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经期:既可以指女性一次月经的行经时间,也可指月经的周期。下面是由读文网小编整理几种女性经期保健养生方法,希望对大家有所帮助。
1.日常护理很重要
要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2-3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。
2.出门要注意防晒
中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛,不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成色素,使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响,因此防晒的工作也显得格外重要。
3.注意保养眼部肌肤
每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻叩眼眶,点压眼眶上的穴位,按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
4身体的干燥也要重视
中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了,洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。
5情绪要好加上适量运动更健康
保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动,以免在这段时间不知不觉地胖起来。
6注意均衡的饮食营养
均衡营养是四季养生的关键,经期更是这样了,这段时间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
7注意均衡的饮食营养
均衡营养是四季养生的关键,经期更是这样了,这段时间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
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聪明女人 会利用生理期减肥。月经是女人特有的生理周期。要教会利用女人特有的生理期进止减肥。下面读文网小编就和大家分享女性经期减肥方法,希望对大家有帮助!
1、保证每天身体有充足的水分,才能保持正常的新陈代谢,不会令代谢变的缓慢。多喝水,可以有效的令身体快速排出毒素,避免毒素堆积在身体内,从而早晨腹部形成赘肉。
2、吃饭要有规律,每天必须按时吃三餐。并且早餐一定要吃好,多吃含有膳食纤维的食物,这些粗粮不仅具有养生的作用,还会减少脂肪的摄入,又能够增加饱腹感。
3、工作的时候,要每隔一小时进行一下运动锻炼,活动身体,也是有利于缓解身体的疲劳,促进血液循环。
4、坐姿要端正,不要翘着二郎腿工作一整天,这也是导致腹部产生赘肉,出现水桶腰的“元凶”。抬头挺胸,双脚要摆正,这样的坐姿才能避免令腰部出现赘肉。
5、吃饭不能够狼吞虎咽,也不能够过快,要细嚼慢咽,才能够控制自己的食量。而且蛋黄、土豆、芋头、油炸、烧烤类的食物要少吃。
6、夜宵是一定要杜绝的。特别是在睡觉前的两个小时内是一定不要吃任何食物,就连水果也要少吃,水也尽量要少喝,避免身体在早上出现浮肿的现象。
7、女人每天都必须要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用,促进消化的同时加速肠胃的蠕动,防止便秘,让排便更加的畅通,避免出现宿便。
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经期怎样做才能补血止痛?女人在生理期的时候很容易因流血而需要补血,因此,在经期喝红糖水可以补血活血,女性经期补血止痛食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
女性经期补血止痛食谱
材料:乌梅15克,红糖30克。
做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。
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头晕,可能是身体响起的警报,我们需要认真对待这件事。来跟小编聊一聊吧,敞开心扉,多交流,才能更健康。
1、临床统计显示,失眠引起的偏头痛患者比率约为65%,对于该类型的患者群体,在医学上面,采用纯中药制剂马来眠西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
2、耳部疾病:如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。
3、内科疾病:如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。
4、感冒:有时感冒可能会附带有头晕的症状。
5、心脏病、冠心病早期,症状尚轻,有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适,只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。
6、贫血:如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现,应考虑贫血的可能性。
7、血粘度高:高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高,血流缓慢,造成脑部供血不足,容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。
8、颈椎骨退化:由于长期姿势或睡姿不良,造成颈椎增生、变形、退化,颈部肌肉扯紧,动脉供血受阻使脑供血不足,是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、发麻、发凉,有沉重感。
9、脑动脉硬化病:患者自觉头晕,且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。
10、神经系统病变:如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外,植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。
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女性经期是排毒的最好时机,那么你知道经期要吃什么才能把毒素排走吗?下面我们来看看女性在失血过多的经期应该吃些什么食物,这个时间段身体的毒素会随着污血排出体内。那么经期吃些什么有助于排污血呢?下面跟着小编去看看吧!
1、月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。
2、月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。
3、忌喝茶叶,茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。
4、忌吃凉性食物,苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。
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“姨妈”是个调皮的小捣蛋!先别说痛经、脾气暴躁等棘手事,光是姨妈君带来的血腥味已然够呛,有MM还打听各种私处清香法来遮掩异味。其实,寻找各种清香秘方前,MM不妨找找经期容易忽略的护理细节,也许去除了这些“小麻烦”,私处异味的问题就随之消失呢!
生理期感觉私处有轻微瘙痒,还能闻到较为强烈的异味,很可能与卫生棉的材质有关系。专家建议,女性购买卫生巾时,最好选择大品牌。另外,私处与身体其他部位皮肤一样,也可能抗拒某些材质,甚至过敏,所以卫生巾不求贵,只求合适,要选择私处感觉最舒适的产品。
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面对每月一次的被迫“失血”,女性总是有苦难言。不少MM还会血虚(贫血)、血瘀,两者相互作用下还引起月经不调,所以MM们因经期失去的血要及时补回来。下面推荐4个经期补血好帮手,MM们不妨试试。
【做法】乌鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克,盐少许。将乌鸡洗净,去内脏,把三种药材稍微清洗放入鸡腹中,用针线缝合,然后放入砂锅内煮熟。待汤稍有肉色之后,去药渣,加盐,吃肉、喝汤。一般月经前每天l剂,一锅分2~3次服完,连服3~5次。
乌鸡对妇女缺铁性贫血症有明显功效,《本草纲目》认为,乌骨鸡有补虚劳羸弱的功用。而当归补血活血,调经止痛,黄芪补虚,茯苓健脾宁心,三者与乌鸡同煮补血功效大增。
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女性每个月的那几天总是容易心烦意乱,动不动就爱发脾气,也比平时更加敏感。尤其以下几类妹子,由于经期特别不舒服,更容易加剧情绪不良。如何才能化解这莫名的坏脾气呢?
容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况,但会觉得腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状,而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色,经血像水一样很稀,经期很短,约三到四天,或是以前是五到七天,但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力,即使生理期已经结束了, 还是觉得全身无力。
平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉,睡足八个小时,第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟,到了傍晚反应会变迟钝,重要的事最好在三点以前做好,不要泡很热的热水或是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶,中药可试当归与龙眼。
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下面请看小编今天给大家分享的内容女人如何吃可以让自己永远保持20岁?相信爱美的女性看了就会喜欢小编分享的内容。
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
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俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
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蛋白质是构成表皮、真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。生活中,很多食物都含有丰富的蛋白质,能够有效对抗皮肤问题,使皮肤细嫩、幼滑、有弹性。想要拥有好肤质,平时就得多吃优质蛋白,这也是近年来护肤达人们最为推崇也是最为健康有效的养肤方法。
谷类中燕麦蛋白质含量最高,燕麦还含有锌、镁和铁等元素,能增强免疫系统。同时,可溶性纤维素含量丰富,可降低胆固醇,防止血糖大幅升高。
燕麦有很好的美肤功效,可以有效促进新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。此外,燕麦还可以除皱、补水,有着极佳的美容功效。经常使用燕麦加牛奶敷脸,皮肤会变得光滑细嫩。
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随着社会的不断发展,越来越多的女性注重养生保健了,那么你对女性养生保健了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性养生保健知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
运动养生指运用各种体育活动方式进行锻炼,从而达到增强体质,延年益寿的一种养生方法。只有经常运动,才能使气血通畅,筋骨强劲,使形体和精神面貌不致过早衰败。根据人的体质、年龄、性别的差异,可以制定出适应各种人群的运动处方来,以适应健身和疗疾的不同需要
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健康不仅包括身体的健康,还包括心理健康。医学界普遍认为,人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现,以下5种心理保健方式是保障健康的有效方法。下面,我们为你一一介绍这5种心理保健法。
做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。
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为提高女性的身体素质,普及健康保健知识,传播健康理念,举办女性健康保健知识讲座。以下是由读文网小编整理关于女性健康保健知识讲座的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
目前危害女性健康最主要的疾病是什么呢?
全国相关统计资料表明,目前危害女性健康最主要的疾病是宫颈癌和乳腺癌,它们已成为女性健康的两大杀手。30~50岁为多发年龄段,其中35~45岁为发病高峰期。尤其是乳腺癌,已居城市女性发病率之首。令人担忧的是,女性疾病的发病率正呈逐年上升之势,且越来越年轻化,跟现代女性自我保健意识的薄弱形成了鲜明的对比。
现在的中青年人,往往以为自己年轻,身体好,忽视健康的现象比较普遍,身体出现异常状况的时候通常都不太重视,往往到了问题严重的时候才去医院。中国工程院院士钟南山曾形容现在中国的知识分子群体,四十岁以前是以命博钱,四十岁以后是以钱买命。“可是大家想过没有,工作做不好可以再努力,身体却像是空心玻璃球一样,一旦碎了就不能再恢复了。”
2002年,国家一级演员李媛媛因患宫颈癌去世,时年41岁。2003年,香港百变歌后梅艳芳因患宫颈癌去世,时年40岁。2007年,深受观众们喜爱的“林妹妹”扮演着陈晓旭因患乳腺癌去世,时年42岁。同年,著名歌手叶凡因患乳腺癌去世,年方37岁;2009年,台湾歌手阿桑因患乳腺癌去世,年仅34岁……
女性生殖器官恶性肿瘤,这个夺去无数生命的病魔,已成为中青年女性关注的焦点。
其实癌症并不可怕,不论是宫颈癌,还是乳腺癌,都有最佳的治疗期,好多人都是被所谓的事业,所谓的忙,给耽误了。早期可以治愈,晚期则是人财两空!在此,我呼吁女性朋友们,在维护外在容貌的同时,也别忘了给内在的身体做做检查,每年要做体检,而且一定要做针对乳腺和宫颈的体检,30岁以下每年一次,30~50岁每年两次。做到早发现,早诊断,早治疗,这对预防和治疗癌症极为重要。早在2009年,卫生部将两癌(乳腺癌和宫颈癌)的筛查,就列入了医疗重大专项,提出了针对全国适龄妇女进行两癌的筛查。但是目前很多人还没有养成定期筛查的习惯,很多人体检时只做了常规的检查,并不做两癌的筛查。
为什么我们身边的人患两癌的越来越多呢?
随着现代人们生活水平的提高,饮食结构发生了改变,如高脂饮食,酸性食物摄入过多,促成了乳腺增生和乳腺恶性肿瘤的发病率呈明显的上升趋势。还有现代女性生活方式的改变,饮食习惯的不合理,如频繁接触环境中女性的雌激素,缺乏体育锻炼,肥胖以及烟草的污染等与癌症相关的危险因素,都对女性的乳腺构成了巨大的威胁。再譬如,近年来女性乳腺病的发病率增高,就跟滥用保健品有很大的关系。
在我国经济发达的地区,和富裕的西方国家一样,乳腺疾病已成为成年女性失去乳房的主要原因之一。
宫颈癌的病因学研究近年来也取得了突破性的进展,世界卫生组织已将人乳头瘤样病毒(简称HPV)确认为引发宫颈癌的根本性致病因素,宫颈癌的病因明确,HPV感染是致病根源。另外,早婚、多产、过早性生活、性伴侣的混乱,这些因素也使患宫颈癌的危险性明显增加。
八成的女性在体检中发现了乳腺增生,应如何看待呢?
对于一个女性来说,实际上从十几岁,以后到育龄期,一直到绝经期后,因为受到内分泌的影响,乳腺增生基本上大家都会存在,只不过50%的人表现出一些症状来,譬如乳房疼痛,胀满,甚至一些人疼痛的非常厉害,影响工作,影响学习,而且有这样的症状,跟以后是否会患乳腺癌也不一定正相关。往往乳腺癌的病人,原来并不是乳房老是疼痛,大多数是无意中摸到乳房有一个肿块,可能这样发现的人占有2/3。当然,现在通过体检筛查发现乳腺癌的也不少,有些人出现了腺上皮的非典型增生,可能跟乳腺癌有一定的关系。
乳腺疾病长期危害广大女性,根本的原因在于发病期具有一定隐秘性。那么
乳腺疾病都会出现哪些症状呢?
乳腺疾病常常表现为乳房的胀痛,有肿块,伴有部分皮肤红,烧灼感,轻微的疼痛,或者是乳头溢液,患者如果忽视或者大意,不及时规范的去治疗,就有可能进一步恶化为乳腺癌。乳腺癌在乳腺肿块中占的比例很大,某些乳房良性的疾病,如乳腺囊性增生病,乳腺腺瘤,乳腺导管内乳头状瘤,也有恶化的可能。因此女性对乳房肿块要倍加警惕,仔细检查,以防误诊和漏诊。人们对乳房感到疼痛,其实是个好事,那是乳房对乳腺发出了信号,警号,应该立即到医院进行检查,及时进行治疗。
看过“女性健康保健知识讲座“
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如果经期每个月按时来女性朋友也就没有什么担心的,但有很多女性朋友发现自己在某个月甚至好几个月都没有来,这让她们甚是担心,那么,女性经期不来的原因是什么?经期不来吃什么药?下面就由读文网小编告诉大家女性经期不来的原因吧!
经期不来吃什么药第一点
专家解释月经不调是指月经的周期、经期、经量异常的一类疾病。包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、经期延长、月经过多、月经过少等。月经不调的病因病机,主要是七情所伤或外感六淫,或先天肾气不足,多产房劳,劳倦过度,使脏气受损,肾肝脾功能失常,气血失调,致冲任二脉损伤,发为月经不调。
经期不来吃什么药第二点
女孩子为了追求美丽,常常选择节食减肥。不正确的节食不仅不会帮助减肥,同时,营养缺乏是造成经期不来的一个原因。特别是蛋白质、维生素的缺乏,可使内分泌腺功能减低,垂体合成和分泌促性腺激素最易受到抑制,同时还减低靶器官对激素的反应,如子宫内膜对性激素的敏感性,而引起经期不来。
经期不来吃什么药第三点
经期不来的女性必须得检查激素水平和卵巢功能。切记不要盲目的用药,因为调经药都是激素类药,对身体各方面影响不说还对于未查清病因的内分泌是一个挠乱过程。所以,北京奥北妇科医院建议女性朋友去正规大医院进行检查治疗,以免错过最佳的治疗时间。
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月经一般情况下可以延长到7天,但是超过了7天就属于经期延长了。那么,女性经期延长的原因是什么?经期延长如何预防?下面就由读文网小编告诉大家女性经期延长的原因吧!
正常月经持续时间为2~7天,少数为3~5天。如果月经持续时间超过7天,就算经期延长。经期延长应加以重视,深入追究病因。通常与如下疾病有关,应加以鉴别:
1、血液病如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等,常伴月经来潮,若出现严重子宫出血,经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等,可使血管壁脆弱,通透性增加造成出血。
2、盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循。
3、慢性子宫肥大症(子宫肌炎)因盆腔淤血,卵巢雌激素持续增高,使子宫肌层肥厚,引起月经过多和经期过长。
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很多的女性经期总是推迟,为此她们感到很烦恼。那么,女性经期推迟的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家女性经期推迟的原因吧!
第一:注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
第二:保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
第三:姨妈巾要用纯棉、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
第四:不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
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