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我们每天吃那么多食物,在摄取食物的同时也残留了不少毒素在体内,这些毒素不仅让我们的皮肤变差,对健康也有一定的伤害。不做“毒女人”常吃这些排毒食物!
1、葡萄
葡萄味美酸甜,能滋肝肾阴液,强筋骨;对于咳嗽,冒虚汗,腰酸悲痛稍有缓解作用,女性适量饮食还有舒血滋阴美容的效果。
2、西红柿
西红柿富含维生素c,而且热量很低,是女性朋友的最佳选择。其中成分还可以深层清洁,对于皮肤粗糙暗淡黝黑的人可以多吃点。
3、桑葚
桑葚嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑葚还具有补血功效,血虚体弱者适宜食用。
4、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。适当饮食可有效帮助消化,具有瘦身养颜的作用。但是脾胃不好的人饮食要适量,不易多食。
5、西瓜
夏天真是减肥的福利季节是西瓜大量产出的日子,西瓜具有消除水肿,有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好,因为西瓜的90%都是水分,在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分,加强肾脏功能,消除下身浮肿等现象。
6、香瓜
香瓜,又名“甜瓜”,又名“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色,肉质脆或绵软,味香而甜。原产热带,我国各地普遍栽培,品种很多,华北、西北产的香甜味浓,潮湿地区产的水分多味较淡。为夏季的优良果品之一。
7、柠檬
富含维生素c还有钙物质,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。常用柠檬泡水喝不但可以起到美容养颜抗衰老的作用,对于缓解身体精神疲劳也是非常好。
8、李子
李子饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分,有养颜美容、润滑肌肤的作用,李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
9、橄榄
由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化,而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。
10、龙眼
龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性,有一定的抗衰老作用。饮食注意夏季不要过多食用,适量不但有美容养颜的作用,还可以活血化瘀,对于经常熬夜的人很有帮助。
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年底聚会应酬多,女性容易吃太多,便秘、上火随之而来,13种食物有助排毒,帮你缓解症状,改善便秘。
1、燕麦
燕麦是世界公认的通便排毒食物,能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。
2、芦笋
含多种营养成份,能有效排除体内排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶,帮助留在消化系统内的毒素排出。
4、糙米
含丰富的纤维,能清理肠胃。
5、萝卜
含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素,有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一种植物胶质,能将毒素排出体外,并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。
8、绿茶
含丰富的抗氧化剂和茶多酚,排毒、抗辐射的功效。
9、绿豆
含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素,夏天多喝绿豆汤,可清热排毒。
10、黄瓜
含丰富的维生素C和黄瓜酸,可促进新陈代谢和排毒。
11、海带
含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁,包括18种氨基酸。
12、薏仁
它能促进血液循环和排尿消肿,不同否认,它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等,有润肠通便、排毒养颜的功效。
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排毒是美容养生的有效方法之一,生活中排毒的方法也很多,如运动、喝水、饮食等。那到底如何通过饮食来排毒呢?女性排毒就吃这8种食物。
1、猪血
猪血中铁、维生素K、微量元素等含量比较高,具有理血祛瘀、止血、补血、利大肠等功效。猪血属于味甘,性温的食品,是非常好的养颜排毒的食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒清肠的分解物,可迅速将体内的有毒物质和灰尘排出体外。此外,猪血还有抗癌的功效。
2、黄瓜
黄瓜的营养价值很高,其中蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、纤维素、钙、铁、磷、钾、钠、镁等含量丰富,具有利水、清扫解毒、抗衰老、抗肿瘤、生津止渴、降血糖、健脑安神、通便排毒等功效。黄瓜属于味甘、性平的食品。黄瓜中黄瓜酸的含量比较丰富,食用后可有效地促进人体新陈代谢,迅速地将体内的毒素排出体外。黄瓜中维生素C含量相当丰富,食用后可以养颜美容,让肌肤保持良好的弹性,同时还能有效地抑制黑色素的形成。
3、蜂蜜
蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
4、苦瓜
苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高,尤其是维生素C含量非常丰富,具有清热解毒、解除疲劳、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜属于味甘、苦,性平的食物,是最好的解毒、美容养颜之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白质具有很好的抗癌功效,食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能,迅速排出体内的有毒物质。
5、胡萝卜
胡萝卜的营养价值很高,其中胡萝卜素、维生素等含量相当丰富,属于性甘,味良的食品,具有养血排毒、健脾健胃等效果。胡萝卜与体内的汞离子结合后,能有效地降低血液中汞离子的浓度,从而加速体内汞离子的迅速排出。另外,红萝卜、白萝卜、水萝卜等也具有上述疗效。
6、酸奶
酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌,可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
7、海带
海带的营养价值非常高,其中碘、铁、碳水化合物、糖、钙、维生素C等含量相当丰富,被誉为“长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等美誉。属于味咸、性寒食品,是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海带中的碘被人体吸收后,可有效地把体内的有害物质、病变物和炎症排除体外。另外,海带中含有的硫酸多糖成分还能有效地吸收血管中的胆固醇,并将其排出体外。
8、绿豆
绿豆中维生素、钙、磷、铁等成分含量很高,具有清热解毒、清暑益气、止渴利尿、补充水分、增强体力、抗菌消炎等功效。绿豆属于味甘,性凉食品,是理想的排毒养颜美食。经常食用可以将体内的毒素排出体外,有效地促进体内的新陈代谢。绿豆既可以煮粥吃,也可以煮绿豆汤来喝。
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