为您找到与左膝盖酸痛什么原因相关的共200个结果:
膝关节疼痛是我们生活中比较常见的一种情况了。膝盖酸痛什么原因引起的?膝盖酸痛是怎么回事?膝盖酸痛怎么治疗呢?下面就由读文网小编告诉大家吧!
平躺于床上,(如果只有自己就双腿伸直坐在床上,双腿一定要伸直,否则没有感觉),用手的虎口对准膝盖上延,拤住,保证膝盖不能前后移动,然后大腿用力,如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了,如果疼痛剧烈,就是软组织老化了。
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胎儿宫内有缺氧迹象,会危及胎儿健康和生命,不过为什么八个月的宝宝还会缺氧呢?缺氧的表现是什么呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
缺氧信号一:胎动异常
在怀孕过程中,孕妈妈不免会有胎动改变的症状。其实,胎动改变有五种症状,孕妈妈必须要知道和了解它,然后找出解决办法。这样就能减少胎宝宝缺氧的几率。
1、胎动突然减少
胎宝宝的胎动突然减少,会导致孕妈妈发烧。如果一般性的感冒而引起的轻微发烧情况,胎儿也因有羊水的缓冲作用,胎宝宝的胎动并不会受到太大的影响。但是如果孕妈妈患的是感染性的疾病或是流感,尤其对于接近预产期的准妈妈来说,对胎宝宝的影响就较大。
2、胎动突然加快
胎宝宝胎动突然加快,这可能与孕妈妈受剧烈的外伤有关。一般来说,胎儿在妈妈的子宫里,有羊水的保护,可减轻外力的撞击,在准妈妈不慎受到轻微的撞击时,不至于受到伤害。但一旦孕妈妈受到严重的外力撞击时,就会引起胎儿剧烈的胎动,甚至造成流产、早产等情况。
3、急促的胎动后突然停止
当孕妈妈出现急促的胎动后突然停止这种情况,这可能与脐带绕颈或打结有关。正常的脐带长度为50cm,如果脐带过长则容易缠绕胎儿的颈部或身体。一旦出现脐带缠绕或是打结的情况,就会使血液无法流通,导致胎儿因缺氧而窒息的现象。
【建议】:
怀孕18周到怀孕20周的孕妈妈要学会计算胎动。孕妈妈计算胎动时,可取坐位或卧位,每日早、中、晚在固定的时间内各数1小时,3次相加的数值乘以4,即为12小时的胎动数。胎动低于10次/12小时或超过40次/12小时,则有可能胎儿宫内缺氧。
缺氧信号二:胎心异常
正常的胎心是规律有力的,一般每分钟约在120~160次,在怀孕12周后即可听到。如果胎位正常,在孕妈妈下腹的左侧或右侧即胎背所在处,可借助简单的器械听取。胎心监护测试异常多表示胎宝宝缺氧的体现。
胎动减少前,出现胎心过频,若每分钟超过160次,为胎儿早期缺氧的信号;胎动减少或停止,胎心每分钟跳动少于120次,则为胎儿缺氧晚期。听取胎心的位置应在医生指定处,但需留意,如果胎心异常,则应间隔20分钟再听;如胎心快,还应在没有胎动时复听。
【建议】:
孕妈妈最好还是听医生的话,在做胎心监护前要确保肚子不饿,情绪稳定,监护室空气好,因为这些都会影响到胎宝宝,进而使测试结果异常。这个时候孕妈妈一定要特别小心喔。
此外,孕妈妈怀孕40周后,由于胎儿的神经系统的发育问题,胎心有时也可低于120次/分,因此在有胎心异常时,需仔细地分析情况,作出正确的判断及处理,如确实有胎儿缺氧存在,应及早分娩。
缺氧信号三:胎宝宝生长停滞
缺氧后,胎儿的生长也会迟缓。胎儿生长迟缓是指胎儿在子宫内生长发育受到限制,没有达到与胎龄相适应的大小,主要表现为胎儿体重比相同孕周的正常胎儿低,怀孕37周后的胎儿出生体重不足2500克。
胎儿生长情况可以通过丈量宫底高度即耻骨联合上方到子宫底最高处间隔得知。正常情况下,怀孕28周以后应每周增加1厘米左右。孕妈妈可定时在家里或到医院丈量。假如持续两周不增长,则应作进一步检查。
【建议】:
1、当孕妈妈确诊为宫内发育迟缓后,首先应寻找致病原因,通过B超等方法排除胎儿畸形。
2、然后,孕妈妈应针对病因进行治疗,并禁烟、戒酒;注意卧床休息,最好采取左侧卧位,并可配合舒喘灵等药物的应用,使宫体松弛,血管扩张,以利于改善胎盘血液供应。
3、补充营养,除食疗外,还可输注葡萄糖溶液及氨基酸等,以促进胎儿发育;每天给予间断吸氧,预防或缓解胎儿宫内缺氧。
胎儿缺氧相关
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膝盖是人体最薄弱的部位,是支撑人体的一个骨头,不小心跌伤膝盖的可能性高达90%。
1.应避免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收,轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息,可短距离行走,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,可以帮助你恢复健康。
2. 避免膝关节过度活动及劳损,特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合,防止因过度用力造成组织损伤,否则,随着年龄的增长,很容易出现骨质增生现象。
3. 膝关节出现骨折时,要及时去医院诊治,尽可能使骨折端达到解剖 复位的要求。如果复位不满意,应及时采取手术治疗。
4. 过于肥胖者,要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热量的摄入,将体重控制在适当的范围之内,减轻关节上的压力和磨损程度。
5.老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。
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一些家长都曾碰到过这样的问题,孩子经常喊膝盖疼,家长朋友们则会开始紧张。下面小编将带大家看看小猴膝盖疼到底是怎么回事吧!
确定孩子是“生长痛”之后,除非是疼到不能忍受时,医师才会开一些止痛药,大部分情况,生长痛是不需要特别治疗的。但有一些缓解疼痛的方法,父母不妨了解一下:
1.补充营养素
应该让宝宝多摄取可以促进软骨组织生长的营养素,如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋,都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C对胶原合成有利,可以让宝宝多吃一些富含VC的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。
2.减少剧烈运动
生长痛不是病,不需要限制宝宝的活动,但如果疼痛比较厉害时,应该注意让宝宝多多休息,让肌肉放松,不要进行剧烈活动。
3.局部热敷、按摩
爸爸妈妈可用热毛巾对宝宝疼痛部位进行按摩或热敷,这样能缓和孩子的紧张情绪,从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时,一定要注意揉捏的力度。让宝宝在温柔的抚摸下入睡。
4.转移注意力
转移注意力是让宝宝忽略疼痛的有效方法。爸爸妈妈可以用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引宝宝。对待病宝宝要比平时更加的温柔体贴,因为家长的鼓励和精神支持,对孩子来说才是最重要的镇痛良方,有时甚至比药物还有效。
5、其他
若是由于其他的疾病等原因引起的膝盖疼则需要尽快带孩子去医院检查。
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腰对于衡量一个人的身体素质和身体的健康程度有着很重要的参考价值,如果一个人经常腰痛,那么显然有理由被怀疑与健康渐行渐远。下面读文网给大家分析左后腰酸痛的原因,希望能帮到大家。
①取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
②揉阳关穴。腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。
③揉摩腰背。工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部。
④揉筋结。用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。
⑤揉肾俞穴。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。
⑥揉命门穴。命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。
⑦揉腰眼穴。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。
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很多人在日常生活中都会出现一些身体上的小毛病,这些小毛病体现出来就是身体某个部位出现酸痛,比如大腿忽然疼痛,给人一种很无力的感觉,但是除此之外又没有什么大的变化。这到底是怎么回事呢,今天我们就来讲一下引起大腿突然酸痛的原因。
1、静脉壁结构缺陷:静脉长期扩张可使瓣膜出现废用性萎缩,甚至逐渐退化而消失,如瓣膜缺陷先于静脉曲张,那么在瓣膜破坏的同时,一方面静脉壁会被波及,另一方面静脉瘀血也可以继发静脉曲张或扩张。
2、静脉瓣膜缺陷:静脉壁相对薄弱,在静脉压作用下可以扩张,瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无法紧密闭合,发生瓣膜功能相对不全,血液倒流。瓣膜发育不良或缺失,亦不能发挥有效的防止倒流作用,导致发病。
3、姿势不正确:据调查显示,静脉曲张患者中10%的病人从事经常走动的职业;30%的病从事经常保持坐位工作的职业;60%的人从事站立性工作和体力活,说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。
4、妊娠:目前,约有20%的孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张,原因是女性在怀孕期间体内雌激素水平的变化使静脉平滑肌松弛,促成瓣膜功能不全,这种现象一部分患者可以在产后自行消除,一部分患者不经过治疗很难康复,甚至越来越严重。
5、年龄:目前原发性深静脉瓣膜功能不全的发病率随年龄增长而升高,这是由于血液重力持久作用于瓣膜的结果。
6、较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。
7、受凉或者用力不当引起的:一般多与腰椎病变也有关系的。要避免受凉,不吃生冷食物。
8、疲劳或缺钙,身体虚弱等也会引起大腿突然酸痛,平时要多注意休息,合理运动。
9、运动量不当:平日运动过少,突然运动量过大导致肌肉中缺氧产生乳酸也会出现大腿疼痛。坚持做些按摩,再做些轻缓的舒展运动,如果能坚持每天慢走20分钟不到一星期就好。
10、小腿酸痛是孕妇经常都会出现的情形,其原因与孕妇怀孕胎儿增加造成子宫压迫,导致下部血液循环不畅有很大的关系。此外,久坐、久站也是导致孕妇小腿酸痛的常见原因。对于孕妇小腿酸痛,建议孕妇多进行走动,避免久坐等行为习惯导致的小腿酸痛的出现。
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
按摩
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。
热敷
是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
口服维生素C和E
有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
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是由于长时间逛街引起的肌肉酸痛,平时多点运动就好些。接下来大家一起和小编看看有何方法和治疗吧。
肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生。
适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指,在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉欒或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是部分正确的。
较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反覆的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.
是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
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刚开始健走的人,在健走后有时会出现小腿肌肉酸痛的情况。这是怎么一回事呢?有什么问题呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
保持正确的健走姿势
健走时,应由身体核心区发力,带动下肢运动,而不是单纯的下肢动作。双脚发力时应重心过渡平稳,不要前脚未落实,后脚就抬起。上下肢应动作协调。
上肢动作:手握空拳,双臂屈肘呈90°,交替前后摆动,摆臂时,手上不过肩、下不过腰。下肢动作:左脚向前迈出,脚跟先着地,身体重心前移,过渡到全脚掌着地,踩实后,右脚脚尖蹬地,向前迈步,左右交替动作。
采取快慢交替的方式
健走时,步频过快,会导致小腿肌肉长时间处于紧张状态,容易出现酸痛症状。这时,可以采取快慢交替的方式,根据个人身体情况,先快走一段时间,然后再放慢速度走一段时间,以缓解小腿肌肉紧张。同时,要注意健走时不能勾着脚,或者“八字脚”走路,应始终保持脚尖向前。
健走后充分拉伸小腿肌肉
跪坐在脚跟上,身体慢慢后仰,可以拉伸小腿前外侧肌肉,保持20~30秒,重复2~3次。
双腿呈前后弓步站立,后脚脚跟不离地,后腿伸直,身体重心向前下方压,可以拉伸小腿后侧肌肉,保持20~30秒,左右交替,重复2~3次。
花样健走缓解小腿酸痛
在健走过程中,可以在标准健走姿势的基础上,穿插脚尖走和脚跟走,增强小腿肌肉群力量,延缓肌肉酸痛的发生。
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日常生活中,很多人都有骨关节酸痛的症状,尤其是在阴雨天气,疼痛更甚,给患者的生活和工作带来极大的影响。今天,读文网小编就和你们一起看看骨关节酸痛是什么原因吧。
1.加强锻炼,增强身体素质
经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2.避免风寒湿邪侵袭
春季正是万物萌发之际,也是类风湿性关节炎的好发季节,所以,要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。
3.注意劳逸结合
饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
4.保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后,情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此,保持正常的心理状态,对维持机体的正常免疫功能是重要的。
5.预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以,预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
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经常跑步或打球,膝盖开始疼痛,怎么办? 不管是跑步打球,你的膝盖,很可能比你想象中要矫情的多!根据调查,中国跑步的人中只有15.7%的人没有任何跑步伤病,而高达36.8%的跑者都患有膝盖伤病!
1、打球前做些热身活动,打完球后也做些热身活动。我觉得打完球拉伸下肌肉,可快速恢复身体疲劳。
2、注意锻炼下肢肌肉力量。我觉得现在的生活方式不好,上班坐一天、出门又坐车,总是坐着下肢都要退化了。其实多走走路、骑单车、少坐车,多爬楼梯、少坐电梯,对下肢锻炼挺好。最好常跳跳绳或做些下蹲运动。
3、打球时注意培养步法的节奏感和步法的弹性,特别是上网步法。我觉得上网步法不规范对膝盖的冲击非常大,上网步法首先要动作规范,其次要注意跑出节奏感。
4、注意补补钙。江南的夏天炎热,打球出汗太多,自己觉得要补点钙,因此球包里放一瓶钙片,出汗多就吃点。注意多晒晒太阳。我觉得现在的生活方式晒不到太阳。我只知道晒太阳可以促进钙质吸收,但我感觉晒太阳对身体的体质肯定还有其他好处,是什么说不上来。前两年暑假教儿子游泳,虽然晒得黑不溜秋的,但觉得精力充沛,膝盖坚实有力。去年冬天常晒晒太阳,感觉也挺好。
5、注意把握运动量。不要连续去打球,最好打一天休息一天,间隔一下为好;打球都想打出激情,遇到有合适的对手,不急于打对抗,激烈的对抗赛应安排在身体充分活动开、又有体力时进行。
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究竟膝盖疼是怎么回事呢?原来膝盖是我们身体活动的重要关节,承受的重力也较大,结构稳定、灵活,但有时也很薄弱,常在寒冷刺激、运动负荷过大、外伤等刺激下,出现膝盖疼痛。膝盖痛是比较常见的疾病,所以在日常生活中,我们要对膝盖投入多一些精力。一起来看看吧
1.进行保暖,寒冷潮湿季节,可以戴护膝。疼痛时,采用热敷缓解,贴敷祛湿止痛膏药
2.适当减肥,但不要为了瘦下来而失去自我,造成食物摄入量不足,而影响健康。
3.需及时治疗骨质疏松,适当补钙,多吃含钙高食物,买钙片吃,或者多吃富含钙类食品,如牛奶、豆奶、豆腐、骨头汤、虾、腐竹、小白菜等。
4.培养良好的饮食习惯,以及运动适量,不可负荷,给自己的膝盖造成不必要的负担和压力。
5.增强体质,注意休息。
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膝痛是生活中常见病,我们每个人都曾经经历过。尤其是运动员多见,这固然同他们运动量大、损伤及反复劳损有关。但在普通人群中,常常发现女性比男性更易患此病,这是为什么呢?
首先,解剖结构上的差异。女性骨盆较男性骨盆明显增宽,髋部进而远离中线,这样,由髋到膝再到脚部的外翻角度加大,行走或运动时大腿前面的肌肉力量牵拉,使得膝部髌骨外翻的力量增加,髌骨侧向压力加大,容易使髌软骨软化,韧带劳损,从而导致膝痛。
其次,社会因素的影响。在文秘和办公室工作的人员中,女性居多,长时间久坐,反复地屈膝,活动减少,容易使关节和韧带退变,骨质疏松。这样,膝痛的机率会大大增加。
三是生活习惯的影响。在许多场合,我们发现女性因习惯性动作或着装的原因,易采取双膝并陇或翘二郎腿的姿势,骑自行车时双膝紧挨一起,这样的髋内收动作更易造成膝外翻压力加大,导致膝部组织长期慢性损伤引起疼痛。同时过高的鞋跟,使身体的重心前移,为了身体的平衡,膝部必须微屈,这样,行走站立时使膝部额外的负荷加大,更易使组织慢性损伤,疼痛增加。
膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的,应该具体查查风湿全套和X光片的检查,看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药,消除肿胀,减轻疼痛,帮助愈合恢复。
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膝盖疼是一件很痛苦的事情,常年跟着你,酸痛难忍,行动不便。对女生来说,问题更加严重。因为膝关节是人最重要的关节之一,不可大意,特别女生的膝关节相对男生的来说,更加脆弱。所以,女生应该对自己的膝关节,予以重视。毕竟健康问题,不可小觑。
女性在运动中膝盖受伤的比例,是男性的4倍,婴儿的膝盖在母亲的肚子里面的时候就已经形成了,但是是由软骨组成,所有在X光线下是看不出来的。女生的膝盖骨的形成在3岁左右开始,男生的膝盖需要在4到5岁才能成形。
1、去医院拍片确定关节损伤情况。
2、若因骨刺引起关节疼痛,可以用手术方法切除骨刺,也可采用微创疗法。
3、根据不同的炎症,选择不同的用药。
4、因关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛时,注意保暖,热敷膝盖,降低运动量,让关节得到休息。
5、洋葱红酒
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16岁孩子的膝盖响可影响了孩子的心情,也给父母造成了一定的困惑。小编针对这个问题,经查阅相关资料,归纳整理了一下原因。希望对大家有所帮助。
原因:
包括半月板损伤,剥脱性骨软骨炎以及滑膜软骨瘤病等,因有明确的外伤史,一般不大会被忽视。
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羽毛球运动是很多人的最爱。但是羽毛球带来快乐的同时,也带来了挥之不去烦扰,那就是膝盖总是酸痛。为什么打羽毛球会膝盖酸痛呢?
一、平时运动较少,偶尔剧烈运动后,膝关节因为不适应而引起急性炎症反应,一般在运动后两至三天出现症状,这种情况大部分休息后能够逐渐缓解。可以局部外用红花油、云南白药喷雾剂,或者用红外线理疗等改善局部循环,促进炎症消散。
二、如果病人年龄偏大,膝关节本身存在退行性改变的问题,在这种情况下剧烈运动,如果运动前热身不够,可诱发膝关节的骨性关节炎,严重的话还可能发生关节积液、关节肿胀、上下楼困难等。这种情况患者恢复起来就比较困难,恢复时间也比较长。建议病人暂时减少活动量,尽量不要上下楼,局部理疗、中药外敷、口服消炎止痛药,如果肿胀明显,还应到医院就诊,进一步明确诊断。
三、如果运动过程中有明确的扭伤等,不能排队患者发生内外侧副韧带、前后交叉韧带或半月板损伤的可能,上述情况均需要到医院就诊,必要时进行摄片、磁共振检查以明确诊断。
如何预防打羽毛球带来的膝盖酸痛呢?
一、打球前做些热身活动,打完球后也做些热身活动。我觉得打完球拉伸下肌肉,可快速恢复身体疲劳。
二。注意锻炼下肢肌肉力量。我觉得现在的生活方式不好,上班坐一天、出门又坐车,总是坐着下肢都要退化了。其实多走走路、骑单车、少坐车,多爬楼梯、少坐电梯,对下肢锻炼挺好。最好常跳跳绳或做些下蹲运动。
三、打球时注意培养步法的节奏感和步法的弹性,特别是上网步法。我觉得上网步法不规范对膝盖的冲击非常大,上网步法首先要动作规范,其次要注意跑出节奏感。
四、注意补补钙。江南的夏天炎热,打球出汗太多,自己觉得要补点钙,因此球包里放一瓶钙片,出汗多就吃点。
五、注意多晒晒太阳。我觉得现在的生活方式晒不到太阳。我只知道晒太阳可以促进钙质吸收,但我感觉晒太阳对身体的体质肯定还有其他好处,是什么说不上来。前两年暑假教儿子游泳,虽然晒得黑不溜秋的,但觉得精力充沛,膝盖坚实有力。去年冬天常晒晒太阳,感觉也挺好。
六、注意把握运动量。不要连续去打球,最好打一天休息一天,间隔一下为好;打球都想打出激情,遇到有合适的对手,不急于打对抗,激烈的对抗赛应安排在身体充分活动开、又有体力时进行。
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膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。小编简单整理了一下,方便大家查看。那么,接下来跟随小编的脚步,来对自己的右膝盖深如了解一下吧。
1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量。
2.,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解。
3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度。
4.,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手。
二、尽可能地保暖,可以采用热敷的办法,使用保暖的护膝
三、咨询医生,去医院做检查,及早发现病根病,及时护理。
四、合理饮食,保证睡眠,补充一些钙,加强钙质的摄入量
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膝关节骨质增生这种病一般表现为关节疼痛,特别是上下楼时疼得更厉害,久坐站起时关节僵硬迈不动步,早晨起床时关节僵硬不灵活,严重者需扶床边反复几次才能离床行走,还有腿不能打弯,腿伸不直,不能下蹲等.属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的.缺钙或是关节炎的表现导致的膝盖疼痛 不排除是产后风的可能的,中医对于此病的治疗不能一概而论,应因人而异,如若是产妇本人素体欠佳可能在没有受凉的情况下就有身体冒风的感觉,或感到头经不起风吹,或有脚跟痛等症,这样的情况应以补虚为主,中医讲血虚生风,肾虚则腰脚痛,此为虚症;如果是不慎受凉,这时虚中有实,应该在驱寒的同时注意产妇的身体情况适当补充气血,切不可发汗,而应该注意固表,这样才能标本兼治!牵涉到轻度的内分泌神经功能失调,或循环功能虚弱的问题,甚至合并免疫力低下,经常是是一种慢性疲劳综合症的表现。患者自己感觉不适症状明显,但反复西医检查并不能提示任何清楚地疾病诊断,因此不好诊断治疗。但是,好的中医却能根据病症特点,参考舌象脉象调治。如果发现膝关节疼痛,要及时做相应的检查,确认是否有筋腱、肌肉、骨骼及关节的病变,积极对症处理,以避免长期疼痛引起的关节功能障碍,导致关节周围组织韧带的孪缩粘连等。一般来说,除了内服祛憾事的中药外,还可局部进行热敷、理疗、针灸及外贴活血膏药等或中医调理治疗
方法;
(1)按摩:治疗膝关节疼痛的穴位指压法
关节痛并不仅限于膝盖,有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。(“膝眼”位于将膝盖折成直角时,在它的下面凹处。)指压时用双手中指,一面缓缓吐气一面 强压6秒钟,如此左右各做10次,每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。
(2)保暖
中医讲腰膝酸痛多指肾虚。要注意腰膝保暖哦。若是阴雨天加重,是寒湿凝滞,应吃一些祛寒除湿的食物或药。
天冷时人的活动量较少,关节内血循环减少会使关节得不到充足的养分,因此即使无法到室外走动,也应该坐在椅子上活动活动膝盖。
另外,膝关节除了在锻炼前要充分活动开,还要注意锻炼后对膝关节的保养。在运动后,周身出了很多汗水,全身毛孔都张开了,这时一定要注意避风,俗话说“避风如避箭”。
(3)减轻体重
减轻体重、减少关节的损伤和负重,在骨性关节炎的治疗中起着十分重要的作用,但这一点很少被人们认识。
早在上世纪30年代就有人注意到肥胖者有发生骨性关节炎的倾向,国外文献报告,肥胖患者骨性关节炎发生率为12%~43%。有人收集了骨性关节炎患者发生病变以前30年以上的材料发现:37岁时超过 标准体重20%的男性,患骨性关节炎的危险性比标准体重者高1.5倍,而女性则高2.1倍。在以后的36年中,男性患严重膝关节骨性关节炎的危险性增加到高1.9倍,女性增加到高3.2倍,60%的超重者发 生膝关节骨性关节炎。
另有报道,因体重或负荷主要集中于膝关节内侧软骨,这正好是大多数肥胖者发生膝骨性关节炎的常见部位,提示肥胖可能是严重关节膝骨性关节炎较重要的危险因素。
肥胖可引起骨性关节炎,除了因体重因素增加关节负重外,还与肥胖引起的姿势、步态及运动习惯的改变有关。
对于超重者,尤其应重视减体重在骨性关节炎治疗中的作用。有研究提示,10年中体重减少5公斤,可使膝关节骨性关节炎的发生率减低50%。患有骨性关节炎的患者应尽量将自己的体重减至标准范围以 内,简单计算标准体重的方法是:体重(公斤)=身高-105。
(4)医疗体育锻炼
进行有关肌肉的锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,可减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力,有利于病情恢复和疾病控制。
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导语:在儿科门诊,特别是在各种咨询活动中,常常有许多家长反映自己的孩子经常说腿疼,而且多是3岁以后的孩子,孩子腿疼窨是什么原因呢?
上述三种情况的腿疼不需治疗,只要好好休息,适当限制孩子活动即可,有时适当补充些钙剂和维生素,也可得到改善。
对于5-15岁孩子的腿疼,要注意晚发性佝偻病的发生。尽管比较少见,也要注意。这种病是由于缺乏维生素 D造成的。且多发生于缺乏日光照射的冬末初春。这个年龄是生长发育的第二个高峰,对维生素D和钙的需要增加,若缺乏即可发病。表现为走路疲乏无力,下肢疼痛,尤以膝关节,踝关节及小腿酸痛为多,有的不定期会“腿抽筋”,个别人还可有足跟疼,上述这些症状在久站,久走和劳累后加重,但休息后可缓解,同时可伴有睡眠不安和多汗,补充维生素D和钙剂扣,症状即可好转。
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