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说到一月适合吃什么水果,很多人都不知道一月时令水果有哪些。反季节水果多吃无益,今天小编为您介绍,想要身体健康,就要按时令吃水果!
冬季是便秘的季节,诱发燥邪,耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘,不仅效果好,而且没有副作用。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
猕猴桃性寒,味甘酸。《开宝本草》中指出:“冷脾胃。”《中药大辞典》也说:“脾胃虚寒者慎服。”凡脾胃虚寒痛者当忌。
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霜降是我国秋季中最寒凉的一个节气,作为秋季进入冬季的一个过渡节气,滋补尤为重要,那么,霜降养生适合吃什么呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
南瓜其内含丰富的糖分,容易消化,还是维生素A的主要供给源,营养价值非常高。还含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E,可以改善我们的秋燥症状。
南瓜也可用于儿童蛔虫、涤虫、糖尿病的治疗,还能减少麻疹的患病率和死亡率。再次,多吃南瓜还有美容的作用,可以使肌肤更加细腻。最主要的,南瓜还有中和致癌物质的作用,营养价值可不容小觑。特别是对女性朋友来说,南瓜有很强的美容效果。
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老一辈总告诫准妈妈在怀孕中多吃核桃,可以让宝宝补脑。现在有研究证实长辈的智慧是经得起考验的。下面是读文网小编为大家带来的适合怀孕吃的一些食物,欢迎阅读。
莓类富含抗氧化物,如草莓、蓝莓、蔓越莓,可帮助延缓老化、减少体内自由基的破坏健康;而且曾有研究指出,颜色愈鲜艳的莓类,营养价值愈高。
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孕25周左右,医生会建议准妈妈们开始服用钙片,因为此时胎儿开始身体发育,生长非常迅速,对钙质的需求量大为增加,如果准妈妈不及时补钙,很容易导致自身骨钙、血钙的流失。
此期胎儿继续发育成熟,胎儿迅速成长,如果孕妇活动明显减少,热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平,蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐,维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。
孕晚期对锌的需求量增加,所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆,绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生、核桃、栗子等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌量为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。
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对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食。下面是读文网小编为大家带来的孕妇应吃的水果,欢迎阅读。
1、孕早期吃的水果:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。
2、孕中期吃的水果:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期吃的水果:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减;
柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减;
西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减;
菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减;
新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。
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孕妇要承担自己和胎儿两人的营养,直接影响孕妇健康和胎儿的正常发育,所以说孕妇饮食选择十分重要。那么孕妇吃什么好呢?下面是读文网小编为大家带来的孕妇应吃的食物相关内容,欢迎阅读。
此期孕吐已消失,食欲较好,胎儿生长发育快,孕妇体形也开始有所变化,怀孕三个月后,医生会建议准妈妈们停止服用叶酸,开始服用复方多维元素片,以补充孕期身体所需的多种维生素和矿物质,维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。二者是构成多种辅酶和激素的重要成分,缺乏时可导致代谢障碍,而引致多种疾病
此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育。
此期胎儿需要大量钙,对铁的需要也显著增高,应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。
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谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们应遵循自然节气变化,针对气候特点进行谷雨养生。那么问题来了,谷雨节气应该吃什么?下面就让读文网小编来告诉你谷雨节气最适合吃的蔬菜吧。
春天,人容易缺乏维生素B2和维生素C,一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症,俗称“烂嘴角”。针对这一症状,宜多吃些黄豆芽。
黄豆含有胰蛋白酶抑制剂和较多的植酸,影响了营养成分的吸收与利用。黄豆在发芽的过程中,胰蛋白酶抑制剂大部分被破坏,同时,大豆含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸,不但增加了豆芽的鲜度,而且使豆芽中蛋白质的利用率比黄豆至少提高了10%。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂,能诱生干扰素,干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症,因此,春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。
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孕妇在夏季有很多事情需要注意,如果不小心很可能会影响腹中的胎儿,其中饮食更为重要。那么孕妇夏天该吃什么呢?下面是读文网小编为大家带来的夏天应多吃的蔬菜,欢迎阅读。
南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素,在满足人体对这些营养成分需求的同时,还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。
注意事项:南瓜含有大量的糖分,所以不能多吃。另外就是吃中药期间,不要食用南瓜。
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女性在经期要特别注意保暖,避免受寒,水果多属凉性质的,以免造成血液不流畅,导致痛经甚至闭经的状况。下面是读文网小编为大家带来的经期适合吃的水果,欢迎阅读。
中医以为,女人经血是子宫内膜的脱落,藉由子宫的缩短将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫缩短变差,经血较难排出,所以构成血块,子宫为将血块排出,只得加大缩短的力度,这是吃寒凉食物也许构成经痛的缘由。
寒性生果的典型代表是西瓜。尽管西瓜富含大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的效果,但西瓜性寒质滑,又叫“寒瓜”,即使是正常人也不行过量食用,经期女人更应慎重食之。除西瓜外,女人经期应尽量少吃的寒性生果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿
子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
别的,中医还以为,酸涩食物具有固涩收敛效果,女人进食后会使血管缩短、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。
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一个漂亮可爱的宝宝会让人心底更加柔软、喜悦,如何让宝宝健康又漂亮?这是不少妈咪在怀孕初期就开始头疼的问题,是啊,怎么让宝宝头发黑黑,眼睛大大,睫毛长长、皮肤白白呢?那么孕妇吃什么宝宝健康呢下面和读文网小编一起去看看吧!希望对您有帮助哦!
一、待你长发及腰
父母发质不好,或有头发问题,那么对宝宝黑亮头发的期待就会越高,可是,有着不好遗传的自己如何让宝宝拥有与自己截然不同的漂亮头发呢?
第一,补充蛋白质。头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质,头发就会比较干燥,缺乏光泽,稀疏并容易脱落。
第二,维生素B、C。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物,比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
二、长长的睫毛,炯炯有神的眼睛
眼睛是心灵的窗户,一双明亮的大眼睛是萌宝宝的“必杀绝技”,在信息发达的现代,拥有一个“明眸善睐”的宝宝就再也不是梦想啦。
推荐1:枸杞子。妈咪张掌中宝特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,枸杞子具有清肝明目的功效,对眼睛有益,其中含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。
推荐2:鱼眼。鱼眼对胎儿眼睛有好处,眼睛的大小是遗传的,多吃核桃可以使眼睫毛变长,发质也会有改善,宝宝更聪明。如果嫌核桃吃多了伤胃口的话,吃核桃油也可以。
推荐3:补钙。研究发现,孕妇注意补钙,宝宝不易近视。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,另外,牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
三、手如柔荑,肤如凝脂
“我跟老公的皮肤都很粗糙,还有些发黄,我们怎么做才能有一个滑滑嫩嫩、皮肤白白的小宝宝呢?”这是网友“我是妈妈咪呀”的烦恼。想要一个白白胖胖的宝宝很难,但也很容易,因为通过饮食就可以调节宝宝的皮肤问题。
1、对皮肤好的水果:柠檬、苹果、香蕉
苹果:富含维生素和苹果酸,增加血色素,使皮肤变得细白红嫩
猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
柠檬:能让宝宝皮肤更加细腻,而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸,可大大提高人体对钙的吸收,另外,柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
2、对皮肤好的蔬菜:西兰花、胡萝卜、西红柿
西兰花:西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素:能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
3、对皮肤好的干果:板栗、腰果
板栗中含有大量叶酸,能预防胎儿先天畸形的发生,板栗还富含维生素E和B,能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。
腰果:有益于细胞更新有利于皮肤滑腻头产发展防治粉刺。
4、对皮肤好的饮料:牛奶、豆浆
牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
豆浆:大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
另附孕妈妈膳食两份:
鲜茄猕猴桃汁
材料:1餐份,西红柿2个,猕猴桃1个,低聚果糖少许,盐少许
做法:1、西红柿洗净,用沸水稍加氽烫后去皮、去籽,备用。
2、在果汁机内放入西红柿、低聚果糖、盐和适量凉开水,搅打成汁,倒入杯内。
3、猕猴桃去皮后,放入果汁机内,混合低聚果糖、适量冷开水,搅打均匀。
4、将猕猴桃汁倒入西红柿中,即可饮用
特点:怀孕后期,孕妇需要大量维生素C和膳食纤维,猕猴桃中的钾和酶还可以促进蛋白质的消化,进而消除疲劳;西红柿中的维生素B6、P和叶酸能强化造血机能,使血管保持弹性,预防皮肤粗糙暗沉。
牛奶大米饭
材料:大米500克,牛奶500克。
做法:将大米淘洗干净,放入锅内,加牛奶和适量清水,盖上锅盖,用 小火慢慢焖熟就OK啦!
特点:此饭奶香扑鼻,洁白柔软,色泽油亮。此饭含有丰富的蛋白质、 脂肪、碳水 化合物和钙、磷、铁、锌、维生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等营养素。牛奶有补虚 养身、生津润肠等功效。孕妇食用有利于母体健康和胎儿的生长,防治孕妇便秘。
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通常立夏前后气温都会逐步升高,很多人都会出现心理上的变化,心烦意乱。对于孕妇立夏养生你了解多少?下面读文网小编为大家推荐孕妇在立夏时节最适合吃的食物与水果,欢迎阅读。
1、苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的还有一个重要功效就是可缓解孕吐,以及对孕妇的食欲差、恶心都有很好的缓解效果。
2、樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
3、猕猴桃
猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C,它可以使皮肤白皙嫩滑,富有光泽。不过,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
4、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
5、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
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芒种节到,根据芒种节气的特点,专家提出芒种养生宜吃除湿的食物。那么芒种吃什么除湿?芒种吃什么养生?下面读文网小编与大家分享芒种节气养生适合吃什么_芒种养生食物大全,一起来看看吧。
1、芒种吃凉拌苤蓝丝
原料:苤蓝、红彩椒、香醋、白糖、盐、生抽、鱼露、香菜、香葱、红油、鸡粉。
做法:将苤蓝去皮,切成细丝,放入碗中;将苤蓝丝泡入凉水中冲一下最好(泡过的苤蓝丝根根挺立,吃起来又甜又脆);红彩椒切细丝泡入水中,香葱切末,香菜切末;将红彩椒丝、香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡精、鱼露、生抽、红油倒入苤蓝丝中,搅拌均匀装盘。
2、芒种吃老醋蜇头
原料:海蜇、黄瓜、大蒜、红彩椒、香葱。
做法:将蜇头用清水浸泡,反复洗去细沙,再片成抹刀片;黄瓜切细丝、红彩椒切丝泡水、蒜切末,香葱切圈;将海蜇头放入热水中稍烫,立即捞出;焯好的海蜇用凉水泡上放入冰箱(稍微冰一下,更加爽脆)。;捞出海蜇沥干水分,放入碗中待用;将控干水分的海蜇倒入生抽、鸡精、盐、白糖、醋、香油拌匀;锅内放油煸香香葱,煸好的葱油倒入海蜇中,放入黄瓜丝、红椒丝、大蒜即可。
3、芒种吃笋丝海带丝拌胡萝卜
原料:春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽、葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油。
做法:胡萝卜、莴笋切丝,海带丝切段;豆芽焯水,莴笋丝焯水捞出,海带丝焯水捞出待用;葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁;锅中放入少许油,将胡萝卜丝煸炒成熟捞出,将所有原料码放在盘中,淋上调好的汁即可。
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鲫鱼汤帮助孕妇开胃,健脾,对于有孕期水肿的女性有非常好的利尿消肿的作用。在怀孕期间可以多喝些鲫鱼汤,对身体是非常有好处的。鲫鱼汤还有下奶的作用。你喜欢自己动手做鲫鱼汤?你知道怎么才能做出孕妇适合吃的鲫鱼汤吗?接下来读文网小编给你推荐4款适合孕产妇吃的鲫鱼汤的做法。
主料:
鲫鱼 2条
辅料:
通草3克
调料:
姜4片
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孕妇是个特殊的群体,孕妇饮食是需要非常注意的!所以妈咪从一开始就要控制自己,对某类食物戒口,若进食不当易对胎儿造成伤害。那么怀孕不能吃什么?最好少吃生冷食物
生菜是很多人都喜欢吃是一种蔬菜,因为其来源多,价格便宜,并且吃起来也很方便。但是,准妈妈们,你们知道吗,其实你们是不能吃生菜的。生菜属于生冷食物的一种,往往含有不少的细菌以及农药等,如果准妈妈们不将生菜清洗干净就生吃,是很容易引起腹泻等症状的。
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怀孕期间最重要的莫过于要使身体暖和起来。若一直体凉,子宫内血液循环不佳,将不利于怀孕。 日本Modelpress网站就为大家介绍最适合孕妇的5种食物,其关键词就是“黑”。
第三“黑”——黑豆。黑豆是大豆一种。与其他大豆最大的不同之处在于黑豆表皮含有花青素。花青素有利于改善血液循环,使身体暖和起来。而且大豆所特有的的异黄酮能使女性体内的雌性激素保持平衡。虽然加工黑豆很简单,只需炖煮一下就可以了,但是若不会做的话,就将黑豆加入芝士蛋糕或者面包中试试吧。
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20个月的宝宝,可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在上午和下午;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。以下是读文网小编收集整理的20个月宝宝菜谱及做法,希望对你有帮助。
1、贝壳类海产品。贝壳类海产品蛋白质含量很高,非常容易导致人体过敏,最好等到宝宝一岁之后再添加。过敏体质的宝宝则要推迟到3-4岁左右。
2、花生酱。花生酱是非常容易导致人体过敏的食物,且花生酱非常粘稠,小宝宝很难下咽,进食容易引起窒息危险。因此,最好在宝宝满周岁后再添加花生酱。
3、蜂蜜。蜂蜜在酿造、运输与储存过程中,易受到肉毒杆菌的污染。而未满周岁的宝宝抵抗力弱,肝脏功能较差,一旦摄入肉毒杆菌,则容易导致生病。
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雨水节气适合吃什么食物
雨水节气并不代表不会再冷,偶尔的寒潮入侵时可引起强降温和暴风雪,对老、弱、幼畜危害极大。所有这些,都要特别注意预防。下面是小编为大家整理的雨水节气适合吃什么,希望对您有所帮助!
雨水节,雨水代替雪。
雨水到来润少挥冻,化一层来袭--忌雨水非降雨,还是降雪期。
春雨贵如油。
立春渐渐暖,雨水送肥忙。
雨水东风起,伏天必有雨。
雨水有雨庄稼好,大麦小麦粒粒饱。
雨水无雨,夏至无雨。
雨水草萌动,嫩芽往上拱。大雁往北飞,农夫备春耕。
雨水清明紧相连,植树季节在眼前。
雨水阴寒,春季不会早。
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孕妇补充维生素适合吃什么
孕妇在怀孕期间,所需要的营养元素有很多种,其中就需要维生素,而且女性在该期对维生素的需求增加。下面是小编为你收集有关于孕妇补维生素的食谱,希望你会喜欢。
1、复合维生素的用量,因人而异
一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品,可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国,因此用量也会比国产的维生素剂量为大。
如果身体正常,体型较小的孕妇,可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说,更为安全一些。
2、不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素
(1)对营养有一定的基本知识的了解,关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊,经过专业营养医师的指导,知道自已一天应该吃多少量的食物。
(2)食物品种多样化,不挑食不偏食。荤素搭配,喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。
(3)没有出现维生素缺乏的症状。
(4)孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素,如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人,也可减少或不服维生素片。
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