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生活水平的提高,血压高很普遍也很常见,已经严重的威胁到人们的健康了!为此,下面读文网小编整理了降血压的好方法以供大家阅读。
1、芹菜
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效,特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、黑木耳
黑木耳同样也是一种降血压的食物,无论是哪种食用方式,它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如:用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时然后在其中放入适量的冰糖,每天吃一碗即可。不过几天你便会发现,经常飙升的血压已经下降了很多,而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了,这就是黑木耳的魅力。
3、绿豆
绿豆同样也是降血压的食物中的一种,而且它的降压功效也是很多人都知道的,它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用,而且还有防止血脂升高的功效。
4、西瓜皮
你绝对想象不到,我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮,同样具有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,此种降血压的食物对治疗高血压效果好。
5、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃,否则容易使胃酸增高,产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。注意:忌与黄瓜同食。
6、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
7、海带
海带价廉物美,营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇排泄,控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。
8、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
9、洋葱
在欧洲,洋葱被誉为“菜中皇后”,营养丰富,含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现,洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类,甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋葱,可长期稳定血压,降低血管脆性。
10、香菇
香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质,其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用,还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮汤食用。
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翡翠因受大自然的滋润洗礼所以它后天形成的颜色非常丰富艳丽,它的颜色组合和深浅分布变化万千,让人爱不释手。一般来讲,翡翠如果绿得像夏天雨后的绿叶,在阳光映照中那般的光润娇艳,无疑就是价值连城的珍宝。要挑选上乘的翡翠珠宝,有个“六字心诀”:色、透、匀、形、质、照。
在准备购买时,由于翡翠配戴在身上的时候颜色会改变,所以专家们常常会建议让买家先试一下,看看配不配肤色。因为翡翠不仅是收藏品,更是首饰。
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很多人都想拥有白皙水嫩的脸蛋,快速美白是很多人关注的问题,那么快速美白小窍门有哪些呢?下面读文网小编为大家带来美白小技巧。欢迎阅读。
生活细节可以让你更加美白,平时的时候多多注意生活中的小细节。对于淘米水来洗脸,我们这个是很多的女孩子都使用过的吧。那么其实每次做饭之前我们都是要取一些淘米水的,然后你需要做的就是坚持使用,不能今天使用,然后过些天再洗脸。一定要坚持才能看到效果。
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鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。你想了解好吃营养的鲫鱼汤要怎么做吗?怎么才能做出没有腥味的鲫鱼汤呢?下面就让读文网小编给你介绍一下营养鲫鱼汤的做法和技巧。
鲫鱼汤的材料
鲫鱼1条(约2斤),姜20克,葱2根,盐和白胡椒粉少许(喝汤时加一点点)
鲫鱼汤的做法
1.汤锅或砂锅内先烧上一大锅水。葱切节,姜切片。
2.鲫鱼洗净沥干后,在两侧分别倚上几刀。
3.炒锅烧热中加入2汤匙油,将鱼放入中火煎3分钟后翻面再煎3分钟。
4.将葱结姜片放入锅中爆一下,然后连同煎好的鱼放入水烧开的汤锅中。
5.汤锅里大火烧开后,盖锅盖用中火炖上20-30分钟至鱼汤变白即可。(如果有白色沫沫漂浮,用汤勺舀出来)
6.喝汤时加入少许盐和白胡椒粉提味。(月子期间的产妇尽量少放点盐)
小诀窍
鲫鱼汤是帮助新妈妈下奶的好东西,所以熬汤时多加点水熬。奶妈们主要负责喝汤,奶爸们可以解决鱼肉。鱼肉没什么味道,所以可以调点沾料沾着吃。
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有句话说“理财获益,凭的是技巧”下面是读文网小编为大家带来的10个个理财实用技巧,欢迎阅读。
电商时代,就买东西来说,相同质量的物品,网店总会比实体店的价格更为优惠。学会灵活利用网购、APP订餐、打折等省钱方式,能在很大程度上帮助个人减少生活成本。
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对于现在很多都市女性来说很忙和不知道在哪里运动已经成了很多MM减肥的障碍。其实想要健康运动减肥的话健身房是个不错的选择。下面是读文网小编为大家带来的健身房省钱常识,欢迎阅读。
“每家健身馆的收费和优惠都不同,而且这些信息并不一定对外公开,所以需要你亲自去问他们有什么特别活动”健身馆指导员说道。他建议大家入会的时候可以提出诸如“如果成为长期会员的话,可否提供免费私人训练课程”的要求。
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治疗感冒的方法有很多,药物治疗是最直接的方法,但是有一定的副作用,那么感冒快速康复技巧有什么呢?和读文网小编一起来看看吧!
一、对症治疗
病情较重或发热者或年老体弱者应卧床休息,忌烟,多饮水,室内保持空气流通。如有发热、头痛,可选用解热止痛片如复方阿司匹林、去痛片等口服。咽痛可用消炎喉片含服,局部雾化治疗。鼻塞、流鼻涕可用1%麻黄素滴鼻。
二、抗菌药物治疗
如有细菌感染,可选用适合的抗生素,如青霉素、红霉素、螺旋霉素、氧氟沙星。单纯的病毒感染一般可不用抗生素。
化学药物治疗病毒感染,尚不成熟。吗啉胍ABOB对流感病毒和呼吸道病毒有一定疗效。阿糖腺苷对腺病毒感染有一定效果。利福平能选择性抑制病毒 RNA聚合酶,对流感病毒和腺病毒有一定的疗效。近年发现一种人工合成的、强有力的干扰素诱导剂-聚肌胞简称poly l:C可使人体产生干扰素,能抑制病毒的繁殖。
三、中医治疗
采用中成药或辨证施治的原则对上呼吸道感染有其独到之处。
1.基本治疗
治法祛风解表。以手太阴、手阳明经及督脉穴为主。
主穴列缺合谷大椎太阳风池
配穴风寒感冒撸?臃缑拧⒎斡幔环缛雀忻罢?加曲池、尺泽、鱼际;鼻塞者,加迎香;体虚感冒者,加足三里;咽喉疼痛者,加少商;全身酸楚者,加身柱;夹湿者,加阴陵泉;夹暑者,加委中。
操作主穴用毫针泻法。风寒感冒,大椎行灸法;风热感冒,大椎行刺络拔罐。配穴中足三里用补法或平补平泻法,少商、委中用点刺出血法,余穴用泻法。
方义感冒为外邪侵犯肺卫所致,太阴、阳明互为表里,故取手太阴、手阳明经列缺、合谷以祛邪解表。督脉主一身之阳气.温灸大椎可通阳散寒.刺络出血可清泻热邪。风池为足少阳经与阳维脉的交会穴,“阳维为病苦寒热”,故风池既可疏散风邪,又与太阳穴相配可清利头目。
2.其他治疗
1拔火罐法选大椎、身柱、大杼、肺俞,拔罐后留罐15分钟起罐,或用闪罐法。本法适用于风寒感冒。
2刺络拔罐法选大椎、风门、身柱、肺俞,消毒后,用三棱针点刺,使其自然出血,待出血颜色转淡后,加火罐于穴位上,留罐10分钟后起罐,清洁局部并再次消毒针眼。本法适用于风热感冒。
3耳针法选肺、内鼻、下屏尖、额,用中、强刺激。咽痛加咽喉、扁桃体,毫针刺。
3.感冒的其他疗法
1敷贴疗法 取大蒜2枚捣汁拌面粉做成圆锥状,塞人鼻孔两侧交替,每次留塞15—20分钟,每日4.5次。具有祛风散寒、宣肺通窍的功效,适用于风寒感冒。
2外治法 取葱白、生姜各30克,食盐5克,共捣成糊状,加入适量白酒调匀,用纱布包好,涂擦胸背、肘胭窝及手足心。一般有解表散邪的功效,涂擦后15分钟左右会有汗出,感冒诸症可以解除。
3饮食疗法 取苏叶3-6克,生姜3克,洗净切碎,放人茶杯内,冲人沸水200~300毫升,加盖泡10分钟,再放人红糖15克搅匀,趁热饮用。具有解表散邪的功效,适用于感冒初起,恶寒、无汗、头痛者。
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感冒的表现症状也挺多的呢,比如头疼、发烧、流鼻涕、打喷嚏都是感冒的症状,那么感冒快速康复的技巧有什么呢?和读文网小编一起来看看吧!
1、喝鸡汤
美国有两家临床医疗中心报道,喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食萝卜
实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。
3、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食盐
实验证明,少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。
5、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
6、按摩鼻翼
两手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次,以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环,促进粘膜细胞分泌,并通过纤毛的“定向摆动”,将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
7、穴位按摩
用双物的拇指、食指、中指指端任用一指按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后,再用鱼际穴周围的肌肉发达区,揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心,直至发热,使这两个区域的经络通畅,气血运行正常。这样可预防风寒侵入,拒敌于大门之外。
8、针灸治法
我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时,尽早去针灸,可以使鼻塞、头痛立杆见影地减轻,并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用,使体内免疫功能增强,故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是:上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟,每日针一次,一般2-3 次可痊愈。
9、多睡觉
美国哈佛大学医学院的研究人员发现,人在睡眠时,体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质,有增强人体免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式,特别是对感冒尤为适用。
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美食从来都是不与减肥挂钩的,难道两者真的不能兼得了吗?当你为了窈窕的身材而舍弃了美食真的能坚持下来吗?下面是读文网小编为大家带来的能够快速减肥的几种食物,欢迎阅读。
较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益心脏健康,还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。当然,你想要享受这种美味跟益处,还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。适当的量是1到2安士(常见的那种方块巧克力的2小格左右)。
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家居清洁免不了要花很多时间,下面,读文网小编总结了几个小技巧可以让清洁变得很轻松哦,一起看看吧。
切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面,将会产生意想不到的清洁效果,也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替,不过,白萝卜的效果最佳。
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地理是文科类学科.要想学好地理.需要掌握一定的技巧.下面是读文网小编为大家带来的快速记忆地理的技巧,欢迎阅读。
是根据有些地理事物在时间上或空间上有所接近之处而建立起来的联想记忆方法。如复习亚马孙平原时,从同一地理空间进行联系,想到亚马孙河,全年水量丰富,季节变化量小;想到世界上最大的热带雨林区,树种丰富,破坏严重,“世界肺脏”作用正在不断减弱。
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大家都知道考科目二需要通过五项必考内容,无论是哪一项出现失误,都可能导致自己当场不及格,必须从头来过。所以今天读文网小编就给大家总结了科目二考试每个学员必须掌握的技巧,希望考生可以知己知彼,从容应对。
考试内容、评分标准
考试内容:
1.沿停车位慢速平行前进,当车后窗内出现1号杆时停车;
2.挂倒档、按一下喇叭、打右转向灯,准备倒车入位;
3.倒车时,当右侧后车窗小三角中心与1号杆平行时,方向向右1圈半,立刻看左侧后视镜;
4.左侧后视镜内出现4号杆后,方向向左到底,再看车头;
5.车头两侧位于1、2号杆中间,停车(方向不必回正,保持停车时的位置);
6.踩离合、挂入1档、打左转向灯、按一下喇叭,准备出;
7.车沿左侧前进,当右侧车盖头上的小后视镜到1号杆时,方向向右3圈,驶出车位;
8.当车头正时,方向向左回1圈,继续前行
评判标准:
1.车辆入库停止后,车身出线不合格
2.行驶中车轮触压车道边缘扣10分
3.未停车于库内不合格
4.起步未开启左转向灯扣10分
5.倒车未开启右转向灯扣10分
6.中途停车不合格
技巧:
目测要准、打轮要快、行车要稳。
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以下是读文网小编为大家整理的面试的技巧和注意事项,以供大家参考!
幽默往往是十分主观的东西,虽然也许容易在你的面试时用一个幽默开始,但是,对你的笑料内容一定要小心。你可能对面试官的敏感度一无所知,更加不知道什么能博得他们大笑。可另一方面,没有什么会比一点点笑声更能缓解一次面试时的紧张,所以,用“真是面试的好天气!”这样的话,你能至少赢得一点礼貌的笑声。
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快速性是快速阅读的先决条件,而速读的关键还在于“无声”训练。那么,快速阅读有什么技巧?
在快速阅读时,自信心是很重要的,只要我们坚信我们能成功,通过长期苦练就会实现的。
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电冰箱是保持恒定低温的一种制冷设备,也是一种使食物或其他物品保持恒定低温冷态的民用产品。电冰箱快速除霜有什么技巧呢?
冰箱的放置
冰箱放置的位置选择应该是避免阳光直接照射、利于通风,同时与墙面要保持一段距离,以便于冰箱运作时产生的热量可以散发。
检查密封性
要经常检查冰箱封条的密封性,如果封条出现变形,就会影响关闭的严丝合缝程度,造成冷气外泄,从而增加耗电量。假如变形严重,应及时维修更换。
定期除霜
冰箱使用一段时间后,会产生一些冰霜,假如不能定期化霜,那么会影响制冷效果,而且耗电量也会增加,甚至容易损坏压缩机。因此,每当看到冰霜的厚度超过7cm时,就应该进行化霜。
减少开门次数
每当你拉开一次箱门,就会有冷气外露、热气入侵,这样就必须得再次运转压缩机制冷。因此尽量一次拿出多样需要的食材,并且动作要迅速,箱门也不要拉开太大的角度,尽可能地减少冷气的丢失。
不要让冰箱空着
如果你没有什么存货,那么也不要让冰箱空置着,这样空荡荡的反而很耗电。比较好的方法是往里面放几小盆水,让它结冰,这样一来可以帮助保持低温,减少能耗。
冰箱除异味
柠檬除味:将柠檬切成小片,放置在冰箱的各层,可除去异味。
木炭除味:把适量木炭碾碎,装在小布袋中,置冰箱内,除味效果甚佳。
另外的方法还有,如将汉紫放在敞口的容器内,放入冰箱,即可达到除臭效果。一般150立升的冰箱,放一包汉紫就可以了,每隔1个月换1次。汉紫完整地放入冰箱,也可去除异味。
将500克小苏打粉分别装入两只空瓶,然后分别将瓶放在冰箱内部上下层;24小时后,便能除去冰箱内各种异味。用干净的纯棉毛巾,把它湿一下拧干,折叠放在冰箱冷藏室上层的网架上一侧,通过空气对流,能对冰箱中的臭味起到吸附作用,用过一段时间后,将毛巾和温水洗净可继续使用。
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在不知不觉中皱纹就蹑手蹑脚地爬上了面庞,这是一件多么令人苦恼的事情。纵然是岁月无情,但请我们仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯才使得这些皱纹有可乘之机?下面是读文网小编为大家带来的令人快速衰老原因,欢迎阅读。
吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。
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1000米中长距离跑是中距离跑和长距离跑的合称。 中长距离跑是发展耐长久的项目,长时间的连续肌肉活动,是这个项目的特点。那么,1000米中距离跑有什么技巧呢?
跑步之前不能吃东西,也不要喝水,不然一跑起来,胃上下翻腾,会特别难受,有想呕吐的感觉。
在服装的选择上,以宽松但不肥大的运动服为宜,太过紧绷的衣服会影响呼吸,太大的又会带来很多阻力,只要能够充分甩开大臂和双腿,这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的,脚容易疼痛。
无论什么体育项目,热身运动是必不可少的,把肌肉和筋都充分活动开来,跑步的时候也能发挥得更好。
1000米和100米不一样,100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲,1000米如果在起跑时就冲刺,那么你很快就会发现,自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽,余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米,剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
1000米中距离跑
很早以前就有人跟小七说过,跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个,而是要紧紧盯着跑在你前面的人,想办法匀速地一个个超越,当你排在第二时,就只要咬住第一不放,跟着她的脚步前进就行。这样的话,在跑步的过程中都会有一个目标,让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。
每个人都会有一个极限,当你跑着跑着,实在是没有力气,呼吸变得很沉重,甚至意识都有些飘忽,这就是极限。遇到极限的时候,只要勇敢地坚持下去,跨过这一条界限,那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界(好吧我在胡言乱语,不过真是这么回事)。你一定要像懒羊羊一样告诉自己,你还有潜力,不断地重复这种心理暗示,就能够超越极限。
跑步的时候上身要向前倾,努力让自己的双脚迈出大的步子,步伐与呼吸要调节一致,不能乱,不要去理会身后人发出的声音,也不要回头去看,只要管好自己,否则的话越乱越容易紧张。
男子1500米3分26秒00 摩洛哥选手奎罗伊1998年7月14日在在意大利罗马创造
女子1500米3分50秒46 中国选手曲云霞1993年9月11日在北京创造
男子800米1分41秒11 丹麦选手威尔逊-基普凯特1997年8月24日在德国科隆创造
女子800米1分53秒28 捷克斯洛伐克选手克拉托赫维洛娃1983年7月26日在德国慕尼黑创造
男子400米43秒18 美国选手麦克尔约翰逊1999年8月26日在西班牙塞维利亚创造
女子400米47秒60 民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造
男子200米19秒32 美国选手麦克尔·约翰逊1996年8月1日在美国亚特兰大创造
女子200米21秒34 美国选手格里菲斯-乔伊娜1988年9月29日在韩国首尔创造
男子100米9.77秒 牙买加选手鲍威尔2005年6月14日在希腊雅典创造
女子100米10.49秒 美国选手格里菲斯-乔伊娜1988年7月16日在美国印第安那玻利斯创造
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