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北京是一座有着三千多年历史的古都,在不同的朝代有着不同的称谓,大致算起来有二十多个别称。那么,夏季想去北京旅游的朋友,知道北京有哪些好玩的景点吗?下面一起随读文网小编来看看。
炎炎的夏日,来一次惊险刺激的激流勇进,浑身上下的凉爽,该是多么的惬意!北京欢乐谷的“奥德赛之旅”是亚洲提升高度最高的双提升激流勇进,绝对是夏日里最值得一试的游艺项目,是年轻朋友们不能错过的选择。
北京欢乐谷位于朝阳区东四环四方桥东南角,占地 100 万平方米。其中,公园一期占地约 54 万平方米,分别由峡湾森林、亚特兰蒂斯、失落玛雅、爱琴港、香格里拉和蚂蚁王国等六个主题区组成,于 2006 年 7月9日 盛大开幕。
北京欢乐谷是所有人的欢乐谷。它是家庭旅游的首选之地,是学生名副其实的开心课堂,是青年人娱乐的开心地,是企业文化活动的绝好场所。
30 多万平方米的绿化、8万平方米的湖面赋予欢乐谷清新自然的生态环境;四大文明主题、三大梦幻场景赋予欢乐谷超凡脱俗的人文气质;国际国内双重标准的安全检测、人性化的服务配套和智能化的全园信息系统赋予欢乐谷世界一流的品质;国际顶尖的游乐设备、国际金奖的演艺实力赋予欢乐谷领先世界的高度!
在北京看不到海,所以就格外向往美丽的大海,以及五彩缤纷、种类各异的海洋生物。北京海洋馆,就可以圆我们在北京和海洋亲密接触的梦。这里有各种各样的动物表演,十分有趣,尤其是新来的两个动物明星,来自俄罗斯的白鲸,将在今年夏天亮相。还有海底隧道,置身其中,就象走进了奇幻世界。
北京海洋馆,坐落在北京动物园内长河北岸,南倚长河、毗邻北京展览馆。占地12万平方米,建筑面积4.2万平方米,集观赏、科普教育和休闲娱乐为一体,是目前世界最大的内陆水族馆。
场馆外形采用了别具一格的“海螺”形状,其内部设计也颇具匠心,屋顶均为钢架结构,并全部采用蓝色和黄色进行装饰,置身其间,使您感到仿佛走进了大海的怀抱。该馆拥有种类繁多的海洋生物,其中包括数万尾鱼类、海狮、海豚和鲸等哺乳类海洋生物,分别安置在“雨林奇观”、“海底环游”、“触摸池”、“鲨鱼馆”及“海洋剧院”不同内容的展示场馆之内,这些场馆将一个神秘而美丽的海底世界展现在您的面前。
最令人难忘的是这里的海底隧道。从南中国海下潜,经过西太平洋、印度洋、红海、地中海、到大西洋,海隧道好像如歌的行板,轻柔平缓地把您带入静谧而瑰丽的海洋世界,色彩斑斓的水中视觉效果、纯正的海底梦幻氛围,超大弧形亚克力胶展示窗掀开大海神秘的面纱。32个展缸向游客展示了地球上最具代表性海域的观赏鱼类,让游客作了一次奇妙的环球海洋旅行。主要展品:鞭蝴蝶、长吻鼻鱼、多带蝴蝶、副刺尾鱼、海葵、海马、黄高鳍刺尾鱼、蓝绿光鳃、蓝纹蝴蝶、镰蝴蝶、牛角、六斑刺鲀、珊瑚、石斑鱼、石头鱼、鲀科鱼、心斑刺尾鱼、小丑鱼、熊猫龙、医生鱼。
北京海洋馆北门入口(地址:高梁桥斜街乙18号)
到了夏天,大家总是喜欢找个有水的地方,划划船,戏戏水。北京可以荡舟为乐的地方并不多,昆明湖可以说是距离最近面积最大的水面了。颐和园的夏天,湖面上满是游船,一艘艘小船在桥洞里穿梭往来,好不热闹。
颐和园是我国现存规模最大,保存最完整的皇家园林,为中国四大名园之一,被誉为皇家园林博物馆。颐和园位于北京市西北近郊海淀区,距北京城区15千米。是利用昆明湖、万寿山为基址,以杭州西湖风景为蓝本,汲取江南园林的某些设计手法和意境而建成的一座大型天然山水园,也是保存得最完整的一座皇家行宫御苑,占地约290公顷。
昆明湖是清代皇家诸园中最大的湖泊,湖中一道长堤──西堤,自西北逶迤向南。西堤及其支堤把湖面划分为三个大小不等的水域,每个水域各有一个湖心岛。
全园以水面为中心,以水景为主体,环池布置清朴雅洁的厅、堂、楼、榭、亭、轩等建筑,曲廊连接,间植垂柳修竹。池北岸叠石为假山,从后湖引来活水经玉琴峡沿山石叠落而下注于池中。流水叮咚,以声入景,更增加这座小园林的诗情画意。
桂林山水甲天下,十渡则被称为“小桂林”。凭心而论,十渡的确是北京水面面积较大的景区。十渡的山和北京其他的山不太相同,有的是别具一格的秀美和灵气。如果你不满足,还可以继续上到十五渡,去山中听淙淙流水,划小小竹筏。
十渡风景名胜区隶属北京市房山区十渡镇,地处太行山东北端、华北平原西北山区,距市区80千米。从张坊至平峪的拒马河河谷中,大清河的支流拒马河蜿蜒奔流形成了十个景观各具特色的渡口,此处因此而得名为十渡。
十渡国家地质公园属于喀斯特岩溶地貌类型。是一个以岩溶景观为主体、多种地质遗迹配套齐全、自然生态良好、人文景观厚重兼顾青少年传统教育的地学科普园地。
十渡是华北地区唯一以岩溶峰林和河谷地貌为特色的自然风景区,具有“北方桂林”之称。两侧崖壁连绵,奇峰峻美,水中倒影尽显翠峦叠嶂,山水秀丽又不失壮阔,素有四十里画廊的美名。拒马河水清澈见底,河滩处细沙漫漫,是绝佳的夏季天然浴场。
景区山奇水秀,谷壁峭立,峰林叠翠、石美潭深、景致幽胜,众誉“青山野渡、百里画廊”。十渡负氧离子含量极高,每CM3达7000-10000个,素有“自然空调、天然氧仓”之称。
喀斯特广泛发育的十渡自然风景区有众多独特的现象,其中仙峰谷飞来石,孤山寨一线天、龙天“佛”字三处景点因其深刻的科学内涵和成因独特、规模庞大、造型奇美、惊险神秘的特点,堪称地质奇观,具有很高的科学价值和旅游开发价值。将它们列入十渡的十大地质奇观,进行研究、开发和保护、对于研究十渡地区的地质、地貌,提高十渡景区的品味,扩大景点的内涵,增加景区的趣味性和科学性,促进十渡自然风景区旅游事业的发展,都有重要的意义。
北京的长城很多,但是水中的长城却就只黄花水长城这一段。夏日炎炎,
北京黄花城水长城旅游区位于北京市怀柔区九渡河镇境内,距北京市区65公里,怀柔区中心西北35公里。是以奇而著称,以秀为特色,融山川、碧水、古长城为一体的旅游休闲胜地。
这里三季有花,四季有景,山清水秀,鸟语花香。她四周群山环抱,林木茂盛苍翠,形成了一年四季内绚丽多姿的植物景观。九分山水一分田,青山碧水两相恋。至此既可欣赏秀丽的湖光山色,又可观长城的清灵俊秀,还有绿树红花相伴身旁。使人有远离城市喧器,回归大自然的美妙感觉。而这里的“三绝景”更是引人入胜,叹为观止。
“一绝”建于明永乐年间(1404)的长城雄伟险峻气势磅礴,盘旋于山脊之上,环绕在灏明湖畔,景色秀美壮观。此处长城不仅是守卫京师的北大门,而且成为护卫明皇陵“十三陵”的重要门户,是明长城的精华所在。
“二绝”湖水将三段长城自然断开,形成长城戏水、水没古城垣的奇特景观。也是京郊独特的可近距离触摸的“山间碧玉,水中长城”,而像黄花城三段长城入水的景观在国内确是绝无仅有。有诗云:城抱碧波涟,水没古城垣;城水相呼应,壮美自悠然。
“三绝”明代板栗园,古树盘根错节,形态各异。那巨龙戏珠之躯和撑掩苍天之冠,令人嘬舌赞不绝口。明代守城将士三分守边,七分垦种,他们辛勤劳动栽培了大明板栗,如此大面积的古栗园,虽饱经风霜,但仍根深叶茂。可谓京郊独一无二的人文奇观。有诗赞曰:古栗苍苍满坡生,历经风雨仍从容;不吝献出丰硕果,颗粒饱满誉满城。
自驾:八达岭高速十三陵出口下-去长陵-见到长陵右拐-有路标(黄花城水长城)-直就可以到达。
背包:地铁东直门站出,坐916到怀柔会议中心下(6元,空调车8元,晚7点前都有车),坐去西水峪方向的中巴车到撞道口村下(4.5元,每20分钟一辆,下午4点前比较方便),或打面的(40元左右)
住宿
建议住撞道口村,人均10元-15元(小包间),可包饭,五一去时2人住一晚吃4顿饭共交120元(包括一条2斤重“金樽鱼”)。此村有3家挂牌接待户可住宿,我住村东口周廷悦家(61651566),很干净,此人也很实在,但此间晚上要锁大门,无法上厕所,只能在塑料桶内解决,起夜的同志们要辛苦了。
北京旅游相关
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炎炎夏季,去哪儿玩比较好呢?有什么地方适合夏季出游的呢?下面一起随读文网小编来看看中国夏季十大旅游景点吧。
青海湖位于青藏高原上,距西宁150公里。青海湖是我国最大的内陆湖泊,也是我国最大的咸水湖,面积4400多平方公里,海拔3260多米。青海湖四 周被四座巍巍高山所环抱,烟波浩渺、碧波连天的青海湖,就像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间,构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽 景色。这里地势高,气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏,日平均气温也只有15℃左中,是理想的避暑消夏胜地。
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夏季炎热的气候为游客的出行带来身体上的不适,国外夏天怎么游、去哪儿游、如何能游得清凉,是那些想旅游的朋友必须考虑的问题,下面一起来看看国外夏季旅游景点有哪些吧!
五渔村(意大利语:Cinque Terre,又译:五乡地、五村镇)位于意大利利古里亚大区(Liguria)拉斯佩齐亚省海沿岸地区,是蒙特罗索(Monterosso al Mare)、韦尔纳扎(Vernazza)、科尔尼利亚(Corniglia)、马纳罗拉(Manarola)及里奥马焦雷(Riomaggiore)这五个悬崖边上的村镇的统称。1997年,五村镇和韦内雷港(Portovenere)、帕尔马里亚群岛(Palmaria)、蒂诺岛(Tino)、提尼托岛(Tinetto)一起被联合国教科文组织列入世界文化遗产名录,1999年被评为国家公园。#p#副标题#e#
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夏季是一年中最适合出游的季节,喜欢它的人,是因为可以轻装上阵,不用身负累赘。虽然夏季的天气炎热,但也激起了对避暑的渴望与热情。在广东,有不少适合夏季旅游的好地方,下面读文网小编为你介绍。
新会小鸟天堂是广东新会闻名中外的生态旅游景点,天然赏鸟胜地,人鸟相处,和谐奇特,世间罕有的一道天然美丽风景线。文学大师巴金先生乘船游览后叹为观止,写下优美散文《鸟的天堂》,“小鸟天堂”从此得名。
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夏季很多人旅游都会往海边走,热带小岛变成了香饽饽,其实想要消暑和真正的放松身心,有山有水的地方菜是最好。今天读文网小编要介绍的旅游地是贵州,把贵州的5个美景介绍给大家。
镇远古城总是被很多去过的人们一遍又一遍地提及,不单单因为它是一座千年历史文化的迷宫,也是因为这里无处不在的宁静悠远。跟凤凰比起来,镇远,是完全不一样的另一种风情。它有凤凰的清秀灵动,却没有凤凰的喧嚣嘈杂。街上行人不多,游客更是寥寥无几,安静得好象被时空隔绝了一般。如果你只是一个过客,经过舟车劳顿来到这里,你或许会产生从未有过的留恋和依赖,只想找个地方静静地享受这一切,慢慢品味体会那古朴的风情。回味过往的美好,心里也会不住地涌出一丝温暖。
门票:舞阳河门票和船票一共是120元,青龙洞门票是30元。
交通指南:湘黔铁路在此过境,可在贵阳坐火车到镇远站下车,约5个多小时,但不是所有车都在此停留;亦可在贵阳长途汽车站乘到镇远的客车,票价43元。镇远县当地没有公交车,出租车2元起步,2公里后才开始跳字。火车站到县城不超过两公里,车站门口有双排座小面的去县城,每人2元,三轮摩托1-2元。
美食:苗伯妈红酸汤、酸汤是黔东南最有名的特色菜,吃不了酸汤的朋友也可吃清汤,菜非常的可口,价格也比较实惠,不过想在这里挤位置可就得早些去哦!
无烦矾畔茶楼天印茶是镇远的特产茶叶,喝起来甜中带苦,气味飘香。并且这家茶楼就在青龙洞的正对面,晚上到这里喝茶,聊天那可说是享受中享受啊。
住宿:“宇洁宾馆”也称“有家客栈”是最新开张的临河宾馆,就在镇远古城,世界贴崖古建筑群青龙洞对面,六百多年的祝圣桥头,就地理位置与自然环境与装修档次来说是镇远当地最好的。
贵州旅游相关
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盛夏之际,出游不得不面对炎热的高温天气.那么,大家知道夏季去哪里游玩比较好吗?下面读文网小编为你推荐几处清凉适合夏季旅游的景点。
看点:风光旖旎的中国茶山竹海─国家森林公园,位于重庆永川城北2公里处,面积117平方公里,年平均气温14摄氏度,景区森林覆盖率达97%,国家一级环境空气质量,是理想的天然氧吧,景区3万亩茶园和5万亩天然竹林相互缠绕,茶连竹,竹连茶,人称茶山竹海。同时,它是中国国家国际象棋队集训基地和武侠巨片《十面埋伏》国内唯一外景地。2万余亩连片茶园和5万亩浩瀚竹海连绵缠绕,交相映衬,因其独特的茶竹特色旅游,成为长江三峡—重庆市区—大足时刻国际黄金旅游线上的一颗璀璨明珠。
线路:重庆成渝高速---茶山竹海(永川下道)
门票:旺季(4月1日~10月31日),40.00元 淡季(11月1日~3月30日),30.00元
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即将进入夏季了,面对炎炎夏日你准备去哪旅游度假呢?上海周边又有哪些适合夏季旅游避暑的胜地呢?下面读文网小编为你介绍上海周边好玩的景点。
象山位于浙江宁波东海之滨,三面环海,两港相 拥,因县城西北有山“形似伏象”,故名象山,由于特定的地理条件象山冬无严寒,夏无酷暑造就了其丰富的旅游资源,象山影视城、中国渔村、石浦渔港古城、松兰山、东谷湖、花岙石林、风门口、灵岩山风景区、儒雅古村、文化场馆等都是这里的风景名胜区。
看过“上海周边夏季旅游景点推荐”
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生命是美好的,也是最宝贵的,而要拥有这一切的前提是安全。那么你对夏季安全知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于小学生夏季安全知识教育的内容,希望大家喜欢!
夏天食物容易变质腐烂,同学们平时在做好个人卫生外,还要注意不吃变质腐烂食品。尤其是小摊上的零食,是同学们特别喜欢的。千万不要购买无证厂家生产的“三无”产品,我们平时可以多喝些凉白开,既让我们身体补充水分,又能解渴。
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金秋十月很多朋友会到户外登山游玩,那么我们在野外旅游应该注意什么呢,下面就是读文网小编为大家整理的关于野外旅游方面的安全知识,供大家参考。
炎炎烈日,难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素,为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。
一、安排合理的骑行时间、强度和目的地
根据天气条件选定好骑行的时间、路线、行程、速度和目的地。
路线要尽量安排在行车少,路面平坦,沿途荫凉的线路上。实际上这在现实中是最让人伤脑筋的。
目的地要选择凉爽,有水源、饮食、休息的地方,最好是可以戏水避暑休息的地方为宜。中午最好是能躺下休息一下,不过要防止蚊虫叮咬,解决办法就是在阴凉处搭起全纱的帐篷。
二、注意防晒和着装
夏季因为太阳光强,所以长时间在阳光下,很容易导致皮肤晒伤,一般天气清朗的时候,大家很容易会注意防止晒伤,其实有时候,灰蒙蒙的天气,紫外线的强度也很大,即使是阴沉的天气,也要注意防晒。
防止晒伤的方法有物理方法和化学方法。物理方法就是穿戴防紫外线的衣帽、手套、脸罩和眼镜,减少暴露部位。
化学方法就是选用涂抹防晒霜,防晒涂抹产品有效作用时间各不相同,有的仅仅能够保持2个小时左右,还会随着汗水冲刷而失效,需要补充使用,所以一般都是以物理方法为主,化学方法为辅。
应当穿透气排汗、颜色浅、防晒的运动服装。防紫外线的骑行眼镜能保护眼睛,外出最好佩戴UV400以上的骑行眼镜。
三、科学饮水
切忌在剧烈运动后拿起水瓶“咕咚、咕咚”一阵“牛饮”,这是一种错误的饮水方法,容易导致“水中毒”。医学专家认为,如果在剧烈运动后喝大量白开水而不补充
盐分,血液中的盐分就会减少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞“水肿”,造成“水中毒”。
这时,人就会觉得头晕、眼花、口
渴,严重的还会突然昏倒。此外,盐分丢失过多还会造成人体的神经肌肉兴奋性降低,引起肢体抽搐,反应迟钝,自我防护能力下降。如果在这种情形下仍然坚持运动的话,严重的可能会导致肌肉、韧带拉伤。
因此单纯补充水分仅仅解决了问题的一方面,因此建议有条件的情况下,除了水分之外,还要适当补充少量盐和钾,如有含有少量盐分的运动饮料、牛奶等饮品配合,更利于体力的恢复。这方面可能是仁者见仁,智者见智。个人体会水加盐和葡萄糖是十分物美价廉的饮料,再配包牛奶最佳。
四、防止中暑
夏季骑行时,要注意感受身体变化,如果发生抽筋、恶心、头疼、头晕、视线模糊、者踩踏不稳、四肢柔棉无力、注意力不集中、动作不协调等症状,马上停止骑行。
立刻平躺在荫凉处,松开衣裤、头盔、手套,撒水在头、面、颈、胸部,给身体降温。还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精,饮用淡盐水,服用人丹、十滴水、
藿香正气水等中药。
症状减轻或消失后不要立刻上路,请再多休息一会。如果出现血压降低、虚脱时除应立即平卧荫凉处采取降温措施外,还应及时通知120,上医院静脉滴注盐水。
对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还应该迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治。
特别是患有心脑血管、高血压、肝肾疾病和年老体弱的骑友,出行前更要携带好急救药物,途中随时掌控好自己的身体,感到不适及时正确处置。
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很多中医药膳与食疗都具有不错的瘦身功效。比如冬瓜粥就可以起到利尿消肿,减肥降脂的作用。我们可准备一些新鲜连皮冬瓜和粳米,一起煮成粥,非常适合夏天食用。
1.跳绳减肥法
跳绳减肥法可以有效的增加脂肪分解酵素的分泌,促进脂肪的燃烧,还能够降低身体内的热量,为了能够达到很好的减肥效果,一定要坚持每天跳绳三十分钟以上才好哦。
2.游泳减肥法
炎热的夏天去游泳是一个不错的选择,能够在清凉的水里消夏避暑,还可以起到减肥的效果,是一件再好不过的事情了,游泳不仅仅可以塑造美好的身材,还可以提高身体的免疫力,使得你的身体更加的健康,需要注意的是这种减肥方法最好是每天进行一个小时以上。
3.慢跑减肥法
慢跑是一项非常容易掌握的运动方式,这种运动方式能够让你的身体得到锻炼,同时还可以有效的减肥,效果是非常不错的,如果采取这种方式进行减肥的话,最好是每天坚持慢跑30分钟以上。
4.球类运动
所有的有氧运动都可以让你的身体内的脂肪得到燃烧,球类运动就是一种非常不错的有氧运动,而且球类运动是一种非常容易上瘾的运动,想想既可以游戏,满足了自己的爱好,又可以起到非常好的健身瘦身效果,何乐不为呢?每天坚持打一个小时的球,能够让你迅速的瘦下来。
5.爬楼梯减肥
如今人们的运动量越来越少,出门有车,回家有电梯,导致了人的活动量大大的降低,为了能够减肥成功需要积极的增加一些运动量,爬楼梯是一种非常好的瘦身运动方法,爬三十分钟的楼梯相当于慢跑800-1000米,可以消耗掉206千卡的热量,是游泳的2.5倍,静坐的10倍,散步的四倍。
怎样运动减肥快?上面介绍了五种减肥效果很好,速度比较快的运动方式,大家可以选择适合自己的进行锻炼,坚持下去一定可以见到效果。
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人们生活水平的提高,更多的人在追求着一种比较高雅、时尚的减肥方法,而不是说吃减肥药这种对身体有副作用的比较低俗的方法,下面和读文网小编具体了解下夏季减肥的好方法。
多做仰卧起坐
也许很多人都在怀疑仰卧起坐,不过是一种比较简单的动作,怎么算是高雅呢,与瑜伽相比简直是低俗,这是两样不可以混合一起来谈的,仰卧起坐既简单又方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动,尤其是对想瘦腰的人来说,每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分,有效促进脂肪燃烧,紧致肌肉。仰卧起坐不在多,而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了,但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥,你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部,长期坚持下去,不仅可以减掉腹部脂肪,而且对日常的姿态也很有好处的。
跳绳减肥
跳绳对燃烧脂肪很有效,而且每天不需要运动很长时间,只要15分钟即可,但是一定要每天都运动,否则减肥效果不明显。但是跳绳减肥是很有效的,不过当你跳完绳的时候,才是关键,不容忽略的,那就是你要去腿进行按摩,也就是从小腿到大腿按摩一次,不能让自己的腿部肌肉变得绷紧,而是让其放松,这样才能更好地减肥哦。
一天三餐要合理搭配
一天三餐要合理均衡,才是符合营养标准。也是相对高难度的,是需要自己合理的搭配,不能随意的放弃的,养成习惯,才是最好的。对于早餐,很多人是不吃的,或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西,这些都是不可取的,早餐应该是比较营养丰富的,最好是果汁加上其他的东西,不能太单一了;中餐的话,是一天的主食,当然要吃的丰富些了,不能太单调了,要多吃肉和蔬菜混合搭配;至于晚餐的话,就可以吃些比较清淡的,而且是最好不要吃的太多和太饱,这样会不好消化。三餐合理搭配,少吃辛辣、油炸的东西,煮菜的油要好,最好是橄榄油或者是植物油等。
要保持乐观的心态
也是很多人会忽略的,减肥其实和自己的心态有很大的关系的,有乐观的心态自己做起事情来就比较顺利,这样才能让自己轻轻松松地享受自由的环境,保持愉快的心情,多好,用精神激励法来激励自己,是很不错的哦。
5选择自己喜欢的运动方式,持之以恒
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟;跳舞,每周6次,每次1小时;游泳,每周4小时;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
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在夏季海滩上,穿上比基尼,大秀好身材,是好多美眉都想要的吧。那么,胖妹纸,怎样才能在夏季把肚子给瘦下来呢?下面和读文网小编具体了解下夏季减肥瘦肚子方法。
运动法:
动作一:单腿抬臀
放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。接着收紧腹部,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体,恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。
动作二:下蹲跳起
具体操作:
1、首先打开双腿与肩同宽站好,将双臂抬起到胸部高度,弯曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿势,双腿膝盖慢慢弯曲,使身体下蹲,直到大腿和小腿垂直停止。
3、身体垂直向上跳起,跳起的过程中要用力收紧你的臀部,使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。
注意:练习这套动作的时候,要收紧腹部,这一点很关键,特别是在身体往上跳的时候,要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气,下落的时候呼气,还要注意运动过程中保持身体平衡。
动作三:深呼吸紧致腹部
在开始之前,先闭上双眼,自然呼吸,感觉到肩部、背部和腹部是处于放松状态的。调整结束后,闭上嘴巴,用鼻子进行深吸气,吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴巴,缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸,同时收紧腹部,感觉到刚刚吸进的空气到达胸口的位置时,就放松腹部,使气体回到腹部,最后再吐气。这样继续练习5遍,稍微休息后再重复练习5遍。
注意:在练习这套呼吸动作的时候,你可以明显看到腹部的运动,在呼吸的时候要按照要求做,不要打乱步骤。练习过程中还要注意肩部放松,背部挺直,不然会影响呼吸效果。另外,最好在空气流通的地方进行。
练习这套动作一方面能锻炼到腹部肌肉,另一方面能促进血液循环,提高脂肪细胞的代谢率,促进脂肪的燃烧。在练习完后你还会觉得顿时精神了哦。
动作四:强化腹肌及腰背的肌腱
减肚子运动之一就是强化腹肌及腰背的肌健,具体动作是先双手向上举,脚张开与肩同宽,手指交叉紧握,手臂紧贴耳朵,头侧向左边,臀部推向右边,形成一个半月的外形,维持这个动作20秒,然后换方向同样的动作,可以使腰带背肌肉拉紧,起到瘦腰的作用。
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懒人又胖了怎么办? 很疯狂,很无奈的,对吧?下面和读文网小编具体了解下夏季懒人减肥方法。
(一)规律进食
很多人提到减肥 第一直觉就是少吃,每次我跟妈妈说我要开始减肥了 妈妈就会回说:你就少吃一点阿!!所谓少吃是叫你减肥期间少吃油炸和垃圾食物,不是要你青菜和肉少吃一点喔!减肥要规律的进食 绝不能有一餐没一餐,早晚餐不吃 只吃中餐 这可就大错特错了!!
我常常跟大家说 减肥的人最忌讳就是没吃早餐了,早餐是一天活力的来源 一天可吃三大餐或五小餐,如果胃口好就吃三大餐 但不是三餐都是大鱼大肉吃pizza,如果胃口小可选择一天吃五小餐 每餐都少少的 也可满足自己的味蕾,如果因為减肥而节食 容易因為太饿 容易摄取过多的食物,那不就破功又伤身 这样其实对身体健康非常不好
(二)多喝水、只喝水,不喝饮料
很多人会用喝水减肥法 这是不错的方法 我在减肥时也经常配合喝水减肥,喝水可以提高新陈代谢 加速体内废物的排出,不易累积对人体有害的毒物 并可以让肠胃蠕动正常 不易便秘。
一天喝2000cc到3000cc的量最适当,像我自己平常都会準备水壶 水壶上一定要有刻度。这样才知道自己今天喝多少量如果外出携带不方便 那就到便利商店买水喝,每瓶水上面都会有详细的cc数 这样就不怕喝错啦,下半身容易水肿的人 晚上记得要少喝水。
喝饮料会让你减肥前功尽弃也不能用运动饮料来代替水,如果不太喝水 只爱喝饮料那要怎麼减肥?可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶,减肥千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡ex:拿铁、卡布奇诺等。如果能避免饮料是最好的 喝水还是对身体最有益
(三)学会挑食
减肥中挑食不是坏习惯育 大家可别误会了(笑)以下是从网路转载帮大家整理的几个挑食方式
「专挑」清淡食物如烫青菜、水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜。儘量勿用油煎、油炸或勾欠的烹调方式以防过多热量的摄入,
「少挑」一分肉,多吃一碗菜就不会有吃不饱的感觉,也能增加膳食纤维及其他营养素的摄取。
「必挑」五穀杂粮饭取代精白米,五穀杂粮饭含较多纤维素,较容易有饱足感;它的营养成分也较精白米充足且均衡。
「多挑」蔬菜水果取代平日零食,当下午办公或看电视时嘴馋时,不妨以小黄瓜、西洋芹、红萝卜的沙拉棒沾上低脂优格,或以水果取代你可能会吃的洋芋片或爆米花,这样做不但热量减少的一大半,蔬果中丰富的维生素跟矿物质更可维持正常生理机能。
「挑选」有助於水分代谢的食物,有些人不是真胖,而是水分滞留,此时应多吃些排除水分的食物,如薏仁、西瓜、绿豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黄瓜、葡萄,此类食物都有利尿消水肿的效用,但部分食性偏凉,应依个人体质酌量服用。
四)晚上8点以后不再吃东西
一般都是指晚上8点 有些人更有毅力超过6点就不吃东西,对我而言 8点已经非常通融了(笑),夜晚代谢率降低 是身体消耗最少热量的时候,所以超过8点和吃宵夜 都是造成肥胖原因。如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢??有事没事都找事做 让自己忙一点 例如:看电视、运动、打电脑等等。好好的吃晚餐 一定要吃晚餐 不能不吃不然很容易睡不着,戒掉边看电视边吃宵夜的习惯
(五)每餐必留下三分之一份量的饭菜
饭菜绝不能全部吃光光,吃一口饭就要嚼十几下再吞下去 增加饱足感,如果一天本来就吃很多份量的人 可以慢慢减少吃的份量,不然一次减少太多 可能会造成身体不适,千万别觉得可惜、浪费捨不得不吃它,也不要想著少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法,除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少
(六)不吃零食
垃圾食物营养价值不高但热量却高得吓人,吃了又没有饱足感 不知不觉就会吃过量 而让体重上升,边看电视边吃零食热量累积起来可是很吓人,如果嘴馋想吃东西的话 那就以海苔、口香糖、寒天果冻解馋吧
(七)多走路
走路也能减肥这是真的育!每周至少保证3次 每次在20分鐘以上,必须以快速的步伐走完相当的距离 这样才能消耗脂肪,消耗1千卡约需走30步 要消耗掉300千卡 则每天至少走1万步以上,不运动没关系 那就用走路瘦身吧!走路上下班、不坐电梯爬楼梯 在生活中慢慢累积步筏也能轻鬆
(八)早晚测量体重
每天测量体重 纪录下来 能随时随地谨惕自己,罗马不是一天造成的 所以肥胖也不是今天马上爆肥。晚上变胖就能谨惕自己宵夜绝不能吃 明天要吃少一点,体重计摆在随时看的见的地方 就像做功课一样每天测量喔
(九)保持站姿和坐姿
不正确的姿势会使减肥效果大打折扣,抬头、挺胸、缩小腹 让上半身挺直,屁股夹紧能缩小下半身,上课或上班坐的时候随时提醒自己要缩小腹,这样肚子就不会越来越大萝!保持良好的姿势 你就可以有好身材喔
10(十)泡澡,提高新陈代谢
之前看电视有分享过泡澡减肥法 非常适合懒人瘦身育,泡热水澡平均30分鐘所消耗的热量等於慢跑1000米,如果将水温设定在42-43℃之间 身体会使用更多的热能消耗更多的热量,泡澡的时候 如果搭配著简单的肢体伸展与按摩动作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方 可以让效果更為明显
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夏季减肥是女性的热门话题,而快速减肥更是夏季瘦身的潮流。那么,要如何减肥才能又快又有效呢?那么让小编告诉你最有效的快速减肥方法,让你在这个夏季秀出魔鬼身材哦!下面一起来了解下:
1:细心地挑选饮品
在炎热的夏天,美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是,如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝,容易导致热量摄入过多,会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量,想减肥的MM要慎重哦!
夏季健康快速减肥,多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还能增加饱腹感,是非常理想的减肥方法之一。
2:学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产,而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法,以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康,这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
3:耐心有助减肥
耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的,就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去,这才是这个夏季减肥的关键。
4.改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合,你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果,这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯,不仅能让你永远苗条,还能让你受益终生哦!
5:把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥的目标,就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持,能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主,那么,健康减肥也就成为了一种生活方式,也就是如影随行的一种习惯。
6:新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫,那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。
7:“凡事适度”让你更享瘦
想要健康减肥,就要做到“凡事适度”。凡事适度,是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动,要知道,过度节食不仅会导致你的健康发生问题,也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食,对减肥非常不利。
8.晚餐吃蔬菜沙拉
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每逢中秋圆月升起时,准备“敬月光”活动,今年的中秋节,一起去旅游吧!那么,适合中秋节的旅游的景点有哪些呢?下面读文网小编为你推荐。
三国城,坐落在葱茏苍翠的军嶂山麓,风景秀丽的太湖之滨,是中央电视台为拍摄84集电视连续剧《三国演义》,而兴建的影视文化景区。它占地约35公顷,水上面积更达1500亩。从汉鼎到曹营水寨,从吴王宫到后宫,再到甘露寺,整座景区都向人们呈现了古朴凝重的汉代建筑风貌。
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夏季用电高峰即将到来,超负荷用电造成的故障频频发生。如果不懂得安全用电知识就容易造成触电身亡、电气火灾、电器损坏等意外事故,下面就是读文网小编为大家整理的关于用电安全方面的注意事项,供大家参考。
1、居民住宅中如何安全用电?
(1)合理安装配电盘。要将配电盘安装在室外安全的地方,配电盘下切勿堆放柴草和衣物等易燃、可燃物品,防止保险丝熔化后炽热的熔珠掉落将物品引燃。保险丝的选用要根据家庭最大用电量,不可随意更换粗保险丝或用铜、铁丝、铝丝代替。有条件的家庭宜安装合格的空气开关或漏电保护装置,当用电量超负荷或发生人员触电等事故时它可以及时动作并切断电流。
(2)正确使用电源线。家用电源线的主线至少应选用4mm2以上的铜芯线、铝皮线或塑料护套线,在干燥的屋子里可以采用一般绝缘导线,而在潮湿的屋子里则要采用有保护层的绝缘导线,对经常移动的电气设备要采用质量好的软线。对于老化严重的电线应及时更换。
(3)合理地布置电线。合理、规范布线,既美观又安全,能有效防止短路等现象的发生。如果电线采取明敷时,要防止绝缘层受损,可以选用质量好一点的电线或采用穿阻燃PVC塑料管保护;对通过可燃装饰物表面时要穿轻质阻燃套,有吊顶的房间其吊顶内的电线应采用金属管或阻燃PVC塑料管保护。对于需要穿过墙壁的电线为了防止绝缘层破损应将硬塑料管砌于墙内,两端出口伸出墙面约1厘米。
(4)正确使用家用电器。首先是必须认真阅读电器使用说明书,留心其注意事项和维护保养要求。对于空调器、微波炉、电热水器和烘烤箱等家用电器一般不要频繁开关机,使用完毕后不仅要将其本身开关关闭,同时还应将电源插头拔下,有条件的最好安装单独的空气开关。对一些电容器耐压值不够的家用电器,因发热或受潮或就会发生电容被击穿而导致烧毁的现象,如果发现温度异常,应断电检查,排除故障,并宜在线路中增设稳压装置。
(5)做好防火灭火工作。人离家或睡觉时,要检查电器是否断电。有条件的家庭购置一个2公斤以上的小灭火器是非常必要的,家里还应准备手电、绳子、毛巾等必备的防火逃生工具。一旦发生电器火灾,不要惊慌,先要及时拉闸断电,并大声向四邻呼救,拔打火警电话119,同时,用水、湿棉被或平时预备的灭火器迅速灭火。如果火势太大时,要适时避险,千万不要恋财,舍不得家具财物什么的,生命是最重要的,逃命要紧。
看过“夏季用电安全注意事项”
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2017三伏时间从几月几号到几月几号?2017年入伏是哪一天?俗话说:热在三伏。入伏代表夏季真正到来。那么入伏是什么时候?几月几日几点?2017年入伏时间是哪一天?入伏要如何养生、如何补水呢?下面读文网小编为您介绍2017年夏季入伏及三伏的时间。
俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,冬病夏治由来已久。冬病夏治方法很多,除了三伏贴,还有三伏天扎针灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同,在这些方法中选择一两种使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包含哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。
专家推荐两种目前很流行的冬病夏治方法,三伏贴和三伏天拔火罐。之所以介绍这两种方法是原因是它们具备4大优点:高效、平安、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程,一般需连续3年,也就是3个疗程。为巩固疗效,病人应于冬至日到医院复诊。
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秋天是远足的季节,秋意中透着的那股子怅然情调,很容易挑动人的心弦,让人有种放下一切,奔向远方的冲动。所以,秋天是一个旅游的季节,更是一个寻找自我的季节。今天,读文网小编将为大家介绍国内那些在秋天中更显特别的美景,相信总有一个,值得你的秋思之心驻足。
栖霞山位于南京市东北约22公里处的栖霞镇,深秋的栖霞,红叶如火,层林尽染,南京人尤喜举家游览,民间有“春牛首,秋栖霞”之俗。栖霞山有东、南、中三峰,山中多枫树、乌柏树、偶尔还夹着几栋青翠欲滴的松柏,显得别具韵味。
霜降时节,漫山枫树如火如荼,鲜红、猩红、粉红、桃红,五颜六色,层次分明,且枫树与柏树交相辉映,更显得五彩缤纷;东峰的太虚亭,正处枫林深处,环亭皆是枫树,是栖霞山观赏枫树绝佳处。
栖霞山主峰凤翔峰海拔286米,被乾隆皇帝称为“第一金陵明秀山”。进入山门,几株刚及人高,满身叶子无一不红的枫树,三三两两错落在花带里,那样小巧玲珑,像极了过年时一个个喜气洋洋的身着盛装的小孩。那红的色彩,在绿的花带里,充满了中国年画红红绿绿的风韵。
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