为您找到与夏季怎样减肥有效相关的共213个结果:
中暑最快最有效方法_预防高温中暑7种方法
中暑是一种常见的健康问题,尤其是在高温季节,人们应该注意预防措施,如及时补充水分、避免过度劳累等。这里给大家分享一些关于中暑最快最有效方法,供大家参考学习。
1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低。
4、长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。
5、及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7、随时喝水,不要等口渴了再喝。
8、不要多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。
9、多吃各种瓜类食物,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10、不饮用烈性酒。
11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
12、保证充足睡眠,合理安排作息时间。
浏览量:3
下载量:0
时间:
夏季中暑有哪些征兆_疰夏与中暑的区别
中暑是一种需要紧急处理的健康问题,如果不及时治疗,可能会引发严重后果甚至危及生命。中暑多发生在炎热的夏季,当身体无法适应高温环境时,容易导致身体功能出现异常。这里给大家分享一些关于夏季中暑有哪些征兆,供大家参考学习。
患者应迅速转移到阴凉通风处休息,饮用凉盐水等饮料以补充盐和水分的丧失。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾。
1、物理降温
将患者浸于4℃水浴中,按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张和加速血液循环。随时测量肛温,将肛温降至38.5℃时,暂时停止降温,转移到室温25℃以下的环境中,继续观察。体温如有回升,应立即再用4℃水或11℃凉水擦浴,加用风扇吹风,或在头部、腋窝、腹股沟放置冰袋以免体温回升。后法亦适用于不能耐受4℃浸浴、昏迷不深、老年、体弱以及有心血管疾病的病人。
2、药物降温
氯丙嗪有调节体温中枢的功能,扩张血管、松弛肌肉和降低氧耗的作用。患者出现寒战时可应用氯丙嗪静脉输注,并同时监测血压。剂量25-50mg加入500ml溶液中静脉滴注1-2h。用药过程中观察血压。血压下降时,应减慢滴速或停药。
3、对症治疗
昏迷患者容易发生肺部感染和褥疮,须加强护理;提供必需的热量和营养物质以促使患者恢复,保持呼吸道畅通,给予吸氧;积极纠正水、电解质紊乱,维持酸碱平衡;补液速度不宜过快,以免促发心力衰竭,发生心力衰竭予以快速效应的洋地黄制剂;应用升压药纠正休克;甘露醇脱水防治脑水肿。激素对治疗肺水肿、脑水肿等有一定疗效,但计量过大易并发感染。针对各种并发症采取相应的治疗措施。
浏览量:2
下载量:0
时间:
夏季防暑降温安全措施及应急知识内容
炎热的夏天我们要做好防暑降温的措施,那么一起看看夏季防暑降温知识有哪些吧,以下是小编准备的一些夏季防暑降温安全措施及应急知识,仅供参考。
进入盛夏季节,日照强度高,高温天气持续,为切实做好夏季施工现场防暑降温工作,保障施工人员的身体健康、不断地改善劳动条件、防止因高温天气引发的工人中暑和其他各类生产安全事故,特制定本方案。
在现场施工中偶尔发生中暑事件,重者可当场死亡,轻者如不及时抢救也危及生命,因此,如发生相应伤害应在第一时间内及时处理,以尽可能降低对人体的危害,为后期抢救赢得时间。
成立应急小组,组长由项目经理担任,组员由本项目相关人员组成。办公室设在现场会议室。经常开展宣传预防工作。
一、应急领导小组:
组长:__
副组长:__
组员:__、__、__、__
王瑾。
二、发生高温中暑紧急症状情况时,我部接到紧急情况报告后,应立即启动本方案。在第一时间分别向项目部应急救援指挥中心、“120”救护中心求助,并向市安全生产监督局、总工会等相关部门通报情况。紧急情况发生后,还应不间断的向有关领导、部门反馈后续情况。
三、在施工中紧急情况发生后,项目部即视情况成立救援现场指挥部,由邓康林担任事故现场总指挥,负责现场处理协调。
1、防暑降温保障小组。夏季施工过程中,露天作业环境较多;人员作业分布区域复杂、多变;劳动强度大等方面的影响,给夏季施工来了诸多不便。为保障劳动者的合法权益与生命、财产安全,为作业人员营造一个有保障、舒适的环境,在作业人员发生高温不良反应时,由组长邓康林立即组织该组成员,对事故人员进行转移、与控制,防止周边施工作业现场事故人员的增加。使应急行动具有更强的针对性,提高行动的效率,以免造成巨大的事故损失。
2、信息联络。由任志远负责了解人员伤亡情况和经济损失及紧急情况影响范围,每天组织收集天气温度状况,然后采取必要的防范措施,并对已采取的措施和事态发展情况,及时向上级报告及有关部门的联络。
3、安全保障(警戒)。对撤离区和安置区内的治安工作,由安全员周跃华担对险情发展状况进行监控,防止影响施工工期,并对各班组人员加强安全教育,以进一步提高安全意识且组织现场管理人员对施工现场进行安全检查,消除安全隐患,以预防恶性事故的发生以及一旦发生事故时如何将事故影响控制在最小范围。
4、现场医疗救护小组。当事故发生时,由任志远组织对伤员进行现场分类和急救处理,负责在第一时间对伤员实施有效救护;并及时向医院转送。救护人员的主要职责是:进入事故发生区抢救伤员;指导危害区内人员进行自救、互救活动;集中、清点、输送、收治伤员。根据具体情况,迅速制定应急处理方案并组织实施。
5、后勤保障小组。由王瑾组织调集抢险人员、物资设备,督促
检查各项抢险救灾措施落实到位。
五、在施工中紧急情况发生后,救援现场指挥部根据具体情况,可就近从附近建筑工地调集救援队伍、人员、物资设备。同时专业救援队伍、物资设备从应急预备救援队伍中调集。
六、各类紧急情况发生后,需调集的主要专业救援队伍、应急救援物资。主要物资及人员职责安排如下:
1、人员、物资准备:
项目部物资的购置由王瑾负责,主要药品及医疗救护器具如下:
(1)药品:感冒药、发烧药、腹泻药、消炎药等治疗药品及仁丹、十滴水、正气水、菊花茶、降火凉茶、绿色保健食品等。
(2)救护器具:单架、救护汽车、小型氧气瓶、听筒、病床、毛巾、医用药箱、冷冻柜(冰块)等。
(3)项目部内部设置医疗室、配置经专业培训、考核合格,持证上岗的专职医疗救护人员。
七、施救方法:
1、轻度患者现场作业人员出现头昏、乏力、目炫现象时,作业人员应立即停止作业,防止出现二次事故,其他周边作业人员应将症状人员安排到阴凉、通风良好的区域休息,供应其凉水、湿毛巾等,并通知项目部医疗救护人员进行观察、诊治。
2、严重患者(昏倒、休克、身体严重缺水等)当作业现场出现中暑人员时,作业周边人员应立即通知项目部,并及时将事故人员
转移至阴凉通风区域,观察其症状,以便于医疗人员来临时掌握第一手医治资料。立即组织救护人员亲临现场对事故人员进行救治。症状严重者,在项目部医疗设备无法救治的情况下,应第一时间转移到最近的医院进行观察、治疗,并上报公司。
八、预防及善后处理工作:
1、根据事故“四不放过”原则,认真做好事故的调查处理工作,采取针对性强的防范措施,加强对各班组的宣传、教育,使每人都掌握夏季施工过程中的注意事项,做到每人都懂得保护自己;懂得救护他人。总结经验教训,杜绝同类事件的再次发生。
具体防范措施如下:
(1)由信息小组在施工现场设置温度计,并对每天的天气情况进行收集、处理,然后上报项目部防暑减温保障小组,依具体情况采取相应的安全防范措施。
(2)当室外气温高于39℃时,项目部应对各班组进行施工降温专项安全交底,令其各班组停止现场施工作业。
(3)后勤保障小组,应能随时保证作业人员现场的饮水、紧急药品。
(4)由防暑降温应急救援机构依具当年的气温情况制定出一套合理、有效的“人员作息时间表”避开每天气温的最高时间(13:00~14:00)段进行施工作业。经项目部讨论,特制定本项目部夏季施工作息时间表,具体如下:
上午:7:00~11:00(四个小时)
下午:14:00~18:00(四个小时)
(5)对项目部各班组进行安全教育,增强作业人员对各种情况的应紧处理能力。加强对夏季施工安全宣传工作,使每人都了解、掌握防暑减温的安全小常识,提高作业人员在实践中的应变能力与处理能力等。
九、应急恢复、重新进入
当应急恢复后,重新进入之前必须对危险区进行评价,并且应对事故进行分析,待危险区已确定安全时方可进入现场,继续操作。
十、应急演练
应急预案和应急计划确立后,经过有效的培训,项目部夏季到来前进行大型救援演练一次。每次演练结束,及时作出总结,对存有一定差距的,在日后的工作中加以提高。
十一、应急领导小组成员通讯录
十二、报警通讯方式与附近医院地图
1、医疗:120
2、公安:110
3、浦口中心医院025-58882457雨山路25号
4、市政救援指挥中心12319
5、附近医院地形图
浏览量:2
下载量:0
时间:
2023夏季高温天气如何进行防御-高温天气防御
2023夏季高温天气如何进行防御推荐给人们进行采纳。而高温是用于气象判断的,指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气,下面是小编进行整理的2023夏季高温天气如何进行防御,欢迎查阅。
外出防晒
尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留,非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出,应做好防晒措施,如穿浅色、宽松的衣服,戴凉帽、太阳镜,打遮阳伞,涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适,尽快选择阴凉、通风处休息,及时补充水分。
老年人、儿童、孕妇、体弱者以及呼吸系统、心脑血管等疾病患者应避免在午间高温时段外出。
室内防暑
室内保持通风,可借助在地上洒水,使用电风扇、空调来降温,但空调温度不宜过低。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒,而穿长衣长裤待在家中,导致室内中暑。
在空调环境中工作、生活,每天应抽一定时间到室外活动,进行耐热锻炼。
健康生活
多喝水,减少高脂饮食,增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入,如蛋、奶、蔬菜和水果等,控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用。
保持充足睡眠,睡觉时避免空调和电风扇直吹。家里常备防暑降温药,如十滴水、风油精,按药物使用说明正确使用。
浏览量:3
下载量:0
时间:
2023夏季防止溺水安全知识-防止溺水安全知识
2023夏季防止溺水安全知识推荐大家进行采纳。而溺水,是人淹没于水或其他液体介质中并受到伤害的状况。水充满呼吸道和肺泡引起缺氧窒息,在夏天人们游泳时经常出现的状况。下面是小编精心整理的2023夏季防止溺水安全知识,欢迎查阅。
1、强制性溺水:指在水中无法自行呼吸或者呼吸困难,导致窒息或者窒息致死的情况。例如:不会游泳或者游泳技能较差的人在深水区游泳,或者游泳时突然感到身体不适而无法自救等。
2、误入池中:指未经许可或者无意中进入游泳池,导致溺水的情况。例如:未经许可擅自进入私人泳池或者游泳场,或者在游泳池周围玩耍时误入水中等。
3、救人溺水:指在营救他人时不慎溺水的情况。例如:在游泳池中发现他人溺水后前往营救,但由于营救不当而自己也陷入危险。
4、意外性溺水:指在进行水上活动或者水下作业时,因为意外因素导致溺水的情况。例如:潜水时因为装备故障或者意外事件造成溺水,或者在进行水上娱乐活动时突发意外等。
浏览量:4
下载量:0
时间:
幼儿园小班夏季育儿知识小常识大全
夏季暑期来临,为了使孩子能健康,愉快地度过夏季,希望大家能掌握一些夏季育儿知识。以下是小编准备的一些幼儿园小班夏季育儿知识小常识,仅供参考。
一、预防中暑
夏天气温高,人体排汗较多,不能及时补入水分、盐分,或在烈日下照射太长时间都会中暑,幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下玩耍,小儿外出要戴遮阳帽,多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水果,多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。
二、防治腹泻
腹泻是夏季幼儿的多发病,严重时,影响幼儿的营养吸收和健康,防止幼儿发生腹泻,要做到科学喂养,定时定量有规律,注意食具、食品和个人卫生。
三、预防皮肤病
幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮,蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生,要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作,要勤洗澡、勤换衣,衣服要注意保持清洁干燥,要勤剪指甲,以防抓破皮肤促发感染化脓。
四、防止肠道传染病
炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节,这些传染病都是经过饮食或者食物传染的,所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生,不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果,不贪吃冷饮冷食,不生吃水产品,饭前便后要洗手,把好病从口入关。
浏览量:3
下载量:0
时间:
减肥期间可以吃的炒菜有哪些
要想减肥的话,大家都知道都需一定需要的管住嘴,迈开腿,在饮食控制的基础上才能起到减肥的作用。在减肥期间吃什么比较好,减肥期间可以吃的炒菜有哪些呢,以下是小编整理的一些资料,希望对你们有帮助。
1、星期一
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、星期二
早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
5、星期五
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6、星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7、星期天
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
浏览量:2
下载量:0
时间:
怎样有效地处理人际关系
在生活中,我们跟人交往,要懂得一些相处之道,用一些基本的原则来指导自己的言行,以更好地与人和谐相处,建立良好的人际关系。下面是小编给大家搜集整理的怎样有效地处理人际关系文章内容。希望可以帮助到大家!
要学会善于倾听。如今的 职场 风气大体上来说都是开放的,基本上人人都有自己的思想与个性。大家都喜欢表达自己的想法、坚持自己的主张。然而正是这一点,导致了职场当中的许多人际关系矛盾。人们往往只关注自己的想法、自己的感受,而很少去倾听他人的想法与 情感。所以,只要你学会了倾听他人,那么你则会获得更多人的认同及好感,进而获得更多的友谊与机会。
任何一个上司(包括部门主管、项目经理、管理代表),干到这个职位上,至少有某些过人处。他们丰富的工作经验和待人处世方略,都是值得我们学习借鉴的,我们应该尊重他们精彩的过去和骄人的业绩。但每一个上司都不是完美的。所以在工作中,唯上司命是听并无必要,但也应记住,给上司提意见只是本职工作中的一小部分,尽力完善、改进、迈向新的台阶才是最终目的。
浏览量:2
下载量:0
时间:
夏季交通安全知识
(一)人的情绪影响。炎炎夏日,驾驶员在工作过程中容易产生烦躁不安、精神不振、注意力分散等情绪问题,从而导致疲劳驾驶的情况发生,构成了极大的安全隐患,所以炎热夏季驾驶人必须控制好的情绪,注意适当休息,避免疲劳驾驶。另一方面受情绪影响,更容易使人产生侥幸心理,促使驾驶员在行驶过程中采取冒险行动,使驾驶员在酷暑、雨天等不良的道路交通环境中更加相信自己的驾驶技能,造成驾驶员在行驶中无所谓的意识滋生。从而主观故意违反交通法规,开“英雄车”、“冒险车”等造成的事故也屡见不鲜。
(二)车辆状况的影响。夏季,车辆状况会因炎热的高温而发生异常,多发生自燃、油管和轮胎爆裂等意外情况,造成安全事故,因此,必须加大对车辆的检测和保养,特别是客运车辆、危化品运输车辆,应严格制定夏季车辆维护保养规章制度,养成勤检查的好习惯。另外,高温天气也易使路面沥清软化,对车辆制动性能造成影响。
(三)经济利益的影响。一些机动车驾驶员在经济利益的驱动下,遵章守法早已置之度外,不管车况、路况如何,超载、超速、病车上路,给道路交通安全埋下严重隐患。例如:出租车行业由于油费逐年上升造成客运成本增加,因此,许多驾驶员为了提高营业收入而违法行车,争道抢行、疲劳驾驶、超速行驶、随意停车、违法掉头等违法行为成了家常便饭;从事货运业务的运输车辆由于行业竞争激烈,在未超载的情况下难以盈利,为此而经常“多拉快跑”,造成超载现象屡禁不止。利益为重、贪多图快、争道抢行的行车作风,往往导致交通事故时有发生。
二、应对措施
交通管理部门应针对炎热条件下道路交通安全工作的特点,及时进行安全形势分析,有针对性地制定预防高温环境下道路交通事故的措施,确保高温天气辖区道路安全形势的稳定。
(一)调整警力部署,改变勤务管理。针对气温高、雨水多的天气,交通管理部门应及时调整警力部署,使警力集中到基层、落实到重点时段、路段;跟着违法行为走、跟着恶劣天气走,严格管理、规范执法,加大查处超员、超速、超载、无牌、无证行驶等严重交通违法行为,及时消除不安全隐患,为高温天气营造良好的道路交通环境。
(二)全力做好事故多发路段的整治。根据辖区道路交通事故发生情况进行汇总,定期对交通事故多发路段进行摸排分析,增强警力加强对该路段的管控力度,有效治理事故多发点段。
(三)加强对客运车辆管理。一方面加强客车源头化管理,严禁“带病”和超员车驶出,一经查处必严管重罚,另一方面认真摸排客运车辆违法的特点和规律,根据客运车容易发生超员的重点时段、路段、特点,采取固定设点与流动巡查相结合的方式,对超员车辆从严查处,并强制卸客转运,严厉处罚,达到震慑各类严重交通违法行为。
(四)不断提高交通管理的科技含量。牢固树立向科技要警力,向科技要效率的思想观念,协调相关部门,进一步加大交通管理的科技含量,特别是电子警察的应用,加大对超速的治理,缓解警力严重不足的矛盾,提高路面管理的工作效率。
(五)建立交通管理新机制。本着“谁主管、谁负责”的原则,逐级签订交通安全责任状,使各企、事业单位领导重视交通安全管理工作,强化驾驶员的日常教育和管理,抓好安全学习,落实各项规章制度,严厉处罚违法驾驶员,培养驾驶员的守法自觉性。交通管理部门应组织实施各类目标管理的检查考核,通过各项检查措施的严落实,进一步强化对驾驶员队伍的管理力度,以此起到充分制约效应,努力形成部门配合,齐抓共管的交通管理新机制。
(六)深入开展“五进”宣传活动。从本地实际出发,统筹部署交通宣传工作,形成良好的交通安全氛围,增强广大市民对交通动态的了解和关注。针对夏季高温引发道路交通事故的因素增多等实际情况,加大宣传力度,组织民警深入客运公司、村庄、大型有车单位利用多种形式对群众和客车驾驶员开展交通安全教育活动,大力开展有针对性的交通安全宣传教育活动,在社会上努力营造浓厚的舆论氛围。并要求一线民警认真执行教育为主,处罚为辅的原则,认真作好群众的宣传教育工作,耐心解答群众疑问,努力预防和减少夏季道路交通事故的发生。
总之,牢固树立“关爱生命、安全出行”的意识,思想上高度重视,行动上严格落实,全面构建全社会综合治理、齐抓共管的良性机制,就一定能有效预防和减少交通事故的发生,为广大人民群众安居乐业和社会经济持续发展创造良好的交通环境。
浏览量:3
下载量:0
时间:
夏季出游安全常识
在夏季高温时节出游,游客要注意饮食安全,讲究饮食卫生,防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤、冰水、冷水,不要吃过凉的食物,以防发生腹泻等疾病。除外之外,夏季出游还有以下安全常识:
遇恶劣天气远离危险地区
遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时,应远离危险地段或危险地区,切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动,及时采取相关的防护措施,不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。
海边游泳要在限定区域
到海滨地区参加游泳活动时,在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳,最好结伴而行,有较强的自我保护意识,携带必要的保护救生用品,不私自下水,以防溺水事故发生。
山区旅游要防跌防迷失
到山区或地形复杂的地方旅游,要防滑、防跌、防迷失。要牢记景区规定的行走路线,跟随导游前进,不要去无防护设施的危险地段。最好结伴游览,防止走错路迷路。
要防“空调病”
夏季旅游要防“空调病”。室内外和车内外的空气温差不要太大,否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。在高温高湿天气易发生中暑,心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。
要上一份旅游意外保险
要加强自我保护意识,为自己上一份旅游意外保险。旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿,它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故。为使旅游者在遭遇意外事故后,其利益受到最大限度的保护,游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。
要选择正规旅行社
要选择正规的旅行社报名参团旅游。参团前,游客要认清旅行社的资质,不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游。有些外地旅游景区在市区设立了办事处,并未获得经营旅行社业务的资格,其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。
要查看旅游合同约定内容
参团前,要仔细向门市询问有关接待标准及设施设备的情况,认真查看旅游合同中的约定内容,比如,饭店提供热水的方式是使用太阳能热水器还是使用锅炉烧水,饭店24小时提供热水还是定时提供热水,住宿的房间有无空调等。
防止财物被盗及人身伤害
提高安全意识,防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时,要锁好门窗,外出时,要将贵重物品随身携带,或保存在饭店的保险柜内,切忌将贵重物品留在房间内。
浏览量:2
下载量:0
时间:
7个有效治疗青春痘的偏方
青春痘是MM的天敌,很多MM都惨遭过它的“毒手”,有的MM甚至长期被它“压迫”。一想到它,就恨得牙痒痒的。那么有什么方法可以治疗青春痘呢?下面小编推荐7个治疗青春痘的偏方给大家。
痘痘针是属于类固醇治疗,但是要针对够大的青春痘囊肿才有效。在施打痘痘针之后,痘痘会快速消肿、消炎,等到脓包里的东西排出之后,可以用干净的棉花棒在痘痘旁边轻轻按压,帮助里头的组织液全数排出,才能完全解决痘痘。
浏览量:4
下载量:0
时间:
什么方法抓老鼠最有效【汇总】
鼠也会像人一样装死吗?据报道,最近一只老鼠装死咬伤了一名大妈。我们抓老鼠一般都会使用老鼠药,那么你知道如何灭鼠吗?今天,百文网小编为你带来了抓老鼠最有效的方法。
放置鼠夹,首先要收藏好室内的食物,让老鼠在饥饿难耐的情况下“铤而走险”。选择诱饵方面,出现在高楼层的老鼠主要是黄胸鼠,喜食植物性食品如苹果、花生等食物。在平地活动的主要是褐家鼠,喜食卤肉、火腿肠等动物性食物。在使用诱饵时应有针对性,诱饵应新鲜。
其次,鼠夹应与鼠道或墙基垂直放置,食饵一面朝鼠道或墙基(如图)。使用鼠夹、鼠笼灭鼠的前几天应不上机关,让老鼠安全地吃鼠夹、鼠笼上的诱饵。
当老鼠放心取食诱饵1~2次时,再将鼠夹、鼠笼上的机关打开。这种给老鼠“请客”的做法能提高捕获率,是器械灭鼠的关键性技巧。捕到老鼠后,要及时清除夹上的血迹、气味。连续捕鼠,鼠夹要经常更换地方。
浏览量:3
下载量:0
时间:
有效祛痘的小妙招有哪些
长痘痘不处理好很容易导致痘印,这是每个长痘痘的恩的苦恼,下面百文网的小编将为大家带来去痘痘的方法的小妙招介绍,希望能够帮助到大家。
错误1:迷信立竿见影的外用祛痘产品
没有任何产品能够立竿见影,快速去除痘痘的,就算有,这只是极小一部分,而且还会有不同程度的副作用,就比如激素,因为见效快又价格低廉,总是被很多不良商家利用来欺骗消费者,结果导致痘痘肌痘痘没去掉,还患上了痤疮性激素皮炎。
错误2:频繁更换对付痘痘的妙招
战"痘"是一个长期过程,无论何种原因出来的痘痘,进门可能只要几天,出门却至少半年,过于频繁的更换祛痘产品只能是给皮肤带来更大的负担,让祛痘更难!
错误3:去油就能去痘
很多宣称能控油祛痘的产品,都是因为添加了酒精的原因,但酒精会恶化已在发炎的皮肤,同时酒精在缩小毛孔后,会使分泌的油脂不能及时排出,而毛孔堵塞情况更为严重,更会让你长痘。
错误4:把脸洗干净就能祛痘
每天用油性皮肤专用洗面奶洗两次足够,洗脸次数越多,反而刺激皮脂腺的分泌功能,使脸越来越油。
错误5:痘痘是因为螨虫引起的
目前没有科学证据表明痘痘是由螨虫引起的,痘痘的病理原因很复杂,决不是除螨虫这么简单。
错误6:口服避孕药除痘,效果好又安全
一部分人长痘痘是因为体内雄性激素偏多,口服避孕药中含有孕激素和雌激素,能够一定程度缓解体内激素失衡引起的痘痘,但它并不对所有痘痘都有效,而且有明显的副作用,比如头晕,恶心,发胖,长斑,是一种弊大于利的祛痘方法。
浏览量:3
下载量:0
时间:
夏天怎么样才能让自己快速的从个小胖猪变成个身材苗条的小姑娘呢?相信这是不少女孩子在考虑的问题,为了帮助广大的女性朋友们实现自己减肥的梦想,下面就来为大家介绍下夏季减肥最有效方法吧。
一、多喝水
喝水?相信许多人看到这个小标题都会感到惊讶,不过,你没看错。没错,多就是喝水。多喝水可以加快人体新陈代谢的进程,对排除体内的毒素帮助很大,能够解决掉皮肤干燥等问题,并且这是为了补充身体内流失的水分。
一般情况下,每个人的喝水量都会根据其活动情况和所处的环境而改变,正常人每天需要的喝水量为一点五公升左右,这就是人们常说的每天八杯水。但是,这只是大概而言。具体情况需要根据个人的日常活动量和其身处何种环境等多种因素而定。最合理的方式是:每次喝水100-150毫升,每次喝水的间隔时间为20-39分钟。而且,不要总是等到觉得口渴再来和水,这是不健康的喝水方式,无论出门在外,还是在室内学习或者工作,身边都应该准备好一杯水。在日常生活中注意对水分进行补充,这比任何的减肥方式都要有效。
夏季减肥方法 夏季减肥最有效方法
二、少剧烈运动
很多人以为,运动越剧烈,身体的减肥效果就越好,殊不知,结果恰恰相反,在夏季,少进行剧烈运动才减肥的有效方法。站在中医的角度来说,夏季是阳气最旺盛的季节,而运动所产生的又是阳气,夏天的额高温在加上剧烈的运动,这有可能使你在短时间内瘦下来,但是,这样会导致身体吸收的阳气过多,带来身体不适症状。好的减肥方式是:在上午10点到下午4点这段时间内,不要进行任何的剧烈运动。同时,要注意多些进行日常的锻炼,例如减少乘楼梯的次数,多些步行,走楼梯,不要长时间的坐在一个地方一动不动,经常的走动一下,晚上可以打下羽毛球或者乒乓球,这项日常的小锻炼远比哪些剧烈运动重要得多。
三、少吃零食
夏天,雪糕是一种非常受欢迎的食物,但是,这也是一种零食,因为这些小零食,很多时候,你运动一天的效果就白费了,因为这些零食的含热量普遍都是比较高的,远远超乎你的想象,与它体积形成鲜明的对比。零食是阻碍你减肥成功的拦路虎,所以,要想减肥成功,一定要摆脱零食的诱惑,尽量的少吃甚至是不吃零食。这远比你去打多几场球更为有效。
减肥方法讲究的是健康和有效。以上给大家介绍的这几种方式都是经过实践证明能够有效帮助减肥瘦身,并且对身体健康无不良影响,甚至是有利于身体健康的减肥方式,假如各位减肥人士觉得自己需要或者觉得这几种方法好的,尽管搭档的进行尝试,相信,很快你就会知道这些方法的的确确是夏季减肥最有效方法。
浏览量:2
下载量:0
时间:
夏季减肥有效食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
星期一:
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片
午餐:芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
做法:
1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。
红绿豆珧柱瘦肉汤
材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
做法:
①珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。
②把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。
一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去
星期二:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐:番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许
调料:盐2小匙
做法:
1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。
海带雪梨番茄汤
材料:海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦肉;陈皮少许;盐适量。
做法:
①瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水,
②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。
③煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。
一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去
星期三:
早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果
午餐:熘鱼片
材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克
调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
做法:
1、将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
2、锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
什锦乌龙粥(1~2碗)
材料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。
做法:
①将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。
②放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。
一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去
星期四:
早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝
午餐:芹菜炒墨鱼
材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许
调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙
做法:
1、将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。
2、锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
赤小豆粥(1~2碗)
材料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。
做法:
赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。
一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去
星期五:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋
午餐:玉米须菊花粥
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克
调料:盐1小匙
做法:
1、将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。
2、锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
海带雪梨番茄汤(1~2碗)(做法参照上文)
一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去
星期六:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋
午餐:燕麦片粥
材料:燕麦片200克
做法:
锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥(1~2碗)(做法参照上文)
一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去
星期日:
早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐:丝瓜炖豆腐
材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段
调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙
做法:
1、将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。
2、锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤(1~2碗)
浏览量:3
下载量:0
时间:
很多中医药膳与食疗都具有不错的瘦身功效。比如冬瓜粥就可以起到利尿消肿,减肥降脂的作用。我们可准备一些新鲜连皮冬瓜和粳米,一起煮成粥,非常适合夏天食用。
1.跳绳减肥法
跳绳减肥法可以有效的增加脂肪分解酵素的分泌,促进脂肪的燃烧,还能够降低身体内的热量,为了能够达到很好的减肥效果,一定要坚持每天跳绳三十分钟以上才好哦。
2.游泳减肥法
炎热的夏天去游泳是一个不错的选择,能够在清凉的水里消夏避暑,还可以起到减肥的效果,是一件再好不过的事情了,游泳不仅仅可以塑造美好的身材,还可以提高身体的免疫力,使得你的身体更加的健康,需要注意的是这种减肥方法最好是每天进行一个小时以上。
3.慢跑减肥法
慢跑是一项非常容易掌握的运动方式,这种运动方式能够让你的身体得到锻炼,同时还可以有效的减肥,效果是非常不错的,如果采取这种方式进行减肥的话,最好是每天坚持慢跑30分钟以上。
4.球类运动
所有的有氧运动都可以让你的身体内的脂肪得到燃烧,球类运动就是一种非常不错的有氧运动,而且球类运动是一种非常容易上瘾的运动,想想既可以游戏,满足了自己的爱好,又可以起到非常好的健身瘦身效果,何乐不为呢?每天坚持打一个小时的球,能够让你迅速的瘦下来。
5.爬楼梯减肥
如今人们的运动量越来越少,出门有车,回家有电梯,导致了人的活动量大大的降低,为了能够减肥成功需要积极的增加一些运动量,爬楼梯是一种非常好的瘦身运动方法,爬三十分钟的楼梯相当于慢跑800-1000米,可以消耗掉206千卡的热量,是游泳的2.5倍,静坐的10倍,散步的四倍。
怎样运动减肥快?上面介绍了五种减肥效果很好,速度比较快的运动方式,大家可以选择适合自己的进行锻炼,坚持下去一定可以见到效果。
浏览量:4
下载量:0
时间:
夏天减肥永远都是一个热门的话题,大家都会问怎样减肥才能取得有效果呢?下面和读文网小编具体了解下夏季有效的减肥方法。
中医治疗法:点穴针灸
点穴针灸是我国较为古老的方法,它的优点在于安全可靠没有副作用,其缺点在于时间长,见效慢。一般需要每周3次,10次为一个疗程,一到两个疗程才能见效。而且这类治疗对医生的要求也是很高的,因此不要轻信街边的小贩,而是要到正规医院进行治疗。
心理疗法:态度改变体重
心理减肥疗法也是具有科学性的。主要有心理干预法、想象法、厌恶法和转移法。其优点在于可以使人振奋精神,使减肥速度更快。其缺点在于要通过一些锻炼还有节食等手段效果才会显著。此种方法比较适合平时暴饮暴食的人群。
日常行为疗法:小细节决定成败
1、饭前喝两杯水
每天在进三餐之前,最好先喝两杯水把肚子填个半饱,这样做就可以吃少点东西,当你摄入的热量低于消耗的热量的时候,减肥就不在是问题啦!
2、吃饭时使用小餐具
使用较小的餐具也是减少热量摄入的最好方法之一。小编建议你使用儿童餐具,在饭前喝完水之后,其实用儿童餐具来吃饭已经不是什么难题了,吃完你会觉得你的肚子刚好饱啦!
3、晚上8点后就要禁食
晚餐要吃得少,这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后,不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了,这样就是致胖的重要原因之一。要记住,想要更加快速地瘦下来,就要禁止晚上8点之后的进食,这个也是非常有效的饮食减肥法之一。
4、给自己买一个计步器
除了在吃的方面需要下功夫外,在运动方面也要多加努力。听到运动你可能会想到跑步,放心,小编在这里没要求你要用跑步的方法来减肥,而是走路就可以了,多走路也可以增加热量消耗的哟!买一个计步器,然后每天走10000步,这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦!
5、夏天可以每天游泳45分钟
夏季正是减肥时,而夏季,也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动,但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的,而你运动的时候会受到更多的阻力,所以,游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧,是最有效的减肥运动之一。
6、拥有充足的睡眠是关键
科学家们发现,睡眠不足会增加饥饿激素水平,也就是一种称为瘦素的物质。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增长会让你的食欲大增,还会让你对高热量的食物的渴望更强烈,这样,也就是会让你增加卡路里摄入,会毁掉你的减肥计划哦!
7、健康均衡的饮食习惯
节食不能帮你快速减肥,均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食,就要给身体补充所需的营养,比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外,多吃纤维素丰富的食物,避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。
8、偶尔可以吃点高热量东西
如果你一直都渴望能吃一块巧克力,那么,请不要为了减肥就过于严格要求自己,这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食,对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望,只要适量摄取的话,相信也不会让你发胖的哦!
9、一切要按计划行事
完美的计划就足以让事情成功了一半,而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行,不要让自己随意饮食或者是找借口不运动,这样你永远都瘦不下来。所以,你想要减肥的话,就要让自己处于规划之中哦!
浏览量:5
下载量:0
时间:
夏季减肥是女性的热门话题,而快速减肥更是夏季瘦身的潮流。那么,要如何减肥才能又快又有效呢?那么让小编告诉你最有效的快速减肥方法,让你在这个夏季秀出魔鬼身材哦!下面一起来了解下:
1:细心地挑选饮品
在炎热的夏天,美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是,如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝,容易导致热量摄入过多,会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量,想减肥的MM要慎重哦!
夏季健康快速减肥,多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还能增加饱腹感,是非常理想的减肥方法之一。
2:学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产,而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法,以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康,这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
3:耐心有助减肥
耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的,就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去,这才是这个夏季减肥的关键。
4.改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合,你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果,这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯,不仅能让你永远苗条,还能让你受益终生哦!
5:把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥的目标,就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持,能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主,那么,健康减肥也就成为了一种生活方式,也就是如影随行的一种习惯。
6:新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫,那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。
7:“凡事适度”让你更享瘦
想要健康减肥,就要做到“凡事适度”。凡事适度,是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动,要知道,过度节食不仅会导致你的健康发生问题,也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食,对减肥非常不利。
8.晚餐吃蔬菜沙拉
浏览量:3
下载量:0
时间: