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导语:现在是以瘦为美的时代,女人都以拥有“马甲线”为荣,所以减肥是一个热门话题,那哪些减肥产品效果比较好呢,接下来让小编来为你解答:
15岁便以“神仙姐姐”的清纯形象出现在荧屏上的刘亦菲,曾经,一袭透视装让其隐约露出粗壮的双腿以及肥臀,完全颠覆了之前保守清新的玉女形象,网友惊呼:神仙姐姐原来身材也不咋滴!清纯不再的刘亦菲,不得不急瘦身,还原清纯本色!
清纯可爱的刘亦菲自出道以来,始终带着婴儿肥,这是毋庸置疑的,由于其很少露出大腿,所以但看其纤腰细手是完全看不出其和肥胖沾边的。这回其突然风格大变玩起透视,粗壮的大腿以及堆满赘肉的臀部,确实让粉丝们大跌眼镜。形象受损的“神仙姐姐”终于下狠心,开始重点减大腿减肥臀,最终通过妈妈为其请来的专业美体师指导下,成功减掉了史称“最难减部位”上的肉肉,身材整体看起来更加匀称有曲线了!刘亦菲是如何对付这些难减部位,成功瘦身的?据透露,其实刘亦菲还在读书时,大腿部以及臀部就比较有肉感,这也是其很不满的地方,出道后也都一直在努力减肥塑身,可是由于这些部位的脂肪实在是太顽固,特别难减,臀部、腿部减肥操天天做,却越做越壮,所以这是其难言的痛。这回伤疤被揭,刘亦菲是要非瘦下来不可。
刘亦菲表示,为了能彻底有效减掉这些难减的赘肉,妈妈还特地为自己请来专业的美体师进行指导。开始减肥前,美体师告诉我,臀部和腿部的脂肪比腹部的脂肪要难减得多,因为在臀部和腿部的燃烧脂肪的酶比较少。所以需要科学补充体内所需的燃脂酶——左旋肉碱,加速体内脂肪的燃烧,再配合对这两个部位进行适当按摩,才能减下来。在补充左旋肉碱方面,美体师推荐的是左旋咖啡,其可以为人体科学补充所缺乏的左旋肉碱,同时养出“瘦人体质”,减肥很轻松,后期也不会反弹。
据美体师所言,这左旋咖啡是以左旋肉碱与巴西黑咖啡为主要成份,两者经黄金比例配比可以提升左旋肉碱的活性,使左旋咖啡整体燃脂速度达到普通左旋肉碱的10倍。在跑步机上跑1小时,消耗热量500卡左右,而一杯左旋咖啡就可以轻松燃掉5500卡的热量,确实让人免遭各种减肥之苦!刘亦菲坦言,自己减肥期间并没有刻意节食,也没有再做什么瘦臀瘦腿操了,饭前空腹喝杯咖啡,配以按摩,坚持了半个多月,就瘦了。现在回看透视裙下自己那扭动的肥臀和粗腿,自己都觉得好尴尬!
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导语:现在是以瘦为美的时代,女人都以拥有“马甲线”为荣,所以减肥是一个热门话题,那哪些减肥产品效果比较好呢,接下来让小编来为你解答:
芙蓉姐姐都瘦了,你要是还要意思胖,是不是就……大家都知道在网络上很火的芙蓉姐姐,最近她晒出自己的减肥成功案例和照片,相信你看了之后,倍受打击不够,也会立下决心减肥啦,嘿嘿,小编也一样,正在减肥,看到照片,让我相当的震惊,可以说,2011,神马都不是浮云啦!芙蓉姐姐是用什么方法成功减掉30斤的肥肉的呢?下面我们一起来揭开神秘的面纱。
芙蓉姐姐一直被数亿网友追捧,她除了给人一种“自信、勇敢、坚强”的芙蓉精神外,还出了自己的唱片,开了演唱会,出演了舞台剧,走上了北大的讲堂演讲,如今又进军影视界。芙蓉姐姐首次触电出演的国内首部精神病题材悬疑喜剧影片《A面B面》将于4月29日在全国各大院线隆重上映。她成功减肥经验是30斤,来了个360度超大变身。
欧泉琳完美纤体脂膜晶
在专业人士的指导下,芙蓉姐姐实现了自己的减肥梦想。她对这次的瘦身效果很满意,芙蓉姐姐说:刚开始,我每天只吃一碗粥和两个苹果,而且每天坚持做有氧运动两个小时。一个礼拜下来果真瘦了三斤。可是当我坚持十天时,我实在坚持不下来,最后只有放弃了。无奈之下,我求助了很多朋友,听了很多减肥方法。也拜访过老中医,但都没什么用。后来在一位朋友的介绍下,我尝试了减肥茶,喝了半个多月,体重还是没减下来。正当我完全放弃时,偶然在一次上网聊天中,一位网友无意中说自己正在使用欧泉琳完美纤体脂膜晶,好奇之下,我也马上登欧泉琳官方网购买了一套。心想,就权当死马当活马医。不知不觉,一个月过去了,我一称体重,吓我一跳,竟然瘦了9斤。兴奋之余,我赶紧在订购了两套。不节食,不运动,正常饮食,就这样我轻轻松松掉肉30斤。减肥后的我更加自信了,心里美滋滋的。为了庆祝我减肥成功,也为了炫耀一下,我决定拍一套写真,来炫一下我的性感身段。怎样?我的身材还不错吧!
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人生在每个阶段都需重视健脑、护脑,因为脑部与身体其他部位有所不同,其生长发育必须给予充分营养,增进益智补脑食物,以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老,一旦营养失调,日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品,可是当今社会添加剂泛滥,纯天然的已经是稀有,所以这些食物,如果食用不当,是会致命的。
夏日即将来临,你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼?是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气?是否还在抓紧春天的小尾巴,做最后的瘦身努力?为帮助爱美的女孩快速瘦身,俄罗斯“女性密码”新闻网推荐8日瘦身食谱,帮你在夏季来临前重塑苗条身材。
第一天:
早餐:半个苹果,一根香蕉。
午餐:蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄榄油和柠檬汁调味。
晚餐:绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。
第二天:
早餐:新鲜苹果、胡萝卜或橙子。
午餐:芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。
晚餐:绿叶蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。
第三天:
早餐:一杯蜂蜜奶茶,两片薄面包。
午餐:绿叶蔬菜沙拉,小麦通心粉配番茄汁。
晚餐:葡萄干、枣或少许坚果。
第四天:
早餐:半个葡萄柚,一个苹果,添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。
午餐:一个烤土豆,一份卷心菜沙拉,一个梨。
晚餐:烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油,放入蔬菜,用锡箔纸将其盖上,烤箱温度调至180度,烤45分钟。然后剥去锡箔纸,涂上两勺干酪,再放回烤箱,直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。
第五天:
早餐:一碗粥和一片全麦面包。
午餐:蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法:取一块去皮鸡胸肉,切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱,每面各烤10分钟即可。
晚餐:蔬菜沙拉。
第六天:
早餐:一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。
午餐:烤鲑鱼。
晚餐:南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉,可向沙拉中加入新鲜的甜菜。
第七天:
早餐:一杯果汁,一个苹果。
午餐:一小块烤羊排。
晚餐:一杯酸奶,一些干果。
第八天:
早餐:一根香蕉和些许奶油。
午餐:蔬菜汁和烤鳕鱼。
晚餐:一个烤土豆。
如此坚持八天的平衡饮食之后,你会骄傲地发现自己身材的变化。此外,建议每天喝足够量的水,并远离酒精。
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育儿知识是涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题所需要的知识,是对新生婴儿更好的照顾,更好的呵护所需要学的一种知识。因为每个不同月龄的宝宝的生理及心理都有不同的特点需要不同的呵护及教育方式。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活,涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。
自古以来,母乳喂养就是宝宝常见的喂养方式,但是随着生活水平的提高,以及工作压力的增大,不少年轻妈妈都不再选择母乳喂养的方式,而是通过一些配方奶粉给宝宝食用。但是专家指出,母乳喂养对宝宝的作用是配方奶粉不能比拟的,因此最好还是选择母乳喂养。
那么母乳喂养对宝宝有什么作用?来听听专家怎么说:母乳喂养是指宝宝出生以后,母亲用奶水喂养自己孩子的方式。母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙和铁,即维生素等,是婴儿生长发育的最佳选择。
母乳喂养可增进母婴感情
“母乳喂养可以培养亲子关系。”专家说,孩子依偎在母亲怀里吸允乳汁,在心理上拥有充分的安全感,利于母婴间情感交流。母亲也能充分体会到为人母的感觉。
哺乳期间,母乳喂养可自然避孕。在哺乳时,排卵会暂时停止,对于母亲来说可以达到自然避孕的效果,有助于推迟再一次妊娠。
减少卵巢癌、乳腺癌的发生。研究表明,哺育母乳可以减少患卵巢癌、乳腺癌的危险,为母亲的健康增加了一份保险。
母乳喂养可帮助母亲子宫恢复,哺育母乳可以促进子宫的收缩,帮助子宫收缩到以前大小,减少阴道出血,预防贫血。
怕长胖的孕妈,可以选择母乳喂养。许多母亲认为母乳喂养会导致乳房变形,身材走样。其实,母乳喂养不仅不会影响到母亲的身材,还可有效地消耗怀孕时累积的脂肪,可促进身材的恢复,避免产后的肥胖。另外,哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满,避免乳房下垂。
母乳喂养增强宝宝免疫力
母亲乳汁里含有婴儿所需的全部营养,有助于婴儿的成长发育。乳汁容易消化、吸收,可被婴儿机体有效利用。
母乳不但能提高婴儿的免疫能力,保护婴儿免于感染,预防腹泻、呼吸道感染,更能降低婴儿的过敏体质。对于婴儿的免疫机能最重要的是产后7天内分泌的初乳(含抗体、排便因子),母亲应尽可能地哺育给婴儿。
此外,母乳对于婴儿的人格发展与亲子关系培养有极密切的关系。在哺乳的过程中,婴儿和母亲有皮肤对皮肤,眼对眼的接触,满足了婴儿对温暖、安全、及爱的需求。
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一本关于肥胖研究的刊物说,每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。
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读文网网小编语:人们通常认为爱吃是导致肥胖的重要原因。然而,美国康奈尔大学食品研究实验室的最新研究表明,实际情况恰恰相反,吃得杂的人往往体重较轻,相比饮食单一的人群他们更加健康。
研究人员对全美502名女性进行调查发现:与那些饮食单一的人群相比,饮食结构多样,爱寻找美食的人群,运动更积极、更关注各种食物对健康的利弊。这些非常见食物包括牛舌、兔子肉、韩国泡菜及麦麸等。该研究作者之一布莱恩·万辛克表示,食物猎奇者比那些饮食单一者的身体质量指数(BMI)更低,而且他们更愿意同朋友一起吃饭。喜欢并尝试美食有好处,也意味着有更多的生活乐趣。
研究人员表示,该研究对节食者意义重大,因为表明大胆冒险的饮食方式可以为人们,尤其是女性,提供一种在无需严格控制饮食的情况下保持体重的方法。他们下一步还将深入研究冒险型饮食方式对机体健康的实际价值,揭示为什么吃得杂反而不会肥胖的具体原因。
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早餐:新鲜苹果、胡萝卜或橙子。
午餐:芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。
晚餐:绿叶蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。
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摘要:高蛋白食物比富含碳水化合物或者脂肪的食物让人感觉更饱,从而抑制食欲,这种对饥饿的最小化效应有助减少总体热量摄入
密苏里大学营养和运动生理学院副教授希瑟·莱迪带领研究人员征募20名年龄为18岁至20岁的超重或肥胖女性为志愿者,让她们不吃早餐,或者食用包含鸡蛋和瘦牛肉的高蛋白早餐,或者食用即食麦片等蛋白质含量一般的早餐。
每顿早餐的热量均为350卡路里,所含脂肪、纤维素、糖和能量密度相当。高蛋白早餐的蛋白质含量达到35克,内容包括鸡蛋加墨西哥牛肉卷,或者鸡蛋华夫饼加牛肉馅饼。
研究人员随后让志愿者完成一份调查问卷,并且采集他们的血样。
研究人员认为,高蛋白食物比富含碳水化合物或者脂肪的食物让人感觉更饱,从而抑制食欲,这种对饥饿的最小化效应有助减少总体热量摄入。富含蛋白的饮食,碳水化合物含量较少,与那些高碳水化合物、低脂肪饮食相比,短期内减肥效果更佳。
莱迪说:“这些数据显示,食用高蛋白早餐有助用高质量的早餐食物取代不健康零食,是防止过度进食、改善饮食质量的潜在战略之一。”
先前研究显示,美国大约六成年轻人习惯不吃早餐。这些人可能怀疑自己是否吃得下早饭,莱迪说,人体只需大约三天就能习惯摄入早餐。
研究人员计划下一步研究长期食用高蛋白早餐是否有助年轻人控制体重。
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文章导读:肯定有人遇到这种情况:要赴午餐约会前发现,象样的衣服没有一件穿得上,才猛然醒觉──胖了不少。
就其原因, 不外乎几种情形:在工作时穿著宽松罩衫,不时吃些小点心,给自己一些激励或安慰,一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”,于是当机立断戒掉点心;或是有了宝宝的年轻妈妈,每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。
好吃的东西近在咫尺,随手可及,不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性,就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。
职业女性很容易发福,因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝,而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少,想不胖都难。
其实,事业成功,身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子:
穿著正式服装。上班穿得像上班的样子,态度自然严谨,减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出,宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉,怎么会不想吃东西呢?
写下每日工作计划。开始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你专心工作,心无贰思。
拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好,想要的都可期待,就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃,又跳入陷阱。
午餐外用。中午给自己找理由走出办公室,找点外务,或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面,换个环境,透透气。
工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水,但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。
休息一下。活动可以加速代谢,工作中要记得停下来休息,站起来动一动、走一走,伸展四肢筋骨,做几个深呼吸。
与其事后痛苦“补救”,跟自己的意志力对抗,不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧!
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人们通常认为爱吃是导致肥胖的重要原因。然而,美国康奈尔大学食品研究实验室的最新研究表明,实际情况恰恰相反,吃得杂的人往往体重较轻,相比饮食单一的人群他们更加健康。
研究人员对全美502名女性进行调查发现:与那些饮食单一的人群相比,饮食结构多样,爱寻找美食的人群,运动更积极、更关注各种食物对健康的利弊。这些非常见食物包括牛舌、兔子肉、韩国泡菜及麦麸等。该研究作者之一布莱恩·万辛克表示,食物猎奇者比那些饮食单一者的身体质量指数(BMI)更低,而且他们更愿意同朋友一起吃饭。喜欢并尝试美食有好处,也意味着有更多的生活乐趣。
研究人员表示,该研究对节食者意义重大,因为表明大胆冒险的饮食方式可以为人们,尤其是女性,提供一种在无需严格控制饮食的情况下保持体重的方法。他们下一步还将深入研究冒险型饮食方式对机体健康的实际价值,揭示为什么吃得杂反而不会肥胖的具体原因。
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谢霆锋张柏芝离婚原因是什么?两人当初为什么离婚?以下是小编为大家收集的几点:
首先,张柏芝艳照门是离婚的导火索。张柏芝和谢霆锋的婚姻之初,就因受“不雅照”事件的影响而被媒体和外界不看好。但谢霆锋用他男人的度量容纳了这件事。谢霆锋曾称他清楚张柏芝的过去,“难道我没有犯过错吗?”谢霆锋认为张柏芝也是这件事情的受害者。但两人始终是娱乐圈的人,所谓树欲静而风不止,谢张二人想忘记的过去却不断被媒体提起,“不雅照”事件便埋下了一个永远也排不掉的隐患,像定时炸弹,时限一到,会把现状炸得面目全非。
传张柏芝爱花钱,而且很强势。不知道张柏芝结婚前就享受惯了大小姐被众星拱月的感觉,与王菲当年嫁给窦唯住四合院倒痰盂真的不能比。男人都爱勤俭持家的女人,不是吗?
查小欣和张柏芝的婆婆皆称,张柏芝和谢霆锋早不似从前恩爱,问题由来已久,不只是一张与陈冠希的合影那么简单。自从张柏芝生了二儿子后复出连接几部戏,与谢霆锋是聚少离多。张柏芝的脾气变得很大,两人吵架也越来越多。聚少离多是娱乐圈明星夫妻关系破裂的撒手锏,对于张柏芝和谢霆锋这对已经问题丛生的夫妻,更是有着致命的杀伤力。
传张柏芝谢霆锋之间信任危机。
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这个阶段也需要3到4天的时间,这一段仍然要坚持第一阶段的基本原则,避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂的蛋白质,因为它是瘦身时必须的营养。
经过第一阶段清肠,除蔬菜和水果,可以开始吃一些含淀粉的食物,比如,每天吃一顿有200克的米饭加入的午餐,或是其他含淀粉的食物。韩国女孩的减肥法宝是吃白水煮土豆,只放盐来调味,不能有油,据说减肥效果很不错。
两个阶段大约8天后,你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重,这应该是高纤维低脂肪食物的功劳,就可进入第三阶段。
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“锋芝”指的是谢霆锋和张柏芝这对时尚的明星夫妇。那么,谢霆锋张柏芝情变离婚是什么原因呢?
从最近围绕两人的种种新闻,不离婚有些举动就不好解释,张柏芝“二次”自拍等于你触及了男人底线,哪怕内向的老公再大度再隐忍,但事可忍公婆小姑不能忍,唯有离婚了,你是自由人,才合符逻辑。
原因六:对双方事业利大于弊
当初谢霆锋没选择在张柏芝最困难最被动候要求离婚,属有情有意真汉子,权衡利弊,得大于失,地位超然。但不离婚并保证一辈子不离,而离婚理由并不一定是因“燕照门”,这样未免小气,或许有其他原因,比如为了事业。娱乐圈特殊,如果双方都是演员,如果双方事业心都很强,因聚少离多,难免影响正常家庭生活,导致感情危机,因此选择离婚也正常,离婚对双方事业利大于弊。
原因七:可以避免八卦困扰
当张柏芝选择复出,可以预料各种流言蜚语将如约而至,且以负面居多,难免影响正常生活,让家人承受各种压力,而离婚也就成了正确选项,对双方都好好处,离婚等于造了防火墙,可以避免或减少不利八卦困扰自己和家人。
原因八:对孩子影响有限
有人说父母离婚对孩子有伤害,不利于孩子的健康成长,会有心理阴影,但张柏芝和谢霆锋很特殊,我们知道张柏芝和谢霆锋经历相似,都自小父母离异,经历特殊,都生活在一个极其复杂的环境之中,但从小自立,知道照顾自己,最后通过自己努力成了一线明星身价千万。在这种环境中成长,习惯了单亲生活,长大后要么特珍爱家庭,要么就家庭意识淡薄,也许他们或其中一位属于后者,觉得离婚对孩子成长没什么影响,选择离婚是皆大欢喜的事,正常。
原因九:个人隐私没必要张扬
但情变了但为什么没宣布?或许时机未到所以没宣布,与有些明星“领证了”却因为没到合适时机所以不宣布的理由相似。结婚与离婚属于个人隐私,就如刘德华隐婚20年一样纯属个人隐私,谢霆锋离婚也属个人隐私。难道还让他们学姚晨也玩离婚声明?太张扬吧?全家人伤不起啊!
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很多人喜欢给自己制定一个健身减肥计划,但是美眉们要注意了,在配合健身的同时饮食一定要跟上,下面,读文网小编为大家介绍一下吃出健康好身材的方法,欢迎大家阅读。
七日瘦身汤在很多年前就已经开始流行了,因为效果神奇,减肥有效,而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅,又被称为“巫婆汤”。
减肥吃法
巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。
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女性身材走样是多少人的噩梦,那么,女性身材走样什么原因导致的呢?下面就由读文网小编告诉大家女性身材走样的原因吧!
a.拒绝暴食
攻略:1:合理饮食,少吃多餐是关键
一日三餐能为我们提供维持健康、发育的能量和必需物质。很多女孩为了要减肥,不吃米饭、面食等含碳水化合物较多的食物,长期下来,体内就会缺少这部分营养元素,造成身体的不健康。此外,如果两餐之间间隔太久,容易导致过度饥饿,继而造成暴饮暴食。因此,我们可以在减肥时制定一个健康的食谱,将一天三餐分为一天五餐,均衡食物,定时定量的补充到体内。
攻略2:控制口欲的小妙招
当你的肚子感到饥饿时,别怀疑!这是大脑向你发射“饥饿信号”,告诉你该吃东西了!但是,请不要立马起身搜索食物,再等个半小时吧!有研究证明,人体感到饥饿后,如果30-60分钟内还没有进食,身体就会自动开启“平衡”模式,将体内之前储存的多余热量给消耗掉。所以,当你下次感到饥饿时,可以适当的缓一缓再吃东西(切记,缓一缓并不是要饿过头)。经过等待,你也会发现自己的食欲变小了,这样也就避免了自己暴饮暴食。此外,养成小口进食,细嚼慢咽的习惯也能控制口语哦!
b.选择正确的内衣
攻略1:从内衣来看,过大过小皆不适
穿错内衣是破坏女性身材的隐形杀手,可是很多女生都忽略了它的作用。如果内衣太大,就无法托起乳房,导致乳房下垂;如果内衣太小,乳房就容易被压迫,造成乳房扁平和向外扩张;如果穿戴好内衣后,乳房似乎要掉出来,这很有可能就是内衣杯罩过浅,过浅的杯罩会增加肩膀的负担,从而导致酸痛。另外,质量不好的内衣还会“切割”乳房,将乳房的一部分挤出罩杯,在腋下形成“副乳”,影响胸部形态。所以,建议大家在购买内衣时多加谨慎,了解自己的身形,挑选最适合自己杯型和尺寸的内衣。
攻略2:从内裤来看,过松过紧都不行
除了内衣,内裤的选择也很重要。穿过小内裤会“切割”臀部,臀部肌肉与脂肪被分隔成两个部分,长期下来,被分割出来的脂肪沿着大腿下垂,造成臀部小,大腿粗的现象。另外,过紧的内裤还会将身体紧紧缠住,压迫臀部,破坏血液循环。过大的内裤会造成臀部下垂;过短的内裤会切割腹部,造成三段腹,破坏女性身材。
c.对抗地心引力的方法
攻略1:倒立法
三国时期,华佗就曾经采用过“头朝下、脚朝上”的倒立法来治病。依据医科资料记载,当倒立时,血液无需克服地心引力的阻力,就能够轻松的流入心脏,从而使得血液循环获得调整。同时,经常倒立,还能使得新鲜血液更容易的流入大脑,增加脑部的活氧量和供血量,这不仅能够有效的缓解疲劳,还能预防脑血管疾病。不过,需要提醒的是,高血压、心脏病、颈椎病患者,最好不要做这个姿势,以免受伤。
攻略2:按摩法
众所周知,地心引力是女性容貌的天敌。受到地心引力长期的作用,我们的眼角、嘴角、脸形都会被无情的下拉,所以随着年龄的增长,部分女性就会挂满皱纹、眼袋。在这里跟大家分享一套脸部按摩操,可以帮助大家保持一张笑脸哦。
1、放松脸部肌肉,从下颚开始按摩到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2、找到下颚的凹陷处,顺着脸的线条向上压,让脸部线条清晰起来。动作要有力,但也要避免弄伤自己。同样的动作做3次,每次3秒钟。
3、沿着眉骨按摩眼皮,两眉要用食指轻压,沿着眼睛的上方骨,按摩到眼尾处。同样也是做3次,每次3秒钟。
4、往上捏下巴和两颊的肉,大拇指往上捏,食指协助,两指合作轻捏多余的肉,由下往上,每个地方捏3次。
d.修正不良姿势
常有女性朋友问道,“坐得太久屁股会变大吗?”没错!坐得太久的确会造成臀型的改变。可很多人可能不知道,真正导致臀型走样的并非坐的时间太久,而是不良的坐姿!那么怎么样坐才是正确的呢?
攻略:正确坐姿,改善臀部线条
①坐时抬头挺胸,不要弯成一坨;
②坐着的时候重心向上提,不要将重量都压在臀部;
③可以在背后放一个靠垫,帮助减少臀部压力
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张柏芝产后减肥方法,有喂奶,做运动,用专业的减肥产品和注意饮食哦,各位产后的妈妈们赶紧来学一下吧!下面读文网小编就和大家分享张柏芝产后减肥方法,希望对大家有帮助!
1. 补充维生素
发表于《国际肥胖》杂志的一项研究,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。
2. 选择适合的就餐位置
愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会,往往是吃香喝辣的大好良机,让人难以把持。想控制食量,尽量坐在长桌的末端。中间的位置,面前总有眼花撩乱的美食,使人应接不暇。
3. 查阅邮件
你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地,资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中,每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品,而且16周以后的脂肪转化率更低,并保持着充足的锻炼。
4. 熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。
5. 不要愧疚
即使吃了不少垃圾食物,也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后,往往应对以暴饮暴食。这里说的压力,也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。
6. 少看电视
成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半,结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。
7. 适当的小食
食物促进代谢,这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化。因此,当你食用这类型的食物,会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米,完整的苹果代替果汁,假以时日,全身的脂肪状况就会截然不同。
8. 小盘子进食
开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗,并配给2或3盎司的勺子。结果,获得较大的碗的人,进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人,平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。
9. 吃点辣
根据研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的汤的人,比那些只喝清淡汤的人,在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说,饮食中的辣椒,能够促进人体代谢。
10. 留住你的面包
在与脂肪的斗争中,与其限制碳水化合物的摄入量,还不如定期摄取更为妥当。一项研究中表明,100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉,第二组多摄取一点碳水化合物。六个月以后,发现第二组在一天中的饱感更强烈,体重下降最多,腰围缩水最快。
11. 出点汗
在一节60分钟的健身课程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻。
12. 睡在凉爽房间
凉爽的卧室,能改善睡眠质量并促进新陈代谢。大部分人通过各种家电维持室内恒温,避免了温度对身体的刺激,然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行。在凉爽的卧室中睡眠,能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温,是一个极佳的瘦身办法。
13. 喝点酒
研究发现每天喝1到2杯酒的女性,相比起那些不沾酒或者嗜酒的人,体重的增加量更少。研究人员无法解释其中原因,但他们说,那些小酌1到2杯酒的研究对象,摄取的热量相对较少。而且,她们酒后消耗的热量比男性更多。
14. 吃点糖
一般认为,选用其它食物来代替糖类,会显得更清淡素口。不过,研究人员指出,这对你的腰围是个噩梦。在试验中,小白鼠服用糖类代替物(例如无热量糖精),而结果却比服用糖类的小白鼠的体重增加更多。科学家推测,糖类替代物不带来额外的热量,消化系统受到迷惑,因此没有像对待真正的糖类那样燃烧热量起到平衡效果。可以得出结论:最好适当摄取少量糖类,例如水果酸奶。
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