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北方的五六月份,气温有较大程度的回升,但还不够稳定。很多钓友觉得此时气温升高了,鱼儿的活性也会随之提高,出钓必定会有收获。其实不然,夏初是一年之中最难钓鱼的时节之一,这时由于水情和气候都相较之前的节气发生很大的变化。5月,气温回升快,容易造成水层温差,这时的鱼是逐暖的,因此上浮常有发生,但是大家都习惯钓底,即便钓浮也没有好的策略,因此鱼难钓。
水是鱼类赖以生存的环境,水情发生了变化,鱼情也会随之变化。暮春初夏是农民灌溉的主要季节,今年北方地区春季大旱、水位下降,这种情况是不利于钓鱼的。5月是鱼儿繁殖的时候,尤其是鲫鱼、鲤鱼,他们在繁殖的前后本个月内,对饵料比较挑剔,只有对路的未了才能引起他们的胃口。
野钓的关键是钓位的选择,在夏初尤为重要。首先,钓者要根据水底地形选择钓点,夏初气温不稳定,而且昼夜温差大,鱼儿经常穿梭于深水和浅水之间。对此,钓者最好选择水底有沟坎、斜坡的位置,或者面积在1平方米以上的凹陷处作为钓点,这些位置是气温下降以后,水温最高的地方;其次,选择水草边和浅滩施钓,这期间,鲫鱼、鲤鱼纷纷洄游到岸边的水草、芦苇丛中觅食或产卵繁殖,钓者要勇于钓近钓浅,大鱼往往就出没在浅滩近岸。
夏初野钓,选择钓饵要灵活。在不同的季节、气温、水温等情况下,鱼儿喜欢吃不同味道的食物。正如鱼谚所说:“春荤夏素、秋香冬活。”夏初野钓,我们应根据不同味型、种类的钓饵,以确保不俗的收获。
在野外夜钓,打窝是不必不可少的。在这个季节打窝最好用曲酒发酵过的碎玉米、碎麦子渣,浓烈的发酵味道会刺激鱼儿的嗅觉。窝料的做法非常简单,将玉米和麦子在水里浸泡3天左右,使其充分吸水,然后煮熟捣碎;紧接着,放入白糖、蜂蜜、曲酒搅拌均匀,装入密封的大瓶子里发酵即可,发酵的时间越长越好。切记,一定要注意保持瓶子的密封性,一旦透气就会前功尽弃。我每年冬天都会用此法制作窝料,待来年五六月份正好充分发酵;打开瓶子后,一股浓烈的酵香味扑鼻而来。打窝时,钓者需根据吃掉水域的大小和垂钓时间的长短决定窝料投放量。所谓“钓大鱼,打大窝”,每次在水库钓草鱼、鲤鱼,我都会将发酵好的窝料拌上麸皮和少许面粉,握成拳头大小的团,一次打10团左右,通常会有意想不到的收获。这种窝料比较合适5月份之后打窝,在早春效果并不理想。
选择饵料时,钓者应根据气温的变化调整味型——气温骤降时,鱼儿的活性低,宜采用富含动物蛋白的腥味饵料,以刺激鱼的嗅觉。此外,气温降低时,鱼儿开口小,饵料的状态要柔软,可加入适量雪花粉或尺上,既可以减轻比重、增加雾化,又能增加适口性。在野外水域,腥饵闹小鱼是无法避免的,钓者要相信,只要大鱼进窝,小鱼自然会散到一边去。此外,产卵前的鱼儿比较爱吃高蛋白的,因此红虫、蚯蚓等活饵仍是上佳的钓饵。
到了6月份,气温回升,鱼儿活性提高,腥香型饵料是鱼儿的最爱。鱼儿产卵以后,胃口大开,饥不择食,正所谓“麦子黄,钓鱼忙”,此时使用商品饵一般会有不错的效果。开饵时,钓者最好选用质地稍粗一些、片状物质较多的麸系饵料,片状物质在水底不易被泡化,留鱼效果更为明显。此外,饵料的状态也是重中之重,把握好饵料的状态,将饵料开得干散些,诱钓结合才会大获丰收,前往不要将饵揉死。
野钓属于的水质不尽相同,同样味型的饵料在不同水质中的效果也会千差万异。在肥水中施钓,钓者要适当加重饵料的味道,浓香或者浓腥的味道才能吸引鱼的味道;在瘦水中施钓,味道重的饵料反而会引起鱼儿的警惕,所以应该及时减轻饵的味道。
其实,仅用炒香的麸皮和玉米面,再加少量蜂蜜就可以擒获大物。另外,市售商品饵的效果都是不错的,关键在于如何针对施钓水域的水情、鱼情去搭配运用这些商品饵,如果某种饵料配方在自己垂钓的水域效果总是不理想,那么我们就该大胆得尝试自己的想法,通过不断的时间,总结出对路的配方。没有谁一开始就是配饵的高手,都是通过不断总结才慢慢悟出自己独特的钓饵配制方法。
野钓场所环境多变,鱼儿的活动也深受环境的影响。所以,在钓鱼之前,我们一定要细心观察,只有多看、多问,才能找到正确的钓法。正所谓“钓无定律,灵活运用”,钓友们根据自己垂钓的属于的特点及时作出正确的调整,相信一定会有好的收获。
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一般来说,夏季是钓鱼的淡季,因为气温高,正常的气温都在30摄氏度左右。
在垂钓时间上,因此时天气炎热,应在比较凉爽的时候下钩,最好要起早贪黑进行,一般在上午9时之前和下午5时之后。此外,夏季的阴雨天,气温不高,尤其是在雨后初晴,水面上有微风吹拂,此时也是垂钓的良好时机。但要注意:夏季阴天钓鱼,在较浅的水域鱼多,较容易上钩。
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“钓鱼不钓草,多半是白跑”这是因为水草是鱼类生活中的最好场所。但任何事物,既有其普遍性,也有其特殊性。鱼儿出于生长的需要,就不会长期静守巢穴。在我们垂钓过程中,常能发现鱼儿并不是整天守在水草中,会四处游弋寻食。由此看来,就不能单凭着“钓鱼不钓草,多半是白跑”的钓谚行事,必须变换钓法,寻找无遮无挡的明水区域下钩。因为盛夏水草已长得十分茂盛,把水面覆盖得严严实实,不但不能起光合作用,还要向水中与鱼争夺氧气,水草中的鱼儿以及其他水生动物,都会游到草丛,以外的明水区域寻食;同时,夏,天多风雨,水面随风而动,可增加水中氧气,明水区域显得氧量充足。故此,盛夏期间,应选择在明水区域和有水草的外缘打窝下钩,才有颇丰的钓获。
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盛夏阳光强烈,气温偏高而且天气闷热,虽不是垂钓的最佳季节,却是淡水鱼类的快速生长时期。此时的鱼儿四处游弋,频繁活动,觅食量增大,因此是垂钓的好时机。
一、出钓前要把握好垂钓前后几天的天气变化
选择多云、阴天,气温不能太高或阵雨过后刮北风的好日子,因为夏日刮北风凉爽,水的波浪能使水表面的热量迅速排到空气中,使水域温度相对降低,同时又增加了溶氧量,鱼儿有舒适感,寻食活跃,钓友们就不愁钓不到鱼了。
二、盛夏垂钓强调一个早字
早晨空气凉爽,水温一般在25℃~3025℃,正是鱼儿一天中觅食的最佳时机,此时鱼儿食欲旺盛,施钓者又不会受骄阳酷暑干扰。10点左右即可收竿回府,既有所获又有所乐,—举两得。
三、钓傍晚
下午4时后,太阳西斜,灼 热程度大减,气温和水温逐渐下降,鱼儿又从深水域纷纷游向浅水域和近岸边水草中觅食歇息。此时正是垂钓者们人大显身手的绝好时机。
四、钓水草和树荫下
水草不仅能吸收二氧化碳,且由于光合作用,还会放出新鲜的氧气,水草还能遮掩岸上的惊扰和阳光,使鱼儿有安全感,为鱼类所需。再者,气温水温增高,水生植物、浮游生物大量繁殖,这些无疑成了鱼儿的天然美食。水域边的树荫下就像是搭起的一个大凉棚,水下不仅阴凉,树上还不时有昆虫和果实落入水中,因此选择有水草的地方和树荫下不能不说是一个明智之举。
五、钓流水
鱼塘和河流的进出水口或凹凸部位,这些地方含氧量充足,漂浮物多,又是鱼儿的必经之道。加上鱼儿喜欢在活水中享受清凉和栖息争食。钓者可在流水口两侧回 流处做窝,下钩效果之好不言而喻。
六、钓深水
鱼儿在水温超过30℃时就会感到不适,纷纷游向深水域和阴凉处避暑栖息。因此在深水域选窝投食必有所获。
七、夜钓
夜钓既能避开白天的酷暑,又多了几分刺激,也增添了一定乐趣和挑战俘。但夜钓一定要结伴而行,带上必备的药品,注意安全。
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奶牛是乳用品种牛,经过高度选育繁殖的优良品种,产奶量很高,牛奶是营养全面,是适合饮用和现代乳品工业的重要原料。
奶牛头部轮廓清晰,略长。颈薄有皱褶。皮薄,毛细短,皮下脂肪少,全身结构匀称,细致紧凑,棱角清晰。后躯较前躯发达,乳房庞大,重可达11~28千克,乳静脉明显。耐热性较差,对饲养管理要求较高。
奶牛生产的适宜温度是8~16℃。炎热的夏季,当室外温度超过30℃以上时,就会导致奶牛采食量减少,体重下降,产奶量降低(一般产奶量比适宜温度降低25%~50%)。因此,防暑降温是夏季奶牛饲养管理必须抓好的中心环节。
良好的饲养管理,不但可以增强奶牛的体质,提高奶牛的体温调节能力,有效地防止或减轻奶牛中暑和多种疾病的发生,同时还可以大幅度提高奶牛的产奶量和品质,提高饲养效益。具体要领如下。
增加饲料的营养比例夏季天气炎热,奶牛食欲下降,采食量下降。因此,应根据奶牛的采食量情况,适当增加日粮中蛋白质、维生素、矿物质等营养的比例,提高日粮的营养水平。
确定适当的饲喂时间夏季中午气温高,奶牛食欲低,所以最好避开中午饲喂奶牛,最好选择在早、晚气温凉爽时饲喂,以提高奶牛的采食量,满足其产奶需要。同时,还要适当增加青绿饲料的饲喂量,严禁饲喂霉变和带露水的饲草。
供给充足的清洁饮用水奶牛在夏季的饮水量要比其他季节大大增加,因此,要保证充足清洁的深井水或冰水供给,以达到奶牛通过增加饮水,加大排泄量,带走体内多余的热量、维持正常体温的目的。
适量使用饲料添加剂实践表明,炎热的夏季在奶牛的日粮中添加适量的维生素C、维生素E和杆菌肽锌等饲料添加剂,可有效防止或减轻夏季高温对奶牛的危害,提高奶牛产奶性能。另外,经验证明,在泌乳奶牛的日粮中每头每日添加碳酸氢钠150克,可有效提高奶牛的泌乳性能,使产奶高峰期提前并保持8个月左右,使产奶量提高30%左右。
在40%粗料、60%精料的日粮中,用1.5%的碳酸氢钠和0.8%的氧化镁混合添加饲喂,可使每头奶牛每天增产鲜奶3.8公斤左右,对长期饲喂青绿饲料的奶牛效果更为明显。在奶牛日粮中添加碳酸氢钠,不但可以提高奶牛的产奶量,同时还可以有效预防奶牛酮血病、脂肪肝、皱胃变位和瘤胃酸中毒等多种病症的发生。
加大通风量,定期消毒打开牛舍门窗,加大通风量,加大换气扇的功率,变横向通风为纵向巷道式通风,使流经牛体的风速加大,及时带走牛体多余的热量,以达到防暑降温的目的。同时,炎热的伏天中午12时以后,可用高压喷雾器装入刚出井的凉水进行空间喷雾,视具体的舍温情况每隔2~4小时喷雾1次,一般可使舍温降低4~7℃。
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速生杨具有品质优良,生长快,适应性强,抗寒及抗病虫害能力强,木质轻,易加工,管理粗放待特点,是速生丰产林建设的最佳种植树种。主要用于杨树单板用材造林品种,也可作为纤维板用材、纸浆用材等工业用材造林品种。除此之外,还可用作农田林网、四旁植树等绿化品种。
速生杨树繁殖容易,生长迅速,据沅江市林业局介绍,用一年生壮苗造林,二至五年内树高每年增高3到5米,胸径每年增粗4到5厘米,成片林每亩生长量1.5到2立方米。
培土浇水。春季栽植的速生杨,5月份后将大量萌芽抽枝生长。这时正值春末夏初,春旱尚未完全结束,且易刮大风,水分蒸发量大,萌芽后植株需水量较大。为此,5月中旬要浇一次透水。浇水后,要进行培土,特别是对栽植较浅、因风吹树干松动的苗木和大规格苗木,及时培土更为重要,培土后要踏实。6月~8月,也要不定期浇3次~4次水,以防干旱和满足树木生长期所需的水分。
速生杨
抹芽。树苗发芽后,将地面以上2米以内的萌芽尽早全部抹除,只保留顶部1米~1.5米范围内的萌芽。这样有利于顶端长出强壮的中心主枝,减少养分消耗以加速树木的生长。
疏枝。速生杨定干后,由于营养集中,顶端发枝力强,很容易生出两个特旺枝并行向上生长,一旦形成两个中心干,便会影响其他枝条的生长。因此抽枝后,要剪掉一个特旺枝。具体做法是:第一枝与第二枝长势一样时去掉第二枝,第一枝弱第二枝强时去掉第一枝,保留第二枝,以免形成两个中心干。
追肥。速生杨因生长速度快,生长量大,需要充足的营养。要在5月下旬或6月上中旬,结合浇水或选择雨天后,追施一次速效氮肥。每株施尿素0.2公斤或碳酸氢铵0.4公斤,也可追施氮磷钾复合肥0.3公斤。如附近野草丰富,雨季也可割草压施绿肥,既可增加土壤有机质含量提高肥力,又进行了培土,一举两得。
病虫害防治。速生杨的主要病虫害是蛀干和食叶害虫以及烂皮病,主要害虫有杨干象、杨叶甲、杨扇舟蛾、杨白潜叶蛾。对蛀干害虫的防治方法是:在距地面1.5米的树干上涂毒环(菊酯类农药与柴油,按1∶30配制)或毒胶(黏虫胶与灭扫利,按20∶1配制),或用毒笔进行防治。对食叶害虫的防治方法是:喷布氧化乐果、久效磷或灭幼脲。如有溃疡病发生,在生长季节要喷洒1000倍70%甲基托布津,一般喷洒3次~4次即可除病。发病严重的植株一定要拔除烧毁。
保护树皮。速生杨树皮薄,横向生长能力差,伤口不易愈合,树皮一旦损伤会影响植株生长。在“四旁”栽植的苗木易遭到人为或牲畜的伤害,因此需用酸枣枝绑缚,或再次进行拌药涂白,同时加强管护。
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到了夏季,天气炎热,老人的心情很容易烦躁,也容易因为高温天气而胃口不好,吃不下饭。今天和大家介绍了老年人夏季的养生常识,希望以下内容能够帮助到各位中老年人朋友。
随时闭目养神
闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。
国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。
得空就做深呼吸
深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。
具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。
坚持午间小睡
坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。
夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。
尤其不要生气
夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。
中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁,切记生气别超过3分钟。
尽量“不妄作劳”
夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费力,体力消耗大,“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度:工作强度要适度,不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度,晚上最好23:00点前上床休息;
运动强度要适度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动,但别做剧烈运动,也不要到人多嘈杂的地方看热闹,高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。
习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好,炎热的中午和下午尽量不外出,多宅在家里休息、静养,以保健康。
读书习字最静心
炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。
习字、画画是一种高雅的精神活动,有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视,心不他顾,强调心、手、笔的统一,神、气通过笔端贯注于字里行间,静中取动,形神合一,从而使心神保持在一种特殊的安静状态,能够促进和调节大脑功能。
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中医养生认为,人是自然的产物,人的生命活动一定遵循自然的规律,如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解,就跟治洪水一样。大禹的父亲治洪水用堵,结果洪水冲破了堤坝,大禹用疏,洪水就治理好了。人也是如此,顺着自然规律,就是养生,逆反自然,就是自寻死路。
那么,春夏是怎么样的自然规律?春天,天气渐暖,万物复苏,万象更新,生物都开始焕发光彩。也就是我们平常所说的,阳气开始生发,阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。而夏天,是万物生长最旺盛的时候,阳气也是最旺盛的时候。也就是说,这两个时段,自然要求所有的生物是把阳气舒发出来,不能憋着,我们人同样如此。
应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。
具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节。平日里,我们可以多穿点,并多做运动。等到夏天来临的时候,切记勿贪凉,应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮,每天让自己流点汗。
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我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏过后,全国各地的气温就明显升高,许多地方都已经超过摄氏30度了。在这逐渐炎热起来的立夏季节,夏季养心要点有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
多喝啤酒能解暑
暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。
晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。
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俗话说民以食为天,然而很多人在饮食方面存在误区,为自己的健康埋下隐患。北京营养师协会理事熊苗提醒,夏季饮食要点有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
夏季美食非常多,花样百出,让很多人的口腹之欲得到了满足,但是美食诱惑的背后也有健康危机的存在。
首先,长时间暴露在空气中的食物,上面最容易携带细菌、寄生虫等,所以打开的食物不宜长时间存放。
其次,自古中医就建议夏季饮食要清淡,但仍有很多人喜欢夏季食用烧烤、啤酒、小龙虾等。这些美食偶尔解解馋倒是可以,不宜经常食用,因为我们不能保证食物的来源是否安全,所以还是少吃或不吃。
另外,夏季的美食还包括水果,如西瓜就是夏季必选的水果。但是水果含糖量较高,稍不注意血糖就会飙升。
夏季健康养生食谱
汤类
花椒蔬菜汤
花椒是暖脾散寒的好食物。平时吃惯了寒凉食物,不妨做点蔬菜汤,比如西红柿汤、紫菜蛋花汤,同时,可多放些花椒,这样可起到很好的健脾暖胃的作用。当然,食凉后也可冲煮花椒水,加点红糖调节口感,喝下可防脾胃虚寒。
扁豆炖汤
要想消暑,凉食、空调可起不了很大作用,吃些应季的新鲜蔬菜水果才是好办法。李艳玲介绍,夏季吃些扁豆就很不错,不仅营养价值高,还有健脾和中、消暑化湿的功效。扁豆炒肉丝是我们常吃的方法,但要说养胃,还是煲汤更好。将汆烫后的瘦肉和莲藕、冬瓜、扁豆一起放入锅中,文火煲汤即可。
注意扁豆里含有一些毒蛋白、凝集素等,生吃会出现食物中毒,因此,烹调的时候一定要煮烂一些,没有生涩的味道才可以吃。扁豆虽能消暑祛湿,却也不是人人都适宜,肾功能不好或者痛风患者尽量少吃。
粥类
大枣桂圆粥
如果因为吃凉导致脾胃不适,其实做个大枣桂圆粥也非常不错,再放些红糖,也可达到缓解脾胃不适的作用。
大米熬粥
脾胃受凉不适,可以熬点焦米粥“暖一暖”。南方湿气较大,可以把大米放在锅里炒黄,然后取适量熬粥,不但可以助消化,还可以健脾利湿,促进食欲。如果感到心中烦热、口渴,还可以在焦米粥里加入适量绿豆、西瓜皮或者芦苇根,一起熬煮后食用,味道不错,也好消化,还有清暑益气、除烦止渴的作用。
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很多人以为夏天不防晒,不过是皮肤变得黑一点,冬天捂捂就白回来了。殊不知,阳光里的紫外线除了让我们的皮肤变黑、长斑,还会加速皮肤老化,催生皱纹,甚至大大增加患皮肤癌的风险。夏季防晒要点有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
不论春夏秋冬,如果防晒方法不对,即使抹再多的防晒霜也无济于事。英国伦敦国王学院圣托马斯医院皮肤病学研究所光生物学研究室主任约翰·霍克总结了8个人们最常犯的防晒误区。
误区一
阳光不强的月份不用防晒
晒伤与室外气温高低没有关联,伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线,尤其是在6月份,紫外线最强。
误区二
只出门一会儿,不用防晒
清早及下午6点后紫外线弱,这时只在户外逗留一小会儿,可以不涂防晒霜。但是上午11点至下午3点出门就必须涂抹防晒霜,这个时段即使在户外待2分钟,皮肤也会受到损伤。
误区三
皮肤白,可以不涂防晒霜
涂防晒霜可以显著降低皮肤癌风险。但是如果你不涂抹防晒霜,在户外活动30分钟,就相当于抽一根烟给皮肤带来的癌症危险。
误区四
阴雨天不用防晒
云层和雨水无法很好地吸收紫外线,即使云层很低,紫外线被削弱了,也仍旧会灼伤皮肤。
误区五
涂防晒霜妨碍身体合成维D
研究发现,涂防晒霜后,皮肤仍可以接受阳光照射,不影响维生素D的合成。
误区六
防晒霜涂一点就够用
成年人每只胳膊平均涂抹3毫升,面部和颈部也需要3毫升,每条腿、前胸或后背各需要抹6毫升。如果长时间在户外活动,应每隔2~3小时重抹一次。
误区七
去年的防晒霜不能用
防晒霜通常可保质两年。如果防晒霜出现过多水分或者结块,说明已变质。
误区八
不出门就不用防晒
玻璃能挡住紫外线B(UVB),却挡不住紫外线A(UVA)。因此,只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟,也会灼伤皮肤。另外,紫外线可通过空气折射,从不同角度对皮肤构成伤害,因此,应该注意全方位防晒。
多吃7种“天然防晒霜”
《生命时报》综合美国“MSN网站”的报道,总结出7种有助于皮肤修复的食物,它们能成为你防御阳光损伤的好帮手。
甘薯
人体对抗自由基的最佳途径就是食用富含抗氧化剂的食物。β胡萝卜素就是一种重要的抗氧化剂,甘薯含有充足的β胡萝卜素,所以在春夏季大家一定不要忘记食用它。
绿茶
绿茶不仅能加速人体新陈代谢,还是一种强效的护肤食品。绿茶含有高浓度的儿茶素,后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能,能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。绿茶还含有多酚,能抑制自由基的活性,因此,喝茶也可以预防皮肤癌。
不要喝经过精加工的瓶装茶饮料,因为它的多酚含量在上了货架之后会明显降低。刚刚冲泡的新鲜茶水护肤效果最好。
葵花子
这种松脆的植物种子含有强效的抗氧化剂维生素E,28克的去壳葵花子含有约10毫克的维生素E,相当于每日推荐摄入量的2/3。你可以把去壳的葵花子撒在色拉里,拌入燕麦粥里,或是直接磕着吃。
维生素E最好从天然食品(而不是营养补剂)中获取,这样才能获得最大的健康功效。维生素E的其他潜在来源还包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛油果和全粒谷物。
芦笋
芦笋是维生素E的另一个极佳的来源,但只有很少的人知道它的这种营养功效。当需要中和破坏细胞的自由基时,绿色的芦笋茎是一种最为有效的食物。
番茄
番茄红素是另外一种重要的抗氧化剂,番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红,番茄红素含量就越高。此外,番茄经过加热烹饪后,所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用。
一项研究发现,食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力,同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。西瓜也是番茄红素的一个好来源。
三文鱼
食用健康的脂肪对于防晒也起到了重要作用。三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮肤下方脂肪层的健康,从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。
水
阳光过度暴晒会导致人体脱水,进而使皮肤更敏感,更容易受到损伤。人体大部分是由水构成的,所以要保持体内有充足的水分,这样才能保持皮肤健康。缺水也会导致皮肤出现皱纹。
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炎热的天气下喝杯冰水,畅快无比。近日,市民小陆打完球后一口气喝了一罐冰冻可乐,孰料因喝得太急,喉咙被呛到,疼痛无比,且无法下咽。医生诊断发现,是冰水引发血管痉挛造成炎症。武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出,近段时间,广州气温越来越高,炎热天气下人体出汗量明显增多,饮水成为了夏季最重要的“养生课”。
夏季饮水养生要点
尿液呈黄色说明缺水
人体对渴的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱,老年人的渴觉感受最差,因此,学会判断自己身体是否缺水很重要。曾晶提醒,很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水,这是错误的。“等到你感到口干的时候,事实上你的身体已经严重缺水。”
曾晶介绍,“最直观的特征就是观察小便的颜色”,如果小便呈淡黄色,身体机能则正常,但如果呈现微黄甚至更深的颜色,则可能表明需要多喝水。
喝水温度有讲究
喝水最重要是忌凉忌快。“水也是食物,其实这跟吃饭是一个道理,我们倡导少食多餐,无论是吃的还是喝的,都适用。”曾晶说,“夏天人体新陈代谢加快,喝水也有大学问,建议饮用与室温或者体温差不多温度的水。”
她解释,太冰的水或饮料容易使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻;而过烫的水或饮料则有可能烫伤食道,严重者可能诱发食道癌。因此夏季补水,尤其是刚运动完后,切忌喝温度过低的水或饮料,以免发生意外。
喝水速度要控制
不仅喝水的温度有讲究,喝水的速度也要控制,最好小口小口喝。而快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,人也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,对健康并无好处。
盛夏除了多次慢慢喝水外,应该多吃瓜果蔬菜,从而多渠道补充身体所需水分。她说:“瓜果类、蔬菜类的水分,对身体健康有很好的帮助。”此外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
多数人都知道晨起喝杯白开水。但对于有便秘症状的人来说,温开水就应该换成淡盐水。曾晶介绍,盐有清火消毒的作用,养成每天喝淡盐水的习惯,对改善便秘有直接效果。
但是,健康人群晨起只需要喝温开水,切勿盲目补充盐水。“我们喝水的目的是促进胃肠蠕动,但如果喝太多盐水,身体内的钠过多,反而不利于健康。”早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者,因为水里的盐分有让血压升高的风险。
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夏季是人类消耗体力精神比较大的季节,所以夏季必须要注意养生保健,那么夏季养生有哪些要点呢?下面小编就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点。
(1)要益气生津。既要吃一点能够补益阳气和津液的药物,但性质要平和、微凉、切忌滋腻、湿热之品。比如:五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子。
(2)应健脾和胃。脾和胃在夏季,尤其是长夏时最易受到损害,故应常吃一些保脾和胃的药物和食物,比如:白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。
(3)冬病夏治”。冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患,往往可以通过伏夏的调养,使病情得以好转。其中,以老年慢性支气管的治疗效果最显著。从小暑至立秋,称为“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高、阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”,此时予以治疗,可以使患者的阳气充实,增强抗病能力。
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夏天,光照充足,天气炎热。外出一会就感觉整个人就要中暑了,皮肤被晒的红红的,人整天想要呆在空调房里降温,肌肤同样需要清凉降温。
护肤品选择清爽的就好
针对夏日肌肤活动增强,汗液分泌较多,易产生黏腻感以及天气炎热,肌肤容易缺水的特点,夏日护肤要选择补水而又不黏腻的产品,那么清爽类就是第一选择。选好夏日护肤品,摆脱黏腻,让肌肤时刻保持水润弹滑。
敷"冰"面膜
天气热的时候,在敷面膜之前,可以将面膜或者冻膜放在冰箱中,之后拿出来敷上觉得超级的清凉 。不仅能帮助肌肤降温舒缓晒后的肌肤,还能有紧致收敛肌肤的效果,挤完痘痘粉刺敷上冰面膜还能收缩毛孔。注意,面膜放冰箱后就尽量不要放回常温,并且要尽快敷完才比较卫生。
常备保湿喷雾
夏天保湿喷雾很受妹子们的欢迎,但是要用好才能为肌肤降温,补充水分。在户外时间比较长,记得随身保湿喷雾。因为在户外时间长体温也会升高,这个时候使用保湿喷雾 除了能达到降温的效果,也能补充被太阳带走的水分。如果你是长时间呆在冷气房内,肌肤不需要降温,不过也可以适当的使用喷雾来保湿补水。
选用轻薄防晒
防晒霜是夏天必不可少的防晒利器,能避免肌肤被太阳晒黑晒伤。因此,选择一款防晒效果好、时间持久、使用感舒适的防晒护肤品就显得十分重要。选择防晒霜产品不仅要参考其防晒指数,同时一定要试涂,选择轻薄透气的防晒霜。此外,晚上防晒霜也必须要卸除彻底,带着防晒霜过夜也会对皮肤造成伤害。
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夏天,随着人体的新陈代谢提高,皮脂腺分泌过多,如果不注意保养,很容易就会让皮肤失去光泽。因此,夏天的护肤异常重要,除了必备的防晒方法之外,还需要记住几个保养要点。
一、要勤饮水,保持体内外水份
水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等,保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸,可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸,给皮肤特别是面部补充水分。
二、要有充足的睡眠和休息
保持充足睡眠因为,皮肤经过白天的日晒风吹后,需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点,则是皮肤休整的最佳时段。
三、要经常按摩面部皮肤
皮肤保养清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向,缓慢地按摩几分钟,促进其血液循环和细胞分泌,可增加皮肤的胶质和油质。
四、要控制调节情绪
心情舒畅皮肤神经也受大脑控制,若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,会导致皮肤血液循环不良,营养供应不足,使皮肤苍白、多皱纹,过早衰老。
五、要有充足的睡眠和休息
保持充足睡眠因为,皮肤经过白天的日晒风吹后,需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点,则是皮肤休整的最佳时段。
六、要加强营养
水果蔬菜多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等,有利于增强皮肤代谢功能。
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火灾发生时,必须及时报警、及时组织疏散自救、及时组织扑救,而且还需要一些逃生知识,以下是由读文网小编整理关于消防安全基础知识火场逃生要点的内容,希望大家喜欢!
1、面对刚燃起的小面积一般火灾,你大可不必惊慌,在无灭火器时,可用锅盆等盖住火苗,或用浸湿的麻袋、棉絮等盖住火团猛踩。余火星可用水壶、鱼缸等器具里可急取之水扑灭。
2、被大火围困,防烟是至关重要的。火灾中被烧死的人,大多是先被浓烟窒息昏迷,尔后被大火吞噬的。所以,应先用湿毛巾捂住口、鼻、呼吸应小而浅。应半蹲或匍伏前进,以呼吸残留地面的尚未污染的新鲜空气,赢得宝贵的获救时间。
3、当被困在燃烧范围还不大的楼梯或房间时,要果断、快速淋湿全身,头顶湿麻袋或湿棉絮从火海中冲出,不可忙于去抢东西而贻误脱险时间。
4、所居楼层下方着火,且楼梯已被火完全封住,无逃生希望时,则应用湿毛巾捂住口、鼻,向楼顶、阳台上等安全且易于被发现获救的地方转移。转移时应关闭与着火房间相邻的所有门、窗、减缓火势蔓延速度。在夜间可用晃动手电、往下扔东西或用醒目颜色的东西晃动等办法,发出求救信号。
5、楼房着火,楼梯被封,已无法从楼梯逃生,可用绳子、窗帘布或被面撕成条块结成绳索,牢固拴在门或窗的横框上。双手抓紧绳子用脚一蹬踏墙面荡到邻近安全建筑内或顺其下滑下逃生。女性、年龄偏大体力不支者下滑时可用双脚夹住绳子,控制下滑速度以防摔伤。
6、在万般无奈,不得不采用跳楼的方式以获生机时,可将席梦思床垫、软沙发、被子等物先行选点扔下,再将身上包上棉絮等软物对准跳下,注意一定要脚先着地。
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一氧化碳进入人体后很快与血红蛋白结合,形成碳氧血红蛋白,而且不易解离。一氧化碳的浓度高时还可与细胞色素氧化酶的铁结合,抑制细胞呼吸而中毒。下面就是读文网小编为大家整理的关于煤气中毒方面的急救要点,供大家参考。
首先应尽快脱离现场。发生急性中毒的生产、生活环境,空气中常含有高浓度的毒物,因此任何人都不能毫无防护地贸然进入,否则必然造成更大伤亡。应该先打开有毒环境的门窗,并用电风扇等进行充分的通风,以降低毒物浓度并送入新鲜空气。然后,救护员佩戴好有效的防毒面具或供气器或呼吸器,携带救护绳等进入该有毒环境,以便能把中毒者安全地抢救到新鲜空气环境中。如果现场没有防毒面具等,救护员只能在中毒场所已有适当通风的情况下才可进入。对于水溶性毒物如常见的氯、氨、硫化氢等,救护员可在口鼻处罩上一层湿毛巾,吸足气后屏气进入中毒环境进行短时间的紧急抢救。
其次,要注意保护心脏、肺部、眼睛等重要器官。抢救到新鲜空气环境中的中毒患者,如果呼吸心跳停止,应立即进行人工呼吸与心脏复苏等抢救。如果患者吸入的是剧毒的硫化氢、氰化氢,则不宜进行口对口的人工呼吸而以压胸法为宜。此外,呼吸道通畅是做好人工呼吸的先决条件,因此必须先清除口腔中的呕吐物等。
眼部有化学灼伤者,应在现场立即进行冲洗。如果现场没有冲洗设备,可用“一盆水”法,在面盆中放满流动清水,患者将面部浸入水中,张开眼睑,转动眼球与头颅,也可以及时起到冲洗与稀释毒物的作用。
然后是彻底清除污染。很多毒物能由皮肤吸收,尤其灼伤的皮肤吸收更快,因此,皮肤有污染者在脱去或用剪刀剪去污染的全部衣服、手套、鞋袜后,应对污染皮肤立即进行充分而彻底的冲洗。为争取时间收到较好效果,可用大量的流动自来水冲洗,如果液态毒物溅落在皮肤表面较多时,可先用纱布或卫生纸等吸去毒物后再冲洗。磷灼伤时应将残留的磷屑彻底清除。
最后是解毒排毒防毒。只要诊断明确,都应该在急救现场就对患者进行治疗,例如缺氧、化学窒息与刺激性气体中毒者的氧疗,氰化物中毒者的吸入亚硝酸戊酯与注射硫代硫酸钠,有机磷农药中毒者的注射阿托品等。即使诊断不十分明确,只要有明确的毒物接触史,上述治疗对减轻或防止中毒也是有利的。
煤气中毒怎么办?生命是宝贵的,我们应当倍加珍惜。只有了解急性中毒的现场急救知识,才能在万一遇到危难时更好地保护自己,保护别人。
看过“煤气中毒急救要点”
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夏季中暑有哪些征兆_疰夏与中暑的区别
中暑是一种需要紧急处理的健康问题,如果不及时治疗,可能会引发严重后果甚至危及生命。中暑多发生在炎热的夏季,当身体无法适应高温环境时,容易导致身体功能出现异常。这里给大家分享一些关于夏季中暑有哪些征兆,供大家参考学习。
患者应迅速转移到阴凉通风处休息,饮用凉盐水等饮料以补充盐和水分的丧失。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾。
1、物理降温
将患者浸于4℃水浴中,按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张和加速血液循环。随时测量肛温,将肛温降至38.5℃时,暂时停止降温,转移到室温25℃以下的环境中,继续观察。体温如有回升,应立即再用4℃水或11℃凉水擦浴,加用风扇吹风,或在头部、腋窝、腹股沟放置冰袋以免体温回升。后法亦适用于不能耐受4℃浸浴、昏迷不深、老年、体弱以及有心血管疾病的病人。
2、药物降温
氯丙嗪有调节体温中枢的功能,扩张血管、松弛肌肉和降低氧耗的作用。患者出现寒战时可应用氯丙嗪静脉输注,并同时监测血压。剂量25-50mg加入500ml溶液中静脉滴注1-2h。用药过程中观察血压。血压下降时,应减慢滴速或停药。
3、对症治疗
昏迷患者容易发生肺部感染和褥疮,须加强护理;提供必需的热量和营养物质以促使患者恢复,保持呼吸道畅通,给予吸氧;积极纠正水、电解质紊乱,维持酸碱平衡;补液速度不宜过快,以免促发心力衰竭,发生心力衰竭予以快速效应的洋地黄制剂;应用升压药纠正休克;甘露醇脱水防治脑水肿。激素对治疗肺水肿、脑水肿等有一定疗效,但计量过大易并发感染。针对各种并发症采取相应的治疗措施。
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