为您找到与寒露过后吃什么食补相关的共106个结果:
关于大雪过后为什么会觉得格外寂静
虽然说下雪的时候天气比较冷,但是大雪并不是最冷的时候,一般来说一年中最冷的时候是大寒节气时,下面给大家分享关于大雪过后为什么会觉得格外寂静,欢迎阅读!
具体如下:
大雪三候分别是:一候鹃鸥不呜;二候虎始交;三候荔挺出。
主要意思就是:此时因天气寒冷,寒号鸟也不再呜叫了;由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为;“荔挺”为兰草的一种,也感到阳气的萌动而抽出新芽。
浏览量:2
下载量:0
时间:
立夏过后就是夏天了吗_立夏是夏季的开始吗
在立夏时节,大自然呈现出万物生长、生机勃勃的景象。各种植物开始茂盛生长,人们也开始享受到夏季的美食和水果。这里给大家分享一些关于立夏过后就是夏天了吗,供大家参考学习。
立夏是夏季的第一个节气,时间为每年公历的5月5日-7日之间,太阳到达黄经45度。立夏是夏天的开始,立夏前后,全国平均气温在18-20°左右。立夏一到,蝼蝈开始名叫,随着蝼蝈的鸣叫,夏天的味道就浓了。立夏之后,江南正式进入雨季,雨量和雨日均明显增多。
立夏下雨有什么说法
“雨水有雨庄稼好,大春小春一片宝。”“雨水日下雨,预兆成丰收。”
寓意:雨水节气下雨,那么预示这一年会有一个好收成。
“雨水有雨百阴”、“雨水落了雨,阴阴沉沉到谷雨”
寓意:雨水节降雨,会断断续续一直下到谷雨。
“雨水有雨,一年多水。”“雨水落雨三大碗,小河大河都要满。”
寓意:湖南地区的谚语,意思是说在雨水节这天下雨。说明这一年内雨水都比较多。小河大河都满来形容雨水多。
“开门见雨饭前雨,关门见雨一夜雨。”
寓意:浙江地区的谚语,意思是说早上出门时下雨,到中午前就会放晴;晚上回到家时下雨,会连续下一个晚上。
“早晨下雨当天晴,晚间下雨一夜雨。”
寓意:江苏地区的谚语,雨水节里,早上下雨当天就会停;如果是晚上下雨,就要下一夜了。
浏览量:2
下载量:0
时间:
寒露之后,天气逐渐转冷,阴阳之气开始转变,阳气开始减退,因此人们需要做好相关的饮食保健,那么具体寒露该怎么吃呢?下面一起来看看。
1.土豆
“燥性干涩,易伤津液”,中医认为入秋后气候干燥,肠道会因受燥气损伤而变得干涩,原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情,而一些原本没有便秘的人,也容易在这个季节感到大便干结难解。这时要多吃土豆,营养学认为,属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动,同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。
2.山药
寒露要适当吃些山药。山药属于薯类,含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,多种维生素,包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
3.红薯
红薯的名字很多,又叫番薯、朱薯、山芋、甘薯、红山药、金薯、番茹、土瓜、地瓜、玉枕薯、红苕、白薯、甜薯等。中医认为红薯性平味甘,入脾、肾经;有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除红薯外,红薯叶还有丰富的维生素C、铁,只要吃一盘,几乎可以满足一天的需求。红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。
4.芋头
芋头营养丰富,每百克可食部分含蛋白质2.2克,含淀粉18%左右,脂肪0.2克,钙40毫克左右,维生素C6毫克,还含有丰富的胡萝卜素、尼克酸、铁、磷、钾、钠、维生素A、B1、B2。另外,芋头含有丰富的氟,有抑制细胞异常增生和护齿的作用。
寒露相关
浏览量:3
下载量:0
时间:
11月16日,国家主席在土耳其宣布,中国将于2016年9月4日-5日在杭州举办二十国集团领导人第十一次峰会。这一次,杭州站到前所未有的城市新高度。很多人相信,杭州有望提升国际知名度,跻身国内一线城市,而不再是名不副实的“1.5线”。那么,杭州g2o峰会过后房价会涨吗?g20峰会对杭州房价的影响是什么?下面小编为大家一一解答。
差不多在一年前,杭州政府就在市政设施、交通网路、环境整治等全方面作积极筹备。截至目前,从机场到G20会场的那条高速已基本竣工。更有确凿消息称,明年开始,杭州在建楼盘都将陆续停工一段时间。
娃哈哈集团掌舵人宗庆后表示,G20峰会在杭州举办,无论是从城市发展还是经济发展的角度看,都是可遇不可求的机会。毫无疑问,不论是明年的G20峰会还是七年后的亚运会,都将为杭州带来极大的经济发展动力,这座长三角重要的省会城市必然更具吸附力。
对于购房者和开发商来说,则更关心杭州房价。因为过去五年内,杭州房价不涨反跌,跌幅5%,其中杭州多数板块处于房价下跌状态,跌幅最多达25.1%。那么,未来杭州房价会逆袭吗?
有例可援:广州和上海
国际盛事的举办,往往给所在城市带来更新与拓展。很显然,杭州这座城市会变得越来越好,几乎所有生活在杭州的人都对此满怀期待。
但是“房价反映城市活力的晴雨表”,随着城市活力和吸附力的不断提升,杭州房价自然产生上涨动力。所以,出租车司机作为当地楼市一线观察者,会果断地告诉你:“杭州房价会向一线城市靠齐”。
走在杭州的马路上,到处可见紧锣密鼓的开工建设。这意味着杭州的基础设施和城市环境,将得到进一步完善和提升。譬如杭州的地铁建设将大力提速,未来出行更为便捷,发达的交通网路是一线城市的必备选项。
而且按照国际惯例,G20将吸引世界投资者的目光,势必带来关联效应,届时更多的诸如会展、旅游、体育、文化、地产等众多产业也将进入腾飞发展。
上述都是大概率事件,因为有例可循。
以上海为例,2010年上海世博会让整个上海的基础设施建设整整提前十年。在世博会正式举办之前,所在板块坐享红利,其房价已经开始大幅上涨。有媒体报道称,2007年板块内有两个楼盘的三个季度的平均价房价上升了66.7%,而当时整个上海的住宅平均价格只上涨了6.78%。
与更重要的是,世博会后续项目的再开发,更显示出可持续开发的发展后劲。之后三年,世博会举办地所在区域房价增长迅猛。单单2014年成交均价就达到46238元/平方米,同比增长43%。
更有借鉴意义的案例则是广州亚运会。
据了解,2012年广州亚运会投资超过了1200亿元,其中九成用于城市基建项目。城市建设速度因此比原规划,至少加快了5到10年。场馆所在的广州天河区,成为最大受益者,从2004年房价4000元/平方米,到2010年的10000元/平方米,到现在已经涨到30000元/平方米,完成了三级式跳涨。
对于广州来说,亚运效应的另一个红利,是越来越多全国大鳄将广州作为战略布局的重点,广州自然逐渐成为兵家必争之地。因此,亚运城更成了名噪一时的全国总价地王。
从奥体板块开始
到目前为止,G20峰会举办地还未最终公布,但多数人猜测将在奥体中心。奥体板块内的开发商借势炒作悄然打响,涨价同样或明或暗地展开了。
其中涨声最大的是绿地旭辉城。有数据显示,其小户型房源从去年最低时的21000元/平方米涨到了目前的25000元/平方米,大户型则从28000元/平方米涨到了33000元/平方米,而且诸多消息表示,绿地旭辉城针对小户型的调价还在继续。
除此之外,因G20峰会和亚运会而涨价的还有万科世纪之光,此前整体价格大约上调了3%,后期还可能再调整。万科世纪之光首开均价16800元/平方米比,目前的在售价格在18200元/平方米左右。
据了解,奥体板块区域内的项目,包括龙湖旭辉春江悦茗、德信泊林春天、科尔世纪外滩、金昌春和钱塘等在内的在售楼盘都有涨价势头,个别正在清盘的楼盘表示不会轻易涨价。
整体来看,今年以来,奥体板块是杭州最火爆的板块之一,目前普遍售价在17000-18000元/平方米。在过去10月份,奥体板块内的几个楼盘销售成绩亮眼,其中最典型的是顺发美哉美城,10月销售412套,在整个市区销量排名中位列第二。龙湖旭辉春江悦茗以119套的成绩,进入榜单前10名。而绿地旭辉城卖了78套,算是很不错的成绩。
奥体板块所在的滨江区,房子很好卖。数据显示,今年前三季度,滨江区商品房成交5217套,位居杭州主城区第三。由此可见,供不应求趋势非常明显。
在克而瑞杭州机构副总刘利钦看来,是“整个滨江区是杭州楼市最健康的板块”。杭州透明研究院院长方张接表示,近年来,滨江区的土地和商品房新增供应量逐渐萎缩。整个滨江区目前住宅存量仅2800套,去化周期只需6个月。“根据一般市场规律,去化周期低于9个月,房价看涨。”方张接说。
事实上,滨江区的房价涨幅确实让人吃惊。数据显示,从2005年到2015年,滨江区房价涨幅355%,位居杭州板块涨幅榜第一名。
滨江区的土地价格也在疯狂上涨,三天之内出现了两地王。10月27日,滨江区拍出一宗滨江区单价地王,当时的楼面价为21047元/平方米,由绿城九龙仓联合竞得。三天后的10月30日,区政府板块——与奥体中心直线距离相隔3公里左右——又出现一宗总价和单价“双料地王”,竞得者是央企中国金茂,楼面价21512元/平方米,总价38.8亿元。
在此之前,滨江区最高楼面价记录是2006年的15923元/平方米,房价鲜少突破3万每平米。业内人士表示,“地王”一出,滨江房价体系将重塑,未来冲击4万元大关。更有开发商认为,G20峰会、亚运会以及世锦赛等举办,杭州房价上涨动力很足,其中滨江区房价将继续领涨杭州,从目前来看,奥体板块已经是最大的受益者。
业内与开发商说
顺发恒业营销总监 王润华
10月份美哉美城卖得好,归功于天时地利人和。G20峰会和亚运会在杭州举办大大加快杭州城市基础设施的建设进度,尤其是奥体板块的配套建设,同时提升了钱江世纪城的知名度。因此可以看到,钱江世纪城成为了杭州楼市的最热点、最受关注的区域。而美哉美城正好处于这个区域的核心。这个区域的交通、商业、教育等配套的日益完善,对于楼市来说肯定是利好消息,这个区域的房子受关注是必然的,房价也必然会上涨。
绿地旭辉城策划部经理 孟庆淳
随着亚运会、G20峰会落定杭州,购房者对奥体博览城的未来更加看好。绿地旭辉城取得今年前10个月杭州主城区销售套数冠军,其实就是体现了购房者对奥体板块的认可、对区域发展前景的期待。不远的未来,伴随着各项世界级盛会的来临,奥体博览城的各类城市基础设施也将愈发完善和丰富,必将成为杭州最具国际化、开放性、高端气质的城市核心,目前来说,绿地旭辉城是板块价值提升的首批受益者。
新浪乐居新闻主管 林乾甫
G20对杭州城市形象和实力的提振有着莫大的帮助,除了基础设施建设的完善,杭州的城市辐射能力也会大幅提高,预计未来会有更多的优秀人才会被吸引到杭州置业安居。要知道在早期,就是外来的购房需求将杭州房价推到了一个新高度。所以我认为G20峰会之后,杭州房价会跟随城市的发展而上扬,但是在以自住需求为主的气候下,这个上涨应该是理性而柔和的。
戴德梁行南京及杭州公司总经理 汤耀光
事实上,G20峰会、亚运会这样的大型国际活动对于带动区域经济增长的时效性较短,不像Disleyland这样永久性的商业项目能带来长时效经济提升,所以我认为长远还需靠产业发展及经济增长来带动需求。不过,我们可以看到,对城市基础设施的兴建及城市知名度的提升,会有很明显的爆发效应。
杭州克而瑞研究经理 谢刚
研判一座城市房价是否上涨的最重要几个要素仍然是高素质人口导入能力,城市产业能级的提升潜力,以及城市自身的供求存关系。G20峰会对于杭州的影响最重要还是市场信心的助力,而目前这座城市的一些内在指标的改善及中远期有利的重大事件的落地,才是从实质上改变杭州市场格局的驱动力。总体来说,杭州市场仍然在快速调整,但前景显然是乐观的,价格上涨的源动力也在不断培育之中。
浏览量:2
下载量:0
时间:
到底哪些食物是营养学家们的共识?这些食物到底每周要摄入多少?你从这些食物中到底能获得什么好处?
1.大豆
建议:每周使用2次,每225克含300单位热量
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆,你也应该这样。营养学家温迪·佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示,自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为“完美食物”,她说:“他们一开始觉得样子不喜欢,但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时,我才告诉他们那是大豆。”大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆,还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味,对男人在床上的表现也很有作用。
2.橄榄油
建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说:“藜谷还富含纤维素和维生素B。”
4.黑豆
建议:每周进食2次,每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说:“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单,那是因为和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议:每天喝1-3杯绿茶,每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症,绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示,不管是热水还是冷水,只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包,那就试试液体绿茶精华,倒一点在水里,哇!速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
建议:每周吃3-7个鸡蛋,每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白·沃德表示,人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说:“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”
7.牛奶和其它奶制品
建议:每天喝三次牛奶或吃奶制品,每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了,但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说,如果没摄入奶制品,身体就会释放一种荷尔蒙,这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量,你也许应该一杯一杯地喝,而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说:“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作,以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物,但牛奶永远是最有益的营养源泉。
8.水
建议:每天喝8杯水,每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说:“如果没有水,哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处,在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样,比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯
建议:每周进食一次,每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆·穆勒博士表示,甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯,不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁,你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里,用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
10.火鸡胸脯
建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”
浏览量:3
下载量:0
时间:
我们经常听到吓到直冒“冷汗”这个词儿,被吓出来的“冷汗”只要在平复心情过后就能恢复下来,但是面对感冒过后的冒冷汗,除了难受外更重要的是虚脱了我们体内的能量。下面读文网给大家分析冒冷汗的原因
治感冒偏方1:吸热气
普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。治感冒减轻症状的最好的偏方是保持鼻腔干净,吸热气的效果很不错。将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近,吸热气,如果再滴上几滴植物油,比如桉树油,症状会轻很多。
另外,也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间,这样做对儿童感冒效果特别好。
治感冒偏方2:垫高枕头
垫高枕头睡觉,鼻腔内的黏液就会顺利排出去。不过需要提醒的是,不要过高,以避免给颈椎带来不适感。
治感冒偏方3:多休息
感冒了,休息一两天是最好的治感冒的方法。因为只有睡眠才能让人体得到修复。充分的休息还可以使人体的免疫功能得到恢复,增强机体战胜疾病的能力,可使一些疾病不治而愈。可谓一剂不错的治感冒偏方。
治感冒偏方4:勤漱口
常漱口这一治感冒的偏方目的是,可以及时清除口腔的细菌病毒等病原微生物,减少呼吸道感染。做法是在开水中(冷热均可)加上一勺盐,每天漱四次。
治感冒偏方5:加营养
有些营养素有助增强免疫力,如维生素A(鸡蛋、牛奶)、维生素E(干果、谷物)和硒(干果,海产品和猪肉)。还可多吃大蒜,因为大蒜有抗微生物的作用。
治感冒偏方6:喝热饮
一项研究发现,热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜂蜜、姜的热开水和鲜柠檬汁。
浏览量:2
下载量:0
时间:
在民俗回归的当下,凡是跟夏至节令沾边儿的吃食都卖得不错。夏至就要到了,你想知道各个地方有哪些跟夏至相关的吃食吗?那么,现在读文网小编就来分享夏至各地的吃食,希望你能喜欢这些吃食。
“吃了夏至狗,西风绕道走”,大意是人只要在夏至日这天吃了狗肉 ,其身体就能抵抗西风恶雨的入侵,少感冒,身体好。正是基于这一良好愿望,成就了“夏至狗肉”这一独特的民间饮食文化。
夏至吃狗肉和荔枝,是岭南一带的人以借名想吃的“专利”。广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区的人也是非常喜欢吃夏至的狗肉和荔子的。据说夏至日的狗肉和荔子合吃不热,有“冬至鱼生夏至狗”之说,故此夏至吃狗肉和荔枝的习惯延续到今。
小编提示:荔枝虽然可以生津解渴,但大量食用会引起低血糖症,俗语云:‘一个荔枝三把火’。吃狗肉,也应适可而止,不要吃得太多,以免引起消化不良等肠胃病。
浏览量:2
下载量:0
时间:
怀孕前不宜吃食物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
浏览量:2
下载量:0
时间:
有的人艾灸过后腰有点酸痛是怎么回事?下面读文网小编来跟大家说说。
艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。艾灸产生于中国远古时代,是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病目的的一种治疗方法。.艾灸疗法的适应范围十分广泛,在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
1、艾灸时间不要过长,20分钟左右就可以;
2、艾灸时不要离皮肤太近,以免烫伤;
3、艾灸后不要受风、也不要马上洗澡;
4、艾灸5-7天最好休息2-3天。
腰部做完艾灸之后一定要注意保暖,根据自己的情况来决定是否继续艾灸。这样随着时间的增长,皮肤和肌肉就慢慢适应了。
浏览量:41
下载量:0
时间:
君子兰开花很常见,但是君子兰花后管理让不少初次养君子兰的花友有点措手不及,如果花后管理不好,很有可能会导致第二年不开花。那么,君子兰花期过后怎么养?下面就由读文网小编告诉大家君子兰花期过后怎么养吧!
1、施肥
君子兰在冬季生长速度最快,需要的营养物质最多,因此,施好冬肥很重要。花盆入室前用骨粉、炒芝麻、熟大豆等或复合肥。每隔15~20天浇施1次,也可用动、植物残体浸泡液浇根。做到肥料腐熟淡施,防止浓肥伤害。
2、浇水
君子兰为肉质根,怕水渍。此外,君子兰叶片有蜡质层,冬季气温低,水分的蒸腾、蒸发量少。因此浇水不宜过多,只需结合施肥浇水,保持盆土湿润即可。切不可大水漫灌,造成烂根死苗。
3、保温
君子兰适宜的生长温度为15℃~25℃,10℃停止生长,0℃受冻害。因此,冬季必须保温防冻。花茎抽出后,维持18℃左右为宜。温度过高,叶片、花苔徒长细瘦,花小质差,花期短,温度太低,花茎矮,容易夹箭早产(开花),影响品质,降低观赏价值。
4、调光
君子兰喜散射光,忌直射强光。冬季室内养护,花盆要放在光照充足的地方。特别是在开花前要有良好的光照,有利花蕾发育壮实。开花后适当降温、避强光,保持通气良好,有利于延长花期。
5、护叶
叶肥花壮,叶绿花艳,叶短、阔、厚、绿、亮、挺是健康君子兰的特点,是促进开花提高观赏价值的基础。维持强健的叶质,除提供合理的肥水外,必须保持叶面清洁,以提高光合效率。
护叶方法:一是定期洗叶:用与室温相同的清水喷洒冲洗或揩抹污染叶片上的尘埃物,保持叶面清洁。二是及时喷洒杀菌剂,防止叶斑病、叶枯病、茎腐病的发生,确保叶片青绿,花朵艳丽。
浏览量:2
下载量:0
时间:
有一种大家比较熟悉的药物——维生素C片,对任何原因的口苦症都有效。维生素的用法是每天三次,每次2~3片,放舌下含化,一般说来,轻度的口苦只要服药2~3次就可消失。即使是重的口苦症,连续服药3~4天也能解决问题。服用维生素C无副作用。当然,使用维生素C片治疗口苦症只是救急之法,治标不治本,而口苦仅仅是多种疾病或不良生活因素所致的一种表现,而不是单独存在的疾病。因此为预防和根治口苦症,最好的办法是医治原发疾病,戒除生活中的不良嗜好,如吸烟、酗酒,还要注意口腔卫生等。
浏览量:2
下载量:0
时间:
蝴蝶兰是一种多年生草本开花植物,在花期过后只要得到合理的养护,在未来的几年都可以欣赏到美丽的花朵。下面就由读文网小编告诉大家蝴蝶兰花期过后怎么养吧!
关于蝴蝶兰的养殖方法,本文主要从蝴蝶兰的适宜温度、光照、浇水、营养等几方面来说,同时我们应知道蝴蝶兰的栽培介质:蝴蝶兰常见的栽培介质主要以水草、苔藓为主。
浇水
蝴蝶兰原产于原始森林中,雾气较多,湿度较高。因此,蝴蝶兰宜在通风、湿度高的环境中栽培养护。蝴蝶兰适宜生长空气湿度为50%至80%。蝴蝶兰新根伸长旺盛期要多浇水,花后休眠期少浇水。春秋两季每天下午5点前后浇水一次,夏季植株生长旺盛,每天早上9点和下午5点各浇一次水,冬季,隔周浇水一次即可,宜在上午十时前进行。浇水的原则是见干见湿,当栽培基质表面变干时再浇一次透水,水温应与室温接近。当室内空气干燥时,可用喷雾器直接向叶面喷雾,见叶面潮湿即可,花期喷水不可将水雾喷到花朵上。自来水应贮存72小时以上方可浇灌。
光照通风
尽管蝴蝶兰较喜阴,但仍需要使兰株能接受部分光照,尤其花期前后,适当的光可促使蝴蝶兰开花,使开出的花艳丽持久,一般应放在室内有散射光处,勿让阳光直射。家养蝴蝶兰通风一定要良好,尤其是在夏季高湿期,一定要以良好的通风来防暑,同时也能避免病虫害的感染。
温度
家庭养蝴蝶兰首先要保证温度。蝴蝶兰喜欢高温高湿的环境,生长时期最低温度应保持在15℃以上,蝴蝶兰适宜生长温度为16℃至30℃。秋冬和冬春之交以及冬季气温低时应注意增温,不要将花直接放在暖气片上或离之过近。夏季温度偏高时需要降温,并注意通风,若温度高于32℃,蝴蝶兰通常会进入半休眠状态,避免持续高温。春节前后为盛花期,适当降温可延长观赏时间,开花时夜间温度最好控制在13℃至16℃之间,但不能低于13℃。
营养
蝴蝶兰要全年施肥,除非低温持续很久,否则不应停肥。冬天为蝴蝶兰的花芽分化期,停肥很容易导致无花或花少。春夏期间为生长期,可每隔7天至10天施用一次稀薄液肥,宜用有机肥,也可施用蝴蝶兰专用营养液,但有花蕾时勿施,否则容易提早落蕾。夏天长叶,可以追施氮肥和钾肥。秋冬花茎生长期则可用磷肥,但要稀薄,约每隔2周至3周施用一次。施肥的时间在下午浇水以后,施肥数次后,要用大量水冲洗兰盆及兰株,以免残留的无机盐类危害根部。
浏览量:2
下载量:0
时间:
阿拉斯加雪橇犬以身强力壮及富忍耐力而闻名于世,在白人逐渐进入北极圈后,它们常被用来从事探险南北极的活动。现在很多人会把阿拉斯加带回家作为宠物,在喂养方面要特别注意,在它不吃食的时候一定要了解其中的原因,再找解决的方法,下面是读文网小编收集的资料,对喂养阿拉斯加很有帮助,希望能对大家有用!
阿拉斯加不吃食原因:
关于如何养宠物狗的其它重要建议:
1、要有给狗打疫苗的概念:在阿拉斯加雪橇犬进门一两周后,阿拉斯加雪橇犬适应环境了以后,就应该给阿拉斯加雪橇犬打疫苗了,犬联或是六联可以预防大部分对狗来说致命的传染病,狂犬疫苗更不用说了,必须要打的。
2、少食多餐是阿拉斯加雪橇犬最佳的饮食习惯:每顿少喂点儿,可以多吃几次,可是帮助阿拉斯加雪橇犬控制进食量,减少肠胃负担,更不容易引起肠胃问题。
浏览量:2
下载量:0
时间:
不少女性来月经的时候会出现不适症状,如腰痛,那么女性经期腰痛是什么原因引起的呢?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、了解月经的相关知识
自月经初潮起,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
2、规范生活习惯
经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
3、饮食科学
经期要注意饮食调理,经前及经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。
4、中药调理
中药调理为主,在月经不调的治疗中一定要根据每个人的身体情况进行辩证论治,通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手,调理女性各脏器功能,从而调节内分泌均衡。
5、针对性缓解
针对性缓解,这种月经不调的缓解方法,是根据女性个体不同的生理周期,通过采用不同的药物进行针对性调整,促进卵巢内卵泡正常发育和排卵,促进子宫血液循环,改善宫腔内环境,增强其生理功能。
6、个性化治疗
个性化治疗,如青春期发育不良、更年期内分泌失调、多囊卵巢、子宫内膜炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、甲状腺功能异常等造成的内分泌紊乱性月经不调,以及人流和产后月经不调等不同病因,个性化方案调和女性体内激素平衡,让月经恢复正常的生理规律。
浏览量:2
下载量:0
时间:
月经过后时腰痛也是女人常见的症状了,那么,女人月经过后腰痛是什么原因?女人月经过后腰痛怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、 生活起居: 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间,应避免性生活,在缓解期,也要适当调整性生活频度。注意经期卫生,保持外阴清洁,避免泌尿生殖系的感染,减少加重腰痛的因素。
做好计划生育, 避免过多的人流,选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛,月经过后异常,可改用其他的节育措施,以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法,是不妥当的,正确的做法是做好产后的保健锻炼,才能真正达到键美的目的。
2、 饮食调摄:腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,可根据体质和病情适当选用。
腰疼有可能会是痛经引起的“痛经”的问题痛经指妇女在经期或行经前后,出现周期性小腹疼痛,或痛引腰骶,甚则剧痛昏厥者。本病的发生有情志所伤,起居不慎或久淫为害等不同病因,并与素体及经期,经期前后特殊的生理环境有关。
此外,亦有因子宫发育不良或畸形,或子宫位置过度不正而发生痛经的。以下给你介绍几则成功治愈“痛经(来经时腹痛)”的秘方:
1. 取干丝瓜筋25克/次。烧汤1碗服用,每日2次,7天痊愈。
2. 用当归6克,川芎2克。沸水冲泡20分钟后代茶饮。本方中当归补血调经,川芎活血止痛,故可治血虚痛经。
3. 取赤砂糖25克,月季花10克,红茶1.5克。凡月经过后前1--2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者,可在月经过后来潮前3--4天取本茶剂,以沸水冲泡代茶饮服,连续服用1周左右。
4. 用粳米60克,冰糖30克,黑木耳、银耳各10克。将黑木耳、银耳用温水泡发,去杂洗净,与粳米同煮为粥,加入冰糖即成。每日2剂。本方益气养血,活血调经。适用于气血虚弱型痛经。
浏览量:2
下载量:0
时间:
现在,乌龟的观赏价值已渐渐被大家所重视,许多人都把它当作心爱的宠物来饲养。但新买的乌龟不吃食怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于乌龟不吃食的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
饲养者必须凭借对龟的了解和自己的判断能力来判断自己的龟是否具备冬眠的条件。要知道,任何形式的冬眠对于龟的健康来说都是一种十分"严酷"的考验。因为在冬眠期间,龟将完完全全地关闭自己所有的身体器官的功能,以保证将身体能量的消耗降至最低,如果饲养的龟进食情况不太正常,并且看上去好像有些营养失调,具体症状为:龟的体质瘦弱,四肢无力,皮肤肌肉没有弹性,拿在手中感觉较轻。那么,让这样的龟冬眠也许对其而言是会毁灭性的决定。
对于生活在较寒冷地区的龟来说,最理想的冬眠温度应在7℃-10℃之间。如果长时间让龟处于过低的温度下会造成龟的死亡,温度过高它们则可能根本就不会进入冬眠状态。温度低于15℃时龟就会进入冬眠状态,如不准备让它冬眠就应该把温度保持在22℃-30℃。如果温度已低于15℃,又不想让龟冬眠,那么应该逐步回升温度,切忌温度回升过快,而且不能在温度不高不低的阶段喂食,只能在20℃-30℃的环境中让龟进食。
龟保持冬眠状态的最佳时间是三四个月,处于野生环境下的龟保持冬眠状态时间一般会更长一些,但在人工饲养条件下,适当缩短冬眠的时间不会对它们的健康产生不利影响。
如饲养者要检查冬眠龟的健康情况,至多每月进行一次,除非在非常特殊的紧急情况下,饲养者才能去打扰一只正在冬眠的龟。这种查看只能是偶尔的,绝不能经常那么做,否则就会打扰龟的冬眠,使其不能完全进入冬眠状态,从而难以达到让龟进入冬眠的目的。打扰的次数过多,很有可能会提高冬眠龟的死亡率。
此外,一旦饲养者已经选择让龟冬眠用的饲养容器之后,饲养者决不能简单地将它们直接放置于外界的温度下,并且期望这样下去直到龟结束冬眠状态。让任何种类的龟冬眠都如此,不论它是水龟、半水栖龟还是陆龟,长时间处于3C以下的温度,都会产生极高的死亡率。
在让龟冬眠前,还应保证龟的体内完全是“空的”,以免因温度的下降,造成直肠梗塞。一个简单易行的方法是:在龟即将进入冬眠前一周的时间,每天让龟洗半小时的温水澡,这是让龟肠胃系统“清洁”的关键。最后,在让龟冬眠前应先分清该种类的龟是否有冬眠的习惯。一些饲养者不分青红皂白地试着让那些本来没有冬眠习惯的龟去冬眠,这是极其愚蠢的。其结果只会是造成龟的死亡。
浏览量:3
下载量:0
时间:
一般人叮咬以后只是会感觉有点疼痛,并没有大碍,也不会出现不良反应。而一些过敏体质的人被咬后,就容易引起全身性的皮疹,身上出现红肿、起斑等症状,和吃虾、蟹过敏差不多。那如何去处理被蚂蚁叮咬后出现的情况呢?以下是读文网小编为大家整理的相关内容。
一、抗组胺药物 扑尔敏 4mg 口服 3次/日
西替利嗪 10 mg 口服 1次/晚
二、激素治疗 强的松 15-20mg/日,渐减量。
三、合并感染时可给予抗菌素。
四、炉甘石洗剂
五、局部冷湿敷。
蚂蚁种类繁多,不同种类的蚂蚁生活习性和毒性也不一样。有些种类的毒蚂蚁的确容易引发过敏症状,导致伤者窒息。因此,市民们应该尽量避免接触蚁窝较多的区域,更不要捡拾蚂蚁玩耍 。但是,据了解,很多居民家里都出现过蚂蚁,尤其是住平房和一楼的居民。
现如今,随着温室效应,全球气候变暖,也给蚂蚁的繁殖创造了有利因素,别小瞧蚂蚁小小的身体,有的品种的蚂蚁看似毫不起眼,但却含有剧毒且攻击力强。为了防止这种情况的出现,在平时生活中,人们要加强室内室外环境的清早。在看到大片成群的蚂蚁时,最好敬而远之。
看过“被蚂蚁咬了怎么办”
浏览量:2
下载量:0
时间:
据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。那么男人要健康必吃食物有什么呢?下面和读文网小编去看看吧!
1.火鸡胸脯
建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”
2.橄榄油
建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说:“藜谷还富含纤维素和维生素B。”
4.黑豆
建议:每周进食2次,每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说:“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单,那是因为和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议:每天喝1-3杯绿茶,每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症,绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示,不管是热水还是冷水,只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包,那就试试液体绿茶精华,倒一点在水里,哇!速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
建议:每周吃3-7个鸡蛋,每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白·沃德表示,人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说:“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”
7.牛奶和其它奶制品
建议:每天喝三次牛奶或吃奶制品,每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了,但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说,如果没摄入奶制品,身体就会释放一种荷尔蒙,这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量,你也许应该一杯一杯地喝,而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说:“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作,以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物,但牛奶永远是最有益的营养源泉。
8.水
建议:每天喝8杯水,每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说:“如果没有水,哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处,在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样,比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯
建议:每周进食一次,每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆·穆勒博士表示,甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯,不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁,你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里,用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
10.大豆
建议:每周使用2次,每225克含300单位热量
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆,你也应该这样。营养学家温迪·佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示,自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为“完美食物”,她说:“他们一开始觉得样子不喜欢,但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时,我才告诉他们那是大豆。”大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆,还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味,对男人在床上的表现也很有作用。
11.牛肉
建议:每周进食3-4次,每58克,含163单位热量
牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质,还有很多的铁和锌,可以促进循环系统健康。事实上,每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素,包括蛋白质、维生素B6、B12,以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗?其实不必。根据美国农业部的数据,今天市场上的牛肉已经比10年前“瘦”了20%。为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉,选择那些标价牌上有“上”或者“顶部”的种类,即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。
12.全麦面包
建议:每周6片,每片含140单位热量
精细的白面粉不仅流逝了纤维素和蛋白质,在你体内的代谢也非常快,虽然能很快补充体力却在不久后就代谢出去。长期只吃面粉不吃杂粮和粗谷物,会损害细胞、造成脂肪过多堆积。为什么不试试全麦面包呢?莫尔教授说:“即使你已经注意降低摄入碳水化合物,也应该把全麦面包放到你的食谱里。这能让你更长时间内感到精力充沛,而不是过一会就又觉得饿了。”在选购时要注意货架上摆的是不是真的全麦面包,不要只看颜色,要看看成分表。真正的全麦面包是100%全麦制成或者全麦排在成分表第一位的那些。
13.杏仁
建议:每周进食三次、每15克含82单位热量
富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸,很多人还是因为担心热量,而将其“拒之门外”。其实大可不必。罗马琳达大学的医学教授盖瑞·弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁,结果发现研究对象的体重并没有变化。费雷泽解释说:“由于杏仁是种坚硬的食物,其中所含的热量并没有被身体吸收多少。”
你可以在办公室的抽屉里放一些干烤过的或者轻微调味过的杏仁,吃一把就好。不要去自动售贩机买那些又加了很多糖和调味料的包装。你也可以把杏仁碾碎加些花生酱来做个三明治。
14.酸奶
建议:每天喝三杯,每225克含154单位热量
穆勒博士表示,酸奶不仅有牛奶的全部好处,还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢?它可以防止你生病。研究发现,那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样,酸奶富含钙,不仅能促进脂肪燃烧,还会让你产生饱足感,有利于减轻体重。穆勒博士说:“选购那些一周以内生产的酸奶,这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。”我们还要提醒读者的是,很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。
15.菠菜
建议:每周吃2-3次,每225克含7单位热量
营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点?他们都喜欢菠菜!菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用,《轻松饮食》的作者凯瑟琳·托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里、做成什锦或者烧汤。
16.花椰菜
建议:每周2-3杯,每225克含31单位热量
新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首位。它富含铁、钙、维生素C,可以有效地保护循环系统和骨骼,抵抗感冒。营养学家妮基·库拜克说:“花椰菜是我最强烈建议男人吃的蔬菜。”怎么食用呢?你可以混在匹萨里或者配上牛肉再加些喜欢的酱汁。
17.西红柿
建议:每周吃4次,每225克含83单位热量
西红柿曾经被称为“爱情果”,是种出名的壮阳补品。但这点和我们选择西红柿作为最能促进性健康的食物并无关系。事实上,西红柿之所以能获得营养学家的喜爱是因为其中富含的一种成分番茄红素。
番茄红素是让西红柿呈现诱人红色的主要原因,这种有效的抗氧化剂可以抑制一系列疾病,其中包括和男性息息相关的前列腺癌。很多研究都已经证明,那些常吃西红柿或者相关食物的男性比一般人得前列腺癌的机率要小。而且西红柿是为数不多的烹饪比生吃更有营养的食物。营养学家大卫·里基茨曾患过前列腺癌却幸运地活了下来,他还专门写了名为《如何通过饮食对抗前列腺癌》的烹饪书。他说:“番茄红素加热后,其营养成分会变得更加活跃??你可以每天早上起来先喝一杯番茄汁,然后每周吃饭时加入一些有番茄成分的调味汁。”
18.燕麦
建议:每周3-4次,每114克含148单位热量
没有什么比燕麦粥更适合做你的早餐了,它可以为你提供一天的动力,让你精力充沛地投入工作。燕麦中富含能抵御疲劳和增加免疫力的锌元素。
如果以上这些理由还不能让你满意,那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险。营养学家妮基·库拜克表示,燕麦含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%甚至更高。
不过,最好的燕麦并不是最便宜的那些。谷物超市里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖,因此含有更多热量。最健康的燕麦还是那些刚收割的产品。如果需要的话,你完全可以自己加些水果或者无热量的甜味剂。
19.蓝莓
建议:每周进食1-2杯,每114克含41单位热量
在所有水果中,蓝莓也许是最好的选择。不管你是直接食用,还是做成果酱、沙拉或者饮料,蓝莓和其他水果相比含有更多的纤维素、维生素和矿物质。最重要的是蓝莓富含能抵御游离基的抗氧化成分。随着年龄的增长,体内的游离基也在不断增多,会损害身体各部分的细胞,产生疾病,还可能导致早衰。而蓝莓可以把这些“定时炸弹”排出体外。
还有一个好的理由,那就是蓝莓能改善你的记忆力。这些能抵抗疾病的抗氧化成分还可以有效地帮助脑细胞和神经系统之间建立更强劲的联系,保证你思维敏捷清晰并获得最佳记忆力。
20.鲑鱼
建议:每周进食3-4次,每85克含121单位热量
我们把鲑鱼放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因,但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退,其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。美国《临床科学》研究称,饱和酸能导致肥胖,但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖。
浏览量:2
下载量:0
时间: