心理是指生物对客观物质世界的主观反映，心理现象包括心理过程和人格，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。英文名：Psychology

所有的健康人士都不会去跑马拉松，或参加铁人三项全能运动竞赛，更不会在周末的早上忽然变成运动狂人。相反，他们从事的是有规律、低强度的身体活动，这通常是他们生活的一部分。比如撒丁岛的牧羊人每天步行8公里以上，这对心血管的健康大有好处，对肌肉和骨骼也有积极影响，且不会像跑马拉松或三项全能一样引起关节损伤。不要为了锻炼而锻炼，试着改变你的生活方式。如果不喜欢去健身房，也不必勉强自己，但是要注意在日常生活中增加运动的时间。比如不开车，走路去购物;上班时，在休息的时候散散步，而不是坐着喝咖啡、吃零食。让这些成为你生活的一部分，尽可能养成好的习惯，保持健康的机会就会大很多。当然，如果你恰好喜欢运动，那么，选择也有很多：有氧运动可以提高身体运输氧气的能力;如果想提高骨骼强度，阻止骨质疏松，那么，散步和站立比游泳更加速骨骼代谢;瑜伽则可以增强平衡能力。总的原则是要持之以恒。别让自己过得太“舒服”了，这样就可以在日常生活中多活动。比如尽可能摆脱对遥控器的依赖，或者尝试用更“原始”的方式来做家务，多给身体一些活动的机会。

不要贪恋糖、脂肪、盐之类可取悦味蕾的食物，少吃加工类食物(虽然口感更诱人，但往往包含许多添加剂)，它们对身体无益。相反，应该多吃一些苦味的食物。比如冲绳爱好者爱吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的复合物;饮食也非常清淡，以植物为主，偶尔才吃肉。记住以下这些食物——新鲜的蔬菜、水果、豆类、坚果——它们都是健康人士餐桌上的常客。另外，每次吃饭，都切记“八分饱”原则。不要吃到“饱”，吃到感觉“不饿”就可以了，这么做的一大好处是可以减少自由基对细胞的破坏。随之而来的一个令人振奋的好处是能让你减肥——只要减少10%的体重，就有助于降低血压和胆固醇，减少心脏病的风险。要知道，健康人士中，一个胖子都没有。

对健康人士来说，生活目标最简单的阐释就是“说出早上起床的明确理由”。给孩子们提供从经济上到精神上的各种支持，感觉自己仍然被家人所需要，使他们的生活健康，充满目标，而强烈的使命感、责任感和被需要的感觉，使得每一天都变得有意义。研究表明，生活在强大、健康的家庭中的人受抑郁和压力的伤害更小。饮食健康，压力小，发生严重事故的机会也要少得多。在研究计划中，一项针对1189位健康人士长达7年的跟踪调查表明，和自己家人住在一起的健康人士思维更敏锐，社交能力更强。在社会中，我们可以看到，健康人士跟家人之间有着十分密切的关系。祖辈提供关爱、指导和期望，还要照看孩子、提供经济援助，并帮助孩子们成功。而孩子们也以爱、尊敬和关怀予以回报。这些给了整个人群一个长寿的动力源泉。

多花一些时间和你的家人在一起，如果做不到每天都让全家人坐在一起郑重其事地吃顿饭，那么，至少开始试着建立一个全家人一起度假的传统，或者有计划地庆祝节日，用仪式来强化家庭的聚合度。

笑能减轻压力，从而降低患心血管疾病的风险。其他任何只要是能带给你满足感的事情，比如一段好生活、有价值的感觉、被关心的感觉、被喜爱的感觉，也都对健康存在积极作用。那些健康人士大都拥有非常良好的社交活动，有固定的跟朋友聚会聊天的时间。和在乎的朋友在一起能让人感觉到幸福。他们不仅提供社会支持网络，也提供经济和情感上的支持，让每个成员知道总会有人帮助自己，从而减轻个人的压力。不妨跟朋友约定一个聚会的时间，一周至少花费30分钟和你的社交圈成员聚会，一起吃饭或一起散步，建立稳固的友谊，体会到与人接触的乐趣，将会使你的健康获益。

放慢生活节奏可以减少压力，不仅对维持心理健康有益，而且对于抵抗疾病也有好处，有助于康复或者对意外伤害有更好的准备。为此，我们应该学着放慢生活的节奏。比如以一餐丰盛的早餐开始一天的生活：好好地坐在餐桌旁边，把注意力集中在食物上，慢慢地吃，给自己更多时间去捕捉饱足感，去细细品尝食物的滋味——而非一边赶着路，一边拿着路边买的早餐狼吞虎咽地往嘴里塞。

练习瑜伽和冥想也是使精神放松的修炼途径，通过定期冥想，我们会逐渐认识到生活中很多事情的急躁、焦虑和强求是那样微不足道，从而放松心灵。据研究，更加关注精神层面的人患心血管疾病的风险与受情绪沮丧、精神压力和自杀困扰的可能性都更低，免疫系统则更好。所以，不妨参加一两个精神方面的社团，读书会、话剧社，或者宗教方面的团体都可以。如果有一个清晰的行为规范，那么，如果你遵循了它，内心就会因为自己过着“正确的生活”而平和宁静，获得更强大的自我意识和幸福感。

幸福理财取决于投资技能

记者在调查中发现，随着市民理财意识的高涨，理财成为不少家庭必修功课，市民交流投资成绩也成为常态。在此基础上，部分市民在投资过程中，尤其是股市投资，看到别人赚钱，自己也往往盲目攀比，为了获取高收益，将风险抛之脑后，打乱以往投资计划，跟随市场追涨杀跌，其结果往往获利无几，甚至遭受巨亏，投资理财的幸福指数自然无从谈起。

记忆，是神经系统存储过往经验的能力，关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。那么，增进记忆有什么技巧?

1脑运作滞塞时，应将注意力转个身旁事物上

人们在考试时，常会遇到因不知如何水入情况而大为困扰的问题，就方法来看，这可能是因为精神集中不得其法之故。以下是美国记忆技术学校所实行训练的方法之一，供各位参考。

步骤一：首先，从身边选择一物做为精神集中目三。

步骤二：然后，注视该物直到疲倦为止。

步骤三：闭上眼睛，回想刚才看过的东西。如刚才看到的是一支原子笔，就在脑海中描绘出其形状、颜色、长度及用来在纸上写字的精形。

步骤四：当思维离开主体(原子笔)，就立刻睁开眼睛，停止思考。

步骤五：中断三十秒。

步骤六：重新开始。改变集中目标后，回到步骤一。

据说，接受这种训练的人，原本精神无法集中超过八秒钟者，经训练后，都能连续集中达三、四分钟之久。效果之佳，令人惊异。

这种方法无论何时何地都可实施。并且相信由这种训练下的头脑，一旦有需要，便能立即「点火」，供应证明的思考作用。

增进记忆

1利用补集合法能增加记忆效率

X公司有A、B、C、D、E、F、G、H、I、J十个职员，其中A、B、D、E、G、H、J七人是从自己家里来上班的。公司经理想要把这事记住，用什么方法才有效率?在这时，能直接记住A、B、E、H、D、G、J，那当然很好，但有更有效的方法。因为知道一共是十个人，倒过来只要记住不从自己家上班的人就行了。不从自己家里上班的C、F、I三个人。这比记忆前面七个人轻松得多。从十个人中把这三个人去掉就可以了。

像这样，清楚地知道整体，需要记忆其中的大多数的时候，只要记忆其余部份(数学上叫补集合)就行了。

把这种利用补集合的记忆法稍稍扩大一下，也可以想到这样的方法。即整体是按某种法则构成，我们需要先认清那个法则，再记忆离开那个法则的少数就行了。

对各种各样的法则，例外总是有的。把法则连同它的例外牢牢记住，从例外中发现法则，反过来又从法则想到例外。扩大的补集合就是把这样的办法利用于记忆的。

现在的上班族每天忙忙碌碌的上班，下班，虽然能挣不少钱，但是没有幸福感，投资理财可以坐享其成，不用那么费劲，下面读文网小编来告诉大家怎样通过投资理财获得幸福感。

投资理财招式三：实现财富自由，不依赖工资收入

未来的生活，越是依赖我们现在的工资收入，我们就越会担心会由于各种原因影响我们收入而无法保证未来的生活。只有增加我们的理财收入，一旦给我们带来的固定收益大于我们的日常支出，那我们就不再担心和依赖工资收入了。

另外，保持乐观积极的心态，看淡财富，也是获得幸福感的保证。曾经听一位大师说过，人生最大的风险不是疾病和贫穷，而是我们对未来的可能遇到的风险没有任何的防范和规划。只有当我们拥有一个踏实富足的未来，才能获得真正轻松自在的幸福感。

夏天来了，人的心情就会变得烦躁，再因为工作的压力大等多种原因可能就会导致肠胃不好，经常没有胃口，那您知道夏季健脾胃的食物有哪些吗?下面，读文网小编为大家介绍一下夏天增进食欲的食物，欢迎大家阅读。

夏天增进食欲的食物6：鸡骨草炖猪横脷

用料：鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横脷100克、生姜1片

制法：将猪横脷洗净切块，鸡骨草拣去杂质洗净，与生姜、蜜枣一起放入炖盅内，加清水250毫升，隔水炖2小时即可。

功效：清肝热，健脾胃。适宜肝火盛、胃口差、口干咽苦、湿热腹痛、烦躁易怒者。脾胃虚寒、阳虚体质类型者慎食。

什么样的工作能够既确保获得自己满意的收入，同时又有一定的可自由支配的闲暇时间呢?中国最具幸福感职业排行榜出炉，今年登上了职业幸福感“顶峰”的就是——自由职业者。

中国最具幸福感职业榜首：自由职业者

自由职业是指摆脱了企业与公司的制辖，自己管理自己。

有研究发现，很多的老年人存在多种心理不健康的症状，其中强迫、焦虑和抑郁的人数超过了10%，约有三成的老年人的幸福感处于中低水平。其中，幸福感最低的年龄集中在60到69岁。

随着我国老龄化的加快，老年人的幸福感越来越受到社会的关注。但是就目前情况来看，老年人的幸福感并不如意，而导致幸福感低下的主要原因有子女、身体情况、生活环境。

果不其然，身体越健康的，幸福感越强。而单独居住的老人幸福感则强于与子女居住的老人。有广泛的兴趣爱好的老人幸福感则比爱好少的老人更高。所以要想提高老人幸福感，可以从这三个大方面去改善。

1. 在子女关系方面，老人应有量力而行的态度。能为他们带小孩，就付出自己一份力好好带。但是如果自己身体吃不消，就应跟子女明讲。

2. 学会控制自己的情绪。幸福感是由心而发的，人到了这个年纪 ，心胸要放宽阔些，不能为了一点小事，弄得自己不开心。俄罗斯专家认为，如何提升幸福感的第一条准则就是要控制自己的情绪。

3. 要学会爱自己。身体差，幸福感自己就低。只有把身体养好才能提升幸福感。所以平时要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，这些对幸福感的提升是非常有必要的。

4. 广交朋友。朋友是一杯解忧水。心里有不舒服，跟朋友一起跳跳广场舞，出去散步，这些都是能抒发情绪的方法。

5. 多参与户外活动。阳光能通过眼睛与神经纤维的联系，促进肾上腺素、甲状腺素、性腺素增加。肾上腺素减少就会使细胞处于抑制状态，就会产生情绪低落、精神疲惫等症状。老人平时多参与户外活动，多晒晒太阳，能有效提升幸福感。

“家有一老，如有一宝”，老人在一个家里是有举足轻重的地位，他们的心理情况也会影响其他人，所以老人要学会提升自己幸福感，为家里营造一种开心的氛围。

有研究发现，很多的老年人存在多种心理不健康的症状，其中强迫、焦虑和抑郁的人数超过了10%，约有三成的老年人的幸福感处于中低水平。其中，幸福感最低的年龄集中在60到69岁。

老年人提高幸福感的方法

1. 在子女关系方面，老人应有量力而行的态度

能为他们带小孩，就付出自己一份力好好带。但是如果自己身体吃不消，就应跟子女明讲。

2. 学会控制自己的情绪

幸福感是由心而发的，人到了这个年纪 ，心胸要放宽阔些，不能为了一点小事，弄得自己不开心。俄罗斯专家认为，如何提升幸福感的第一条准则就是要控制自己的情绪。

3. 要学会爱自己

身体差，幸福感自己就低。只有把身体养好才能提升幸福感。所以平时要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，这些对幸福感的提升是非常有必要的。

4. 广交朋友。朋友是一杯解忧水

心里有不舒服，跟朋友一起跳跳广场舞，出去散步，这些都是能抒发情绪的方法。

5. 多参与户外活动

阳光能通过眼睛与神经纤维的联系，促进肾上腺素、甲状腺素、性腺素增加。肾上腺素减少就会使细胞处于抑制状态，就会产生情绪低落、精神疲惫等症状。老人平时多参与户外活动，多晒晒太阳，能有效提升幸福感。

随着我国老龄化的加快，老年人的幸福感越来越受到社会的关注。但是就目前情况来看，老年人的幸福感并不如意，而导致幸福感低下的主要原因有子女、身体情况、生活环境。

“家有一老，如有一宝”，老人在一个家里是有举足轻重的地位，他们的心理情况也会影响其他人，所以老人要学会提升自己幸福感，为家里营造一种开心的氛围。