为您找到与山药的20种最佳搭配减肥相关的共200个结果:
2024年春节旅游最佳去处有哪些
2024春节快到了,今年春节你有没有计划去哪里旅游呢?再不出去走走,一年真的就溜走了!下面给大家分享关于2024年春节旅游最佳去处,欢迎阅读!
八达岭长城:位于北京市延庆区,是明长城的一段,地势险要,被誉为“万里长城,雄伟之最”。
故宫:位于北京市中心,是中国明清两代的皇家宫殿,也是世界上最大的宫殿之一,被誉为“五大宫之首”。
承德避暑山庄:位于河北省承德市,是清代皇家园林,集江南园林艺术和北方园林之特色,具有极高的历史和文化价值。
杭州西湖:位于浙江省杭州市西部,是一个历史悠久、世界著名的风景游览胜地,被誉为“人间天堂”。
苏州园林:位于江苏省苏州市,是中国园林艺术的代表,以其精美的建筑和博大精深的文化内涵而著名。
安徽黄山:位于安徽省南部,以其“五绝”(奇松、怪石、云海、温泉、冬雪)和徽文化而闻名于世。
长江三峡:位于长江上游,是中国10大风景名胜之一,也是中国40佳旅游景观之首。
桂林山水:位于广西壮族自治区桂林市,以其独特的喀斯特地貌、清澈的漓江和美丽的风景而著名。
浏览量:5
下载量:0
时间:
2024清明节扫墓最佳时间_生日与清明节同一天吉利吗
清明节主要源自古代农耕文化,人们会在春季进行祭祖扫墓、踏青等户外活动,以示对祖先和自然的敬畏与感恩。这里给大家分享一些关于2024清明节扫墓最佳时间,供大家参考学习。
一、时运低的人不宜拜山远游
清明节因其阴气重而致使整个月的气都晦涩杂乱,自古以来结婚嫁娶之类的喜事都不会安排在此月进行,怕是冲到了阴煞。因此,一些时运低的朋友就不适合在清明假期拜山出游,尤其是远游,倒可以在近处人多生意兴旺之地走动一下,借借别人的旺气来驱赶自身的霉运。
二、官杀重而身弱的人不宜拜山远游
在命理中官杀乃是克身之神,如果先天命局八字弱而官杀重,无印星和食伤星来从中调和的话,人就会感到压力大、精神不济、易疲倦、常逢阴晦之事。上面我们分析了,清明时节五行主要是土旺,五行之中土来克水,所以八字命理中以壬癸水为日主又身弱的朋友,在清明假期不适合拜山出游(八字日柱的天干就代表日主,不清楚的朋友在易奇八字软件查询自身是哪日出生的日主)。
三、生肖冲煞之人不宜拜山远游
像我们日常中搬家、结婚、开店都不会选择与命主冲煞之日,因为冲者易流走也,其实像是拜山祭祖也是如此,以前叫做冲之生肖需回避,此冲主要是怕冲到活人的气场,令其运势变衰。
浏览量:8
下载量:0
时间:
最佳减肥食谱,怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,还要得寸进尺。
1、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3、香蕉
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量,防止下半身肥胖。
5、红豆
它里头的“石硷酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
6、木瓜
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7、西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
8、蛋
蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。
9、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
11、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
12、花生
花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13、猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
14、蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,
浏览量:2
下载量:0
时间:
夏季是消耗热量最多的季节,同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何进行夏季减肥呢?下面读文网小编就和大家分享夏天最佳减肥方法,希望对大家有帮助!
一、游泳:
夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。
二、爬山:
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步:
天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。
其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。
不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。章子怡说:“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。
浏览量:2
下载量:0
时间:
健康的减肥食谱是怎样的?营养师顾中一在其博文中,给大家推荐了一套非常详细的一天减肥食谱安排,赶紧看看吧。
最佳的一日三餐的减肥食谱
早餐
8:00
299kcal
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
加餐
10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12:00
446kcal
三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆汤(继续减钠)
一碗哈密瓜
健康的减肥食谱 健康正确的减肥食谱安排
点心
14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡萝卜
四大勺鹰嘴豆泥
晚餐
17:00
449kcal
四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬)
一杯绿花椰菜
半碗糙米
零食
19:00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
浏览量:4
下载量:0
时间:
我们心中“瘦一点,再瘦一点”的愿望就像呼吸一样起伏不歇。但是,怎样才能“瘦一点”呢?这个世界上每秒钟有数以万计的人点击减肥 网站,减肥书籍轻而易举地登上生活类图书热销榜,每有减肥新品问世,就像战鼓一样催得我们跃跃欲试。
1、找到那些碍眼的脂肪
我们在体重计上看到了体重,却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测,了解脂肪在身体各部分的分布状况,以此为依据制定减脂计划。健身 中心、纤
体中心、减肥门诊都有此服务。
最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担,引发健康忧患,所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。
最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大碍,但影响美观。四肢脂肪最难减,需要耐心进行力量练习,虽然消耗较慢,在体重计上的表现不是很突出,但却能让我们看上去更“瘦一点”!
2、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的减肥 食谱,“勇敢”地成为“实验田”?还是退避三舍?毕竟不是人人都是营养师。瘦身,首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。
专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面:
A 食谱是否低脂低热量
B 食材是否容易购买
C 操作是否简单
D 营养是否均衡
E 是否可口
饮食习惯决定你的体重,一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。
3、更“瘦一点”的善意提醒
每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜,比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜,水果的糖份较高,多吃不宜瘦身。
减肥 期间多喝水是金律,但在“水源”充足的情况下,你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝?喝水过快容易造成水肿,而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。
推荐6个诀窍 让你每天瘦一点
4、边运动边休息更有效
一项研究发现:运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动 ,一次是不停运动,另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。结果发现,虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的,但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪,而没有休息的则只有56%。
如果你每次不停的运动40分钟,那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟,然后再运动。总的运动时间不变,但脂肪消耗更多,会更“瘦一点”!
5、和同样想“瘦一点”的人交朋友
谁是支持我们瘦身的人?当你看上去不是特别需要减肥 的时候,支持率在亲友中通常不会太高吧。
一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现,除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功,绝大多数人需要获得别人的支持。而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励,担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人,而且越是陌生人效果越好,一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑,二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面。
6、经常试穿衣橱里的旧衣服
自我要求严格的女人,不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥 。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦,丝毫不能放松。什么都可以进步,体重一定要退步,至少坚守原地。
很多减肥书都建议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励。现在换个思路——将你以前穿着最合身的牛仔裤 作为标准,因为最先堆积脂肪的总是腰腹部,如果无论时间如何流逝,你都能轻松地将它穿上,你将不必为体重担心。
有些品牌为了讨顾客欢心,会将尺码稍稍放松,比如你穿M的,却穿进了S,你以为自己瘦了,其实是品牌送了你几厘米的布料。我们要对自己的情况了如指掌,一条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。
浏览量:3
下载量:0
时间:
很多女性会因为排毒不畅而造成身体的肥胖,所以想要保持身材,换季期间的排毒工作显得尤为重要,以下是读文网小编为大家推荐一套月瘦20斤的减肥方法,让你轻松保持身材,还能拥有好皮肤!
1.除了苹果,什么都绝对不吃,这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的,别紧张你没有得绝症,很正常而已
2.多喝水,坚信自己饿不死
3.尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕
4.第一天是最痛苦的,但是相信我吧,除了第一天你不会感到一点点饿
5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了。
看了瘦20斤的减肥方法的人还看:
浏览量:4
下载量:0
时间:
最佳快速减肥食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
运动减肥食谱 六种最热门的快速减肥食谱
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
小编提示:
1、绝对不吃宵夜,少吃零食
2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
浏览量:2
下载量:0
时间:
怎样健康快速减肥20斤有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
1.每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
2.12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大
3.慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
4.每天跳1小时舞蹈
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
浏览量:4
下载量:0
时间:
运动减肥是最理想健康的减肥方法,那么最佳运动减肥方法是什么呢?下面读文网小编就和大家分享最佳运动减肥方法,希望对大家有帮助!
1.单腿用力骑单车
在骑单车减肥时,单腿用力蹬踏板可以加强运动的强度。
开始时,可以先两腿一起蹬踏板4分钟,然后左腿作为主要发力腿,用力蹬踏板。30秒之后,换右腿再蹬30秒。
然后两腿一起蹬踏板4分钟。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。这样单腿用力骑单车可以帮助你多消耗20%的热量。
2.有氧运动
在做有氧运动时要掌握好强弱节奏,这样你就可以达到事半功倍的减肥效果。
同样的如果你在做高强度运动的时候加入半小时的有氧运动,这样一起运动可以多消耗体内一倍的热量。
3.拆分运动时间
在运动减肥的时候如果把减肥时间分成几个时段,就比一下子运动一个小时或者一个小时以上还要有减肥瘦身效果。
因为在缩短锻炼时间之后,你就可以试着加大运动强度,这样就可以在同样的时间里消耗更多的热量。
就像本来你打算每天跑4公里的,但是你可以把4公里拆分为早上2公里,晚上2公里。
4.饭后一定要活动
我们肥胖的原因不是吃得多,就是运动得少。因此进餐之后,在食物还没有完全的消化之前,我们不能马上窝在一个地方而不去不运动否则我们的身体很容易就会堆积脂肪。
因此饭后我们要想办法让自己活动起来,让热量尽快的消耗掉。所以饭后我们可以选择洗完做做家务活或者出去散散步什么的,这些都是非常棒的减肥小技巧。
5.原地跳跃最耗脂
跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平、平衡能力,发展协调用力的能力和灵敏度。
6.散步时的“脚抓地”
科学的步行锻炼,不仅可以健身,还能使人健美。因此,步行已成为公认有效、科学的健身方法,世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果,走路的技巧不可忽视。
7.注重正确有效的姿态
正确姿势:头要正,目要平,躯干自然伸直(沉肩,胸腰微挺,腹微收),这种姿势有利于经络畅通,气血运行顺畅,使人体活动处于良性状态。
注意节奏感:步行时身体重心前移,臂、腿配合协调,步伐有力、自然,步幅适中,两脚落地要有节奏感。
自然呼吸:应尽量注意腹式呼吸的技巧,即尽量做到呼气时稍用力,吸气时要自然,呼吸节奏与步伐节奏要配合协调。
看了最佳运动减肥方法的人还看:
浏览量:4
下载量:0
时间:
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,至于臀部怎么减肥呢?下面和读文网小编具体了解下臀部减肥的最佳方法。
动作一:先从简单的开始。请平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。
动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。
动作三:请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四:请如图平躺在地板上,你的双腿与上体成90度角,抬起上面的双腿往上提,注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
浏览量:3
下载量:0
时间:
夏季减肥方法,夏季是最适合瘦身的季节,想要瘦身减肥的MM要抓紧啦,赶紧行动起来,加入运动减肥行列里来吧。下面就教大家几个减肥最快的方法,择一款适合自己的,健身燃脂燃烧热量。
1、跑步
燃烧的卡路里:600/小时。
快跑能让你摆脱负重感,并且能缓解自身的压力,调整情绪。快跑是零成本运动,在任何地方都可以进行,如:公园、体育场等地。每天坚持30分钟,半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
2、踩自行车
燃烧的卡路里:500-1000/小时。
经常骑自行车也是可以减肥的哦,尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时出游踩脚踏车,让人心情非常愉快。
夏季减肥方法 4种最适合夏季减肥的运动
3、打网球
燃烧的卡路里:500-1000/小时。
打网球是有利于心脏健康的运动,它能充分的锻炼四肢的协调,在奔跑中还能锻炼全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
4、跳舞
燃烧的卡路里:600-800/小时。
跳舞能锻炼身体的每一处肌肉,不仅能有效减肥瘦身,还能塑形,更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
浏览量:2
下载量:0
时间:
在减肥风盛行的今天,许多人都觉得自己肥胖而需要减肥,尤其是爱美之心比较强烈的姑娘们和影视明星。对肥胖的评判是随着年代的不同而变化的。有人说,胖不胖,肉眼看一下就知道了,最佳减肥食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
1、肉桂
肉桂中含有黄烷醇多酚类抗氧化物质,能提高胰岛素对血糖水平的稳定作用和降低胰岛素抵抗,因为胰岛素抵抗是导致肥胖的原因之一。
2、南瓜子
南瓜种子含有能够帮助保护消化系统的抗氧化剂。他们可以帮助消化系统抵抗寄生虫。他们也能使细胞接受更多胰岛素,这样有助于降低血糖。南瓜种子的这个特性可以帮助预防和治疗由胰岛素抵抗引起的肥胖问题。
3、樱桃
美国密歇根大学的一项最新研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。樱桃除了可以帮助消化系统清除毒素,还含有一种植物营养素可以帮助预防癌症。再者,樱桃是出了名的补铁佳果。
4、香芹
芹菜中含大量粗纤维,能促进肠蠕动,增加排泄,减少吸收,也是减肥佳肴。此外,它可以帮助消除有毒的废物。
从今天开始,保证你每天的饮食包含这些食物中的一种或几种:给你的身体解毒,你将获得健康的身体和理想的体重。
浏览量:4
下载量:0
时间:
胖了离不开吃,减肥也离不开吃,变胖是因为对吃不节制,想怎么吃怎么吃,减肥,是对吃有讲究。吃什么减肥?有几样食物是减肥必吃的,你知道哪些?
香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质。在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶,能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便的功效。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用,高血压患者根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于降低血压。医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质,能起到安神镇静的作用。所以吃香蕉有助于快快乐乐减肥,轻轻松松排毒瘦身!
浏览量:5
下载量:0
时间:
都说云南美景多,那么下面小编为大家呈上云南旅游攻略2016,云南旅游最佳线路,云南旅游必去景点!云南主要景点的特色、天气状况、海拔高度、行、住、吃、旅游注意事项等,去到春城昆明、大理古城、艳遇丽江、人间天堂香格里拉、神奇美丽的西双版纳,一起见证彩云之南,享受快乐的旅行生活。
史上云南最全旅游攻略
云南旅游全攻略:昆明是名副其实的“春城”,她四季如春,繁花遍地;千年古城大理,走在青石板,触摸老城墙的沧桑,仿佛穿越了几百年的历史;“艳遇之地”丽江,这里的山水都十分灵秀,天高云淡之时,置身丽江更感觉离尘脱俗;泸沽湖、拉市海,束河古镇、丽江古城,每一个地方都令游客“既来之则安之”,不忍离去。还有那凝聚了外人对云南历史文化的几乎所有想象的大理,古朴而秀美。这里虽然是异乡,却相当的亲切!
2014昆明旅游攻略
昆明旅游景点:
石林风景名胜区、九乡风景名胜区、世界园艺博览园、云南民族村、西山森林公园、金殿区、大观楼;昆明平均海拔1894米,既没有寒冷的冬天也没有炎热的夏天,有“春城”的美称。昆明一天的温差很大,市区年平均气温在18℃左右,最热的月平均气温也不过19℃~22℃,最冷的月平均气温6℃~8℃。在冬、春两季,日温差可达12-20℃,去时别忘了带件毛衣或外套。雨季集中在5-10月,只要一下雨,气温就会降下来,最好带件风衣。
昆明全年适合旅游,最好的旅游时间在3-10月,这是云南少数民族节日最多的时候,也是水果、鲜花最多的季节。
行:昆明长水机场是新启用的机场,可搭乘空港快线、轨道交通6号线或903路公交道市区。在昆明市区打车也不贵,基本上二三十元。
昆明长途客运站有好几个:去版纳方向,要到新螺狮湾客运站,在昆明的最南边!!!去大理方向,要到西部客运站,不是西北部客运站,一定不要弄混。
在昆明坐公交车就比较头疼,一个地名可能对应好几个站名儿,考验驴友的看地图能力了。而且必须前门上车,后门下车,自备零钱。骑车环城实惠又方便,租车地点不少,比如昆湖宾馆、茶花宾馆。一般租金为2元/小时,15元/天,有押金。
住:昆明毕竟是省会,住宿费用相对高些,可以考虑离火车站、长途汽车站、机场较近的地方,或是青年旅舍。
食:顺城街、景新街、新迎小区周边品尝昆明的风味小吃;市区西南商业大厦附近餐饮小吃当地人常光顾,味道正宗;宝善街的美食城内小吃种类丰富,价位偏中。
景点:
1、云南大学。翠湖北路2号,有独特的韵味,百年大学,校园里有好多民国时期遗留下来的建筑,值得一看。
2、翠湖公园。云南大学正门对面,湖中鸟类多,买袋鸟食,边喂食,边感受初到云南时的阳光、绿树、蓝天、白云。
3、南屏街、正义路。逛街购物好去处~
4、石林。离昆明市区较远,来回需一天。主要以喀斯特地貌景观为主,游览“阿诗玛”、“石林胜境”等游人熟知的景点。
5、昆明世博园。展馆、展园众多,是欣赏植物世界的好去处。
2014大理旅游攻略
大理海拔2000米,属低纬度高原型季风气候,季节变化不明显,年温差小,年平均气温为15摄氏度,没有明显的严冬酷暑,寒暑适中,四季如春。
白族的很多节日和盛会多集中在每年的3至4月间,此时来游,会感受到浓郁的民族风情。有歌唱到:“大理三月好风光”,所以在春季,是再适合不过了。总的来说,大理是一个四季都适合旅游的好地方,她也是中国的“十佳旅游城市”之一。大理旅游景点:大理古城、苍山、洱海、南诏风情岛、三塔文化旅游区、蝴蝶泉;
浏览量:2
下载量:0
时间:
九寨沟看水,张家界看山。的确,在世界上其他任何地方,你都无法看到这样的奇特景观:三千奇风峰拔地而起,八百溪流蜿蜒曲折。这里被誉为“扩大的盆景、缩小的仙境”,“世外桃园”,“中国山水画的原本”一切美好的词语都被用来形容这里的美丽,但却无法描述它带给人们视觉上的震惊。下面小编为大家呈上张家界旅游攻略2016,张家界旅游最佳线路景点推荐!
-张家界景点介绍推荐
张家界国家森林公园景点包含:
1、张家界国家森林公园,它包含的知名景点有:黄石寨、六奇阁、五指峰、金鞭溪、金鞭岩、夫妻岩、摘星台、天书宝匣、天桥遗墩、杉林幽径、千里相会、紫草潭等等;
2、天子山自然保护区,它包含的知名景点有:十里画廊、采药老人、御笔峰、贺龙公园、神堂湾、点将台、仙女献花、石船出海、月亮垭等等。
3、袁家界(原名杨家界)自然保护区、它包含的知名景点有:将军岩、乌龙寨(原名黑龙寨)、一步登天、天波府、小猫钓鱼、幽谷凉台、屈子行吟、天下第一桥、迷魂台、天悬白练等。
4 大观台:天子座 神鸡啄食 仙人桥 一步难行
5 老屋场:空中田园,神兵聚会等(备注:老屋场较偏僻,景区内的游道没有修好,没有环保车前往,如要去参观,需单独包车前往)
以上这些景点的门票是248元,三天有效;298元门票,四天有效。(景区内,可多次进出,含了景区环保车费用),看这些景点不用掏任何费用了,但景区索道费用是自理的罗!
关于张家界国家森林公园:
张家界国家森林公园是中国第一个国家级森林公园,距张家界市区32公里,东连索溪峪,北邻天子山,面积130平方公里 集神奇、钟秀、雄浑、原始、清新于一体,以岩称奇。园内连绵重叠着数以千计的石峰,奇峰陡峭嵯峨,千姿百态,或孤峰独秀,或群峰相依,造型完美,形神兼备。 张家界国家森林公园主要景观有金鞭溪、黄石寨、腰子寨、琵琶溪、砂刀沟、后花园、朝天观等七条旅游线,它们将您带到一个个美妙的仙境佳地。公园景区森林覆盖率达98%,木本植物93科517种,比整个欧洲所有的木本植物种数多一倍以上,其中属国家一级保护的珍稀树种有珙桐、银杏、香果树、鹅掌楸等7种,珙桐、银杏就有“活化石”之称。这里鸟类有41种,兽类有28种,其中属国家保护的珍稀动物有红嘴相思鸟、长尾雉、水獭、猕猴、麝、貉等,被誉为“天然动物园”。公园四季如春,山花烂漫,境内还有罕见的“龙虾花”,高大的山荷花,名贵的兰花,稀有的紫色杜鹃和地雷花,以及漫山的百合花、樱花、株栗花、长杜鹃等,俨然一个天然的百花园。
到达与离开:离张家界市区32公里左右,从张家界火车站旁的新汽车站有直达的专线。
景点类型:公园
最佳季节:3-5月。9-11月。张家界森林公园的最佳旅游时间是春秋两季:春天的张家界芳草鲜美、落英缤纷,溯金鞭溪,游十里画廊,探黄龙洞,体会武陵人进入桃花源的惊喜;秋天的张家界天高云淡,层林尽染,此时正是猕猴桃、蜜橘等美味水果成熟的时节。相对而言,夏季高温多雨,冬季气候寒冷,舒适度稍逊于春秋。
建议游玩:1-2天
门票:248.00元
开放时间:07:00~18:00
地址: 湖南省张家界市
关于武陵源:
武陵源风景名胜区位于湖南省西北部,为国家级著名旅游风景区,由张家界、索溪峪、天子山、杨家界四大部分组成。 武陵源属世界上罕见的砂岩峰林地貌,这里的风景没有经过任何的人工雕凿,到处是石柱石峰、断崖绝壁、古树名木、云气烟雾、流泉飞瀑、珍禽异兽。置身其间,犹如到了一个神奇的世界和趣味天成的艺术山水长廊。有“大自然迷宫”、“天下第一奇山”之美誉。 武陵源以奇峰、怪石、幽谷、秀水、溶洞闻名于世,五千座石峰千姿百态,耸立在沟壑深幽之中;八百条溪流蜿蜒曲折,穿行于石林峡谷之间。无论是在黄石寨揽胜、金鞭溪探幽,还是在神堂湾历险、十里画廊拾趣,或是在西海观云、砂刀沟赏景,都令人有美不胜收的陶醉,发出如诗如画的赞叹。 主要景观: 张家界 又名青岩山,是中国第一个国家森林公园,它地处武陵山中。地貌奇特,形态各异,树木茂盛。有黄狮寨、金鞭溪、腰子寨、琵琶溪、砂刀沟、后花园、朝天观七条主要旅游线。 天子山 风景区位于武陵源北,与张家界、索溪峪山水相依。 索溪峪 风景区内有2000多座山峰,还有19道沟壑和6条溪流。主要景点有十里画廊、鸳鸯瀑、南天门、黄龙洞等。 杨家界风景区 这一新景区总面积3400公顷,相传,北宋杨家将围剿向王天子曾在天子山安营扎寨。
到达与离开:武陵源风景名胜区位于中国湖南省西北部,交通比较方便,有很多巴士,旅游车都可到达。
1、飞机 武陵源最近的飞机场为张家界荷花机场,机场有发往市区的大巴,约5公里。
2、火车 坐火车可到达张家界火车站,在火车南站,有前往景区的大巴,约40分钟。
3、汽车 乘汽车可前往长沙,然后在长沙汽车西站和汽车东站均可转车到达张家界。也可以直接到达张家界中心汽车站,出战后,坐前往景区的大巴。
4、自驾 自驾车不可以进入景区,需转乘景区环保车入内。一般停在张家界森林公园门票站外面,或武陵源门票站外面。
景区类型:自然保护区
最佳季节:4月和10月。春天,芳草茵茵,溯金鞭溪,游十里画廊,探黄龙洞,可以体会武陵人进入桃花源的惊喜; 秋天,层林尽染,正是猕猴桃、蜜橘等水果成熟的时节。 相对而言,夏季高温多雨,冬季气候寒冷,舒适度稍逊于春秋。
建议游玩:2-3天
门票:指纹通票:248.00元(3日内多次有效,含3元保险费及环保观光车费) 周票:298.00元(一周内多次有效) Tips:武陵源核心景区包括张家界国家森林公园、索溪峪自然保护区、天子山自然保护区、杨家界四大景区,凭248.00元的通票均可游览。
开放时间:全年开放 每日06:30~18:30
地址:张家界市武陵源区境内
关于金鞭溪:
金鞭溪位于张家界,因流经金鞭岩而得名,全长5710米,金鞭溪沿线是武陵源风景最美的地界。 金鞭溪又称金鞭大峡谷,“人在峡谷走,山从两边过”,峡谷两边都是绝美的景色。金鞭溪主要景致有醉罗汉、神鹰护鞭、金鞭岩、花果山、水帘洞、劈山救母、千里相会、楠木坪、水绕四门等。 其中,金鞭岩拔地而起380多米,整块岩石为石英砂构成,在阳光的照耀下反射出熠熠金光,使得这根“石鞭”被冠以“金”的定语。金鞭岩身边一山峰状若护雏的老鹰,威风凛凛,日夜守护着“金鞭”,故而被称为神鹰,这片景得名“神鹰护鞭”。 金鞭溪,因途经“张家界十大绝景”之一的金鞭岩而得名,其沿线是武陵源最美的地段。这里有清可见底的小溪,溪里有小鱼漫游,小溪旁树木葱葱,水声叮咚响透山谷。沿着岸边走,满目丽景,犹似画中游。走近金鞭溪,满目青翠,连衣服都映成了淡淡的绿色。流水潺潺,清澈见底、纤尘不染的碧水中,鱼儿欢快地游动,红、绿、白各色卵石在水中闪亮。阳光透过林隙在水面洒落斑驳的影子,给人一种大自然安谧静美的享受。溪谷有繁茂的植被,溪水四季清澈,被称为“山水画廊”、“人间仙境”。 有诗赞曰:“清清流水青青山,山如画屏人如仙,仙人若在画中走,一步一望一重天”。途中你会看到点歌台,那里有土家姑娘时刻准备为游人唱民族歌曲,只要付十元钱她们就会为你引吭高歌。
到达与离开:从张家界森林公园门口进入后,往前步行300米左右就是金鞭溪的入口。
景点类型:河流
最佳季节:春秋季最佳。春天百花齐放,景色缭人;秋天树叶变黄,一片金色。
建议游玩:2-3小时
门票:包含在武陵源景区通票中
开放时间:06:30~18:30
地址: 张家界森林公园东部
关于天子山:
天子山位于武陵源的西北部,总面积5400公顷,与张家界国家森林公园、索溪峪呈三足鼎立之势。主峰昆仑峰海拔1262.5米, 在天子山观景,视野开阔,气势雄伟,层次丰富,尤其以看峰、观日、赏雾、品雪为绝唱,有“不游天子山,枉到武陵源”,“看了天子山,不看天下山”的说法。 这里还有着成片成片的原始森林,奇花异木比比皆是,珍禽异兽随处可见。其主要景点有南天门、御笔峰、仙女献花、点将台、空中田园、仙人桥、神兵聚会等自然景观以及天子阁、贺龙公园二个人文景观。 天子山从其地质地貌看,除山顶上海拔几百米以上有一层石灰岩和极少量的龟纹石以外,大部分景区景点都是石英石构成,属沙岩峰林地貌,基本上与索溪峪,张家界相同,是三亿八千万年前由一片汪洋大海逐步沉下来的沉积岩(水成岩),后来,又由于复杂而漫长的成岩过程,才形成我们今天所见到的总厚度达五六百米的石英砂岩,形成了各种造型奇异的景观。 天子山素有“扩大的盆景,缩小的仙境”的美誉。山上春夏秋冬景色各不相同。大自然的鬼斧神工造就了天子山的旖旎风光,多一分嫌多,少一分则太少。山上有挺拔的劲松,悬崖峭壁,还有翻滚着的茫茫云海,高耸入云霄的山峰。 景点:贺龙公园、仙女散花、天子阁、御笔峰
到达与离开:市区出发:从张家界市坐车到天子山门票站,车费13元,再从天子山门票站直接坐车到天子山顶,车程在2小时左右。 景区内出发:可搭环保车至天子山停车场。途中有两个小景点,神堂湾和点将台,能从山上俯瞰峰林,可以在此下车观看。
景点类型:其他
最佳季节:4月和10月最佳,在这两个月份,张家界的自然风光最美。 张家界7月会有雨,雨天路滑,并且有大雾,不宜登山,雨后1、2个小时的山景最美,烟雾缭绕,有如仙境;冬天会下雪,但不会封山,大雪中的张家界别有一番情趣。
建议游玩:2-3小时
门票:天子山门票包含于武陵源景区门票内,无需单独购票。
开放时间:7:00-18:00
地址:湖南省张家界市武陵源区
关于十里画廊:
位于索溪峪景区。在这条长达十余里的山谷两侧,有着丰富的自然景观,人行其间如在画中。沟旁黛峰屏列,山上的岩石形成了200来尊似人似物、似鸟似兽的石景造型。 景点:孔雀开屏、采药老人、寿星迎宾、猛虎啸天、转阁楼、仙女拜观音、向王观书。
到达与离开:
景点类型:峡谷
建议游玩:2-3小时
门票:包含在武陵源景区通票内
开放时间:06:30~18:30
地址:湖南省张家界市武陵源区森林公园内
关于杨家界:
位于张家界西北部,北邻天子山,是武陵源风景名胜区继张家界、索溪峪、天子山之后,新发现的一片神奇景区。 杨家界最知名的三大景点有:乌龙寨、天波府、一步登天。乌龙寨原名叫“黑龙寨”,以前是土匪居住的地方,地处偏远、关隘险绝,四面悬崖,仅有一道上下,地势险要;天波府位于乌龙寨下,有10座石墙,皆相对平行而立,高矮参差不齐,仿佛此处原是杨家将的天波府;一步登天有铁梯32步可登峰顶,峰顶平坦,海拔1130米,有铁栏杆围护。 杨家界风景,同张家界一样,主要是原始风光自然美,但除地质地貌与一部分山峰基本相同以外,又有其独特之处,不似张家界,一部分景观又胜似张家界。 在九十年代以前这里还是一块被人遗忘的角落,九十年代初其雄浑、险要、清秀、幽静的芳姿才逐步为人所知。 杨家界景区内,靠“流翠溪”上游地方,生长着一片奇花,每年春末夏初开花,花树高为3至5米左右,每枝一般开12朵,有5种颜色,而且一天变几种颜色;有一处叫“古藤湾”的风景,生长在这里的古藤不仅面积大、数量多,更珍贵的是有一根“大王藤”。它根系发达,枝蔓茂盛,长20米,宽15米,爬满了半座峭壁,故被称为“神州第一藤”。 如果说,10年前的杨家界还是一个被游人遗忘的角落的话,那么10年后的今天,她作为张家界与天子山的姐妹山,就已经走出武陵源。目前杨家界只开发了20%。
景点类型:山峰
最佳季节:4~10月最佳。此时山中气候适宜,尤其夏季可避暑。
建议游玩:4-5小时
门票:包含在张家界国家森林公园景区门票内
开放时间:7:00-18:00
关于百龙天梯:
百龙天梯位于世界自然遗产张家界武陵源风景名胜区,1999年9月动工,2002年4月投入营运,电梯的主要设备由德国知名电梯公司研究生产,耗资人民币1.8亿元,被誉为“世界上最高、运行速度最快、载重量最大的电梯”,也因此被载入吉尼斯世界纪录。 百龙天梯气势恢宏,垂直高差335米,被誉为“世界上最高、运行速度最快、载重量最大的电梯”,也因此被载入吉尼斯世界纪录。1分58秒的垂直旅程,虽然只是短短一瞬,也会使人有奇迹般的体验。当电梯驰出竖井那一瞬间,一幅神奇的画卷直入眼帘,那列队森严的奇峰,即是张家界十大绝景之一的“神兵聚会”。
景点类型:现代建筑
建议游玩:1-2小时
门票:单程72元
开放时间:8:00-17:30, 如遇恶劣天气或者停电电梯无法运行。
地址:张家界国家森林公园“水绕四门”景点附近
关于黄石寨:
黄狮寨亦称黄石寨,相传张良师傅黄石公曾到此炼丹,因而得名。位于森林公园中部,为一巨大方山台地,海拔1080米,是雄伟、高旷的观景台。寨顶面积16.5公顷,西南略高,东北稍低。周围则悬崖绝壁,绿树丛生。伸出许多凌空观景台。阴雨天气,寨台四周云漫万壑,千峰攒聚;清晨日出,薄雾飘飞,群峰或明或暗,变幻神奇;静夜月明,星空辽阔,峰群策群力淡雅端庄,背景幽深缥缈;寒冬白雪覆盖,冰柱下悬,千峰万壑地银砌玉;沿寨环行,群峰皆立足下,远近诸般奇景尽收眼底,故有“不上黄石寨,枉到张家界”之说。1983年9月7日上午,寨顶北端飞云洞上空出现“宝光”(宝光古人称“佛光”,为阳光辐射云雾时出现的彩色光环,是一种自然现象),直径约米,持续20分钟。有南北两条步行登寨游道,还有后山车道自老磨湾通寨之后卡门,系砂石露面。从南天一柱、摘星台、天桥遗墩、六奇阁等绝佳景点。黄狮寨因貌似雄狮而得名,这里景点最集中,是张家界旅游区的精华。
到达与离开:森林公园入口前行5分钟,达氧吧广场,从左前方的石阶步行。或乘坐环保车开往黄石寨索道下站。
景点类型:山峰
最佳季节:3月--5月、9月--11月游玩最佳。
建议游玩:2-3小时
门票:已包含在景区通票(248元)之中。
关于乾坤柱:
“乾坤柱”(又名“南天一柱”),2010年因电影《阿凡达》而更名为的“哈利路亚山”。 南天一柱位于张家界国家森林公园内,黄狮寨游览线一带。穿过南天门,一石峰从深不可测的沟谷中冲天而立,上下一般粗细,有如镇山之卫士。精悍潇洒,超凡脱俗。武陵源怪石繁多,此为一典型代表,当风化作用使岩石化解、碎裂,以及水蚀作用使其沿裂面附和崩塌,故而形成拔地而起的孤立石柱。 “南天一柱”是袁家界的一个景点,袁家界是张家界的一个景区。“南天南天一柱”是张家界“三千奇峰”中的一座,位于世界自然遗产武陵源风景名胜区袁家界景区南端,海拔高度1074米,垂直高度约150米,顶部植被郁郁葱葱,峰体造型奇特,垂直节理切割明显,仿若刀劈斧削般巍巍屹立于张家界,有顶天立地之势,故又名“乾坤柱”。 一个用了几千年的名字,不会因为极少数人特殊癖好的原因而更改,而且张家界的更名行为不符合法律规定,可能属于违法行为。同时也得不到全国人民的同意。所以这是不得人心的,现已更改回来。
景点类型:
地址:湖南省张家界市武陵源区
关于天波府:
天波府位于杨家界景区,数十座绝壁,交缠错落,参差不齐,场面悲壮,若残垣断垒,令人不由感叹大自然的威力及沧海桑田的变幻。相传此乃杨家“天波府”的遗址。
景点类型:历史遗址
建议游玩:2-3小时
门票:包含在景区通票248元中
关于御笔峰:
御笔峰坐落于天子山自然保护区,是天子山风景区的最佳景点之一,峰高100余米,数峰参差并列,据说是向王天子兵败时丢弃的御笔所化成的山峰。归类于石家檐游览线。山谷中数十座错落有致的秀峰突起,遥冲蓝天,靠右的石峰像倒插的御笔, 靠左的石峰似搁笔的“江山”。此景变化万千,日照霞染生辉,云雾涌动时隐时现,春月透过花丛,五层峰峦相迭。
景点类型:山峰
建议游玩:1-2小时
关于天门山:
天门山古称云梦山、嵩梁山,是张家界最早被记入史册的名山。三国吴永安六年(公元 263 年),嵩梁山忽然峭壁洞开,玄朗如门,形成迄今罕见的世界奇观——天门洞,从此而得名天门山。 天门山距张家界市区仅8公里 ,海拔1518.6米 ,山体四周绝壁,拔地临空,气势冲天,发育着成熟的喀斯特岩溶地貌。于高绝奇险中更见秀丽宜人,历来成为名人宦仕的景仰之地,文化底蕴极为深厚,是张家界的文化圣地,被尊为“张家界之魂”,有“湘西第一神山”的美誉。很多人易把天门山与天子山混为一体,其实它们是两个不同的景区。拔地擎天的天门山,山势陡险峻拔,被称为张家界的天然画屏。天门山因自然奇观天门洞而得名,天门洞终年氤氲蒸腾,景象变幻莫测,时有团团云雾自洞中吐纳翻涌,时有道道霞光透洞而出,宛如幻境。
景点类型:山峰
建议游玩:4-5小时
门票:旺季(3月1日~11月30日):258.00元(含往返索道、环保车) 淡季(12月1日~2月28日):225.00元(含往返索道)
开放时间:旺季(3月1日~11月30日):08:00~16:00 淡季(12月1日~2月28日):08:00~16:30
地址:湖南省张家界市永定区天门山索道站
关于鬼谷栈道:
鬼谷栈道,位于觅仙奇境景区,因悬于鬼谷洞上侧的峭壁沿线而得名。栈道全长1600米,平均海拔为1400米,起点是倚虹关,终点到小天门。与其他栈道不同的是,鬼谷栈道全线既不在悬崖之巅,也不在悬崖之侧,而是全线都立于万丈悬崖的中间,给人以与悬崖共起伏同屈伸的感觉。 站在栈道上俯瞰群山,古人“会当凌绝顶,一览众山小”的感觉油然而生。由于天门山是国家森林公园,植被特别丰富,加上典型的喀斯特地貌,所以,在这条栈道上更能找到一种在乘坐直升飞机飞越热带雨林大峡谷的感觉,这平时只能在电影里看到的场景,在这里能让你身临其境。
景点类型:其他
建议游玩:15分钟
门票:已包含在山顶景区门票(225元)之中,不另外收费。
开放时间:旺季(3月1日~11月30日):08:00~16:00 淡季(12月1日~2月28日):08:00~16:30
关于天门洞:
天门洞是世界海拔最高的天然穿山溶洞,三国吴永安六年(公元263年),嵩梁山峭壁轰然洞开,玄朗如门,吴王视为吉祥,亦由此改称天门山,下置天门郡。天门洞南北对穿,门高131.5米,宽57米,深60米,拔地依天,宛若一道通天的门户。这一胜景,吸引着历代帝王官臣、隐贤逸士、高僧老道、文人墨客前来探访游赏,历经世代累积,形成了天门山独特厚重的“天文化”。“天门吐雾”、“天门霞光”被人誉为举世罕见的景象奇观。
景点类型:山峰
建议游玩:1小时
门票:包含在天门山景区通票内
开放时间:旺季(3月1日~11月30日):08:00~16:00 淡季(12月1日~2月28日):08:00~16:30
关于通天大道:
天门洞以其接地通天的态势,成为人们心中通天的门户,而通往天门洞的盘山公路也因此被称为“通天大道”。更为神奇的是,在公路竣工的时候,人们惊奇地发现,这条顺山势修建的通天大道刚好九十九个弯,暗合了“天有九重,云有九霄”之意。 通天大道以进山时的标志门为起点,一直通达天门洞脚下,全长 10.77 公里 ,但就在这么短的距离里,它的海拔却从 200 米 急剧提升到了 1300 米,大道两侧绝壁千仞,空谷幽深,180 度的急弯此消而彼,层层叠起,“ 堪称天下第一公路奇观 ”。中国书法协会常务副会长沈鹏先生走过通天大道后欣然为其题字“曲道通天”,字体遒劲挺拔,与通天大道的奇绝天下相融为一体。通天大道于 1998 年开始修建,因天门山独特的地质和气候所局限,至 2005年全面贯通,历时八年,共耗资 1 亿元人民币。整个工程充满着艰辛卓绝,它凝聚着全体施工人员的智慧和心血,其势惊险奇绝,荡气回肠,以蜿蜒迂回穿行于山体绝壁之天险而成为天下第一公路奇观。
到达与离开:天门山景区内,步行可达
关于天门狐仙:
这幕剧由中国山水实景演出创始人《印象·刘三姐》的总制作人梅帅元担任总导演,获得奥斯卡音乐大奖的华人作曲家谭盾担当音乐艺术总监,著名舞蹈家杨丽萍舞担任蹈总监。它是世界上第一台以高山奇峰为舞台背景、以山涧峡谷为表演舞台、有完整故事情节的音乐歌舞剧,该剧最大的特色是把山水树木情感化,做到人与自然合一,全剧共分为四幕。 天门仙境,旷世奇缘;千年白狐,万年守望.悲伤、欢乐、笑容、泪水交汇出了一段感天动地的爱情故事通过音乐、歌舞、魔术、杂技、影像等表演形式,融入湘西民族特色,演绎一出古老的传奇爱情故事和奉献魔幻视觉盛宴。
景点类型:晚会
地址:湖南省张家界市永定区天门山索道站
关于魅力湘西:
《魅力湘西》大型综艺篝舞晚会,在中南地区规模很大的民族歌舞剧院——魅力湘西大剧院上演。 张家界—魅力湘西,是中国旅游景区很大综合性演艺基地。初创于2001年的“张家界-魅力湘西”,并荣获“国家文化产业示范基地”、“湖南省文化产业优秀单位”称号。
景点类型:晚会
地址:武陵源画卷路京武铂尔曼酒店旁。
演出时间为晚上:19:30、20:50(两场,场次时间为随机安排,请准时抵达景区入场,如逾时不能改场次,损失请游客自行承担,敬请谅解)
关于土家风情园:
张家界土家风情园座落在风景明珠张家界市境内,是一座人文景观与自然景观相融合,集旅游观光、集文艺表演、住宿、餐饮、娱乐、购物等于一体的大型综合性旅游服务企业。主要项目有土司城和毕兹卡圣火堂。土家风情园主要由土家建筑群落、民风民俗展示、文艺演出、客房、餐饮等功能区构成。2004年被列入国家4A级旅游景点,张家界旅游精品线。 园内建筑多为木石结构,雕梁画栋,金壁辉煌,飞檐翘角,玲珑雅致。代表作有土司城堡、摆手堂、土家山寨、垕王宫等。特别是冲天楼,依山造阁,气势恢宏,楼高48米,九重十二层,曲径回复,独具匠心。 民风民俗展示主要有土家婚俗、头饰服饰、蜡染、织锦、银匠、石匠以及奇石根雕,珍贵文物展等,还有整台原汁原味的土家文艺节目,如表现土家原始劳作与生活情形的茅古斯舞、铜铃舞、摆手舞、打溜子等表演。
景点类型:公园
最佳季节:3月-5月和9月-11月最佳。
建议游玩:5-6小时
门票:120.00元
开放时间:08:00~17:00
地址: 湖南省 张家界市 永定区境内
关于黄龙洞:
黄龙洞位于湖南省张家界市核心景区武陵源风景名胜区内,距离张家界市城区30多公里。因享有“世界溶洞奇观”“世界溶洞全能冠军”“中国最美旅游溶洞”等顶级荣誉而名震全球。 黄龙洞规模之大、内容之全、景色之美,全球罕见。现已探明洞底总面积10万平方米;洞体共分四层,洞中有洞、洞中有山、山中有洞、洞中有河。 黄龙洞景区的标志景点是“定海神针”,高达19.2米,两端粗,中间细,最细处直径只有10厘米。据推算已生长了二十万年。 黄龙洞属石灰岩地下河侵蚀型洞穴。钙质石积物五颜六色,绚丽多姿。石乳、石柱、石笋等如水晶玉石,琳琅满目。黄龙洞以其庞大的立体结构洞穴空间、丰富的溶洞景观、水陆兼备的游览观光线路独步天下,内中有天然空调。
景点类型:其他
最佳季节:3-11月。春夏秋三季最佳,春天的的张家界“芳草鲜美、落英缤纷”,探黄龙洞,不难体会武陵人进入桃花源的惊喜;夏天洞内水量丰富,并且可以避暑;秋天的张家界天高云淡,层林尽染;由于黄龙洞内的气温比外面要低一点,所以建议不要在非常寒冷的季节去。
建议游玩:2-3小时
门票:80.00元
开放时间:旺季:07:30~17:30, 淡季:08:00~17:00
地址: 张家界市武陵源区张清公路
关于宝峰湖:
世界自然遗产宝峰湖,地处张家界武陵源风景名胜区的核心地带,距武陵源区政府1.5公里。被称为“世界湖泊经典”。 宝峰湖风景区集山水于一体,融民俗风情于一身,尤以奇秀的高峡平湖绝景、“飞流直下三千尺”的宝峰飞瀑、神秘的深山古寺闻名。宝峰湖主要景点由宝峰湖和鹰窝寨两大块组成。其中宝峰湖、奇峰飞瀑、鹰窝寨、一线天被称为武陵源“四绝”。 宝峰湖以其秀丽的湖光水色与幽野的洞天情趣成为武陵源水景风光的代表之作,电视剧《西游记》中花果山水帘洞外景就拍摄于“奇峰飞瀑”。著名的鹰窝寨位于宝峰湖西南一绝壁之上。早年是著名的土匪寨子,电视剧《乌龙山剿匪记》就拍摄于此。 宝峰湖是一座罕见的高峡平湖,四面青山,一泓碧水,风光旖旎,是山水风景杰作。在湖中漫游,还可以见到湖心岛上的一些佳景,如“仙女照镜”、“高峡平湖”、“金蟾含月” 也各有特色。宝峰湖曾作为2001年张家界国际森林保护节文艺表演的天然布景,在中央电视台、湖南电视台多次亮相,骤然间成为海内外游人心中胜景。每年农历三月中旬的对歌节,当地青年男女对唱山歌表达彼此爱慕之情。
景点类型:湖泊
最佳季节:4月-5月和8月-9月最佳。宝峰湖景区湖光山色,景区气候较好,温度适宜,非常适合游览。 相对而言,夏季高温多雨,冬季气候寒冷,舒适度稍逊于春秋。
建议游玩:2-3小时
门票:96.00元
开放时间:旺季(4月1日~10月31日):07:00~18:00 淡季(11月1日-3月31日):07:30~17:00
地址: 张家界市武陵源区索溪镇
浏览量:341
下载量:0
时间: