现在热门的话题越来越多，娱乐、体育、股票、财经以及装修等，每个人都有热衷的话题，而装修话题成了近年来关注度比较高的话题之一。因为大家都忙着工作、忙着买房、忙着装修，自然而然装修也就成了很多人口中讨论的了。

赏析室内装修效果图 ：

室内装修设计图片之简洁设计

如果不知道该怎么进行室内装修设计，那么我们就可以参考下面这幅室内装修设计图片，根据它的室内陈设，来设计我们的居室。选择白色调为空间的主色调，这样的设计能让空间看起来更加自然、简洁。木质的电视背景墙 及电视柜，配上流线简洁的沙发和造型优美的吊灯，来打造一个舒适的自然居室。

室内装修设计图片图1

室内装修设计图片之典雅设计

想让空间风格趋近于典雅设计，那么选择一个造型丰富的顶部设计，然后配上自然、清新的家具 ;灯光照明方面的设计，可以选择局部加整体照明的设计，在整个家庭四周墙顶部选择温暖的金黄色灯带设计，在简洁的小桌上面摆放一盆清新可人的小盆栽，让整个大的空间氛围和局部小装饰 品氛围的形成对比，空间给人的感觉很优雅。

室内装修设计图片图2

室内装修设计图片之别致设计

在简欧风格家居设计中，我们可以选择一些简欧家具，然后根据房间的户型，把它们合理的摆放在房间里，可以使用多种不同的隔断手段来让空间布局看起更加明确。下面这款室内装修设计图选择的是吊顶隔断，根据不同的顶部设计，进行不同区域的隔断，整个空间的摆设也很别致，每一个细节处都考虑的很全面，例如走廊处的花架及花束，餐厅墙面的照明墙设计等。

室内装修设计图片图3

室内装修设计图片之清新设计

我们可以给自己营造一处身心放松的休闲室，既然是休闲室，那么我们就需要保证空间的通透性，墙面选择大面积的玻璃装修，然后在居室里面摆放两款沙发，一款看起来很柔软的沙发，而另一款可以选择随意一些的单独沙发，简洁的家具，通透的空间设计，让休闲室看起来很清新。

室内装修设计图片图4

看了小编给大家挑选的室内装修设计图片，大家对这样的装修有什么感想呢?如果你不太了解装修，可以慢慢试着去网上看一些室内装修效果图大全学些经验，时间久了，我们就可以摸到一些装修门道儿了。

如何接待客人?这可是一门大学问，细节决定成败，以下是读文网网小编为大家搜集整理的公务接待礼仪常识，赶快对照一下看有没有遗漏的吧!

1.乘电梯礼仪

进入无人驾驶的电梯时，接待人员应首先进入，并负责开启电梯;

进入有人驾驶的电梯时，接待人员则应当最后进入。

离开电梯时，接待人员一般最后一个离开。(不过若是自己堵在门口，首先出去亦不为失礼。)

全国2024春节放假一览表最新出炉

百节年为首、四季春为先，春节是中华民族最隆重的传统佳节。下面是小编为大家整理的全国2024春节放假一览表，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

春节的来历介绍

年”起初是一种怪兽的名字，每年一到这个时间就出来出来伤害百姓，一开始年以来大家都躲在家里，后来人们渐渐发现年害怕红色、对联(桃符)和炮竹，所以当年出来时大家就开始放炮竹、穿红色的衣服、贴桃符。现在过年的时候大家都放鞭炮来驱邪避凶。

人们为了纪念把年赶跑，人们可以过上安居乐业的日子，就把那一天定为节日，后来就成了中国的“年”。

全国2024春节放假一览表【最新】

春节越来越近了，百节年为首、四季春为先，春节是中华民族最隆重的传统佳节。下面是小编为大家整理的全国2024春节放假一览表，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

中国春节饮食习俗

1、北方人过年吃饺子

我国北方人春节第一餐吃饺子,饺子颇似元宝,寓有进宝之意。饺子中有的馅里放糖,用意是吃了新年日子甜美;有的馅里放花生(称长生果),用意是吃了人可长寿;有一个饺子馅中放一枚制钱,用意是谁吃到了就“财运亨通”。新年里面条和饺子同煮,叫做“金丝穿元宝”。新年饮食都要取吉利的用语。各地饺子的做法和食法不同,北京的清水煮饺,东北的老边饺子,江南的水煎饺,玉润玲珑,馅鲜味美。

2、重庆人过年吃扣肉

重庆人过年“扣肉”“灌海椒”不可少 为了准备好这顿年夜饭,一些必不可少的传统主菜不提前十天半月准备是不行的。其中最主要的当数“扣肉”和“灌海椒”。“扣肉”看似简单,但要做到真正肥而不腻、嫩滑爽口,是要下一番工夫的;“灌海椒”则是把糯米面拌上佐料后填入一个个掏空的海椒中,然后放入咸菜罐子里封存半个月。到了除夕,拿出来用油一炸就可以上桌了。

3、广东春节赠橘子的习俗

在广东的海丰,小辈给长辈拜年时要以叩头作揖贺年,而长辈就用红纸包着钱或拿柑橘赏给小辈。与中国各地的风俗一样,小辈向长辈拜年是向长辈致敬,长辈自然要犒赏小辈。至于用什么食物赠给小辈,自然是要选择孩子爱吃并且有吉利意义的物品,于是,橘子便被选为这种有特殊意义的食品了。

元旦顺口溜(最新)2024

元旦快到了，元旦，即公历的1月1日，是世界多数国家通称的“新年”。下面是小编为大家整理的关于元旦的顺口溜，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

庆祝元旦的三大方式

方式一：全中国甚至是全世界都知道，很多国家都把元旦定为法定节日，在元旦这天放假。新中国成立后，也规定元旦为法定节日，放假一天。

方式二：现在比较普遍的就是由团体组织的活动，如元旦联欢会、挂庆祝元旦的标语、或举行集体活动等。以前有组织敲锣打鼓、集体跳民族舞的，现在在电视记录片上还能看到。到科技发展的今天，就演变为联欢晚会什么的了。近年更是有旅游、聚会等节目，反正元旦这天并没有太多的传统，在这一天放假了，随你怎么玩都行。甚至，元旦这天对年轻一代来说只意味着一天的假期。

方式三：保留着中国传统的庆祝方式就在于民间了，尤其是在农村。每到元旦，家家户户都会燃放炮竹，杀鸡宰鹅的，拜祭过各方神灵后，就是一家人团圆，聚一餐。至于更为浓重的庆祝方式暂时还没见过。

2024年元旦放假时间表最新公布

2024年元旦放假是从12月30日开始，到1月1日结束，共放假3天，且没有调休，那么下面给大家分享关于2024年元旦放假时间表最新公布，欢迎阅读!

2024年部分节假日安排

一、元旦：1月1日放假，与周末连休。

二、春节：2月10日至17日放假调休，共8天。2月4日(星期日)、2月18日(星期日)上班。鼓励各单位结合带薪年休假等制度落实，安排职工在除夕(2月9日)休息。

三、清明节：4月4日至6日放假调休，共3天。4月7日(星期日)上班。

四、劳动节：5月1日至5日放假调休，共5天。4月28日(星期日)、5月11日(星期六)上班。

五、端午节：6月10日放假，与周末连休。

六、中秋节：9月15日至17日放假调休，共3天。9月14日(星期六)上班。

七、国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。9月29日(星期日)、10月12日(星期六)上班。

2024春节最新放假时间表(共7天)

春节放假安排表是2024年2月10日(星期六)至2024年2月16日(星期五)共计7天。下面小编为大家带来2024春节最新放假时间表，希望对您有所帮助!

春节的简介

春节是即中国农历新年，俗称新春、新岁、岁旦等，口头上又称过年、过大年。春节历史悠久，由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。万物本乎天、人本乎祖，祈岁祭祀、敬天法祖，报本反始也。

春节的起源蕴含着深邃的文化内涵，在传承发展中承载了丰厚的历史文化底蕴。在春节期间，全国各地均有举行各种庆贺新春活动，带有浓郁的各地域特色。这些活动以除旧布新、驱邪攘灾、拜神祭祖、纳福祈年为主要内容，形式丰富多彩，凝聚着中华传统文化精华。

最新立春三候解释_2024年立春是什么时候

立春时节，气温逐渐回升，人们可以多进行户外活动，享受春光明媚的日子。在立春这一天，许多家庭会进行大扫除，扫除旧年的尘埃，迎接新的一年的来临。这里给大家分享一些关于最新立春三候解释，供大家参考学习。

立春太阳位置

太阳到达黄经315度

今天小编为大家带来的是2016最新外汇牌价的相关内容，主要是让大家对外汇牌价有一个详细的了解，希望对大家有所帮助。

外汇牌价的基本知识：

1、基准价是主要货币才有，如美元、英镑、欧元、日元、港元等。[3]

2、现汇比之现钞，银行可以节省一定的现金保管和海外调运费用，故其价格可以更高些。现汇和现钞卖出价是银行向客户卖出外汇，不管是现钞还是现汇，都不能在中国境内直接支付，故客户潜在的存在向海外支付费用，银行应该给予同一个价格。

买入价是指银行买入外汇的价格，卖出价是指银行卖出外汇的价格，其差价就是银行的收入。

现汇买入价是指你帐户里从国外收回国内的外币，银行是不会直接给你外币的，它会按定的现汇买入价直接收掉你的外币，按汇率给你人民币;

现钞买入价是你手持外币直接去银行兑换人民币

卖出价是你需要外币汇出去的时候，银行把你帐户里的人民币兑换成外币的汇率;

现钞是指市场流通的纸币，现汇是代表货币价值的有价证券。

银行的外汇牌价一般是4个，外汇现汇买入价格 外汇现汇卖出价格 外汇现钞买入价格外汇现钞卖出价格，他们的价格相加并求平均数 ，就得到现汇中间价和现钞中间价外汇;

中间价又叫中间汇率，是买入汇率和卖出汇率的平均数。其计算公式为：中间汇率=(买入汇率+卖出汇率)÷ 2。

买入、卖出价是从银行的角度来看的。你向银行售汇时，对于银行来说是买入，叫买入价;你向银行换汇，银行是卖出，叫卖出价;而计算外汇牌价时，取两者的平均数，叫中间价。还有一个叫钞买价(也叫钞价)，是你向银行售外币现金的价格。因为银行买入外币现金的成本周转大于外汇，所以钞买价远低于汇买价。银行除贷款赚钱外，还赚这卖出和买入外汇的差价。

买入价：银行买入基准货币的报价。

卖出价：银行卖出基准货币的报价。

投资理财没有包赚的，外汇牌价作为一个工具其实也一样，类似股票一样。所以外汇市场毕竟是理财基础知识还是需要的，而且也但是不是外汇黄金公司都可以选择，不是所有的投资都可以盈利。所以说是入门非常重要。

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2016年中国外汇储备须严守3万亿美元大关,下面由读文网小编为你分享2016年我国的外汇储备的相关内容，希望对大家有所帮助。

中国外汇储备出状况了!

【结束4连降，3月末中国外储环比意外增加】中国3月外汇储备32125.8亿，前值32023亿。3月末外汇储备报SDR 2.28万亿。华尔街日报点评称，3月外储为32125.8亿美元，为5个月来首升，暗示央行可能已经减少对货币市场的干预，因人民币相对美元微幅走强;3月美联储官员发表一系列鸽派言论，表示将不会急于加息，这或有利于人民币相对走强，且减缓中国资本外流的程度，利多中国外汇储备。

【央行：4月起发布以SDR作为报告货币的外储数据】央行表示，4月开始，人民银行同时发布以美元和SDR作为报告货币的外汇储备数据。SDR作为一篮子货币，其汇率比单一货币更为稳定。以SDR作为外汇储备的报告货币，有助于降低主要国家汇率经常大幅波动引发的估值变动，更为客观反映外汇储备的综合价值，也有助于增强SDR作为记账单位的作用。

【重庆：取消公积金贷款对楼盘项目类型限制】一是取消公积金贷款对楼盘项目类型的限制，公积金贷款服务将覆盖所有符合条件的楼盘项目;二是科学合理配置公积金贷款额度资源，额度与销售直接挂钩，保障市场销售好的楼盘对公积金贷款的有效需求;三是取消异地缴存职工贷款的户籍限制，全面覆盖在重庆市购房的缴存职工群体。

【中央和地方增值税收入划分过渡方案最迟8月出台】一财报道，事关这5万亿元税收重新划分的文件——中央和地方增值税收入划分过渡方案去年已经向地方征求意见，其中方案提出了营改增后，增值税收入中央和地方五五分成，最终收入划分比例并未确定。有财税官员乐观预计今年上半年方案会出台，从地方预算执行角度考虑，方案最迟或会在8月份出台。

【美联储会议纪要：下次政策行动没有明确时间表】美联储会议纪要显示，多位FOMC成员反对4月份加息，部分成员支持4月份加息。FOMC很多委员表示在下次紧缩举措之前保持观望是谨慎之举。尽管全球经济不景气，预计美国经济温和增长。全球形势对美国前景构成风险。委员会认为下次政策行动将基于数据评估，没有明确时间表。

【农业部：猪肉价格暴涨可能性不大】农业部表示，近期生猪价格持续上涨，生猪养殖过热的迹象已经出现，总地看，是前三年价格长期低迷的反弹，具有恢复性和补偿性。尽管猪肉价格在高位运行，可能还要维持一段时间，但伴随着生猪出栏的逐步增加，猪肉价也将逐步企稳，暴涨的可能性不大。将采取有效措施，促进国内生猪产业提质增效，增强竞争力，稳定生产和市场。

【沪指险守3000点结束三连阳 创业板指跌逾2%】上证综指收报3008.42点，下跌1.38%，成交额2439.6亿元;深成指收报10504.88点，下跌1.68%，成交额4546亿元;创业板指收报2248.68点，下跌2.11%，成交额1327.9亿元。

央行：发布《支付结算违法违规行为举报奖励办法》，《办法》建立了举报奖励制度，鼓励举报支付结算违法违规行为，包括银行账户、支付账户、支付工具、支付系统等支付结算业务的各类违法违规行为。任何单位和个人均有权举报。

央行：今日进行100亿元人民币7天期逆回购操作，中标利率2.25%。另外，公开市场今日有1000亿元7天期逆回购到期。

国务院：批复东营市城市总体规划。

发改委：下达2016易地扶贫搬迁中央预算内投资160亿。

财政部：公布跨境电子商务零售进口商品清单，其中包括部分食品饮料、服装鞋帽、家用电器以及部分化妆品、纸尿裤、儿童玩具、保温杯等。清单将根据跨境电子商务发展、消费者需求变化等因素适时进行调整。

商务部：中国外贸形势将有所改善。

商务部：先正达收购案是正常的商业交易，希望有关国家在审核购并交易时不歧视中国公司。此前美议员要求审查中企收购先正达，担心国家安全受威胁。

商务部：当前钢铁产品已成为全球贸易摩擦频发的重点领域，应当通过业界沟通解决摩擦。

香港金管局总裁陈德霖：金管局筹建的“一带一路”融资合作平台，预期将于今年夏季正式启动。

农业部：正在组织编制《全国种植业结构调整规划》，拟于近期下发。此外还将下发促进大豆生产的指导意见。

卫计委：将逐步开展糖尿病分级诊疗试点。

全国股转系统：发布主办券商内核工作指引征求意见稿。

食药监总局：冒牌婴幼儿乳粉一经发现一律销毁。

工信部：组织召开虚拟现实和增强现实调研会。

苏州：40余房企百亿元争抢住房用地。

重庆：取消公积金贷款对楼盘项目类型限制，今年计划额度提高50%。

深圳市国资委：推动国企并购重组做大做强。

重庆：国企改革方案已获通过。

上海：酝酿崇明撤县设区。

贵州省：首支扶贫投资发展基金获批，总规模500亿元。

南华早报：成为亚投行成员后，香港将在离岸人民币交易扮演更大角色。

经济参考报：全国碳配额分配方案今年或出台。

界面：中国首个核技术制造业创新中心将在川成立。

经济参考报：新一轮天然气价改方案正在制定，居民用气门站价今年有望调整。

中国证券网：中国(郑州)跨境电商综合试验区5月启动。

欧洲央行会议纪要：当前阶段不考虑进一步降息。

美国：上周初请失业金人数四周来首次下降。

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6月10日国债利率，下面由读文网小编为你分享2017国家债券利率的相关内容，希望对大家有所帮助。

2017国债利率一览表

目前投资市场上面的理财产品各种各样、门类繁多，很多投资者在这些众多的投资理财产品当中挑花了眼，其实最稳定、收益性也不错的一款理财产品叫做国债，和其他理财产品不同的是，国债具有非常强的安全性，并且也可以提前支取出来，因为有国家信用做担保，所以是十分安全的，但是很多的投资者对于国债发行的时间并不清楚，接下来就介绍一下，2017年国债发行时间一览表。

从以上所介绍的表格中，可以得到以下几个方面的信息。

1、国债可以分成两个不同的种类，分别是电子式国债和凭证式国债，都是以国家信用作为担保的一种债券形式，通过向社会筹集资金形成的债权关系，是中央政府为了筹集财政资金而发行的一种政府债券，所不同的是，投资者在申购的时候方式不同，以及发行的时间是不一样的，基本上会间隔一个月左右的时间。

2、根据以往的经验，国债发行的时间是从3月份开始，一直截止到11月份，一般都在每个月的10号左右发行凭证式国债，在次月的10号左右发行电子式国债。关于每期国债的利率，一般都是要在发行前的公告中才会公布出来，国债发布的公告时间是在每个月的月初，从以往经验来看的话，一般情况下三年期的国债利率是在4%左右，五年期的国债利率为4.4%左右。并且国债付息的方式也是各有不同的，需要以公告为准。

外汇牌价(exchange quotation)，即外汇指定银行外汇兑换挂牌价。下面由读文网小编为你分享2016年1月1日外汇牌价的相关内容，希望对大家有所帮助。

外汇牌价市场时间：

国际各主要外汇市场开盘收盘时间(北京时间)：

新西兰惠灵顿外汇市场：04：00-12：00

澳大利亚外汇市场：6：00-14：00

日本东京外汇市场：08：00-14：30

新加坡外汇市场：09：00-16：00

英国伦敦外汇市场：15：30-00：30

德国法兰克福外汇市场：15：30-00：30

美国纽约外汇市场：21：00-04：00，在了解了外汇牌价基础的知识和时间时候需要关注分类和构成.。

外汇牌价货币知识：

1.在外汇牌价上，经常看到英文单词，用3个英文字母表示货币的名称。

美元(USD)欧元(EUR)日元(JPY)英镑(GBP),一个标准手的国际外汇单位是10万基础货币,.这些都是必须看的FXCM金汇网的货币知识大全,特别是一些不常见的货币英文例如NZD纽元/AUD澳元/JPY日圆

2.国际现货黄金变动最小单位――点(PIP)。

汇价一般以5位数字表示，最后的一位数字变动1，为最小汇价变动，称为1点一个标准手黄金是100盎司。

市场构成

1.按市场交易有无固定地点划分，有无形市场和有形市场。黄金市场大多通过经纪人成交。黄金市场对每个黄金经纪人的席位收取高额费用。

2.按市场的作用大小划分，有主导性黄金市场和地区性黄金市场。

3.按市场管制程度划分，有自由交易市场和有限制交易市场。

4.按市场交易方式划分，有现货市场和期货市场。

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外汇年检时间到了，你造吗?你知道今年的2017外汇联合年检的内容吗?下面由读文网小编为你分享2017外汇联合年检的相关内容，希望对大家有所帮助。

外汇年检的主要内容

一是取消直接投资项下外汇登记核准。境内外投资主体可直接到银行办理境内直接投资项下和境外直接投资项下相关外汇登记。

二是简化境内直接投资项下外国投资者出资确认登记管理。取消境内直接投资项下外国投资者非货币出资确认登记和外国投资者收购中方股权出资确认登记，将外国投资者货币出资确认登记调整为境内直接投资货币出资入账登记。

三是取消境外再投资外汇备案。境内投资主体设立或控制的境外企业在境外再投资设立或控制新的境外企业时，无需办理外汇备案手续。

四是取消直接投资外汇年检。改为实行境内直接投资和境外直接投资存量权益登记。放宽登记时间，允许企业通过多种渠道报送相关数据。

五是加强事中事后监管。加强对银行的培训指导，强化事后核查和检查，要求银行提高合规意识，明确对违规银行的处罚措施。

中式家装设计整体上比较注重惬意舒心的生活氛围，在一些小细节上加入了中式特有的元素，整体显得非常和谐与安宁。下面是读文网小编给大家整理的中式家装室内设计效果图。

中式家装室内设计效果图【阳台】

餐厅与客厅之间是想通的，这样会使得空间显得更宽敞。仔细一瞧，就会发现墙角的书柜巧妙的利用了这个空间。现代中式家装的设计无不体现着主人高雅的品味。精致的书柜以及很有逼格的书籍，彰显着浓厚的文化气息。美观时尚的星巴克马克杯不仅实用，还是一个不错的装饰摆件。

将阳台改造成了工作区，不仅光线充足、空气良好，累的时候还能眺望远方，多么惬意舒心啊。三角面的椅子很有个性，流畅的线条极具现代感。墙壁上的盆栽与帆船也是点睛之笔，让整个工作区显得非常舒服。

随着时代的发展，女性已经是可以撑起半边天的一份子了，那么作为女性有什么需要注意的礼仪规范呢?下面是读文网为大家准备的女性礼仪规范，希望可以帮助大家!

女性面试礼仪规范

一、穿戴不要太高调

穿戴尽量朴素不要太华丽，如果花枝招展着去面试，机会就已经了了无几了。因为你是来工作的，要庄重，不要给人一种轻浮的感觉。但是不化妆也不太好，最起码要化些淡妆，这也是对别人尊重的一种做法。打扮的整整洁洁会让别人看上去很舒服!

关于修饰与衣着，要注意以下两个要点：

1、不要让人一看就知道你提前准备了，有的时候连刚打上去的发胶还在头上呢，一看就知道你是刚从发廊里出来的。

2、提前试穿。由于刚穿上新衣服，一切都是新的，你会有一种很不舒服的感觉，所以你最好要提前一、两天就穿上，适应一下，也就是面试前要提前一、两天做好准备。

二、多带几份简历

面试时要多带几份简历，因为你交到面试官那的已经订成厚厚的一打了。他要看你的简历还要翻找一下才能找到，这时你就要拿出你已提前多准备的简历给他，他会觉得的很舒服的。当面试完后要给面试官写感谢信，虽然现在有许多人一般都不写，但这是礼仪，我还是希望大家写，你想别人都不写，你写了是不是会引起注意呀。在面试或会议时要带上比较精致皮面的笔记本，还有好的笔，不要随便找一个本或笔。

三、面试时要提前到达

面试时要提前半小时去，先与他们的总台人熟悉一下，总台是个很关键的人物，多打听一下有关将要面试你的上级的消息，如称呼等。有时候，细节决定成败。

四、注意身体语言

与面试官谈话时不要双手交叉，身体晃动，一会倾向左边，一会倾向右边，或是摸摸头发、耳朵、鼻子给人以你不耐烦的感觉。也不要一边说话一边在玩笔，有的人特别喜欢转笔，好像在炫耀，你看我转的多酷呀!也不要拿那个笔来回的按，跟面试官谈话时这样做是很不礼貌的。

五、要学会微笑

微笑很重要，谁喜欢天天面对着冷冰冰一点笑容的人呀。像储蓄所、银行的职员，当你去取钱时，他们是不是很冷冰冰的，一点笑容也没有。像别人欠他们什么似的，感觉不太好吧，其实那是他们的职业病，已经习惯了。

许多女性在面试时着重于打扮自己而忽略了面试求职礼仪，也有些女性一点都不在乎，随随便便的就去了，无论是前者还是后者这都是对面试官的不尊重。女性面试求职礼仪，也是一门学问啊。

地砖的装修效果不仅能够影响居室的格调，甚至在某种程度上能够决定装修的成败。 室内地板砖装修有不同的风格，今天，读文网小编为大家推荐室内地板砖的4种风格装修效果图。

1、 室内地板砖装修效果图——时尚风

白色的吊顶配上白色的灯光，浅棕的墙面配以类似爵士白的地板砖，整个空间看起来更加时尚，凸显出清新的气质，加上地面纯净的装饰，让我们觉得这样的设计很有诱惑力，如此明亮的整体设计，让人看上去觉得很性感。

室内地板砖装修图片 3

最新减肥食谱，有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更稳定!所以，保持好身材，就从享用一顿有技术含量的美味的减肥早餐开始!

最新减肥食谱

来不及吃早餐，至少来根香蕉!

香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。

功效1：改善便秘

成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦!

功效2：消除水肿

在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。

功效3：消除压力、抗老化

香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。

吃一顿有技术含量的减肥早餐

1、早餐前喝一杯黑咖啡

美国科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。

2、补充300毫克钙，大概相当于300毫升牛奶

这是加快脂肪燃烧的好办法。最新研究表明，按照这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性能多减去22%的体重。

3、用全谷物食物代替精制主食

告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。

最佳减肥早餐 吃得好瘦得快

4、优质蛋白能防止暴饮暴食

鸡蛋、牛奶、豆浆都可以，优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食，也能降低午餐时对高脂肪高糖食物的兴趣。

5、用果酱代替黄油

早餐爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱(脂肪含量31%)或花生酱(脂肪含量53%)这些都是令你发胖的“脂肪炸弹”。不妨改一下口味，用杏酱、李子酱、蓝莓酱来代替。

6、用酸奶代替沙拉酱

果蔬沙拉自然是补充维生素和矿物质的首选，但一定要少用沙拉酱，改用酸奶来代替，既能补充蛋白质和钙，还能防止被热量炮弹击中，要知道沙拉酱的脂肪含量大多在70%~80%之间，拌入一勺沙拉酱你就吃进去了75千卡的热量!

7、早餐应该喝这些

牛奶&酸奶：富含钙和蛋白质。如果想减少脂肪的摄入可以优先选择低脂产品。

纯果汁：提供丰富维生素和宽各物质。饮用100%纯果汁或自己鲜榨的果汁，想要减少糖分的摄入，可以加入矿泉水，果汁与矿泉水的比例为1：3.

豆浆：提供优质的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆异黄酮。但是不建议喝加糖的纯豆浆。

6个早餐陷阱，要远离!

1、边看电视边吃早餐。这样只能使进餐分心，吃得更多、更快，不能细嚼慢咽，影响消化。

2、果汁饮料是标配。这对于补充维生素没有任何作用，仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。

3、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高，却不能长久维持饱腹感。

4、混合麦片中添加巧克力粒。这是一个埋伏的糖陷阱，不如撒一点可可粉代替。

5、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。

6、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。