为您找到与如何摆脱性的困扰相关的共38个结果:
在空调写字楼里呆了超过8小时的韩小姐抱怨,身边经常有同事出现口舌干燥;胸闷,头晕容易疲劳;容易感冒,上下呼吸道感染等症状。这是由于冬季的办公室人多、通风机会少使办公室空气质量差造成的。
空气中各种致病细菌增多。冬季是各种呼吸系统疾病的多发季节,由于长时间呆在办公室这个相对封闭的环境,各种致病细菌通过空气、飞沫传播,并滞留在室内,据调查,在空气不流通的室内,空气中的病毒细菌飞沫有的漂浮长达30余小时,使人的免疫力下降,容易生病。
在室内活动时间增多。由于冬季天气寒冷,大多数人一天8小时呆在办公室,户外活动的时间大大减少,室内二氧化碳因此增多,氧气含量下降,致使空气污浊,对人体伤害增大。
空气中的污染物增多。除了办公室固有的装修、家具、电脑产生的有害气体甲醛、氨气、苯和放射性物质和电子污染以外,由于许多写字楼采用中央空调取暖,室内的一氧化碳、二氧化碳和漂浮的灰尘、颗粒物都增多了。
室内通风换气的机会少。由于大家注意办公室保温而减少了室内通风换气,从而造成室内污染物质大量积聚,据调查,在通风不好的情况下,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。
首先,每天开窗换气不少于两次,每次不少于15分钟。在室内放一台小型高效负离子发生器,对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。
其次,不忘到室外呆一会儿。许多疾病是通过空气传播的,当人们咳嗽、打喷嚏、聊天时,病毒、病菌则随飞沫传到空气中,长时间呆在室内的人吸入带毒、带菌的空气后,很容易染病。
最后,通过绿色植物来帮助净化空气。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物,茶花、紫罗兰、晚香玉等通过叶片可以吸收有害气体,吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质。
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虽然同时在一个办公室里,甚至只有一墙之隔,可是同事之间还都是个忙个的,根本没有时间去沟通去了解。可是同在一个屋檐下,难免会发生一些交集。然而如何才能让自己在这职场人际交往中如鱼得水呢?在此,本文给大家支支招,让职场中的人尽量避免以下的误区,从而来个华丽化身,成为十足的社交达人。
在职场里每个人都是忙碌碌的。每天都是匆忙的脚步,各司其职,各就其位,会偶尔给人很疏离的感觉,认为它缺乏人情味。看着那 些在职场里就算没有合作关系依然有得聊,有得交流,有得机会的人,很多职场人会油然而生羡慕之心,并苦恼于自己社交状况迟迟没有进展。殊不知,很多工作契机和合作关系都是从发现开始的,不发现就缺乏交流沟通的可能性,更谈不上合作……
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当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复,适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。所以睡眠不好严重影响人们健康,所以我们可以听过食物来调理,下面是小编为大家提供的食疗方法,希望对大家恢复健康有用。
桂圆红枣粥
材料:桂圆肉15克,红枣10枚,酸枣仁30克,粳米100克。
功效:益气养血,宁心安神。
适用人群:气虚型“睡眠骆驼”,具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗,容易外感、面色萎黄少华等特点。
黄连阿胶炖鸡子黄汤
材料:黄连5克,白芍药10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个。
功效:滋阴降火,静心安神。
适用人群:阴虚型“睡眠骆驼”,具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。
食疗调理方法帮助你摆脱失眠
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
并且,医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸,它能使人安睡。
试验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。
燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
火鸡
它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
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女性由于生理原因容易被妇科疾病所困扰,但是多数人不知道其实只要吃对食物对于预防妇科疾病还是很有帮助的,那么吃什么食物能预防妇科疾病呢?下面,读文网小编为大家介绍一下帮助女性摆脱妇科病的食物,欢迎大家阅读。
雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。
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不少女性朋友都有着这样一个困扰,天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。下面,读文网小编为大家介绍一下冬天女性摆脱手脚冰冷的食物,欢迎大家阅读。
功效:健脾和胃,可以使气血运行通畅,调节血液循环。
做法:
①猪肚洗净切块,放入沸水中去血沫后捞起备用。
②莲藕洗净去皮切块备用。
③将猪肚和莲藕放入锅中加入适量的水煮沸,再小火煮1小时左右。
④加入胡椒粉和食盐调味即可。
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白领们工作压力大,工作任务重,经常加班久坐很容易感到疲劳,长此以往,很多人感到腰酸背疼痛苦不堪。此外,还有一部分人是因为坐姿不正确从而引发骨骼肌肉病。那么,白领如何摆脱骨骼肌肉病呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
仲高发认为,人们的身体需要定时休息。如果你一直专注于一项工作,那很可能导致你一直处于静止的姿势,这样会阻碍血液流向肌肉组织,增加了人体的疲劳感。久而久之,人们会感到肢体麻木、疼痛。为了避免这个问题,你可以定期调整你的姿势,并且经常舒活自己的身体,这样做不仅有利于改善血液循环,还能够帮助你恢复体力和活力。
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冬季,很多人难逃被感冒侵袭。感冒不是大病,但一旦患上,整个人都不好了。浑身乏力混合着打喷嚏、流鼻涕、咳嗽,别想休息好一分钟。下面,读文网小编为大家介绍一下冬季不受感冒困扰的8个妙招,欢迎大家阅读。
肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。
因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。
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天气逐渐变热。许多人都开始出现“夏打盹”现象。所以夏季养生我们应该注重如何摆脱夏困的烦恼。那么夏天犯困怎么办呢?下面,读文网小编为大家介绍一下摆脱夏困烦恼的方法,欢迎大家阅读。
1、夏季钾、钙等微量元素大量流失
夏天由于气温非常高,所以我们人体出汗也会增加,身体内的钙、钾、钠等微量元素就会随着汗液被流失。
从而造成人体对这些元素的缺乏,这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。比如,如果钙流失过多,就很容易出现低血钙现象,人就会很经常地感到腰背和腿部酸痛;如果人体内的钾流失过多,则会造成低血钾现象,从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。
2、睡好午觉
夏季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
对上班族来说,在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉,却是个太奢侈的愿望。此外,午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
3、给视觉一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。
4、给触觉一些刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。
5、给嗅觉一些刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
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季节转变、生活压力等因素都会导致失眠,长期失眠会严重影响身体健康。被失眠困扰的人不妨多喝一些安神的汤品,通过食疗获得好睡眠。下面,读文网小编为大家介绍一下摆脱失眠的安神补脑汤,欢迎大家阅读。
材料:鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。
做法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色。砂锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。
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很多青春期的孩子,不懂网络安全知识,被网络天使般的外表所迷惑,深陷其中不能自拔.下面读文网小编为大家带来摆脱网络成瘾的方法以及家长对网瘾孩子的几个原则,欢迎阅读。
第一,宜疏不宜堵。
孩子爱上网,有的家长把电脑砸了、把网线拔了,导致家庭冲突会更严重。家长不要停留和纠缠在网络使用这个层面,而是要绕到背后,找到孩子上网深层次的心理原因。
第二,培养孩子的自控力。
这一点需要家长花时间、花精力“培养”孩子,而不是“控制”孩子。有的孩子一开始并不会成瘾,但父母不信任他,孩子一碰电脑家长就死死看着,使得孩子越来越不相信父母,越来越投入网络。对此,家长可以把电脑放在书房、客厅,而不是孩子的房间,使家人有共同参与和互动的机会,而不是孩子在房间里玩,妈妈隔一会就推门检查。
第三,用替代方案满足孩子的心理需求。
家长需要观察和沟通,了解孩子是哪方面没有得到满足,比如父母的爱不够、学习挫败感、缺玩伴等,找到原因后,给予补偿。对于学习成绩差,只有在网络游戏中才能得到成就感的孩子,家长在学习方面可以提出最低要求,比如及格就好,让他能够达到,然后给予鼓励、达到这一要求以后,再逐步提高标准。对于缺乏其他玩耍方式的孩子,家长要鼓励孩子多出去和同伴一起玩耍,或者父母多和孩子呆在一起,邀请其他家庭的孩子到家中做客等。对于逆反心理、故意和家长对着干的孩子,家长要优先改善亲子关系,然后解决上网问题。
第四,在具体的操作方式上,家长可以试着和孩子双方协商。
2个月内逐步减少上网时间,比如,原来每天上网8小时以上,第一周减少到6小时,第二周减少到4小时,第三周3小时,第四周2小时等。根据孩子的表现,给予奖励和惩罚。惩罚不是打骂,而是将孩子最喜欢的食物、活动适当剥夺,比如不能吃冰激凌、不能看电视等。
最后,家长有必要纠正几个误区。
第一,沉迷网络的孩子并不一定是毫无前途的坏孩子。我们要警惕极端的例子,但也不要被吓坏。青少年可塑性极强,在不同的层面都有矫正的可能,只要父母不放弃,孩子就有希望。
第二,网瘾不是一夜之间形成的,不能只看结果,忽略了孩子成长中积累的过程。
第三,网瘾并不单纯是孩子的问题,是家庭、学校、社会多方面的问题,家长也要同时调整自己。
第四,网瘾不是思想道德问题,家长用说教是没有办法解决的。这不是表面的“贪玩、没上进心”,而有着深层次的心理需求。
第五,网瘾背后潜在的心理问题,往往比单纯的成瘾行为严重得多。
因此,治疗网瘾家长要有耐心和毅力,不能期待立竿见影
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昨晚您睡得好吗?今天您是否还在一直打哈欠?我想,您又失眠了。那么,现在请让我来告诉您,怎样摆脱失眠。
1.总体目标
尽可能明确病因,达到以下目的:
(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;
(2)恢复社会功能,提高患者的生活质量;
(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;
(4)避免药物干预带来的负面效应。
2.干预方式
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗,即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。
目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏,具有这方面专业资质认证的人员不多,单纯采用CBT-I也会面临依从性问题,所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗,如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等,均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久,但囿于特殊的个体化医学模式,难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性,即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上,开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。
看过“如何摆脱失眠”
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随着社会社会发展,许多上班人士很少有时间外出锻炼,休假的时候也不愿出门运动,宁愿在家睡懒觉,这样长期下来,导致身体越来越差,所以运动是必不可少的,如果不愿外出运动,那么不如选择在家运动,也可以有一个健壮的身体。下面小编就为大家介绍一些家用锻炼法,希望为各位上班人士或者宅男有用处,让你摆脱亚健康,拥有好身体。
需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。
随着社会发展,生活节奏加快,许多上班族很少能抽出时间锻炼,所以户外运动对他们来说几乎变得不可能。但其实并非如此,上面小编就为大家介绍了一些家用锻炼方法,就算足不出户,也一样能有个健康的身体。
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年龄不大,健康状况良好,可就是清心寡欲没“性”趣。如今,越来越多的现代都市夫妻出现了“性疲劳”。为摆脱困境,要做到以下几点:
摆脱性疲劳公式一:做爱次数没有规定标准
对某些情侣而言,每月做爱一次效果较好,双方也满足,而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异,不可强求一律。只要双方以诚相见,明白说出自己的感受,就会协调一致,不会彼此猜忌,否则就会形成恶性循环。
摆脱性疲劳公式二:性接触不一定就是性行为
性生活包含许多方面,不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。当女人主动拥抱你时,不一定非要求你“动真格的”,也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
摆脱性疲劳公式三:有计划地进行 做爱也应有所计划,只有这样情侣间才能有默契配合。比如,有的男士就埋怨说:“她通常喜欢在很晚了才做爱,而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时,彼此不欢而睡。可见事先计划很重要。
摆脱性疲劳公式四:玩点浪漫花样 两人单独相处时,可以点起蜡烛吃晚饭,或者两人腿盖毛毯,在阳台上看月亮聊天……现在不少夫妻还选择不时地到宾馆去过夜,以一种休闲的方式享受性生活,心情往往特别轻松,既可淡化压力,又可增进两个人的亲密度。
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浴室柜是现代卫浴空间中常常应用到的一类洁具产品,其不仅具有非常优质的装饰效果,为整个卫浴增光添彩,而且由于浴室柜具有非常不错的收纳功能,方便人们对卫浴用品的储存,令人们的卫浴生活变的更加的方便舒适,但是由于卫浴空间是一个比较潮湿的环境,要想使浴室柜的使用寿命更加长久,那么就得想办法对卫浴浴室柜防潮,如何对浴室柜进行防潮处理呢?今天小编在此为你进行如下分析,希望可以帮助更多的人们对浴室柜防潮的认识。
卫浴装修的方法虽然不难,但是一定要注意防潮、防返味的细节。那么,如何装修卫浴?装修卫浴怎样防潮防返味?下面我就说说卫浴装修防潮防返味的注意事项。
1、注意尽量将卫浴设计为干湿分开的格局;
2、注意保护卫浴的通风效果,不可轻易设置隔断(隔断装修效果图);
3、一定要选购带有防臭功能的下水;
4、不带通风窗的卫浴必须安装排风扇;
5、注意各个下水口的密闭性;
6、注意洗衣机位要选用专用下水;
7、淋浴区精确设置下水坡度,以便尽快排干水分;
8、选用高质量的马桶(马桶装修效果图)、浴缸(浴缸装修效果图)与面盆(面盆装修效果图);
9、注意选用高密闭性的淋浴房。
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现在青少年早恋已经不是什么稀奇事了,未成年就怀孕也随处可见,这里面有很大一部分原因就是青少年耐不住寂寞,寻求刺激。青少年常常觉得孤独和寂寞,以至于做了很多追悔莫及的事,到想后悔时已经来不及了。心理健康家就告诉青少年该如何摆脱寂寞。
青少年如摆脱寂寞心理方法——想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力与孤独。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成两组,分别询问他们是否哭泣过,结果 87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不哭泣。由此看来,让人把情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
青少年如摆脱寂寞心理方法——分解法
把生活中的压力与孤独罗列出来,一、二、三、四……一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力与孤独,便可以逐渐化解。
青少年如摆脱寂寞心理方法——心理暗示法
3~12岁的孩子最适合用心理暗示法来治疗心理问题。因为儿童天生好奇,想象力丰富,有能力接受多元价值观念,改变固有观念,不像成人那么有偏见。用心理暗示法可以很好地治疗孩子的学习障碍、自卑等问题。比如:通过想象,“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的音乐”等,都可以在短时间内放松、休息,恢复精力。
青少年如摆脱寂寞心理方法——观赏鱼类
一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力与孤独感也会大为减轻。
青少年如摆脱寂寞心理方法——一读解千愁
在书的世界遨游时,一切忧愁、孤独与悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力与孤独。
青少年如摆脱寂寞心理方法——穿上最爱的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力与孤独会不知不觉随之减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去的生活中,人的情绪也会为之高涨起来。
处于青春期的孩子大都会有叛逆心理,这种心理就会让很多孩子觉得家长和老师的话都是错的,总会有种奇特的心理,觉得自己很寂寞。而这种寂寞心理就会需要找些东西来抚平,大多数孩子会找些刺激的事来做。如果你想摆脱这种寂寞,就试试以上的方法吧。
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你是不是经常觉得生活很乏味,又或者常常认为自己快乐不起来,甚至怀疑人活着是为了什么?这么悲观的想法你有吗?由此看来,你很可能已经患上了抑郁症,如果你任由这种消极思想蔓延,会让你陷入严重的抑郁情绪,甚至有自杀的念头,因此要及早采取行动,摆脱抑郁。
当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时,你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰,或是因为别的小鸟发现了美食而抑郁。动物们都活在当下,并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的抑郁问题。
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男人的汗腺和油脂分泌比较丰富,稍微运动一下就满身大汗,到了夏季更是饱受汗臭的困扰,“臭男人”的帽子就这样被牢牢扣在了他们头上。其实,男性想要让自己保持清爽的方法有很多,如果不想成为“臭男人”,赶紧学学下面这几手吧!
过去,很多男生都认为洗澡沐浴只需一块肥皂即可。其实,肥皂属碱性,会导致皮肤角质层被破坏,让皮肤更干燥敏感。而有润肤作用的沐浴露才是男士夏日清洁的最佳选择。针对男士推出的沐浴露,一般都含有天然植物配方,能够温和地清洁全身。
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每个人都会遇到困境的时候,每个人都是情绪低落的时候,下面和读文网小编具体了解下摆脱困境的有效方法。
1.离开房间
改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你,在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中,它会不断地搔扰你,留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去,让自己接触不同的事,不同的人,体会不同的感觉,就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
2.做件快乐的事情
你在心情不好时,很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的,因此要想找办法证明它,做出合理的解释。
做点相反的事,打破这种习惯,别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影,演奏一曲最喜欢的歌曲,去当地公园散散步,或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡,吃块馅饼。总之,面带微笑,做点令你感觉良好的事情,你的坏心情就会成为随风而去。
3.发发牢骚,诉诉苦,嘀咕嘀咕(BMW)
在为一些人上辅导课时,我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时,我就会说,“好了,给你们四分钟时间发发牢骚,诉诉苦,嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到,就不准再发牢骚了,好吗?”于是,他们就尽情地发泄四分钟。
只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的),把一切烦恼发泄出来,一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法——BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采,而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法,你做到了,就会感觉轻松。
4.埋头锻炼
体育锻炼能直接影响我们的情绪,无数的研究证明,锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质),能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质,而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪,让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。
5.让自己摆脱困境
心情不好是无法更改的事。有时,心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力,总是让你感到心情不好,那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。
你不必沉溺其中,但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态,而当你从另一个角度看待它时,就可能真正了解到那是怎么回事。
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每个人都会遇到不顺心的事,内心忧郁的时候,下面和读文网小编具体了解下摆脱忧郁的方法。
1.离开房间
改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你,在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中,它会不断地搔扰你,留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去,让自己接触不同的事,不同的人,体会不同的感觉,就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
2.做件快乐的事情
你在心情不好时,很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的,因此要想找办法证明它,做出合理的解释。
做点相反的事,打破这种习惯,别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影,演奏一曲最喜欢的歌曲,去当地公园散散步,或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡,吃块馅饼。总之,面带微笑,做点令你感觉良好的事情,你的坏心情就会成为随风而去。
3.发发牢骚,诉诉苦,嘀咕嘀咕(BMW)
在为一些人上辅导课时,我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时,我就会说,“好了,给你们四分钟时间发发牢骚,诉诉苦,嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到,就不准再发牢骚了,好吗?”于是,他们就尽情地发泄四分钟。
只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的),把一切烦恼发泄出来,一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法——BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采,而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法,你做到了,就会感觉轻松。
4.埋头锻炼
体育锻炼能直接影响我们的情绪,无数的研究证明,锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质),能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质,而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪,让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。
5.让自己摆脱困境
心情不好是无法更改的事。有时,心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力,总是让你感到心情不好,那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。
你不必沉溺其中,但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态,而当你从另一个角度看待它时,就可能真正了解到那是怎么回事。
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