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多肉植物姬胧月在春、秋是石莲花属植物的为主要生长期,喜欢阳光充足,不过姬胧月应该怎么养呢?很多花友都不太了解,接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
栽种的土壤可用壤土及粗砂各半的培养土。生长期需放在阳光下培养。浇水不可过多,以免腐烂。冬季温度需保持0℃以上,这样可安全越冬。宝石花叶似玉石,集聚枝顶,排成莲座状。是美丽的观叶植物。栽培中,空气湿度可稍大些,但土壤不宜积水,否则会发生烂根。夏季高温时可放在通风良好处养护,避免烈日暴晒,节制浇水、施肥,这时候基本上不用浇水,可向植株适当喷水降温。
春、秋两季需要充足的光照,否则会造成植株徒长,株型松散,叶片变 薄,叶色黯淡,叶面白粉减少。浇水掌握“不干不浇,浇则浇透”的原则,避免盆土积水,空气干燥时可向植株周围洒水,但叶面,特别是叶丛中心不宜积水,否则 会造成烂心,尤其要注意避免长期雨淋。
生长季节每20天左右施一次腐熟的稀薄液肥或低氮高磷钾的复合肥,施肥时不要将肥水溅到叶片 上。施肥一般在天气晴朗的早上或傍晚进行,当天的傍晚或第二天早上浇一次透水,以冲淡土壤中残留的肥液。冬季放在室内阳光充足的地方,倘若夜间最低温度在 10℃左右,并有一定的昼夜温差,可适当浇水,酌情施肥,使植株继续生长。如果保持不了这么高的温度,应控制浇水,维持盆土干燥,停止施肥,使植株休眠, 也能耐5℃的低温,某些品种甚至能耐0℃的低温。
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铜钱草比较容易养活,也有富贵的象征,很多人喜欢在家里养殖,不过铜线草怎么养呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
铜钱草叶圆波浪边、长茎、夏秋开小小的黄绿色花,水陆皆可养殖。喜温暖潮湿,栽培处以半日照或遮阴处为佳,忌阳光直射,栽培土不拘,以松软排水良好的栽培土为佳。繁殖可用分株或扦插法,栽培容易,保持栽培土湿润,约 1~2 周即可发根。由于植株可耐湿,挺水型,因此也适于水盆、水池栽培。如果水养一定要每周换次水并加上观叶植物专用营养液。
铜钱草不需很大的盆子,也可用较大的碗栽,养水仙的水仙盆也可以,土用一般的菜园土,适量掺些河沙,里面加一些少量的有机肥料作底肥。钱钱栽的时候可平栽,把根茎稍微盖住看不见为好,切忌过深。然后放在半阴处一个星期等新叶长成再见见阳光。
铜钱草怕冷,冬季放在室外的铜钱草可把水全部倒掉,放在朝南向阳背风的地方,是可以安然过冬的,只是叶子会部分枯死掉,来年春季地下根系会重新萌发。北方寒冷地区没暖气的话可以做个罩子连盆罩起来,把水倒掉,保持湿润,只要室温不低于零下来年是同样会继续生长的。
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心理亚健康是指介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。诸如人们承受一定刺激或压力时,使人的心理和行为产生稍微的偏离常轨,但又未达到心理疾病的程度。下面小编准备了心理亚健康状态,希望对您有帮助!
是指当别人在某些方面超过自己,使自己的欲望不能得到满足时,所产生的企图贬低乃至破坏别人优越状态的心理反应。可以毒现为不满、愤恨、攻击或伤害,对己对人均可产生不良的影响,甚至还可酿出违法犯罪的事件。
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姬胧月株形和石莲花属极为相似,但本属不是瓶状花或钟状花,而是星状花。不过姬胧月应该怎么样,读文网小编来和你们一起看看。
以扦插为主,也可分蘖。扦插主要用叶插。将叶片采下,使其稍失水呈半萎蔫状,再铺在潮湿的砂土上,上面遮荫,1个月后在叶柄基部萌芽、生根时,即可移出幼苗另行栽培。也可将植株侧旁带根的分蘖剪下进行分栽。
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虽然罗汉鱼起不起头,爆不爆头与自身的基因和遗传有关,但是罗汉鱼要养出爆头还是有技巧的。下面就由读文网小编来告诉你们罗汉鱼养出爆头的技巧吧!
1、育苗期:卵中出生到2cm左右。2、灌苗期:2cm到10cm左右。3、亚成期:10cm到25cm左右。4、成鱼期:25cm到40cm左右。
根据罗汉鱼种类及饲养环境的不同,成鱼大小会有差别!
罗汉鱼请回家后重点在苗期、亚成期(即:攻头期)、成鱼期(塑型期)。个人认为起头的关键在苗期和亚成期,具体尺寸仅做参考,和上下浮动。
1、苗期(2—10CM以下),个人认为也叫灌苗期,关键就是使劲喂,为攻头期奠定基础,食物以活的红虫、活虾去壳剁碎为主,温度建议可以提高点(30—32度之间),保持24小时灯光直照,促进消化、加速新陈代谢,快速长大。
2、亚成期(10—25CM之间)。食物多元化,以营养、高蛋白为主。最好一天三餐,一餐增头饲料两餐虾、虫等高蛋白的活物,饲料目前大家常用的饲料有相扑手和寿星头等。配合刺激法攻头,灯光保持24小时长照,温度同样建议提高点,加速新陈代谢,罗也活泼、颜色也艳丽。此阶段最为重要,所以作为重点后面介绍。“这个时候一定要注意一点,如果你不是养一条的话, 最好6厘米开始一个缸分成几格、一条一格,这样既可以激起它们的激素又不会打伤鱼。一定不要群养,因为罗汉一群之中只有一条可以称“王”,这个时候再不分开养,那你就不要梦想每一条都有头啦”
3、成鱼期——25CM以上)。调节罗汉体形。温度建议可以降点(26—28度),灯光也不用24小时,让他慢慢恢复自然规律,减缓新陈代谢,延长罗汉寿命。 给你几种攻头的资料!
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罗汉鱼额珠高耸饱满,体色艳丽多彩,深受人们的喜爱。那么大家知道罗汉鱼怎么养出爆头吗?罗汉鱼怎么养出爆头?下面就由读文网小编告诉大家罗汉鱼怎么养出爆头吧!
1、尽可能使用较大的水箱(1米以上),以利于控制水质有利于鱼得生长河鱼得鱼体优美。
2、鱼的胃口极好,生长速度较快,需要备一套有效的过滤系统确保水质,防止鱼病。使用自来水前要先进行气曝或添加净水剂,以出去氯化物和有害物。pH7的水质和28°C的水温是育鱼的理想环境。
3、添置一些增氧设备,提高水的含氧量,使鱼儿更精神。为确保鱼的顺利成长,还应准备一套安全的保温设备和方便监控水温的水温计。
4、在水中加一点盐,勤换水或定时换水,每星期两次,能刺激鱼得快速成长。
5、喂罗汉饲料,要遵循 “少食多餐”是原则,每天2至5次喂食,每次投喂的份量掌握在鱼儿于5分钟内吃完,以免吃剩而留下残渣,防止肠胃炎的发生。食物以冻血虫为主,冻虾、扬色饵料为辅,即可达理想效果。
6、每天除正常的光线外,要开灯4小时。每日的照明可控制在10小时左右,这样对鱼得健康和色彩的表现都有更好的效果。
7、在鱼缸里铺一层底砂,不但有助于水质的稳定,也有助于罗汉的上色,尤其是带有红色的多彩的砂石。但要注意不要影响到水质的酸碱度,这会影响大好罗汉的生长。
8、有时罗汉很容易会经由水温的剧变而管然白点病,所以在气温无法稳定在25℃以上的地区,最好在饲养是在缸中装置控温器,将温度设定在28℃左右。
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社会心理学家经过跟踪调查发现,在人际关系交往中,心理状态不健康者,往往无法拥有和谐、友好和可信赖的人际关系,在与人相处中,既无法得到快乐满足,也无法给予别人有益的帮助。为了拥有和谐愉快的人际关系,社会心理学家归纳出以下几种常见的不良心理状态,请女性朋友在与他人交往中努力避免。
朋友之间最忌讳猜疑,无端怀疑别人。有些人总是怀疑别人在说自己的坏话,没有理由地猜疑被人做了对自己不利的事情,捕风捉影,对人缺乏起码的信任。这样的人喜欢搬弄是非,会让朋友们觉得她是捣乱分子避之不及。
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很多朋友都觉得泰迪可爱,但是却不会打理狗狗。下面就由读文网小编告诉大家养出一个漂亮的泰迪狗狗的方法,希望对大家有所帮助哦!
首先,选择湿狗粮,拌着羊奶粉吃
干的狗粮,对于三个月的泰迪来说,消化起来有点难度,建议等到6个月以后考虑干狗粮。除了选择湿狗粮,需要拌些MAG羊奶粉,一方面促进狗狗的食欲,增加营养,另外可以起到促进智力发展的作用。
关于一天吃几顿呢?个人认为少食多餐,如果你实在没有时间,一日三餐最佳,由于每个泰迪食量都不一样,很难定一个标准,有人按照体重来规范狗粮的用量,个人觉得不是很科学,用心观察泰迪的肚子温饱情况,等泰迪七分饱的时候即可。
其次,增加一些自制辅食:蛋黄
每周给泰迪吃2个熟蛋黄,虽然蛋黄营养丰富,但是不能多吃,注意的是,有宠友喜欢给泰迪吃人吃的饭菜,这种行为应该制止,人的饭菜里面的盐成分会影响泰迪的身体健康,而且你还会带来一个馋食的泰迪后果。
第三,饭后可以喂食一些奶糕和谷登营养膏
长期单独吃同一种狗粮,容易营养不良。为了避免这种情况的发生,小编认为额外增加奶盖和谷登营养膏是一个不错的选择,饭后一天三次,每次一个奶糕,另外可以挤出一些营养膏拌着吃,营养棒棒哒。
第四、除此以外,有人为了让泰迪毛色保持靓丽光泽,喜欢从小就给吃MAG虾红素;也有朋友喜欢这个时候,就给泰迪吃钙片,让泰迪长得更加结实一点。还有的是,三个月的泰迪肠胃消化能力不强,为了促进消化吸收营养,可以适当喂食谷登益生菌。
当然,对于三个月的泰迪的喂养,需要注意的是不要给他吃葡萄干和巧克力,至于纯牛奶,只要它喝了不会吐就可以,但也不能多喝,尽量给它喝水,为了安全起见,还是给泰迪喝羊奶粉。
1要注意留意它要排泄的讯息(例大声呼吸以及打转),这时要立即将它带到它应该去的地方。
2幼狗狗的膀胱不受控制,在睡觉、饮、食以及嬉戏之后也许立刻需要撒尿,在晚上它很可能要至少每三小时去一次厕所,因此饲主要尽量关照到每一次。
3若它意外弄污地方则不要惩罚它,千万不能推它的鼻往脏物闻以及责骂它。因为它不会明白,更可能会当你不在的时候随处便溺。若你的小狗在正确的地方进行便溺时要立刻称赞它。
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心理健康 (正常心理状态)
心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子,也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。
从健康状态到心理疾病状态一般可以分为4个等级:健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。
1. 心理健康状态从自我评价、他人评价和社会功能状况三方面分析:本人不觉得痛苦,即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉;他人不感觉到异常,即心理活动与周围环境相协调,不出现与周围环境格格不入的现象;社会功能良好,能够胜任家庭和社会角色,能在一般社会环境下充分发挥自身能力,利用现有条件(或者创造条件)实现自我价值。
2. 不良状态又称第三状态,是介于健康状态与疾病状态之间的状态,是正常人群中常见的一种亚健康状态,它是由于个人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素所引起。它的特点是:时间短暂,一般在一周左右就能得到缓解;损害轻微,该状态对当事人社会功能影响较小,处于此类状态的人一般都能处理日常工作、学习和生活,只是感觉到的愉快感小于痛苦感,“累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇;能够自己调整,此状态者大部分能够通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。
3. 心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某些方面发展超前、停滞、延迟、退缩或异常。特点如下:
a. 不协调性。其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。例如:成人表现出幼稚状态(停滞、延迟、退缩);儿童出现成人行为(不均衡的超前发展);对外界刺激的反应方式异常等。
b. 针对性。处于此类状态的人往往对敏感的事、物及环境等有强烈的心理反应(包括思维、情绪及动作行为),而面对其它对象可能表现很正常。
c. 损害较大。此状态对当事人社会功能影响较大。可能使当事人不能按常人标准完成某项(或几项)社会功能。例如:社交焦虑者(又名社交恐惧)不能完成社交活动,锐器恐怖者不敢使用刀、剪,性心理障碍者难以与异性正常交往等。
d. 需求助于心理医生。此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题,心理医生的指导是必需的。
4. 心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、意志)并伴有明显的躯体不适感,是大脑功能失调的外在表现。特点是:
a. 强烈的心理反应。可出现思维判断上的失误,思维敏捷性下降,记忆力下降,头脑粘滞感、空白感,强烈自卑感及痛苦感,缺乏经历,情绪低落成忧郁,紧张焦虑,行为失常(重复动作,动作减少,退缩行为等),意志减退等。
b. 明显的躯体不适感。由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能的失调,如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻(或便秘——腹泻交替)等症状,影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状,影响到内分泌系统则可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍等。
c. 损害大。这类患者不能或者勉强能完成其社会功能,缺乏轻松、愉快的体验,痛苦感极为强烈,“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。
d. 需要心理医生的治疗。这类患者一般不能通过自我调节康复,而必须接受心理医生的治疗。对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期,通过药物快速调整情绪,中后期结合心理治疗解除心理障碍,并通过心理训练达到社会功能的恢复和心理健康水平的提高。
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如果宝宝的头发乌黑又浓密,那么宝宝整体看上去显得更有活力,更加健康。下面是读文网小编为大家带来的可以让宝宝养出浓密头发的几种食物,欢迎阅读。
护发食物:核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。
推荐食谱:核桃玉米奶
食材:
玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
做法:
1、玉米掰成玉米粒。
2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。
3、将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶,加核桃碎即成。
护发食物:紫菜
宝宝的头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致的,这样可以从食物中摄取此种色素,而使头发色泽变得好一些。例如多吃一些含碘的食物,如紫菜等,这些可使发质增加色泽。
推荐食谱:生机勃勃苹果树
食材:
西兰花500克,小番茄100克,紫菜(干)1把,食盐适量,耗油适量。
做法:
1、西兰花洗净摘小朵,锅里加少许盐将西兰花焯水。
2、小番茄对半切开,将焯好的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀,腌制片刻至入味。
3、将紫菜泡发拌入少许蚝油。
4、将紫菜摆成树干形状。
5、西兰花摆在合适位置做树叶。
6、放上小番茄装饰即可。
护发食物:鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。
推荐食谱:鲤鱼汤
食材:
鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量
做法:
1、先把鲤鱼洗净,去掉内脏鱼鳞。
2、切成两段,放入砂锅中。
3、葱切段,姜切碎放入砂锅中。
4、添加足量水,添加料盐。用大火烧开,然后转小火炖40分钟。
5、最后加一点醋和香菜调味即可。
护发食物:黑芝麻
黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量比较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
推荐食谱:芝麻薄片
食材:
低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法:
1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发,颜色变浅。
2、分3次加入鸡蛋液,搅打均匀。
3、筛入低粉搅拌均匀,加入牛奶和黑芝麻继续搅拌,面糊就做好了。
4、将面糊装入裱花袋,剪一个小口子,将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上,挤满一烤盘后,拿起烤盘在桌面上用力敲几下,让面糊摊平。
5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层,烤大约10分钟,边缘成金黄色即可。
当然,给宝宝护发的食物不止这4种,大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群,是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性,使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽,使头发更加黑亮。
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当年轻的妈妈们经历了辛苦的十月怀胎,把一个可爱的小生命带到这个世界上,整天绞尽脑汁尽其所能要把这世界上最好的东西提供给孩子的时候,我们这些做父母的时刻都要记住,相比于物质,精神上的给养更加重要,这将成为孩子在长大成人后能否成功的最关键的因素。
一、智力发育正常。
正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称,是心理健康的重要标志之一。
二、稳定的情绪。
心理健康的青少年,在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现,但不会持续长久,他们能够适当表达和控制自己的情绪,使之保持相对稳定。
三、能正确认识自己。
对自己有充分了解,清楚自己存在的价值,对自己感到满意,并且努力使自己变得更加完善。对自己的优点能发扬光大,对自己的缺点也能充分认识,并能自觉地努力去克服。有自己的理想,对未来充满信心,在学习、工作等各方面不断取得新的成就。
四、有良好的人际关系。
心理健康的儿童少年,有积极、良好的人际关系。尊重他人,理解他人,善于学习他人的长处补己之短,并能用友善、宽容的态度与别人相处。他们在别人面前能做到真诚坦率,从而容易得到别人的信任,并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高,生活充实。
五、稳定、协调的个性。
人格亦称个性,人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”,对自己有正确的认识,并能对自己进行客观的评价,能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。
六、热爱生活。
心理健康者热爱生活,能深切感受生活的美好和生活中的乐趣,积极憧憬美好的未来。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力,不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难,及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。
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天气转凉,风也变大了,不但感觉到口干咽干,皮肤水分更是大量流失。在这样的季节里,给皮肤补水成了一件大事儿。下面,读文网小编为大家介绍一下冬天养出水润肌肤的营养素,欢迎大家阅读。
维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一,有很好的美容功效。
1. 祛除斑点
维生素E可以保护细胞膜免受自由基的氧化损伤,抑制脂褐素生成,祛除黄褐斑。同时促进肌肤内营养的输送及代谢垃圾的排泄,利于“斑”的祛除。
2. 防皱抗老
维生素E被誉为“青春之泉”,能消除人体脂肪中的危险自由基,中止脂质过氧化连锁反应,起到抗老化的作用,有助延缓肌肤松弛和细纹的形成。
推荐食物:杏仁、燕麦等。
3. 锁水润肤
维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤,帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障,锁住肌肤内的水分,提供由内而外的深层滋养。
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触电人们脱离电源后,应立即进行生理状态的判定。只有经过正确的判定,才能确定抢救方法。 首先,判断触电人员有无意识。可轻拍或轻摇触电人员的肩膀(注意不要用力过猛或摇头部,以免加重可能存在的外伤),并在耳旁大声呼叫。如无反应,立即用手指掐压人的中穴。当呼之不应,刺激也毫无反应时,可判定为意识已经丧失。该判定过程应在5秒内完成。
当触电人意识已丧失时,应立即呼救,同时,将触电人仰卧在坚实的平面上,头部放平颈部不能高于胸部,双臂平放在躯干两侧,解开紧身上衣,松开裤带,取出假牙,清除口腔中的异物。若触电人面部朝下,应将头、肩、躯干作为一个整体同时翻转,不能扭曲,以名加重颈部可能存在的伤情。翻转方法是:跪在触电人肩旁,先把触电人的两只手举过头,拉直两腿,把一条腿放在另一条腿上,然后一只手托住触电人的颈部,一只手扶住触电人的肩部,全身同时翻转。
其次,判断触电人员有无呼吸。在保持气道开放的情况下,判定有无呼吸的方法有:用眼睛观察触电人的胸腹有无起伏;用耳朵贴近触电人的口、鼻,聆听有无呼吸的声音;用脸或手贴近触电人的口、鼻,测试有无气体排出;用一张薄纸片放在触电人的口、鼻上,观察纸片是否动。该判定应在3秒至5秒内完成。
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健康的皮肤应该是光滑柔嫩、细腻透明、富有弹性的。而由于环境和个人习惯等方面的影响,我们的皮肤往往达不到这种状态。下面,读文网小编为大家介绍一下如何解决亚健康状态,欢迎大家阅读。
1.及时调整生活规律,保证充足睡眠
不管是长期还是暂时的睡眠不足,都会造成不良的情绪,包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降,等等。同时,长期睡眠不足,皮肤会变得粗糙暗黄,色斑、粉刺等随之而来。经研究发现,睡眠不足还是造成高血压和心律不齐的原因之一。这可能与人体在睡眠不足时会释放更多的造成紧张的激素有关。这类激素还会造成器官炎症,诱发心肌梗死等许多危险病症。
2.培养兴趣,充实生活
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。
3.调整心理状态并保持积极、乐观
耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研究人员发现,积极心态比运动更能提升人的健康水平。研究首次证实,下意识地接触积极信息能促进身体健康,甚至超过六个月运动带来的好处。
4.保证合理的膳食和均衡的营养
由内而外进行调理,是亚健康皮肤人群首先需要注意的。维生素A、C、E、B6具有抗氧化作用,可以从内部加强肌肉的防御系统,对付色素沉积,破坏自由基活性,促进血液循环。所以,亚健康皮肤的人要多吃新鲜蔬果。因为新鲜的水果内含有大量的维生素和微量元素,可满足人体的需要,如苹果、柚子、猕猴桃等。
5.增加户外体育活动,每天保证一定的运动量
运动的好处很多,坚持定期运动的人,身体总是比一般人来得健康强壮。运动让我们吃得香,睡得好,身心愉快,还能减少各种疾病的发生。从生物学角度来说,运动可提高机体的新陈代谢。根据“用进废退”的规律,长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,由于机体充满活力,从而延缓衰老,健康长寿。
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人人都会发生关节病变,关节一旦有问题,轻则疼痛,重则给行动不便。而对于老人来说,患关节炎的机率比年轻人大得多,具体要怎样保护关节呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差,可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软,避免趴着睡,老人尽量选择硬板床,而不是软软的弹性床,这样能避免腰椎损伤。
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亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的一种临界状态。故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
专家提醒,年轻女性警惕“亚健康”状态
失眠、恶心、心悸、浮肿、气喘,这些似病非病的状态被医学界称为“亚健康”状态或“第三状态”。
从医学心理学角度讲,这些症状的产生可能是由于繁多的社会信息刺激,使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋,久而久之,两种神经的配合失调,从而形成“亚健康”的病理基础。由于是神经功能方面的问题,尚没有引起内脏的器质性变化,所以医院的常规检查中往往很难发现。
但从另一方面讲,这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆,所以决不应该掉以轻心——在快节奏的当今社会里,像高血压、心脏病等疾病已不再是中老年人的专利,30多岁甚至十八九岁的年轻人都可能成为心血管疾病患者。因此,预防保健对于年轻人同样意义重大。
作为世界5大死因中的第一大杀手,每年有26-63的男性和31-70的女性死于心血管类疾病,这一状况引起了世界医学界的广泛关注和研究。医学专家们在“合理膳食,禁烟限酒,保证运动”等常规保健措施外,专门针对女性的心理生理特点,提出了一些实用的保健建议。
亚健康
1、稳定情绪:要注意心理平衡,情绪稳定,心胸豁达,防止过激情绪。年轻的办公室女性应学习在繁忙工作中保持坦然平静的心态能力,不要人为地把工作压力塞进身体里,令内脏和神经系统也不得安宁。
2、防止便秘:冠心病或高血压病人应注意保持大便通畅,注意经常饮水,养成定时排便习惯。很多办公室女性会因长时间坐着工作,工作时忘记摄入足够的水及内分泌等原因而养成便秘的习惯。其实便秘对于心血管病人是非常危险的事,患者在排便时犯病的几率高于其它时间。
3、少说为佳:有资料表明,高血压病人讲话半分钟,即可使血压增高,使心肌耗氧量增加而发生心梗,所以不宜说话过多。唠叨似乎能令女性感到压力排解的舒畅,但说话多却令心脏负担增加。所以,既使你在工作中感到十分焦虑烦躁也不要尝试长篇大论,喋喋不休地大讲你的麻烦,也许会给你的心脏带来更大的麻烦。
4、防寒保暖:寒冷季节,心脏病人需注意防寒保暖,寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛,血液淤滞,血流缓慢,引起心梗。爱美的女孩子们总是希望有机会向别人显示自己优美的身段,既使在冬季她们也不太愿意穿太厚重的衣物。但是很不幸,寒冷刺激会使心脏不适加剧,如果你已有过心慌,胸闷,恶心等症状那就更要小心不要让心脏着凉
亚健康表现之失眠烦躁健忘:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
亚健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
亚健康表现之精疲力尽:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
亚健康表现之大脑疲劳:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
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育儿知识是涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题所需要的知识,是对新生婴儿更好的照顾,更好的呵护所需要学的一种知识。因为每个不同月龄的宝宝的生理及心理都有不同的特点需要不同的呵护及教育方式。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活,涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。
我们总是希望能培养一个优秀的孩子,但是优秀孩子的培养需要家长有先进的育儿理念,学会这七个大于号,对家长来说是最基本的知识。
1.感受>道理
当今许多父母很难忘却自己高高在上的身份,他们把孩子当孩子看,是需要管束的对象;把孩子当学习机器看,是需要填鸭的对象,但绝不会把孩子当人看,是需要尊重的对象。他们不愿意蹲下来,从孩子的角度分析问题、发现问题、解决问题,除了庞大的期望和沉重的爱心,父母根本就是蛮横不讲理,他们反而一天到晚都跟孩子讲道理。
一份调查显示,孩子最最反感父母的就是唠叨,"一天到晚就讲些破道理""大事小事都要讲一百遍""从幼儿园讲到现在",这给孩子带来什么感受?
人是情感动物,他只相信自己的感受,从心理学上说,并不是真理照亮了我们的成长,而是感受引导着我们前进,孩子尤其如此。
当孩子说"我饿"时,父母说"才吃的,不饿";当孩子说"我热"时,父母说"今天不热"。除了否定孩子的感受,父母还会把更多负性情绪带给孩子。当你问玩笑地问"是爸爸好,还是妈妈好?"孩子满脸疑惑地看看爸爸又看看妈妈,他的感受是:爸爸还是妈妈做了什么坏事吗?当你说"我花那么多钱供你上学,你知道吗?"孩子的感受却是:家里的钱都被我用来读书了,爸爸妈妈为此很痛苦,我可能就不应该读书。当你说"这次考试那么差,不许玩!"孩子的感受
是:我学习学不好,玩也玩不好,我是无用的人。当父母天天吵架时,孩子的感受是他们不爱我。当父母随意侵入孩子的个人空间时,他的感受是世界末日,这个世上没有属于我的东西,我是没必要存在的!
我们都说,"好的亲子关系胜过一堆教育",亲子关系不好是从哪里开始的?不尊重孩子的感受!可以说它是亲子障碍的第一杀手!当孩子的感受被否定时也就是他的情感流动被阻断,他的沮丧、对成人的不理解、对世界的恐慌将长久地笼罩在心头,不要说学习了,他对一切都没有兴致,像软骨病一样瘫痪了,父母把心掏出来,孩子无动于衷!
不在于你说什么,在于孩子听到什么,不在于你做什么,在于孩子感受到什么。注意孩子的感受,体验孩子的感受,肯定孩子的感受,表达孩子的感受,你就是伟大的父母!
2.习惯>神童
我们对于奇迹的盼望可以说烙在基因里的,人类对自身奇迹的盼望那就是神童,中国人的神童情结尤其重!在生命中能与生儿育女的酸甜苦辣相比的经历实在不多,如果能生个神童的话,这一切似乎都免除了。可实际上神童的家庭可能遭遇更多的不幸,因为归于平淡本身就是不幸。
全世界各国的神童事迹都证明了神童并不神奇。因《卡尔·威特的教育》一书而出名的德国奇才卡尔·威特8岁时运用6国语言,并通晓五门学问,尤其擅长数学。9岁进大学,16岁获博士学位。至此他成功了吗?23岁他发表了《但丁的失误》一书,成为研究但丁的权威而不是人们期盼的大科学家,这样一本学
术著作奠定他是伟大人物吗?充其量"小作"而已。韩国宇宙级神童金雄熔三岁多就入汉阳大学学习,四岁到日本电视台表演,3分钟解决了一道不定积分的大学试题,全世界为之惊骇!但17岁参加高考[微博],在录取生中他名列倒数。神童为社会贡献了什么?只不过贡献了一个奇迹现象,说明人类大脑的潜力无限罢了。
那么真正的教育是什么?叶圣陶先生说:"教育简单地说只一句话,就是要养成良好的习惯。"一点也不错,德育就是要养成良好的行为习惯,智育就是要养成良好的学习习惯,体育就是要养成良好的锻炼身体的习惯。单在培养孩子良好习惯上,父母都做不好,谈什么培养神童?
可以说,父母不在培养良好习惯就是培养恶劣习惯。许多父母为孩子做好一切:大到做饭、洗衣、接送上学,小到系鞋带、削铅笔、剥蛋壳,孩子除了形成依赖的习惯,没有其他行为的机会。有些父母想培养孩子预习、复习、作笔记、按时作业的习惯,但自身文化不高而力不从心。有些父母要求太高,有些父母一味说教,有些父母自身恶习太多,都导致习惯培养的失败。
习惯意味着意志力,意味着自我控制力,意味着效率,意味着一切是自然:优秀是一种习惯。如果你真心渴望孩子优秀的话,那么就变"神童情结"为"习惯情结":一定要帮助孩子养成哪怕是一个良好习惯!
3.空间>爱心
卢勤总结现在的孩子有"三大三小":生活的空间越来越大,生长的空间越来越小;住房的面积越来越大,心灵的容积越来越小;学习的压力越来越大,学习的动力越来越小。说到底"三小"是"一小":心灵空间的狭小。
人生活在自然空间里,我们的成长就是对空间的进军,我们又生活在心灵空间里,我们的成长还是精神体验的扩大,这两大空间的拓展才能支撑起一个人真正健康地成长。
可怜天下父母心,哪个父母不爱孩子啊,可爱心带来的却是亲子关系的一片紧张,不满者有之,怨恨者有之,仇恨者有之,仇杀者有之,中国人的亲子关系处在从含在嘴里怕化了,到家破人亡的两个极端阶段。正是这个原因导致心理营养不良、心灵枯萎、心理夭折而离开正常的社会生活,在心理咨询中遇到的太多太多了。
司马光说"为人母者不患不慈,患于知爱不知教也!"许多父母以各种理由把孩子捆在学习上,告诉孩子未来社会多么多么竞争,孩子几乎没有自由,除了疲惫的学习,任何体验都被"爱心"斩断,没有体验哪有思维的成长?哪有空间的扩展?当孩子最终对一切都无所谓时,父母无回天之力,心理咨询也同样异常艰难,一位十六岁的中学生说"我不知道什么竞争,我现在就不想竞争了。"
一个人的成长其实就是拓展空间和处理空间中的问题,如果孩子在这方面没有得到足够的锻练,它靠什么打未来?西方谚语"不要告诉我他有多少才能,只要告诉我他到过哪些地方""读万卷书,行千里路",正是对空间最深刻的认识。
空间在人格心理学上也意义重大,人的素质多大来源于业余活动,一个人可以自由支配时他的个性才能得到充分的发展。同时空间味着一个人的安全范围,它带来的问题是被动、束缚、控制,这种人长大了只能做机械的事,并对爱人有疯狂的控制欲,伤害家庭伤害下一代。而和谐宽松的家庭其孩子则冒险、主动,并能与别人打成一片,很容易获取成就与幸福人生。
给孩子一个自由的空间,你就是伟大的父母!
4.品德>分数
当把教育的一切技巧和方法都撇开后,发现最核心的还是人为什么会成为人的人格问题。能力、专业、学识主要是帮助我们解决做事的问题,但不解决做人的问题,你很难有做事的机会,或者是做不长。中国传统的教育,"修身、养性、齐家、治国、平天下。"首当其冲就是成人,一切从修身开始,这是人生最低目标。
人格中个体性的一面最重要的品德就是爱劳动,社会性的一面最重要的品德就是同情,引深为博爱。
马克思说"劳动是人的第一需要",真是天才的哲学论断。人是活在意义中的动物,所谓意义就是价值,价值是如何诞生的?劳动中得来,任何有欣赏价值的或值得拥有的东西都是因为凝聚着劳动。只要劳动中我们才学会真正的感恩和责任,我们的孩子得到太多免费的东西了,于是什么东西都没有价值,最终人生没了价值。
从心理学上说,马克思的话一样是天才的论断,劳动是内在需要,是人跟世界最原始的联系,被剥夺劳动的人失去的不将是价值而将失去人格,成为心理健康最低下的人。另外,剥夺劳动也就是阻止儿童社会化的进程,同样造成心理健康低下或扭曲。
美国的家庭教育可用一句话来表达:"给孩子制定一个家务劳动计划"。父母每周一次贴出要孩子干的家务劳动内容,检查完成情况,给予家务报酬,使孩子因自己的劳动而产生一种完成任务的成就感。劳动是中国父母最看不到的地方,中国父母能看到的就是"作业做没做""考了多少分"。被母亲逼学习而杀死母亲的少年犯徐力他只自豪两件事,一是给一位孤寡老人做过饭,一是在母亲生病时搬过煤气罐。
一切恶劣品德从好逸恶劳开始,如果父母正在培养这样的人,那,这个家庭也就差不多了!
5.状态>能力
智力是许多父母脑海里另一个根深蒂固的信仰,于是不惜一切手段造神童。高智商的人解决问题容易一些,但不等于成功就容易一些,世上有多少事非智商180不能做呢?只要智力正常,就足够成功了。现在许多父母已经意识到最终还是能力重要,所以看重素质教育,并且接受了情商概念。我在这里不用情商>智商,是因为这两个概念太专业了,大部分人对它的理解都比较模糊,而"状态"更形象,它比能力更重要。
我们都有一种体验,一旦衰弱或生病,你的眼神、声音、动作、食欲全变了,而一旦恢复,又神清气爽,理想的云帆又高悬起来,这就是状态。在体育运动中我们也看到,运动员不在状态时,便出不了成绩。能力不重要,如何出色地发挥能力才重要啊!
许多儿童已经失去了应有的天真灵气,活泼、浪漫、欢笑在他们身上已不复在在。作业本前磨蹭,奥数班上瞌睡,钢琴课上发呆,现在的中小学生三分之一以上厌学,是他们智力不行吗?不,是他们根本就不在学习的状态!唠叨、逼迫、打骂、讽刺、父母之间的争吵早让孩子蔫了,孩子既不能吸收,也不能发挥,完
全是一种病态。不在状态,奢谈什么成长,什么未来!说真的,成人身心疲惫已经够不幸了,如果从儿童开始就是身心疲惫的状态,就是机械的状态,父母把孩子带到世上做什么啊!
孩子状态好,比什么都重要,一好百好。有父母说起孩子,"要他学习就死了,要是做怪事马上就活了",找到状态谁都会活的,哪里让他活哪里就是他成长的方向!
我们都渴望回到童年,不就是渴望童年的状态吗?请父母们相信,大凡一个能作出成就的人都是永葆童心的人!保护好孩子的童真状态是父母的责任!
6.兴趣>知识
由于缺乏最高理念,于是一些次要的东西便成了根深蒂固的理念,比如知识就是力量,许多父母都被这一巨人[微博]的声音所蒙倒,现在行不通了,运用知识才是力量,知识也不会自动地改变命运,出色地使用知识才能改变命运,许多父母还在逼孩子走一条老路:死读书、读死书、读书死。
学习的最高境界是自己想学,而达到这个境界只有一条途径:兴趣。如何出色地使用知识,答案仍然是兴趣。
兴趣是什么,兴趣就是求知的天然欲望,就是好奇心,知识不重要,求知才重要啊。从心理学上讲没有一个人不爱学习,关键在于学什么怎样学,如果把求知的欲望给培养没了,那还唱什么戏啊。
求知途径是:兴趣――爱好――痴迷,父母的任务就是帮助和引导孩子走到这一步,孩子至此就有了脱颖而出的优势,优势就是人生大势,没有优势那就等着平庸。
7.理念>方法
当今家庭教育的最大弊端,莫过于不论是年老的祖父母还是许多年轻父母,其教育思想还停留在凭感觉、摆权威或是随大流、赶时髦的摇摆状态,大多数人在头脑中一直没有一种稳定的教子思想和方法,对孩子的教育往往缺乏一贯性和长远观点。这是家庭教育中所有问题的核心,我们的父母最最缺乏的就是能够支撑孩子一生的哲学理念,基本上都是在方法技巧上作文章,获得的只是一鳞半爪的破碎的东西。
从理念上,现代家长[微博]分为三种类型:第一类园丁型的,既懂教育,又有责任心,这种家庭的孩子特别容易成功,但父母最难,因为它要求父母掌握儿童心理发展的规律,这是现代人本主义的;第二类是懒汉型的,不懂教育,也没什么责任心,不管不问,靠天收,这种家庭里的孩子一样有成功的可能,这是传统自然主
义的;第三类是倒帮忙型的,不懂教育却特别有责任心,打着为你好的旗号,一分钟也不停止对儿童的戕害,大量失败的孩子都是由这类家长制造出来的,这是扼杀人性的专制主义。
三种理念也就是三种思维方式,孩子优秀就优秀在思维方式上,成功从父母开始,就是从父母的理念开始。
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育儿知识是涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题所需要的知识,是对新生婴儿更好的照顾,更好的呵护所需要学的一种知识。因为每个不同月龄的宝宝的生理及心理都有不同的特点需要不同的呵护及教育方式。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活,涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。
1、抚摸出运动天才
有一位孕妇快40岁了,她曾经流产3次,后来又患上子宫内膜异位症。在医生的勉励下再次怀孕,从孕4个月开始,她每天都很认真地进行抚摸胎教,用体语让胎宝贝感受母爱。她每天晚上按时用手轻轻拍三下腹部,告诉胎宝贝“上课了”,然后一边放着音乐一边抚摩胎儿。这时,胎宝贝就会随着音乐节奏踢蹬着小腿,对妈咪做出回应。
在怀孕7个月时,有一天这位孕妈咪做了两次抚摸胎教,可是胎宝贝都没有反应,便赶紧去医院检查。经过医生及时治疗,胎宝贝终于转危为安。到了预产期宝贝出生得很顺利,出生后接受各种事物的能力很强,对外界的一切事物都感兴趣。而且,在2、3个月时就能顺利做出翻身、爬、坐、抓等动作,还能转动旋钮。
父母可以通过适当地对胎儿进行爱抚和拍打等动作刺激,配合声音与子宫中的胎儿沟通信息。这样做可以使胎儿有一种安全感,又能激发胎儿运动积极性;既能促进胎儿健康成长,使孩子感到舒服和愉快。在动作发育的同时,也促进了大脑的发育。在母腹中经常被父母抚摸做体操和游戏的足月儿,出生后翻身抓爬握坐的各种动作均较未进行过训练的要早,出生后肌肉活力较强。
2、每天都要听音乐的胎宝贝
一位孕妈咪自有了胎动后,每天都在固定时间给胎宝贝听优美的音乐。她发现,胎宝贝每次一听到音乐,就会很快会安静下来,好似在聆听悦耳的旋律;但音乐一停下来,就开始活动。有一次,夫妻俩商量要与胎宝贝开个“玩笑”。他们到了胎教时间故意不给他听音乐。没想到,刚一过每天听音乐的时间,胎宝贝便在肚子里猛动起来。夫妻俩赶紧放音乐,并对胎宝贝说话,胎宝贝这才马上安静下来。
还有位孕妈咪每天坚持在一定的时间里听音乐。有一次她出外拜访朋友,可这个时间正在她每天应该给胎宝贝听音乐的时间。没有听到音乐,胎宝贝就在她的腹中动得很厉害。于是,她只好赶快一边轻轻抚摸腹部,一边轻轻对胎宝贝说:“妈咪在拜访朋友,不能陪你一起听音乐,等回了家就给你听。”而胎宝贝果然动得不那么厉害了。
3、父子情深
许多爸爸都为日渐长大的儿子越来越不愿意与自己接近或沟通而烦恼,一位研究医学的爸爸却通过语言胎教与儿子有了非常良好的沟通。这位爸爸在胎宝贝7个月时,每天晚上临睡前都要把嘴对着妻子的腹部,与未出生的宝贝“聊”上10分钟左右,他把胎宝贝当作一个真真切切就在眼前的孩子。
一开始,他只是朗诵一些抒情诗,让胎宝贝感受诗的韵律和节奏;后来开始逐渐讲一些短小的故事,并在讲的过程中不断加以解释;最后他模拟出一种父子对话的情景:比如先问胎宝贝:“晚上好。”接着又问:“宝贝今天过得怎么样?”再停顿片刻,假设听到了回答“很好”,便依此形式与胎宝贝“聊”下去,谈他自己每天的情况和感受,天天如此,让胎宝贝感受到爸爸的情感。
宝贝出生后是个男孩,他对爸爸的声音分外敏感,非常喜爱爸爸的声音。只要一听到马上露出笑脸,父子间的关系一直非常和谐,直至儿子长大。
4、宝贝会记得胎儿时父母的歌声
有些准父母真的为他们的胎宝贝唱歌,因为胎宝贝能够感受到父母的歌声震动,使他们得到感情及感觉上得到满足。这就像营养养分能够满足胎儿身体的需要一样,可促进他们的精神发育。这些父母发现,他们的歌声犹如一种产前免疫,可为胎宝贝提供重要的记忆印记。孩子在出生后,只要一听到父母的歌声就会停止啼哭,安静下来。
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