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其实,三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻,延缓衰老,推迟更年期,保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢?
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主 管。每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就 会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。
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长一岁就老一年,青春就越来越远逝了。其实一个人,特别是一个女人,有个年轻的心态最重要,年轻的心态永远是年轻美丽的。下面是读文网小编为大家带来的女人保持年轻心态秘诀,欢迎阅读。
尽管岁月是女人的天敌,但最美的女人往往是经过岁月之刀雕刻过的。经过岁月之刀雕刻过的女人,才会有真正的聪慧,才会生成自己独具的内在气质和修养,才会有自信,才会有岁月遮盖不住的从容优雅的魅力。这是从内到外统一和谐之美丽,是岁月无可奈何之美丽。
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老年人都企盼有个健康的身体,以求欢度晚年,但往往事与愿违,自然规律使人体的各个器官逐渐衰老,抵御疾病的能力相对减弱,这就需要老人学会自己调节,虽然身体不能再年轻,但心理却能想多年轻就多年轻。下面的“五情”方法可以让老人更年轻。
人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情,让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择,不要过多干预儿女的生活。
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现代女性都喜欢把自己打扮的分外明亮,她们常出入高级商场和买名贵化妆品等,与此同时,千万别忘了,让自己的肠胃健康也是美丽的重要元素之一。均衡的膳食正是健康的第一大基石。下面说一下健康漂亮女人的八点法则。
用脑量较大的职业女性如果不吃早餐,10点钟左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等,而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重,增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包,一碗米粥或麦片,一个鸡蛋,一个水果,这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
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血压低的发生率也是很高的,并且现在的年轻女人就会有这种症状。那么,年轻女人血压低是什么原因?下面就由读文网小编告诉大家年轻女人血压低的原因吧!
1、少量多餐,不可以吃得过饱。餐后不要马上活动,可适当休息(约30~60分钟)后再站起行走或干其它事。还要要多饮水,每天至少喝2~3升,
2、洗热水浴时要事先准备好浴垫或小椅子,洗时坐在浴垫或椅子上,洗完后要适当躺一会儿再起立活动,
3、不可以久站,呈站立状态时要每隔几分钟活动一下。此外,弯腰后不可忽然站起,应扶墙或借助其它物体慢慢起立,
4、运动锻炼可改善人体对血压的调节,持之以恒的运动有助于减少低血压发生,但应注意运动量。
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长期的失眠将会对身体的健康产生不利的影响。那么,年轻女人失眠的原因是什么?失眠怎么办?如何快速睡眠?下面就由读文网小编告诉大家吧!
一、心情放松:
我们要保持舒畅的心情,不要有过多的忧虑,也不要随便的熬夜。平时的时候,我们要注意保持平和的心情,规律的作息时间,均衡营养的饮食。
二、饮食调节:
我们有必要了解一些有助于睡眠的食物,常见的有:小米、香蕉、牛奶、芹菜、豆类鱼类、黄鱼、葵花子等,失眠症患者平时的时候可以多吃这些食物。
三、保暖:
特别是在冬天的时候,相信很多人都经历过冰冷的脚入睡怎么也睡不着的现象,特别是妇女,会更加的明显。有研究表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。因此,我们建议可以在睡觉前洗个热水澡或是泡个热水脚,然后穿着厚袜子入睡。
四、晚上不打扫:
很多的白领人士在白天的时候都会忙于工作,到了晚上的时候才有一点时间来打扫房间的卫生,可是,清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响到我们的睡眠。因此,我们建议打扫卫生放在早上为好。
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现代年轻女性脱发怎么这么严重呢?我们要反思一下。那么,年轻女人掉头发的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家年轻女人掉头发的原因吧!
1、洗发第一步
洗发相当重要。经常使用中药草洗发香波,对于油性发质非常的有益,由于其含有丰富的水果成分,可以彻底远离脂溢性脱发;而对于干性发质来说,建议使用含角蛋白成分的护发品。
2、天然护发素的使用
根据自身头发类型选择好洗发剂后,需要自己制作护发素了,其成分包括:蛋黄,指甲花,柠檬,和水,将这些成分混合每周使用一次,可以预防脂溢性脱发。
3、饮食
在饮食方面预防脂溢性脱发,应该注意多喝水,荤菜以低脂蛋白质为宜,如河鱼、鸡肉等;多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜。饭后喝些温热的薄荷茶,坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。饮食一定要清淡,并戒除烟酒等。尤其吸烟会导致人体血液循环变慢,间接使头皮血液循环减缓,加速脱发。
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30岁是一个美貌与气质并存的年纪,可是岁月的痕迹却开始爬上脸蛋。因此,30岁的女人,保养尤为重要,那么,30岁女人如何保养?下面是读文网小编为大家带来的30岁女人养生秘诀,欢迎阅读。
不同皮肤类型的产品选择:
1.1混合型皮肤占48%
混合性肌肤,一般面部毛囊发达特别是T区和发际线区域很比较油,所以要选择控油的产品,不过一般混合型皮肤的MM其他部分可能有点干燥,所以我们就要使用专用的去油洁面产品,洗面奶,乳液,柔肤水,面膜一定要注意使用肤质,一般选择标明“任何肤质”的产品,这种产品的酸碱平衡很好,有相对的抑油功能和保湿功能,使得面部看起来不会油、干差异大,最重要的是肌肤长期置身于平衡环境,有利于减少衰老因素。
1.2油腻性皮肤占22%
油腻性的皮肤的MM要注意了,根据医学研究,其中大部分是内分泌和长期处在微辐射、空气质量低的环境下造成的,一般解决方法使用去油产品,一般使用“所有肌肤”和“油腻皮肤”产品,但一定注意,不能长时间使用,这种产品毕竟属于外用产品,治标不治本,最重要的还是从内分泌下手,常清水洗脸,少使用化妆品,睡眠和饮食才是王道。
1.3干燥型皮肤占30%
干燥型皮肤多是肌肤水份饱和差,油脂分泌较少,弱酸性产品能改变肌肤碱性环境,让肌肤水份相对饱和,更要注意多使用喷雾,乳液,柔肤水多次进行常规保湿。值得一提的是,一定要选择绿色产品,无添加剂产品,长期碱性环境下的肌肤对护肤品和化妆品吃的比较厉害,所以,一些不好的护肤品和化妆品很容易伤害肌肤。使肌肤加速老化。
2、具体产品类型的选择
2.1面膜,我觉得纯天然的比较好,一些国际品牌和国产品牌都能搞定,一般这些产品控油清洁效果非常好,其次就是产品兼具其他的功效,比如美白,保湿、祛黄、紧肤、收缩毛孔等。
2.2柔肤水,我们多次说过,一定不能选择使用酒精和激素的产品,这里就不再多说了,具体对肌肤的破坏还是关注尼曼达nimanda的其他文章。柔肤水的使用方法有很多,可以卸妆,可以嫩肤,可以携带身边来不定时进行保湿和修复。30岁女性在哎选择柔肤水的时候要注意选择肤感清爽,保护期较长,绿色无添加的产品。使用次数更要比20岁的女性次数更多一些。
2.3乳液,除了根据肤质选择产品外,更要选择保湿补水效果比较好的,保湿和其他功效一点不冲突,比如皮肤油腻,去油腻后也可以保湿,很多MM以为肌肤油腻就不用保湿,这是大错特错的。这里不讲化妆品,毕竟本文是主要讲保养、护肤,如果堆化妆品感兴趣的情继续关注尼曼达nimanda其他的原创文章
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女人都怕老,坊间流传“女人25岁以后就走下坡路”、“女人三十豆腐渣”的言论更是加重了女性的恐惧。下面,读文网小编为大家介绍一下女人重拾年轻的方法有哪些,欢迎大家阅读。
随着年岁的增长,因为害怕产生皱纹,让不少女性都不敢笑。然而,面容的僵硬反而会让细纹和脸上的缺点更为明显。但如果发自肺腑地开怀大笑,整个人都会因此而亮起来,散发着积极和活力,谁还会在意你脸上的表情纹呢?
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女人在每个阶段都要注意保养,当女人到40岁,该如何去保养呢?下面,读文网小编为大家介绍一下40岁女人保养秘诀,欢迎大家阅读。
◆每天保证一杯浓豆浆
专家建议,妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。
◆补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。
◆炒莴苣容光焕发
原料:莴苣500克,精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
制法:
1、将莴苣削去皮,洗净,切成长薄片,下沸水锅中炸一下,捞出,捞去水分。
2、锅内放花生油烧热,放葱花煸香,放入莴苣煸炒,加酱油、精盐炒至莴苣入 味即可出锅装盘。
功效:莴苣含钙、磷、铁较多,还含有多种维生素,特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用,从而延缓老年斑的出现,促进末端血管的血液循环,使皮肤滋润健康,尤其是面部皮肤润滑,起到良好的健美效果。
◆白木耳是润肤佳品
人年纪大了,皮肤会产生皱纹,失去了年轻时的光泽。为什么?原因很多,其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。整容医生利用胶质外物植入皮下,拉平皱纹,固然不失为一个好办法,但是利用食物延长皮下胶质的寿命,或增加皮下胶质,才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。白木耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高,烹调方法多种,适合长期服用。白木耳一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。
◆莲实美容羹
莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作:先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
功效:桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、茨实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢。另外,用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。
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女性总想让自己的容颜保持年轻,可是岁月不饶人,时间的逝去在她们的脸上留下了痕迹,其实想要保持年轻不显老,也是有方法的。下面是读文网小编为大家带来的你女性保持容颜的秘诀,欢迎阅读。
你不一定要像佛教弟子那样领悟禅机,但是找个清幽的地方,闭上眼睛融入蓝天白云甚至宇宙万物之中,心中同样可以获得安宁祥和的感觉。没有不良情绪,就不会伤害五脏六腑,内部健康,外部自然年轻美丽。
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养生,指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养生很重要,下面是 九十岁老奶奶的养生秘诀。
常服阿胶 补气养血
曾世鑫老人,一头乌发、面色红润、思维敏捷、行动自如,很难让人看得出她已有90岁高龄。喜欢旅游的她,2009年还独自登上了泰山。而她的养生秘诀很简单,就是坚持每天服用阿胶,53年从未间断。
专家点评:金代名医成无己认为:“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血。”中医认为,阿胶有“补血圣药”之称,它性平味甘,入肝、肺、肾经,具有补血止血、滋阴润燥的功效,临床常用于治疗因血虚导致的虚劳咯血、吐血、尿血、便血、妊娠下血、崩漏等症以及因阴虚导致的心烦失眠、肺虚燥咳、虚风内动之惊厥抽搐等症。现代药理研究表明,阿胶含有多种蛋白质、氨基酸等,能够促进红细胞的生成,补血作用优于铁剂,具有抗失血性休克、恢复血压的功能,同时还能提高血液含氧量、消除疲劳。另外,它不仅含有丰富的钙质,还富含大量维持皮肤储水功能的胶原蛋白,能保持皮肤的弹性和光泽。
人体是血肉之躯,全身各脏腑器官正常的生理活动均有赖于血液的营养和滋润,只有气血充盈,人体才会健康。正如《素问?五脏生成篇》载:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”而对于女性来说,气血就显得更为重要,中医讲“女性以血为本、以血为用”,女性在经期、孕期、产期、哺乳期等都会耗费很多血,如果没得到及时调养而导致血虚,就会出现面色苍白、疲倦乏力、气短不爱说话、虚弱怕冷、容易出汗等一系列症状。
养生
由驴皮熬制而成的阿胶,属“血肉有情之品”,最大的功效就是补血,所以坚持服用阿胶,能使身体气血充盈、体质增强,从而延缓衰老。
中医有“发为血之余,血为发之本”的说法,意思是说头发的营养同样来源于血,血气充盛,头发茂密色黑而且有光泽;血气不足,头发就会枯槁苍白。曾世鑫老人常服阿胶,使得脸色红润、头发乌黑就是这个道理。
作为药物,阿胶的服用要因人而异。它适用于贫血患者、肿瘤放化疗患者、身体虚弱者、月经不调者、孕妇保胎安胎者、久病体虚者、中老年女性、脑力劳动者等。而对于脾胃虚弱、呕吐泄泻、腹胀便溏、咳嗽痰多者则要慎用,因为阿胶性滋腻,容易引起消化不良。此外,感冒、出血而有淤滞者不宜服用。
阿胶的服用方法很多,现介绍几种,供选用。
阿胶黄酒——适用于血虚证患者
阿胶250克,黄酒适量,以没过阿胶为宜,泡12个小时;置锅内隔水蒸约40分钟,待自然冷却后放入冰箱;每日1~2次,每次2匙(约10~15毫升),温开水冲服。
芝麻核桃阿胶膏——适用于腰酸怕冷、耳鸣健忘者
阿胶150克(砸碎),黄酒350毫升,浸泡1周,待阿胶呈海绵状,略加水炖化,加入黑芝麻粉、核桃仁粉各适量,冰糖250克,蒸1小时后,拌匀冷却成膏。每天早晚各1~2匙(约10~15毫升),温开水冲服。
蜂蜜鸡蛋阿胶膏——适用于肺虚咳嗽者
阿胶5~10克,加入鸡蛋1个,蜂蜜1匙,隔水蒸15分钟,每日空腹服1次。
气血双补粥——适用于气虚血亏者
阿胶、黄芪各20克,与红糖、糯米各适量共煮粥,每晚服用。
阿胶葱白蜂蜜汤——适用于老年人体虚便秘者
阿胶10克,连根葱白3片,蜂蜜2匙,用葱白煎水,去葱取汁,在此汁液中加入阿胶、蜂蜜溶化,待温度适宜时服用。
温馨提示:购买阿胶时要注意选择真品,以外形整齐,质坚脆易碎,断面棕黑色或乌黑色、平滑、有光泽、对光照视略透明,味微甜,无腥臭气,经夏不软者为佳。
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在临睡前,将鸡蛋清在干净的脸上薄薄的涂上一层,然后美美的入睡。接下来请看女人们不可不知的15条美容美白秘诀:
1 用牛奶掺入鸡蛋清,或配用鸡蛋黄调匀,涂面15分钟,对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月,你的容颜便会焕然一新。
2 每天睡前在脸上涂点牛奶,睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑,一直这样还可以美白。酸奶更好。
3 用那种方便纸膜,浸泡在一小碟牛奶里,然后敷在脸上,30分钟左右揭下,增白效果出奇的好! 而且不会有过敏反应!加点珍珠粉更好,那样可以不用方便纸膜,把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷,就这样可以了,干后就可洗掉,这样效果更加。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸,并马上抹补水性面霜,所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上。
4 用切的很薄的黄瓜片泡在牛奶里十分钟的样子取出来,直接敷在面部,有极佳的美白效果。
注意:牛奶、黄瓜一定是新鲜的;
5 将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。
6 150克薏米仁,浸在纯水中三个小时,最好是矿泉水啦,然后用锅煮到水沸后关火,把水倒到大碗里,在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶,搅拌后冷却,放入冰箱。每次晚上洗脸后,用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟,同时用水水拍拍脖子,第二天脸色会很好,一个月后皮肤明显白晳,毛孔也细致了许多。
7 将西红柿捣碎,装入碗内,用汤匙挤出果汁,并加入少许的蜂蜜,涂擦机部和手臂,20分钟后,用清水洗净。每日数次,可使皮肤渐渐变白。
8 使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来,加一小匙奶粉和蜂蜜,拌成糊状,晚上洗脸后,把调好的蛋糊涂抹在脸上,过30分钟后洗去,常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。
9 必须先将双手泡在温水3分钟(因为可以打开毛细孔~吸收也更好)
在双手涂上”原优格”(不会做就买市面的没有口味的优格一定要原味的)
在把双手包好保鲜膜 15分钟。。。即可拆除
※使用的效果~如果你只先其中一手妳保养过的那只手则会“突显“得相当[白嫩细透]当然也可以用在脸上。
10 多喝酸奶,多喝蜂蜜水,每日摄取足够的维生素C。
(原因:酸奶有很好的新陈代谢的作用,蜂蜜是调节女人内分泌的良方,维生素C是美白不可缺少的元素。
1 在临睡前,将鸡蛋清在干净的脸上薄薄的涂上一层,然后美美的入睡。
(注意是皮肤不紧崩为标准,因为带者紧崩状态入睡容易产生皱纹)
12 西瓜汁美容:将西瓜直接涂在脸上,西瓜中含有多种维生素,不仅可以滋润皮肤还起到保湿的作用。
13 鲜桔子汁美容:桔子里含果酸和维生素C、维生素A。将桔汁挤出直接在面部涂擦,可使你的肌肤变得清爽不油腻。常用桔子汁擦脸,可使你皮肤抵抗力增强,从而减少皮肤的干燥,达到健肤美容的功效。
14 将丝瓜洗净,刮去蜡质外皮后,榨汁后过滤,加上面粉调匀敷脸,干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素,有较强的漂白效果,可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤,而使皮肤细腻洁白。
15 新鲜鸡蛋个,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。
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“苗条”成为世界注释女人的一种标签。它被用来告诉人们苗条的女人不仅在身材上与其他女人不同,而且由于其身材迷人而胜人一筹。苗条的身材表明她们在诸多社会生活方面更有优越性。你想苗条吗?让我们一起来看看法国女人的苗条秘诀。
一位定居美国的法国女性,对法国文化和法国女人再熟悉不过。在书中,她要透露法国女人保持苗条的神奇力量。说穿了,她们进餐也不忘用脑袋;她们吃完饭后不会撑得半死,也不会饿肚子。法国女人每天一定吃三餐;法国女人宁愿吃一片上好的黑巧克力,也不要一打廉价的花生夹心巧克力;法国女人不吃“无脂肪”、“无糖”或是任何经过人工方法剥夺自然风味的食物;法国女人并不常称体重,宁可用双手、双眼、服装记录自己的身材。
新鲜、多样、均衡、享受,这不仅是保持窈窕的饮食原则,也是法国式美好生活的方针。
苗条
不管法美关系如何———无可否认的是,时不时的会紧张一阵子———我们都不应该忘记法国文化的杰出成就。现在,容许我谦逊地指出,其中一项至今未被世人承认的光荣的功绩,同时也是一项基本的和被人熟悉的人类学的事实就是:法国女人吃不胖。
我不是内科医生,不是生理学家,不是心理学家,不是营养学家,不是任何以帮助人类或是研究人类为职业的什么家。不过,我生在法国,长在法国,凭着一双慧眼,我这一生都在观察法国。还有,我吃得很多。任何定律都有例外,不过绝大部分事物还是相同的,法国女人都和我一样:她们想吃多少就吃多少,而且不胖。为什么?
在过去的十年间,美国人进一步了解了法国人巧妙远离食物和酒带来的巨大危险的能力。这种谨慎的对于“法国式的自相矛盾”的认知已经让无数的心脏病人和健康的狂热者冲进葡萄酒商店去搜寻红葡萄酒。不过在另一方面,这种法国式的智慧仍然不为人了解,这种智慧存在于法国人饮食和生活的方式中,尤其存在于法国女人那种保持苗条的超常的能力中。我自己就是个活生生的例子,在这些年里,我成功地给予了成打的美国妇女忠告,包括那些在位于纽约城的Clicquot公司为我工作的妇女。我也在平时谈话时做了上千场这个方面的演讲。那些美国朋友和商业伙伴一直向我施压:“你什么时候才写书(zeebook)?”好吧,这天来到了!
自然界可以单独存在吗?演化进程的缓慢车轮有时间去制造出一组单独的苗条女人基因吗?我表示怀疑。不,法国女人拥有的是方法,她们自己的trucs———一一套经过时间打磨的诀窍。尽管我就在她们中出生,在妈妈的教导下幸福度过了童年和青少年时期,可在青春期的某一天,一切都出轨了。在美国做一个交换学生时,毫无准备的我遭遇了一场灾难:一场二十磅的灾难。幸运的是,我得到了帮助:一名至今被我称为奇迹医生的家庭医生。他带领我重新找到了世代相传的美食智慧,让我恢复了从前的体形。
我现在基本上都在美国生活和工作。我搬到这里时是联合国的翻译,后来为法国政府工作,负责推广法国食品和葡萄酒。在任何时候,我不假思索地做着大多数法国女人都会做的事。这些年来,我所面对的危险要比一般人多得多。毫不夸张地说,我的生意需要我每年在餐厅里吃大约三百顿饭。我已经这么过了二十年,手边总是有一杯葡萄酒或香槟酒(生意就是生意)。那些宴会都非常丰盛:没有一道菜是单独的卷叶沙拉,没有气泡矿泉水可以喝。我再重申一遍:我没有超重,我很健康。这本书的目标就在于解释我是如何作做到这一点的,更重要的是,你也可以做到。通过学习和练习法国女人处理和食物和生活的关系的传统方法,你也可以做到那些看上去是不可能的事。秘密在哪里?首先:不要说不可能(awordaboutwhatit’snot.)。
[生活的计划]
莱斯利是我的朋友,来自纽约,喜欢巴黎,她最近和我在塞纳河边的Grands-Augustins大街上的一家美味的餐厅里吃了一次晚饭。她对着自己的食物挑挑拣拣,一边看着我吃完了自己的食物,一边对我讲了那天中午的午餐经历。她和另一个美国朋友逛街逛到了时尚的St.Honore区,就在Matignon大街上一家时髦的小酒馆里停下来吃午饭。坐在邻桌的是两位巴黎味十足的女性,打扮整洁迷人。莱斯利的朋友说:“看着吧,”她确信这两位会点什锦蔬菜和依云矿泉水,然后用高卢牌香烟作为午餐的其余部分。莱斯利惊讶地发现她朋友说错了,这两位明显不吸烟的女士要了开胃菜、主菜和葡萄酒。不过美国人在看到法国女郎大口吃着作为甜点的夹心巧克力酥球时才真的受了打击,这时候莱斯利和她的朋友正在为自己只有一道菜的午餐付钱。最后她的朋友如此断言:“好吧,这就是遗传。”
不,这不是遗传。你可以相信,这些热切盼望在一个美好日子里享受一顿大餐的法国女郎会同样热切的在那个晚上或第二天做出补偿。这就是生活。
向沃森-克里克(WatsonandCrick)致以应得的尊敬,正是由此,大多数没有特殊DNA的人们才拥有了这种既享受食物又不会发胖的能力。其实就此而言,天生修长苗条的女性在法国要比在加里福尼亚、德克萨斯、或是瑞士少得多。法国女人吃不胖的真正原因不在于遗传,而在于观念,假使法国女人让自己陷入美国式的过量饮食,那现在困扰美国的超重问题一定会在法国严重得多。因为法国人相对来说体形较小,我们将会成为一个在林荫大道上滚动前进的国家,考虑到我的工作性质,我将是滚在最前面的!
一种“法国式的自相矛盾”因为我们享用着葡萄酒和奶酪却又保持着健康的心脏的能力而更加不可思议了。其实,就象所有自相矛盾的事一样,那些矛盾只不过是隐藏在表面现象下的拥有完美逻辑的事实。法国女人吃不胖,因为她们不会让那些关于食物如何作用于身体的新鲜观点和时髦理论影响到自己历经了几个世纪的经验。她们觉得吃面包、吃巧克力、喝些葡萄酒什么的和健康苗条没有抵触。不过,她们的确懂得每个人都是保持自身平衡的决策者,而且一旦平衡失控,就必须在个人喜好的基础上制定出修正平衡的计划。一般来说,法国人不会让平衡失控到难以掌握的地步。脱离节制也就是几天的事,再用几天就可以修正回来。如果你用一个礼拜来做一个享受和补充的基本循环,那要偏离平衡太远也不是件容易事。我所认识的美国女人总是被一些小事击溃:“哦!我把节食计划给毁了,那本来是我唯一的希望。”这是个基本的逻辑错误。我们都是人类,我们都会不时偏离正确道路。法国女人也会。她们只是比其他人更懂得如何修补错误。
有时候,即使是法国女人也会超重到在一个礼拜内无法修复的地步。我们也会经历所有的熟悉的平衡破坏者———青春期、怀孕期、更年期。区别在于我们对待事物的方式。我们从不遵从美国概念中的“节食”,而更愿意做一些长期的小改善。所以我们能够去掉多余的体重,不仅毫不痛苦,而且效果持久。如果我那些美国朋友能学到哪怕一点儿法国人对待食物和生活的态度(别担心,你不用同政府签约),控制体重将不再是一件又讨厌又烦人的事,它其实是生活艺术的一部分。
如果我不承认认识一两个一直超重的法国女性,那我就是不诚实的。我们有个很亲密的家庭朋友叫做伊冯娜,她对于食物和葡萄酒的迷恋程度超过我所认识的任何人。在她八十四岁过世之前,我经常同她一道吃饭,那种令人感同身受的兴奋真是没话说。伊冯娜知道自己不苗条,不过她的体形并不是失控造成的。尤其是在八十岁后,她了解到了食物和葡萄酒带来的真正的莫大乐趣,这种感觉是如此的生气勃勃,以至于由补偿带来的益处变得无关紧要了。并不是说她的体重持续增加,而是她有自由把自己的平衡点设置得高于别人,而且她热爱生命中的每一天。她的体形与常人不同,可她的精神是最为法国化的。
我这本书的写作部署也无可否认带有法国色彩。当然是随笔,可又不止如此。我试着向读者一点一点的揭开法国女人———绝大部分法国女人———吃不胖的秘密。与其他节食类书籍不同,我的书不是一本用色彩分类的图画书———做步骤A、B、C、D,不会立刻奏效。这就是不同所在。你可以快速阅读MadameBovary,摘录下章节、大意、和方法,可要洞悉一本书的唯一方法就是反复阅读作者的叙述,因为只靠第一眼的观察是很难不漏掉什么的。要发展一项伴随一生的计划可不是快速安装。态度的转变要花费漫长的时间,不过一旦成功,它们会让人受益无穷。
做个总结或是把一整套哲学理论浓缩成抽象的概念不符合法国人的性格。任何真正的生活计划都不是概括可以代替的。不过我也是个美国人,而且作为一个CEO,我对bullets和powerpoints有特殊的爱好。此外,如果一本书不至少对本身做一番解构,它又怎么能称为一本法国书呢?所以,怀着对评价的棘手性的谨慎爱好,我体内的美国部分不安地注意到:
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养生一直是人们所关注的话题。正确养生不仅能防病去病,还能延年益寿。下面,读文网小编为大家介绍一下老人年轻的秘诀,欢迎大家阅读。
何首乌最大的功效就是乌发,经炮制后,它可以补肝肾、益精血,而且不寒不燥,实为乌发良品。近来,药理研究还得出,其具有降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。
食用方法:何首乌是一种药食同源的中药材,不仅能够作为一种中药服用,同时也是一种很好的食材。平日做菜时,可以将何首乌和鸡蛋、豆腐、猪肝以及鸡肉等等一起搭配烹饪,做成粥或者汤都是非常不错的选择。
注意:生首乌有一定的毒性,所以不宜大量服用,一般养生建议用炮制过的何首乌。
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月经是每个女性所特有的象征,每个月基本上每个女人都会来月经,不过为什么女人会有月经呢?以下就是读文网小编整理的女人来月经的原因,希望对你有用。
1、由于内科内分泌疾病,如患有甲状腺的功能异常,肾上腺得异常等等。
2、怀孕。若是月经延迟7天,可以用早孕试纸测试尿液,若是阳性,则很有可能是怀孕了。
3、由于发育异常导致的。如子宫畸形,先天性的无子宫或是无阴道。还可以是由于营养不良,导致的月经失调。
4、由于女性的生殖器官出现了器质性的病变引起的。如生殖器官炎症、子宫内膜炎、肿瘤等等都是可会导致女性月经失调出现的。
5、由于神经性的内分泌失调导致的。这些包括,青春期宫血、更年期宫血等。女性的妇科类功能失调,导致月经不调,女性的妇科内分泌疾病如闭经、多囊卵巢。
6、其他。如精神压力大、紧张等,再就是环境改变等的心理因素这些都是会导致月经失调出现的。
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我国公认的六大长寿之乡是:江苏如皋市、广西巴马县、湖北钟祥市、四川乐山市、新疆克依地区、辽宁辽阳兴隆村。人们经过调研发现,长寿与人类赖以生存的水土、社会环境、民情民风、生活习惯、饮食结构等都存在必然的联系。一些专家认为,六大长寿之乡的膳食特点,应该说是那里的老人健康长寿的重要因素。
吃饭有规律
定时而食。这样,可在时间上形成条件反射,既可增强胃肠蠕动,增多消化液分泌,增进胃肠的消化吸收,又可使吃进去的食物得以由胃从容地按时排空,使胃得到适当休息。
饮食有节,不暴饮暴食
“饥而不食,则精气乏竭”,但贪多求饱,也会伤身折寿。所以,绝大多数长寿老人都切实做到了吃七八分饱。对特别喜爱吃的食物,能够自我克制。
粗粮和细粮搭配合理
调查发现,如皋本地172位百岁老人中,有74%的人每天都是早晚吃粥,中午吃大米干饭。粥的用料是粳米、粟米、玉米面、大麦糁等。这些谷类所含营养成分丰富多样,在维护健康方面有着特殊功效。
饭菜清淡
吃天然食品,不吃或极少吃含有色素、防腐剂等添加剂的食品。被列为全国六大“长寿之乡”的巴马、钟祥、乐山、如皋、克依、兴隆地区的长寿老人,绝大多数以天然谷物、豆类为主,吃菜荤素兼有,以素为主,多吃青菜瓜果、豆制品和蛋类,绝对吃素的人很少,如如皋的百岁老人中只有一人。
适当吃肉及水产品
大多数长寿老人不挑食,对肉、鱼、虾也不过于拘泥,关键在于少吃,吃得适量。这些老人对食用脂肪过多的食物会引发高血脂症和心脑血管疾病等弊端略知一二,但他们也知道限制过度甚至一点不吃,也不一定能起到防病保健的作用。
以植物油为主
油脂以豆油、麻油、菜油和花生油为主,一般不用或很少用动物油。吃植物油减少了脂肪的摄入,也减少了热量的摄入,可防止肥胖症的发生。亦可预防高血压、心脏病、糖尿病等老年病发病的几率。
多食当地土特产品
尤应多食豆类、山芋、花生、白萝卜、胡萝卜等营养和食味俱佳的食物。如钟祥、乐山地区的长寿老人常吃黄豆、黑豆、绿豆等豆类和豆制品,这些食品为老人们一生提供了充足的蛋白质来源。又如如皋地区盛产玉米、大麦、荞麦、银杏、花生、白萝卜、胡萝卜、山芋、芋头等,许多老人对这些特产爱不释手、百吃不厌,而这些东西都是营养丰富的长寿食品。
多吃容易咀嚼、消化的食品
少用或避免用不易消化的食品。如兴隆、如皋、钟祥等地区的长寿老人喜爱吃粥。他们所食的粥五花八门,品种极丰。有粳米粥、玉米粥、番薯粥、绿豆粥、红枣粥、萝卜粥、核桃粥、栗子粥等。这些名目繁多的粥含有丰富的钙、磷、铁和蛋白质及维生素C等营养成分,既味美可口,又能健体强身。
坚持多喝水
喝白开水、绿茶水和少量酒水,不喝饮料。如乐山、钟祥等地的长寿老人喝的是山泉井水和自家酿的谷酒、甜酒,而这些绝无污染的水和水酒富含维生素和微量元素,常喝能生津止渴、补脾气、益血,还可以带走身体中的有害物质。又如如皋特产的黄酒,更是许多老人必备的饮品,其中含有葡萄糖、钙、铁及蛋白质,每天少喝一点能开胃下气,促进血液循环。
选择新鲜绿色食品
合理调配、烹饪。根据调查,长寿乡的许多百岁老人习惯于用煮、蒸等烹饪方法,少用或避免用油炸、煎或烧的方法烹制食物。这样,既避免了食物在加工烹调过程中发生一系列化学变化,又避免了因食物在烟熏烧烤中产生致癌物质,对身体很有好处。
尽量减少盐的摄入
老人们每日食盐一般在6克以下,少数老人用量稍大些,但都控制在6至8克之间。另外,许多百岁老人少吃糖或不吃糖,只有个别人对糖或含糖较多的蜂蜜有偏爱,摄入量比较大。
这11条是我国六大“长寿之乡”活过90岁乃至100岁的人饮食上的共同特征。学会他们的饮食方法,乃是得到人生健康长寿的最大智慧。
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