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老年人口腔健康是令老年人头疼的问题,很多老年人由于不注意口腔的保护,导致牙齿很快掉光。那么,老年人如何保护口腔健康呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
口腔保健有利于进食和消化,因而对老年人显得格外重要,刷好牙是搞好口腔卫生的关键,刷好牙是搞好口腔卫生的关键。
也许有人会认为自己已刷了几十年的牙,还有不会刷牙之理。殊不知,到了老年期,刷牙的方法也要仔细研究。
首先要选择好牙刷,应选用刷头不太大,刷毛不太硬的保健牙刷。刷头过大,刷毛太硬,容易误伤牙龈和牙体。一把牙刷不要用得太久,特别是鬃毛牙刷,用1-2个月为宜。一旦刷毛弯曲、倾斜,就应更新。牙膏最好选用含氟牙膏,既能预防龋牙和牙周病,又可促进牙龈健康。如果牙龈有炎症,可以选用含洗必泰的牙膏,因为洗必泰有较强的杀菌作用。老人刷牙时不要用力过猛,要顺着牙缝方向慢慢刷,且刷牙的时间要长一点,可起到按摩牙龈的作用,促进血液循环。
老年人牙齿稀松,牙缝变宽,进食后牙缝容易嵌塞食物残渣,有时仅靠刷牙难以解决问题,此时合理使用牙签或牙线,也是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质的,使用时用力要适当,不要过猛过急,避免损伤牙龈。用牙线洁齿可用光洁柔软的尼龙线或丝线,绕在两中指上,用拇指压入牙缝,反复磨擦,清洁牙齿的邻面。
叩齿,也是进行自我保健的有效方法。古人就有“朝夕琢齿齿不龋”的说法。每天早起或睡前,或者闲坐闭目养神时,双唇紧闭,上下齿相互碰击,用力适中、均匀,开始时每回叩36次,以后逐渐增多。长期坚持叩齿,对牙齿的健康大有好处。
老年人除了易患牙周病和龋齿外,长期磨耗而致边缘粗糙、尖锐,容易咬伤舌缘或口颊黏膜,经常磨擦还可引起白斑或溃疡。对于长期不愈的发生在舌腹、口底和磨牙后区的溃疡,要尽快去医院检查,以免耽误治疗,防止恶变。
温馨提醒:老年人一般牙齿脱落得比较多,甚至有些老年人都已经用上假牙了,所以平时更应该多注意进行口腔方面的保健,虽然有些假牙还能拿下来,但是口腔的卫生还是需要特别的注意。
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人老了,最怕什么?很多人的答案是孤独。在现实中,由于儿女自顾不暇,很多老人都不得不在孤独中生活。老人要想把日子过得热热闹闹,不妨记住下面12条黄金律。
1.多结交朋友
社会角色在退休后逐渐隐退,朋友和亲人对老人至关重要。英国伦敦大学调查发现,与有正常社交的老人相比,社交少的老人死亡风险高26%。朋友可以提供感情支持,很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼,可以跟朋友说说。人际关系像一张存折,存得越多,享受得越多。所以,老人在退休前就要多交朋友,让人际关系存折满满的。平时多跟邻居交流,参加社区活动,笑一笑或简单的问候都能拉近关系。
2.保持原来的兴趣,培养新的爱好
美国耶鲁大学研究发现,丰富的退休生活能让老人增寿7.5年。老人不妨重拾以前的爱好,也可以根据自己的性格和身体状况,培养新的爱好。健康的爱好能延缓智力衰退,增强人际交往。比如爱好书画的老人,在家泼墨创作时全神贯注,注意力集中,大脑得到充分运转;平时与画友交流,参加书画协会的活动时,又增加了社会支持,一举多得。
3.付出爱心,打造善的人际网络
赠人玫瑰,手有余香,爱心和善举的传递是一个圆,送出去的爱早晚会回到自己这里。老人们不妨日行一善,比如晚一点出门买菜,不给上班族的早高峰添堵;遇到同楼的年轻人,给他们一个微笑。打造一个善的关系网,自己也会受益。
4.为退休失去光环做好心理准备
从主角变配角,从忙人变闲人,老人退休后心理落差大,难免会带来心理问题。老人不妨做好心理准备,将退休视为另一种绚丽人生的开始。有能力的老人可以活到老干到老,比如教师、医生等,退休返聘,发挥余热。但要避免对晚辈、子女干涉指责,给年轻人多一些机会。
5.与亲朋好友和晚辈轻松相聚,千万别说教
有些老人爱说自己“想当年”,喜欢对子女的言行和生活指手画脚。父母教育晚辈无可厚非,但凡事有度,带着善意的提醒与挑剔的苛责是不一样的。年轻人有自己的想法,老人可以利用人生经验,委婉地给出建议,但不要倚老卖老,对子女说教,这样才能做个受欢迎的智者。
6.积极维持健康,吃好、睡饱、运动足
不少老人都患有慢病,身体的不适让他们更不爱动,吃饭爱凑合。但越是老了,越要爱护身体,更好动起来。老人可以制定一周健康食谱,每天都尽量买新鲜的菜,不吃剩饭剩菜;规律作息,每天午睡半小时左右;每天进行有氧运动30分钟,比如打太极、广场舞、健步走。有条件的老人可以去听听正规医院的健康讲座,阅读靠谱的健康报刊。
7.正面的待人处事理念
正所谓知行合一,有什么样的价值观、人生理念,就会表现出什么样的行为。老人要有正面积极的处事态度,不计较,不四处嚼舌头,不跟人较劲,这样才能交到更多朋友,自己也受益。
8.豁达看待人生,或拥有宗教信仰
人老了更容易钻牛角尖,遇事想不开,进而陷入焦虑、抑郁情绪中。老人更要豁达看待人生,凡事想开点,经常跟老朋友聊聊心事,或者平等地和子女谈谈心。不妨试着了解一些宗教,有信仰的人更长寿。但要多与子女交流,避免误信邪教。此外,宗教要为身心服务,不能喧宾夺主。比如佛教居士也可以不吃素,特别是患有消耗性慢病的老人,一定要保证肉食的摄入。
9.学习放松,例如深呼吸、冥想、走入大自然
多数老人的生活很放松,但也有些人年轻时脾气大、爱冲动,老了也不消停。好斗的老人需要学会放松,想发脾气时先数十个数,或者深呼吸十次。平时试着做冥想练习,也就是静坐,关注自己的一呼一吸,感受自己的身体。大量研究表明,冥想对人的身心健康有诸多好处,尤其可以平复焦躁的心情。老人还可以多到公园、郊外活动,欣赏草木,抚摸小动物,与大自然亲近能让心情放松下来。
10.自我觉察最近是否忧郁、孤寂
老年人罹患抑郁症的比例高达10%~15%。老人要在生活中自我觉察,看是否存在两周以上的心情压抑、不爱说话等表现,有没有厌食、腹部不适、便秘、体重减轻、胸闷、喉部堵塞感、头痛、头晕、颈背疼痛、失眠等表现,思维有没有变得迟缓,脑子有没有变迟钝。如果有上述症状,建议到正规医院就诊。
11.不忌讳看医生
讳疾忌医是老人最不该做的事情。有了疾病不可怕,花钱、住院、做手术也不可怕,就怕拖着不去,把小病拖成大病。有病一定要尽早去医院,及时治疗。比如说,摸到一个肿块,不要胡思乱想,而要去医院接受检查,也许是虚惊一场,也许能早期发现疾病,获得及时救治。此外,患慢病的老人不妨和社区医生交个朋友,经常与他们谈谈自己的病情和疾病防治知识。
12.开始治疗后好好听大夫的话
一些老人治疗依从性差,特别是高血压、糖尿病等疾病。一旦觉得有所好转,他们就可能擅自减量甚至停药。还有些老人不按时吃药,或者忘记吃药。这些不规范治疗都会造成疾病反复,加重病情,甚至带来一系列并发症。老人的治疗一定要遵医嘱,好好完成规定的疗程。加减药必须在医生的指导下进行。
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口腔是指口内的空腔,是消化道的起始部分,由两唇、两颊、 硬腭、软腭等构成。那么你对口腔了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于口腔科普小知识的内容,希望大家喜欢!
1、刷牙时间不够长,刷了等于白刷。口腔专家一再强调,每次刷牙时间最好在3分钟左右,退而求之,也要保证每次2分钟。
2、水温过冷,牙齿早衰。实验证明,35℃左右的温水是一种很好的口腔保护剂,用这样的水漱口,牙齿、咽喉和舌头都会感觉到很舒适,而且更容易清除口腔里的细菌和食物残渣。
3、吃过酸性物质、甜食、喝过碳酸饮料,可先用清水漱口,或喝一小杯牛奶因为牛奶可帮助中和口腔中食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复,等过了30分钟后再刷牙。
4、蘸湿牙刷再挤牙膏,牙膏功效降低一半。牙刷不蘸水,挤上牙膏慢慢刷,渐渐出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。
5、早晚刷牙,吃完东西及时用清水或盐水漱口,才是根本。
6、月子里不刷牙,生个孩子掉颗牙。孕前做一次口腔全面检查,孕期更注意口腔卫生,即使在月子里坚持早晚用温水刷牙。
7、牙刷随意放置,也会惹祸。刷牙后,用清水反复冲洗牙刷,甩干刷毛水分,将刷头朝上置放于通风处;每周将牙刷放在盐水或醋液中浸泡3分钟,能有效减少牙刷上的细菌。
8、全家人共用一支牙膏,也会引起疾病的交叉传染:感冒或患有口腔疾病的人在刷牙的过程中,会将病毒、细菌残留在牙刷毛缝中,在牙膏口与牙刷相互摩擦下,又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。
9、牙刷还不够,牙线可清理剩余30%牙垢(牙线的使用方法请参考另一篇博客
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乳房是女性最脆弱的部位,女性25岁开始出现乳房衰老征兆。到了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降,从40岁起乳房开始下垂,乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。乳房是女性美的重要象征,想要保持乳房“年轻貌美”,就要从年轻开始保养乳房。下面教你6个乳房保养的秘诀。
当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
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作为一名现代女性,事业、家庭都要兼顾,往往容易忽视了自己的健康。下面介绍几款女性中药养生汤,在忙碌的生活里为女性撑起健康的保护伞。
这个汤最适合压力大、工作繁忙的白领女性,能养胃、清热、滋阴、宁神、益智,有助于缓解工作和生活压力。取甲鱼约300g,去除内脏和头部,用沸水煮2分钟以后,捞起切大块备用。把姜切片,红枣去掉果核,西洋参切薄片。瓦煲里装入清水,将准备好的甲鱼、西洋参、姜片、红枣一同放入煲内,用武火煮开以后,改文火炖1.5小时,放盐调味后即可饮用。
女性应该学会关爱自己。做一些作为一名现代女性,事业、家庭都要兼顾,往往容易忽视了自己的健康。下面介绍几款女性中药养生汤,在忙碌的生活里为女性撑起健康的保护伞。
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不管是工作的办公室,还是回到家里休息的地方,貌似都离不开电子产品。没错,身边的这些电子产品(电脑、手机、IPAD)确实为我们的生活提供了很多便利。但它对我们的眼睛以及身体健康也确实带来了伤害。
少管是长时间看手机还是看电脑,电磁波辐射都会给眼睛带来伤害。再加上长时间坐着不动,对颈椎和腰椎都是无形的伤害。
尤其是眼睛,伤害极大。因此,经常靠电脑工作的上班族,可得好好保护,把电子产品带来的伤害降至最低。
保护眼睛,在日常生活中要注意眼睛休息,在饮食方面要注意多摄入胡萝卜素、维生素。胡萝卜橘子汁这是一款保护眼睛,消除疲劳的最佳饮料。将胡萝卜削皮洗净,切成小条,用榨汁机榨汁。
然后将桔子去皮,掰成小瓣;两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可。长时间使用电脑的人需要被称为“眼睛的守护神”的胡萝卜素,维生素B1、维生素C和维生素E。
保护眼睛 小编还偷学4个眼部按摩方法,供大家一起享用:
1、熨目法:黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
2、运目法:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。
3、低头法:身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
4、吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
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进入秋季,由于“燥邪”,有些人老是上火,舌头上、粘膜上不起眼的口腔溃疡让人难受至极。总有些人会反复长,好了一个另一个就“迫不及待”地出现了。口腔溃疡怎么好得快?饮食上多多吃蔬果,忌重口味;工作生活上要劳逸结合;可用西瓜霜、涂抹维生素C等加速伤口愈合。
1.少吃辛辣、温燥、动火、烧烤、油炸、煎炸食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等;笋类和各种腌制品如咸肉、咸鱼、腊肉、火腿等也要少吃。过于辛辣刺激性的食物或太咸的食物会刺激溃疡处,导致溃疡面积扩大。所以,要想口腔溃疡好得快,最好不要吃辛辣、太咸的食物,饮食最好清淡。
2.由于锌可以促进口腔溃疡创面的愈合,可多食用含锌丰富的食物,比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等,有助缓解病情。
3.多吃新鲜蔬菜、水果和粗杂粮等富含维生素C、维生素B1、维生素B2的食物,有利于溃疡的愈合。
4.戒烟酒,避免咖啡、刺激性饮料。改变不良饮食习惯,避免偏食,造成营养不良,免疫力低下。
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口腔是人体细菌最多的器官之一,也最易病变成癌症,口腔健康是每个人都需要重视的问题,以下是由读文网小编整理关于口腔健康知识的内容,希望大家喜欢!
1、保持口腔清洁、湿润,使病员舒适,预防口腔感染等并发症。
2、防止口臭、口垢,促进食欲医学教`育网搜集整理,保持口腔正常功能。
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学龄前儿童的牙齿和口腔正处于生长发育的重要阶段和关键时期,因此,学龄前儿童口腔保健是口腔保健的重要组成部分,保持和增进口腔健康必须从学龄前儿童抓起。那么学龄前儿童口腔健康知识有哪些?下面和读文网小编一起去看看吧!希望对您有帮助哦!
从3-4岁开始,家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的“画圈法”或“竖刷法”刷牙,“画圈法”要领是将刷毛放置在牙面上,轻压使刷毛屈曲,在牙面上画圈,每部位反复画圈5次以上,牙齿的各个面均应刷到。此外,家长还应每日帮孩子刷牙1次(最好是晚上),直到上小学,这样才能保证刷牙的效果。儿童应选用适合自己年龄的儿童牙刷。
刷牙歌
小牙刷,手中拿,
我呀张开小嘴巴,
刷左边,刷右边,
上下里外都刷刷,
早晨刷,晚上刷,
刷得牙齿没蛀牙,
张开口,笑一笑,
我的牙齿白花花。
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通常绝大多数父母们会认为,一款价格高的牙膏或者进口牙膏就可以防护宝宝成长阶段的口腔问题了。事实上并非如此,仅仅依赖牙膏来防蛀、预防龋齿、氟斑牙等是不够的。那么儿童口腔健康有哪些呢?下面和读文网小编一起看看吧!
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(牙齿生长的关键期2-6岁,为了尽量让宝宝少吃零食,一天中应安排四餐:早餐、午餐、晚餐和点心时间)这对坚固的牙齿十分有利。同时这也有利于我们牙齿更好的抵抗刺激:釉质侵蚀、龋齿……饮食中应多选择生鲜食物,例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了很好的清洁作用。此外,脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质如磷、钙等同样能为该年龄段牙齿生长提供丰富营养。以以色列CTS公司为例,其旗下的C齿儿童牙膏推出过死海盐儿童牙膏,富含死海矿物成分,能有效促进牙齿生长。此外,维生素D具有的抗菌作用能有效限制釉质的无机盐排出。
相反的,零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁),通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能,在每次吃完食物之后应仔细清洁牙齿。如果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上,任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄,因此这类人群选择除渍、清新口气的牙膏更为必要。
奶制品让牙齿更坚固,它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源,也是牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月,石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后,釉质更新并一直保持下去。多饮用牛奶,最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D,后者将增加钙和磷的吸收。最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白质,能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好:通常在吃过甜点之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类,减少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝矿泉水,它是氟的天然来源。天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。天然矿泉水中的氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是,过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。我们在选用儿童牙膏时,为避免儿童牙齿摄入的氟过度,导致氟斑牙,应选用无氟牙膏,尤其在2-12岁年龄段,在12岁以后再使用成人牙膏。
利用巧克力和无糖口香糖的好处在于可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中,蔗糖为甜味的多元醇所取代,但是并不会导致龋齿:木糖醇发挥杀菌的作用,有利于减少牙斑,还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矫味剂),C齿牙博士提醒父母们,应少让宝宝咀嚼口香糖。
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女人做得越纯粹,皮肤和身材就越好,没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。那么怎样保护女性健康呢?读文网小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!
女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。
女人要激素
说起来女人真是可怜啊,从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了,咱作为小美女的命运也就基本over了,只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病,我每次在医院体检,偷看那些来治妇女病的女人,一个个脸色灰黄满脸斑点,都不忍心看。
女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛,脸要水灵灵,眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水,而是要养阴。前面我也说了,女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足,阴不足以涵阳,表现出来的就是火气。那水能灭火,就多喝水好了?不然,水喝多了也会中毒,肾会负担不了,眼皮会肿起来。那不是真元之气。女人体内的水分,不能损耗过度。相对我们的身体,很多外在的东东都可以算作火气。
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以下是小编收集整理的《健康知识:节日如何保护好你的骨头》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
春节大假能静下心来呆在家好好休息的人恐怕不多。外出旅游、走亲访友、朋友聚会、尽情购物,随便挑几样都能 把 这 七 天 排满。莫说是年轻人,就是老人和孩子,也在节日的带动下改变了以往的规律生活。可是,心情再好,也抵不过身体的疲劳。每当长假过后,医院便会迎来一批又一批患上“节后骨病发病”的病人。
好不容易盼来长假,市民纷纷出外旅游、打麻将、聚会、喝酒、玩通宵、玩电脑等等,已成为假期里必不可少的内容了。但是长时间的劳累让原本处于“亚健康”的人们体力进行了透支!过节后除了一些“假期综合征”以外,很多人都会不同程度地出现:颈、腰椎痛、髋关节痛等。
慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如,长时间的体力劳动或运动,可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子,站立时重心前移,也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒,也可以引起慢性腰背部疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底,也会发展成慢性腰肌劳损,劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点。
平时要注意保持良好的姿势,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷,无论是什么姿势维持太久都不好,而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动,腰肌劳损康复后过度劳累还是会复发的,即便是正常人过度劳累也不行的。
在日常生活中,不良的姿势,例如:不正确的坐、立、行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视、上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状,要注意这些,不要睡过软的床铺。
颈椎病 电脑族、麻友的专利
长期低头工作、重体力劳动的人群特别容易得颈椎病,如教师、司机、会计、文员等,以及长期久坐电脑前的白领群体也易患颈椎病。此外,长时间打麻将、玩电子游戏、上网等休闲活动的,若不注意让颈椎得到及时休息与康复,也同样会加大患病的可能性。
过节期间小陈在家里天天对着电脑玩游戏,连续几天下来经常觉得脖子僵硬,而且稍微动一下就感觉疼痛,到医院检查才发现是颈椎肌肉劳损!怎么年纪轻轻就得了这个病呢?虽然颈椎肌肉劳损还不是真正意义的颈椎病,但冰冻三尺非一日之寒,若颈椎肌肉一次不注意出现炎症水肿,尚未待其恢复又再次损伤发生炎症渗出,长此以往肌肉粘连变硬甚至骨质增生,颈椎病就发生了。因此,颈椎病需要我们早期有效地去养护,防止其恶化。
纠正姿势,定时工作。颈椎病的罪魁祸首是肌肉损伤,因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势,定时工作。工作的视角要正确,电视、电脑中点与眼睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中,保持膝盖与臀部同高,脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。开车的司机应保持膝盖与腰部同高,坐直,两手同握方向盘开车,切莫让脖子和身体长时间前俯。“定时换一个姿势很重要”,隔20-30分钟稍微换一个姿势 。坐着时间长了,应该稍微休息一下,喝杯水,走一走。同时,良好的睡眠对颈背大有助益,要保持正确的睡姿。无论平躺、侧卧,枕头都必不可少。
主动保养,保持血液畅通。要保持舒适的温度,空调温度不要过低,同时避免空调风直对着人体。出席晚会、搭飞机的女性朋友若穿露肩装的,可另外披一件披肩防止颈肩部受凉。床垫、沙发不能过于松软,容易造成凹背或背部损伤。一定要使用枕头,同时枕头也不要过软,医生建议使用元宝型(中间凹两边凸)的枕头,高度以5cm为宜。
股骨头坏死“酒迷朋友”要当心
过节期间家人走亲访友、朋友聚会等等,少不了要在一起畅饮,饮酒过量对身体有害大多数人都知道,然而长期大量饮酒还会引起股骨头坏死却并不广为人知。
张先生春节期间天天喝得不醉不归,这两天突然觉得髋关节有点疼痛、走路有点一瘸一拐的。前几个月也出现过类似的情况,但过两天就缓解了,也没引起注意!怎么现在又开始这样了?张先生马上来到就近的医院检查,经过医生的检查和拍片检查,发现是股骨头坏死1期;医生在询问病情的时候了解到,张先生有长期喝酒的习惯,春节因为大量的、长时间的饮酒,使之前髋关节有些不适的症状加重。
专家说道:长期大量饮酒是诱发股骨头坏死的重要诱因之一。每周酒精量超过400毫升,饮酒10年以上,发生股骨头缺血坏死的几率明显增高。这是因为长期饮酒会引起身体中脂代谢紊乱,使血脂升高,小动脉发生纤维变性和粥样硬化,细胞膜严重受损,血管阻塞淤滞导致股骨头局部缺血;血液中脂肪增多,会聚集成脂肪球,使股骨头软骨下的微血管被栓塞;酒精及其代谢产物又有直接的细胞毒性作用,会使缺血缺氧状态下的骨细胞发生变性坏死等改变,最终导致股骨头发生坏死。
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现代女性为了适应快节奏的生活,早上没时间吃早餐,午饭也是草草了事,晚上加班挑灯夜战;节食减肥争做小“腰精”;喝酒抽烟等是很多现代女性都有的生活坏习惯。下面,读文网小编为大家介绍一下女性保护健康要远离的养生误区,欢迎大家阅读。
如果你早晨没时间或者来不及吃早餐,中午经常以快餐果腹,经常感到疲劳,记忆力大不如前,那么你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡造成的。
快速修复:摄入全面均衡的天然营养元素,包括蛋白质、维生素、微量元素等。
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导语:高温作业是指在33℃-35℃高气温或同时存在高湿的环境下作业、强热辐射下作业或夏季露天作业。由于工业企业和服务行业工作地点具有生产性热源,当室外实际气温达到本地区夏季室外通风设计计算温度时,其工作地点气温高于室外气温2℃或2℃以上的作业称为高温作业。
高温作业几乎遍布于工业生产的所有行业,如铸造、造纸、仪表制作、塑料生产、水泥生产等。
高温作业时,人体会出现一系列生理功能改变,这些变化在一定限度范围内是适应性反应,但如超过范围,则会产生不良影响,甚至引起病变。
1、对循环系统的影响。高温作业时,皮肤血管扩张,大量出汗使血液浓缩,造成心脏活动增加、心跳加快、血压升高、心血管负担增加。
2、对消化系统的影响。高温对唾液分泌有抑制作用。使胃液分泌减少,胃蠕动减慢,造成食欲不振;大量出汗和氯化物的丧失,使胃液酸度降低,易造成消化不良。此外,高温可使小肠的运动减慢,形成其他胃肠道疾病。
3、对泌尿系统的影响。高温下,人体的大部分体液由汗腺排出,经肾脏排出的水盐量大大减少,使尿液浓缩,肾脏负担加重。
4、对神经系统的影响。在高温及热辐射作用下,肌肉的工作能力、动作的准确性、协调性,大脑反应速度及注意力降低。
由于高温作业对人体许多生理功能都有影响,严重时导致中暑,甚至危急生命,因此应该采取积极的措施,保护高温作业工人的身体健康。#p#副标题#e#
1、给饮料和补充营养:高温作业工人应该补充与出汗量相等的水分和盐分,饮料的含盐量以0.15%-0.2%为宜,饮水方式以少量多次为宜;适当增加高热量饮食和蛋白质以及维生素和钙等。
2、个人防护:高温作业工人的工作服,应以耐热、导热系数小而透气性能好的织物制成,按照不同工种需要,还应当配发工作帽、防护眼镜、面罩、手套、鞋盖、护腿等个人防护用品。
3、加强医疗预防工作:对高温作业工人应该进行就业前和入暑前体格检查,凡有心血管系统器质性疾病、血管舒缩调节机能不全、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝、肾疾病,明显内分泌疾病(如甲状腺机能亢进)、中枢神经系统器质性疾病、过敏性皮肤疤痕患者、重病后恢复期及体弱者,均不宜从事高温作业。
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育儿知识包括母婴健康、呵护儿童方面的知识和育婴常识。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活,涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。
虽说母乳喂养对宝宝的生长发育最好,但是随着宝宝年龄的增长,加上妈妈的乳汁供应日渐不足,也需要考虑给孩子及时断奶,有利于宝宝及时接触新的喂养方式,减少对妈妈的心理依赖。那么,什么时间断奶最好呢?如何断奶最科学呢?
春秋两季是断奶好时节
孩子的断奶时间因人而异,一般认为婴儿8-12个月左右时就可以断奶了。这是因为少于8个月,孩子的消化系统发育还不完善,单纯通过外界摄食可能会影响 营养吸收;而超过12个月,则往往会影响孩子日后对食物的兴趣。尤其是频繁夜奶,不利于孩子适时添加辅食,还会影响孩子的睡眠。但是也有观点认为,如果母 乳充足,甚至可以母乳喂养到两三岁,就是要注意夜奶不宜太频繁。
很多妈妈都听说过夏天断奶不好,这是因为因为夏天气温比较高,会加重宝宝因断奶引起的食欲不振,天热宝宝的肠胃消化能力较差,稍有不慎,很容易引起消化道疾病;此外,冬天也不宜断奶,因为冬季多发呼吸道传染病,宝宝因为断奶晚上睡眠不安,容易感冒生病。一般建议在微凉的春季或秋季断奶。
给孩子断奶遵循三原则
婴儿断奶是一个必经过程,家长应为婴儿断奶考虑周到,提前做好准备,不能想断就断,想停就停,以免引起反效果。断奶须讲求孩子生理上和心理上的过渡和适应,要注意把握以下3个原则:
1.辅食添加要科学合理,断奶更容易
正确的断奶方法应该将婴儿期以母乳为主的饮食逐步过渡到以糊、粥、饭为主,以及添加各种辅助食品来满足营养需要。想顺利地断奶,一般情况下应在孩子 4-6个月大时就开始添加辅食,此时是从母乳喂养转辅食的第一步,添加的辅食应是糊状食物,如米糊、菜泥等,其后在7-9个月、10-12个月、1岁后几 个阶段循序渐进地从流质到固体添加辅食。
2.给宝宝一个适应期,断奶更自然
断奶是一个漫长的过程,在断奶的一个月前逐渐减少哺乳的次数和哺乳量,给宝宝一个适应期,让宝宝逐渐增加奶粉和辅食,以减少突然断奶带来的消化道和心理上的不适。而且,断奶并不是说停吃所有的奶,婴儿断奶以后每天仍然要吃300-500毫升的配方奶,从而保证宝宝能有足够的优质蛋白和钙的摄入。
3.千万别用“极刑”,断奶更健康
有些妈妈为了能让宝宝尽快断奶,想出了一些让宝宝讨厌乳头的想法,比如在乳头上涂抹清凉油甚至黄连, 或是强行与宝宝隔离,这些方法虽然可以很快地解决一时的困扰,可遗留下来的“祸患”却是无穷的。宝宝会因为强行断奶而哭闹,这会对宝宝造成不良情绪刺激和 精神刺激,对宝宝心理健康不利,容易造成宝宝情绪不稳,大哭大闹,或者夜惊、拒食,进而产生恐惧和不安,严重的还会形成日后难以纠正的儿童异常行为。
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以下是小编收集整理的《健康知识:沙尘暴重点是保护好鼻子_北京沙尘暴》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
4月15日,北京在傍晚前后出现沙尘暴。这是2002年3月20日之后,北京时隔13年再次出现沙尘暴。沙尘暴对人体的呼吸系统危害最大,已成为人类健康的一大杀手,尤其因此沙尘暴天气期间,要注意护好鼻子。
沙尘暴天气重点护好鼻子
沙尘暴天气 鼻子最受伤
通常情况下,人的鼻腔、肺等器官对尘埃有一定的过滤作用,但沙尘暴这种剧烈天气现象带来的细微粉尘过多过密,极有可能使患有呼吸系统疾病的人群旧病复发或病情加重。沙尘暴对人体的呼吸系统危害最大,暴浮尘中大量悬浮的颗粒物,尤其是低于2微米的细小颗粒,最易被人吸入呼吸道深处。随着吸入鼻腔内的尘粒的增加,一旦超过鼻腔、肺本身的清除能力,就会导致肺及胸膜的病变,进而形成矽结节,引发慢性呼吸道炎症、肺气肿等“间质性”肺部疾病。
沙尘暴天气如何护好鼻子?
在沙尘暴多发季节,应注意做好防护工作。风沙起时,及时关闭门窗,尽量减少外出。如果因职业需要必须在室外活动,一定要佩戴具有防尘、滤尘作用的口罩,以减少吸入体内的沙尘。但这种简单防护对颗粒径小的细颗粒起不到阻挡作用,因此回家后一定要仔细清洗鼻腔。在每天早晚洗脸时,可以用鼻子轻轻地吸入清水,然后再把清水擤出来,用以保持鼻腔的清洁,清洗鼻腔既能阻挡尘埃进入肺部,又能刺激经穴,调节生理功能,保护鼻子。
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元宵节如何健康快乐吃元宵_元宵节也叫灯节吗
元宵节也是一个重要的家庭节日,人们会和家人一起庆祝,共享团圆和幸福。在元宵节期间,城市和乡村都会举行各种庆祝活动,如舞龙舞狮、打鼓敲锣等,场面热闹非凡。这里给大家分享一些关于元宵节如何健康快乐吃元宵,供大家参考学习。
灯节活动热闹非凡,人们无比喜悦。在灯节这天,花灯摆满整个街道,人们整晚载歌、载舞。这形成了一个群众性的娱乐活动。长期以来,人们不断制造各种精美、奇异的花灯以及各种爆竹和焰火来增添灯节的热闹气氛。仅花灯一项,名堂就很多。有“龙灯”、“凤灯”、“鱼灯”、“兔灯”,以及各种历史人物、神话故事灯,诸如“走马灯”等等。把很多灯笼连在一起就制成了灯树、灯楼、灯山和牌坊之类的花灯。除了灯笼,人们还在灯笼上悬挂各种灯谜,供人猜测取乐。另外,中国不同地区的人们还发明了许多绚丽多彩的歌舞表演,有踩高跷、扭秧歌、等民间艺术宝库。
除了玩花灯和其他娱乐活动外,灯节另一个重要的组成部分是吃元宵。元宵是用糯米粉做成的团子,很明显,元宵的名字来自元宵节。据说吃元宵的习俗起源于4世纪的东晋朝,后来,盛行于唐朝和宋朝时期。
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呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
肠癌
抗癌明星:茭白
上榜理由:
茭白、芹菜类食物富含纤维,食物进入肠道后,可加快其中食物残渣的排空速度,缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间,促进胆汁酸的排泄,对预防大肠癌极为有效。
此外,经常食用大蒜,也可使患结肠癌的风险降低30%。同时,红薯、卷心菜、麦麸也是极其重要的预防肠癌的食物。
胰腺癌
抗癌明星:菜花
上榜理由:
西兰花等十字花科食物,能够降低患胰腺癌的风险。研究指出,这可能与食物中含有的天然叶酸有关。同时,由于萝卜中含有芥子油,它和萝卜中的酶能互相作用,具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来,研究发现,萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
宫颈癌
抗癌明星:黄豆
上榜理由:
用黄豆制成的豆腐、豆浆,可以补充植物雌激素,它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用,能抑制宫颈癌的生长,减少癌细胞的分裂,同时有效阻止肿瘤转移。
此外,酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。
胃癌
抗癌明星:大蒜
上榜理由:
常吃生大蒜的人,胃癌发病率非常低,原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量,而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人,胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。此外,少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。
肝癌
抗癌明星:蘑菇
上榜理由:
有“抗癌第一菜”的美誉,比如菜蘑、口蘑、香菇等,由于含有多糖体类的抗癌活性物质,可以促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫能力,抑制肿瘤细胞生长,可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症,特别是对肝癌病人,很有益处。
皮肤癌
抗癌明星:芦笋
上榜理由:芦笋是近年风靡世界餐桌的蔬菜之一,含有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分,对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。
想抗癌,多吃这三种食品
纯天然食物
纯天然食物就是指没有经过加工的食物,特别是在一些纯天然的蔬菜中,含有一些植物化学物质,这些物质对于癌症以及促癌因子都能起到阻碍抑制的作用。
低脂肪食物
所谓低脂肪就是指在日常的饮食中以多素少荤为主,并且每天的食物品种要尽量多样化,特别是对于一些动物脂肪的摄入量必须严格控制。
过多摄入动物脂肪很容易引起肥胖,而肥胖极容易诱发癌症,因此在就餐时素食至少要占2/3,而含脂肪较多的动物食物则最好不要超过1/3。
高纤维食物
常见的高脂肪食物有玉米、大豆、荞麦以及坚果等食物,除此之外杏仁更是其中最健康的高纤维食物。
杏仁一直都是长寿的代表,在巴基斯坦的罕萨地区是世界著名的长寿乡,其原因是由于长期食用杏仁以及杏仁油,因此那里的人几乎就没有人患有癌症。
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