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夏季想要美白,很简单,掌握美白小窍门,可以让你的皮肤快速变白,瞬间变身“白富美”。下面读文网小编为大家带来美白方法小窍门。欢迎阅读。
多喝水可以促进血液循环,不仅可以美白肌肤,还可以让皮肤变得更加水嫩,但是记住了,喝水要是白开水,不能用饮料代替水,因为白开水是进行新陈代谢最好的物质,记住咯!多喝水。
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雪白透亮的肌肤无疑是众人眼光的焦点,白皙的肌肤再搭配上五彩缤纷的美衣,构成了夏日一道最靓丽的风景线。下面读文网小编为大家带来夏季美白的几种方法。欢迎阅读。
取几十个红枣,一个鸡蛋,适量红糖。将红枣放在容器中,外加500毫升左右的水,煮上三分钟,然后打入鸡蛋,再焖两分钟,然后加入适量红糖即可。这种方法是大学时代的同学用的。记得以前她的皮肤总是暗黄无光,后来在同学聚会上,皮肤已是比较白净了。经不住大家的软磨硬泡,才轻启朱唇告诉我们的。据说这茶不仅能美白,还能补血呢。
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国人的面部结构和小巧的五官来说,白皙透亮的肤色确实会给人加分不少。下面读文网小编给大家盘点几种快速有效美白祛斑的方法。
服用一些维生素C,这是很多女生护肤知识中甚少知道的,因为我们通常都只用护肤产品,却忘记了一些内在的护肤。定期服用维生素C,除去外在涂抹之外,内服能促进新生肌肤快速生长,去痘印能轻松解决之外,美白和祛斑也有效果。
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爱美是人的天性,美白不仅仅适合于女性,男性朋友也是需要做美白工作的。下面读文网小编为大家带来夏季男士美白方法。欢迎阅读。
银耳是大家众所周知的补养圣品。薏米能有效让皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。并且薏米还能有效治疗面部粉刺和皮肤粗糙哦,还对紫外线有吸收能力,可以帮助肌肤防晒防紫外线哦。薏米银耳粥主要是内调身体,让肌肤变得更加嫩滑细腻,所以要持续着吃才会有效。薏米性凉,所以体质偏寒性的人要少食用哦!
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夏季对于MM来说是最为讨厌的季节,在炎炎烈日夏季,强烈的紫外线使肌肤晒黑而痛痒难耐,加重了对肌肤的衰老,下面我们具体了解下夏季快速美白方法。
维生素C果蔬美白法:
含维生素C的果蔬食物有:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子等。维生素C可以有效清除因紫外线照射所产生的自由基,富含有胶原蛋白合成,对肌肤能起到修复弹性的作用。
番茄美白法:
番茄含有丰富的番茄红素,对于肌肤有光滑美白的效果,常识:如果番茄红素的越高,那么皮肤就越光滑。除此之外,西瓜、胡萝卜同样有如此功效。
吃毛豆美白法:
毛豆,豆制品里富含大量的植物化合物异黄酮,对皮肤可以起到很好的保护作用。尤其对晒后有快速美白的功效,能通过补充异黄酮减少因紫外线所导致的色斑、皱纹等。
吃金枪美白法:
金枪鱼含大量欧米伽3脂肪酸,对肌肤胶原有很好的保护作用,让皮肤变白,使人变得年轻。可用于晒后快速美白鱼类食物有:三文鱼、沙丁鱼与鲑鱼等鱼类。
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皮肤越干燥,皮肤就会衰老的越快。干燥的肌肤,会让你看起来非常的年老,影响你的美貌。那么,面对干燥的肌肤,我们该如何解决呢?今天,我们就告诉你几种补水保湿的方法,让你的肌肤可以越来越水润。
分区保湿策略
在保湿前,可以做个测试。用水清洁肌肤后,将多余的水分吸干,20分钟出现干燥还在冒油的位置,可以确定为干燥肌肤,比如额头、T区
字区开始出油,两颊、嘴角干燥起皮,鼻部周围的法令纹加深。如此可以判定缺水部位,可着重补水。保湿要持久,则需要做好防晒措施,以避免紫外线过多的接触而造成敏感等问题。
一般情况,不是很缺水的肌肤是不会造成水分的大量流失,只要做好日常护理即可。但是夏天的高温,造成的频繁出汗,既要面对油脂分泌,又要面对大量水分的流失。此时,就需要一整套的补水保湿产品,着眼于皮肤的内部环境,打开细胞的水通道,维持住细胞间的贮水和输送,将水分和营养均匀的分布到脸部所有的区域,并持续激发这种良好的主动水循环,使得肌肤恢复水润。
皮肤保湿补水
简单补水工作:
每天早、晚都用化妆水浸透化妆棉,然后将其敷在脸上较为干燥的部位,约5分钟左右取下,然后进行日常保养。
缺水肌肤针对性补水:
进行七天的密集补水保湿工作,每天敷一片补水面膜,然后选择保湿套装,此外,还要注重补水精华和晚霜的重要性。不要在太阳底下曝晒,在家或出门都需要涂抹防晒霜,以免皮肤水分过份蒸发。
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人们生活水平的提高,更多的人在追求着一种比较高雅、时尚的减肥方法,而不是说吃减肥药这种对身体有副作用的比较低俗的方法,下面和读文网小编具体了解下夏季减肥的好方法。
多做仰卧起坐
也许很多人都在怀疑仰卧起坐,不过是一种比较简单的动作,怎么算是高雅呢,与瑜伽相比简直是低俗,这是两样不可以混合一起来谈的,仰卧起坐既简单又方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动,尤其是对想瘦腰的人来说,每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分,有效促进脂肪燃烧,紧致肌肉。仰卧起坐不在多,而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了,但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥,你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部,长期坚持下去,不仅可以减掉腹部脂肪,而且对日常的姿态也很有好处的。
跳绳减肥
跳绳对燃烧脂肪很有效,而且每天不需要运动很长时间,只要15分钟即可,但是一定要每天都运动,否则减肥效果不明显。但是跳绳减肥是很有效的,不过当你跳完绳的时候,才是关键,不容忽略的,那就是你要去腿进行按摩,也就是从小腿到大腿按摩一次,不能让自己的腿部肌肉变得绷紧,而是让其放松,这样才能更好地减肥哦。
一天三餐要合理搭配
一天三餐要合理均衡,才是符合营养标准。也是相对高难度的,是需要自己合理的搭配,不能随意的放弃的,养成习惯,才是最好的。对于早餐,很多人是不吃的,或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西,这些都是不可取的,早餐应该是比较营养丰富的,最好是果汁加上其他的东西,不能太单一了;中餐的话,是一天的主食,当然要吃的丰富些了,不能太单调了,要多吃肉和蔬菜混合搭配;至于晚餐的话,就可以吃些比较清淡的,而且是最好不要吃的太多和太饱,这样会不好消化。三餐合理搭配,少吃辛辣、油炸的东西,煮菜的油要好,最好是橄榄油或者是植物油等。
要保持乐观的心态
也是很多人会忽略的,减肥其实和自己的心态有很大的关系的,有乐观的心态自己做起事情来就比较顺利,这样才能让自己轻轻松松地享受自由的环境,保持愉快的心情,多好,用精神激励法来激励自己,是很不错的哦。
5选择自己喜欢的运动方式,持之以恒
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟;跳舞,每周6次,每次1小时;游泳,每周4小时;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
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夏天减肥永远都是一个热门的话题,大家都会问怎样减肥才能取得快速的效果呢?下面和读文网小编具体了解下夏季快速减肥的方法。
中医治疗法:点穴针灸
点穴针灸是我国较为古老的方法,它的优点在于安全可靠没有副作用,其缺点在于时间长,见效慢。一般需要每周3次,10次为一个疗程,一到两个疗程才能见效。而且这类治疗对医生的要求也是很高的,因此不要轻信街边的小贩,而是要到正规医院进行治疗。
心理疗法:态度改变体重
心理减肥疗法也是具有科学性的。主要有心理干预法、想象法、厌恶法和转移法。其优点在于可以使人振奋精神,使减肥速度更快。其缺点在于要通过一些锻炼还有节食等手段效果才会显著。此种方法比较适合平时暴饮暴食的人群。
日常行为疗法:小细节决定成败
1、饭前喝两杯水
每天在进三餐之前,最好先喝两杯水把肚子填个半饱,这样做就可以吃少点东西,当你摄入的热量低于消耗的热量的时候,减肥就不在是问题啦!
2、吃饭时使用小餐具
使用较小的餐具也是减少热量摄入的最好方法之一。小编建议你使用儿童餐具,在饭前喝完水之后,其实用儿童餐具来吃饭已经不是什么难题了,吃完你会觉得你的肚子刚好饱啦!
3、晚上8点后就要禁食
晚餐要吃得少,这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后,不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了,这样就是致胖的重要原因之一。要记住,想要更加快速地瘦下来,就要禁止晚上8点之后的进食,这个也是非常有效的饮食减肥法之一。
4、给自己买一个计步器
除了在吃的方面需要下功夫外,在运动方面也要多加努力。听到运动你可能会想到跑步,放心,小编在这里没要求你要用跑步的方法来减肥,而是走路就可以了,多走路也可以增加热量消耗的哟!买一个计步器,然后每天走10000步,这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦!
5、夏天可以每天游泳45分钟
夏季正是减肥时,而夏季,也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动,但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的,而你运动的时候会受到更多的阻力,所以,游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧,是最有效的减肥运动之一。
6、拥有充足的睡眠是关键
科学家们发现,睡眠不足会增加饥饿激素水平,也就是一种称为瘦素的物质。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增长会让你的食欲大增,还会让你对高热量的食物的渴望更强烈,这样,也就是会让你增加卡路里摄入,会毁掉你的减肥计划哦!
7、健康均衡的饮食习惯
节食不能帮你快速减肥,均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食,就要给身体补充所需的营养,比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外,多吃纤维素丰富的食物,避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。
8、偶尔可以吃点高热量东西
如果你一直都渴望能吃一块巧克力,那么,请不要为了减肥就过于严格要求自己,这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食,对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望,只要适量摄取的话,相信也不会让你发胖的哦!
9、一切要按计划行事
完美的计划就足以让事情成功了一半,而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行,不要让自己随意饮食或者是找借口不运动,这样你永远都瘦不下来。所以,你想要减肥的话,就要让自己处于规划之中哦!
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夏天减肥永远都是一个热门的话题,大家都会问怎样减肥才能取得有效果呢?下面和读文网小编具体了解下夏季有效的减肥方法。
中医治疗法:点穴针灸
点穴针灸是我国较为古老的方法,它的优点在于安全可靠没有副作用,其缺点在于时间长,见效慢。一般需要每周3次,10次为一个疗程,一到两个疗程才能见效。而且这类治疗对医生的要求也是很高的,因此不要轻信街边的小贩,而是要到正规医院进行治疗。
心理疗法:态度改变体重
心理减肥疗法也是具有科学性的。主要有心理干预法、想象法、厌恶法和转移法。其优点在于可以使人振奋精神,使减肥速度更快。其缺点在于要通过一些锻炼还有节食等手段效果才会显著。此种方法比较适合平时暴饮暴食的人群。
日常行为疗法:小细节决定成败
1、饭前喝两杯水
每天在进三餐之前,最好先喝两杯水把肚子填个半饱,这样做就可以吃少点东西,当你摄入的热量低于消耗的热量的时候,减肥就不在是问题啦!
2、吃饭时使用小餐具
使用较小的餐具也是减少热量摄入的最好方法之一。小编建议你使用儿童餐具,在饭前喝完水之后,其实用儿童餐具来吃饭已经不是什么难题了,吃完你会觉得你的肚子刚好饱啦!
3、晚上8点后就要禁食
晚餐要吃得少,这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后,不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了,这样就是致胖的重要原因之一。要记住,想要更加快速地瘦下来,就要禁止晚上8点之后的进食,这个也是非常有效的饮食减肥法之一。
4、给自己买一个计步器
除了在吃的方面需要下功夫外,在运动方面也要多加努力。听到运动你可能会想到跑步,放心,小编在这里没要求你要用跑步的方法来减肥,而是走路就可以了,多走路也可以增加热量消耗的哟!买一个计步器,然后每天走10000步,这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦!
5、夏天可以每天游泳45分钟
夏季正是减肥时,而夏季,也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动,但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的,而你运动的时候会受到更多的阻力,所以,游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧,是最有效的减肥运动之一。
6、拥有充足的睡眠是关键
科学家们发现,睡眠不足会增加饥饿激素水平,也就是一种称为瘦素的物质。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增长会让你的食欲大增,还会让你对高热量的食物的渴望更强烈,这样,也就是会让你增加卡路里摄入,会毁掉你的减肥计划哦!
7、健康均衡的饮食习惯
节食不能帮你快速减肥,均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食,就要给身体补充所需的营养,比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外,多吃纤维素丰富的食物,避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。
8、偶尔可以吃点高热量东西
如果你一直都渴望能吃一块巧克力,那么,请不要为了减肥就过于严格要求自己,这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食,对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望,只要适量摄取的话,相信也不会让你发胖的哦!
9、一切要按计划行事
完美的计划就足以让事情成功了一半,而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行,不要让自己随意饮食或者是找借口不运动,这样你永远都瘦不下来。所以,你想要减肥的话,就要让自己处于规划之中哦!
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柠檬美白的效果佳,因为柠檬是美白的圣品,它含有丰富的维生素C,其主要成分是柠檬酸,对肌肤美白、预防皮肤老化等都有极佳的效果。下面和读文网小编具体了解下用柠檬美白的方法。
一:柠檬蜂蜜面膜
将柠檬去皮,切小块榨汁,然后倒入面膜碗中,加入蜂蜜搅拌均匀,然后均匀涂抹在脸上,15分钟后洗干净,每星期做2次,可让肌肤回复白皙透亮。
二:柠檬白醋面膜
将柠檬切薄片,装入瓶中,倒入白醋,密封浸泡一个夜晚,第二天用化妆棉蘸取擦拭肌肤,保持15分钟,再用清水洗干净,坚持一个星期,肌肤明显变白,脸上的斑点也消退不少。
三:柠檬蛋黄面膜
将柠檬榨汁,加入蛋黄搅拌均匀,然后均匀涂在脸上,15分钟后洗干净,坚持一个星期,肌肤不但变白很多,而且肌肤也变得紧致有弹性,长期使用,可让肌肤更呈年轻状态。
四:柠檬汁洗脸
每天早晚清洁脸部肌肤时,在水里滴入几滴柠檬,然后搅拌均匀洗脸,可控制油脂分泌,调节水油平衡,长期使用可让肌肤净白无瑕,但柠檬汁有刺激性,不可直接涂在脸上使用哦!
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俗话说一白遮三丑,有谁不愿意把全身的皮肤保养的白白的。下面读文网小编就和大家分享皮肤美白的食疗方法,希望对大家有帮助!
柠檬、士多啤梨:消除黑斑,奇异果、葡萄柚:防止黑斑、雀斑形成,苹果、木瓜:含丰富维他命C,有效改善晒黑肌肤,丝瓜、莲藕:淡化雀斑、褐斑。
最新的美白产品,成分都变得很“复杂”,不光具有美白功效,而且还包括了保湿、抗皱、排毒等功能,有人称之为“美白鸡尾酒”。
即便用了美白产品,还是要再防晒。美白护肤品的主要功效在于抑制酪氨酸酵素的活跃程度,阻止麦拉宁细胞产生黑色素。但分泌黑色素其实是肌肤抵抗紫外线侵袭的一种自我保护反应,美白护肤品只是抑制了这种反应。那么,还需要为肌肤树立一道防护的屏障,那就是防晒的屏障。只美白不妨晒实际上是一种事倍功半的做法。
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炎热的夏季,穿上比基尼,秀出苗条的身材,是好多妹纸都想要的。如果你身上很多该怎么办呢?下面读文网小编就和大家分享夏季减肥方法,希望对大家有帮助!
跑步
跑步是一种常见的减肥方式,跑步时建议慢跑而不要快跑,每天坚持半小时以上。如果会受环境较大限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
跳绳
不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得。
游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。不过要注意游泳时要做好防晒工作。
支撑式俯卧撑
练习部位:胸部,手臂
动作要领:俯身,膝关节接触地面,双手接触地面使大臂和小臂保持90度,腕部和手肘处略低于肩部。吸气下落,呼气胸部用力支撑起上身。每次12-15次,坚持3-4组即可。
背起
练习部位:背部,腿部
动作要领:俯卧,身体成一条直线俯卧于垫子上,双手五指合拢放于裤线两侧。吸气,头部带动上身抬离地面,同时腿部膝关节不弯曲抬起里面。感受背部有收紧的状态,呼气上肢与下肢同时下落。完成动作。每次15-20次,3-组即可。
侧抬腿
练习部位:臀部,腿部
动作要领:侧卧,使身体成一条直线,呼气抬起一侧腿部,感受臀部,腿部和腰部有收紧的感觉,吸气下落。换另一侧完成动作。每次15-20次,3-4组。
深蹲
练习部位:臀部,腿部
动作要领:双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直躯干无弯曲,膝关节对准2,3脚趾方向,膝关节保持稳定,不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾,动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖,脚跟不离开地板,下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤,可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次。
后抬腿
练习部位:臀部
动作要领:跪姿,腕部与一侧膝关节三点接触地面,控制身体平衡,保持腹部收紧,身体稳定,呼气抬起一侧腿部,腿部伸直感受臀部收紧用力。注意动作过程中,腰部控制稳定,不要随着腿部抬高摆动,吸气下落。练习15-20次后换反方向腿部练习,3-4组即可。
卷腹
练习部位:腹部
动作要领:仰卧,双手交叉于头的后侧,轻轻抱头部抬起至颈椎抬起,至胸椎抬起,感受腹部用力,吸气下落完成动作。连续20-30次为一组,5-6组效果更佳。
卷腹伸展
练习部位:腹部
动作要领:仰卧,双腿抬起,大腿与小腿保持90度。双手交叉于头的后侧,呼气轻轻抱头部抬起至颈椎抬起,至胸椎抬起,左侧肘关节朝向右侧膝关节方向移动,同时左腿向前伸出,膝关节脚尖为一水平面,感受腹部用力。吸气下落完成动作。连续20-30次为一组,5-6组效果更佳。
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夏季减肥健康方法,夏季是最适合瘦身的季节,想要瘦身减肥的MM要抓紧啦,赶紧行动起来,加入运动减肥行列里来吧。下面就教大家几个减肥最快的方法,择一款适合自己的,健身燃脂燃烧热量。
1、所有的西餐:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。
很多食品都以健康为招牌
2、伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
巨无霸的热量可高达1520卡
3、大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。
选择原味的全麦面包才是对自己好
4、带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
小蛋糕蕴含大热量
5、小蛋糕大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
咖啡不要加糖和奶油
6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。
超市中的食物香气
7、超市中的食物香气:购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
身边难以拒绝的美食
8、身边难以拒绝的美食:美食越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。
少食各种油炸食品
9、油炸食品:所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该从你的菜单中删除。
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白白的牛奶看着就嫉妒,为什么自己的肌肤不能像它一样白皙呢?都说是什么长什么,其实大可不必嫉妒牛奶,用牛奶美白同样可以得到那样白皙肌肤哦,下面和读文网小编来看看用牛奶美白的方法吧。
牛奶面膜
将大约30ML鲜奶放入容器, 浸泡面膜纸。把浸过牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15~20分钟。然后揭下面膜纸,用清水将脸洗净,每天一次,皮肤干净又透亮。
作用:美白。注意一定要用鲜奶,不能用奶粉。
自制方法
方法一
制作:酸牛奶,蜂蜜,柠檬汁各100 毫升,加5粒维生素E调匀。
提示:敷面,保留15 分钟,然后应清水洗净。这种面膜可促进老化细胞脱落,新细胞再生,从而使皮肤亮泽。
方法二
制作:牛奶100 毫升,草莓50 克,捣烂如泥,调成糊状。
提示:20 分钟后洗去。
此面膜可防止皮肤干燥,老化,使皮肤光滑,湿润。
方法三
制作:牛奶50 毫升,加4-5 滴橄榄油及适量面粉调匀。
提示:20分钟后洗去。
此面膜长期使用,可增加皮肤的活力弹性,使皮肤清爽润滑,细腻洁白。
方法四
制作:酸牛奶,奶油各等份,混合调匀。
提示:20分钟后洗净。
这种面膜具有收敛作用,长期坚持,可有效消除面部皱纹。也使用于油性皮肤。
方法五
制作:香蕉半根,捣成泥状,掺入适量的牛奶,调成糊状。
提示:15-20分钟后洗净。
此方法可使皮肤清爽润滑,并可祛除脸部痤疮及雀斑。
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夏季减肥方法,夏季是最适合瘦身的季节,想要瘦身减肥的MM要抓紧啦,赶紧行动起来,加入运动减肥行列里来吧。下面就教大家几个减肥最快的方法,择一款适合自己的,健身燃脂燃烧热量。
1、跑步
燃烧的卡路里:600/小时。
快跑能让你摆脱负重感,并且能缓解自身的压力,调整情绪。快跑是零成本运动,在任何地方都可以进行,如:公园、体育场等地。每天坚持30分钟,半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
2、踩自行车
燃烧的卡路里:500-1000/小时。
经常骑自行车也是可以减肥的哦,尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时出游踩脚踏车,让人心情非常愉快。
夏季减肥方法 4种最适合夏季减肥的运动
3、打网球
燃烧的卡路里:500-1000/小时。
打网球是有利于心脏健康的运动,它能充分的锻炼四肢的协调,在奔跑中还能锻炼全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
4、跳舞
燃烧的卡路里:600-800/小时。
跳舞能锻炼身体的每一处肌肉,不仅能有效减肥瘦身,还能塑形,更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
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夏季是一年四季当中消耗热量最多的季节,同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何科学地进行夏季减肥呢?下面读文网小编就和大家分享夏季减肥最好方法,希望对大家有帮助!
1、少吃多餐。对减肥MM来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到很好的减肥作用。
2、多饮水。夏天人体对水的需求量急剧上升,所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时,每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你可能还要再多喝2至3杯水,而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。
3、制定适合自己的锻炼计划。运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天坚持锻炼1小时。
4、饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,以减少你对其它食物的需求。
5、鼓励自己。夏天,拖着肥胖的身躯走来走去,实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是,肥胖与健康是背道而驰的。因此,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心。
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夏季减肥方法,夏季是最适合瘦身的季节,想要瘦身减肥的MM要抓紧啦,赶紧行动起来,加入运动减肥行列里来吧。下面就教大家几个减肥最快的方法,择一款适合自己的,健身燃脂燃烧热量。
星期一
早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二
早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三
早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
一星期减肥食谱 吃出模特般身材
星期四
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五
早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六
早餐:玉米1个+小餐包2个
午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
看过“夏季养生减肥方法”
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随着时间的流逝,岁月无情的侵蚀着我们,使我们的肌肤变得越来越松弛,老态也逐渐显露出来。那么怎么去皱纹呢?下面读文网小编就和大家分享用什么方法能美白去皱,希望对大家有帮助!
一、丝瓜蜂蜜祛皱面膜
材料:新鲜丝瓜1根,蜂蜜1汤匙,医用酒精少许。
制作方法:先将丝瓜洗净,用榨汁机榨成汁;加入蜂蜜、医用酒精搅拌均匀;将做好的面膜均匀涂在面部,待干后用清水洗去。也可将新鲜丝瓜榨汁,加入1汤匙麦粉搅拌后,均匀涂在脸上约20分钟,用清水洗去。每天两次。
丝瓜含有丰富的维生素,能营养皮肤、舒展皱纹、清斑祛皱、保持肌肤细嫩。蜂蜜蜂蜜更是大家认可的美容佳品。由于含有医用酒精,敏感肌肤的人在使用这款面膜时要谨慎,有过敏症状立即停用。
二、西红柿蜂蜜祛皱面膜
材料:西红柿1个,蜂蜜适量。
制作方法:先将西红柿洗净切碎后榨成汁,再加入适量蜂蜜,调和均匀;将做好的面膜涂抹于面部,待干后用清水洗去。每天早晚各敷1次,每次20~30分钟。
西红柿含有番茄红素和其他丰富营养,经常被人用来作为美容DIY的材料。
三、黄瓜蜂蜜祛皱面膜
材料:鲜黄瓜1根,蜂蜜1匙。
制作方法:先将黄瓜洗净后榨汁,与蜂蜜调和均匀,涂抹于脸上,约15分钟后用清水洗去。或将黄瓜切成薄片蘸上蜂蜜,贴于面部,每天晚上睡前敷用。
这款面膜除了美白、抗皱祛皱外,还具有营养皮肤、增强皮肤弹性的作用。
四、鸡蛋蜂蜜去皱面膜
材料:鸡蛋1个,蜂蜜1汤勺。
制作方法:取出蛋清,加入蜂蜜搅拌,均匀涂抹于额头、眼周等皱纹处,闭目养神,待其自然风干,30分钟后用清水洗净。每周2~3次。
功效:润肤除皱,驻颜美容 ,营养增白。
五、橘子蜂蜜祛皱面膜
材料:橘子1个,蜂蜜1汤匙,医用酒精少许。
制作方法:将橘子洗净,连皮一起捣烂放入碗中,加入蜂蜜及少许医用酒精,搅拌均匀后,放入冰箱2~3小时,取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皱纹处,约20分钟后用清水洗去。
这款面膜不仅能祛除皱纹,还能润滑皮肤。
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