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符合时间、地点和场合,是着装最基本、最关键的要求。
自古以来,深居简出、依赖男人生存的女性,其服饰并不仅仅为了取悦男性,还是显示身份、维护尊严的手段。现代女性更应懂得,服饰仅仅为美或“女为悦已者容”这种观点已经过时了。
决定今天你该穿哪套服装的因素,不是你的喜好,不是你的情趣,也不是你希望打扮得漂亮出众的愿望,而是你今天到哪里去,你去做什么,你希望得到什么。在这里为你介绍国际通用的着装规范—TPO原则,TPO是三个英语单词的缩写,分别代表时间(Time)、地点(Place)和场合(Ocasion),说的就是着装要符合时间、地点和场合,不同场合的服装有不同的着装特点,你在选择服装时要注意符合这些特点。
晚礼服是用于庆典、正式会议、晚会、宴会等礼仪活动的服饰。
晚装服饰的特色、款式和变化较多,需根据不同的场合和需求的风格而定。闪亮的服饰是晚礼服永恒的风采,但全身除手饰之外的亮点不得超过两个。晚装多以高贵优雅、雍容华贵为基本着装原则,西式的晚装多为开放型,强调美艳、性感、光彩夺目;中式传统晚装以中式旗袍为主,注重表现女性端庄、文雅、含蓄、秀美的姿态。
晚装既讲究面料的品质,也讲究饰品的品质,好的品质可以烘托和映衬女人的社会形象和品质。女人最恰到好处的美是精致,晚装是凸显女性魅力的代表着装,讲究细部的款式和做工的精美。
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穿着职业服装不仅是对服务对象的尊重,同时也使着装者有一种职业的自豪感、责任感,是敬业、乐业在服饰上的具体表现。规范穿着职业服装的要求是整齐、清洁、挺括、大方。
整齐。服装必须合身,袖长至手腕,裤长至脚面,裙长过膝盖,尤其是内衣不能外露;衬衫的领围以插入一指大小为宜,裤裙的腰围以插入五指为宜。不挽袖,不卷裤,不漏扣,不掉扣;领带、领结、飘带与衬衫领口的吻合要紧凑且不系歪;如有工号牌或标志牌,要佩戴在左胸正上方,有的岗位还要戴好帽子与手套。
挺括。衣裤不起皱,穿前要烫平,穿后要挂好,做到上衣平整、裤线笔挺。
大方。款式简练、高雅,线条自然流畅,便于岗位接待服务。
清洁。衣裤无污垢、无油渍、无异味,领口与袖口处尤其要保持干净。
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第一,忌残破。职业装该洗就洗,该换就换,该淘汰就淘汰,宁可不穿也不能穿破衣服。你去餐厅吃饭,你看到的服务生最好穿套装制服。但是如果他穿的制服上面有一个洞,有一个污痕,或者掉一个扣子,或者很脏,那你还吃吗?要是我,我就不吃了。我到高档餐厅请客人吃饭之前,都希望上操作间看看,服务生整洁不整洁我也要看一看。
第二,忌杂乱。具体说这有两方面。一方面,单位要求你穿就得穿,不能发了制服,一半人穿,一半人不穿。你说如果是这样,还有规矩吗?再比如,如果警察有的穿警服,有的不穿警服,岂不成了大杂院了。另一方面,穿的时候要按服装自身的规则穿。比如穿西装的时候得穿皮鞋。女孩子要穿凉鞋的话,露指凉鞋不能穿袜子,否则就会比较傻。另外,服装着装有集成的规则。我曾经讲过,想让服务生傻吗?穿套装、套裙时统一穿旅游鞋。傻呀,因为这不是服装既有的规范。
第三,忌鲜艳。从制作的角度来讲,应该统一颜色,不能太鲜艳。一般要遵守三色原则,也就是说颜色不能超过三种。
第四,忌暴露。职业装在款式上要既利于工作,时尚、新颖,但也不能过于暴露。不能穿露脐装、露背装、低胸装、露肩装。职业装要四不露,即不露胸、不露肩、不露腰、不露背。否则一弯腰走光了,你还怪别人贼眉鼠眼?
第五,忌透视,就是不能透视。内衣、外衣的色彩要协调。否则一看,内衣是长式、短式,什么颜色,什么款式都很一目了然,这不行。你不能穿透明的衣服当外套,不能透视,这不好看。
第六,忌短小,就是不能太短。该省面料是要省,但别乱省。我那天说一个女孩,你不能一弯腰露出一截内裤。有的人内裤高于外裤,这是很普遍的事。如果真是港澳那种时尚穿法,把T裤露出来,那还行。问题是露出来的不是那种优美的款式,磨薄了、起球了,甚至商标翻在外,这就不好了。
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职业装又称工作服,是为工作需要而特制的服装。职业装设计时需根据行业的要求,结合职业特征、团队文化、年龄结构、体型特征、穿着习惯等,从服装的色彩、面料、款式、造型、搭配等多方面考虑,提供最佳设计方案,为顾客打造富于内涵及品位的全新职业形象。下面读文网小编为大家整理了关于职业装的穿着礼仪,供大家参考!
第一,忌杂乱
具体说这有两方面。一方面,单位要求你穿就得穿,不能发了制服,一半人穿,一半人不穿。你说如果是这样,还有规矩吗?再比如,如果警察有的穿警服,有的不穿警服,岂不成了大杂院了。另一方面,穿的时候要按服装自身的规则穿。比如穿西装的时候得穿皮鞋。女孩子要穿凉鞋的话,露指凉鞋不能穿袜子,否则就会比较傻。另外,服装着装有集成的规则。我曾经讲过,想让服务生傻吗?穿套装、套裙时统一穿旅游鞋。傻呀,因为这不是服装既有的规范。
第二,忌残破
职业装该洗就洗,该换就换,该淘汰就淘汰,宁可不穿也不能穿破衣服。你去餐厅吃饭,你看到的服务生最好穿套装制服。但是如果他穿的制服上面有一个洞,有一个污痕,或者掉一个扣子,或者很脏,那你还吃吗?要是我,我就不吃了。我到高档餐厅请客人吃饭之前,都希望上操作间看看,服务生整洁不整洁我也要看一看。
第三,忌鲜艳
从制作的角度来讲,应该统一颜色,不能太鲜艳。一般要遵守三色原则,也就是说颜色不能超过三种。
第四,忌暴露
职业装在款式上要既利于工作,时尚、新颖,但也不能过于暴露。不能穿露脐装、露背装、低胸装、露肩装。职业装要四不露,即不露胸、不露肩、不露腰、不露背。否则一弯腰走光了,你还怪别人贼眉鼠眼?
第五,忌透视,就是不能透视
内衣、外衣的色彩要协调。否则一看,内衣是长式、短式,什么颜色,什么款式都很一目了然,这不行。你不能穿透明的衣服当外套,不能透视,这不好看。
第六,忌短小,就是不能太短
该省面料是要省,但别乱省。我那天说一个女孩,你不能一弯腰露出一截内裤。有的人内裤高于外裤,这是很普遍的事。如果真是港澳那种时尚穿法,把t裤露出来,那还行。问题是露出来的不是那种优美的款式,磨薄了、起球了,甚至商标翻在外,这就不好了。
最后一个忌讳,忌紧身
紧身衣,搞不好走光了,扣子绷了、开线了,蹲着也不方便呀,诸如此类。工作时,要展示的是爱岗敬业的精神,训练有素的态度,而不是优美的线条。
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追求时尚的大都是女性居多,那么在追求时尚的过程中你注意过女士的穿着礼仪吗?下面读文网小编为大家整理了关于女士穿着礼仪,希望能够帮到你哦?
衣不合身会给人留下可笑的印象,每个人均要明了自己体型的优点和缺点,不要强撑。许多偏胖的女性喜穿窄身衣服,以为可以显得稍瘦及突出一点身材;事实刚好相反,窄身衣服只会令肥胖的人看起来更胖。
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一条鲜艳的红领巾在胸前飘荡,我们每个人都走过小学生。少年儿童时期着装应力求朴素大方、整洁美观、充分体现出小学生的自然美,体现童真童趣,展现出健康活泼的精神风貌。那么你知道小学生都要注意哪些穿着礼仪吗?下面是读文网小编为大家整理的关于小学生穿着礼仪,快来看看你有没有注意到过。
小学生的衣着如果能够从总体上做到“端庄大方又不失文雅,朴实自然又不失个性”就可以说是非常成功了。具体地说,可以特别注意如下几个方面:
1、小学生购买的衣服通常情况下样式不要太过复杂,上面的装饰也不要过多,简洁中更能体现出一个人的品味。
2、无论穿什么样的衣服,一定要保持洁净,勤洗勤换,衣服洗好之后让家长帮助受平整,挂在衣柜里,下次再穿的时候就能保持原貌,不会变形。
3、 小学生在学习之余,也应关注身边人以及传媒行业中的各种人的衣着样式,提升自身的审美品味。
4、 在家可能着装相对舒适随意些,如遇客人来访,一定要换装,绝对不能穿背心、睡衣、拖鞋出入公共场所。
5、任何时候都不可在公共场所随意脱鞋。夏天天热的时候,有的同学把鞋脱下来踩在脚下,有的鞋半吊在脚上晃来晃去,这些都是极不文明的行为。
6、尽量不要在衣服口袋里放置物品,特别是贴身的衣服。很多同学习惯把钥匙、卡子、笔等物品放在兜里,这样不仅影响服装的美观,还会影响同学们的活动,甚至可能会发生危险。
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正装套裙是女性标准的正装着装,可塑造出专业品味的形象。女式正装上衣讲究平整和挺括,较少使用饰物和花边进行点缀,穿着时要求纽扣应全部系上双排扣的则应一直系着,包括内测的纽扣。下面是读文网小编为大家精心挑选的女士正装穿着礼仪,希望能够帮到大家哦!
颜色选择:职业套裙的最佳颜色是黑色,藏青色,灰褐色,灰色,和暗红色。精致的方格,印花的条纹也可以接受;
衬衣
衬衣是多彩的,只要与套装想匹配就好。纯白色,米白色和淡蓝色与大多数套装想匹配。丝绸,纯棉都是最好的衬衫面料,但都要注意熨烫平整;
裙子
女士正装裙子以窄裙为主,年轻女性的裙子可选择下摆可在膝盖以上3~6厘米,但不可太短;中老年女性的裙子则应选择下摆在膝盖以下3厘米左右。裙内应穿着衬裙。真皮或仿皮的西装套裙均不宜在正式场合穿着;
内衣
选择围巾需要注意包含有套裙颜色。围巾选择丝绸质为佳;
袜子
女士穿裙子应当配长筒袜子或连裤袜,颜色以肉色,黑色最为常用,肉色长筒丝袜配长裙,旗袍最为得体。女士袜子一点要大小相宜,不可在公共场合整理自己的长筒袜子,而且袜子口不能露出,否则会很失礼。不要穿戴图案的袜子,因为它们会引人注意你的腿部。赢随身携带一双备用的透明丝袜,以防袜子拉丝或跳丝;
鞋
黑色船鞋最为妥当,穿着舒适,美观大方。建议鞋跟高度3-4厘米。正式场合不宜穿凉鞋,后跟用带系住的女鞋或露脚趾的鞋。鞋的颜色应当和西服一致或再深一些。衣服从下摆开始到鞋的颜色应保持一致;
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女士出席正式场合适合穿职业女西装,给人以精明、干练的感觉。下面是读文网小编为大家精心挑选的女士西装穿着礼仪,希望能够帮到大家哦!
无论哪种西装,首先要穿着合体,女西服套装应能突出女性的体形美,不要过于松大。
一般女西服应选择柔软、舒适、挺括、质地较好的纯毛或化纤面料。女士西服不一定穿颜色相同的套装,比如:穿浅色上衣配深色的裙子或裤子,马甲、裙子可根据季节变化配穿,这样可以给人以稳重、潇洒感。
女士西装需要考虑年龄、体形、肤色、气质、职业等特点。年龄较大或身材较胖的女性可穿一般款式的西服,颜色可略深些;肤色较深的人不易穿蓝、绿色或黑色的西服。
穿着女西装还应注重服饰与服装的和谐,里面穿高领毛衣时,可配戴领花;里面穿衬衣时,可选领口带有花边点缀的或是有飘带领子的有颜色衬衣。此外,皮鞋、皮包的式样与颜色,都应和西服颜色相搭配,再衬以优美大方的发型,就会产生美的艺术效果。
另外,在西装样式的选择上也有讲究。体形小巧的女性应穿掐腰的短西装,因为,长西服会盖住过多的躯体,使人仿佛淹没在衣服中似的。另外,短式西服是竖直的单排扣的,这道垂直的线条也能帮助你把身材拉长一些。
丰满的曲线形身材应穿比较合体的西装,且最适宜的是在一边系单扣的式样。这种微微下坠的式样既显示了颇具女性美的曲线,同时又能掩藏住一部分多余的体重。但不适合穿长方形西装,那样会让丰满的身材显得像个大盒子一样。
瘦高的细长形身材搭配双排扣长方形的西装。这种盒状、刚好长过臀部的外衣能给人增添一些宽度和厚度,从而使身材不至于瘦长得难看。短西服会使人的下半身显得过长,给人不平的感觉,有点儿像踩高跷。
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西装,是在正式场合的规范着装。那么你知道要怎么穿西装才规范吗?下面读文网小编就为大家整理了关于西装穿着规范的礼仪,希望能够帮到你哦!
西装的穿着讲究“三个三”。
即三色原则、三一定律、三大禁忌。
中国有句古老的谚语:“人靠衣妆马靠鞍”。
日常学习与工作中,对衣着、发式、妆容、饰物、仪态的全方位关注,不仅能让你在外界建立起良好的个人形象,还有助于提升个人修养与品位。
1三色原则 三色原则的含义是指男士在正式场合穿着西装套装时,全身颜色必须限制在三种之内。从衬衫、领带、手表带、腰带、鞋袜、皮鞋,到皮包、皮夹等都需精心搭配。
更讲究的作法是,使服装的色彩在三色,甚至控制在同一色彩的范围内,先西装、次衬衣、后领带、逐渐由浅入深,这是最传统的搭配。反之领带色彩最浅,衬衫次之,西装色彩最深,即由深入浅搭配服装,也是可行的。
正装西服的色彩宜选择深色,并且上衣和裤子宜为同色。一般情况下,深蓝色、灰色是正装西服色彩的最佳选择。黑色的西服套装,则适用于社交场合,主要充当礼服之用。
2三一定律 三一定律的含义是指男士穿着西服、套装外出时,身上有三个部位的色彩必须协调统一,这三个部位是指鞋子、腰带和公文包。最理想的选择是皆为黑色。鞋子、腰带、公文包是白领男士身体上最为引人瞩目之处,令其色彩统一,有助于提升自己的品味。
3三大禁忌三大禁忌简言之是指在正式场合穿着西服、套装时,不能出现的三个洋相。
袖口上的商标没有拆:袖口上的商标应该在买西装付款时就由服务人员拆掉。如果在穿着西装时,袖口上的商标还没有拆掉,就显得不懂行了。
在正式场合穿着夹克打领带:领带和西装套装是配套的,如果是行业内部的活动,比如说领导到本部门视察,穿夹克打领带是允许的。但是在正式场合,夹克等同于休闲装,所以在正式场合,尤其是对外商务交往中,穿夹克打领带是绝对不能接受的。
正式场合穿着西服、套装时,袜子出现问题:一般人而论,穿袜子讲究不多,最重要的讲究是两只袜子应该颜色统一。但在商务交往中有两种袜子以不穿为妙,第一是尼龙丝袜,第二是白色袜子。
对于女士在正式场合的着装的评价,人们往往关注于一个细节,即她是否了解不应该使自己的袜口暴露在外。不仅在站立之时袜口外露不合适,就是在行走或就座时袜口外露也不合适。穿裙装的女士,最好穿连裤袜或长筒袜。
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小礼服现在越来越瘦女性朋友们的喜爱,它高雅大方,给人一种不一样的感觉,但是你穿对小礼服了吗?下面读文网小编就为大家整理了关于女士小礼服穿着礼仪,希望能够帮到你哦!
第一招:当下最流行的抹胸礼服,优美的剪裁弧度勾勒出你完美的胸线,小露事业线的你不怕走光。作为婚宴装备,抹胸小礼服成为今年最热门的新娘礼服款式之一。可搭配亮片点缀的手包或水晶镶嵌的鞋履,近色不同色,百变之中演绎出新娘的柔美女人味!
第二招:伴娘的抹胸小礼服怎么穿?淡雅清新的抹胸礼服恐怕是不少伴娘心头的最爱,各式各样的美裙中既有明黄、柔粉、淡绿的糖果色凸显甜美娇小的伴娘穿着;也有银灰、墨绿、藏青等深色系供成熟风的伴娘选择。
第三招:正红色的抹胸小礼服很是抢眼,但也能抢了新娘的风头。建议在新娘穿着中式礼服时,伴娘可以集体配合换上红色伴娘抹胸小礼服,伴娘们不能不漂亮,但是也不能太漂亮哦,对吧,婚礼那天,伴娘只是绿叶哦。
洒脱休闲派:自然的美胸效果
运动款抹胸裙将性感和率真完美结合,鲜嫩的粉色分外诱人,打造蜜糖女孩般的可爱,腰间的字母增加活泼个性,让你不得不爱。
抹胸礼服搭配建议:休闲风格的抹胸裙没有太多繁杂的设计,适合胸部比较完美的女性。搭配简单有运动气质的抹胸服装时,华贵感很强的首饰不适合佩带,简洁款式或金属长链都能混搭出运动风或街头风的效果。
旖旎淑女派:花朵让你凹凸有致
稳重的红黑抹胸裙沉稳、大方,加入金色圆点顿时融入摩登气质,让胸部立体感更强,飘动的裙摆塑造动人风姿绰影。
抹胸礼服搭配建议:雪纺或垂顺的缎面材质是淑女派抹胸的要点,一些印花图案的加入能给淑女的你带来流行新气象。花卉和圆点图案的扩张感能瞬间让胸部有了完美的曲线。
惹眼浪漫派:光感面料丰盈视觉
绚丽迷人的大红色打造出明艳动人的气质,宝塔裙不失妩媚风情,是分外抢眼的装扮方法。成闪光的面料也让骨感的她变身 性感女郎。
抹胸礼服搭配建议:女性色系的颜色最能突出浪漫优雅味道,过于沉重的深色服装不适合选择。随意松散的卷发或盘发是最好的搭配哦。选择有光泽感的面料还能让搓衣板顿时充满曲线。
浪漫田园派
田园风碎花拼接抹胸连衣裙,甜美浪漫,挂脖式设计凸显美丽的双肩,胸部的紧密与腰部的松散,使身材比例更趋完美。
抹胸礼服搭配建议:抹胸裙转换成半身长裙,搭配白色T恤,优雅的雪纺材质混合了棉质的俏皮可爱,非常适合年轻的女性,你可以恣意享受裙脚飘扬的清爽又不必在乎恼人的肚腩。
女士小礼服穿着礼仪注意
一、服装造型:中式风格服饰,可分为袍装类或组合式晚装,由於曲线优美,适合东方身材特质,颇受一般妇女的喜爱.尤其,正式国宴或婚宴场合,都是一种代表隆重的礼仪表现.而西式晚宴服,应选择能修饰自己身材,陪衬个人气质的款型.除了修长及踝的长礼服外,款式俏丽,素材精致的小礼服,也是年轻女性宴会时的另一种选择.在商业界社交场合,或时尚业所举办的社交活动,都可将个人独特的创意巧思加入服装造型里,让别具一格的时尚魅力,吸引众人的目光.
二、搭配品:合适的搭配品装饰,可有画龙点睛之效,集中焦点.而过多的装饰品,却有如画蛇添足,掩盖了自己的气质光芒.所以,看看自己.拿掉多馀的饰品.包括:耳环、项 、手表、手 、胸花、胸针,甚至皮包及鞋子的协调性,过分夸张,只会掩盖自己的自信.所以,你只可选择其中一种做为集焦的饰品,其他尽量求其简单而协调.譬如,今天的宴会,你挑了一套材质精致,色彩绚丽的中式袍装.那麽,华丽精巧的小提包,则是另一处集光的焦聚.所以,省去多馀的项 ,加上小巧适中的耳饰、手 及刻意低调的素雅鞋款.整体感觉有主有次,不会让自己的衣着装饰,像圣诞树一样的琳琅满目.
三、发型彩妆:发型是令人直接感受到精神及个性的地方.尤其,不同的发型,就可塑造出不同的视觉效果,而使人感觉活力充沛及修长高,都可从简单、乾净俐落的发式造型着手.彩妆部份,除了基本的彩妆外,可依服装的色彩,多加流行的金银粉或亮光眼影,加强眼线,假睫毛,透明光泽唇彩,甚至贴上拉风的小钻,加强晚宴的华丽效果.别忘了.修剪乾净手上的指甲(穿凉鞋式高跟鞋,也应注意脚指甲的修剪),可涂上适合的指甲油或护甲油.也可抹上具魅惑但不刺鼻的香水,以求完美.
在各种场合,打扮合乎角色的穿着是一种礼仪,而在不同的社交宴会时,符合个人特质的品味装扮,自然的散发出自信丰采及内敛的涵养,而这种属於你才有的独特魅力,将使所有人赞叹.
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西装是一种国际性服装,庄重典雅的服装让女性更有职业气质。女式正装上衣、裤子讲究平整和挺括。下面读文网小编就为大家整理了关于女士职业装礼仪,希望能够帮到你哦!
(1) 面料选择
面料选择注意:质地上乘、纯天然。上衣、裙子和背心等必须是用同种面料。要用不起皱、不起毛、不起球的匀称平整柔软丰厚,悬垂挺括,手感较好的面料。
(2) 色彩
应当以冷色调为主,借以体现出着装者的典雅、端庄与稳重。还须使之与正在风行一时的各种“流行色”保持一定距离,以示自己的传统与持重。一套套裙的全部色彩至少不要超过两种,不然就会显得杂乱无章。
(3) 尺寸
套裙在整体造型上的变化,主要表现在它的长短与宽窄两个方面。
商界女士的套裙曾被要求上衣不宜过长,下裙不宜过短。通常套裙之中的上衣最短可以齐腰,而裙子最长则可以达到小腿的中部。裙子下摆恰好抵达着装者小腿肚子上的最丰满处,是最为标准、最为理想的裙长。
以宽窄肥瘦而论,套裙之中的上衣分为紧身式与松身式两种。一般认为,紧身式上衣显得较为传统,松身式上衣则要一心一意更加时髦一些。上衣的袖长以恰恰盖住着装者的手腕为好。上衣或裙子均不可过于肥大或包身。
(4) 穿着到位
商界女士在正式场合穿套裙时,上衣的衣扣必须全部系上。不要将其部分或全部解开,更不要当着别人的面随便将上衣脱下。上衣的领子要完全翻好,有袋的盖子要拉出来盖住衣袋。不要将上衣披在身上,或者搭在身上。
裙子要穿得端端正正,上下对齐。应将衬衫下摆掖入衬裙裙腰与套裙裙腰之间,切不可将其掖入衬裙裙腰之内。
需要考虑年龄、体型、气质、职业等特点。年纪较大或较胖的女性可穿一般款式,颜色可略深些;肤色较深的人不适宜穿蓝、绿色或黑色。
通常认为袜子是内衣的一部分,因此,绝不可露出袜边。为避免这种尴尬,女士们要么穿长到大腿的长筒袜,要么索性不穿袜,但就是不能穿那种半长不短的丝袜。
(5) 妆饰
套裙上不宜添加过多的点缀。一般而言,以贴布、绣花、花边、金线、彩条、扣链、亮片、珍珠、皮革等加点缀或装饰的套裙,穿在白领女士的身上都不好。
在穿套裙时,要求淡妆,既不可以不化妆,也不可以化浓妆。
不能佩戴与个人身份有关的珠宝首饰,也不能佩戴有可能过度张扬自己的耳环、手镯、脚链等首饰。
(6) 搭配
衬衫应轻薄柔软,色彩与外套和谐。内衣的轮廓最好不要从外面显露出来。
衬裙应为白色或肉色,不宜有任何图案。裙腰不可高于套裙裙腰而暴露于外。
商界女士所穿的用以与套裙配套的鞋子,宜为皮鞋,并以棕色或黑色牛皮鞋为上品。
袜子不可随意乱穿。所穿的袜子,可以是尼龙丝袜或羊毛袜。千万不要将健美裤、九分裤等裤装当成袜子来穿。
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现在的人越来越注重养生,尤其是女性,更关注自己的身体健康,希望自己健康漂亮。下面推荐十种女性养生食物。
1、大枣桂莲粥做法
将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量,先用旺水烧开,再转用文火煮熟,待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖,再稍煮一会儿即可食用。
此方具有生津润燥、安神养血之功效,适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症,并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。
2、红枣菊花粥做法
材料:红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克,
用法:加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。
功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
3、薏米红枣粥做法
用料:薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。
制法:
1、将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。
功效:暖脾胃,补中益气。
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西兰花是公认的抗衰老蔬菜,女性常吃它还能抗衰老。但是有些女性就说了,想吃西兰花就是不会炒。所以,今天小编就教大家几款坑衰老美食。
西兰花炒虾仁
食材:西兰花半颗,虾仁20个,蒜头,生粉,白酒,盐
做法
1、大蒜切末;西兰花改刀成小颗,洗净备用。
2、化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟,使虾仁更滑嫩。
3、西兰花和虾仁一起放入锅中焯水,捞出沥干。
4、锅中油七成热,下入蒜末爆香,再加入西兰花和虾仁翻炒一会,调入盐。5、最后淀粉用少许水调开成生粉水,转大火,将调好的生粉水倒入锅中,勾薄芡。
香菇炒西兰花
主料:西兰花半个、鲜香菇6朵、花生油一大勺、盐一小勺、水淀粉1/3大勺
做法
1、西兰花和香菇用盐水浸泡洗净备用
2、西兰花焯水一分钟捞出
3、香菇切条状
4、锅烧热以后放油,下香菇煸熟
5、放入西兰花和盐翻炒
6、用一勺水淀粉勾芡,经过勾芡,水淀粉就会把味道包裹在菜肴上面,这样就不愁不入味啦
7.芡汁透明即可出锅
栗子焖仔鸡
主料:仔鸡1只、生板栗100克、葱花、姜片、花椒粉、酱油、料酒、白糖、盐、植物油
做法
1、净仔鸡洗净,斩块,焯透,捞出;
2、生栗子洗净,煮熟,取肉;
3、炒锅内倒入油烧至七成热,加葱花、姜片和花椒粉炒香;
4、倒入鸡块和栗子肉翻炒均匀,加酱油、料酒、白糖和适量;
5、清水大火煮沸,转小火焖至鸡块熟透,用盐调味即可。
西兰花豆酥鳕鱼
主料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。
2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
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西兰花是公认的抗衰老蔬菜,女性常吃它还能抗衰老。但是有些女性就说了,想吃西兰花就是不会炒。所以,今天小编就教大家几款坑衰老美食。
西兰花炒虾仁
食材:西兰花半颗,虾仁20个,蒜头,生粉,白酒,盐
做法
1、大蒜切末;西兰花改刀成小颗,洗净备用。
2、化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟,使虾仁更滑嫩。
3、西兰花和虾仁一起放入锅中焯水,捞出沥干。
4、锅中油七成热,下入蒜末爆香,再加入西兰花和虾仁翻炒一会,调入盐。5、最后淀粉用少许水调开成生粉水,转大火,将调好的生粉水倒入锅中,勾薄芡。
香菇炒西兰花
主料:西兰花半个、鲜香菇6朵、花生油一大勺、盐一小勺、水淀粉1/3大勺
做法
1、西兰花和香菇用盐水浸泡洗净备用
2、西兰花焯水一分钟捞出
3、香菇切条状
4、锅烧热以后放油,下香菇煸熟
5、放入西兰花和盐翻炒
6、用一勺水淀粉勾芡,经过勾芡,水淀粉就会把味道包裹在菜肴上面,这样就不愁不入味啦
7.芡汁透明即可出锅
栗子焖仔鸡
主料:仔鸡1只、生板栗100克、葱花、姜片、花椒粉、酱油、料酒、白糖、盐、植物油
做法
1、净仔鸡洗净,斩块,焯透,捞出;
2、生栗子洗净,煮熟,取肉;
3、炒锅内倒入油烧至七成热,加葱花、姜片和花椒粉炒香;
4、倒入鸡块和栗子肉翻炒均匀,加酱油、料酒、白糖和适量;
5、清水大火煮沸,转小火焖至鸡块熟透,用盐调味即可。
西兰花豆酥鳕鱼
主料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。
2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
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《本草纲目》中说:“枣味甘、性温,能补中益气、养血生津”,用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。红枣是老牌的滋补佳品了,特别是对于女性朋友来讲,红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉,民众无需买坊间昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效,一日三枣,红颜不老。
由于生理期的存在以及本身的体质问题,女性往往更为容易血虚。而血虚对女性的影响却十分大,不仅会导致脸色差,还会导致头晕、头痛、易倦等。简单来说,就是身子弱。红枣最大的效用是补血,也就是补充气血亏损。
1、大枣桂莲粥做法
将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量,先用旺水烧开,再转用文火煮熟,待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖,再稍煮一会儿即可食用。
此方具有生津润燥、安神养血之功效,适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症,并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。
2、红枣菊花粥做法
材料:红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克,
用法:加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。
功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
3、薏米红枣粥做法
用料:薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。
制法:
1、将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。
功效:暖脾胃,补中益气。
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祖国医学认为,春季肝脏器官非常活跃,这个季节养肝排毒,能达到事半功倍的效果。而食疗,无疑是最合适的排毒方式。以下几种食物,对春季排毒有所帮助。
黄瓜——清热促代谢
《本草纲目》中记载,黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状,都有帮助。现代医学认为,黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒,脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。
黑木耳——血管清道夫黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。同时,还因富含铁质等营养成分,有令肌肤红润的功效,并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
海带——吸脂去浮肿
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗中毒、浮肿等症,海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
芦笋——清热防口干
芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮容易使这些维生素流失,而且还影响芦笋特有的爽脆口感,适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
白萝卜——消食防便秘
萝卜味辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,可以选择生食,打成汁或凉拌、腌渍均可。
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秋冬季节,散发着诱人香味的烤红薯成了街头独特的一道风景线。
1、有利减肥。
现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。
此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。
2、预防胆固醇过高。
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。
3、辅助控血糖。
研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
4、降低中风风险。
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
5、辅助降血压。
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
6、养护关节。
红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。
7、防癌抗癌。
红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。
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