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很多白领总觉得自己无法应对职场上的人际交往问题,特别是和上司相处的问题,所以怎么和上司相处就成了大多数女性的一个困扰,那么想要和上司相处好需要怎么做呢?
一旦老板给自己分配任务时,如果能做到接到工作立刻动手,并能迅速准确及时完成地完成的话,您的老板一定是开心的,因为反应敏捷给人的印象是金钱买不到的。另外在做事情的过程中,不能消极等待,存在着太多的希望和幻想。千万别期盼所有的事情都会照自己的计划而行。相反,你得时时为可能产生的错误做准备。怎么和上司相处是一门学问。
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(1)注意仪表:人在无意中总把对方的服饰衣着,仪表风貌同一个人的地位.身份.修养连在一起,故在不同的场合仪表的得体,尤其在社交场合更应该打扮得有个性魅力,否则会给人粗俗.卑贱的印象.而且衣冠不整,皮鞋带泥,领带歪斜等.也是对人不敬的表现.
(2)注意谈吐:一个人有没有才气最容易从讲话中表现出来.在社交谈吐时,要注意环境气氛,决不要喧宾夺主,自说自话.风趣,幽默的言谈给人以听觉的享受和心灵的美感.
(3)注意行为举止:行为动作是一个人内在气质,修养的表现.男子的举止要讲究潇洒,刚强.女子的举止3COME文档频道要注意优美,含蓄.在一般情况下,大方.随和乐观.热情的人总受人欢迎;炫耀.粗鲁或过于拘束的人则让人生厌.
(4)介绍是人们社交活动中最初相识的一种形式,是进一步交往的基础.我们应该注意这种礼仪. 作自我介绍时,态度要谦虚,即使自己有一技之长或身居要职也不要夸耀自己,以免招来别人的反感.作为第三者介绍他人相识时,要先向双方打一声招呼:"请允许我介绍你们相识好吗?"这样被介绍的双方有所准备.
介绍的程序是:先把幼者介绍给长者;先把下级介绍给上级;先把你熟悉的人介绍给不熟悉的人.介绍双方时,要实事求是,简单扼要.另外,无论为人介绍还是自我介绍,一般不介绍私人生活情况。
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在社交场合谁都想能给别人留下深刻的印象,使对方或周围的人尽快记住你。要做到这一点,你就必须引人汪目。美国夏威夷医科大学精神病学院教授达尼鲁·潘斯曾说过:“引人注目不仅仅是让别人注意你,而且意味着让别人记住你。”他认为,只要遵循下列几项建立,你就可以给人留下深刻的好印象。
①穿戴色彩动人的服饰。
如果你是一位男士,不妨系一条鲜艳的红领带,配上灰西眼,如果你是一位女士,则应系一条艳丽的绿松石围巾,穿上黑底色的服装。
②佩戴一件令人感兴趣而且不同凡俗的装饰品。
比如,如果是女士,则可以选择一幅手工制作的风格独特的耳坏。
③选择一种你常使用的特别香水。
人们几乎总是下意识地对香气产生反应。人的嗅觉十分神奇,外来的一点点香气,便会留下持久的印象。
④精神振奋。
潘斯教授说:“许多人常常神萎靡不振,对比之下,人们容易记住精神抖擞的姿势。”身体直立一般不会产生无精打采的倦怠感觉,相反会显得精力充沛。
⑤创造略微神秘的气氛。
你可以凭借自己的个性或你过去经历的某些有趣的事情作出暗示,造成悬念,不要过早地和盘托出。、例如,若你是一位厨师,你可能会把话题引到烹调方面,但千万不要宣称你就是厨师。不立即吐露一切的做法,能止别人产生追根问底的欲念,加强对你的注意。
⑥培养一种有趣的爱好,或掌握某方面奇物的知识。
比如,如果你对历史上某一间期或某位人物的“野史”了解甚多,或者会修理汽车,都会让别人对你感兴趣。
⑦说话要吐字清楚且直截了当,特别是在工作场所,不要拐弯抹角,含糊其辞,也不要每句话后都加上“你明白吗?”
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俗话说:"雁过留声,人过留名."怎样才能给人留下一个美好的印象呢?
1) 发挥自己的长处.如果你发挥了自己的长处,别人就会喜欢跟你在一起.并愿意同你合作.一个人要首先了解,把握自己的特点如外貌,精力,说话速度,声音的高低和语气,动作,手势,神情以及其他引人注意的能力等等.要知道,别人正是根据这些特点来形成对你的认识.所以,与人交往,要充满自信,并尽可能发挥自己的长处.
2) 亮相要好.我们开始对别人的判断.只在几秒内就完成,并且许多交流是不言而喻的.如果你运用了好的品质;外表,精力,口才,音调,音色,激情和姿态,眼神,吸引他人注意力的能力等,人们会因此而留下深刻的印象
3) 保持自己的本色.最懂得与人交往的人,永远不会因场合不同而改变自己的性格,保持真我,保持自我的最佳状态是给人留下美好印象的秘诀.无论是与人亲密的倾谈还是发表演说,都要保持自己的本色不变,不要给人造成言行不一的不诚实的感觉.
怎样给人留下好印象
4) 善于使用眼神,目光.不过是跟一个人还是一百人说话,一定要记住用眼睛望着对方.进入坐满人的房间时,应自然的举目四顾,微笑着用目光照顾到所有的人.不要避开众人的目光.笑容也跟重要,最好的笑容和目光接触都是温和,自然的,不是勉强做出来的.
5) 说之前先听.当你出席会议,舞会,或面试时,别马上抛出你的观点,停几秒种,"吸收"一下事态的发展情况.别人的心情怎样--情绪低落,高昂,快乐,还是期待?如果你能感觉出别人的状态,你便能更好的与之交流.
6) 先听后行.参加会议,宴会或面试时,切勿急于发表意见.要稍微等一会,先了解一下当时的情形,看看会场气氛如何,别人的情绪怎样,是高涨还是低落,他们是渴望聆听你的意见还是露出厌烦的神色.你只有洞察出别人的情绪,才能容易接触他们.
7) 集中精力.怎样集中精力?一位专家说:''我在跟别人见面之时通常会静静的坐下来,集中思想,然后深呼吸一下,我会思考一下这次见面的目的--我的目的和对方的目的,有时候我步行几分钟,使心跳加速.这样踏进大门时就不会想着自己.我把注意力全集中到那人身上,尝试找出他值得我喜欢的地方."
8) 态度肯定.肯定的态度很重要.我们常常看到有些人说话声音越来越小,甚至用手捂住自己的嘴巴.没有人愿意跟一个态度迟疑的人打交道.冷静是必须的,小心谨慎也是可行的,但切勿迟疑不绝.
9) 不要突然改变自己的性格,不要摆出虚假的姿态.只要保持真我--最佳状态的真我--你就有了给别人留下良好印象的神奇力量,因为没有人能比你把你自己表现的更出色.
10) 放松心情.要使别人感到轻松自在,你自己就必须表现的轻松自在.不管遇到什么严重的事情,心情上都要尽量放松.学点幽默,不要总是神色严峻,做出一副永远苦闷的样子.你应该把心情放松一下,否则家人,朋友和同事会对你感到厌倦.
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人与人之间的第一印象非常重要,尤其是职场上的女性之间的第一印象。,所以初入职场的白领需要掌握一定的交往技巧。可是,那些职场锦囊对于自身发展有帮助呢?女人在职场中初入职场如何给人留下好印象呢?这就需要一定的技巧了,随读文网小编来看看吧!
当然,怎么留下好的印象是需要方法的。我们也不管是在工作中还是在生活中,大家都希望可以给人留下一个好的印象,但是想要实现这样的效果也应该要掌握一定的技巧。
1、态度要和蔼,认真积极。在很多事情方面,态度要比能力更加重要,因为你的态度是直接影响你形象的,尤其是在第一印象的时候,我们都是会说态度是多么多么的重要的。说话的时候一定要认真和蔼才好,这样你的好的态度会对周围人带来一个很好的氛围。而且在遇到事情的时候,一定要积极主动的才好。
2、微笑面对。微笑是世界上通用的“语言”,不管是和陌生人交流还是熟识的人交流,我们一定要常常面对微笑的。因为微笑可以让别人更好的在心灵上达成共识。你试想,你和别人交流面对的时候,总是情绪不佳,那么怎么会给人有好的印象呢?
3、眼神的沟通。有时候我们的一个眼神对于别人就是心灵沟通的,特别是在和异性第一次见面的时候,最好是不要老是看对方的,要不人家会感觉不自在的,说话的时候眼神一定要平和面对对方,要懂得尊重她人。这样给人的印象会更好。
4、穿着整洁,注意仪表。不管是在什么时候都应该重视个人的整洁问题,尤其是在和陌生人交流的时候,更是要注意自己的着装的,一些礼仪上的常识要知道的。
5、不要咄咄逼人。如果你是参与一些活动或者是聚会的时候,一定要低调行事的,而且对于自己的朋友,不管是熟悉的还是不熟悉的,都是要记得人家名字的,千万别弄出尴尬就不好收场了哦。
6、不要指指点点。不管是在和别人交流的时候或者是听别人说话时,我们都不要有很多手指的指指点点的,也不要有一些不好的动作出现的。假如出现了一些特殊情况,可以给对方说下“对不起”“不好意思”等话语。
小编碎碎念:在职场中掌握必备的处理方法也是一个人生活的重要环节,所以为了在职场站稳脚跟,我们建议大家初入职场的时候就要掌握职场锦囊哦。这些对于我们今后的发展基础作用很大。
职场骗局
骗局1:有的招聘广告上写:“待遇优厚,工作轻松,对人的能力要求不高……”
第一招聘点迷:招聘者难道就没有亲友乡邻?真有这样的好事,为什么要把便宜白送给别人?
骗局2:招聘广告只对外公布一个信箱或电话号码,而不公布具体地址;或以“某单位”为主体发布广告,并声明“谢绝来访”。
第一招聘点迷:遮遮掩掩,可见招聘方要么缺乏诚意,要么另有居心。
骗局3:声明“求贤若渴”,并可“替应聘者保密”、“收入极高”;或以“年轻貌美”为条件。
第一招聘点迷:暧昧的广告后面,也一定不是什么光彩的职业。
骗局4:剧组招收演员、歌星、模特。
第一招聘点迷:先掂量一下自己是否真符合行业条件,再设法暗访一下情况。
骗局5:在人才交流会外散发小广告,现场填表,数日后即电话通知你被录用了。
第一招聘点迷:梦越美的地方,隐藏的圈套往往越多,陷阱可能也越大,还是别答理为好;即使对方真的招人,但未经过正规中介机构,今后仍可能有许多问题扯不清。
骗局6:张口就要收保证金、服装费、培训费、押金的。
第一招聘点迷:赶紧悬崖勒马,这类公司一般半年或一年就注销另起炉灶,就算是想找他们算账可能连门都找不到了。
骗局7:素不相识却过于热心的“好人”、“老乡”主动为你找工作。
第一招聘点迷:保持警惕,很多人贩子都是用介绍工作为借口引人上钩的。
骗局8:职位的名称陌生而光彩,比如:楼层经理、客户主管、电话编辑、外勤经理……
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在社交场合谁都想能给别人留下深刻的印象,使对方或周围的人尽快记住你。要做到这一点,你就必须引人汪目。美国夏威夷医科大学精神病学院教授达尼鲁·潘斯曾说过:“引人注目不仅仅是让别人注意你,而且意味着让别人记住你。”他认为,只要遵循下列几项建立,你就可以给人留下深刻的好印象。
①穿戴色彩动人的服饰。如果你是一位男士,不妨系一条鲜艳的红领带,配上灰西眼,如果你是一位女士,则应系一条艳丽的绿松石围巾,穿上黑底色的服装。
②佩戴一件令人感兴趣而且不同凡俗的装饰品。比如,如果是女士,则可以选择一幅手工制作的风格独特的耳坏。
③选择一种你常使用的特别香水。人们几乎总是下意识地对香气产生反应。人的嗅觉十分神奇,外来的一点点香气,便会留下持久的印象。
④精神振奋。潘斯教授说:“许多人常常神萎靡不振,对比之下,人们容易记住精神抖擞的姿势。”身体直立一般不会产生无精打采的倦怠感觉,相反会显得精力充沛。
⑤创造略微神秘的气氛。你可以凭借自己的个性或你过去经历的某些有趣的事情作出暗示,造成悬念,不要过早地和盘托出。、例如,若你是一位厨师,你可能会把话题引到烹调方面,但千万不要宣称你就是厨师。不立即吐露一切的做法,能止别人产生追根问底的欲念,加强对你的注意。
⑥培养一种有趣的爱好,或掌握某方面奇物的知识。比如,如果你对历史上某一间期或某位人物的“野史”了解甚多,或者会修理汽车,都会让别人对你感兴趣。
⑦说话要吐字清楚且直截了当,特别是在工作场所,不要拐弯抹角,含糊其辞,也不要每句话后都加上“你明白吗?”
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装修一般指居室内固定部分的后加工,如地面墙面天棚门窗的装修;从总体上来讲,室内设计中装修装饰是不可分的,因为它应该是一个和谐的整体。但是装修后会有一些有毒的气体,那么我们应该才能减少这些有毒气体呢?
注意装修源头
要减少装修后的有毒气体,首先应该从装修源头上抓起,应该尽量选择污染较少的装修设计方案、施工工艺、装饰材料。最好事先与装修公司签订《装修空气质量合同》,在签订合同后,严格监督装修材料的采购。
摆放环保植物
吊兰、芦荟、仙人掌、平安树、发财树等植物对空气中的有毒气体吸附能力很强。摆放几盆环保植物在家里,既能吸收有毒气体,又能为居所增添绿意。
经常通风
保持室内空气流通,让有毒气体随风而散,这无疑是成本最低的减少装修后的有毒气体的方法。不过,通风时应该注意,应该打开不直接风干墙顶的门窗,否则容易引起涂料干裂。
装修
使用祛味清洁剂
一些高科技的祛味清洁剂对减少装修后的有毒气体功效明显。这些祛味清洁剂一般都是进口产品,祛味原理主要是利用氨化合物与有毒气体发生化学反应,从而起到吸附的作用。
放置活性炭
活性炭对苯、甲苯、二甲苯、乙醇、乙醚、煤油、汽油、苯乙烯、氯乙烯等物质都有吸附功能。因此,放置一些活性碳在家里,能够起到一定的祛除有毒气体的作用。
切几个菠萝蜜
切几个菠萝蜜(不是菠萝,而是一种形似榴莲的热带水果)放在新装修的房屋里祛除异味,这应该是部分朋友的经验之谈,主要是利用菠萝蜜浓烈的香味掩盖油漆的刺鼻气味。这个方法不能真正减少有毒气体,应该配合前面的方法使用,一般比较适合于入住前的一段时间使用。
木地板的保养
对于实木地板的保养,大家往往把它的难度估计得太高了。其实,平常的清洁,使用吸尘机就行了,但记得吸尘器的轮子最好装上一个软质的套,以避免移动时,对地板造成伤害。另外,每个月可以用液体蜡,使用专用的拖把拖一遍就行了。这里需要说明的是,用液体蜡而不是固体蜡。如果人员使用频繁,可把打蜡周期改为半个月,最佳的打蜡时间是您一次打的蜡尚未完全磨损之前。第一次铺设后,或以在使用前打一次液体蜡。
除非您的地板已经磨损得非常严重,否则不要使用固体蜡。一般固体蜡适宜五年以上的实木地板,但打一次就足够了,平常还是使用液体蜡。具体的操作方法,可参见相关的产品说明书。
木地板在使用过程中,应注意用水的安全,避免茶杯等水的倾倒。如果不小心将少量水倒在地板上面,也不用太过于惊慌,应及时用干布或者纸巾吸收倒下的水,然后用风扇吹干;家里空调有吸湿功能的,也可以同时打开空调吸湿。一般的实木地板都有六面封漆处理,少量的水不会造成太大的麻烦,但应及时整干,避免发霉、变黑。
铁艺制品的保养
铁艺制品主要是锻钢和铸铁制造的。铁艺制品容易生锈,尤其在南方潮湿的天气下。所以,保养的第一原则是注意防锈层的破坏。发现铁艺制品的漆层脱落时,应及时进行修补,防止金属体与空气长时间接触。一般来说,只要保持良好的漆面,铁艺制品是相当耐用的。
布料的保养
在装修中,布料主要是指窗帘、布艺沙发面套和床上用品。这些布料的保养主要需要注意:
(1)注意标签上的成分指示以选择合适的洗涤方式。
(2)避免色泽差别的布料混合洗涤,黑色类与魄的混合洗涤更是大忌。
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人与人之间的第一印象非常重要,因为很多人对一个人的判断往往会通过第一印象来实现,而且以后的事情也很难改变,那么该如何给人留下好印象呢。不管是在工作中还是在生活中,大家都希望可以给人留下一个好的印象,但是想要实现这样的效果也应该要掌握一定的技巧。
1态度要和蔼,认真积极。在很多事情方面,态度要比能力更加重要,因为你的态度是直接影响你形象的,尤其是在第一印象的时候,我们都是会说态度是多么多么的重要的。说话的时候一定要认真和蔼才好,这样你的好的态度会对周围人带来一个很好的氛围。而且在遇到事情的时候,一定要积极主动的才好。
如何给人留下好的印象
2微笑面对。微笑是世界上通用的“语言”,不管是和陌生人交流还是熟识的人交流,我们一定要常常面对微笑的。因为微笑可以让别人更好的在心灵上达成共识。你试想,你和别人交流面对的时候,总是情绪不佳,那么怎么会给人有好的印象呢?
3眼神的沟通,有时候我们的一个眼神对于别人就是心灵沟通的,特别是在和异性第一次见面的时候,最好是不要老是看对方的,要不人家会感觉不自在的,说话的时候眼神一定要平和面对对方,要懂得尊重她人。这样给人的印象会更好。
4不要指指点点,不管是在和别人交流的时候或者是听别人说话时,我们都不要有很多手指的指指点点的,也不要有一些不好的动作出现的。假如出现了一些特殊情况,可以给对方说下“对不起”“不好意思”等话语。
5穿着整洁,注意仪表。不管是在什么时候都应该重视个人的整洁问题,尤其是在和陌生人交流的时候,更是要注意自己的着装的,一些礼仪上的常识要知道的。
6不要咄咄逼人。如果你是参与一些活动或者是聚会的时候,一定要低调行事的,而且对于自己的朋友,不管是熟悉的还是不熟悉的,都是要记得人家名字的,千万别弄出尴尬就不好收场了哦。
读文网网:人际交往是一个人生活的重要环节,对人至关重要,因此我们需要掌握一些人与人之间相处的技巧,尤其是了解如何给人留下好印象,对之后的发展基础作用很大。
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对于一些初入职场的女性来说,给人留下第一印象是很重要的,这些问题额也是需要谨慎对待的。因为在职场中,人与人之间的第一印象非常重要,所以初入职场新人如何留下好印象呢?掌握一些职场锦囊很有必要。随着小编我们来看看吧!
都市新鸟怎么留下好的印象?专家解释,这个是需要方法的。我们也不管是在工作中还是在生活中,大家都希望可以给人留下一个好的印象,但是想要实现这样的效果也应该要掌握一定的技巧。
1态度要和蔼,认真积极。在很多事情方面,态度要比能力更加重要,因为你的态度是直接影响你形象的,尤其是在第一印象的时候,我们都是会说态度是多么多么的重要的。说话的时候一定要认真和蔼才好,这样你的好的态度会对周围人带来一个很好的氛围。而且在遇到事情的时候,一定要积极主动的才好。
2微笑面对。微笑是世界上通用的“语言”,不管是和陌生人交流还是熟识的人交流,我们一定要常常面对微笑的。因为微笑可以让别人更好的在心灵上达成共识。你试想,你和别人交流面对的时候,总是情绪不佳,那么怎么会给人有好的印象呢?
3眼神的沟通,有时候我们的一个眼神对于别人就是心灵沟通的,特别是在和异性第一次见面的时候,最好是不要老是看对方的,要不人家会感觉不自在的,说话的时候眼神一定要平和面对对方,要懂得尊重她人。这样给人的印象会更好。
4穿着整洁,注意仪表。不管是在什么时候都应该重视个人的整洁问题,尤其是在和陌生人交流的时候,更是要注意自己的着装的,一些礼仪上的常识要知道的。
5不要咄咄逼人。如果你是参与一些活动或者是聚会的时候,一定要低调行事的,而且对于自己的朋友,不管是熟悉的还是不熟悉的,都是要记得人家名字的,千万别弄出尴尬就不好收场了哦。
6不要指指点点,不管是在和别人交流的时候或者是听别人说话时,我们都不要有很多手指的指指点点的,也不要有一些不好的动作出现的。假如出现了一些特殊情况,可以给对方说下“对不起”“不好意思”等话语。
小编碎碎念:以上就是6个可以给人留下好印象的措施解释,希望职场新鸟可以注意。当然,在职场中大家该注意的人际交往的方法很多,上面只是简单介绍了六种措施。所以,职场女性在职场中要站稳脚跟,一定要注意方法。我们建议大家初入职场的MM们多掌握职场锦囊,对今后的发展作用很大。
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每个初入职场的女性都是很谨慎的,听诸多的长辈们说道,人与人之间的第一印象非常重要,所以初入职场的白领需要掌握一定的交往技巧。可是,那些职场锦囊对于自身发展有帮助呢?女人在职场中如何给人留下好印象呢?这就需要一定的技巧了,我们来看看吧!
当然,怎么留下好的印象是需要方法的。我们也不管是在工作中还是在生活中,大家都希望可以给人留下一个好的印象,但是想要实现这样的效果也应该要掌握一定的技巧。
1态度要和蔼,认真积极。在很多事情方面,态度要比能力更加重要,因为你的态度是直接影响你形象的,尤其是在第一印象的时候,我们都是会说态度是多么多么的重要的。说话的时候一定要认真和蔼才好,这样你的好的态度会对周围人带来一个很好的氛围。而且在遇到事情的时候,一定要积极主动的才好。
2微笑面对。微笑是世界上通用的“语言”,不管是和陌生人交流还是熟识的人交流,我们一定要常常面对微笑的。因为微笑可以让别人更好的在心灵上达成共识。你试想,你和别人交流面对的时候,总是情绪不佳,那么怎么会给人有好的印象呢?
3眼神的沟通,有时候我们的一个眼神对于别人就是心灵沟通的,特别是在和异性第一次见面的时候,最好是不要老是看对方的,要不人家会感觉不自在的,说话的时候眼神一定要平和面对对方,要懂得尊重她人。这样给人的印象会更好。
4不要指指点点,不管是在和别人交流的时候或者是听别人说话时,我们都不要有很多手指的指指点点的,也不要有一些不好的动作出现的。假如出现了一些特殊情况,可以给对方说下“对不起”“不好意思”等话语。
5穿着整洁,注意仪表。不管是在什么时候都应该重视个人的整洁问题,尤其是在和陌生人交流的时候,更是要注意自己的着装的,一些礼仪上的常识要知道的。
6不要咄咄逼人。如果你是参与一些活动或者是聚会的时候,一定要低调行事的,而且对于自己的朋友,不管是熟悉的还是不熟悉的,都是要记得人家名字的,千万别弄出尴尬就不好收场了哦。
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如何才能避免熬夜呢_熬夜但睡眠充足伤肝吗
熬夜容易导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退等,进而影响日常生活和工作。经常熬夜容易导致皮肤暗沉、干燥、长痘等问题,也会对眼睛产生不良影响。这里给大家分享一些关于如何避免熬夜呢,供大家参考学习。
并不是只要睡眠充足就不算熬夜,熬夜通常是指睡眠时间不规律,导致睡眠周期出现紊乱。如果在晚上不睡觉,但白天睡眠充足,也算是熬夜。如果晚上睡觉比较晚,如过了12点,此时哪怕白天补觉也是熬夜,因为长时间熬夜可能会导致生物钟紊乱,影响到身体新陈代谢,也有可能会导致身体抵抗力下降,晚上熬夜,白天睡觉对身体的影响比较大。
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古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。想长寿,就一定要遵循天地的规律,具体可用6字总结。
1、橙子能减轻皱纹
橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。
2、梨能预防癌症
梨是秋冬季的时令果,因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出,从而降低我们患上结肠癌的机率。
3、苹果有益于大脑
苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。
4、香蕉预防心脏病
香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。
5、葡萄有助于燃烧脂肪
葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
另外,梨中有一些类黄酮素,这种物质可以有效抑制黑色素瘤以及淋巴癌等癌细胞的生长。所以适当食用梨对于防癌治癌都有好处。
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人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图,掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
19.戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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剑兰从种上球根到开花大约60-120天左右就可以,那么剑兰要怎么养呢?以下就是读文网小编整理的剑兰养殖方法,让我们一起来看看吧!
忧郁唐菖蒲
又名园叶唐菖蒲,球茎呈中型的球形,株高45CM,叶稍呈圆筒形,花序较疏,着花3-4朵2,侧向一方开放,花黄白色,具紫色或褐色毛刷状细纹和斑点。花被片反卷,有香味。
绯红唐菖蒲
又名红色唐菖蒲,球茎大型球状,株高90-120CM,茎圆柱形,着花6-7朵,小花钟形,绯红色,具大形白色斑点。
鹦鹉唐菖蒲
球大形扁球状,紫色,株高1M左右,着花10-12朵,侧向一方开放,花大形黄色,具深紫色斑点或紫晕。
多花唐菖蒲
球茎中等球形,株高45-60CM,着花20余朵,花大,白色。
报春花唐菖蒲
球茎较大形球状,植株矮小,着花3-5朵,侧向一方,花堇紫色,略带红晕。
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怎么才能健康快速减肥,谁都想快速减肥成功,可是真正科学的减肥瘦身方法是:找出几个简单的减肥好习惯,并坚持下来。
1.每周一次,犒劳一下自己,吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己,就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好,但是所含热量却不高:
龙虾:每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。
虾:12只大虾所含热量才60卡路里。
鲑鱼。
生奶油:一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙,一下子就能满足自己的胃口了。
2. 高热量的食物只能是“锦上添花”。做水果沙拉的时候加一两匙奶油,就是“锦上添花”,多加了反而弄巧成拙。
3. 除了早餐,其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等;但是其他时间,以水代饮料和汽水。特别是在夏天,很多人就是因为不知不觉中喝了饮料,每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来,多摄入的能量高达90000卡路里,体重会增加25磅。而且,喝这些饮料,不会让人觉得饱,更会不知不觉中多喝了。
4.每天随身带本笔记本,把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。
5.买个步数计,给自己定个目标,每天坚持走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。
6.三餐后刷牙,特别是晚餐后。
7.每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。
8.每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加,而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。
9.找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现:找网友一起减肥,比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。
11. 把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦发现自己的衣服穿不下了,那就能给自己一个危险的信号:身体又开始发胖了。想到要花多很多钱去买衣服就会有动力保持体重了。
12. 晚餐用小个的盘子装。研究发现,摆在面前的食物少,吃得也会少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。
13. 像在餐馆用餐一样,用盘子装好固定份量。
14. 在餐桌前挂面镜子。一项研究发现:吃饭时前面有面镜子,能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己,提醒自己正在减肥,不能吃太多。
15.蔬菜大拼盘。宾夕法尼亚洲大学发现:多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。
16.煮面的时候加进胡椒粉,因为胡椒粉能减少人的胃口。
17. 每天少吃一块饼干。每天少喝一杯可乐,少喝一杯果汁,少吃几口汉堡。这些高热量的食物,虽然只是少吃一点点,可是省下了足足一百卡路里的热量。
18. 少吃精细的白色食物。少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。
19. 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖浆的咖啡,喝多了也会让人发胖。
20. 冲泡咖啡的时候,加脱脂奶。脱脂奶含有丰富的钙而且热量又低。
21. 早餐吃燕麦食物,每周五次。燕麦含有丰富的纤维素和钙,多吃燕麦不容易发胖和得糖尿病。
22.每次去餐馆吃饭,把盘里的食物分掉三分之一。
23. 常在家吃饭,少下饭馆。在饭馆吃饭,更容易吃更多高脂肪高热量的食物。
24. 不吃含有糖、果糖、糖浆的配料的加工食物。
25. 吃东西的速度减慢。一般在吃完东西后二十分钟,人才会觉得饱。所以放慢速度,才不会吃得过饱。
简单减肥方法 最简单的50个减肥方法
26.肚子不叫就坚持不吃东西。人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄,这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。
27.找出其他的方法对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种爱好,在心情不好的时候,运动是最好的排解方法。
28.保持积极的态度。不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步,在一步步地向自己的减肥计划前进!
29. 找到自己心理的平衡点。有些人会在美食和保持身材之间挣扎,不得不在两者中取舍。要想到,鱼与熊掌不可兼得。
30.用低脂低热量的调料酱代替奶油、黄油等佐料。
31. 多吃水果,少喝果汁。吃水果的同时也能让自己产生饱肚感,而喝果汁则不能。
32. 每天花10分钟的时间爬楼梯。如果保持食量不变,每天坚持这个小习惯,一年下来,也能减掉10磅!
33.蔬菜和谷物,食量1:1.一碗米饭或面条的热量是200卡路里,而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纤维的蔬菜,能饱肚,同时减少对谷物的摄入量。
34. 每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!
35. 每周参加一次社交活动。跟朋友约好去打一场网球赛,骑自行车去踏青,去碰迪!
36. 以低脂奶或脱脂奶代替纯牛奶。
39.晚餐前散步。这样不仅能消耗能量,还能减少胃口。研究发现:饭前散步20分钟能减少胃口,相当吃一小餐能增加饱肚感!
40.零食以坚果食物代替糖果。多吃坚果有助减肥!
41. 控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比实际所需的要多50%。
42.少跟一大群人一起吃饭。越多人聚在一起吃饭,在餐桌前待的时间越长,吃的越多。
43. 少看电视。很多人习惯了一边啃薯条一边看电视,看电视的时间越长,吃的东西就越多。
44. 一天的主要能量来自早餐和午餐。晚餐以后吃太多食物,就没有足够的时间来消耗摄入的这些能量。
45.晚餐后,把厨房的门关上。
46.肚子饿了,闻闻苹果或薄荷。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。
47.少喝酒。喝酒适量对身体有益,但是酒也是一种高能量食物,所以饮料要适量。
48. 周末时候更要注意饮食。一般人在周末的时候每天摄入的能量会比平时多出150卡路里。
49. 冰箱里多装些低脂酸奶。如果在减少摄入能量的同时,每天喝酸奶,减肥效果更明显。
50.不吃食物上的调味品。吃沙拉的时候,把沙拉酱挑开不吃。
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滋阴壮阳的食材,如今社会发展迅速,男人压力加大,随之而来的男性疾病,什么阳痿,早泄,性功能障碍随着而来,在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用,希望自己充满活力的男性不妨一试。
1、海藻类
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素,与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品,均具有补虚益精、温肾散寒的功效,也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损,阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带,最为有效。
2、坚果类
维生素E与生育有关,故又称生育酚。维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能。坚果种仁含有丰富的维生素E,有促进性兴奋作用。在常饮酒精饮料及口服避孕药、阿司匹林等药物时,都会增加机体对维生素E的需要,所以应注意补充。另外,坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分,有滋养、保健功效,多食有益。
3、麦芽油
麦芽油是许多营养品的重要组成成分,有助于提高人体耐力、体力、精力。麦芽油中含有一种叫二十八(烷)醇的物质,研究表明,二十八(烷)醇能将食物储存的能量转化为生物能,从而加强肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇还能提高服用者的生育力和精子产量。麦芽油还富含不饱和脂肪酸,有抗氧化活性,所以被誉为天然维生素E。
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你平时会自己在家做菜吗?你知道怎样做菜才能做得更好吃吗?其实,很多蔬菜在烹饪过程中都是有技巧的,掌握了技巧才能做出好吃的菜来。今天,读文网小编为大家推荐做出好吃的45个技巧,教给做出好吃的菜来,一起来看看吧!
1. 煮海带易烂法。煮海带时,适当加点碱或小苏打,或者在锅里放适量食醋,易使海带变软;若放几棵菠菜,海带易烂。
2. 泡发木耳二法。用烧开的米汤泡发木耳,能使木耳肥大,松软,味道鲜美。用凉水泡发木耳,可使其脆嫩爽口。
3. 木耳泥沙的清洗。黑木耳易粘上木渣和泥沙,可用盐水洗,轻轻揉匀,待水变浑,即可用清水淘洗。
4. 牛奶菜花更白嫩。炒菜花时,加匙牛奶,会使成品更加白嫩可口。
5. 凉拌西红柿宜放盐。用糖凉拌西红柿时,放少许盐会更甜,因为盐能改变西红柿的酸糖比。
6. 糖醋汁配比。不论做什么糖醋菜肴,只要按份糖、份醋的比例调配,便可收到甜酸适度的效果。
7. 菜过咸处理三法。菜咸了,可加适量白糖,即可减轻盐味。或放些醋,咸味会大大减少。或用掺有白酒的水浸泡,有明显的去咸效果。
8. 拔丝糖浆的熬制。在熬制拔丝菜糖浆时,每盘加入一粒米大的明矾,能延长结时间,并使糖丝拉得更长。
9. 炒菜巧下盐。如果你用动物油炒菜,最好在放菜前下盐,这样可减少动物油中有机氯的残余量,对人体有利。如果用花生油炒菜,也必须在放菜前下盐,这是因为花生油中可能会含有黄曲霉菌,而盐中的碘化物,可以除去这种有害物质。为了使炒菜可口,开始可先少放些盐,菜熟后再调味。如果用豆油、茶油或菜油,应先放菜、后下盐,这样可以减少蔬菜中营养成分的损失。
10. 放醋的讲究。凡需要加醋的热菜,在起锅前将醋沿锅边淋入,比直接淋上香味更加醇厚浓郁。
11. 啤酒调味剂。夏季做各种凉拌菜时,加适量啤酒调拌,可提味增香。
12. 腌菜咸辣味的淡化。腌渍小菜,如过咸或过辣时,可将小菜切好后浸在%的酒水里,能冲淡咸味或辣味,且味道更鲜美。
13. 去除蔬菜的苦涩味。萝卜、苦瓜等带有苦涩味的蔬菜,切好后加少量盐渍一下,滤出汁水再烧,苦涩味会明显减少。菠菜在开水中烫后再炒,可去苦涩味和草酸。
14. 冰冻“萝卜干”。把切好的萝卜先放在冰箱里冷冻一段时间,再拿出来置阳光下晒干,就成了可以久存且风味独特的:萝卜干,烧肉时放上一些,味道极好。
15. 去除萝卜异味。蒸吃萝卜,应该先将其切碎,按:的比例放入食醋,再上锅蒸,就可使异味消失。
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睡眠对减肥真的很重要,减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良好的习惯,可以让你在睡梦中一路瘦到天亮。究竟有哪些懒人减肥的睡前好习惯,可以帮助你瘦下去呢?
星期一:酸奶+杏仁条
不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。
星期二:全麦吐司+果汁+酸奶
你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。
星期三:早餐便当
做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰。
星期四:水果罐头+麦片+瓜子
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头,比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。
星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁
如果你开车上班,就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间,把下面这些东西扔进你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麦饼干。
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