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有些学生朋友想要减肥瘦身,但是经济不允许,所以不能到专业的地方减肥。那么在校学生有什么有效的减肥瘦身方法没?下面读文网小编就和大家分享在校大学生减肥方法,希望对大家有帮助!
学生的时间其实还是蛮多的,所以每天可以用三十分钟来跑步,不用快速跑,每天慢跑三十分钟,只要坚持下来,肯定会瘦的。
保证充足的睡眠也是很重要的,学生朋友不用加班,所以晚上可以早点睡,如果要遇到考试的时候最好不要熬夜,充足的睡眠不仅能防止你胖起来,还可以让你脑子清醒,对学习也是有好处的。
在饮食上要注意不要多吃油腻的食物,多吃一些清淡的饭菜。早餐要吃好,不能暴饮暴食,最好是能有规律的吃饭。
如果你住的是楼房,那么爬楼梯也是不错的减肥瘦身方法。每天可以爬几层楼梯,爬楼梯能运动大腿和小腿,是一项很消耗卡路里的运动,学生朋友可以试试哦~
养成规律的生活喜欢也是非常有好处的,平时不要吃太多的零食,也不要边做别的事情变吃饭。有规律的生活作息是预防肥胖的不错方法。
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学生上学的目的就是为了学知识,但是,孩子不能整天坐着。整天坐着的孩子对身体不好,而且容易长胖。下面和读文网小编具体了解下学生在校减肥方法。
控制情绪减肥
有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好,为了稳定心情,难免暴饮暴食,要知道多吃心情也不会变好,要学会怎么处理好自己的情绪,积极调整心态,当心情低落时,写写日记,打电话给家人,和朋友聚聚,不要拿食物来惩罚自己。
利用上下学时间减肥
放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥,尤其是饭后半小时,可以帮助消化,加快热量的消耗,既燃烧脂肪,也可以让头脑更清醒,更好地学习,也可以骑单车,每天坚持单车运动,既能减肥也让身姿更匀称。
减脂成功后一定要坚持运动。
减脂成功后饮食要慢慢恢复到以前的状态,并且尽量健康饮食,如果你减脂成功后,不运动了,又恢复暴饮暴食。你离第三次,第四次,第N次减脂也就不远了,此恨绵绵无绝期。。。咱不干这傻事。
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加强学生安全教育,提高安全意识,是校园安全教育的首要工作,那么你对学生在校安全了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于学生在校安全知识的内容,希望大家喜欢!
1、升旗、做操等大型活动或集会时,上下楼梯要靠右行,不得拥挤、不得推拉。遇见楼梯上有人摔倒的时候,要静候原地不动,不得推搡、观望。要劝阻制止后面的同学继续往前拥挤。
2、自觉遵守公共场所秩序,课间做正当游戏。严禁追、赶、打、闹和攀高走险。
3、每天放学后全体同学必须在指定地点统一站队回家。路队行进时掉了东西、或散了鞋带要迅速出队等路队过去后在捡东西或系鞋带。
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现在很多在校大学生利用自己的课余时间打工,大学生如何理财呢?下面是读文网小编为大家带来的大学生理财的相关知识,欢迎阅读。
比如比如票据理财、债券基金、混合基金、保险理财等,以争取更多的收益。
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校大学生很多都没有固定的收入,每个月就是依靠父母给的生活费,所以做好都在理财是很重要的一件事情。下面是读文网小编为大家带来的在校大学生理财方法,欢迎阅读。
2015年在校生如何低风险理财,大学在校生如何理财?基金定投是约定每月的扣款时间和扣款金额,届时银行会从指定的账户中自动扣款,用于申购基金。基金定投是一种长期投资方式,每月定投金额可低至100元,对于大多数没有时间研究市场,也没有足够的金额投资的同学来讲,基金定投很适合选择。
按照基金的波动和收益情况来看,股票基金、混合基金以及指数基金最适合定投。但从风险上看,以上三种基金的风险也更大。
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学校责任事故,顾名思义就是因为学校的管理不当或者因学校方面原因所引起的突发性事件或者意外事件。 引起学校事故的原因一般有:学校管理不当、学校设施老化未及时维修等学校事故责任一般分为三类:教育活动事故、学校设施事故及学生间的事故。下面由读文网小编为你详细介绍学校责任的相关知识。
(摘录自南方法治报)
一名大三学生因心理压力大,而从学校教学楼的6楼跳下身亡。在这样的情况下,该学生所在的学校是否要承担责任呢?律师分析,如果学校对其已尽教育、管理和保护职责,可以免责;如果学校未尽到相应职责,则需承担相应的民事责任。
案例回放
大三学生因心理压力大跳楼自杀
汝×红是某大学的大三学生。2009年9月21日,汝×红的同学向汝×红的辅导员梁×梅反映,汝×红情绪低落,经常发呆走神,不与同学交流。
2009年9月22日,梁×梅与汝×红交流,发现汝×红因与同校另一专业的一个同学的关系变化导致情绪压力大。
2009年9月30日,汝×红的情况并无好转,梁×梅向学校汇报,学校安排心理老师对汝×红进行疏导。
2009年10月7~15日,在学校安排下,汝×红到学院心理咨询室向心理老师咨询一次。同日,梁×梅电话联系汝×红母亲,告知汝×红当时的状况。2009年10月15日,汝×红从学校某教学楼的6楼坠下,被送往医院住院治疗,共用去医药费2万多元。
律师释法学校未尽责,需承担相应的民事责任类似的自杀案件发生之后,很多学生家长都会不分青红皂白地要求学校承担责任。那么,对于汝×红坠楼造成的损失,学校是否应当承担责任?如需承担责任,又该承担何种责任?
●无论学生成年与否,学校均负有教育、管理职责
学生在校遭受伤亡事故,学校到底应承担何种责任,首先取决于学生跟学校是何种法律关系。
教育部《学生伤害事故处理办法》第7条规定:“未成年学生的父母或者其他监护人应当依法履行监护职责,配合学校对学生进行安全教育、管理和保护工作。学校对未成年学生不承担监护职责,但法律有规定的或者学校依法接受委托承担相应监护职责的情形除外。”
《侵权责任法》第38条规定:“无民事行为能力人在幼儿园、学校或者其他教育机构学习、生活期间受到人身损害的,幼儿园、学校或者其他教育机构应当承担责任,但能够证明尽到教育、管理职责的,不承担责任。”第39条规定:“限制民事行为能力人在学校或者其他教育机构学习、生活期间受到人身损害,学校或者其他教育机构未尽到教育、管理职责的,应当承担责任。”《最高人民法院关于人身损害赔偿的解释》也有类似的规定。
由此可见,学校对学生在校期间的伤害事故是否承担责任,取决于学校是否已经尽了教育、管理的职责;如果学校已经尽了教育、管理的责任,则可以免责;如果未尽教育、管理的职责则应当承担相应的民事责任。
该案中,汝×红是已成年的大学生。那学校对其是否还有教育、管理的职责呢?
尽管《侵权责任法》及《最高人民法院关于人身损害赔偿的解释》并未规定学校对成年学生在学校学习、生活期间受到伤害学校应承担责任,但《教育法》第29条第三款规定:“学校及其他教育机构应当履行下列义务:维护受教育者、教师及其他职工的合法权益。”《学生伤害事故处理办法》第5条规定:“学校应当对在校学生进行必要的安全教育和自护自救教育;应当按照规定,建立健全安全制度,采取相应的管理措施,预防和消除教育教学环境中存在的安全隐患;当发生伤害事故时,应当及时采取措施救助受伤害学生。学校对学生进行安全教育、管理和保护,应当针对学生年龄、认知能力和法律行为能力的不同,采用相应的内容和预防措施。”
可见,学校对已成年学生仍然负有一定安全教育、管理和保护的职责。如果学校对成年学生未尽教育、管理和保护职责,同样需要承担相应的民事责任。
●无民事行为能力学生受损害,学校负举证责任
根据《侵权责任法》第38条的规定,学校对无民事行为能力人在学校学习、生活期间承担的责任是严格责任,只要无民事行为能力人在学校学习、生活期间受到人身损害,学校就必须承担责任;如果学校不能证明自己已经尽了教育、管理的职责,则不能免责。
而根据第39条的规定,学校对限制行为能力人在学校学习、生活期间承担的责任是过错责任,对于限制行为能力人在学校学习、生活期间受到的人身损害,学校未尽教育、管理的职责,即可以认定学校有过错,学校必须承担相应的民事责任。
在无民事行为能力人人身损害中,受伤害学生无须对学校未尽教育、管理的职责负举证责任,学校必须对自己尽了教育、管理责任负举证责任,否则,法律推定学校未尽教育、管理的责任。而在限制民事行为能力人受到人身损害的案件当中,受伤害学生必须对学校未尽教育、管理的职责以及学校未尽教育、管理的职责与伤害结果的发生的因果关系负一定的举证责任。由此可见,在法律上,学校对无民事行为能力的学生比对限制行为能力的学生负有更严格的教育、管理的职责。
●判断事发学校是否尽责的法定标准
本案中,学校是否尽了教育管理的责任,是否必须承担相应的责任?学校尽了教育、管理职责与否的判断标准是什么?
教育部《学生伤害事故处理办法》第12条规定:“因下列情形之一造成的学生伤害事故,学校已履行了相应职责,行为并无不当的,无法律责任:……(三)学生有特异体质、特定疾病或者异常心理状态,学校不知道或者难于知道的;(四)学生自杀、自伤的;”而其第9条第8项规定,因下列情形造成的学生伤害事故,学校应当依法承担相应的责任:学生在校期间突发疾病或者受到伤害,学校发现,但未根据实际情况及时采取相应措施,导致不良后果加重的。
具体到上述案例,汝×红所在的某大学在发现汝×红情绪低落,经常发呆走神不与同学交流,情绪压力很大的情形下,虽然有安排心理老师给汝×红做心理辅导,并通知汝×红的父母,但这些措施并不足以保护一个有着严重心理疾病的学生。在学校发现汝×红的心理疾病后直至汝×红的父母到来之前,如果学校当时能够采取更为有力的保护措施(比如派人对汝×红严加看管),汝×红的伤害事故本可以避免发生。可见,学校采取的保护措施不力跟汝×红跳楼乃至发生伤害事故有着一定的因果关系。因此,在该案中,学校未尽对学生管理、保护的职责,存在一定的过错,必须承担与其过错相当的民事责任。
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2015大学生在校创业项目排行榜:
可以与本校的成教学院或其他相关部门合作,以其名义独立运作。
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校园是一个小社会,也存在着诸多的复杂因素,在校期间如何保证学习和生活两不误,就成为学生们最关心的问题了。现就关于在校住宿学生如何防盗的问题提几点措施:
一、在校住宿的学生,应该具备集体主义精神,如果寝室里没有别的同学,应该养成只要离开了寝室就随手关门、锁门的好习惯,这不仅是对自己负责,同时也是对寝室内其他同学负责。及时关门、锁门的良好习惯,是防止外人随便进入自己的寝室,造成不必要损失的首要前提。
二、在睡觉前,要检查好门窗是否关上。在夏天时,住在一楼的寝室,一定要检查好防护栏是否完好,一旦发生破损要及时修复;另外,在睡觉时,不要将装有钱包等贵重物品的衣物挂在床头和离窗口过近的地方,以防止被人偷窃。
三、在校住宿的学生,应该认识到集体宿舍也是一个相对复杂的环境,不能认为进了宿舍就等于进了保险柜,应该把自己的手机和钱包等贵重物品随身携带,不要随手乱放。尤其是在外出进行体育运动的时候,应该将贵重物品锁到自己的柜子里面,以防止丢失。
四、在校住宿的大学生应该严格遵守校规校纪,尽量不要把外校的学生带入到自己的寝室,尤其不能擅自留宿外校学生或者社会上的朋友。
五、不要将宿舍钥匙借给别人。寝室的安全与否涉及到寝室内所有人的利益,因此一定要保管好自己的钥匙,不能轻易将宿舍钥匙交给他人进入自己的寝室。如果发现自己的钥匙丢失,不要认为是一件无所谓的事情,宿舍的人一定要立即更换门锁。
六、在寒暑假期间,由于学生们都已经离校,有些贵重物品无法带走,比如电视、电脑之类。因此,宿舍的同学应该根据学校的规定,将这些物品交给学校进行统一保管,不能因为麻烦而留在寝室内。
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到了六年级这一阶段了,如果能注意培养正确的学习方法,对于学习可以达到事半功倍的效果!为此,下面读文网小编整理了小学生高效学习的相关知识以供大家阅读。
第一,在每节课之前,快速预习是一个好学生的普遍做法。
预习能使你在课堂上抓住自己不会的地方有所突破,课下你会觉得轻松愉快。合理按排预习的方法因人而异,不必强求一律,有的同学是边读书边思考,对新的内容产生了浓厚兴趣;有的同学是在预习时读、画、圈、点,在自己不理解的问题做上记号,以便上课时注意。当然,预习方法可以多种多样,一种方法不可能适合于所有学生,但在预习过程中还是要善遍注意两点。
1、刚刚开始预习的学生,先要选择一门自己学得比较费力、成绩不大理想的学科做起点,一直坚持下去,收到一定效果后,再适当扩展预习的科目。
2,要从实际情况出发来确定预习时间及内容。完成当天的学习任务之后,根据余下时间的多少来决定预习的深度与广度。实际上随着学习水平的提高,预习花的时间会相应减少。
第二,上课要认真听讲
凡是学习态度端正的学生,在课堂上都会全神贯注,目不斜视,高度集中精力,认真听讲。尽管新课程提倡自主学习、合作学习、探究学习,尽管现代课程理念提倡活动、民主、自由,学习活动应该是一个生动活泼的主动而富有个性的过程,学生平等参与课堂教学,你也要把认真听讲放在首位。尤其是在老师少讲精讲的情况下,认真听课将是你取得成功的第一要诀。
因为每一个老师都会在课堂上把每个重点内容讲述或点拨得非常透彻,因此你要集中精力听。接下来就是一个融会贯通的问题,在把教师所讲的内容吃深吃透的基础上,积极思维,大胆质疑,好问,多思。并要学会给自己出题,要争取用多种方法解析一道题,比较各种方法的简便程度,这也是对以前学习水平的一个检验。这样,能够对相关的问题有一个清晰的思路。
3第三,要认真做好复习
课后一定要复习,而且要循环往复的复习。因为人的大脑在储存新的信息的同时,又要把先前的信息忘掉一部分。只有循环记忆,反复复习,才能把知识学习得扎实、牢固。
除了课后复习外,还可以在双休日进行定期复习和每个月进行一次阶段复习,将所学的知识系统化,条理化。
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做任何事情都要讲求方法,方法对了事半功倍;方法不对事倍功半。所以,下面读文网小编就和大家分享小学生学习方法,希望对大家有帮助!
1学会预习,逐步提高自学能力
成功的预习能激发学生的求知欲望,促使学生自觉地自学书本知识,而预习的效果如何又直接反映了学生对知识的理解程度。在预习的过程中,教师应为学生谋求一条思考探索的道路,也就是设计预习提纲,让学生按照预习提纲指导学生阅读书本知识,发现疑难问题,让学生带着问题,有准备走进课堂,变学生被动接受为主动参与学习。这样,不仅能使学生养成良好的预习习惯,而且能培养自学能力。
2学会听课,提高听课质量
听课是学生学习的中心环节,要处理好听、思、记三者之间的关系。听课用感官接受知识,由会听到听会其间还有一个过程。思是思维活动,要想深刻理解,抓住其实质,还必须经过学的独立思考,要促使学生养成善思、勤思、深思的良好习惯。记是为听和思服务,是听课中重要一环。记笔记要掌握好时机,记重点、记难点、记疑点、记解决问题思路和方法等。
3学会复习,巩固所学知识
复习是再现课堂情景,抵制或消除遗忘的措施,也是及时消化知识,加深理解,使知识系统化的一种方法。在课后复习要和做习题联系在一起,要求学生在做作业前,首先要回忆所学内容,然后再做作业。复习要及时,持之以恒,要在遗忘前复习,使临时性记忆向较长性记忆转化。常用的记忆方法有理解记忆法和抄写记忆法等。复习一定要科学安排时间,有计划地复习,就产生了一定的效果。
4学会检查,找到知识不足
在每学过一个单元或经过一定的学习阶段后,教师要引导学生对前一段的学习情况作一回顾,从而肯定成绩、总结经验,找出不足之处,寻找改进方法,为进一步学习打好基础。检查的方式很多,要注重平时自我检查,经常找一些练习题定时、定量进行自我测验。
看了小学生学习方法的人还看:
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校园人口密,消防要牢记;起火莫慌急,逃生讲智慧,所以掌握相关的消防知识还是很重要的,下面就是读文网小编为大家整理的关于小学生消防知识方面的试题,供大家参考。
一、判断题。(对的在括号里打“√”,错的在括号里打“×” 10分)
1、过没有人行道的马路时要靠右侧路边行走。 ( )
2、火灾逃生时,遇到浓烟,应直立行走。 ( )
3、家里起火时,可以往身上浇水,以免引火烧身。 ( )
4、游泳时,千万不要在水中打闹,以免呛水或受伤。 ( )
5、上体育课时,穿不穿运动服装和运动鞋无所谓。 ( )
6、鱼类肉生吃很好吃,可以生吃。 ( )
7、春秋游时不需要带饮用水,到景点山上找一些泉水喝更清甜。 ( )
8、建筑工地上存在安全隐患,不能去玩。 ( )
9、千万不要把陌生人带回家。 ( )
10、发生火灾时,小学生也可以参加救火。 ( )
二、单项选择题。(把正确答案的题号填入括号内,每题2分共90分)
1、每年全国的“中小学生安全教育日”是在( )月份。
A、三 B、六 C、九 D、十
2、今年“全国中小学生安全教育日”活动的主题是( )。
A、强化安全管理,共建和谐校园 B、强化安全教育,共建平安校园
C、完善管理制度,确保校园平安 D、我安全、我健康、我快乐
3、放学路上如果被陌生人跟踪,你认为最好的做法是( )。
A、与陌生人拼 B、赶快跑回家 C、打110报警
4、如果发现邻居发生火灾,要及时报警,报警电话是( )。
A、120 B、119 C、122 D、110
5、当你单独一人在家时,遇有陌生人敲门,你认为最好的做法是( )。
A、把门打开问他有什么事 B、打开门,让他进来 C、始终不开门
6、如果在校外有人向你敲诈要钱,你认为下面做法正确的是( )。
A、身上准备些钱,免得没钱挨打 B、尽快告诉父母和老师 C、不告诉别人,免得遭报复 D、找几个同学教训他一顿
7、油锅起火时,正确的灭火方法是( )。
A、往锅里倒水 B、赶快把锅端起来 C、把锅盖盖上
8、小东家发生火灾,他身上的衣服着火了,他应该采取的正确灭火方法是( )。
A、用手拍打身上的火 B、赶快脱掉衣服 C、就地打滚压灭身上火苗
9、家中电视机着火了,下面做法错误的是( )。
A、迅速切断电源 B、用灭火器对准荧光屏灭火 C、用水把火灭掉
10、在上体育时脚不慎扭伤,下列做法最好的是( )。
A、马上用热水袋热敷 B、马上揉搓患处 C、马上用冷水浸泡
11、未满( )岁的儿童,不能在马路上骑自行车。
A、10 B、11 C、12 D、14
12、加强防溺水安全教育 要求学生做到“六不”即:不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无家长或教师带领的情况下游泳;不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;( )。
A、不熟悉水性的学生不擅自下水施救。 B、不到海边游泳 C、不到露天泳池游泳
13、放置时间( )的食品,不能食用。
A、过久 B、短 C、不久
14、乘坐公共汽车时,下列行为最不安全的是( )。
A、行车时扶好扶手 B、在车厢内随意站立 C、将手或身子置于车窗外
15、幼儿园小朋友小明在大街上和妈妈走散了,他应该( )。
A、找警察叔叔帮忙 B、在原地等待 C、找过路的人帮忙
16、一个未成年人被绑架,对他自己比较有利的做法是( )。
A、大声斥责歹徒 B、绝食抗争 C、假装与歹徒合作,然后伺机逃跑
17、行人横过车行道,为了安全,须( )。
A、走人行横道 B、在人行道内走 C、靠边行走
18、乘坐公共汽车时,要在站台或指定地点依次候车,待车停稳后,( )。
A、先上后下 B、先下后上 C、一齐上下
19、乘坐公共汽车、电车、出租车时,不准携带( )。
A、食品 B、饮料 C、易燃易爆物品
20、坐在客车上,对面的叔叔请你喝他带的可乐,你认为最好的做法是( )。
A、向他表示感谢,但不接受他的可乐 B、接过可乐,并向他道谢 C、不要理他,保持沉默
21、放学时,可能会给自己带来危险的行为是( )。
A、和同学一起回家 B、等妈妈来接 C、为问路的陌生人带路
22、观看燃放烟花爆竹,应至少远离燃放点( )米以上。
C A、1 B、2 C、10
23、如果发现小朋友要假报火警,你应该( )。
B A、配合他 B、制止他 C、不理他
24、发生食物中毒,自己能采取的最有效的应急措施是( )。
A、多喝开水 B、催吐 C、找解毒药
25、家里有人突发危险疾病,应拨打的电话是( )。
A、110 B、120 C、119 D、122
26、遇到交通事故,应拨打的电话是( )。
A、110 B、120 C、119 D、122
27、父母还没有下班,如果你放学回家时发现门开着,屋里东西很乱,这时你应该( )。A、赶快进屋看到底发生了什么事 B、赶快想法打110报警 C、叫小区的小朋友一起进去
28、我国的道路通行原则是( )。
A、右侧通行原则 B、左侧通行原则 C、中间通行原则
29、如果看见有汽车撞人后要逃跑,你认为应该立即( )。
A、告诉老师或家长 B、记下车牌号并报警 C、去追车
30、放烟花爆竹应该在( )放。
A、人多的地方 B、堆放易燃物的地方 C、草地上 D、空旷的地方
31、初学游泳时,应该与( )一齐去。
A、家长 B、会游泳的小朋友 C、不会游泳的小朋友
32、小学生不能到( )去玩。
A、公园 B、建筑工地 C、图书城
33、参加春秋游考察活动时,应该( )。
A、有组织地进行活动 B、各自自由活动 C、自由结合活动
34、影院、商场、宾馆等公共场所都设有消防安全标志,标志的颜色不同,表示的意义 也不同,绿色表示( )。
A、禁止 B、火灾爆炸危险 C、安全和疏散途径
35、人们吃了( ),会引起食物中毒。
A、韭菜 B、小白菜 C、已发芽的土豆
36、在马路上,许多小学生都带着黄色帽子,这是因为( )。
A、小学生喜欢黄颜色 B、学校校服要求统一着装 C、更容易被司机发现,避免交通事故
37、交通信号灯由红、绿、黄灯组成,绿灯表示( )。
A、警示 B、禁止 C、准行
38、如果你不幸溺水,当有人来救你时,你应该( )。
A、紧抓往来人的胳膊或腿 B、身体放松,让来人托着你的腰 C、双手抱住来人的身体
39、在野外遇到雷雨时,不容易出现危险的做法是( )。
A、躲在大树下 B、双腿并拢,蹲下身子 C、站在原地不动
40、高层建筑发生火灾时,应立即( )。
A、乘电梯逃离现场 B、沿防火通道朝楼下跑 C、打开窗户跳下去
41、小学生要初步了解吸烟、酗酒等不良习惯的危害,知道吸毒是( )的行为。
A、违法 B、浪费钱
42、小学生小青在河边散步,突然发现有一人掉进河里,他应该( )。
A、立即跳进河里救人 B、马上喊叫大人过来救人 C、马上叫同学一起跳下去救人
43、妈妈带7岁的小刚去动物园玩,小刚从一个洞里伸出手逗猴,被猴子抓伤,事故的责 任在于( )。 A、小刚自己 B、小刚妈妈 C、动物园 D动物园和小刚妈妈
44、变质的食品( )。 A、可以食用 B、重新加热可以食用 C、不能食用
45、横穿马路时要做到:从斑马线上过,看行人过街指示灯( )亮时,才能通过。
A、黄灯 B、绿灯 C、红灯
参考答案
一判断题:
1、对2、错3、对4、对5、错6、错7、错8、对9、对10、错
二选择题:
1、A 2、D 3、C 4、B 5、C 6、B 7、C 8、C 9、A 10、C 11、C 12、A 13、A 14、C 15、B 16、C 17、A 18、B 19、C 20、A 21、C 22、C 23、B 24、B 25、B 26、D 27、B 28、A 29、B 30、D 31、A 32、B 33、A 34、C 35、C 36、C 37、C 38、B 39、B 40、B 41、A 42、B 43、B 44、C 45、B
看过“小学生消防知识试题”
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预习一般是指在老师讲课以前,自己先独立地阅读新课内容,做到初步理解,做好上课的准备。所以,预习就是自学。
预习要做到下列四点:
1、通览教材,初步理解教材的基本内容和思路。
2、预习时如发现与新课相联系的旧知识掌握得不好,则查阅和补习旧知识,给学习新知识打好牢固的基础。
3、在阅读新教材过程中,要注意发现自己难以掌握和理解的地方,以便在听课时特别注意。
4、做好预习笔记。预习的结果要认真记在预习笔记上,预习笔记一般应记载教材的主要内容、自己没有弄懂需要在听课着重解决的问题、所查阅的旧知识等。
二、上课
课堂教学是教学过程中最基本的环节,不言而喻,上课也应是同学们学好功课、掌握知识、发展能力的决定性一环。
上课要做到:
1、课前准备好上课所需的课本、笔记本和其他文具,并抓紧时间简要回忆和复习上节课所学的内容。
2、要带着强烈的求知欲上课,希望在课上能向老师学到新知识,解决新问题。
3、上课时要集中精力听讲,上课铃一响,就应立即进入积极的学习状态,有意识地排除分散注意力的各种因素。
4、听课要抬头,眼睛盯着老师的一举一动,专心致志聆听老师的每一句话。要紧紧抓住老师的思路,注意老师叙述问题的逻辑性,问题是怎样提出来的,以及分析问题和解决问题的方法步骤。
5、如果遇到某一个问题或某个问题的一个环节没有听懂,不要在课堂上“钻牛角尖”,而要先记下来,接着往下听。不懂的问题课后再去钻研或向老师请教。(对于住宿的孩子,向老师请教是最正常不过的了)
6、要努力当课堂的主人。要认真思考老师提出的每一个问题,认真观察老师的每一个演示实验,大胆举手发表自己的看法,积极参加课堂讨论。
7、要特别注意老师讲课的开头和结尾。老师的“开场白”往往是概括上节内容,引出本节的新课题,并提出本节课的目的要求和要讲述的中心问题,起着承上起下的作用。老师的“课后总结”,往往是一节课的精要提炼和复习提示,是本节课的高度概括和总结。
8、要养成记笔记的好习惯。最好是一边听一边记,当听与记发生矛盾时,要以听为主,下课后再补上笔记。记笔记要有重点,要把老师板书的知识提纲、补充的课外知识、典型题目的解题步骤和课堂上没有听懂的问题记下来,供课后复习时参考。
三、作业
作业是学习过程中一个重要环节。通过作业不仅可以及时巩固当天所学知识,加深对知识的理解,更重要的是把学过的知识加以运用,以形成技能技巧,从而发展自己的智力,培养自己的能力。
作业必须做到:
1、先看书后作业,看书和作业相结合。只有先弄懂课本的基本原理和法则,才能顺利地完成作业,减少作业中的错误,也可以达到巩固知识的目的。
2、注意审题。要搞清题目中所给予的条件,明确题目的要求,应用所学的知识,找到解决问题的途径和方法。
3、态度要认真,推理要严谨,养成“言必有据”的习惯。准确运用所学过的定律、定理、公式、概念等。作业之后,认真检查验算,避免不应有的错误发生。
4、作业要独立完成。只有经过自己动脑思考动手操作,才能促进自己对知识的消化和理解,才能培养锻炼自己的思维能力;同时也能检验自己掌握的知识是否准确,从而克服学习上的薄弱环节,逐步形成扎实的基础。
5、认真更正错误。作业经老师批改后,要仔细看一遍,对于作业中出现的错误,要认真改正。要懂得,出错的地方,正是暴露自己的知识和能力弱点的地方。经过更正,就可以及时弥补自己知识上的缺陷。
6、作业要规范。解题时不要轻易落笔,要在深思熟虑后一次写成,切忌写了又改,改了又擦,使作业涂改过多。书写要工整,解题步骤既要简明、有条理,又要完整无缺。作业时,各科都有各自的格式,要按照各学科的作业规范去做。
7、作业要保存好,定期将作业分门别类进行整理,复习时,可随时拿来参考。
四、复习
复习的主要任务是达到对知识的深入理解和掌握,在理解和掌握的过程中提高运用知识的技能技巧,使知识融汇贯通。同时还要通过归纳、整理,使知识系统化,真正成为自己知识链条的一个有机组成部分。
复习要做到:
1、当天的功课当天复习,并且要同时复习头一天学习和复习过的内容,使新旧知识联系起来。对老师讲授的主要内容,在全面复习的基础上,抓住重点和关键,特别是听课中存在的疑难问题更应彻底解决。重点内容要熟读牢记,对基本要领和定律等能准确阐述,并能真正理解它的意义;对基本公式应会自行推导,晓得它的来龙去脉;同时要搞清楚知识前后之间的联系,注意总结知识的规律性。
2、单元复习。在课程进行完一个单元以后,要把全单元的知识要点进行一次全面复习,重点领会各知识要点之间的联系,使知识系统化和结构化。有些需要记忆的知识,要在理解的基础上熟练地记忆。
3、期中复习。期中考试前,要把上半学期学过的内容进行系统复习。复习时,在全面复习的前提下,特别应着重弄清各单元知识之间的联系
4、期末复习。期末考试前,要对本学期学过的内容进行系统复习。复习时力求达到“透彻理解、牢固掌握、灵活运用”的目的。
5、假期复习。每年的寒假和暑假,除完成各科作业外,要把以前所学过的内容进行全面复习,重点复习自己掌握得不太好的部分。这样可以避免边学边忘,造成高三总复习时负担过重的现象。
6、在达到上面要求的基础上,学有余力的同学,可在老师的指导下,适当阅读一些课外参考书或做一些习题,加深对有关知识的理解和记忆。
五、考试
考试是学习过程的重要环节。通过考试可以了解自己的学习状况,以便总结经验教训,改进学习方法,为以后的学习明确努力方向。
考试时应做到:
1、要正确对待考试。考试是检查学生学习效果的一种方法,考得好,可以促进自己进一步努力学习,考得不好,也可以促使自己认真分析原因,找出存在的问题,以便今后更有针对性地学习。所以,考试并不可怕,绝不应当产生畏考心理,造成情绪紧张,影响水平的正常发挥。
2、做好考试前的准备工作。首先是对各科功课进行系统认真的复习,这是考出好成绩的基础。另外,考试前和考试期间要注意劳逸结合,保证充足的睡眠和休息,保持充沛的精力,这是取得优异成绩的必要条件。
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如果能注意培养正确的学习方法,对孩子成绩的提高可以达到事半功倍的作用。下面读文网小编就和大家分享小学生良好的学习方法,希望对大家有帮助!
1、学习互助
与同学开心地相处,遇事不斤斤计较,宽容豁达;珍视同学间的友谊,在学习中互相支持和帮助,经常一起讨论学习中的问题,使用不同的解题方法并相互交流心得。有了这种和谐的同学关系,才能全身心地投入到学习中,从而保持较高的学习效率。
2、分秒必争
尖十分自觉,有的在夜深人静时勤奋学习;有的鸡鸣即起刻苦用功;有的放学回家就趁热复习。能够闹中求静,不会太多地受环境干扰,他们坚持不懈, 做事专一, 始终如故。绝不把时间浪费在无谓的事上,显示出独特的处事方法。善用零碎时间,每天在晨跑中、吃饭时、课间、课前、休息前等零碎时间里记忆词 语,背诵公 式,破解疑难,调整情绪。无论怎样各具特色,有一点他们是一致的:保证学习时间,学会见缝插针利用好空余时间,经过日积月累,效果很可观。
3、阅读有方
学会了速读和精读,阅读前先看目录、图表及插图,先有初步了解后再阅读正文就能学到更多的知识。当积极的阅读者,不断的提问,直到弄懂字里行间的全部信息为止,特别是弄懂知识的起点和终点,梳理好知识要点。一有空时间,就广泛涉猎课外其他领域的知识。
4、合理安排
把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置,做事有主见、有策略,每天有天计划,每周有周计划,按计划有条不紊地做事,不一暴十寒。在合理 的时候做合 理的事情,该做啥时就做啥,不背道而驰。比如抓课堂效率,当堂听,当堂记,当堂理解,不理解的话课下或者当天找时间主动找老师请教,做到堂堂 清。比如利用 好时间,勉励自己完成当天的学习任务,做到日日清。比如能够劳逸结合,张弛有度,动静相宜。比如坚持紧跟老师步伐复习,不误入歧途。比如坚 持勤睁眼常开 口,对课本上的东西多看,对未懂的内容能多问。总之做好学习、工作、生活的“司令员”,从容做事。
5、勇于提问
课堂上勇于提问是尖子生渴望和追求知识的表现,他们知道高分是来自对知识的透彻理解和掌握。在学习的过程中,把没有弄懂的问题通过提问,通过爱 问,达到深 入研究,仔细体会的目的。所以在学生群体中间,好问的学生占有老师大量的资源,有一种得天独厚的优势,而不爱问的学生,就主动放弃了别人的帮 助,让自己在 困境中越陷越深。
6、善做笔记
尖子生往往一边听课一边记重点,不是事无巨细全盘记录,特别善于记下老师补充的东西,课本上没有的东西,特别是思维方法更是认真记录。老师在课 堂上强调的 重点,在他的笔记本里都应该找到。有位尖子生在自己笔记中间画一条线,一边记老师的重点,一边写课文里的注释,复习一举两得。能及时整理自己 平时细心积累 的笔记本和错题集,特别注意让知识系统化,积极思考能解决什麼问题。
7、勤于思考
这一条贯穿于听课、做作业、复习等各个阶段。比如:做完一道题后,要对答案,这里他们会有一个反思的过程,弄清这道题考的是什么,用了哪些方 法,为什么用 这样的方法,做到举一反三、触类旁通的效果。又如:学习时不仅将课本中各知识点记住,还通过思考,抓住各知识点之间的内在联系,甚至注意到 不同学科之间的 渗透,以便形成清晰的知识网络。
8、书写整洁
通常,书写整洁的解答比潦草乱画的得分高。大家都有体会,乳白的鲜牛奶装在脏兮兮的杯子里,谁喜欢喝?其实不是老师在试卷评判过程中有多大的随 意性,工整 地书写便于让老师判断解题的过程,也是培养一种很好的书写习惯。尖子生作业规范,审题认真,冷静应答,把每次作业当作高考,作业工整,步骤齐 全,术语规 范,表述严谨。规范不仅训练仔细认真品质,更能养成细心用心习惯,从而激发学习潜能。
9、自我调整
不回避问题,遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节,摒弃外界和自身的压力,自觉地放下思想包袱,化压力为动力,不管是课业繁 重还是轻松 顺利时,都保持一颗平常心。不断地对自己进行积极的心理暗示,在这样不断的积极心理暗示下,信心值就不断上升,通过努力,去想了、去做了,没 有什么不可能 的。一旦在学习中遇到了挫折,心情变得非常急躁时,就暂时停止学习,一个人静静地思索,进行心态的调整,不断地在告诫自己——“宁可不打 仗,绝不打乱 仗”。备考阶段与前期一样,每一天都努力学习,完成当天的学习任务,追求高效每一天,不把时间浪费在焦虑上。
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求职者的形象给面试官的好坏,关系到能否顺利踏入社会,找到一份合适满意的工作。下面是读文网为大家准备的大学生求职应聘礼仪,希望可以帮助大家!
提前10分钟到达面试地点,太早或太晚面试方都会觉得你没有时间观念。最后检查一下仪表需不需要补一下妆,看看发型有没有乱,口红及齿间有没有杂物等,用小镜子照一下。在感觉一切准备就绪的状态下,才能从容地接受公司的面试。这期间还有一些需要注意的细节,现罗列如下:
1、与旁人唠叨是禁忌,在接待室恰巧遇到朋友或熟人时千万不可旁若无人地大声说话或笑闹。
2、不要吃东西,包括嚼口香糖、不要抽烟。
3、对其它工作人员以礼相待,主动打招呼或行点头礼。
4、关掉所有通讯设备,以免面试时出现尴尬的场面。
5、可以适当的轻声于其它应聘者交流信息,这也可以体现出你乐于助人,谦虚好学的品质。
6、不要太关注非面试官司工作人员的谈话,更不可冒失的发表评论。
7、等待过程也应该站有站相,坐有坐相。
8、看看随身带来的材料以缓解紧张的心情。
9、不可带太多东西,一般是拿个公文包装一些面试材料,或个人简历。
10、等面试官叫到你的时一定要大声答“是”然后再进去面试。不论门是开着、关着、半开着,你都应该敲门。敲门时以指节轻扣三声,力度以面试人员能听到为宜。等到回复后再开门进去,开门一定要轻。进去后面向里边轻轻将门带上,向面试人员问好,鞠躬或行点头礼,并清楚的说出自己的名字。
11、不要贸然与对方握手,除非他先伸出手来。握手时一定要使手臂呈“L”型,手心向上,从下到上迎向对方,握手时以两到三公斤的力道,上下垂直晃两到三下为好。一定要显示出自己的热情、自信。
12、在对方没请你入座之前,切记不可贸然就座。面试官还没有开口就顺势把自己挂在椅子上的人,已经扣掉了一半分数了。若对方一直没请你入座,而那个位置偏偏有个座位,你可以适时提出“我是否可以坐在这呢?”的要求,得到对方允许后要说声“谢谢”,然后大大方方坐下去。
13、男女的坐姿:
(1)男士。入座时要轻,至少要坐满椅子的2/3,后背轻靠椅背,双膝自然并拢(男士可略分开),双手放在膝盖上。身体可稍向前倾,表示尊重和谦虚。
(2)女士。入座前应用手背扶裙,坐下后将裙角收拢,两腿并拢,双脚同时向左或向右放,两手叠放于腿上。如长时间端坐可将两腿交叉叠放,但要注意上面的腿向回收,脚尖向下。
14、视线的处理:
若面试人员不止一个人,回答问题时一定要以目光扫视其他人,而将焦点集中在主考官身上。如果其他面试人员对你单独提问,一定要将焦点转移到他身上,回答完后再转移回来。思考问题时可以看着对方身后的墙,不要看天花板或窗户外边。
注意力要高度集中。回答应诚恳,知之为知之,不知为不知。递物应大方得体,双手呈递。
注意观察对方,适时结束面试。若对方显得饶有兴趣(身体前倾),说明你表现出色,可以继续下去。若对方表现出明显的不耐烦(打哈欠或目光无神)这时你可以停下来问他:“您是希望我再讲讲……(刚刚说过的东西),还是想听听我在XX方面的技能?”适时的引导对方。若对方希望尽快结束面试(收拾文凭或站起来)你应该明白,此时结束面试是明智之举,应主动提出。
面试完后,起立,并向对方表示感谢,面向对方缓步退出面试室,不可走的太快,以免对方误以为你紧张、怯场。
求职者的举止
求职的应试过程可能只有短短的一个多小时,或几个小时,但也就是在这个时段里,求职者展示自己行为举止的天地还是很广阔的。这一时段的行为举止,可能正是你的思想气质的真实写照。因此,把握好这一时段的举止,用行为举止去打动人、说服人,就显得特别的重要了。
举止大方既是一种心理素质,又是一种人文素养。如果由于要面对那么多的陌生人而感到拘谨、胆怯,这完全是心理素质上的问题。这除了做好充分的应对准备,多锻炼多历练外,没有别的办法。当然,临场前的深呼吸、自我安慰等也会产生一定的功效。大方更多的涉及到一个人的气度和思想方面的问题。在求职上,你是否能坦然置之?是否能保持一颗平常心?如果你真正懂得了就业竞争必然有成功与失败两途,如果这次不成功,不还有下次吗?下次不成功,不还有再下一次吗?而一个坚持奋斗的人,最终肯定是会成功的。这样想,在心境上不就放松了?
举止得体。应聘者如果是站在那里回答问题或接受考核,为了把意思表述得更生动、更有力、更富于情感色彩,可以以手势助语意,有时还可以运用身体语言如点头表示肯定、恭身表示谦恭等。如果略感疲乏,还可以移动一步半步,这样对自我也是个思想上和体态上的放松。当然,一般来说,在回答问题时,老是移动步伐是不适宜的,弄不好会使人产生不庄重的感觉。
举止可以反映一个人的思想品位。如果你是一个高品位的人,那么就要通过自己的那怕是一点点细小的行为举止来表现自己,证明自己,说服对方。别人给你一杯热气腾腾的茶水,你毫无反应,那就有点失礼了。你答之以“谢谢”,那就显得温馨多了,如果趁某一场合,你恰到好处地来一个反客为主,相反给对方倒茶水,那实在是很有品位的事。有这样一个实例:在一次“模特班”的招生活动中,评委看了某女生的材料,觉得其品格、学业都好,就是身材差了些。面试时,五个评委四个投了反对票,口径是完全一致的:离模特的身材最低限还矮了2公分,脸部容貌平平。当场她虽然没有得到否定的通知,但从众评委的眼神中她已全明白了是怎么回事。正当她想离去时,忽然她的裤子被条凳上的一个冒出头的钉子钩住了。她一下怔住了,想了想,就到那里的后勤部门要了老虎铗,把那颗钉子给去掉了。就这样,她心安理得地走了。这些都看在众评委的眼中,第二次复评时,五个评委全数投了赞成票,因为他们知道当一个合格的“模特”不仅要有姣好的面貌和身材,更需要的是人品。这个女孩的举止有品,征服了全体评委,她成功了。
二、求职者的谈吐
《中国教育报》曾刊载一篇时评,名为《有感于大学生的‘他妈的’》,说的是一个学业优秀的名牌大学毕业生,在与一些用人单位接触时,表现得过分的自信和放肆,他一屁故坐在凳子上,毫无顾忌地架起了二郎腿,说到得意处,竟口吐几个“他妈的”,结果是大出其本人及其老师的意料,连续几次为用人单位拒之门外,这就告诉我们,言谈礼仪对求职者来说是多么的重要。
开口微笑。笑容是一种令人感到愉快的面部表情,它可以缩短人与人之间的心理距离,为沟通与交往创造温馨和谐的氛围。求职中的微笑,它的功效在于:表现求职者的良好心境;反映求职者的真诚友善;展示求职者的自信;体现求职者的乐业敬业。真诚而不是做作的笑容,是一种无声的语言,似乎在告诉对方:如果您能接纳我,我将十分乐意在这里贡献我的青春。
言之有礼。一般交往中都要讲求言之有礼,求职重在一个“求”字,就更应言之有礼了。对主考官当然要以“先生”、“小姐”礼貌称呼之,对在旁的一般工作人员,也要以礼相待,至少要以友善的目光关注之,不要使人有目中无人之感。在回答对方问话时,可重复“先生”、“小姐”这类的称谓,也可用“您”代之。要养成对人用敬词对己用谦词的习惯。对方发表一种看法时,如果你有什么不同看法,也宜使用商量语气和祈求的语气,如“这个问题我还没想透,让我想一想。”“我看是不是可以这样思考,请指教。”说话的礼节还表现在语境的充分考虑上。你站到这里来,是应聘来的,是求职来的,因此语声、语调等方面更加应该注意和谨慎。
言之有物在应聘过程中,对方必有许多问题要发问,要求求职者作出实质性的回答。我们在回答时,切不可假话、大话、套话连篇,也不应虚与周旋,使人摸不着头脑。在回答考官的问话时,宜直不宜曲,宜真不宜假,宜简不宜繁。你要如实地把情况告诉对方,即使这些可能对你`很为不利,也要如实相告。不然,即使应试这一环蒙混过关了,日后被人发觉了,岂不被动?
言之有序在回答对方问话时,要迅速地在脑中理出思路来,清楚明白地告诉你要讲的内容。一笔煳涂账,不知所云,或者答非所问,那都会造成对方对你的扣分。最好是能将要讲的话理出个一、二、三、四来,那人家一下就可以明白你要想讲什么和讲了些什么了。
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孩子刚进入小学,在数学的学习上缺乏方法,再加上粗心大意的毛病,很容易得不到好的学习效果。下面读文网小编就和大家分享小学生数学学习方法,希望对大家有帮助!
1、列条件
找出课本中的一道例题,将例题的已知条件和求解求证一一列出;
2、做题
把题目做出来;
3、检查
检查自己的答案是否有错误;
4、订正
根据题目的答案订正自己做的题目;
5、做对
把题目做对;
6、节奏
找出做题目的节奏感,分几大步?
7、小结
这个题目考什么?
8、改变
对知识点的条件或结论做出改变,重新出题;
9、解题
每做一种改变就是一个新的题目,解出来;
10、整理
整理出一个知识点的所有题目类型。
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现在很多孩子在小学阶段就没有很好的学习语文,或者说受到这样思想的左右,对语文学习比较松散,以至于没有打下扎实基础,所以,下面读文网小编就和大家分享小学生语文的学习方法,希望对大家有帮助!
1、运用想象和联想。想象和联想伴随着语文学习的始终,听说读写都离不开想象和联想。比如:在看课文《春》的过程中可以联想到以前学过的描写春的古诗词,再现课文的内容和情景。在阅读过程中,有意识的把语言文字的内容与自己的生活经历和感悟结合起来。这样的锻炼会大大提高学生的阅读能力和理解能力。如果把它运用到写作中,会有效地提高学生的写作水平。
2、积极主动的参与课堂活动。在课堂上老师对课文的理解是老师的理解,融入了老师的知识积累和生活经验,而同学们也许会有自己的理解,是站在一个未成年人的角度来理解课文,也许学生的理解会更好,所以学生要敢于在课堂上发表自己的见解。这些课堂活动可以激发学生的思维,锻炼他们多种能力。所以,同学们应该多思考,多提问,多研讨,使课堂活动丰富多样,精彩纷呈。
3、养成自控式的良好学习习惯。语文学习尤其要养成良好的学习习惯:字要规规矩矩的写,课文要仔仔细细的读,练习要踏踏实实的做,作文要认认真真的完成;要用心听讲、作业书写规范、独立完成作业、主动制定学习计划、多读、多背、多思考、经常练笔、看报等。这些都会帮助我们在不知不觉中提高语文水平。
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道路交通要树立安全第一的思想,落实预防为主的方针,那么中学生应该掌握好的交通安全知识有哪些呢?下面就是读文网小编为大家整理的关于中学生交通安全方面的知识资料,供大家参考。
1.行人和车辆在铁路道口、人行过道及平过道处,发现或听到有火车开来时,应立即
躲避到距铁路钢轨2米以外处,严禁停留在铁路上,严禁抢行超过铁路。
2.车辆和行人通过铁路道口,必须听从道口看守人员和道口安全管理人员的指挥。
3.凡遇到道口栏杆(栏门)关闭、音响器发出报警、道口信号显示红色灯光,或道口看守人员示意火车即将通过时,车辆、行人严禁抢行,必须依次停在停止线以外,没有停止线的,停在距最外股钢轨5米(栏门或报警器等应设在这里)以外,不得影响道口栏杆(栏门)的关闭,不得撞、钻、爬越道口栏杆(栏门)。
4.设有信号机的铁路道口,两个红灯交替闪烁或红灯稳定亮时,表示火车接近道口, 禁止车辆、行人通行。
5.红灯熄白灯亮时,表示道口开通,准许车辆、行人通行。
6.遇有道口信号红灯和白灯同时熄灭时,需停车和止步瞭望,确认安全后,方准通过。
7.车辆、行人通过设有道口信号机的无人看守道口以及人行过道时,必须停车或止步瞭望,确认两端均无列车开来时,方准通行。
看过“中学生交通安全知识资料”
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学生当中减肥的人数也不少,但是学生的注重任务是学业为重,有没有适合学生减肥的方法呢?以下便是读文网小编带来的小学生减肥方法,希望你会喜欢!
1、饭前饭后一碗汤
学校的饭堂为了美味,往往会放很多油或者调料,这样在不知不觉中,你就会吸收过多的油脂,最后导致脂肪堆积。为了能够减肥,你需要在吃饭的时候准备两碗汤。一碗在饭前喝,另一碗用来刷油,哪些菜油量过多就刷哪些。
2、吃饭只吃八分饱
在饭堂吃饭,尤其是放学后在饭堂吃饭,一般都是匆匆忙忙的,这样就会导致人吃得更多,或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材,不让赘肉长出来,你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长,多嚼几口再咽下。另外,谨记和遵守“八分饱”的原则。
3、保持营养均衡
在饭堂吃饭,由于食物的选择比较少,来来去去都是那些食物。时间一长,容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物,也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。
4、每天运动不可少
无论是早上还是傍晚或者晚上,都应该保持适当的运动,每天慢跑30分钟以上,长期坚持,绝对可以收到不错的效果哦。
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