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在我们人的一生当中,大都数的时间都是在睡眠中度过的,因此拥有一个良好的睡眠质量是非常重要的。因为健康的睡眠质量保证了我们白天的精力充沛。而且对于儿童来说,睡眠显得格外的重要。但是有的小朋友睡眠却不是那么的好。那么儿童睡眠不好怎么办?以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
当孩子上床后还要求别的东西时,例如想要喝水,可以给他一杯。但是如果他再问,那就要学会说“不”,或者忽略他的请求。“如果一直答应他的无止境的请求,”儿童睡眠专家说,“这只会变得越来越糟,一旦孩子知道父母其实是拒绝的,那么他也会开始睡觉。”
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孩子睡眠不好,经常折腾大人很久。那么,孩子睡眠不好的原因有哪些?下面就由读文网小编告诉大家孩子睡眠不好的原因吧!
1、小儿的内在因素对睡眠也有影响:大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整,要倚赖宝宝生理成熟度的配合。
调查表明,神经系统兴奋性较高的宝宝,生理成熟度往往晚些,容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝,性格可能更趋向活跃、外向、敏感。
2、排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后,你的睡不好觉的宝宝,也许只是因为大脑皮层活跃,无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个?在断奶之后,或随着宝宝的成长,这些现象总归会解决的。
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家长在教育自己孩子的过程当中,会遇到这样或者是那样的麻烦,而且很多家长再遇到这些麻烦的时候,除了训斥自己的孩子甚至打骂自己的孩子,似乎没有什么更好的方法。其实,教育孩子应该从心理健康方面入手,那么,孩子写作业磨蹭怎么办呢?
错误做法:发火:“怎么写得这么乱,你就不能写好点?”甚至气的把孩子的作业撕了。
结果:孩子茫然,不知所措。
正确做法:严肃地、平静地对孩子说:“孩子,我已经说过了,写不工整要重写,因为不工整,老师看不清楚,你看,这是“规定”,不能破坏,所以你必须重写了。你看,你应该这样写字(讲述写字规范,横平竖直,大小一致。)。孩子,你只要写得比你刚才的字有进步就行(和自己比),有信心吗?”
结果:孩子懂得“规定”的重要性,心里想:“比刚才的字有进步,容易。”孩子会对自己充满信心。
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三岁孩子爱睡觉,对于宝爸宝妈来说可能就会有一些担心,孩子是不是出现了什么问题呢?为什么孩子总是爱睡觉呢?对于这些情况,如果宝爸宝妈不太放心的话,推荐去看下医生,这样宝爸宝妈可以放心点。不过,宝爸宝妈可以先观察下小孩子的睡眠情况,方便到时候和医生做个详细的说明。
平时人们常常会说:“孩子是在睡觉的时候长个子”。这话很有道理。原来孩子是在睡觉的时候才分泌多量的生长激素。生长激素,顾名思义是与生长发育有密切关系的一种激素,由脑垂体的生长素细胞所分泌,该激素对生长发育有重要作用,参与机体内糖、脂肪的代谢,但最主要的是促进核酸和蛋白质的合成。核酸是合成蛋白质过程中极为重要的一种物质。蛋白质对孩子的生长发育来讲极为重要。孩子的生长发育离不开蛋白质,学习记忆的基础物质也是蛋白质,机体各种代谢所需的酶也是蛋白质。总之,一切生命活动都离不开蛋白质。如果孩子睡眠不好,不能分泌出足量的生长激素,他的蛋白质合成就会受到影响,当然也就影响了孩子的生长发育。为了使孩子长得更好、更快,家长一定要给孩子安排好睡眠。
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工作了一天,疲累的身体总想好好休息一下。喝杯咖啡、虽杯牛奶、吃点宵夜、躺在沙发上看电视,这些无疑是人们休闲的最常做的事。睡眠不好有睡眠原因呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴,然后开始思考第二天的工作计划,甚至有的人会反复提醒 自己“明天还有重要的会议要开,今天一定要睡好”,结果却往往事与愿违,最终难以成眠。
人的大脑认知也需要充分的休息,这样才能为第二天的工作做好充分的 准备,其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离,这也能帮助人们从心理上远离工作压力,有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。
睡觉时最好什 么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。
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睡不好觉还会导致准妈妈心烦气躁、精神不佳,这对胎儿和孕妇自身健康都很不利,该怎么去调理呢?以下是由读文网小编整理关于孕妇睡眠不好的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
在怀孕期间内,大多数孕妇都会出现失眠多梦的情况,如果长期这样的话,不仅对孕妇本身会造成影响,严重的还会影响到宝宝的生长,那怎么样才可以很好的改善这种情况呢,这让准爸爸头疼不已,小编建议不妨从以下几种方法来改善。
1、睡前准备
1)增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2)洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。冬天的时候,一定要保证足部保暖,可以泡脚改善,还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
3)睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸,这样有利于晚上睡眠。
4)放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,可以看看报纸或书,不要强迫自己睡觉,这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
5)白天少睡
女性怀孕后,精神乏困,身体也变得更不想动,于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象,白天尽量少睡。
2、睡前饮食
1)睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。
2)牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
3、补充营养
孕吐是影响孕妇睡眠质量的因素之一,那么这种情况下,专家指出,出现这种情况,要想办法缓解孕吐,孕妇孕奶容易造成营养不够,因此这个时候,就要补充钙剂以保证钙质和维生素的摄入。调整好睡姿。专家指出,调整睡姿很重要,孕早期,孕妈妈自觉舒服即可。
4、正确的睡姿
到了孕中期,应注意
保护腹部,避免外力的直接作用,孕妇可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
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婴儿的睡眠是非常重要的,但他们每天是失眠时间是比较常的,那么大家知道婴儿睡眠不好怎么办吗,以下是由读文网小编整理关于婴儿睡眠不好的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、尿湿了。当宝宝在晚上有大小便时,排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服,这样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭,当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策。
2、缺乏安全感。有时候宝宝看不见爸爸妈妈,又或者被外来的某些声音惊醒了,在缺乏安全感的情况下,自然也就会哭起来,以唤起爸爸妈妈的注意。
3、白天已睡够。有些宝宝白天已经睡够了,到晚上自然就毫无睡意了,虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐,但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍,因此会有哭声来引起爸妈的注意。
4、肚子饿了。宝宝的胃容量小,进食次数比较频繁,如果半夜感觉肚饿,自然也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹,那么应该就不会有太大问题。
5、身体不适。如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉,那么,妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方,例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等,如发现有异常情况,需要马上到医院进行诊断。
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相信大家都知道,如果晚上没有一个好的睡眠,第二天就会觉得精力不够,容易犯困,而这严重影响了工作和生活,该怎么办?以下是由读文网小编整理关于晚上睡眠不好的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
卧房应当安静舒适,干净卫生,空气流通等为原则。春季宜开放,使空气畅通,夜间仍须防风寒;夏月应防曝晒,常透风以降温;秋季由热转凉,燥气较胜,室内宜保持一定湿度;冬天重在保暖,门窗不要过于开放,室内也不宜太热。卧房大小要适中,不宜过大,因“室大则多阴”,易致人患病。睡房内勿明灯高烛,因光线太强使人难以入眠,且易惊易醒。
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夏季我们睡觉总是不好,晚上睡不着,早上醒不来,下午犯困的,这是非常影响我们工作和学习的。那么睡眠不好怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于睡眠不好的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、减重:通常过于肥胖的人的鼻息肉也是比较大的,同时喉咙和鼻子内的肉也是很厚的,这是非常容易堵塞住呼吸道。
2、忌娱乐过度:性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
4、侧睡:如果仰睡或趴着睡的话会使得我们的呼吸道不顺畅,我们应该侧着睡觉,这样松弛的肌肉会倾向一边,这回就不易堵住呼吸道。
5、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
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随着生活方式的改善和压力的增大,会出现睡眠不好的情况,那么睡眠不好应该怎么办?以下是由读文网小编整理关于睡眠不好的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
白天进行散步、气功、太极拳等运动,能够提高人体植物神经的调节能力,使之有张有弛,有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动,不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯,最好能在睡前2小时进行。
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孩子学习不好,家长该怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于孩子学习不好的内容,提供给大家参考和了解。
家长必须要有耐心,情绪稳定。因为孩子过去的基础较差,想要孩子一下子把学习搞好是不现实的,也是不可能的。因此,做父母的千万不能躁之过急,更不能因为孩子学习不好而指责孩子。
①当孩子遇到困难时关心他,支持他,鼓励他坚持不懈,顽强奋斗。
②让孩子养成独立学习、不依赖他人的良好习惯,不要老干预,老指导,老帮助。
③教育孩子正确对待失败,告诉他是成功之母,要善于从失败中找出成功之路。
④以肯定任何大小成绩的方法来建立孩子的自信心,让孩子体会到,无论成功或失败,只要他尽了自己的努力,父母都一样爱他。
⑤鼓励孩子提出切合实际的目标,一步步地争取,不要希望一步登天。
当时孩子考试失败时,对孩子大加指责埋怨,严加管教,使孩子失望的同时又产生对考试失败的恐惧,回避学习,不愿再做出努力,从而导致孩子进一步的失败。有的家长许若孩子,如果考试得了多少分或得了第几名就给什么奖励,如果考不好就给什么惩罚。其实,这并不能促使孩子好好学习,因为分他们不是在孩子好好学习的时候给孩子以表扬,而这强化的不是学习而是孩子只想得好分数的想法。这种激励方法,可能会使孩子过于追求表面的分数,采取投机取巧、作弊、欺骗等手段。很多家长只看孩子得了多少分,不管考试难度如何。
其实,考试难度对分数影响很大,如果家长不能正确地看孩子的相对分数,就会引导孩子也不能正确而全面地自己的相对分数,坐井观天,只看绝对数或只看自己在班上的名次,不利于孩子自我认识能力的发展。家长对考试分数的种种不合理态度,对孩子心理的健康发展影响很大。因此,要摆正考试分数的位子。考试分数固然很重要,但它毕竟是表面的东西,它只是衡量学习成绩的标准之一而不是全部。要把掌握知识、发展能力作为孩子的学习目标。我们应把培养孩子具有合理的知识结构、能力结构,把发展孩子的全面素质摆在比考试分数更重要的位置上。家长应从培养孩子的学习兴趣、学习习惯,改进孩子的学习方法、提高孩子的学习能力等方面着手,来提高孩子的学习成绩。应在孩子好好学习时多加以表扬,不应该在孩子得好分数时过多地奖励表扬。
要正确地对待孩子考试的成功与失败。孩子学习、考试遇到挫折和失败的时候,帮助孩子寻找失败的原因,改进学习,应该对孩子给以鼓励,帮助孩子尽快地摆脱低落的情绪,争取下一次取得好成绩。如果孩子考试一直比较顺利,要在适当时候有意地给他制造一些困境,让他经历挫折和失败,并引导他们培养应付挫折和失败的能力。如果孩子经常遭受考试的失败,应该给他们多鼓励,要帮助他修正学习目标,并帮助他分析失败的原因,改进涫习,让他体验成功,增加学习的自信心。家长们应慎重对待孩子的考分,从孩子的素质是否全面发展这一角度来理解孩子的考分,使家庭教育适应素质教育。
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睡眠不好是什么原因?很多上班族在生活中经常会患有失眠不好的问题,这类情况在上班族中也十分普遍,毕竟上班族的工作比较繁忙,少于时间休息和调节。那么,上班族睡眠不好是什么原因?
一、睡不着的原因
在日常的生活中,失眠是非常常见的。每个人貌似都有失眠的经历和苦恼,只是失眠的程度不同而已。往往患者朋友们都抱怨晚上老是睡不好,进而第二天的工作都会受到特别大的影响。
这时候你的情绪往往会过大。比如,精神状态差,情绪容易暴躁等等。并且失眠还会让我们的躯体也会产生各种不适,比如头痛、全身酸痛等等。那么,晚上老是睡不着是什么原因呢?我们为什么会失眠?
心理方面因素
心理方面的因素主要是急性或慢性焦虑,急性或慢性忧郁。上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下。常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。
睡眠环境因素
很多人习惯在固定的环境中睡眠,换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差,一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。
情绪波动影响
如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使大脑处于过度活跃状态,机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应,思想负担重,患有睡眠障碍。
不良的睡眠习惯
如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,使大脑过于兴奋,或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难,致使睡眠质量下降。
各种疾病影响
一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠,导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病。或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病,都会引发失眠。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
原发性失眠通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
二、失眠症状的表现
1、睡眠质量差
许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些也属于失眠症状。
多种因素都会导致睡眠质量差,但失眠引发的症状则大不相同,若出现此类症状要及时分辨,不可贻误最佳治疗时期。
有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠。
学习,开会,上课打盹,看电视躺在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。
2、睡眠浅容易做梦
这种人在夜晚睡觉时候会感到不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,而且醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮。
还有就是经常做噩梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。
3、入睡困难
这类失眠症状主要表现为辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时。
患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。
还有些典型的症状。
睡觉时经常觉醒
睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。
通常是睡眠不实,睡眠中间容易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉,似睡非睡,对周围环境的声音、活动都很清楚,睡眠间断、不安宁,一夜之间反复多次,实际的睡眠时间就会非常的少,会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊,感觉疲惫无力、无精打采。
通常这种失眠的症状称为 浅睡性失眠或间断性失眠。
晨醒太早
晨醒太早是失眠的症状中有一种表现,有这种症状的患者入睡并不困难,但是很早就会醒来,醒来之后难以再入睡,辗转床第,或起床走动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做早醒性失眠或者终点失眠,多见于中老年人。
尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响,但在快节奏的现代生活中,人们为了开展各种活动,所能挤占的往往是睡眠时间。
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孩子学习成绩差怎么办?以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
9种让孩子提高成绩的方法:
孩子回家,家长都会问,“今天都干嘛了”?家长这么问,孩子容易回答说“上课、下课、回家”。孩子这么回答,家长也只能“哦”了。换个问法,问一些开放问题,比如:“今天上学,让你感觉最高兴的事情是啥”,或“今天中午和谁一起吃饭了”。认真聆听他们怎么回答,尤其注意他们是否刻意回避某些事情。问孩子这些问题的时候,避免郑重其事。低年级的孩子,可以在帮他们洗澡的时候问;大点的孩子,你们各自做自己的事情的时候就是问他的好机会。
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我们都知道睡眠质量的好坏直接会影响到咱们的日常生活。有些人常常会由于长期睡眠质量不佳导致一些疾病的缠身。那么睡眠不好如何调理呢?以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
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宝宝睡眠不好,家长被折腾的很是难受,白天还要上班。那么,宝宝睡眠不好的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家宝宝睡眠不好的原因吧!
1、掌握宝宝的睡眠时间。
出生一个月的新生婴儿,每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子,每日睡眠需达到13~15小时。
2、了解婴幼儿睡眠时间
婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡,两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯,宝宝睡眠规律,可减轻妈妈负担,增加乳汁分泌。
3、宝宝充足睡眠的重要性
夜宝宝睡眠会影响生长发育:晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程:良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力:良好的睡眠能提高宝宝智力,促进宝宝思维能力的发展。
4、合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助。
选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉,含有色氨酸,可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉,可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油,带孩子带到户外活动,让宝宝自身合成维生素D。
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孩子夜间睡眠时“经常不安”,实际上婴儿浅睡眠的表现,但若是发现婴儿睡眠不好,我们应该如何去应对呢。
浅睡时表现为面部有很多表情如微笑、皱眉、噘嘴或做怪相,有时四肢伸展一下,发出哼哼声、呼吸快慢不均等。因此,父母认为宝宝睡眠不安很可能是浅睡状态,这是一种正常现象。成人在浅睡时是在做梦的时候,宝宝当然不会说是否在做梦。研究结果认为,浅睡对宝宝大脑发育起着重要作用,增加神经细胞的蛋白质合成和代谢,使学到的新知识保留起来。
科学家认为,做梦的活动促进神经发育,浅睡时做梦提供视觉和听觉等内源性刺激,补充外源性不足。因此,夜间宝宝睡眠时,不要因有一点动静,就怕宝宝饿了、口渴或尿湿了,给宝宝过多的护理或关照,这样反而会打扰宝宝的正常睡眠。家长不要误认为浅睡是宝宝睡眠不安或身体不适,过分照顾反而会打扰宝宝的“美梦”,不利于婴儿的大脑发育。
首先,要小儿安排光线柔和、空气清新、温度(22.C-24℃)湿度(60%-65%)适宜、安静温馨、避免各种声光色强剌激卧室,还应孩子准备舒适暖和有围栏小床床垫太软,被褥清洁柔软,厚薄随季节增减,冬季给小儿睡睡袋,免身躯四肢外露受凉
其次,重视从小培养小儿良好睡眠习惯也十分重要,从小培养小儿独睡自己小床,当其有睡意时,轻轻小儿放小床上,任其自入睡另外,培养孩子有规律睡眠习惯促使小儿容易入睡好办法,每天固定时间让孩子上床睡觉,睡前停止游玩活动,做好切准备工作,孩子睡自己小床上,盖好被子,父母床旁陪伴片刻,轻轻唱儿歌或讲小故事,离开,让小儿自行入睡,床上应放任何玩具、图画书或能使小儿兴奋东西,避免影响小儿入睡每天坚持此做,能帮助小儿逐渐养成良好入睡习惯 小儿偶有入睡困难,床上翻来覆去,辗转安,或哭闹息,肯睡下。
首先要认真仔细查清原因,有无发热、鼻塞、呼气畅或腹部适等患病情况,否衣服过紧、被子太厚太重、卧室空气混浊、肚子饿了或吃得过饱、尿布湿了、要排尿等等,也能白天活动过度兴奋,看恐怖电视、听鬼怪故事,精神紧张,或白天受老师、家长责备惩罚,心情抑郁、焦虑、思想压力大,都能诱发睡眠障碍查清了
入睡困难原因应针对原因加矫正,有病要加治疗,要尽量避免白天,尤其晚饭激烈活动、过度兴奋,晚饭应安排轻松宁静活动,画画、做手工、玩积木等,晚饭及临睡前宜吃得太饱父母自己也应过分焦虑紧张,要心平气和地耐心对待孩子睡眠障碍,切勿急躁粗暴,既要严格正确地给孩子立规矩,又要使愉快地克服良睡眠习惯
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夜间婴幼儿入睡的方式是多种多样的。如何让婴幼儿按时入睡呢?使得他不会睡眠不足呢。以下是读文网小编为大家整理的相关内容。
(1)生理因素:由于婴幼儿神经系统发育尚不完善,神经的兴奋与抑制功能不够协调,易兴奋,稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒,这是一种正常的生理现象,随着婴儿的渐渐长大,神经系统的功能一步步完善,这种生理现象会自然消失。
(2)进食过饱:常言道:“胃不合,卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿,睡前总要给加餐点心,致使小孩感到不舒服,影响睡眠质量;尤其是吃奶的婴儿,有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡,结果导致孩子睡时食奶过量,腹胀易醒,醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚,结果形成恶性循环。
(3)疾病因素:小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足,出现贫血、易惊等症状,早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。
(4)环境因素:小孩在睡觉时,室内光线过强,家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰幼儿的正常睡眠,易于惊醒;小儿夜间易踢被子,或被子盖得太厚太重,这都会造成孩子睡觉时过冷或过热,引起幼儿烦躁不安、手脚乱动,这亦是睡觉易醒的常见原因。
(5)兴奋过度:有的幼儿白天或睡前游戏玩耍过度,或听了、看了惊险故事、电视。常可造成幼儿入睡困难;即使睡着了,智力发育较好较快的孩子也会“日有所思,夜有所梦”,孩子常可在梦中惊醒。
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