人们常说“女大十八变”，女孩子到了青春期，不仅身体长高、越来越俊俏，而且由于对剧烈的生理变化不适应，再加上有些女孩子不注意营养和锻炼，也变得容易生病了。她们最易发生的就是贫血。

贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足，它不是一种独立的疾病，而可能是其他疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。贫血一般表现为身体软弱乏力、皮肤苍白、气急或呼吸困难，伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等症状，甚至发生晕厥。

贫血

女孩子在青春期容易贫血的原因

【生理变化】

这还要从女孩子青春期剧烈的生理变化说起。青春期是女孩子的身体发育的极盛时期，新陈代谢旺盛，对蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质及某些微量元素的需求，急剧增加，特别是蛋白质、维生素和某些微量元素。我们可以把身体比作一座大厦，把构成身体的细胞比作砖瓦。蛋白质等正是制造“砖瓦”的原材料，而且只能从饮食中获得。由于青春期发育的需要，对这些原材料的需求量是极大的。不增加饮食和调整营养素比例，稍不注意就不能达到氮的正常平衡，发生原材料短缺，而影响大厦的建造。

【心理变化】

正是这个时期，女孩子也发生了巨大的心理变化，往往追求身材美。有些少女为了不让身体长胖而有意识的限制饮食量、限制蛋白质和脂肪的摄取，于是就发生了“原材料短缺”，影响了大厦的工期，使身体生长缓慢不说，还会使身体素质变差，以致容易生病。

这一时期，对蛋白质缺乏最敏感的器官就是造血器官。骨髓在造血过程中需要大量的蛋白质、维生素B12、叶酸和铁、锌等微量元素，也需要大量的能量(ATP)。本来青春期比任何其他时期需求量都大，如果再限制饮食，发生贫血的可能性就更大了。

很多女孩子希望减肥

【内分泌变化】

青春期容易贫血的另一个主要原因，是剧烈的内分泌变化：在第二性征丰满的同时，女孩子出现了月经(大姨妈)。月经损失大量的血液，需要骨髓加倍努力地“工作”。对于骨髓来说，要突然成倍地增加工作量，很难一下子就完全适应。何况在这个时期，由于盲目地“减肥”又限制了蛋白质、维生素B12、叶酸、铁和锌的供应，就不容易“完成任务”而发生贫血了。

另外，在月经初潮以后的相当长一段时期之内，由于垂体———卵巢功能不平衡，促卵泡激素和雌激素多于黄体素而使子宫内膜过度增殖。一旦促卵泡激素和雌素水平下降，内膜即剥脱而引起大量出血。有的人甚至一个月之中要发生两次。这种功能性子宫出血，是一些人青春期发生贫血的一个很主要的原因。

女孩子在青春期容易发生贫血的事，应该引起高度重视。她们应该注意补充营养，不要无故“减肥”，同时加强锻炼，并在医生指导下，加速内分泌平衡的调解，以期正常行经。此外，还应投用补血药物，加强骨髓造血机能;必要时补血。贫血是可以很快治愈的。

青春期发胖中体重超标10%为超重，20%为轻度发胖，30%为中度发胖，50%为重度发胖。下面读文网给大家分析青春期发胖的原因，希望能帮到大家。

青春期发胖应该如何预防与治疗

要避免青春期发胖，应加强体育锻炼，配合内分泌激素的分泌，促进身体的迅速发育、成长。

青春期的女性十分害怕体胖，渴望有一苗条身材。从发胖的程度而言，有的仅是有些超重，就十分害羞，人为地进行节食及控制体重的增长。一旦错把正常的体重增长，看作发胖来进行不必要的减肥，不仅会导致体重过度减轻，还会出现初潮延迟，体重减轻性无月经或者神经性厌食症，有的人还因此造成子宫发育不良，形成未来不孕症的原因之一。因此，对青春期的发胖症，在没有卵巢机能异常时，应指导其控制在不再增加发胖程度为好，盲目地减肥弊大于利。

下半身肥胖对于青春期女孩来说是件很苦恼的一件事情，那么，青春期女孩下半身发胖是什么原因?青春期女孩下半身肥胖怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!

青春期女孩下半身肥胖怎么办?

相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。

一、良好姿态

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。

二、适当运动

每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”!

三、美体推脂

目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。

青春期的女生会发现随着食欲的增大身体上的变化越来越大，虽然长是长高了，但是也长胖了很多，那么，青春期女孩发胖的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家青春期女孩发胖的原因吧!

青春期女生怎么减肥

1、保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

2、快走减肥

其实坚持快走减肥方法，这对于减肥很有帮助。每天上下学都会走路回家，走路很快的，每天20分钟到家，而且每天多次上下教学楼，坚持每天一万步左右，这样的减肥想不瘦都难吧，这对于那些学生们想要瘦身，不妨试试。

3、坚持运动

很多学生们的体育课都成为了学生们最爱逃避的课业，其实这对于那些长身体的学生们，这可不对哦，每天晚上坚持做空中踏车，其实这个方法对于腿部肥胖有很好的治疗效果哦。我每天都会坚持做的，50个开始，每天增加10个，坚持仰卧起坐，这会让减肥变得很简单哦。

4、尽量少吃或不吃零食

零食的热量都非常高，如一小袋饼干或是巧克力、炸薯条，都比一碗饭的热量高很多。如果实在控制不住，可以吃一些热量低的水果或是坚果来代替零食。

5、用粥代替米饭

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

6、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

>>>下一页更多精彩的“青春期女孩发胖的饮食方法”

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男人们经常被损友们拍着大肚子说：哥们儿预产期几号?男人一脸无辜地指着女人：肚子是被她搞大的。生活的安逸、压力的减轻、营养的改善都是男人幸福生活的写照，男性婚后发胖原因呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男性婚后发胖原因

一：被照顾

不是有女人说最幸福的事“就是天天为他做饭，并看着他把它们一扫而光”吗。女人天生的“母性”，终于从洋娃娃身上转移到了老公身上。尤其是看着婚前如“难民”般弱不禁风的老公，女人更是觉得自己责任重大，发誓让他过上“饭来张口，衣来伸手”的日子。有此贤妻，能不胖吗?

建议：对于饭来张口的男人，一般是给什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，时不时来点全素餐刮刮油水。晚餐要少而精，只要营养，不要额外的卡路里。

二：被偷懒

刚结婚的丈夫通常都是一下班便往家跑，因为家里有许多有趣的东西在等着他，从此他就不再参加朋友间的聚会，也不再光顾运动场和体育馆。当婚后的脂肪逐渐取代了婚前的肌肉时，基础代谢变得很慢，此时“喝凉水都会胖起来”。

建议：女人要记住“贤妻≠大包大揽”，别让他养成“甩手掌柜”的坏毛病，做家务也是锻炼，最重要的还是要他练习肌肉，可以让他举举哑铃，做做俯卧撑等，或者两人各办一张健身卡，一起锻炼更佳。

三：被放松

老婆追到手，再不用担心恋爱时今天嫌自己邋遢，明天又嫌电话打得少了;就连工作中的矛盾与冲突也不再像过去那样让他愁得咽不下饭，因为家里有人分享他的痛苦和快乐。心情放松，吃嘛嘛香。

建议：心宽是好事，心情放松利于身体健康，也利于工作生活和谐，而对于发胖的副作用，妻子也要做到“动之以情，晓之以理”，告诉他，脂肪虽然是长在他身上，但高血压、糖尿病等的风险却是全家的，要为革命、为妻儿老小保重身体。

拥有一个完美的身材是所有女性朋友的最求，所有胖是女生所不能忍受的事，可是会什么会突然发胖呢？下面读文网给大家分析突然发胖的原因，希望能帮到大家。

肥胖快速瘦下来的方法

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律

相亲成为越来越普遍的认识方式，给更多的人提供选择的机会。不过毕竟也就见一面，初次见面，一见钟情的太少，印象不错才是王道，所以想要留给对方不错的印象，女孩子们要费点小心思了，多留好印象，给自己增加选择的机会。下面读文网小编就为大家整理了关于女孩子相亲礼仪，希望能够帮到你哦!

女孩子相亲礼仪

着装：

女孩子去相亲时不要穿过于简单或过于妖艳的衣服。女孩的着装也有对对方重视程度的意思，过于简单会让对方觉得诚意不够，是来过场子的;过于妖艳又会被对方猜测是否是好姑娘，两个极端都不可取。女孩子还是穿着清新亮丽点吧，既不失诚意，又能端庄美丽。

妆容：

不要不化妆，除非你底子非常好，第一次见面还是不要把自己的毛孔暴露给对方看了。也不要化浓妆，浓妆过于妖，也会让人猜测你是否底子太差了才想遮盖得这么严实啊，会不会卸妆了就又不认识你了。两者也都不可取。化个淡妆吧，既能焕发容颜，又能让人觉得自然，相亲最合适了。

神情：

相亲时女孩子不要面无表情或是花痴表情，无论你对对方多不喜欢或是多有好感都不要一直是这两种表情。对方说话你要适时回应一下，讨论时要盯着人家说，眼神不要安在别处了。微笑是礼貌，矜持是必要。

吃相：

无论你平时是什么样的吃相，相亲的时候都控制点自己吧。对方在跟你说话时最好停下来听对方说话、顾自己吃喝不顾对方是很不礼貌的。还有吃东西尽量小口小口的，既然出来相亲了，总是想留好印象的。

说话语气：

女孩子说话不要过于娇气，奶声奶气地让对方觉得以后娶的会是个女儿。女孩子说话语速不要过快，过快是干练的一种表现，不要让对方猜疑你会不会很强势。女孩子说话也不要过于慢吞，慢吞是懒散的一种表现，我们也不要让对方猜疑你是不是有点慵懒。正常点，多好。相亲它就是一个凭正常眼光通过外貌和行为去判断一个人性格的，所以别怪规矩那么多。

为什么减肥的人都已经吃得很少了还是会变胖?难道这就是传说中的喝水都胖体质?

NO NO NO~ ~ 减肥也是要有技巧的，犯了以下错误你就只能越减越胖!

减肥杀手一：只依靠“崩溃疗法”减肥 有些人下定决心要很快减掉10斤的时候，往往会选择一种被称为“崩溃疗法”的方式。这种方式就是，每天除了吃一点点葡萄柚或者是清水白菜汤之外，其他食物完全不吃。这样的话，你每天所摄入的热量还不到1000卡路里。或许在开始的几天内，你会觉得自己真的瘦了很多。但过不几天，你会发现，你的体重不怎么变了反而开始增加。这是因为，你摄入太少的热量，导致你的新陈代谢不能被有效带动，新陈代谢减慢，不能有效的消耗你热量。这是人体的一个自我平衡。还有，一旦你再次打破这个平衡，当饮食稍微增加的时候，你的消耗还是没有增加，但吸收的会增加。

减肥杀手二：不吃早餐 还有一些人，想要通过不吃早餐来达到减肥的目的。而实际上，这种方法是很不科学的。早餐的缺乏，同样会导致你一天的新陈代谢不被调动。原理同上。再有就是，早餐的缺乏，会导致你在上午或者中午因为饥饿而摄入太多的食物和热量，其总热量可能会超过正常早餐和午餐的总和。另有研究表明，经常不吃早餐，发生胆结石、胃肠疾病的几率会明显增高。

减肥杀手三：忽视你的零食 也许你会精心的计算每一餐所摄入的热量，警惕自己在就餐时不要超过正常的摄入量。但是，你可能并没有在意在每餐之间你所吃的一个小蛋糕、桌上的小糖果、饭后休息时的瓜子等零食。而实际上，这些小食物所带来的热量，有可能会超过你的正餐。你可以尝试着将你每天不经意摄入的小零食记录下来，算一下他们的热量总和，你会有惊人的发现。

减肥杀手四：不吃零食 上面提到，盲目的零食可以增加你的腰围、臀围，让你不经意间就摄入了太多的热量。但是，这并不意味着要彻底的摒弃你的零食。以为，周到的摄入零食可做的刚好相反的效果。科学合理的摄入零食，不但能够很好的控制自己的食欲，还能够为你提供正餐中不容易得到的营养物质。而且，在每餐之间加一些有益健康和减肥的零食，不仅能够更好的带动你的新陈代谢，还能够为你提供更优质的蛋白等。你可以选择在上午10点或下午三点，稍微有些饥饿的时候，进食一些类似杏仁一样的坚果，来达到零食的合理化。

减肥杀手五：忽视了低脂 低脂产品在你的饮食中可以发挥重要的作用。但是，有些人对低脂的理解并不能很好的理解。低脂，不完全等同于低热量、低糖。还有一些人，认为低脂就绝对安全了，就会进食第二份甚至第三份的食物，没有节制。所以，不论当你进食了低脂蛋糕，还是普通蛋糕的时候，想要知道你到底摄入了多少热量，最保险的方法就是仔细的阅读相应的营养成分含量的标签。

减肥杀手六：喝太多的热量 很多节食减肥的人，往往多多的重视自己在吃的方面所摄入的热量，而忽视了饮料中的热量。就像我前面有一篇文章中专门提到过的那些高热量的饮料。很多人都是在不经意间，就摄入了太高的热量。这一点，是非常值得注意的。

减肥杀手七：喝的水太少 这点，是非常常见也非常低级的一个错误。大家都知道，水，是没有热量的。而且，足够的水，能够很好的帮助人们消耗自身的热量。起到正常代谢的目的。一旦你摄入的水分过少的话，不仅不能进行很好的新陈代谢，还会导致自身由于缺水而发生的一系列问题。所以，充足的水分是必须的，及时你并不像减肥，对正常的健康需要来说，也是非常重要的。

减肥杀手八：抛弃乳制品 牛奶、奶酪和冰淇淋是被很多想要通过节食减肥的人所摒弃的，人们对他们敬而远之。这种认识是错误的。因为，你一旦抛弃乳制品，很有可能产生反作用。一些研究表明,身体在拥有足够的钙的情况下，会消耗更多的脂肪，而当体内的钙质不足的时候，则会产生更多的直翻。所以，钙质的补充是非常必要的。而很多的钙片和钙剂并不是最好的补充钙的方式。研究表明，通过乳制品来获得相应的钙，是补充钙剂的最好方式。大多数营养学家推荐坚持食用无脂或者低脂的牛奶、奶酪和酸奶酪，对健康和减肥都是非常不错的选择。

减肥杀手九：无法摆脱Drive-Through的诱惑 Drive-Through在国外是非常常见的。随着各种快餐进入国内， 很多人也开始迷恋这种简单快捷的饮食方式。而实际上，选择快餐的时候，你往往不能抵挡奶昔等类似诱惑。而且，快餐中热量一般含量都较高。根据一项长期研究结果显示，一个月的时间内，一个吃快餐每周超过两次的人比每周小于一次的人能够多长斤10斤的重量。

减肥杀手十：每天称体重 每天称体重会让你的减肥决心严重受挫。而且你也得不到什么有用的信息。因为重量的变化，需要一个长期的过程。如果你想在一两天内就看到明显的效果，几乎是不可能的。每天称体重，当你看不到一个明显的效果时，很可能会轻言放弃。如果你的目标是每周减少一到两斤的话，你可以选择每周称一次，这样有一个数字的变动，对自己也是一种鼓励。

减肥杀手十一：设置不切实际的目标 很多人想一下子变瘦。当然，这是每个体重超标的人的期望。但这是不切实际的。为自己设定不切实际的目标，也是很多减肥者的一个误区。比如，你想要在一周之内减少20斤以上的重量，一旦到周末你没有达到这个目标，就认为自己失败了。便放弃了继续减肥。这个是非常不可取的。因为人体的代谢都需要一个过程，如果不是通过吸脂手术或其他外源性操作的基础上，是不可能达到的。所以，如果想通过控制饮食和有效运动的方式来获得体重的减轻，一定要科学的设定目标。

减肥杀手十二：拒绝运动 有些人非常“懒”，他们不喜欢运动，只把减肥的希望寄托在控制饮食上。这样是没效果的。每个人都有自己喜欢的运动方式，你可以尝试跑步、游泳、骑自行车或乒乓球等。所有的这些锻炼，都能够比漫步燃烧更多的卡路里。花点时间去尝试不同的活动，直到你找到一个你喜欢去做的，并坚持下来，你在减肥方面会得到很大的惊喜。

所以亲爱的，减肥一定要科学，还得坚持！这样生活才能还给你一个苗条的身体。

儿童发胖，圆嘟嘟的好可爱，不过肥胖危害大你知道吗?为什么儿童会肥胖呢?以下就是读文网小编给你做的整理，希望对你有用。

儿童发胖的危害：

一、增加死亡率

肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

二、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

三、胆囊炎、胆石症及脂肪肝

由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱，高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱，使胆固醇过多达饱和状态，而发生胆结石，主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。胆石症可发生胆绞痛，继发感染时出现急性或慢性胆囊炎。有68%～94%的肥胖症病人，其肝脏有脂肪变性，过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%～35%。肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。

四、高血压

肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，但在血压正常的肥胖者，周围血管阻力降低，而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

五、冠心病

肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。其原因有：

1、体重超过标准体重，引起心脏负担加重和高血压;

2、肥胖者多喜欢吃油腻食物，进食过多的饱和脂肪酸，促进动脉粥样硬化形成;

3、高甘油三酯血症、高胆固醇血症及高脂蛋白血症，使血液粘度增加，血凝固性增加，易发生动脉粥样硬化、微循环障碍及冠状动脉栓塞;

4、体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。同时肥胖时体重负担增加，也是促进冠心病产生心衰的原因之一。

六、糖尿病

肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表现，中年以上发病的Ⅱ型糖尿病者约有40%～60%起病时和早期有多食和肥胖。糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前摄食过多，刺激β细胞过度而代偿时发生糖尿病。

七、引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

八、感染

肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎，皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下，肥胖者应激反应差，往往病情险恶，耐受手术及麻醉能力低，术后恢复慢，并发症及死亡率增加;此外，肥胖者身体反应变得缓慢，易于遭受各种外伤、车祸等意外，易发生骨折及严重的肢体受伤。

发胖相关

苗条的身材是所有女性的共同追求，但是有些女性到了四五十岁，身体突然发肥，这是怎么回事?下面读文网给大家分析女人肥胖的原因，希望能帮到大家。

更年期肥胖有什么危害

增加糖尿病、心血管疾病(冠状动脉疾病，高血压和中风)的风险;

增加尿失禁、痴呆、某些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌)、肌肉骨骼疾病的风险;

影响体能、外表及社交活动;

增加抑郁症的可能性，且可能导致性功能障碍等。

步入青春期的少男少女们，还在因为肥胖而苦恼吗?下面读文网小编就和大家分享青春期的科学减肥方法，希望对大家有帮助!

青春期的科学减肥注意事项：

1、不宜采用节食减肥少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

2、不用不适当的减肥法抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

3、保持身心健康愉快精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

4、要保证足够的营养要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

除此，要多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物;多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

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很多时候，女性的肥胖症状从青春期就已经开始了，而很多人在这个时候也开始使用各种减肥方法来减肥。那么该采取什么样的方法来减肥呢?下面读文网小编就和大家分享青春期女孩减肥方法，希望对大家有帮助!

青春期女孩减肥方法之心理对策

特点：青春期处于人生心理的一个转型期，也是人的性格定型的关键时期，而这一时期孩子的心理更是趋于复杂。德国儿童心理学家夏洛特?彪勒称这一时期为“消极反抗期”。而这种反抗倾向，会涉及到家人、朋友、老师等，导致人际关系紧张，无形中增加了孩子的心理负担。

对于女生来说，首先是荷尔蒙引起的生理上的变化，比如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的困扰。加上流行文化对于青春期女孩子的巨大影响，使得她们很容易对体重的增加产生情绪化的极端对策。渐渐苏醒的对异性关注的渴望，与身体的渐渐成熟也使很多正在发育的少女不知所措。另外，由于两性智力水平发育上的差异，使这一时期的女孩在学习上不再有明显的优势，甚至呈现出弱势。这些变化都给这一时期的女性造成了一定的压力。

对策：青春期是性格和健康身体形成的关键时期。在体重方面，应该让孩子了解自然生理变化的必然性，不要为体重的增加而忧心忡忡。对于孩子在体重方面产生的心理波动，也不要单纯地认为只是数字变化引起的，它伴随的可能有自信心、两性交往的隐藏问题。作为孩子本身，应该学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力，多与家人、朋友沟通，建立一个良好的人际关系。

很多人都想长高一点，确长不高，只是想想而已，永远不行动。很多人都嫌弃自己长得太矮了，那么有什么补救措施吗?下面读文网小编就和大家分享青春期长高的科学方法，希望对大家有帮助!

青春期长高的科学方法1

1、牛奶

谁都知道牛奶里含有丰富的蛋白质、钙、氨基酸、磷等有益长高的营养物质，所以在孩子青春期时可以让孩子早、晚各喝一杯牛奶，增强身体素质还能增高噢。

2、菠菜

大力水手吃菠菜，都知道吃了菠菜会力气变大意思也就是说菠菜里含有丰富的维生素，不仅可以满足孩子生长发育的需要，还能长高，其他含有丰富维生素的食物也可以多吃，如莴苣、油菜和辣椒等。

3、胡萝卜

胡萝卜中是宝宝从小就可以多吃的食物，里面含有丰富的维生素B1B2B12、咽酸，让孩子保持每天都摄入100克的胡萝卜绝对是有益而无害的。

4、柑橘

柑橘中包含的种类有很多，如广柑、香橙、酸桔、柠檬等。为什么要多食用，因为柑橘类的食品中含有非常非常丰富的维生素AB1C且是苹果的三倍。

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青春期功血是指功能失调性子宫出血，一般多发生在13岁到18岁的女性身上。那么，有什么治疗方法吗?下面读文网小编就和大家分享青春期功血的治疗方法，希望对大家有帮助!

青春期功血的预防方法：

1.宜清淡饮食;宜多食富含维生素C的新鲜瓜果、蔬菜。

2.避免暴饮暴食，以免损伤脾胃;忌食辛辣及过于寒凉之品。

3.经前期的保健食品有大米、包心菜、韭菜、芹菜、橘子等;经后期的保健食品有牛奶、猪胰、胡萝卜、红花等;经前、经后均可食用的食品有海带、干枣、豆腐皮、高粱、薏苡仁、羊肉、苹果等。

4.经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品;菱角、茭笋、冬瓜、芥兰、蕨菜、黑木耳、兔肉等损伤脾胃或肾气的食品。

5.加强卫生宣传教育，对绝经后出血，更年期月经紊乱应注意排除癌病的可能，对年轻妇女月经过多而治疗2～3个月无效者，应做细胞学检查及子宫内膜和颈管内膜检查。已证实为内膜腺瘤样增生或不典型增生等癌前病变者，根据患者情况宜行全子宫切除术。

6.出血时要注意外阴清洁，勤换内裤及月经垫等月经用品;千万不能因有出血而不清洗外阴，相反，行经期一定要每日清洗以去除血污。可用一些外阴清洁剂，也可用温开水清洗，但应避免盆裕;已婚妇女在出血期要避免性生活。若出血量大，可致贫血及机体抵抗力降低，应加强止血措施及酌情抗感染以防炎症及急性传染病的发生。

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提到抑郁症大家都不会陌生，对很多抑郁症患者来说，这是一种困扰他们生活的一种精神枷锁。那么，青春期时的抑郁症如何治疗呢?下面读文网小编就和大家分享青春期抑郁症治疗方法，希望对大家有帮助!

青春期抑郁症治疗方法1

一、勿做重大决定：抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

二、肯定自己：我们可以在每天玩上睡觉的之前，充分的肯定自己这一天的成绩和进步，不讲、不想消极的东西。若是可以写日记的话，就可以将自己好的体验、进步等都写在日记本上。

三、量力而行：我们每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。但是，计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力。

四、正常活动：一些病情轻微的患者本来是可以正常上下班、正常做家务的，但是，他们却什么都不做，这是很消极的。实际上，只要患者有能力去完成任务，能够坚持的就坚持，这样自己才会有成就感，情绪才不会日益低落。

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女你想知道女孩子都有什么样的基本礼仪，好规范自己吗?下面是读文网为大家准备的，希望可以帮助大家!

女孩子基本礼仪须知

1.去别人家里，不要坐在人家的床上

2.在酒桌上与别人碰杯，自己的杯子一定要低于对方的，特别是对方是长辈或领导

3.晴带雨伞，饱带干粮---未雨绸缪总是好的。

4. 如果问别人话，别人不回答你，不要死着脸皮不停的问。

5. 吃饭的时候尽量不要发出声音

6. 捡东西或者穿鞋时候要蹲下去，不要弯腰撅屁股

7. 别人批评你的时候，即使他是错的，也不要先辨驳，等大家都平静下来再解释

8.做事情要适可而止,无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气

9.到朋友家吃完饭,要主动帮忙洗碗清理桌子-----主人做饭已经很辛苦了,不能事后还让主人清理

10.生活中会遇见各式各样的人,你不可能与每个人都合拍,但是有一点是四海皆准的:你如何对待别人,别人也会如何对待你

11.待客不得不大，持家不得不小

12.把拳头收回来是为了更有力的还击

生活是一种艺术，礼仪是一门学问。作为一个女孩子更要懂礼仪。下面是读文网为大家准备的女孩子敬酒礼仪，希望可以帮助大家!

女孩子敬酒须知

1、众欢同乐，切忌私语

大多数酒宴宾客都较多，所以应尽量多谈论一些大部分人能够参与的话题，得到多数人的认同。因为个人的兴趣爱好、知识面不同，所以话题尽量不要太偏，避免唯我独尊，天南海北，神侃无边，出现跑题现象，而忽略了众人。特别是尽量不要与人贴耳小声私语，给别人一种神秘感，往往会产生“就你俩好”的嫉妒心理，影响喝酒的效果。

2、瞄准宾主，把握大局

大多数洒宴都有一个主题，也就是喝酒的目的。赴宴时首先应环视一下各位的神态表情，分清主次，不要单纯地为了喝酒而喝酒，而失去交友的好机会，更不要让某些哗众取宠的酒徒搅乱东道主的意思。

3、语言得当，诙谐幽默

洒桌上可以显示出一个人的才华、常识、修养和交际风度，有时一句诙谐幽默的语言，会给客人留下很深的印象，使人无形中对你产生好感。所以，应该知道什么时候该说什么话，语言得当，诙谐幽默很关键。

4、劝酒适度，切莫强求

在酒桌上往往会遇到劝酒的现象，有的人总喜欢把酒场当战场，想方设法劝别人多喝几杯，认为不喝到量就是不实在。

“以酒论英雄”，对酒量大的人还可以，酒量小的就犯难了，有时过分地劝酒，会将原有的朋友感情完全破坏。

5、敬酒有序，主次分明

敬酒也是一门学问。一般情况下敬酒应以年龄大小、职位高低、宾主身份为序，敬酒前一定要充分考虑好敬酒的顺序，分明主次。好使与不熟悉的人在一起喝酒，也要先打听一下身份或是留意别人如何称呼，这一点心中要有数，避免出现尴尬或伤感情的局面。

敬酒时一定要把握好敬酒的顺序。有求于某位客人在席上时，对他自然要倍加恭敬，但是要注意，如果在场有更高身份或年长的人，则不应只对能帮你忙的人毕恭毕敬，也要先给尊者长者敬酒，不然会使大家都很难为情。

6、察言观色，了解人心

要想在酒桌上得到大家的赞赏，就必须学会察言观色。因为与人交际，就要了解人心，左右逢源，才能演好酒桌上的角色。

7、锋芒渐射，稳坐泰山

酒席宴上要看清场合，正确估价自己的实力，不要太冲动，尽量保留一些酒力和说话的分寸，既不让别人小看自己又不要过分地表露自身，选择适当的机会，逐渐放射自己的锋芒，才能稳坐泰山，不致给别人产生"就这点能力"的想法，使大家不敢低估你的实力。

注意细节

青春期我们的生理和心理都发生了变化，不过青春期肥胖容易给孩子带来自卑，为什么青春期会发胖呢?以下就是读文网小编给你做的整理，希望对你有用。

青春期发胖的原因：

首先，遗传因素会造成肥胖。如果，父母都胖的话，那么孩子胖的几率是非常高的，但科学研究表明，遗传不是形成肥胖的主要原因。专家认为引起肥胖的主要原因是饮食不合理、缺乏体育锻炼、青春期情绪波动大等。

我们经常发现，很多父母并不胖，孩子却很胖。如果仔细观察，你会发现这样的孩子一般都是手里零食不断。现在人们的物质生活水平提高了，一日三餐中的营养基本就能满足需要了，而面对青春期的孩子，父母又会为了让孩子长身体，源源不断地提供高营养、高热量的食物。此时孩子的食欲又很旺盛，所以，对父母提供的美食，会不加节制地吃。这样，人体所需的营养严重过剩时，就会转化为脂肪在体内堆积，就会造成肥胖。

青春期的孩子学习压力很大，体育锻炼对青春期的男孩来说更是重要，但是现实是除了吃饭睡觉外，一般都会坐在教室里读书，就连每周的体育课也因怕耽误学习懒得上，专门去健身的可能性更是很小了，身体多余的热量也就会转化脂肪堆积，形成肥胖。

情绪的不稳定也会导致肥胖。很多男孩，在青春期，由于要适应身体第二性征的出现，还要承受家长、老师的期望，情绪波动很大。情绪不稳定就会出现暴饮暴食的情况，为了缓解情绪很多人会不加节制地吃零食，这样也会增加肥胖的几率。

肥胖的危害：

一、增加死亡率

肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

二、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

三、胆囊炎、胆石症及脂肪肝

由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱，高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱，使胆固醇过多达饱和状态，而发生胆结石，主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。胆石症可发生胆绞痛，继发感染时出现急性或慢性胆囊炎。有68%～94%的肥胖症病人，其肝脏有脂肪变性，过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%～35%。肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。

四、高血压

肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，但在血压正常的肥胖者，周围血管阻力降低，而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

五、冠心病

肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。其原因有：

1、体重超过标准体重，引起心脏负担加重和高血压;

2、肥胖者多喜欢吃油腻食物，进食过多的饱和脂肪酸，促进动脉粥样硬化形成;

3、高甘油三酯血症、高胆固醇血症及高脂蛋白血症，使血液粘度增加，血凝固性增加，易发生动脉粥样硬化、微循环障碍及冠状动脉栓塞;

4、体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。同时肥胖时体重负担增加，也是促进冠心病产生心衰的原因之一。

六、糖尿病

肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表现，中年以上发病的Ⅱ型糖尿病者约有40%～60%起病时和早期有多食和肥胖。糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前摄食过多，刺激β细胞过度而代偿时发生糖尿病。

七、引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

八、感染

肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎，皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下，肥胖者应激反应差，往往病情险恶，耐受手术及麻醉能力低，术后恢复慢，并发症及死亡率增加;此外，肥胖者身体反应变得缓慢，易于遭受各种外伤、车祸等意外，易发生骨折及严重的肢体受伤。

药物减肥法：

赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。陶弘景说：性逐津液，久食令人枯燥。《食疗本草》也云：“久食瘦人。”应用赤小豆进行减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤好。

绿茶多酚:绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物(lpo)和 丙二醛(mda)配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。

瓜拿那:精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能够逐渐而缓慢地刺激神经，刺激维持的有效期长，而且刺激比较温和，对人体没有危 害，而其他来源的产品通常起效快，但持续时间短。由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。功效:1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。

甲壳素:甲壳质(是动物类碳水化合物来源)做为机能性健康食品，1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。它完全不同于一般营养保健品，对人体有五大功能：免疫强化机能，抑制老化，预防疾病，促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。据文献报道，对疾病的预防和保健作用简述如下：1.妨碍脂肪的吸收。因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。

山楂：能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。 本草经疏》：山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太阴部分则为儿枕痛。山楂能入脾胃消积滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。

月见草：月见草油种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为 人体必需的γ-亚麻酸。月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性，制作特效药物，用于防治心血管疾病。月见草还是布置花坛的良好材料。香月见草的花能提取香精浸膏。

生姜：生姜红茶中加入一小撮盐，每天饮用3～6杯盐能使身体变温暖的作用。陈金柱提醒大家一定要使用粗盐等天然盐，除此之外，还可以添加红糖.可以在周末实行断食。以“加盐生姜红茶”或“胡萝卜和苹果汁”来取代早午两餐。促进发汗，排出多余水分。

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