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减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此,想要维持好的健康体重,一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。
第一天
早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐:杂菜煨面1碗
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)
饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个
第二天
早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶:无糖果汁1杯
晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个
夏季减肥食谱 夏季一日三餐健康减肥食谱
第三天
早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
下午茶:饼干2片
晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
第四天
早餐:粟米片1碗
午餐:汉堡扒1块、杂菜少许
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个
第五天
早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯
午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律
下午茶:低脂乳酪1杯
晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
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大多数的胖子都是吃出来的。控制饮食,减少热量摄入是减肥的关键。那么,吃什么瘦得快?下面小编就推荐几种减肥食谱给大家。大家可以根据自己的情况适量增加或减少。但是,要注意的是,不要太过克制自己饮食,也不要“偷吃”噢。除了通过“吃”来减肥,运动也不能少。
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄
零食:15颗杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
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水果减肥食谱,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量。下面小编就来给大家推荐四款有助减肥的食谱。希望能帮助大家成功的塑造好身材,下面就一起来学学这几款减肥食谱的做法吧。
一、猕猴桃冰沙
材料:猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml
做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。
原理:猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E,对减肥瘦身、美容均具有独特的功效,它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。
Tips:猕猴桃选择软一些的,这样味道会甜一些。
二、薄荷柠檬冰爽茶
材料:薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量
做法:将薄荷叶用清水洗去浮灰,用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀,再放入冰块即可。
原理:柠檬汁是公认的美容饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能有效促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。
Tips:蜂蜜可加可不加。
水果减肥食谱 轻松吃出模特身材
三、苹果酸奶沙拉
材料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
做法:苹果洗净去核,切成小块;奇异果去皮,切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中,倒入调好的酸奶,并且搅拌均匀即可。
原理:苹果含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多,有助于防止腿部水肿。
Tips:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地粘在水果上。
四、香蕉酸奶
材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量
做法:香蕉去皮切成小丁,将一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。
原理:香蕉富含维生素A,能有效保护毛发健康,而还能改善手脚皲裂。香蕉含有丰富的膳食纤维,有助于消除便秘。其所含的维他命B1、B2,能促进糖类和脂肪代谢,预防浮肿。而钾则能帮助消除浮肿。
Tips:最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力。
编后语:水果是所有减肥法中最简单方便的,美味的同时也充满了维生素和维他命,健康快速的瘦身,还能美白养颜你的肌肤,帮助你的身体排毒,所以亲们,赶紧行动起来吧!
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瘦腿最有效的方法是什么?许多女性为了拥有一双修长匀称的双腿,试尽各种各样的减肥方法:运动、节食、喝减肥茶,甚至是抽脂。却忽略了身边垂手可得的美腿食品,到底是什么呢?下面就跟小编一起来看看吧!
首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 。
1、维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?
2、维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。
3、钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。
4、钙
人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!
5、维他命B群
双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。
6、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
10种食物 让腿变美变纤细
下面,小编为你严格精选10种瘦腿食物,每样都含有让双腿呈现迷人风采的营养成分。
1、海苔
维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。
此外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。
3、香蕉
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维生素A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,帮助排便。
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品,香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,值得试一下。
6、鸡蛋
对于鸡蛋减肥,相信许多人都不陌生。蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉。
鸡蛋营养丰富全面,对于要减肥瘦腿的人来说,是不可多得的高营养减肥食品。
7、西柚
大家早早便知西抽卡路里极低,多吃也不会肥,原来它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
西柚含维他命C等非常丰富,是含糖分较少的水果,减肥人士的餐单都少不了它。
8、花生
你一定认为要美腿,就得远离花生之类多油脂食物,其实不然,花生含有极丰富的维生素B2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消除下身脂肪。
小编温馨提醒你,一次不可食用太多,适量进食。
9、奇异果
奇异果可以说是一座“水果金矿”,营养丰富,具有多种保健功效。
奇异果除了维生素C丰富外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
10、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,长时间站立的女性,可以多吃番茄保证腿部的力量。建议番茄尽量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
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生小孩是很痛苦的一件事情,但是,如果产后不调理好身体,以后的痛你更“伤不起”!适当的食物可以帮助孕妇产后快速恢复身体。今天,小编搜罗了科学又营养的坐月子食谱8款,特别适合剖腹产的妈妈们食用哦。
营养小提示:
面条主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,且易于消化吸收。剖腹产6小时后也可只喝汤,不吃面。
原料:
面条(标准粉)150克,瘦肉40克。
调料:
骨头汤200克,盐少许,大葱10克。
做法:
1、肉片切成丝,放锅内划散、炒熟。
2、面条放入开水中煮熟;锅内倒入鲜骨头汤,加热煮开。
3、放一点点盐调味,撒上葱末即可。
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中医认为,女人分娩后应该以温补为重点,产后的合理药膳对促进康复有着积极的作用,小编今天推荐6款最适宜产妇食用的药膳,健康美味又可帮助身体尽快恢复。
材料:首乌9g、猪心150g、麻油爆姜4片、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
做法:猪心洗净切成1cm厚度。黑麻油加热,然后放入麻油爆姜。转大火,放入猪心炒至变色。放人月乃汤煮开,马上关火,趁热吃。
首乌可补肝肾,益精血。味甘质厚而入阴。
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怀孕的妈咪来说,炎炎夏日可能使得食欲降低,吃不下任何东西,但是又为了顾及胎儿发展所需,必须得吃些营养的食物。本期孕妈咪食谱便提供了口味较为酸甜的‘南洋风味’食谱,在顾及营养均衡的前提下,让孕妈咪胃口倍增,不受炎热气候影响食欲。
材料A:高汤800c.c.、柠檬叶5片、香茅少许、南洋姜2片、香菜梗1把。
材料B:虾子100g、花枝圈50g、鲑鱼50g、蛤蜊10个。
调味料:鱼露适量、柠檬汁50c.c.、盐、砂糖少许。
做法:
1.将所有材料A用小火熬煮约30分钟。
2.再加入所有调味料调味。
3.最后放入所有材料B煮熟即可。
营养成分:热量/254.7Kcal、蛋白质/16.1g、脂质/20.1g、醣类/1.9g
营养解说:蛤蜊不仅味道鲜美,营养也较为全面,是一种物美价廉的海产品。每100g含11.4g的蛋白质含量。具有建造修补体内组织、提供热量、增加免疫力等功能,孕妇应多摄取,以供给胎儿足够的营养,促进生长的养分,让你生出一个健康宝宝。
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生个健康宝宝需要补充多少钙呢?随着孕妇日益隆起的肚子,孕妇体内的“钙”也悄无声息的流失,孕期你补足钙了吗?我们知道,孕妇如果缺钙会直接影响到胎儿的骨骼发育,所以孕妈咪可不要再和宝宝抢钙了。
原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
制法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固
补钙奥秘
酸奶布丁的钙质来自奶制品,而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式,可为孕妈妈的生活增添色彩。
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血液对于每一个女人来说都尤为重要,因为女性的生理特性,贫血是很多女性都有的症状,尤其对于孕妇来说,在怀孕期间,总会经常出现不同程度的贫血,而其中绝大多数孕妇的贫血是属于缺铁性贫血,当然,也有部分是因为营养不良而引起的。孕妇发生贫血,可以通过饮食来调理。下面为大家介绍几款适合贫血孕妇食用的食谱。
制作方法:海参(干鲜品均可)1个,冰糖、黑木耳适量。将海参、黑木耳洗净,然后与冰糖同入锅中,加适量水,文火炖烂。
食用方法:每日服1次。
含铁量高的食物无疑是孕妇补血食物的首选,如黑木耳等。另外,孕妇还应注意多吃有利于铁元素吸收的蔬菜与水果,并且适当补充叶酸。
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分娩将要到来,此时此刻,妈妈难免有些紧张,非常急切想要知道哪些事情能助顺产。下面为孕妈咪们介绍几款有助顺产的家常菜,让你自然分娩更加轻松!
进入孕晚期,准妈妈们的心情应该是又兴奋又紧张的。这个产前的重要时刻,在饮食上有哪些需要格外注意的事情?吃哪些食物能够为顺产“加油打气”呢?
营养分析:西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要,也把脂肪含量控制在适宜的范围内,减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。
原料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精
制作方法:
1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;
2、用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花;
3、待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。
其实有很多的食物都能帮助孕妇补充营养,在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡,选择一些可以帮助顺产的食品,可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。
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孕妇补气食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
孕妇补气食谱——竹笋香菇汤
原料:
竹笋30克,香菇30克,金针菇30克,生姜8克,葱10克。
调料:
花生油10克,盐6克,熟鸡油1克。
步骤:
1.将竹笋切成斜片,香菇去蒂洗净,金针菇洗净去根,生姜切丝,葱切段。
2.锅内烧水,待水开后,投入竹笋,用中火煮尽青味,捞起待用。
3.另烧锅下油,放入姜丝抢香锅,注入适量清汤烧开,投入竹笋、香菇、金针菇、葱段,边煮边调入盐,至煮透入味时,淋入熟鸡油、出锅即成。
推荐理由:
中医学认为,竹笋味甘,性寒,入胃、大肠经,具有清热化痰、利水消肿、润肠通便等功能,尤其适合患有习惯性便秘的人食用。竹笋香菇汤清热化痰、利水消肿、润肠通便,是孕期一款很好的美味汤。
孕妇补气食谱——苏木煲鸭蛋,可以治疗产后流血过多或产后血淤腹痛,恶露淋沥不止以及血淤闭经腹痛等症。
苏木味甘咸,性平,无毒,入心、肝、脾经。功能活血祛淤,消肿止痛。鸭蛋含蛋白质、卵磷脂、维生素A、B、烟酸等。苏木煲鸭蛋是孕前的一款好食谱。
功效
苏木煲鸭蛋,可以治疗产后流血过多或产后血淤腹痛,恶露淋沥不止以及血淤闭经腹痛等症。
苏木味甘咸,性平,无毒,入心、肝、脾经。功能活血祛淤,消肿止痛,“为诸血家之要药”。苏木含苏木素和挥发油等。药理试验有促进血凝的作用,在动物实验中能显著缩短家兔血浆再钙化时间,所以苏木有助止血。临床用治心腹淤痛,产后腹痛以及跌扑损伤等症。
鸭蛋含蛋白质、卵磷脂、维生素A、B、烟酸等。《本草备要》认为鸭蛋甘咸微寒,能滋阴,有除心腹胸膈热气作用。药用以青壳鸭蛋为好。
烹制
每次可用苏木6-12克,青壳鸭蛋1-2个。先将鸭蛋连壳煮熟,去壳,再加入苏木同煮约30分钟后,饮汤吃蛋。苏木用量不宜过大,因它入足三阴经血分,达下焦,少用可和血,多用则破血。
孕妇补气食谱——煎炖鲈鱼,具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用;鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。
鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用;鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。煎炖鲜鲈鱼是孕期的一款好食谱。
主料: 鲈鱼 1000克
辅料: 竹笋 150克 香菇(鲜) 80克
调料: 酱油 80克 花生油 100克 料酒 100克 大葱 8克 盐 5克 胡椒粉 2克
做法
1. 买鲜鲈鱼,放入碗内,加入料酒、葱、盐、胡椒粉加少许酱油同腌片刻;
2. 香菇用水浸软,洗净去蒂;
3. 竹笋用水浸软;
4. 生油注入锅中烧热,将鱼放入煎至两面呈金黄色,然后用锅铲连油一并铲入炖盅内,放入香菇和笋尖,并加入酱油,注入冷开水约八成满,盖好,放入沸水锅内隔水炖至鱼透可用。
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我们知道孕妇需要补充叶酸、锌、维生素D等营养物质,但是却不知道其实孕妇还应该补碘,严重缺碘会影响胎儿的大脑发育,甚至造成胎停育。
美国甲状腺学会和美国国家科学院的专家建议,处于妊娠期或者哺乳期的女性每天需要摄入290毫克的碘。因为我们所吃的食盐中有加碘,所以另外再通过膳食补充剂摄入150毫克即可。
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生活越来越好,孕期营养过剩及运动量过少的情况越来越严重,导致孕期体重增加过快,巨大儿发生率也相应增加。
孕期特征:胎儿生长发育快,血容量和红细胞数量增加。
膳食要求:1.能量供给增加。2.铁元素增加。
具体食物供给:每日谷类250-300克,大豆制品50-100克,鱼、肉150克,蛋1个,牛奶或酸奶250克,蔬菜500克或深色蔬菜300克,水果150-200克。
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在怀孕的时候,孕妈妈最容易缺钙,如果在日常的饮食上多加注意,是有助于补钙的,并不需要去服钙剂。
木樨肉原料:鸡蛋1个,干黑木耳,瘦肉丝100克,黄花菜各30克
做法:首先单独炒鸡蛋,然后炒肉丝。肉丝炒之前,先用味精、生抽腌一下,炒时拌一点红薯粉芡。之后将油烧热,放葱花、姜末,煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放炒熟的鸡蛋、肉丝、盐、和鸡精,翻炒几下出锅。炒黄花菜时,可以放少许水,以免炒出的菜太干。虾皮汤原料:紫菜、冬瓜、干虾皮、番茄等适量
做法:加入一两碗清水在锅中,打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内,黄瓜、番茄、冬瓜或菠菜,可以根据自己的喜好将家中的菜随意放一两样。午餐中,如果蛋白吃得少,可以搅碎一个鸡蛋,甩入锅中。
点评:经常食用虾皮、紫菜对预防缺钙很有帮助,做这些菜肴时尽量少放油。如做木樨肉,需要炒3次,待肉丝出锅时将锅中剩下的一点油烧热,再炒木耳等。
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白里透红的肤色是最健康的,也是靓丽的。那怎么做到白里透红呢?下面我们就来了解一下让你白里透红的饮食法。
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,可使皮肤细嫩有光泽,红枣具有活血养颜的功能,能改善冬天手脚冰冷的状况。
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血液对于每一个女人来说都尤为重要,因为女性的生理特性,贫血是很多女性都有的症状,特别是孕妇,很容易就出现贫血问题,这个时候需要及时补血。
制作方法:取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。
食用方法:先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10-15天。
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提高孕妇免疫力食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
原材料:竹笋200克、鲫鱼1条(约300克)
调味料:黄酒、姜丝、葱、盐、味精各适量
做法:
1、鲫鱼去鳃留鳞,剖腹去内脏,加黄酒、姜丝,精盐拌匀;
(2)将西兰花洗净沥干,分成小朵;
(3)蒜切成片,淀粉加水搅匀做成水淀粉;
2、炒锅置旺火上,下油,烧至八成热时,倒入竹笋加姜丝,加盐炒匀,加盖稍焖;
3、再倒入鲫鱼块同焖片刻,注入清水500毫升,烧开后,转用文火煮至熟透,调入味精,撒上葱花即可。
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孕妇在怀上宝宝之后,身体急需要各种各样的营养物质,现在家里人都对孕妇很关注,一有点风吹草动可就不得了了。所以,孕妇到底吃一些什么比较好呢,下面就一起看看孕妇吃的营养食谱吧。
准妈妈要准备的食材有,一百克猪腰,一根黄瓜,十五克红泡椒,以及各适量的姜,葱花,蒜。
制作方法如下:
1,将猪腰清洗干净后切成两片,去除油皮和腰臊,先反刀斜切,在直刀切成三刀一断的眉毛形,放到沸水中略微一煮就捞出来,放置一旁待用。
2,黄瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍碎;红泡椒剁碎,待用。
3,将盐,白砂糖,酱油,相处,料酒和水淀粉倒入碗中,调和成汁,待用。
4,将油倒入锅中,中火加热后,放入葱花,姜片,蒜碎和红泡椒碎爆香,然后将火开到最大后迅速下入准备好的腰花,爆炒约一分钟。
5,放入准备好的调味汁和黄瓜片,待汤汁收稠后装盘就可以了。
猪腰含有丰富的铁质,并且人体的吸收,利用程度高,不过要注意的是,猪腰在制作之前需要先放到沸水中略微一煮一下,以去掉猪腰的骚味。
看过“孕妇营养食谱推荐”
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