为您找到与怎样制定适合自己的健身计划相关的共200个结果:
理财( Financial management),指的是对财务(财产和债务)进行管理,以实现财产的保值、增值为目的。理财分为公司理财、机构理财、个人和家庭理财等。人类的生存、生活及其它活动离不开物质基础,与理财密切相关。
“理财”往往与“投资理财”并用,因为“理财”中有“投资”,“投资”中有“理财”。所谓的理财也不仅仅是把财务往外投,被投资也是一种理财,不懂得被投资也就不懂得怎么更好投资。
个人理财计划第一步,回顾你自己的资产状况,包括你的存量资产和你未来收入的预期,知道你有多少财可以理,这是最基本的前提。
个人理财计划第二步,理清自己的理财目标,设定这个目标也是非常专业的,量化它,需要具体的金额,还有时间。
个人理财计划第三步,做战略性的资产分配,在所有的资产里做资产分配,然后是投资品种、投资时机的选择。
个人理财计划第四步,做绩效的跟踪,市场是变化的,我们的财务状况,收入水平也在不断的变化,我们应该做一个投资绩效的回顾,把我们的财理一下。这样就可以实现财务安全、资产增值和财务自由的境界。
个人理财计划的核心就是资产和负债相匹配的过程。这和机构理财的理念是一样的,对于战略性投资者是多么重要的一件事情。如果我们把这个个人理财计划做好了以后,我相信就不会有大的波动,不会因为一支股票的波动对你产生毁灭性的影响。只有把资产负债做好了以后,不会有太大的波折,即使有的话,波动也是在可控的范围之内,是可预见的。
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投资理财是指投资者通过合理安排资金,运用诸如储蓄、银行理财产品、债券、基金、股票、期货、商品现货、外汇、房地产、保险以及黄金等投资理财工具对个人、家庭和企事业单位资产进行管理和分配,达到保值增值的目的,从而加速资产的增长。投资理财一词,最早见于20世纪90年代初期的报端。随着我国股票债券市场的扩容,商业银行、零售业务的日趋丰富和市民总体收入的逐年上升,“理财”概念逐渐走俏。
在本次回收的一万余份有效问卷中,年薪收入在10万至30万的消费者人数占接受调查总人数的45.12%,占比最大。
保险比重提高银行产品为主要理财方式
在年薪10万至30万的人群中,他们的主要理财方式为保险产品及银行产品,其中,保险产品的比重有了明显提升,占比26.12%,银行理财产品占比22.7%。与年收入在10万以下的消费者相比,这一部分人群保险意识明显增强,他们开始未雨绸缪,选择保险产品保障自身生活。
多制定理财计划仍缺少专业理财意识
年薪收入在10万至30万的群体对理财计划的重视程度有了明显提升。64.72%的人自己制定理财计划并执行,仅有9.38%的人没有制定理财计划的打算。
理财新人
主动投资让钱生钱
“有钱没经验”成了很多理财新手制定财产规划中的绊脚石。理财专家就建议像案例中“欢欢”这样的消费者,不妨在保障流动资金的同时,主动进行投资,从稳健型产品学起,增长理财经验让钱生钱。
■案例
我叫欢欢,90后,今年25岁。在北京和朋友一起创业,开了一家舞蹈工作室,经营快一年,每个月收入大概在2万元左右,有社保医保。父母自己做生意,在北京有三套房。我自己住其中一套。有男朋友,不过目前没有结婚打算。
目前有银行存款2万元,在余额宝里放了5万元。虽然我在同龄朋友中收入还不错,但是我平时的开销比较大,每个月吃饭、交通等基本开销差不多就能花掉3000元左右。因为平时没有太大压力,购物支出特别多,容易冲动消费,会有一些奢侈品消费,信用卡账单每个月都能有1万左右,每个月最多能存下来5000元左右。同时,我每年都有旅游计划,这部分每年的支出一般都在3万。
因为我和朋友有计划想要在明年再开一家舞蹈工作室,租金和前期投入大概需要我出15万左右,但是我自己平时花钱没有节制,希望能帮我做一个合理的理财规划,能帮我开源节流,怎么才能多存一些钱呢?
■专家支招
目前欢欢处于青年时期,同时也属于收入较高的富裕群体,但始终没有进行过基金和股票这种风险较高的产品投资,仅有的房产投资也是属于被动投资,比较缺乏主动型投资,因此建议在投资方面做出调整,充分利用现有的财务资源配置不同的产品组合,在保证日常流动性开支的同时,从稳健型产品做起,根据风险偏好逐渐配置收益率较高但具有相应风险的进取型产品。
在分析了欢欢的基本情况后,目前开办舞蹈工作室及旅游资金缺口合计15万至18万元。而欢欢每月两万元收入减去一万五的支出后盈余5000元。目前看来,仅凭工资不能覆盖两个理财目标,那么我们如何通过使用理财工具,帮我们实现财务收支平衡。
理财专家建议欢欢从以下几方面进行理财规划
紧急备用金
为解决客户资金流动性需求,客户可保留2万的资金作为家庭的临时备用金。推荐产品:三个月的定期存款。
保险保障
尽管客户都有社会保险和医疗保险,但在出现意外情况下,家庭依然有资金风险,建议客户每年拿出可投资资产的10%为个人购买保障型保险。
权益类投资
为满足客户的旅游计划,建议客户50%资产配置一些成长性较好的股票和股票型基金产品。在这类资产配置上首先要配置基金定投,建议客户每月拿出2000元配置且需长期投资,推荐产品:指数型基金,这样可以基本涵盖股票市场,赢得市场平均收益。其后可尝试进行股票或股票基金的一次或分次投资。股票型基金主要选择在近两三年收益较稳定的为好,该类基金的投资方向也是比较明确的。
住房抵押贷款
明年开办舞蹈工作室的目标可通过住房抵押贷款来完成,但要记得提早进行评估、登记等手续。
肖潇建设银行北京市分行金牌客户经理、AFP金融理财师
养儿不易教育金早规划
对于爸爸妈妈们而言,他们的理财规划都是为了子女更好的将来。而理财专家们也建议父母在完善自我保障的同时,为了缓解孩子上学给家庭带来的压力,要尽早为孩子做好教育金规划。
■案例
我姓梁,和妻子都是1980年生人,现在有一个3岁的女儿,年薪20万元左右,单位给上了五险一金。妻子最近刚辞职准备在家带小孩子,之前单位也没有给上保险。我们已经攒下了30万元左右的存款,现在在北京租房,一居室,月租金5000元,有一辆15万元无贷款代步车。现在每个月算上租房、车费、孩子花销等,年支出10万元左右。
我们在老家江西有一套房,价值40万元左右。父母有各自存款,父亲退休单位之前有上保险,妈妈做小生意,没有保险。但是老两口有存款,我们没有养老负担。
我和妻子也会继续攒钱,以便女儿日后的教育花销等,想要给女儿上一份保险。我应该如何未雨绸缪,提前做家庭保障计划呢?
■专家支招
梁先生目前年收入20万元,每年支出10万元,另外还有30万元存款,本人除单位五险一金外无其他商业保险;妻子全职在家相夫教子,无社会保险及商业保险;女儿3岁,需要给孩子存一份教育金型保险。
家庭购买保险保障性支出部分一般建议使用不超过年收入20%的资金,用来购买成人其10倍年收入的意外保额(特别是交通工具意外),5倍年收入的重疾保额(5年生存率)以及10倍年收入的定期寿险保额。
教育金早规划
由于女儿今年3岁,距离她本科毕业22岁还有19年,因此需要给女儿提供充足的教育金保险。梁先生每年可以从30万元存款中拿出2万元给女儿存一份少儿万能型保险产品,缴费10年,待女儿22岁本科毕业后可一次性领取,并且产品还能提供额外的重疾保障,确保女儿顺利长大成人。
家庭保障不可少
除了为女儿的健康成长做好规划以外,根据梁先生情况,在家庭年收入20万元的前提下,在年投入4万元的预算范围内,梁先生和梁太太还可以适当增加、重疾保险、定期寿险,而梁先生因为平时自驾出行,可以适当增加交通及自驾车意外保险。
由于梁先生目前处于事业上升期,因此未来随着年收入的增加,相应风险需求缺口也会同时扩大,因此,动态的调整保障方案以适合当时需求也十分重要,每年至少一次的保单体检,将会为梁先生一家的保障计划定期监测,保驾护航。
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保险是一种特殊的商品,让人看不见也摸不着,我们很难感受它的货真价实或者说哪些适合我们,所以如何做自己的保险规划也不是很容易。
我们购买保险时,第一要做的就是,评估自己的风险。在生活中我们常常看到,有人花一样的钱买保险,有些人取得的效益较好有些人的不好。主要就是在对个人的风险评估上存在差距。首先,当我们处在不同的家庭生命周期时,我们面临的风险是不同的(见表),所以不同年龄的人应该有不同的保险安排,同一个人在不同的时期保险安排,保险金额都有不同,一般来说保险金额是呈上升的趋势。
确定风险大小时,我们有两个原则“重视高额损失”“充分利用免赔方式”。“损失的严重性”是衡量风险的一个很重要的指标,举个例子,假设某人死亡的概率很小,但无论是他生存或者是死亡对他的投保计划都不是很重要,重要的是,如果这个人死亡,会引起什么样的后果。假如此人下有子女需要抚养,上有年老的父母需要赡养,那么他的死亡造成的经济损失就会很大。损失发生的可能性很小,但是一旦发生,会造成严重后果的这类风险是需要保障的。“免赔”是说在保险事故发生之后,需要投保人自己承担部分损失,我们在确定保险金额时就是希望将自己能够承担,能够解决的损失以“免赔”的方式进行自留,以控制保费支出。
保险
保险(insurance)是指投保人根据合同约定,向保险人支付保险费, 保险人对于合同约定的可能发生的事故因其发生所造成的财产损失承担赔偿保险金责任。保险通常被用来集中保险费建立保险基金,用于补偿被保险人因自然灾害或意外事故所造成的损失,或对个人因死亡、伤残、疾病或者达到合同约定的年龄期限时,承担给付保险金责任的商业行为。
类别
保险主要包括政策性保险与商业保险。政策性保险一般有社会福利性质,甚至带有强制性,主要有社会保险、机动车交通事故责任强制保险(交强险)等。商业保险顾名思义就是商业性质,不具有强制性,这个时候的保险就是一种金融产品,主要包括人身保险和财产保险。
定义
保险,本意是稳妥可靠;日前所提起保险,是一种保障机制,是用来规划人生财务所必须的工具。
保险,是指投保人根据合同的约定,向保险人支付保险费,保险人对于合同约定的可能发生的事故因其发生所造成的财产损失承担赔偿保险金责任,或者当被保险人死亡、伤残、疾病或者达到合同约定的年龄、期限时承担给付保险金责任的保险行为。
从经济角度看,保险是分摊意外事故损失的一种财务安排;从法律角度看,保险是一种合同行为,是一方同意补偿另一方损失的一种合同安排;从社会角度看,保险是社会经济保障制度的重要组成部分,是社会生产和社会生活“精巧的稳定器”;从风险管理角度看,保险是风险管理的一种方法。
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健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。所以,对于健身,我们首先要做的就是适合自己一生的健身方案。
那么,对希望以运动健身的人,到底应该如何搭配组合,在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式?美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划,使注重健康的你从二十几岁开始,一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。下面是具体方案:
二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言,好处是能消耗大量卡路里,强化全身肌肉,增进精力、耐力与手眼协调。在心理上,这些运动能帮助你解除外在压力,让你暂时忘却日常杂务,获得成就感。同时,跑步还有激发创意、训练自律力的优点;而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外,更适合拿来当做“出气筒”。
健身
三十多岁:建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥,这些运动能加强肌肉弹性,特别臀部与腿部;还有助于活力、耐力,能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上,攀岩能培养禅定般的专注工夫,帮助你建立自信与策略思考力;溜冰令人愉悦、多感,忘却不快;武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心,同样能有效增进专心的程度。
四十多岁:选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,像爬楼梯既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动,能增加身体各部位的灵敏度与协调度,让人保持活力充沛,同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上,这些运动让人神清气爽,松弛紧张和压力。以爬楼梯为例,有规律地爬上爬下常是控制自己,让心情恢复稳定的好方法;同样,打网球除了有社交作用,还能抛开压力与躁念,训练专心、判断力,与时间感。
五十多岁:适合的运动包括游泳、重量训练、划船,以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性,而且由于有水的浮力支撑,不如陆上运动吃力,特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度;提高其他运动能力;而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋,而且加快脚步,常有稳定心脏功能的效果。心理上,游泳兼具振奋与镇静的作用,专心的划水让人忘却杂务;重量训练有助提高自我形象满意度,让压力与烦躁都随汗水宣泄而出;团队一起划船能培养协同与团队精神;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
六十多岁以上:介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿,帮助预防骨质疏松与关节紧张;交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅,非常适合不常运动的人选择尝试;瑜珈能使全身更富弹性与平衡感;能预防身体受伤;水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性,适合肥胖、孕妇或老弱者健身。这些都不算是激烈的运动,但是在健身之外,它们的最大功用是能使人精神抖擞,感觉有趣,并且有社交的作用,是让老年人保持年轻心态的一个好方法。
另个补充:
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用,从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处.
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上班族指受雇于企业的受薪阶级人士,也泛指出社会工作并尚未退休的在职工作者。随着生活节奏的加快,上班族来自各方的压力,呈现亚健康状态的人越来越多,那么,适合上班族的健身运动是什么呢?
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部,近几年开始纳入适合女性操练的项目,如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等,开始酝酿闲适、柔软的气氛。
与一般的健美操不同的是,踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部,这是一种非常时尚的健身休闲运动,它优越于一般健美操之处在于其安全性较好,北京月坛天行健身会教练张林解释,由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,最大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤。同时它还具备了健美操的所有特点,健身者可以很随意地为自己量身定做踏板操强度。有人可能还会担心跳踏板操容易使腿部肌肉过度发达,使腿变粗(这是女性朋友不情愿的),张林教练认为这种担心是多余的,因为发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负荷抗阻练习,而“踏板操” 作为有氧健美操,是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习,根本达不到发达肌肉的效果。更何况女性要练出肌肉块并非易事!这是其生理特点决定的。
上班族
勤练“搏击操”腰腹不再“丰满”。
在美国风行的有氧运动搏击操,最近在国内引起风潮,一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为,这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。
据时尚空间的健身教练介绍,这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量,对于想减肥的年轻人而言,堪称是效果十足的 “瘦身”运动。但运动时人体一定要处在有氧代谢状态,简单的人体反映是呼吸正常、不头晕,也可以通过脉搏测量:每分钟心率在 220减去实际年龄再乘以 60%到 80%之间为最佳有氧训练状态。
另外,搏击操的挥拳、踢腿动作,也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大,有时难免有想“揍人”的念头,这种有氧运动出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪,让体力适度消耗,难怪许多跳过“搏击操”的人都说,实在令人畅快不已。上班族若想尝试,一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套,保护肌腱及韧带,避免拉伤。另外运动前先做 10分钟热身,让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象,最好立即冰敷。
悠游水中健与美一起来
水中健身既能帮你“拆除”身上的“违章建筑”,也能让你线条流畅。
“有人为了减肥,有人为了塑身,有人为了活力再现……”陈琦女子水中健身体系的创作者陈琦这样总结她的学员。确实,现代人的体力活动少了,甚至连走路的机会都慢慢被剥夺了,出门坐车、上下楼乘电梯,有事能打电话不跑腿,这样效率是高了,可身体吃不消了
———体能下降,偶尔上一次楼就气喘如牛;越来越多的女性朋友的腰、腹、臀渐渐“肥大”。要改变现状去健身,疲于奔命的现代人又怕累上加累。据说由根源水上俱乐部推出的水中健身操,悠游水中即能得到健身的效果。据了解,在美国参加健身活动的女性群体中有近 30 %的人选择水中健身操作为自己平时的健身方式。在国内,水中健身操伊始,想要了解更多细节吗?请跟我来
———度身定做“水中漫步” 在首都大酒店的游泳池边,记者见到了正忙着为新学员测试的陈琦教练,看来这是水中健身的第一步。据陈教练介绍,由于测试的项目很多(包括生理、心理、身体素质、围度和营养等全面的综合测试),一般需要提前预约。测试完要把所有测试结果输入电脑,利用专门的电脑测评系统,算出每人的综合测评结果,制订出针对每个人不同的训练计划(一般一周两次)及营养饮食建议。并且还会将你身体的各项测试指数与标准参数进行对照,让你明白自己“不足”的同时跟随教练做“陆上热身操”和针对腰腹部的“池边垫上操”,然后跳入深约 1~1.4米深的游泳池做 20分钟的“水中有氧操”,接下来的“形体塑造”每人都有所不同,最后是起安神作用的“水中伸展”。每一个不同的环节都有脉搏要求,主要是用来把握有氧运动的度。听来这儿的老学员介绍,训练一个月下来非常轻松但却会出现意想不到的效果。
“健身不一定非要累,非要汗流浃背”是这套水中健身操的柔美所在,陈琦说,这套操是利用了水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性,使它具备了独特的与其他健身方法截然不同的塑身效果。实验证明,在水中运动二十分钟消耗的热量相当于同样强度在陆地上运动一个多小时;并且水的浮力作用可大大减轻陆地对身体各关节的冲击力,使关节不容易受伤。另外,水的浮力作用使体态偏胖的人在水中活动轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点,可以说水中健身操是胖人最适合的一种体育活动。另外,水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可有效避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性,同时还能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担。长期坚持水中健身可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,使整个人体向流线形发展。
带“球”走不辛苦放下“包袱”享轻松
陈琦教练还建议,已怀小宝宝的孕妇不妨增加些水里的运动,怀孕初期的孕妇,由于胎儿情况不稳定,不宜做运动。到了胎儿三个月大时,情况渐稳,并且体重增加,孕妇便应保持每日做运动的习惯,尤其可以考虑在水中做运动,因为水的浮力有助减低孕妇额外的重量,且有舒缓的作用。如游泳尤其是蛙泳对腹中胎儿的抚摩作用是谁也取代不了的,当然水中运动不一定只是枯燥的游泳,可以是在水里做全身运动如简单的体操,孕妇既能活动全身,还能保护身体免受太大的反弹力。既有助于避免现在高发的妊娠期糖尿病和浮肿现象,也能使分娩更为顺利。
女性生了小宝宝后,也适合在水中做运动。从生理上来说,怀孕过程中激素变化,使得髋骨、臀部加宽,腹直肌分离,形体的变化会改变身体的重心,减弱肌肉的力量,使韧带变得柔弱,体重、围度增加。科学的产后运动可以促进您的血液循环、子宫收缩,更能加强骨盆各韧带的强度,加快腰腹肌和阴道的复原。但对产后妇女而言,并不是所有运动都适合的,运动不当还有可能对身体造成伤害,如:不当的跳跃动作,会给膝关节和脊柱带来损伤,过大的强度有可能使身体线条更为粗壮。
为此,陈琦教练制作了既可在泳池也可在家中进行的生产 48天后“水、陆两用健身操”。抓住时机去“修复”,诸多的“违章建筑”会尽快消失。
“变味”的芭蕾引领健康
对于成年人练芭蕾,上台演出应该不是其主要目的,训练也因此变得轻松了许多。据北京淑梦女子俱乐部的芭蕾舞教练米丽女士介绍,成人练芭蕾最大的好处是可以改变体态,可以将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。学芭蕾学到的是控制自己肌肉的方法,在需要的时候你应该知道怎么样能让自己显得文雅。而且这项活动的最大好处是适应面宽,任何能站立行走的人都可以参加。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。
北京时尚空间美容健身中心的芭蕾教练王明露这样解释,专业的芭蕾基本功训练是很枯燥乏味的,既然大家是以健身为目的就不必过分强调腿要踢多高之类的,芭蕾形体训练与通常的健美操不同。虽然也有体力上的消耗,也是做运动,但是芭蕾的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性,动作的强度不是很大。经过这样的训练,减肥的效果不错,这样既可以消耗脂肪,又不会形成结块的肌肉。做个形象的比喻,跳健美操有点像田径中的短跑,而芭蕾形体训练更像长跑,不会做两分钟之后就喘得不行,而是一种静静的体力消耗,不会马上就汗流浃背,感觉上汗是一点一点地渗出来的,但是对于初学者来说,体力的消耗还是相当大的。
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做外汇生意的计划有很多原理和细则,那么作为一个刚入门的新手,应该怎么制定好外汇交易的计划呢?以下是读文网小编收集整理的新手制定外汇交易计划的方法,希望对你有帮助。
1. 即期外汇交易:又称现汇交易,是交易双方约定于成交后的两个营业日内办理交割的外汇交易方式.
2. 远期交易:又称期汇交易,外汇买卖成交后并不交割,根据合同规定约定时间办理交割的外汇交易方式.
3. 套汇:套汇是指利用不同的外汇市场,不同的货币种类,不同的交割时间以及一些货币汇率和和利率上的差异,进行从低价一方买进,高价一方卖出,从中赚取利润的外汇交易方式.
4. 套利交易:利用两国货币市场出现的利率差异,将资金从一个市场转移到另一个市场,以赚取利润的交易方式.
5. 掉期交易:是指将币种相同,但交易方向相反,交割日不同的两笔或者以上的外汇交易结合起来所进行的交易.
6. 外汇期货:所谓外汇期货,是指以汇率为标的物的期货合约,用来回避汇率风险.它是金融期货中最早出现的品种.
7. 外汇期权交易:外汇期权买卖的是外汇,即期权买方在向期权卖方支付相应期权费后获得一项权利,即期权买方在支付一定数额的期权费后,有权在约定的到期日按照双方事先约定的协定汇率和金额同期权卖方买卖约定的货币,同时权利的买方也有权不执行上述买卖合约。
8.以后将出现由银行和互联网投资公司合办的外汇交易平台,这样为个人投资降低了不必要的成本。
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锻炼是养生的好方法,那么,春节健身计划怎么安排做好呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
通过对身体全方位肌肉的拉伸、延展来达到全身心的放松,可缓解全身的压力,适合不同健康水平人士。
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春节放假期间,除了吃好、玩好之外,还请您千万别忽略了身体好。下面,读文网小编为大家介绍一下春节的合理健身计划,欢迎大家阅读。
节日期间各种美味佳肴将使人们大饱口福,医学家们已确认有些疾病的发生与饮食因素有关,如冠心病、慢性胰腺炎、胆囊炎、高血压、糖尿病、胃肠疾患等等。
节日的氛围往往使平时还注意调摄饮食的病人忘记了医生的嘱咐和疾病的禁忌,导致旧病复发。暴饮暴食、情绪激动或大量饮酒还可导致一种称为蛋白胨性荨麻疹的"节日病",是食物中的蛋白胨未经消化即经胃肠道粘膜吸收入血而引起的,一般表现为皮肤发红、瘙痒并伴有乏力、头痛等。因此,节日期间的饮食应荤素搭配,食之有节。
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期货交易是一项风险性很高的投资行为,是一场没有硝烟的商战。不打无准备之战,是每一个投资者如何制定期货交易计划都必须遵循的期货交易计划怎么制定下面读文网小编来告诉大家。
期货交易计划怎么制定?一个妥善的交易计划主要包括:自身的财务状况、所选择的交易商品、该交易的盈利目标和亏损限度、该商品的市场分析、该交易的入市时机等。
不同的商品期货合约的风险也是不一样的。一般来讲,投资者入市之初应当选择成交量大、价格波动相对温和的期货合约,然后,做熟一个期货品种,做到对这个品种有非常透彻的了解。因为,人们很难掌握各种期货品种的情况,与市场中所有的智慧挑战。
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作为一名中学生,有必要提前培养理财能力,去尽早适应以后的社会。初中生首先应该要学会制定理财计划。下面由读文网小编为你分享一篇初中生制定的理财计划的内容,以供参考。
1.建议学生有规律的统筹自己的零花钱。
2.建议同学有计划的把自己的零花钱进行分开管理,一部份进行活期存款,以供每日的日常开支;一部份进行一年的定期存款,预计未来几年中国将进入持续的升息阶段,同时也可以保证资金的稳定增值;一部份进行投资,如:投资股票、投资债券、投资基金、投资期货、投资邮票、投资艺术品或古董等,目前适合中学生的投资项目我们认为有:基金投资、邮票投资、艺术品或古董投资。
3.学会消费,懂得必要的消费规矩。形成正确地花钱,算账的观念,更加合理的消费观念,逐步养成良好的生活习惯。比如生活中需要购买东西时,需明白哪些该买,哪些买了划算。
4.要懂钱来之不易。要正确认识钱的作用和地位,懂得钱是劳动成果,珍惜父母劳动成果,不奢侈浪费,养成勤俭节约的良好习惯。
5.找机会参加储蓄存款,增加金融知识。如将逢年过节、过生日、长辈或亲友送的压岁钱、贺礼等进行零存整取,自已计划管理,体验理财的滋味。
6. 获得一些投资知识更合理的安排自己的假期活动。可以集邮、集币等,有机会可以学习购买基金、债券。
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每天都有人开始创业之路而每天也都有人走下创业舞台。抱着创业梦的人有不计其数,为什么有人美梦成真而有人却是梦醒一场空呢?下面是读文网小编为大家带来的可行的创业计划,欢迎阅读。
创业者在进行测试之前,必须先获得资源,包括有形的资金、设备,以及无形的智慧财产权、收集潜在顾客的资料等。究竟多少的资金才够?创业者汇集的资源,必须足够支持他进行第二次的测试。
而且,公司应该先确定经营模式,再雇用核心员工。加州创投公司的那份研究发现,大部份成功的新公司都是在进行过几次测试,拥有稳定的模式之后,才雇用重要的主管,因为那时候公司才明确知道,主管需要具备的专业与经验为何。另外,公司可以将与核心测试无关的功能外包,将有限的资源集中。
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人们因为在渐渐认识到身体健康的重要性。锻炼成了人们生活中很重要的一个生活环节。下面是读文网小编为大家制定的一套健身计划,欢迎阅读。
1、坚持每周3-5次的有氧运动。
有氧运动包括游泳、骑车、慢跑、球类等可持续时间长的一些运动,一般会40-80分钟。它可以很有效的消耗体内的一些脂肪。因此是一些偏胖的人的首选。
2、坚持每周2-3次的无氧运动。
因为无氧运动相对于有氧运动来说剧烈性会大一点。因此在每周运动的频率上比有氧运动略少一点。一般可以选在健身房里进行。主要包括肌肉、耐力的训练。最好有教练指导,能达到较好的效果。
33、坚持每周2-3次的身体柔韧训练。
简易的方法包括下腰、压腿与拉肩的柔韧训练。每次可以坚持15-20秒,多个组合轮流进行。有条件我们可以去选择进行瑜伽的练习,可以更好系统的锻炼身体柔韧性,达到放松身心、舒缓减压的效果。
1要注意健身的时间优先跟训练顺序的优先
时间的优先是指健身中应把最薄弱的部位放在周一练。通常大家每逢周一基本斗志昂扬,信心满满,体力充沛。再而衰,三而竭,等到周末又要休息。因此,将最薄弱的部位周一练。 训练的先后顺序是指同一天训练中,需要在体力最好的时候选择最迫切需要进步的或者最薄弱的环节来锻炼。否则会导致身体各部位和肌肉细节两极分化,不能平衡。
2一大块肌肉配一小块肌肉同时训练
例如,如果今天练胸,必然少不了卧推;做卧推又少不了肱三头肌的参与。所以当卧推结束后,肱三头肌已经热身完毕,进入备战状态,因此建议马上进行各种臂屈伸练习。背阔肌和肱二头肌也是同样的道理。
3各部位协调锻炼
如果只练上半身却不进行深蹲训练,可能会导致下半身像一双筷子一样,和魁梧有力的上半身十分不协调。但是可以允许有一部分大肌肉先练成型,随后大肌肉带动小肌肉(包括前臂肌肉,小腿肌肉等),最终达到协调。
4统筹方法提高效率
有人在健身房中一味练习腕弯举,其效果不如抽一部分时间做一组卧推,或者硬拉,抑或深蹲。对于初学者,只做单关节动作弯举练肱二头肌,不如直接做符合动作的下拉或者引体向上,使得在锻炼肱二头肌的同时也能照顾到背阔肌。当然如果已经练到一定程度需要精雕细琢时,单关节的孤立动作必不可少。
5因地制宜,根据自己的需要制定计划
不是所有人都想练成施瓦辛格的,每个人的审美都不同。我自己就排斥自己腿粗,因此很少锻炼提踵以及深蹲,因为深蹲在翘臀的同时也会将腿练粗。你练出来的身材最大的观众其实是自己,因此无需在意别人的看法以及评价。子非鱼,焉知鱼之乐。
6注意锻炼的组数和次数
健身圈中大多数人都是练习三组。当然有例外,比如阿诺曾经做过一百组,而多里安耶次除了热身每个动作都是一组。组数不同但殊途同归,两人都分别蝉联多届奥赛一哥。因此组数可谓因人而异。但次数非常重要,有些男孩子一口气做一百个俯卧撑却发现胸并没有明显变大;有的女孩子扛着快两百斤的杠铃练习,却不明白为什么腿还是练不细。这都是因为方法不对。在这里我再说一次关于次数的标准:
1 RM:指你使出最大的力气最多只能做一个的重量
1 – 3次:举重运动员中常用,主要是提高绝对力量,同时对肌肉围度也有帮助
8 – 12次:健美运动员的黄金次数,力量与围度齐头并进
15 – 20次:肌耐力训练,不太会增大围度,多适用于女性
7细节
大肌肉群不要连续两天练。因为训练的时候其实是破坏肌肉,休息的时候肌肉才生长。
硬拉的第二天不适合练自由深蹲。
在腰没有伤病的情况下腹肌可以天天练。不过为了安全起见,每周可以安排两天,使腹肌充分休息。
如果在卧推训练时推到手臂无力,胸肌却还没有感觉,请尝试已故现代健美之父乔韦德先生的训练方法中的预先疲劳法。你可以先用哑铃或者拉力器练习胸部,这两个动作肱三头肌基本不参与。所以等再做卧推时,胸大肌会有针扎般疼痛的感觉。
虽然胸背的练习将肱二头肌和肱三头肌的练习分开了,但是请安排一天指示手臂练习,因为它们本来就互为一组对抗肌。其次,一起练可以让手臂最大程度的充血,对提高手臂围度有很大益处。
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保健养生人是一切生物中构造最完美的灵体,人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的。但男性与女性不同,他们需要有健康的体魄,所以光靠养生是远远不够的。下面读文网小编为大家带来最适合男士健身的方法,欢迎阅读。
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身不仅让人看上去体形好,它还能让你强壮,包括身体和心理两方面。下面读文网小编为大家制定最有效的健身计划,欢迎阅读。
一旦你的身体开始适应了日常锻炼,你可以慢慢的加大运动量和运动强度。至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体至少需要这么久的调整。当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时,你就可以试着30、40分钟,甚至逐渐的增加到1个小时。当你做到这些之后你就可以逐渐的提高运动强度了——譬如跑的更快一些。不要试着同时加大运动量和运动强度。
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