为您找到与室内拓展训练小游戏相关的共200个结果:
以下是读文网小编为大家整理的室内团队拓展小游戏,以供大家参考!
藉着被绑在一起来完成数件任务人数:不限场地:不限道具:绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法:1.分组,不限几组,但每组最好二人以上。2.每一组组员围成一个圈圈,面对对方。老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起。3.绑好以后,现在每一组的组员都是绑在一起的,老师想些任务要每组去完成。
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以下是读文网小编为大家整理推荐的有关于室内团队拓展小游戏,欢迎大家阅读!
用具:无
人数:无限制
方法:多人参加,从1-99报数,但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时,不许报数,要拍下一个人的后脑勺,下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则表演节目。
兴奋点:没有人会不出错,虽然是很简单的算术。
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简洁、有趣的游戏可以激励销售人员、提升销售技巧,那么,大家知道适合销售早晨玩的室内小游戏有哪些吗?下面小编整理了6个比较适合室内玩的小游戏,供大家参考。
用具:无
人数:无限制
方法:多人参加,从1-99报数,但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时,不许报数,要拍下一个人的后脑勺,下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则罚酒。
兴奋点:没有人会不出错,虽然是很简单的算术。
缺点:无
适合销售的其它小游戏:
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以下是读文网小编为大家整理的圣诞晚会室内游戏,供大家参考!
1、看眼色游戏:就是游戏开始后,想起来的人喊着序号站起来,因为谁都不知道会不会有别人站起来,要是有两个或两个以上的人同时起来的话,这两个人就输了,(还没起来的人也算赢的,所以他们说不要起来就是等着别人出错...)。
2、正话反说:选几个口齿伶俐的人参加游戏,如有需要可由传古文化传播有限公司提供主持人事先准备好一些词语。主持人说一个词语,要参加游戏的人反着说一遍,比如新年好,游戏者要立刻说出好年新,说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起,第二轮四个字,第三轮五个字,以此类推,估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。11、一反常态规则:上场的队员听主持人的号令,作出与号令相反的动作!
3、占领阵地:每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上,各人身体的任何部位,不得碰地,成功后再撕去一半报纸站,接着再撕去一半直至失败,最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。(报子)
4、三人抱成团:每次参与活动为10人,在乐曲中听主持人的口令三人抱成团,参与者在最短的时间内找到两人抱好,这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令!
5、真假难辩:四个一样的杯子里只有一个杯子里装有白酒,其余三个装的是水,让参赛的队员猜是谁喝的是酒。
6、夹波珠:由两人上场比拼,同在一个小盆中夹波珠,看谁在最短的时间内夹的波珠的数量多,多者获胜!(小塑料盆、波珠、纸杯、卫生筷)
7、动作接龙:由两人上场比试,由一方先做一个动作,对手跟着做,再加上自己的一个新动作,以次类推!接不上,忘记者出局!
8、倒着说:先规定出题的字数,比如这一轮出题必须在四个字以内,也就是说出题的人可以任说一句话。我是好人那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说,也就是人好是我,如果说不出或者说错就算失败。
9、集体造句:分成若干小组,每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸,游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字,然后将笔和纸传给第二人,第二人按要求写完一个字后交给第三位组员直到组成一个句子。要求:如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整,写完后将所造的句子高举起来,最后以句子通顺,先举起造好句子的小组为胜。
10、双龙戏珠接力赛:每组派两名队员将一个皮球夹在两人之间,向前行走,进行接力比赛。在行走过程中球不可以落地!看那一队在最短的时间内将行程走完(球)
11、心有灵犀猜成语:以两人为一组。一个用肢体动作或语言(但不能说出成语中的任何一个字)向同伴提示!(纸片a4、成语)
12、快乐呼啦圈:由两人上场比拼,一边摇着呼啦圈,一边穿着手中的别针,双方中的任何一方先穿够10枚别针,就算胜利!(哗啦圈、别针、塑料绳)
13、动物大连蹲:各队抽出三名队员,随机抽取动物头饰,音乐开始后由主持人背对参赛队员随机喊某种动物某某蹲、某某蹲、某某蹲完某某蹲蹲错的被罚下场,最后哪队剩人最多为获胜。(道具:动物头饰、迪斯科舞曲带)本游戏技巧在主持人,尤其有领导在场上时,可连续喊领导所带动物名多次,绝对爆料。
14、爆竹声响:瞎子吞蛋各队抽出二名队员,比赛开始一队员用最快速度吹爆5个气球,吹完后另一队员蒙住双眼寻找鸡蛋,找到后以最快速度吃完二枚鸡蛋为获胜。(道具:气球15、蒙眼布3、小方凳3、小盘3、鸡蛋)
15、追忆婴儿时代:时间5分钟,各队抽出四名队员,一队员事先戴好头巾扮演狼外婆,手中提一小筐,筐内放三瓶牛奶,牛奶必须放在带有奶嘴的奶瓶中,比赛开始后戴头巾队员拿围嘴、奶瓶跑向其他三名队员先为他们戴好围嘴,然后再依次让三名队员将奶瓶中的鲜奶喝完,最先喝完的那队为获胜。(道具:头巾3、围嘴9、奶瓶9、鲜奶 9、小筐3)
16、剥桔子猜单双:准备若干橘子,剥开之前,每个人先猜自己选定的橘子有瓣数是单数还是双数,猜对的过关,提出惩罚方法。猜错受惩罚。
17、青蛙跳游戏:口诀N只青蛙跳下水N个呱,从座中任何一人开始,每人念一个字,依次一只青蛙跳下水呱两只青蛙〃〃〃循环下去,有几只青蛙就呱几声,到了九只的时候可以重新开始。说错或者跟不上节奏的人要演唱一首歌曲,或者由受到惩罚。
18、我爱你VS不要脸:众人围坐成一圈,规定只能对自己左边的人说我爱你,对右边的人说不要脸。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错,即受罚。亮点:当游戏达到一定速度时,反应跟不上的人,往往会出现我不要脸或不我爱你之类的经典自白。(听上去有些暧昧,实际上是个练反应的好游戏)
19、刮风 游戏:适合人多口杂时玩,每个人都有一把椅子坐,还有一个人没有位子坐,然后这个人就开始刮风,刮什么风全由他定。比如他说大风吹所有坐着同学问吹什么 他说刮今天穿白色袜子的人,那所有坐着的穿白袜的人必须起身换个位子,主持人就可以趁机坐下,(必有一个没位子的)这时候就换他刮风了。也可以是小风吹这时所有刮风者刮得特征的人不用换位子,其余的人都要换。至于刮风刮的特征最好明显点,由刮风者自己定。除了第一位同学外,刮风过程中没有位子的同学都要表演节目。
20、游戏 :准备一些纸片,其中一张写上、一张写警察,其余的写上好人。游戏开始,抽到警察的人把纸片亮出来,接下来法官说天黑请闭眼睁开眼请请闭眼天亮睁开眼。法官先告诉大家那位同学被杀死了,然后被杀的同学猜是谁,被猜的同学可以反驳,再猜下一个同学,依次猜下去。直到有一个同学的名字被猜到两次为一轮,然后由警察下结论,说出谁是。警察猜对了,则输;反之则警察输。输的同学要演唱一首歌曲,或者由同学们一起想一个惩罚的节目。(注意:在游戏过程中警察与好人一起睁、闭眼,只是不会被杀,也不参与讨论过程中。)
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猫、狗、鸡、羊都是动物。
猫是动物。
狗……
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以下是读文网小编为大家整理的关于大学生拓展训练游戏,供大家参考!
4人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环,将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
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团队是由员工和管理层组成的一个共同体,该共同体合理利用每一个成员的知识和技能协同工作,解决问题,达到共同的目标。正所谓忙里偷闲,平时除了努力工作以外,玩一些小游戏也是可以增加团队感情的。那么,大家知道适合室内玩的团队小游戏有哪些吗?下面读文网小编为你推荐8个适合室内玩的团队小游戏。
比长短游戏
简述:每队派出一人比不同的单位
人数:不限,需要一位主持人
场地:不限
适合刚认识或不认识的人
游戏方法:
1. 分组,不限人数,至少要二组。每组五人以上。
2. 主持人宣布要比的单位,然后每组派出一位他们认为会赢此单位的人。
3. 等被派出的人都出来后,主持再说比什么。
4. 计算每次比完的输赢即可。
题目例子:
这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣!
比长:比手臂;比上衣;比头发…
比短:比手指头;比裤子或裙子…
比高:比声调;比手抬起来的高度…
比大:比眼睛;比手掌…
比多:比身上饰物;比穿的衣服;比身上的扣子…
题目必须在看到被派出的人之前想好!
游戏方法:
两人一组(如A与B)
A先闭上眼睛,将手交给B,B可以虚构任何地形或路线,口述注意事项指引A行进。如:“向前走,……迈台阶……跨过一道小沟……向左手拐……”
然后交换角色,B闭眼,A指引B走路
分析:
通过亲身体验,让学员体会信任与被信任的感觉
作为被牵引的一方,应全身心信赖对方,大胆遵照对方的指引行事
而作为牵引者,应对伙伴的安全负起全部的责任,对一举一动的指令均应保证准确、清楚
另外,万一指令有错,信任受到怀疑后很难重建
所需时间:30-60分钟,由团队的人数的多少决定,培训者打算用多少时间做此练习。
小组人数:越多越好
所需物品:秒表
游戏概述:一个关于促进团队效率游戏
目的:
1、 使团队通过竞争提高他们的效率。
2、 使队员看到团队的责任心
步骤:
1、游戏第一步就是将所有参加的人,要求在两分钟之内分成平均分成两组。
2、挑选男女队长各一名,组织团队进行比赛(队长不参加比赛。)
3、教练要求队长宣誓,问三个问题:“有没有信心战胜对手”、“如果失败,敢不敢于面对队员的指责”、“如果失败,愿不愿意承担由此所带来的一切责任”
4、教练宣布比赛规则:
1)全队学员进行报数,速度越快越好;
2)分别进行8轮比赛,每轮比赛间隔休息3分钟、2分钟(2次)、1分半钟2次、1分钟(2次)
3)每轮比赛进行奖惩。输者,由队长率领队员向对方表示诚服,并对对方队员说:“愿赌服输,恭喜你们!”并有男女队长做俯卧撑10次,如果以后再输,俯卧撑的次数将会乘倍递增。赢者,将全队哈哈大笑,以示胜利。
4)将每轮比赛的结果记录在白板上。
5、游戏结束,播放抒情音乐(熄灯),诵读一篇散文(记述文,并在最后一轮失败的人当中在做俯卧撑的时候,让学员深深感受到责任是一种非常重要的人生)。
6、诵读结束,教练引导大家讨论:
讨论题目:
1、 每个人都同意所有的意见吗?如果不是,为什么?
2、谈谈责任心对我们人生的体会?
规则:
猜数字(1~100)每猜一次范围缩小,最后猜中的人倒霉挨罚
先由一个人来写一个数字,然后大家在1~100间进行猜测。每猜一次范围缩小,最后猜中的人进行抽签接受这份大奖。下一轮由受罚者再写数字,依此循环。
道具:准备三个签
1、满汉全席。那么每个人都为其夹一份食物,必须吃完。这叫撑死他。
2、替罪羊。这个可真是中头彩。你再次进行抽签,那是有每个人名字的签,抽到谁,那么你报复的机会就到了。在房间内你可以让他做一件事情。比如:背你饶一圈等。这叫整死你。
3、打死我也不说。聚会中其实大家都很想互相了解,可是又因为一些原因而无法深入。所以,给你一个机会,抽到此,那么在座每个人都可以问他一个问题。尽量问吧,必须说实话啊。这可是个好机会啊。
心得:
热点就是抽到那个"打死也不说的"。大家每个人都可以问问题,其中问的问题有的很尖锐,往往是大家想知道又不敢问的。而满汉全席的最好之处就是杜绝了剩饭,因为这全都给那位吃了。还有意思的是真中大奖,可以惩罚一个人。你可以尽你所想。任你发挥~
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不管是室内还是室外的拓展活动,人们都喜欢通过玩一些小游戏来增进彼此间的感情。以下是读文网小编收集整理的拓展小游戏大全,希望对你有帮助。
一、项目类型:团队协作竞技型
二、道具要求:报纸、胶带
三、场地要求:一片空旷的大场地
四、游戏时间:10分钟左右
五、详细游戏玩法:12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环,将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目的:本游戏主要为培养学员团结一致,密切合作,克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。
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下雨天,有什么小游戏适合在室内玩的呢?是团队集体游戏哦!以下是读文网小编收集整理的适合集体玩的室内游戏,希望对你有帮助。
一、家庭沙堡
1、找出一个旧的炒菜锅,彻底清洗,不要留下油污和烧焦的痕迹。
2、向锅中加入三杯细沙子,再加入一杯玉米面,搅拌均匀后加半杯热水,用小火加热。加热过程中,不停的翻动搅拌,直到沙子变得粘稠就可以了。
3、把这一锅加工好的沙子倒在平整的地方晾凉,之后就可以叫你的小孩带上小桶和铲子开始“工作”了。
好玩tips:先从最基本的“沙子画”开始吧,指导你的孩子如何使用工具,如果已经是个经验丰富的“老手”了,就可以堆个有挑战性的沙堡,不过这恐怕需要你准备好几锅沙子了。
二、DIY橡皮泥
1、将半杯普通浆糊和半杯面粉,用力搅拌,同时滴几滴绿色和黄色的食用颜料,直到揉成面团。
2、晾上几分钟,等面团稍微干一点以后,一块上好的“胶泥”就做好了。
好玩tips:橡皮泥当然现成方便,可都失去了自己动手制作的乐趣,不妨首先做上一条小蛇,弯弯曲曲地盘上几圈,然后捏出蛇头就算大功告成,至于像不像,就全靠你们一家的本领了。
三、密写墨水
1、将水和柠檬汁按1:1的比例混合,就是一份简易的密写墨水。
2、用毛笔蘸取,写一段神秘消息,或者画一个小漫画,晾干后,字迹就会消失。
3、指导孩子使用电熨斗、电灯泡等,将写好纸的小心加热,字迹就会显现出来。
好玩tips:这个游戏的原理就是:柠檬汁中含有含碳化合物,这种化合物一经加热就会分解成碳和其他物质。碳是黑色的,字迹就会自己显示出来了。
四、米粉艺术
1、取半茶匙医用酒精,倒入空瓶中,并向其中滴几滴食用颜料。
2、向其中加入半杯米粉,盖上瓶盖后使劲摇晃,直到瓶中的米粉完全染色;用相同的方法分别制作不同颜色的“米粉颜料”备用。
好玩tips:到你的孩子表演的时候了,在地上铺一张大纸板,然后尽管把“米粉颜料”往上涂就行了,最后肯定会有一幅“杰作”诞生啊!
五、“植物大战厨房”
1、把一条旧毛巾从中间掏出喜欢的形状,五角星、桃心,甚至是怪兽也可以,尽情发挥想象力吧。
2、把毛巾放到浅水槽中,撒上一些能快速生长的植物种子,比如紫苜蓿什么的。随后别忘记浇水,但不要太多,让毛巾湿润就可以了。
3、几天之后,你和宝宝就能在厨房中看到一个奇形怪状的“花园”了。
好玩tips:这个游戏适合持续性多雨季节,它足以打发数天的时间。在下雨的日子,让宝贝的心里装点小期待吧!
六、彩色窗子
好玩tips:全家一起用几种颜色的玻璃纸剪出图案,可以是星星、弯月牙、桃心等任何你喜欢的东西。剪好后放在一起,用透明胶带把它们贴到窗户上,直到窗户贴满。等到太阳重新出来时'这扇窗户会非常漂亮。
七、吹纸杯
桌上倒扣着纸杯,每个孩子一个吸管,用吸管来吹纸杯,桌上的缝隙可以当作终点线,比比看,哪个小家伙儿吹得最远、最快。这也是锻炼孩子肺活量的健康游戏哟。
八、双人运球
两个人的腰部夹着一个气球,家庭分组进行,比比看哪个小组在一分钟内运送的球最多。
九、室内排球
客厅中央用绳子做分界线,孩子们用气球当作排球,玩法和规则与排球是一样的哟!
有了这些各种各样的有趣新奇的小游戏,即使遇上下雨的周末,宝贝在家也不会感到无聊了!
十、投硬币游戏
把卫生纸芯粘贴好,纸筒上标好数字,小家伙拿着硬币按照家长所指的数字纸筒内投硬币,看谁投得最准,谁投得更多。
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中式家装设计整体上比较注重惬意舒心的生活氛围,在一些小细节上加入了中式特有的元素,整体显得非常和谐与安宁。下面是读文网小编给大家整理的中式家装室内设计效果图。
餐厅与客厅之间是想通的,这样会使得空间显得更宽敞。仔细一瞧,就会发现墙角的书柜巧妙的利用了这个空间。现代中式家装的设计无不体现着主人高雅的品味。精致的书柜以及很有逼格的书籍,彰显着浓厚的文化气息。美观时尚的星巴克马克杯不仅实用,还是一个不错的装饰摆件。
将阳台改造成了工作区,不仅光线充足、空气良好,累的时候还能眺望远方,多么惬意舒心啊。三角面的椅子很有个性,流畅的线条极具现代感。墙壁上的盆栽与帆船也是点睛之笔,让整个工作区显得非常舒服。
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地砖的装修效果不仅能够影响居室的格调,甚至在某种程度上能够决定装修的成败。 室内地板砖装修有不同的风格,今天,读文网小编为大家推荐室内地板砖的4种风格装修效果图。
白色的吊顶配上白色的灯光,浅棕的墙面配以类似爵士白的地板砖,整个空间看起来更加时尚,凸显出清新的气质,加上地面纯净的装饰,让我们觉得这样的设计很有诱惑力,如此明亮的整体设计,让人看上去觉得很性感。
室内地板砖装修图片 3
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室内设计是们深奥的学问,拿到新房不知如何装修人比比皆是,室内设计师的市场也越来越广,那么你对室内设计了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于室内设计基础知识大全的内容,希望大家喜欢!
室内设计是在以人为本的前提下,满足其功能实用,运用形式语言来表现
主题情感和意境,形式语言与形式美则可通过以下方式表现出来。
一、对比。对比是艺术设计的基本定型技巧,把两种不同的事物、形体、色彩等作对照就称为对比。把两个明显对立的元素放在同一空间中,使其既对立又和谐,既矛盾又统一,在强烈反差中获得鲜明的对比,求得互补和满足的效果。
二、和谐。和谐包含谐调之意。它是在满足功能要求的前提下,使各种室内物体的形、色、光、质等组合得到协调,成为一个非常和谐统一的整体。和谐还可分为环境及造型的和谐、材料质感的和谐、色调的和谐、风格样式的和谐等。
三、对称。对称是形式美的传统技法,是人类最早掌握的形式美法则。对称又分为绝对对称和相对对称。对称给人感受秩序、庄重、整齐、和谐之美。
四、均衡。生活中金鸡独立,演员走钢丝,从力的均衡上给人稳定的视觉艺术享受,使人获得视觉均衡心理,均衡是依中轴线、中心点不等形而等量的形体、构件、色彩相配置。均衡和对称形式相比较,有活泼、生动、和谐、优美之韵味。
五、层次。一幅装饰构图,要分清层次,使画面具有深度、广度而更加丰富。缺少层次,则感到平庸,室内设计同样要追求空间层次感。如色彩从冷到暖,明度从亮到暗,纹理从复杂到简单,造型从大到小、从方到圆,构图从聚到散,质地单一到多样等,都可以看成是富有层次的变化。层次变化可以取得极其丰富的视觉效果。
六、呼应。呼应如同形影相伴,在室内设计中,顶棚与地面桌面与其他部位,采用呼应的手法,形体的处理,会起到对应的作用。呼应属于均衡的形式美,是各种艺术常用的手法,呼应也有“相应对称”、“相对对称”之说,一般运用形象对应、虚实气势等手法求得呼应的艺术效果。
七、延续。延续是指连续伸延。人们常用“形象”一词指一切物体的外表形状。如果将一个形象有规律地向上或向下,向左或向右连续下去就是延续。这种延续手法运用在空间之中,使空间获得扩张感或导向作用,甚至可以加深人们对环境中重点景物的印象。
八、简洁。简洁或称简练,指室内环境中没有华丽的修饰和多余的附加物。以少而精的原则,把室内装饰减少到最小程度。以为“少就是多,简洁就是丰富”。简洁是室内设计中特别值得提倡的手法之一,也是近年来十分流行的趋势。
九、独特。独特也称特异。独特是突破原有规律,标新立异引人注目。在大自然中,“万绿丛中一点红,荒漠中的绿地”,都是独特的体现。独特是在陪衬中产生出来的,是相互比较而存在的。在室内设计中特别推崇有突破的想像力,以创造个性和特色。
十、色调。色彩是构成造型艺术设计的重要因素之一。不同颜色能引起人视觉上不同的色彩感觉。如红、橙、黄温暖感很热烈,被称作暖色系,青蓝绿具有寒冷、沉静的感觉,称作冷色系。在室内设计中,可选用各类色调构成,色调有很多种,一般可归纳为“同一色调,同类色调、邻近色调,对比色调”等,在使用时可根据环境不同灵活运用。
看过“室内设计基础知识大全“
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在科学技术的支持下,如何将室内装饰材料利用得恰到好处,让室内装饰工作可以满足居住者的装饰设计需求,是每一位室内装饰设计者需要考虑的问题。今天小编就与大家分享室内装饰材料知识,仅供大家参考!
1、室内设记需回归自然化:随着环境保护意识的增长,人们向往自然,喝天然饮料,用自然材料,渴望住在天然绿色环境中。高度民族化,只强调高度现代化,人们虽然提高了生活质量,却又感到失去了传统、失去了过去。因此,现代室内设计的发展趋势就是即讲现代化,又讲传统。
2、室内设计需整体艺术化:随着社会物质财富的丰富,人们要求从“屋的堆积”中解放出来,求各种物件之间存在统一整体之美。室内设计需高度现代化:随着科学技术的发展,室内设计师要学会采用一切现代科技手段,使室内设计达到最佳声、光、色、形的匹配效果,实现高速度、高效率、高功能、创造出理想的值得人们赞叹的空间环境来。
3、室内设计要高技术、高情理化:国际上工业先进国家的室内设计正在向高技术、高情感化方向发展。所以室内设计师需既重视科技,又强调人情味,这样才能达到高技术与高情感相结合。
4、室内设计讲求个性化:大工业化生产给社会留下了千篇一律的同一化问题。为了打破同一化,人们追求个性化。服务方便化:城市人口集中,为了高效、方便,国外十分重视发展现代服务设施。室内设计师在设计的过程当中要更强调“人”这个主体,以让消费者满意、方便为目的。新型材料广泛应用:随着新型建筑材料、室内装饰材料的快速发展,未来的家居会变得妙不可言。空间格局自由划分。随着人们生活水平的提高,住房的面积会呈大型化,原有小空间住房会逐步得到改造和重新装修。
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一提起减肥,恐怕很多胖纸都能滔滔不绝。他们似乎尝试了各种各样的减肥方法,有的收到很好的甩脂效果,有的却总反弹。室内什么运动最减肥? 下面读文网小编就和大家分享室内运动减肥瘦身方法,希望对大家有帮助!
蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前伸
脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。
俯卧撑
这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同,只是双膝要离开地面,整个躯干成一直线,足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利于保持良好身姿,避免含胸、驼背。
看了室内运动减肥瘦身方法的人还看:
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口算也称心算,它是一种不借助计算工具,主要依靠思维、记忆,直接算出得数的计算方式。至于口算有哪些方法呢?接下来就随读文网小编一起来了解下吧!
1、重视培养学生说算理。要提高小学生的口算能力,首先要重视培养小学生会说算理,学生能说就能想,这样有利于理解算理,掌握口算方法,进而提高口算能力。如教学“9+6”的进位加法可以让学生讲出各种思考过程,9+1=10,10+5=15;4+6=10,10+5=15;10+6=16,16-1=15这样,学生说口算思路的过程也就是训练学生思维能力的过程,学生的思维能力提高了,就能促进他们更好的理解算理,口算能力也必然得到培养。
2、加强口算的基本训练。俗话说:“熟能生巧”,要提高口算能力,必须抓好口算的基本训练,做的多了,反应就快,正确率就高,反之,反应慢,准确率就低。口算训练中,要注意化繁为简,突出难点,对于基本的口算如:乘法口决,20以内加减法要反复训练,达到熟练,而20以内的进位加、退位减的口算是重点训练内容。
3、按一定速度要求训练。口算能力表现在正确、迅速上,正确是第一位,但速度也很重要,一定的速度能反映出口算能力的高低,同时也能间接地反映一个人思维是否敏捷、灵活。口算训练要有速度要求,但要在口算正确的前提下,训练学生口算的速度,两者要统一,事实上,一个算得快的学生,正确率一般也比较高,反之亦然,在教学中,教师就可以根据班级学生的情况,采取不同方式逐步提出速度要求,例如组织口算竞赛,瞬时提高等方式。口算能力还表现在持之以恒地训练。口算能力的培养不是一朝一夕可以达到的,需要在教学中长期懈地、有计划的进行,这就要求教师持之以恒地进行口算训练,例如:我们中韩小学一年级每天中午训练口算,当然前20名学生速度比较快,得到金星银星的同学出去玩儿了,我又会让剩下的20名学生比一比,谁是第一名,又出来十名,让最后剩下的10名再比一比谁是第一,这样,我就发现学生口算速度提高了,当然要结合所学内容,有目的的选择口算题目,这样即能训练学生当天的各种能力,又可以训练口算能力,从而达到一举两得的效果,总之,在教学时,凡需要计算的,尽量与口算训练相结合,能口算的坚持让学生口算,长期坚持不懈,必能提高口算能力,形成口算习惯。
4、适当介绍一些口算方法。好的算法,是提高口算能力的催化剂,培养小学生口算能力,除了小学教材中已讲过的一些口算方法外,适当介绍一些其他口算方法,不仅可以提高学生的口算能力,也可以增加学生学习口算的兴趣,提高学习口算的积极性。
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“少年强则中国强”,青少年是人类的希望也是足球运动的未来!所以就很有必要从小学生抓起,认真训练足球!为此,下面读文网小编整理了关于小学生足球训练的方法以供大家阅读。
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现在地面装修的材料,也就无所谓使用地板和地板砖装修,使用地板的人群很多,可是使用地板砖装修的人们也不在少数,之前小编整理过针对装修地面使用地板装修的设计,今天,我们就来和喜欢地砖装修的人们来看看室内地板砖装修图片吧。
室内地板砖装修图片之典雅
室内地板砖可以和居室的风格相融合,如果家居风格是美式装修,那么我们可以选择地板砖装修来让空间看起来更有气质。暗红色大小不一的地板,让空间看起来更加明亮、整洁,配以美式家居,整个空间看起来更加典雅,大气。
室内地板砖装修图片 1
室内地板砖装修图片之复古
地板砖拼花是大家都知道的一种地面装饰,在走廊过道的地方,选择宽度合适,造型适宜的地板砖拼花,能让走廊看起来更富有新意,圆形的地板砖拼花,配上旁边地板的装饰,空间地面看起来更加复古,走在这样的走廊上, 心情肯定也会变得更好吧。
室内地板砖装修图片 2
室内地板砖装修图片之时尚
白色的吊顶配上白色的灯光,浅棕的墙面配以类似爵士白的地板砖,整个空间看起来更加时尚,凸显出清新的气质,加上地面纯净的装饰,让我们觉得这样的设计很有诱惑力,如此明亮的整体设计,让人看上去觉得很性感。
室内地板砖装修图片 3
室内地板砖装修图片之质朴
地板砖可以在家里的每个地面区域都可以使用,例如在餐厅的下面,选择方格棋盘拼花,不仅能让空间看起来觉得更加美观,而且这样的设计,也能把餐厅的区域和其他区域明确分开来,起到了空间隔断的作用,也省去了我们另外设计隔断的材料及费用,真是一举三得呢!
室内地板砖装修图片 4
地板砖装修可以让空间变得很时尚,也可以让空间更加贴近原始,至于选择什么样的地板砖装修,这就取决于我们设计的时候,是根据什么样的参照物来选择的。
如果你想和小编上述的装修效果达到差不多的样子,那么我们可以选择上面的地板砖装修,当然,我们并不是照搬,还是要根据实际的家庭装修,选择不同类型的地板砖装修,这样我们的空间看起来肯定会变得更加自然、漂亮。
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