,长期下来可消除腰部的赘肉,使它柔软有力,且纤细,达到优美的线条。
蛙式瘦身体位是因大腿在游水时充分的展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,变成结实的肌肉,让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。
游泳
1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。
2.使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。
3.修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。
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不管是生活美容还是医学美容,都与健康紧密地联系在一起。以下是由读文网小编整理关于美容美体养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、物理保养方法:
1.矫正日常生活姿势,养成良好生活习惯,做到站、坐、卧、行均有良好的身姿这样既可以让你保持优美的体态和气质,又可以减少疾病,真可谓一举两得。
2.养成良好饮食起居习惯,保持良好愉悦心态,勤锻炼,多运动,少饮酒,多喝茶,少吃辛辣油腻食物,多吃鲜果蔬菜,少吃禽肉海鲜,多吃粗茶淡饭,并适当补充钙、镁、锌、铁等微量元素。
2、养生调理方法:
养生调理的基本原理就是利用精油、草药油的高渗透性原理,对脊椎部位和穴位施加指压、按摩、热灸、刮痧等,促进血液循环方法,达到舒筋活血,舒缓疲劳,调整脊椎恢复正常,祛病强身的目的。颜如花品牌精油、药油、泥灸产品均有脊椎调理套盒,功效显著。
1.脊椎保养精油套盒:开背穴精油、脊椎护理精油、肌肉酸痛精油各30ml,薰衣草精油 10ml,霍霍巴油50ml
主要功效:改善脊椎增生、疼痛、失眠,疏通心经,增强记忆力,缓解压力。
使用方法:取开背穴精油在背部开穴疏通经脉→取脊椎护理精油在脊椎处按摩→需要重点按摩的部位(配合刮痧版使用)用肌肉酸痛精油按摩→取薰衣草精油调配霍霍巴油按摩身体后→用温毛巾擦净即可。
适用人群:颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等有不良反应的亚健康人群和长期从事办公室工作,室外运动较少人群。
2.经络肩颈椎疏通调理养生药油套盒:腰肩损伤药酒、点穴专用药草油、肩颈理疗药草油、脊椎保养药草油各30ml,肩颈椎疏通调理能量膜20g×10包。
主要功效:疏通经络,行气活血,化瘀止痛,改善肩颈肌肉僵硬、疼痛,预防腰肌劳损引起的腰酸背痛、无力、行动不灵以及颈椎僵硬和疼痛,防止风湿、中风,舒缓头晕、头痛等。
使用方法:①用肩颈损伤药酒做背部脊椎、肩颈按摩打通经脉;②用点穴专用药草油做肩颈、脊椎主要穴位点穴刺激穴位;③用肩颈理疗药草油按摩颈椎、肩周部位;④用脊椎保养药草油对背部整条脊椎推穴按摩;⑤用肩颈椎疏通调理能量膜加白酒(或水)调好后敷背部、肩部、颈部疼痛部位。
适用人群:失眠,腰酸背痛,神经衰弱,头晕头痛,肩颈劳损等亚健康人群已及长期从事办公室工作,室外运动较少人群。
3.生命源脊椎养生泥灸套盒:背部开穴药草油、肌肉酸痛药草油、舒经活络药草油、脊椎保养药草油各20ml,甜杏仁油50ml,本草泥灸300g。
主要功效:舒经活络,活血化瘀,祛风散寒,行气止痛,促气血循环,扶正祛邪。能通过疏通经络,改善微循环,缓解颈椎压力,减轻因腰部动脉压迫神经引起的各种不适症状。有排毒、除湿、驱寒、止痛之功效。
使用方法:①用背部开穴药草油做背部脊椎、肩颈按摩打通经脉;②用舒经活络药草油做肩颈、脊椎主要穴位点穴刺激穴位;③用肌肉酸痛药草油按摩颈椎、肩周部位;④用脊椎保养药草油对背部整条脊椎推穴按摩;⑤将本草药泥加甜杏仁油加热调好后敷背部、肩部、颈部疼痛部位。
适用人群:长期伏案,常打麻将,常开车、长期面对电脑的人群和长期失眠,腰酸背痛,神经衰弱,头晕头痛,腰肌劳损,肩颈劳损等亚健康人群。
看过“美容美体的养生知识“
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就目前美容市场来看,美容院项目是越来越多,美容院品牌的不同,美容院加盟管理的方式、服务内容定位的不同,以及美容院规模的不同等等,都会影响到美容院选择项目的情况和考虑。我们都知道,美容院增加项目可以吸引更多的客户资源,同时也可以寻求美容院更好的发展,那么,最新热门的美容院项目有哪些呢?以下列举几个美容院中的热门项目,仅供大家参考:
1.精油刮痧。精油刮痧在北京、广州、武汉、成都等地的美容院十分走俏。配合运用牛角刮痧板与芳香精油刺激全身或局部经络穴位,舒筋活络,畅通血脉,促进气血运行,从而达到活化细胞、改善黑黄肌肤及黑眼圈、淡斑美白的美容功效。
2.香薰。香薰主要是利用纯天然植物油的芳香之气和疗效,以特殊的按摩手法,经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道,到达人体细胞,发挥效用,将人的情绪、心理及生理调整到一个正常状态,从而改善体质,美化容颜。
3.离子疗肤。离子疗肤是借助专业离子美容机和配套产品让客人轻轻松松享受全新的美容呵护,这是最新热门美容项目之一。设计独特的离子机滚筒与滚球输出的微电流能激发细胞活力,令含有特殊离子配方的护肤成分迅速渗入细泡,改善肌肤状况,达到美容效果。
4.美容SPA。SPA包含了脸部护理、音乐按摩、芳香疗法、淋巴排毒、水疗、泥疗、海洋疗法、瑜珈、五感疗法等内容,以养生美容、健身、舒心为主旨,利用水、颜色、声音、光线、植物芳香精油、死海矿物泥,甚至热乎乎的石头做美疗工具,达到美容健身功效。
5.纤体塑身。纤体塑身是美容院项目中通过使用先进的美体仪器(纤体瘦身衣、热能毯、远红外线太空舱、体雕仪、振脂仪等)、专业瘦身产品(纤体霜、减脂精油等)以及专业纤体按摩手法来达到瘦身塑型目的。
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塑身是对型体的一种塑造,包括减肥、手术、运动塑身法等很多方式。那么你对塑身了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于塑身知识的内容,希望大家喜欢!
1、不要形成锻炼癖。
在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。对此,美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出,健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。
2、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段。
在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说,早晨应该包含
较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。
3、多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展。
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质。
4、训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身。
首先,做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后,你可以再做5??10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
5、恢复对训练来说,也是同样重要的。
在锻炼期间,必要的停顿是不能忽视的,因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日,相同的肌肉组织不要多次剧烈训练,若在前面的锻炼中出现疼痛,在后面的训练中不要勉为其难。此外,全面的营养维护是必需的,一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点,你需要保持至少8小时的睡眠,因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
6、不要反复做同样的锻炼。
运动专家告诉我们,只有在你强迫它的时候,你的身体才会发生变化,也就是说,你锻炼得越多的地方,变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目,你的身体就只能锻炼某一两个部位,而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到最佳。因此,健身专家建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼。
7、女性喜欢强壮的男人。
心理学家认为,有力量的男性被认为是性感的,那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好,而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的,它会使男人斗志昂扬,有成就感。女为悦己者容,男人又何尝不是呢?
[健康提示]:男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
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