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这个从目前的症状看,考虑有肋软骨炎可能,是没有大碍的,但为了让我们能按下心来,我们应该从预防开始,那让大家和一起来看看有哪些方法保健呢?
负重训练。补充钙与骨质疏松药可以终止骨质的丢失。允许骨质的自我更新的过程。骨骼需要有压力的刺激才会使其更加的强壮,这就是负重训练可以使骨骼更加强壮。在开始任何运动训练之前应该咨询你的运动医学医生。让他们为你设计符合你体质特点的运动处方。我们建议:每日坚持步行。行走、慢跑、轻松的有氧运动可以是骨和肌肉进行对抗重力——是骨骼承受压力。使骨更加健壮。骑自行车是对骨有很好的方式。它提供一定的阻力,这样可以改善肌肉和强壮骨质。如果你的条件允许的话,每周进行五次30分钟负重的训练。最少要进行每周三次30分钟的训练。核心肌肉力量的训练是很重要的训练。进行腹部肌肉和腰部的肌肉训练、瑜伽、普拉提和太极拳都可以让你的脊柱获得好的稳定性。脊柱周围的肌肉得到强壮可以增加脊柱的稳定性,而瑜伽、普拉提和太极拳可以帮助你有好的平衡能力。预防跌跤有好处。如果进行瑜伽、普拉提和太极拳的训练一定要遵循导师的指导,确保自己的运动在专业的监督下损伤的风险是最低限度。
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在上学的时候,父母会让孩子挺直腰板,也会帮助孩子减轻书包的负担?这是怕孩子的骨骼出现问题,影响生长。今天,读文网小斌就带你们一起去看看什么原因会引起骨骼疾病吧。
1. 腰酸背痛
2. 容易造成骨质增生
3. 心肺功能受损
4. 抵抗力差
5. 影响形体美观,产生自卑心理
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骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官,功能是运动、支持和保护身体,小编在此整理了骨骼基础知识,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!
骨骼化是生物结构复杂化的基础,骨骼系统又是生物形态进化的限制因素。骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官,功能是运动、支持和保护身体;制造红血球和白血球;储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成,有复杂的内在和外在结构,使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织,其内部是坚硬的蜂巢状立体结构;其他组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。
构成
骨主要由骨质、骨髓和骨膜三部分构成,里面容有丰富的血管和神经组织。长骨的两端是呈窝状的骨松质,中部的是致密坚硬的骨密质,骨中央是骨髓腔,骨髓腔及骨松质的缝隙里容着的是骨髓。儿童的骨髓腔内的骨髓是红色的,有造血功能,随着年龄的增长,逐渐失去造血功能,但长骨两端和扁骨的骨松质内,终生保持着具有造血功能的红骨髓。骨膜是覆盖在骨表面的结缔组织膜,里面有丰富的血管和神经,起营养骨质的作用,同时,骨膜内还有成骨细胞,能增生骨层,能使受损的骨组织愈合和再生的作用。
形态
人类的骨骼分为五种形态:长骨、短骨、扁平骨、不规则骨和种子骨。长骨的长度远大于宽度,分为一个骨干和两个骨骺,骨骺与其他骨骼形成关节。长骨的大部分由致密骨组成,中间的骨髓腔有许多海绵骨和骨髓。大部分的四肢骨都是长骨(包括三块指骨),一些例外包括膝盖骨(膑骨)、腕骨、掌骨、跗骨和构成腕关节和踝关节的骨骼。长骨的分类取决于形状而不是大小。短骨呈立方状,致密骨的部分比较薄,中间是海绵骨。短骨和种子骨构成腕关节和踝关节。扁平骨薄而弯曲,由平行的两面致密骨夹着中间一层海绵骨。头骨和胸骨是扁平骨。
不规则骨顾名思义是形状复杂的骨骼,不适用上面三种分类,由一层薄的致密骨包著海绵骨。脊椎骨和髋骨是不规则骨。种子骨是包在肌腱里的骨头,功能是使肌腱远离关节,并增加肌腱弯曲的角度以提高肌肉的收缩力,例如膑骨和豆状骨。
数量
成人骨头共有206块,分为头颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨四个部分。但儿童的骨头却比大人多。因为:儿童的骶骨有5块,长大成人后合为1块了。儿童的尾骨有4~5块,长大后也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨和2块耻骨,到成人就合并成为2块髋骨了。这样加起来,儿童的骨头要比大人多11~12块,就是说有217~218块。医学书上说,初生婴儿的骨头竟多达305块。
不过,某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来。例如,有些人每只手和腕部有“副骨”或“子骨”来。例如,有些人每只手和腕部有“副骨”及“子骨”24块,每只脚有26块。在身体的膝、肘、脊椎部位,有时也会另外长出小骨来,不过各人额外长出的骨头多少不一样。要是把“融骨”或“子骨”算进去,成人的骨头那就远不止206块了。但由于这些“额外小骨”的意义不大,我们只要知道成人有206块骨头就行了。
当然,说成人有206块骨头,这是全球人类的“总体”而言的。人群中在这方面存在差异。我国科学工作者1985年进行的抽样调查表明,中国人的骨头要比欧美人少,大多数人只有204块骨头。而在欧美,绝大多数人有206块骨头。这是由于大多数中国人的脚上第5趾骨为2块骨头,不像欧美人有3块骨头。每只脚少1块,所以只有204块。
人体最长的骨头是股骨,即大腿骨,它通常占人体高度的27%左右,有记录的最长腿骨为75.9厘米。而耳朵里的镫骨是人体内最小的骨头,它只有0.25~0.43厘米长成年人骨的重量约为体重的1/5,刚出生的婴儿骨重量大约只有体重的1/7。
很多骨头最后是愈合在一起了。比如说颅骨,以及尾骨。成年人的尾骨只算一块,但是新生儿那里,还是可以分得开24块的。另外,因为卤门没有合并,整个颅骨当作十几块算,而成年的颅骨虽然也是当作几块算得,但是数目已经减少了很多。
另外,出生儿的骨头都是以软骨的形式存在的,其中的有一些后来并不会骨化,而是保持了软骨的状态。这样一来,这些骨头就自动消失了。另外,为了保护初生儿,人体有些部位多长了几块骨头,这些骨头以后被逐渐吸收掉了。
化学成分
骨是由有机物和无机物组成的,有机物主要是蛋白质,使骨具有一定的韧度,而无机物主要是钙质和磷质使骨具有一定的硬度。人体的骨就是这样由若干比例的有机物以及无机物组成,所以人骨既有韧度又有硬度,只是所占的比例有所不同;人在不同年龄,骨的有机物与无机物的比例也不同,以儿童及少年的骨为例,有机物的含量大于1/3,无机物含量小于2/3,故此他们的骨,柔韧度及可塑性比较高;而老年人的骨,无机物的含量大于2/3,有机物含量小于1/3,故此他们的骨,硬度比较高,所以容易折断。
如何让骨骼更健康
如果你的医生说你的骨骼过于单薄欠强壮——关键的是采取一些步骤延缓骨关节炎的进展。我们如果进行补钙、运动、不吸烟、不酗酒、进行定期的骨密度测试。所有的这一切都是必要的措施,尤其对于骨密度较低的女性而言更应该如此!如果骨骼密度的测试后结果不理想的话,就应该着手进行一些策略的改变。
骨骼健康的第一步
补充钙和维生素D。钙可以强壮我们的骨骼,维生素D则可以帮助我们吸收钙,这就是为什么绝经后的女性需要每日补充钙1200毫克和至少400~600IU的维生素D。才能够保证骨骼的健康。任何骨质疏松的患者都应该通过血液检查血液里的维生素D和钙的水平。大部分美国女性每日摄入的钙少于500毫克。进行日晒可以促进皮肤产生维生素D,随着人的衰老,皮肤产生维生素D的能力下降。同样,我们涂抹防晒霜会降低我们的皮肤产生维生素D的水平。我们推荐一些方法来促进吸收钙与维生素D:我们先了解食物里所含的钙的情况,低脂肪的牛奶和豆奶(8英两,?1英量:英国常衡制和药剂衡量制中的重量单位,缩写为oz.。英制1英量?等于1磅的1/16,或者等于437.5喱(28.3495克)。药剂衡量制1英量?等于1磅的1/12,或480喱(31.103克))含300毫克钙;乡村奶酪(16英两)含300毫克钙;低脂肪的酸奶(8英两)含250~400毫克钙;厅装鲑鱼(3英两)含180毫克钙;加钙的桔子水(6英两)含200~260毫克的钙;加热后的菠菜和甘蓝(半杯)含100毫克钙;加热后的花椰菜(半杯)含有40毫克的钙。我们每日摄入的钙必须是足够的能够保证我们身体对钙的需求。 钙的补充剂:有两种类型的钙。一种是碳酸盐钙和柠檬酸钙,这是可以购买的钙补充剂。碳酸盐钙必须与食物同吃才会被吸收。有些女性服用这种钙会有副作用。如胃肠不适,腹胀感与便秘,如果你镁制剂同时服用,就不会有便秘的情况,有些药物会影响到碳酸盐钙的吸收,如Nexium,Prevacid,Prilosec以及治疗反酸药和治疗为溃疡的药物。柠檬酸钙通常有好的耐受性,不需要与食物同食,通常会服用比推荐量对一片的服法。分开服用效果更佳,帮助身体更好的吸收钙,如果每次服用钙超过500毫克,人体一般都不吸收,白白浪费!
在购买补充剂之前应该要认真看标签说明。这样做是为了确保你购买的补充剂是高品质和符合你的情况的补充剂。
不要忘记维生素D!大部分钙片或大部分维生素片剂含有维生素D。然而,你可以从食物里获得维生素D(强化的牛奶制品、蛋黄、盐水鱼如金枪鱼和肝脏)。研究支持维生素D3的吸收与储存胜过维生素D2。
如果你在服用骨质疏松的药物,那就应该服用大量的钙制剂。很多患者认为他们在服用治疗骨质疏松的药物就不必要服用钙制剂,那是不对的,医生有时也忽视了强调这一点。有必要的话,服用钙的补充剂,有的病例医生会给患者开高剂量的钙与维生素D片剂。
骨骼健康的第二步
负重训练。补充钙与骨质疏松药可以终止骨质的丢失。允许骨质的自我更新的过程。骨骼需要有压力的刺激才会使其更加的强壮,这就是负重训练可以使骨骼更加强壮。在开始任何运动训练之前应该咨询你的运动医学医生。让他们为你设计符合你体质特点的运动处方。我们建议:每日坚持步行。行走、慢跑、轻松的有氧运动可以是骨和肌肉进行对抗重力——是骨骼承受压力。使骨更加健壮。骑自行车是对骨有很好的方式。它提供一定的阻力,这样可以改善肌肉和强壮骨质。如果你的条件允许的话,每周进行五次30分钟负重的训练。最少要进行每周三次30分钟的训练。核心肌肉力量的训练是很重要的训练。进行腹部肌肉和腰部的肌肉训练、瑜伽、普拉提和太极拳都可以让你的脊柱获得好的稳定性。脊柱周围的肌肉得到强壮可以增加脊柱的稳定性,而瑜伽、普拉提和太极拳可以帮助你有好的平衡能力。预防跌跤有好处。如果进行瑜伽、普拉提和太极拳的训练一定要遵循导师的指导,确保自己的运动在专业的监督下损伤的风险是最低限度。
骨骼健康的第三步
不要吸烟与适度饮酒(中度酒)。尼古丁对骨有损害。告诫那些烟民如果不戒烟的话医生对你的帮助是微乎其微。吸烟的行为将抵消所有的药物作用。适度的饮酒对人体有益。每周1~2次的频率。过度的饮酒将导致骨质的丢失。如果吸烟与过度饮酒将造成骨质的严重损害。
骨骼健康的第四步
与你的医生交流。影响骨健康的因素很多。如使用某些药物治疗慢性疾病会改变骨的健康。因此,我们必须全面监测骨质疏松的发展和相关的风险系数。如服药后的一些症状,如头昏轻微的疼痛、丢失平衡能力,这些因素都容易导致你发生跌倒的风险。医生可能会与你解释你的风险因素,同样也会建议你预防与治疗骨丢失的措施。
骨骼健康的第五步
骨的密度检查。骨矿物质的密度检查(BMD)是唯一确认你钙丢失程度的监测方法。黄金标准骨密度检查是双极能量X-ray吸收测量学(dual energy absorption metry (DEXA)),这是低辐射最精确的测试方法。你应该选择什么样的测试频率呢?如果你正在服用骨质疏松药或遭遇某种风险因素,那你就需要每六月测试一次。在测试之前,应该与你的保险公司进行咨询,有些保险是提供每两年进行骨密度的测试。一般我们会在获得保险公司的同意后进行骨密度的测试,进行的测试通常是年度的测试,在测试后通常紧随着治疗的措施。
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大脚骨,又称拇外翻、脚孤拐,大脚骨是指拇趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状。下面由读文网小编为你详细介绍大脚骨的相关知识。
1.患者常合并有平足症,部分有家族史或长久站立工作或经常穿尖头鞋史。
2.足拇趾外翻、旋转畸形,局部疼痛,行走困难。
3.第二趾锤状趾,第二、三跖骨头跖面形成胼胝,第一跖趾关节突出部形成足拇囊炎。
4.X线摄片术:
(1)第一、二跖骨夹角大于10度以上;
(2)各跖骨头张开,第一跖骨头跖面的子骨向外移位;
(3)第一跖趾关节内侧关节附近处可有骨赘形成,严重者可产生骨性关节炎;
(4)足拇的跖趾关节轻度脱位。
看过“大脚骨如何形成的”
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为解决当前家禽骨骼性疾病,有必要了解禽类骨骼生长发育及引起骨骼疾病的可能原因。那么,什么原因造成家禽骨骼畸形?下面就由读文网小编告诉大家吧!
家禽骨骼畸形可分为12种类型,有些骨骼畸形具有共同的病理变化和病因,但有些常见的病理性骨骼畸形可能并不与一定的病因相联系,在此主要介绍以下几种。
1.长骨变形 长骨变形(外翻和内翻)较为常见,但引起变形的有关日粮营养方面的原因还不清楚家禽外翻出现"关节碰撞"现象,主要是跗趾骨向外弯曲,这在长骨变形中最常见,但对家禽影响并不严重。内翻是附趾骨向内弯曲,这种现象较少,但严重影响家禽行走。值得研究的是观察发现大部分肉鸡的长骨变回形发生于右腿。
2.骨软骨发育障碍 胫骨软骨骨化过程中末端在大量非钙化软骨。其他可能性原因有待于从细胞和分子水平研究骨骼生长过程来更好的解释。
3.佝偻病 佝偻病是家禽具有特性的一种骨骼性疾病,这种现象出现于骨矿化降低时,主要由于钙、磷或钙化醇缺乏或不平衡所引起的。我们可以从营养的角度完满的解释佝偻病,但有些与营养无关的佝偻病在家禽中也偶尔出现。
4.矿化不良综合征 骨骼矿化不良综合征主要病弯是股骨头坏死,这种疾病主要出现在生长期家禽中,最明显的症状是家禽不能站立,且症状的出现较迅速。尸体剖检其股骨端钙化不良或彻底腐烂,尽管这些家禽饲料中添加VD3有一定的疗效,但并不能彻底消除症状。
5.石软骨营养不良 软骨营养不良是家禽的另一种具有特征性的骨骼疾病。主要表现为外翻或内翻性短骨症,家禽缺乏任何一种水溶性维生素、锰或锌时都会出现此症状,如果严重缺乏时,腓长肌腱将失去支持软骨的作用。有关营养素锰对本病已有完整的解释。
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成人人体中的骨骼共有206块,它们大小不同、形状各异,但却巧妙的连接在一起,组成一个完美坚固的人体支架系统。有趣的是,刚出生的婴儿却有300多块骨头!在以后的生长过程中,有些骨头互相愈合成了一块,慢慢变成了206块。
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白领们工作压力大,工作任务重,经常加班久坐很容易感到疲劳,长此以往,很多人感到腰酸背疼痛苦不堪。此外,还有一部分人是因为坐姿不正确从而引发骨骼肌肉病。那么,白领如何摆脱骨骼肌肉病呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
仲高发认为,人们的身体需要定时休息。如果你一直专注于一项工作,那很可能导致你一直处于静止的姿势,这样会阻碍血液流向肌肉组织,增加了人体的疲劳感。久而久之,人们会感到肢体麻木、疼痛。为了避免这个问题,你可以定期调整你的姿势,并且经常舒活自己的身体,这样做不仅有利于改善血液循环,还能够帮助你恢复体力和活力。
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骨刺,学术名词为 骨疣 ( Bone Spur ),不是一个医学上确当的名词,因为它既非完全由骨构成,也不尖锐如刺。那么脚骨刺的治疗方法有什么呢?下面和读文网小编一起来看看吧!
骨刺是骨质老化后的一种退变现象,一般对人体的危害不大。但是如果骨刺压迫到周围的神经或血管,就会产生疼痛等症状,此时就需要进行必要的治疗。治疗骨刺的方法需根据骨刺的部位区别对待。
【中医治疗】
骨刺早期病因:中医认为骨刺患者早期多因风寒侵体、瘀邪交结、血气循环不畅所致,治疗应以化瘀驱邪、舒筋通络为主。
具体药方:桃仁10克、红花5克、当归15克、生地黄15克、川芎5克、赤芍10克、三棱10克、莪术10克、威灵仙15克、地龙10克、土鳖虫5克、乌梢蛇10克、生甘草5克,水煎服,每日1剂。另用蝎子、蜈蚣各5克研末,每晚服2克。连服1月。为巩固疗效,患者可服用六味地黄丸,每日2次,每次10克,连服3个月。
骨刺后期病因:骨刺患者后期多因肝肾不足、虚中夹实。不足者有阴虚、阳虚之分,夹实者有瘀结、湿热之分,病情比较复杂。阴虚者表现为口燥便坚,体型消瘦,头晕目眩。阳虚者身体发冷畏寒,小便清长,阳痿滑泄;湿热患者多半有关节酸痛、肿胀及关节内有积液等症状。骨刺晚期患者多以健脾补肾为主。
具体药方:熟地15克、山萸肉10克、淮山药10克、丹参30克、皂角刺10克、穿山甲10克、威灵仙15克、生甘草5克。阴虚者加知母10克,龟板、鳖甲各12克;阳虚者加干姜10克、附片15克;结者加桃仁10克、红花5克;湿热者加苍术10克、黄柏10克。
【西医治疗】
颈椎和腰椎的骨刺,可以用牵引或姿势锻炼来治疗。则软组织与骨质的摩擦可以得到减轻或间歇,这种无菌性炎症也就可以得到控制或消失。如骨刺长在脊椎椎休的前唇上,除采用颈吊或腰部牵引外,还应当锻炼仰头和伸腰,即使对没有症状的骨刺患者,这样做也没有坏处,至少可能起到预防作用。
四肢、手脚部位的骨刺,往往因为刺激周围的滑囊而致疼痛,所以不适宜用牵引法,可以改用物理治疗包括超短波、红外线、蜡疗、辐射热等、强地松龙混悬液局部封闭、局部按摩、梅花针针刺以及限制活动、局部休息等综合措施。对于那些久治无效的顽固病例,在必要时也可考虑将局部滑囊及骨刺一并切除。但手术疗法必需从严掌握,以免给患者带来不必要的痛苦和麻烦。
特别需要提醒的是,骨刺会由于生长的部位不同,而产生不同的症状。不过,也不一定长骨刺就一定会产生某些症状,如果骨刺没有压迫到神经根的话,其实就没什关系;而如果骨刺刚好压迫到附近的神经根,就会因生长的部位的不同压迫到不同的神经根,进而产生不同的症状或是并发症。
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人体的骨骼和肾之间有着千丝万缕的关系,当骨头痛时,要注意肾病的发生了。下面小编为大家分享的是骨头和肾之间的关系的内容介绍,欢迎阅读!
中医认为健骨需健肾,肾为先天之本,肾藏精,精之来源先天,后天之分,先天之精来源父精母血,有生命遗传之属性,是生长发育和生殖的物质基础。后天之精来源天地之精华,包括空气、水、五谷食物,经过胃的消纳和脾的运化,转输到五脏六腑,成为脏腑之精,维持生命能量需要,生理功能需求,是促进机体生长,发育,生殖的基本物质。先天之精和后天之精来源不同,但都藏于肾,二者相互依存相互为用,在肾中密切结合而成为肾精。
先天之精为后天之精产生的物质基础,后天之精源源不断地产生,又充养和培育先天之精。先天之精只有得到后天之精的补充和滋养才能充分发挥其生理效应。后天之精也只有得道先天之精的活力资助,才能源源不断的运化。先天生后天,后天养先天,肾为先天之本,受五脏六腑之精而藏之,脏腑之精充盛,肾精的生成,贮藏和代谢才能正常。肾藏精,精化为气,通过经络,布散全身。
肾中精气的主要生理功能有两个方面:促进机体生长,发育和生殖。《素问上古天真论》中有论及:在生长发育期,女子“三七”二十一岁到“四七”二十八岁左右;男子“三八”二十四岁到“四八”三十二岁左右。成骨大于破骨,骨量增多,骨增长变粗,直至骨骺板完全骨化,长骨即不再增长。
女子七岁,肾气盛齿更发长。二七,而天癸至,月事以时
下。三七,肾气平均,故真牙而长极。四七,筋骨坚,发长极,身体盛状。五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。七七,任脉虚,太冲脑衰少,天癸竭。
男子八岁,肾气实,发长齿更。二八,肾气盛天癸至,精气溢泄。三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。四八,筋骨隆盛,肌肉满状。五八,肾气衰,发堕齿稿。六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓斑白。七八,肝气衰,筋不能,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极。八八,则齿发去。这段论述明确的指出了机体生、长、壮、老,己的自然规律,与肾中精气的盛衰密切相对,机体的齿,骨,发的生长状态是观察肾中精气的征候,是判断机体生长发育状况和衰老程度的客观标志。
肾主骨生髓,其华在发,“发是肾之苗”,肾主骨生髓,是指肾精具有促进骨骼生长发育和滋生骨髓,脑髓和脊髓的作用。“肾生骨髓”是指肾藏精,精生髓,髓居于骨腔之中,以滋养骨骼。肾中精气充盈,骨髓生化有源,则骨髓,脑髓,脊髓得以充养,髓得所养,脑的发育就健全,就能发挥其精明之府的生理功能,骨骼得到髓的滋养,才能坚固有力。反之,肾中精气不足,骨髓生化无源,不能营养骨髓,髓海亦失养,出现头昏乏力或骨骼脆弱无力,甚或发育不全,如小儿发育迟缓,囟门迟闭,佝偻失形,骨痿无力,不耐久立和劳伤,或容易发生骨折,或常出现腰膝酸软,步履不稳等症。
“齿为骨之余”,齿与骨同出一源,但也由肾中所养,肾中精气充沛,则牙齿固而不易脱落,肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落,小儿则牙齿生长迟缓。
肾藏精,精又能化血,血以养发,肾精足则血旺,血旺则毛发黑而润泽,故说“其华在发”因发又能反映肾精的盛衰故又间接地反映骨骼强状与否的状态。因此,从中医臓象学角度认识到骨骼养护必须遵循:健骨需健肾,肾精充足,骨亦健壮。
综观所述,无论从中医的藏象学说对肾主骨生髓的解析还是从西医的解剖学到组织细胞学的角度,对骨骼系统的论述,都指出骨骼系统在机体生理功能中的特殊性和重要性。骨骼系统在肌肉韧带的共同作用下,除了承受人体自身重力,还要承担重力、收缩力、延伸力、扩展力、弹跳力、暴发力、冲击力等。一切生理力学,骨骼系统包括骨所组成的髗腔、胸腔、腹腔、盆腔同时还要容纳、悬系、保护脑组织,五脏六腑等全部器官系统。骨骼系统还保持人体特定的优美身材,适应多彩的活动和运动。骨骼的健康直接关系到每个人的自由活动和生活质量。
中医药文化在华夏大地上有五千多年以上的历史,中医对骨骼全面的认知,在两千多年的古典医学巨著《黄帝内经》中早就有详细的表述。《黄帝内经》指出,肾不仅藏精主水,且生髓养骨,如书中多处所提:“肾生髓………在体为骨”、“肾主身之骨髓”、“肾主骨和主生殖”等论述,认为肾主骨,骨的生长,发育,强弱和退化与肾的功能息息相关,骨的生理,病理直接受肾的功能影响。
现代科学家通过一系列动物实验,采用来自骨组织图像分析技术研究,也得出,中医所说的肾功能,其中性活力水平下降对骨骼影响,并且直接会引起骨组织结构改变。同时中医补肾的药物,对促进骨折和对骨质疏松的治疗作用同样非常明显,这一切结果表明肾功能和性激素水平下降导致骨量丢失,关节软骨变性。这是源于主骨和主生殖的肾功能降低,性激素水平下降,骨吸收抑制因素减少,骨吸收活动增强,骨形成相对不足,从而使骨质疏松,骨折愈合迟缓。正是源于此某些中药制剂在改善肾功能的基础上,对骨骼组织结构具有明显的影响,可加强成骨细胞的活性,增加成骨细胞数量,缩短吸收周期,从而使因肾功能和性激素分泌水平下降而诱发的骨结构改变趋于正常状态,即成骨与破骨细胞数量及活力达到动态平衡的稳定,同样也保持了骨量的稳定,进一步加快对胶原蛋白的吸纳,促进胶原蛋白的与钙离子的结合速度,促进了骨形成的速度和质量,矿物质(主要是钙离子结合的无机盐)沉积率的提高又促进了骨量的增长。因此,中医的肾为先天之本,主人体生长、发育和生殖的机能,与骨骼成因健康状态密不可分并且得到了验证
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导读:强壮骨骼离不开两大关键营养:钙和维生素D。一般而言,50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克钙和5微克维生素D;而50岁以上的人需摄入1200毫克钙和10—15微克维生素D。读文网网小编推荐了4种可以强壮骨骼的食物。
一杯(250毫升)的牛奶含热量仅90大卡,却能满足每天30%的钙需求量。选择维生素D强化牛奶,壮骨效果更好。
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骨骼[1]gǔ gé(bone,skeleton),是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官,功能是运动、支持和保护身体;制造红血球和白血球;储藏矿物质。骨组织是一种密实的结缔组织。
人的骨骼是“活”的,但当营养摄入不足时,骨质越来越疏松,进而引发各种疾病。那么,我们怎样补充骨骼营养?
骨骼“加油站”:维生素(维生素食品)D。它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D,骨头的硬度会降低,形成“软骨症”。幼儿(幼儿食品)往往颅骨、胸廓发育不全,容易佝偻;孕妇(孕妇食品)、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。
人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射,通过自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取,比如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所营养评价室主任杨月欣指出,补维D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。美国研究人员建议,天气晴朗时,每天正午前后两小时内,不擦防晒霜,暴露40%以上的皮肤,晒太阳5-15分钟就足够。对于长年在写字楼办公的人来说,隔着玻璃照射阳光达不到补维D效果,最好假期多进行户外运动(运动食品)。
骨骼“混凝土”:蛋白质。骨骼中,22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白(胶原蛋白食品)。有了蛋白质,人的骨头才能像混凝土一样,硬而不脆、有韧性,经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸(氨基酸食品)和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质(蛋白质食品)摄入不足,不仅人的新骨形成落后,还容易导致骨质疏松。有研究发现,不爱吃肉、豆制品,长期缺少蛋白质的人,容易发生髋骨骨折。
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骨质疏松症是一种退行性骨代谢性疾病,一般随年龄增长,患病风险增加。然而,骨质疏松症在年轻人中发病率越来越高,10名年龄在20岁至40岁的体检者,其中4位出现骨质疏松症状。从近几年门诊住院的情况来看,大部分出现骨钙质流失的年轻人有一个共同点:都有爱喝碳酸饮料和咖啡的习惯。看到这里,你是不是认为汽水会使骨骼变脆?接下来就让小编带大家了解所谓的“汽水威胁论”是否有科学依据。
“喝汽水会导致骨质疏松的说法,存在夸大嫌疑。”专家表示,“喝汽水导致骨质疏松”的“理论”源于汽水中的碳酸成分有可能会降低人体对钙的吸收,但这种“中和”的前提是摄入过量的碳酸,“还与人群类别、年龄结构等有关系。”
国内外多项研究证实,对于健康的成年人而言,适量饮用汽水不会直接引发骨骼健康问题,也不会直接导致骨质疏松。要搞清楚这一问题,首先要弄明白骨质疏松的成因。食品安全博士、国家食品安全风险评估中心风险交流部副研究员钟凯在一篇科普文章中指出,导致骨质疏松的因素非常多,比如骨钙峰值、雌激素水平、遗传因素、使用药物、膳食中的钙含量、血液中的维生素D水平、运动量、吸烟酗酒等不良嗜好、脏器疾病等等。所以,一个人之所以骨质疏松,往往是“屋漏偏逢连夜雨”,“但可乐未必是主因。”
对于有些关于食物中磷元素影响骨骼健康的说法,专家认为,磷是人体必需的元素,广泛存在于自然界各种食物中,正常的健康人群并不需要担心食物中的磷会带来健康问题。
成人适宜的磷摄入量是每天700毫克。这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。只有在极端情况下含磷的饮料才会真正对人体产生危害,导致钙流失。“对于身体健康的成年人,在钙摄取充足的前提下,适量喝汽水不会损害骨骼,也不会导致骨质疏松。” 尽管如此,专家仍建议,处于成长期的青少年少喝碳酸饮料。
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