为您找到与女性疾病的预防与健康知识相关的共200个结果:
对于长期呆在空调房的人,他们的免疫力会下降的,这样抵抗病毒的能力也会下降了。下面读文网小编教你预防空调病的妙招。
夏天在空调房时间太长很容易受寒,加上一直不出汗,会使人头痛、头闷、恶心,还会出现食欲低下、拉肚子等症状。特别是夏天人们吃冷食太多,容易得“冰箱病”,这两种病症里外夹攻,使人表里受寒。
生姜具有温中散寒,发汗解表的作用,用生姜泡茶对预防和治疗“空调病”、“冰箱病”都非常有效。值得一提的是,饮生姜茶毫无禁忌,任何体质的人都适合。
那么,生姜茶怎么做呢专家建议说,每次取生姜3-5片,大约5-10克左右,用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强一些,可以在沸水中煮5分钟,或者在微波炉里高火加热3分钟。生姜茶一定要趁热喝,因为“空调病”或“冰箱病”都是因为肺胃受寒,一定要喝热姜茶才能驱散体内的寒气,帮助身体出汗,有效排毒,并增强免疫力。如果肚子明显不舒服,可在生姜茶中加一点藿香,就能很好地祛除体内的湿气,或者加一些荷叶、薄荷,效果也很好。
至于喝姜茶的最佳时段,杨力说,晚上喝姜茶最好,可以除去一整天的寒气,帮助身体在夜间恢复。如果想在驱寒之外,还获得开胃提神的效果,就可以在早上喝姜茶,沏姜片的时候,再加一点绿茶叶。
1、搓搓鼻翼
夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉,鼻子不通气,甚至诱发鼻炎。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、按按脖子
空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处)。中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪。我们在按风池穴的时候,用两个拇指按在按于风池穴上,其他的四个指头放在头的两边,从轻到重按1分钟。这种方法对于缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症能够起到很大的帮助。
3、揉揉肋间
空调房比较凉,容易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。期门穴位置很好找,仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
4、捏捏肩膀
冷气吹着肩颈,时间长了就会出现酸痛等不适,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,本文源自微信公众号今日健康,做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力过重、过久,尤其是患有心脑血管疾病的人。
5、踮踮脚尖
空调房里面的空气是非常的不好的,常常使人感到疲倦,我们累的话可以站起来练习踮脚尖,这种方法不但能使我们的心率保持在150次/分钟左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,非常有益于我们的心血管健康,还能有锻炼小腿肌肉和脚踝的作用,能够很好的防止静脉曲张,最重要的一点就是能缓解疲乏的症状。
可以踮着脚尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙,熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上,踮脚30~50次。
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1、蘑菇
很多人都不知道,原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力,对抗感冒的有力武器!
2、洋葱
洋葱的杀菌功效早已是众所周知,味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒,对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”!
3、西瓜
感冒的时候身体缺水的状况会很严重,多喝水对治愈感冒有非常好的作用,所以含水量最高的水果——西瓜,对于治愈感冒也是有一定效果的!同时,西瓜含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”,它对增强免疫功能,抵抗感染很有帮助!
4、柑橘类
含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外,对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间,每天吃一个柑橘补充维生素C,在季节变换的时候总是有益的。
5、红豆汤
红豆具有很好的药用价值。还有清热解毒、滋补养身的作用。用红豆煮水或者熬粥,对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。
6、杏仁
研究发现,杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说,春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!
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1、直臂伸展
伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。注意:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。
2、手腕运动
腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
3、巧用腕垫
选择符合人体工程学,受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下,放一个腕垫于鼠标旁,将手放在腕垫上再操作鼠标,这样可以缓解腕部疲劳。
4、减少鼠标点击次数
在方便使用快捷键,例如:“Ctrl+C”,“Ctrl+V”等时,尽量使用键盘快捷键,减少手指点击鼠标次数,让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。
5、手腕旋转
平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意:肩膀和手臂保持稳定不动。
6、坐姿要正确
使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上,最好靠着背垫,双脚应平放在地面上,切记不要翘二郎腿。
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如何预防O型腿
一、坚持正确坐姿与错误坐姿很多小朋友喜欢跪坐,会让腿型成W型,这样是错误的坐法,应让宝宝盘腿坐即可。
二、尽量避免趴睡虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响,但是当宝宝趴睡时,会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状,长时间下来,也可能影响他的腿型。
三、避免跪坐一些正在学爬或是学走路的小朋友,可能会爬一爬就坐起来的状况,小朋友跪坐时,他的脚大多成外翻状,这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型,帮他回复到正常的状态,不过还是尽量避免让他跪坐比较好。
四、按摩法目的是使关节向直的方向纠正。根据孩子膝关节畸形的方向,两手分别抓住大腿和小腿,两个拇指顶在膝关节凸起侧,双手稍用力,按畸形相反的方向按揉膝关节及附近的肌肉和肌腱,使关节两侧韧带松弛,关节位置松动。每天按摩3~5次。
五、夹板固定最好在晚上孩子入睡后实施。方法是:选择一块与孩子膝盖宽度相仿、长度可以包括足部至大腿中部以上的木板,外面先包裹上一层软布,以防压伤。根据孩子膝关节畸形的方向,将膝关节架空,如孩子是O形腿,就将夹板置于腿内侧。先用绷带固定足部和膝盖上方,然后逐渐用力将膝盖固定在夹板上,开始时不可太紧,要让孩子有个适应过程。也可采用双侧夹板,但比较麻烦。
O型腿除了影响美观外,也会对人们的健康产生影响,归根结底,O型腿就是膝关节的内翻造成的,随着人们年龄增加,平时站立走路都给内翻的膝盖造成压力,O型腿患者很容易在年老后出现膝关节病变,因此O型腿患者应该及早进行矫治。
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以下是小编收集整理的《健康知识:如何预防糖尿病足》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
大夫总结出预防绝招,即一检,二洗,三穿,四运动,希望能给糖尿病患者一些帮助。
每天检查双脚
每天仔细检查你的双脚,而且一定要记住检查所有脚趾之间的部分.水肿和感染会在脚趾间的部位开始,但因为糖尿病神经病变,可能要等到它们恶化到很严重的程度你才会发觉.如果你的病患使得你不能弯腰检查,可以叫你的家人帮忙。
确保鞋子正好合适
这是一项超值的投资.即使有最轻微的摩擦或者不合脚的鞋都会引发水肿继而开始感染,演变成治不好的溃疡.所以,即使只是感觉有一点点红,你也要换一双更合穿的鞋,或者试试其他袜子,因为当那个红斑变严重时,你是感觉不到的.在买鞋或者试穿前,要仔细检查鞋,看看有没有粗糙的接缝、尖锐的鞋边或者其他会伤到你脚的东西.如果没有那双鞋就可以一直用到穿坏为止。
如何远离糖尿病足疾病
据统计,在所有的非外伤性下肢低位截肢中,有40%—60%是因糖尿病足引起的。糖尿病足的截肢率如此之高,其最重要的一个原因就是很多的糖尿病足患者对糖尿病足的认识不足导致的。
临床上,糖尿病患者由于长期受到高血糖的影响,下肢血管硬化,血管壁增厚,弹性下降,血管内容易形成血栓,并集结成斑块,导致下肢血管狭窄或完全闭塞,致使局部血液供应不足,末端神经出现损伤,从而造成下肢组织病变,引发足部疼痛、间歇性跛行等症状。因足部离心脏最远,闭塞现象严重时,则可引发足部水肿、发黑、腐烂、坏死、形成脱疽,甚至还可能为此而截肢。
糖尿病足病截肢率高的主要原因是糖尿病患者未意识到糖尿病足的严重后果,日常生活中又忽略足部保健,当发生小伤口并感染时强忍或自行处理不当,都可能导致伤口迅速恶化。
温馨提示:平时生活中大家应该注意病因的存在,合理的去治疗,而且平时多注意一些缓解方法,自己的鞋子选择,为了避免病情的严重程度,生活中应该多注意一些事项,合理的去治疗,注意病情的变化。
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很多人都谈癌色变,但是对于大肠癌,在某种程度上却是可以预防的。北京世纪坛医院结直肠肿瘤外科副主任医师丁磊告诉39健康网,不少患者在大肠癌发生前,肠道中就已经有存在很长时间的结肠息肉了,这是一种有可能转变成癌症的病变,“如果能够早期认识大肠息肉,做到早诊早治,将能有效的预防大肠癌的发生。”
丁磊介绍,大肠息肉是指一类从粘膜表面突出到肠腔内的隆起状病变,多见于直肠和乙状结肠,可单发也可多发。“一般来说,结肠息肉较为常见,其发病率随年龄增长逐渐增高,且有恶变倾向,恶变率约为10%。”
如果从息肉性质来分类,一般分为四种:腺瘤性息肉、炎性息肉、错构性病、增生性息肉。其中腺瘤性息肉又包括管状、绒毛状和管状绒毛状混合型腺瘤,这类息肉的癌变几率较大,如果是大于2cm的腺瘤性息肉发生癌变的几率很高。丁磊表示,在临床上,绒毛状腺瘤被称为癌前病变。而后三种息肉统称为非肿瘤性息肉,几乎不发生癌变。
丁磊说,目前临床上主要是通过内镜来发现和确诊大肠息肉,但对于大小不同的息肉会采取不同的处理措施——
直径小于2cm的大肠息肉,内镜下摘除大肠息肉是目前公认的大肠息肉治疗“金标准”;对于有蒂较大的息肉,则可采取高频电凝圈套切除法;单发小息肉可采取活检钳除法;对于无蒂扁平息肉或很早期癌可采取粘膜切除法;对于息肉较大怀疑良性多发的息肉,无法一次性切除的,可采取定期分次电切治疗;对于不排除恶性较大的息肉应果断的进行外科手术治疗,切除后1年内做一次结肠镜检查,若情况稳定,以后每2~3年随访1次。
“从息肉到癌变,平均要5-15年。如果在这个阶段,通过肠镜进行息肉切除,能大大降低大肠癌的发生,即使息肉部分癌变,只要还处于粘膜层阶段,也可以在内镜下切除,达到治愈的目的。”
不过丁磊强调,以上谈到的都是目前临床常见的息肉处理方法,但临床上还存在一些特殊情况如遗传性息肉病综合征需要特别关注和处理。
据了解,遗传性息肉病综合征是因APC基因突变所致的一种常染色体遗传病,这种遗传性息肉在35~40岁左右人群中恶变率几乎为100%。
手术治疗是遗传性息肉病病的首选及最有效的方式,但治疗时机目前尚存争议。
有专家认为预防性手术应在20岁之前进行,但在丁磊看来,手术应个体化对待:息肉数量估计大于1000个,单个息肉大于1cm或已怀疑有恶变者,应在诊断后立即手术;暂不愿手术,应内镜下密切随访,治疗时间最好不要超过30岁;手术方式应个体化,以切除所有息肉,最大可能保留器官功能为基本原则。
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以下是小编收集整理的《健康知识:女看“速7”猝死。猝死如何预防》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
近日,好莱坞大片《速度与激情7》在我国内地影院首映,沈阳法库一个28岁女子在某影院观影,电影放映中途去卫生间时发病猝死。一周前,“IT男坐马桶上猝死”身的消息轰炸了网络,如今又一个悲剧发生。“猝死”渐渐成为熟悉的一个词语,沉重而恐怖。猝死的前兆有哪些?如何防患于未然?
女子看《速7》猝死 5个预防将猝死“拒之门外”
猝死很可怕,但并不是不能避免,为了避免刺死悲剧的发生,不妨了解猝死的征兆,当出现以下征兆一定要格外小心,留意身体敲响的警钟。
猝死前兆有哪些?
1.经常性出现肩部与颈部强直性发麻,经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,去医院检查也没有结果。
2.早发性秃头:早发性秃头或不断掉发都预示着工作压力过大、精神紧张所致。这个时候一定要想办法减压。
3.检查身体时发现肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。要更加的重视。这个时候一定要及早采取措施,进行预防治疗。所以,建议每一年要做一次全面的身体健康检查。发现问题及时救治。
4.情绪波动大:做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。这也是一个很重要的预兆。
5.肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。看似小问题,但是小问题的背后有着大隐患。
如何预防猝死?
20—30岁的青壮年是猝死的主要对象,专家指出,虽然猝死猝不及防,但也是可以提早预防的。
1.保持生活规律:日常生活应注意保健,要讲究科学,不可由着性子和个人喜好来安排衣食住行。尤其是“白骨精”,更要注意劳逸结合、量力而行,不要自恃身体条件好而经常熬夜。
2.饮食结构要合理:多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜,少吃胆固醇高和辛辣刺激性的食物,多食含维生素C 丰富的蔬菜、豆制品等。烹调多用植物油,菜肴少放盐,口味清淡为好。
3.定期体检:应随时检查血压、血脂。因为血压过高不仅可突然诱发中风而导致猝死,同时也会增加心脏猝死的危险。血脂过高容易导致动脉粥样硬化,而动脉硬化常可导致冠心病和心肌梗死。要坚决控制体重。有资料显示,体重超过标准20%,则冠心病突发的危险性增加1倍。
4.保持情绪稳定:加强自身修养,努力做到情绪乐观、性格开朗、随遇而安。脾气暴躁、易发火动怒的人,血压波动剧烈,易引发急性心肌梗死。
5.预防心梗:首先要预防冠状动脉粥样硬化,最根本、最重要的措施就是远离和消除如下危险因素: 高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟等。
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天气日趋寒冷,对有心血管疾病的患者又是一个考验,稍不注意极易发生意外。秋冬季节是急性心梗的“高发期”,有研究证实,气温与心血管病死亡率呈U型关系,大气温度每下降10℃,总冠脉事件的发生率增加13%,冠心病事件和死亡率增加11%。中国北方地区因其特殊的寒冷气候,为心血管系统疾病的高发区,尤其是冠心病心梗患者受低温寒冷的影响最大。
秋冬季气温变化对血压产生较大影响,心脑血管病患者即使规律服用了降压药物,天气变冷造成的血压升高或波动大也会引起动脉粥样硬化斑块的不稳定,加重动脉粥样硬化炎症反应,此时极易形成血栓,堵塞血管“交通”;加之适应性产热增加使ATP生成不足等相关机制的作用,进一步加重了心梗病情而引发急性心肌梗死。
研究发现,寒冷应激使得患者的内皮型一氧化氮合酶表达减少,其功能下降在内皮功能紊乱中扮演重要“角色”,使内皮功能产生障碍,而血管内皮细胞的易损状态,又是“内皮——心脏事件链”的始作俑者。研究显示持续的寒冷刺激可诱导交感神经活性增高,激活体液调节系统,导致内质网持续应激;同时,加之人们一些不良生活方式如吸烟、摄入高脂饮食等,身体产生的有害物质均可引起体内内皮细胞内质网应激而导致内皮细胞凋亡;内皮细胞功能紊乱不仅增加了脑动脉硬化的风险,也提高了冠心病心肌梗塞的发生率。
医学专家提示,寒冷季节即将来临,除了适时增添衣物、增强保暖外,在做好血压、血糖等控制的基础上,还应科学的服用心脑血管预防药物。在中医络病理论指导下研究开发的通心络胶囊可以清除血液中增高的脂质,保护血管内皮,修复因高血脂、高血压、高血糖等原因引起的内皮损伤,改善血管内皮功能,抑制冠脉痉挛,稳定易损斑块、防止血栓形成,延长心脑组织在缺血缺氧环境中的存活时间,保证微血管内皮在缺血缺氧环境中的结构完整,多靶点、多途径有效防治心脑血管病。因此,在临床广泛用于心脑血管疾病的一级预防。
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一般而言,青光眼的发生很难预防,所以青光眼的早期发现与合理治疗就显得格外重要。那么,什么是青光眼?有哪些因素可能导致青光眼呢?
青光眼是一组以视神经凹陷性萎缩和视野缺损为共同特征的疾病,病理性眼压增高是其主要危险因素。原发性青光眼分为开角型和闭角型。值得注意的是开角型青光眼往往表现为潜在的无症状性进行性双侧视觉损害,当有临床视觉损害表现时往往已有广泛的视野缺损。
与青光眼相关的因素有以下几点:1.遗传:青光眼有一定遗传倾向,在病人的直系亲属中,10%~15%的个体可能发生青光眼。因此,其近亲属应加以警惕和常规筛查。2.种族:原发性开角型青光眼在黑种人和白种人中最为常见。亚洲人群包括中国人闭角型青光眼较为常见(开角型青光眼现有增多趋势)。3.年龄:多50岁以上发病,但开角型青光眼在中青年患者中亦不少见。4.屈光状态:开角型青光眼在近视眼尤其高度近视眼人群中多见,闭角型青光眼在远视人群中多见。5.疾病:心血管疾病、糖尿病、血液流变学异常等,也可能是造成青光眼的危险因素。
我们应如何远离青光眼?
1.所有35岁以上的人群体检时,眼底镜和眼压检查应该成为常规检查,对于有青光眼家族史和高危病人来说尤为重要,50岁后应每年检查一次。
2.保持情绪稳定,避免过度激动和兴奋。许多闭角型青光眼患者的急性发作与情绪激动有关。
3.起居有规律。有远视者,不宜在黑暗处久留或长期戴墨镜。
4.寒冷多风沙的天气减少外出。不宜长时间低头伏案工作。
5.慎用含激素的眼药水,尤其长期使用可诱发激素性青光眼。
6.突然的视物模糊伴眼胀、头痛、恶心呕吐,常常被患者甚至医生以为是急性胃肠道疾病或中风而延误治疗。
7.有远视眼、浅前房的病人扩瞳检查时要慎重,这当然是医生更应当注意的事情。
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近视眼在发生和发展过程中,遗传因素起重要作用。有人做过大量的家庭人员统计,又叫家系调查,凡是家中父母双方有近视者,其子女有近视眼百分比明显高于其他家系。
“俗话说‘种瓜得瓜,种豆得豆’,这是对遗传最简单的诠释。”专家表示,眼球的巩膜在胚胎形成时就有信号指示它该长长还是长短,这个信号就来自可遗传的基因。
近视眼是最易遗传的疾病
专家称,从临床中不难发现,父母双方都是高度近视,生下来的孩子近视的几率大于父母只有一方是高度近视的情况;父母有一方高度近视,子女发生近视的几率又比父母都没有高度近视的几率高,因此,从优生优育角度,眼科专家都不建议高度近视的男女双方结婚生子。
据统计,我国13亿人口中,近视眼的发生率高达25%。其中,青少年近视眼居多,在中学就读的学生中约有70-80%的近视。是否可以预防,就必须了解近视产生的原因及其他影响因素。一般认为,引起近视眼的原因归结起来不外有遗传和环境两大因素。
另外,父母两方都高度近视(600度以上),子女就几乎都是高度近视。近视眼与人种类别有关,近视率高的人种包括亚裔、新加坡、日本、中国,这与基因有关。就在由马来裔和华裔组成的新加坡,同样的生活环境下,华裔的近视率就比马来裔高出很多。
近视眼预防要点之用眼问题
1.注意用眼的时间
看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟,就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳。
2.注意眼睛保健
坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法,能预防近视。读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,引起眼球充血,颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。
3.注意用眼的姿势
读书写字时坐姿要端正,桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书,有些人习惯坐在车上或边走路边看书,还有的人习惯一边吃东西一边看书,这些都是不良的用眼习惯,应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米,不要忽远忽近。看电视距离不宜太近,应保持在两米左右的距离。
4.不要在暗光或太阳光下读书写字
阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书、写字。 尤其夜间在室内写字或看书,室灯和台灯要一起用。
近视预防要点之锻炼问题
让孩子不要过度看电视或者看电脑,电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时。此外,最好让孩子到户外进行锻炼。
儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法。
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甜食是小朋友们的最爱,但多吃会助长近视眼的发生和发展。因为糖在体内代谢需要大量维生素B1,当维生素B1不足时,就会对我们视神经和视力造成损害。
甜食是小朋友们比较喜欢的食品,但是多食甜食可以助长近视眼的发生发展。这是因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1,如果糖分摄取过多,维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响,而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质,使眼球弹力减弱,助长近视眼的发生发展。
科学研究显示,儿童的眼球正处于发育阶段,眼球壁的伸展性很大,巩膜质地坚硬并具有弹性。但当缺钙时,巩膜的强度就会相对降低,并在眼外肌的长期机械压力作用下,造成眼球壁逐渐延伸,使眼球壁由球形变成椭圆形,角膜与晶状体到视网膜的距离就此而拉长了,使图像不能在视网膜上成像,从而导致近视发生。
因此,为了孩子有一双明亮的眼睛,父母要给孩子均衡营养,教育孩子不偏食。家长还要注意孩子的饮食卫生,不要让他们挑食,食谱要多样化,保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。对已经患了近视眼的孩子,也可以辅用食疗,如要少食酸甜食品,因为食糖过多,会使血中产生大量的酸,而酸性的食品也会产生大量的酸,会影响食物中钙离子的吸收,这对近视的发生和发展有一定的影响。
注意饮食均衡,不偏食,有益于眼睛的健康,维生素A或胡萝卜素的摄取,可以预防眼睛干涩不适,也可以避免夜盲症及干眼症,富含维生素A的食物,包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果,如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等。
维生素B群是视力保健不可或缺的成分,其中维生素B2、B6、烟碱酸、B12一起摄取效果最佳,这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取。
维生素C可抗氧化,防止视网膜受到紫外线的伤害、防止水晶体老化,达到保护眼球的健康的功效,不过,人体无法储存维生素C,因此必须从日常饮食中摄取,深绿色及黄红色蔬菜水果,如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等,其中就富含丰富的维生素C。
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人生在每个阶段都需重视健脑、护脑,因为脑部与身体其他部位有所不同,其生长发育必须给予充分营养,增进益智补脑食物,以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老,一旦营养失调,日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品,可是当今社会添加剂泛滥,纯天然的已经是稀有,所以这些食物,如果食用不当,是会致命的。
然而,对于现代人来说,诸如“没有时间去买菜”、“太累了懒得做饭”等想法常常导致每天蔬菜和水果的摄入量不足,无益人体健康,对女性来说尤其如此。女性到了40岁后半雌激素分泌就开始急剧减少,容易出现更年期特有的各种症状,闭经后还会出现胆固醇会急剧上升,骨密度下降等老化症状。
充分摄入蔬果,更易保持骨密度
骨质疏松症是因骨密度低下造成骨质脆弱、易骨折的病症。这个病症的麻烦指出在于,当出现频繁的骨折时,不但容易造成病人生活质量降低,还可能导致寿命缩短。也许很多人都会认为,“骨质疏松症不是高龄老人才会患的病嘛”,但研究发现,在女性失去保护骨骼的雌激素后,在闭经的10年间,骨密度约降低20%。
想要保证骨骼的健康状态,一项2006年在英国进行的研究表明,这与长期的健康营养摄取之间密切相关。该研究针对16-18岁的青春期、23-37岁的成年人和60-83岁的老年人进行饮食调查,结果发现,“大量摄取水果和蔬菜的人,无论是年轻人还是老年人,其骨密度相对都更高”。在该研究结论中发现,青春期的男女与高龄女性的骨密度与蔬果摄入量相关度最强,研究者们认为:“积极摄入蔬菜与水果,长期以往有助强健骨骼,预防骨质疏松症。”
绿色蔬菜、纳豆、橘子有助于强化骨骼
骨骼常给人充满钙质的印象,那么,蔬果为什么能够强健骨骼呢?日本千叶大学研究生院营养学教授江头祐嘉指出:“蔬菜中的春菊、小松菜、豆芽、白萝卜、大头菜等绿色蔬菜中富含维生素K,能够促进骨骼强健。”
维生素K是一种存在于绿色蔬菜、海藻类和绿茶等食物中的营养素。根据美国的研究发现,女性血液中的维生素K含量越高,则大腿骨颈部骨质的风险就越低。此外,纳豆中含有的维生素K也非常丰富,同时纳豆菌还能在肠道中发挥作用。维生素K能够防止蛋白质对骨骼的破坏,保证骨骼中的钙质不流失。
一项以日本人为研究对象的研究显示,维生素K与大腿骨颈部骨折的发生有紧密关联,研究者认为,增加豆类和蔬菜的摄入量能够减少将来大腿骨骨折的风险。传统的和食是纳豆与米饭的组合,加上增加了许多蔬菜的味噌汤,可以说是摄取维生素K的绝佳饮食组合。
此外,橘子等柑橘类食材也具有强健骨骼的功效,这类食材中富含色素成分β-玉米黄素,能够抑制破骨细胞的作用,促进骨骼形成。研究发现,在闭经女性中,血液中β-玉米黄素浓度越高则骨质疏松症风险越低。此外,葡萄和柑橘等水果中含有的柚皮苷等成分也有助于提高骨质代谢。
豆浆能降低闭经后胆固醇值,降低骨质疏松症风险
大豆发酵后制成的纳豆能够促进人体有效摄入维生素K,而普通的大豆同样也能够促进骨骼强健,有研究报告称,大豆加水制成的豆浆也能够降低骨质疏松症风险。研究发现,让50-65岁闭经后胆固醇值偏高的女性34日每天饮用200毫升豆浆,10个月后发现骨密度有所增加,而总共胆固醇含量降低。
研究者认为,这是大豆中含有的类雌激素大豆异黄酮带来的功效,想要预防因雌激素分泌降低带来的骨质疏松症风险,“需在闭经前就积极摄入大豆、豆腐、豆奶等大豆类制品”,江头表示。
此外,大豆异黄酮还能在食品中与糖结合,通过进食进入人体,到达肠道剥离出糖分,成为大豆聚糖的形态并被吸收。根据最近的研究发现,大豆聚糖还能在某种肠道细菌的作用下改变成为功效更强的形态。
江头对此点评认为:“大豆异黄酮尽管可以在肠道中改变形态,但是否能够改变与本人肠道中的细菌形态有关。但是无论是大豆中含有的大豆异黄酮,还是绿色蔬菜中的维生素K或是柑橘中含有的β-玉米黄素,这些不同的营养素巧妙搭配起来以后,能够相互作用,共同促进骨骼的强健,预防骨质疏松症。”
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心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子,也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。
面对现在生活的压力,工作的忙碌,社会生活的节奏加快,让我们很多时候感觉无从适从,抑郁也就在这个时候纠缠上了很多朋友,预防抑郁的发生事在必行,生活中我们应该怎么做,才能有效预防和抵制抑郁症的发生呢?只要做到三个不,就可以达到这个目的。
人们患有抑郁症的几率大大提高,那么,在生活中有几种方法预防抑郁症呢?今天小编告诉你科学预防抑郁症的方法。
1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
3、做到“三个不”来预防抑郁症。
即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。
5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
以上就是对抑郁症的预防方法介绍,患者需要有一个积极健康的心态,还要我们共同的关心,让他们走出阴霾的世界。
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“空调病”又称“空调综合症”,是指长期处在空调环境下工作的人们,出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。它是由于过长时间吹空调造成了身体机能衰退,而有些对空调吃不消,让身体产生的病状反应,并不属于“空调病”的范畴。
空调病是空调给人们带来舒爽的同时,也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下工作学习的人,因空气不流通,环境得不到改善,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。随着全球气候的变暖和旅游事业的大发展,许多宾馆、商店、办公室乃至寻常百姓家,都安装了空调机,它给人们带来了欢乐和清凉,同时也带来了让人困扰的空调病。有人说自己有“空调病”。
产生原因
1.过冷的刺激,使人体皮肤温度出现差别,即四肢的温度低于躯干的温度,手足降温,人体调节温度的能力对此无能为力;
2.在空调超净房间里,负离子几乎等于零。空气负离子是带负电荷的空气分子,可使人精神振奋,提高人体机能,被人们称之为空气“维生素”,若缺乏负离子可使人感到空气“不新鲜”,感到胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率和健康状况明显下降。据测定,普通居室内每平方厘米负离子数为五十个,而使用空调装置后可减少至十个以下;
3.从温度较高的室外或其他房屋进入有空调设备的室内,温差较大且温度骤变,人体的植物神经系统难以适应,就会出现空调病的症状。表现为易怒、紧张、失眠等。此外,由于空调房间通常是封闭的,虽然空调系统能将空气中大部分灰尘和细菌过滤掉,但空气中残留的细菌仍然会造成污染。人们长时间生活在单调不变的空调环境中,人体的生物节律受到破坏,也会造成植物神经功能紊乱。
防治策略
1.少开空调,多利用自然风降低室内温度,适量流汗是预防要诀。
2.室温宜恒定在24度左右,室内外温差不宜超过7度因温差过大,冷热剧烈相搏,易伤身致病。
3.室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右,办公桌勿置于冷风直吹处。
4.书写、打字等长时间坐定的办公者,需适当增添穿脱方便的衣服,穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻,以增进人体末梢血液循环。
5.下班后适当运动锻炼流点汗,再洗个温水澡。
6.居室开空调时,特别要关心老年人和婴幼儿,他们的温度感觉差,体温调节功能也差,易患上"空调病"。
7.在空调环境下上班的白领们,回到家后最好尽量少用空调,尤其不要一进家门就直接冲进空调房。此外,家用空调要注意定期清洁,因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。[1]
8.患上"空调病"者,可口服中成药正气片,也可用刮痧疗法治疗。
9.适用穴位:头痛咽痛疲倦者:风池、大椎、风门、肺俞、肩胛部、中府;胃肠道不适者:中脘、章门、气海、脾俞、胃俞;有月经失调者:肝俞、脾俞、次廖、气海、关元、三阴交。
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女性朋友只有做好保健工作,才能让自己青春永驻。那你对女性疾病健康知道多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性疾病健康知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
输卵管堵塞,医院中通水,要求2个月内怀孕。
白带是卵巢分泌得物质润滑管道的,现在吃的化学农药激素太多,导致卵巢雌性激素打乱,功能下降。白带没了,润滑管粘连,通水通不好,精子进去和卵子在输卵管内撞击形成胚胎出不来,宫外孕,长大后撑破血管大出血导致死亡。
关键是恢复机能,调整肝脏液压会帮你疏通输卵管。
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乳腺癌是全球名列第一的“红颜杀手”。然而大多数妇女对乳腺癌严重性及危害性的认知度相当低,更不用说有意识地进行自我检查和防治了。下面介绍几类预防乳腺癌的食物,希望对你有帮助哦。
现代医学研究表明,常吃海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多,可能与日本人喜欢吃海藻类食物的传统饮食习惯有关。专家认为,乳腺癌发病率高的国家与那里的人们缺碘有一定关系。研究发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、含钙较多的食物,能调节和平衡血液的酸碱度,从而起到一定的防癌作用。此外,海藻类食物还有清热解毒、软坚散结的作用,这与中医理论中防治乳腺癌的观点相一致。
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