立夏过后就是夏天了吗_立夏是夏季的开始吗

在立夏时节，大自然呈现出万物生长、生机勃勃的景象。各种植物开始茂盛生长，人们也开始享受到夏季的美食和水果。这里给大家分享一些关于立夏过后就是夏天了吗，供大家参考学习。

过了立夏天气有什么变化

立夏是夏季的第一个节气，时间为每年公历的5月5日-7日之间，太阳到达黄经45度。立夏是夏天的开始，立夏前后，全国平均气温在18-20°左右。立夏一到，蝼蝈开始名叫，随着蝼蝈的鸣叫，夏天的味道就浓了。立夏之后，江南正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。

立夏下雨有什么说法

“雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝。”“雨水日下雨，预兆成丰收。”

寓意：雨水节气下雨，那么预示这一年会有一个好收成。

“雨水有雨百阴”、“雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨”

寓意：雨水节降雨，会断断续续一直下到谷雨。

“雨水有雨，一年多水。”“雨水落雨三大碗，小河大河都要满。”

寓意：湖南地区的谚语，意思是说在雨水节这天下雨。说明这一年内雨水都比较多。小河大河都满来形容雨水多。

“开门见雨饭前雨，关门见雨一夜雨。”

寓意：浙江地区的谚语，意思是说早上出门时下雨，到中午前就会放晴;晚上回到家时下雨，会连续下一个晚上。

“早晨下雨当天晴，晚间下雨一夜雨。”

寓意：江苏地区的谚语，雨水节里，早上下雨当天就会停;如果是晚上下雨，就要下一夜了。

夏天减肥食谱，随着物质生活水平的提高，肥胖已经成为一种非常普遍的现象。很多人为了减肥尝试了多种方法，节食、运动、吃减肥药等，这些方法要么效果不好，要么影响身体健康，那么有没有什么好的健康的减肥方法呢?

健康减肥运动

1、跑步

燃烧的卡路里：600/小时。

快跑能让你摆脱负重感，并且能缓解自身的压力，调整情绪。快跑是零成本运动，在任何地方都可以进行，如：公园、体育场等地。每天坚持30分钟，半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

2、踩自行车

燃烧的卡路里：500-1000/小时。

经常骑自行车也是可以减肥的哦，尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时出游踩脚踏车，让人心情非常愉快。

夏季减肥方法 4种最适合夏季减肥的运动

3、打网球

燃烧的卡路里：500-1000/小时。

打网球是有利于心脏健康的运动，它能充分的锻炼四肢的协调，在奔跑中还能锻炼全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

4、跳舞

燃烧的卡路里：600-800/小时。

跳舞能锻炼身体的每一处肌肉，不仅能有效减肥瘦身，还能塑形，更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

丰胸跟减肥永远是爱美女性的话题，但是胸部的发育大小与身材，营养，平时的护理等因素都是有关的。如果胸部不够丰满，也可以通过一些运动及食物来达到丰胸的目的，所以今天小编就给大家介绍怎么自制丰胸食谱。

夏天减肥丰胸食谱

1、木瓜奶味茶

材料：木瓜、牛奶、茶包(量依人喜好斟酌)

作法：木瓜洗净后切成片状，放入茶包，以微火闷煮3分钟，加入少许牛奶拌匀。

功效：木瓜、牛奶都有助于胸部ㄉ发育，两者放再一起食用，效果加倍。

2.木瓜豆浆

材料：木瓜、豆浆(量依人喜好斟酌)

作法：木瓜洗净后切成片状，置入以装有豆浆ㄉ水壶中，细火慢煮3分钟或放入冰箱冰闷1小时，即ㄎ食用。

功效：除了木瓜对胸部ㄉ滋补，黄豆类ㄉ豆浆富含蛋白质合脂肪，正是乳房发育ㄉ基本材料。

3.木耳白果冻饮

材料：白木耳、白果、少量冰糖、红枣2颗(量依人喜好斟酌)

作法：将买来ㄉ木耳及白果一起至入锅内，慢火敖煮15分钟，加入冰糖，约10分钟后取出，等待冷却再至入冰箱，即ㄎ食用。

功效：这一道冰沁ㄉ木耳白果冻饮，ㄎ说是炎炎夏日里ㄉ滋补圣品，冰糖ㄉ甜味与白果ㄉ微苦中和，而白木耳内和白果都是丰胸常用ㄉ补品。

4.窈窕丰胸菊花茶

材料：菊花、山药、当归、茶包一包、少量冰糖(量依人喜好斟酌)

作法：将茶包煮开后，再至入菊花、山药、当归于锅中，一起敖煮30分钟，后就ㄎ以饮用了，不过月经来潮ㄉ期间，不能服用此帖补身喔!

功效：养生，除了补经调理，再加点瘦身ㄉ效果，就是这帖最佳瘦身丰胸茶啰。

5.薏仁龙眼凉饮

材料：薏仁、龙眼、冰糖(量依人喜好斟酌)

作法：先将薏仁泡微嫩状，再熬煮5分钟，置入龙眼与冰糖，继续以细火熬煮10分钟，即成。

功效：薏仁去脂，龙眼补血，双管齐下，瘦身又丰胸

6.黄耆白果茶

材料：黄耆、白果、茶包、冰糖(量依人喜好斟酌)

作法：将黄耆、白果、茶包、冰糖一起置入壶中，以热水冲泡，约5-8分钟后就ㄎ饮用了。

功效：黄耆有补血及消水肿ㄉ功效，加上白果强力ㄉ锁小腹ㄉ疗效，是味极好用ㄉ瘦身茶喔～!

这个丰胸茶不像丰胸的药，多少天一个疗程，它是没有一点副作用的，所以你可以一直吃，不要太心急，要有耐心，如果觉得上面的做法有点麻烦，还可以试试亦舒堂木瓜葛根茶，青木瓜搭配葛根吸收效果更好。

胸部本来就不是一天两天就能大起来的，要大肯定要有脂肪和肌肉把它撑起来，在正餐时要注意蛋白质的摄入，保持愉快的心情，适当的健身运动，充足的睡眠，这样的话即使停用也不会缩水。结合每天做做扩胸运动，每天定期三次用手按摩胸部，力度适中，有男朋友帮忙就更好，每次10分钟，效果会更好!

夏季是消耗热量最多的季节，同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何进行夏季减肥呢?下面读文网小编就和大家分享夏天最佳减肥方法，希望对大家有帮助!

夏天最佳减肥方法1

一、游泳：

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

二、爬山：

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步：

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。章子怡说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。

夏天减肥食谱一周瘦10斤，这是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。

健康减肥营养素

1、维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?

2、维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3、钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4、钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!

5、维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6、纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉对身体影响十分大。下面读文网给大家分析女生夏天手脚冰凉的原因。

手脚冰凉的主要事项

手脚冰冷的人，要注意以下几点：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、保暖衣服要注意穿。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

5、要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。

6、办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

夏季是一年四季当中消耗热量最多的季节，同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何科学地进行夏季减肥呢?下面读文网小编就和大家分享夏天最好减肥方法，希望对大家有帮助!

夏天最好减肥方法1

第一，常缩小腹：你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

第二，多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

第三，定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

第四，看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。

第五，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。

夏天长痘痘的位置不同原因也会不同，鼻头长痘让你的鼻子看起来总是红红的，非常难看哦。下面就让小编为你揭秘鼻头长痘红肿的原因，掌握正确的方法才能和红鼻子说拜拜哦。

鼻头红的预防措施

1、保持皮肤的清洁卫生。对油性皮肤要经常用肥皂和温水清洗;对干性皮肤则应少用肥皂。

2、保持皮肤弹性。在干燥的春季，要经常用润肤剂涂抹皮肤，保持皮肤的弹性和柔软，减少皮肤裂。

3、保护头发。头发有保护头皮免受外界刺激的作用，应注意经常修剪，定期洗头，保持头皮的清洁。

4、清洁指甲。指甲要经常修剪，并清除甲前端下的污物。

5、保护皮肤。即使是皮肤有细小的破损，也要及时处理;对已有感染的皮肤要在注意清洁的基础上注意保护，适当进行隔离，防止接触感染;对瘙痒性皮肤在积极治疗的基础上要防止因抓挠引起继发感染;暑天，痱子是皮肤感染的预兆，因此，放痱、治痱至关重要。

6、消除与饮食有关的因素。对某些皮肤如湿疹、银屑病、荀[1]麻疹、酒渣鼻、脂溢性皮炎等，应注意限制食用鱼、虾、蟹等海鲜物和辛辣性食物。同时，增强体质，保持精神愉快，注意锻炼，合理营养，提高肌体免疫力，改善健康状况等也是非常重要的。

在炎热的夏天，养鸟的朋友需要知道家庭怎么养鸟，对于家庭养鸟的注意事项是需要知道的。以下就是读文网小编给你做的夏季家庭养鸟的注意事项整理，希望对你有用。

家庭养鸟须知

鸟类是人类的朋友。家里饲养一、两只鸟儿，工作、学习之余，听听鸟儿的鸣唱，可以调节精神，增添生活的情趣。

如果你想养鸟，怎样才能选到一只称心的好鸟呢?最好是从幼鸟养起，因为幼鸟容易饲养，也比较听话。选鸟时，要注意细看它的外形，如头、身、尾、翅都长得匀称，毛色光亮油润，脚爪完整，精灵活泼，肛门处无粪便沾染，这样的鸟便可入选。如购买成年鸟时，应选择体形健壮，毛色艳丽，好动好鸣，食欲旺盛的。如果你喜欢鸣禽，就必须懂得辨别鸟类的雌雄，因为只有雄鸟才会鸣唱。一般来说，雄鸟的头较圆，体形较大，毛色也深一些。鸣唱时，音节多变，宛转悠扬，清脆宏亮的，是好的雄鸟。与雄鸟的特征相反，则是雌鸟。

挑选好一只满意的鸟儿后，便要根据它的体形大小和生活习惯来选择合适的鸟笼。个儿大的鸟应配上一个大笼，较小的鸟则应养在小而不疏的笼子里，这样既协调，又可防止小鸟从缝隙钻出飞走。有些鸟(如鹦鹉等)的嘴力较大，则宜用铁丝笼喂养。此外，还应配备挂笼子的铁钩，盛放食物和水的杯子，以及供鸟儿栖息的小木棍。天气炎热时，蚊子较多的地方，应用蚊帐布缝一个合适的罩子，晚上把鸟笼罩上。

刚买回来的鸟，因环境变换，应采取诱食的办法(在笼底或盛杯里放上颗粒饲料或活昆虫)逐渐引导它自动摄食。如经过半天诱食，鸟儿仍然拒食时，应更换饲料，并以亲善的态度待之。假若这时鸟儿还坚持拒食，那么就要采取人工填食的办法，一手捉住鸟儿，一手把食饵塞进它的嘴里，以维持其生命。人工填食时，动作切忌毛躁，以免把鸟儿弄伤。一般来说，填食三四天后，鸟儿即能适应新的环境，随时自吃自喝了。

鸟的饲料可选用粘米奶粉(粘米粉半斤，慢火炒至微黄色后，与二两代乳粉或半两奶粉拌和)，或鸡蛋米(半斤米配一只鸡蛋，先将米洗净，晾干后慢火炒至微黄色，再把捣烂的鸡蛋与米一起炒，以不粘手为宜)，上述两种饲料吹凉或晒干后，用玻璃器皿贮存备用。有些鸟类爱吃昆虫(如八哥、画眉、相思、白珊瑚等)，可喂食蝗虫、蝼蛄、蚱蜢、蟋蟀等，但要把昆虫的头、翅、双脚去掉，以免造成鸟类食道损伤。同时，可在笼内放些白菜、香蕉之类的蔬果，让鸟儿啄食。有些比较粗食的鸟(如八哥)，可兼喂一些米饭、面条、小鱼。

给笼养鸟饮的水要洁净，宜每天更换一次。因鸟类在笼内活动，一些残食和鸟粪会弄污杯里的水，所以，换水时要把水杯洗净。天气炎热，鸟类喝水会增加，水杯内的水要随时添加，千万不可缺水。

鸟类都有爱干净的习性，因此，笼子的垫底应经常更换，并且要坚持给笼鸟洗浴。一般来说，洗浴的方式有日浴和水浴。日浴应天天进行，即每天上午把鸟笼挂在阳光斜射的地方，让鸟受阳光直接照射一两个小时。但不宜在强光下日浴。水浴时，可将浴缸盛满清水放置在笼内，亦可把整个笼子放在盛满清水的大盆中。夏季，每天一次水浴;冬天，可一周两次，但浴水要加温，浴后要把鸟笼放在温暖避风之处，以防止受寒感冒。鸟类患感冒时，呼吸困难，羽毛蓬松，鼻孔流出一些粘液，甚至全身发抖。这时，应把病鸟移至温暖处，或者罩上笼套，在水杯中加进少许白糖，或用二至三毫克土霉素、金霉素之类的药物滴喂，早晚各一次。

笼鸟还容易患肠胃炎，病鸟体形消瘦，羽毛松弛，食欲不振，粪便粘稠，可见黄白色沾液，并有臭味。可用清水将病鸟肛门的污秽洗净，每天用痢特灵零点二至一毫克溶于糖水之中滴喂，每天两次，连喂三天左右。同时，在饲料中加进少许贝壳粉或木炭粉，可帮助吸收病鸟肠胃内的毒素。

夏天到了，养鱼的任务也加重了，夏天要怎么养鱼才不会死呢？很多人都不太了解，接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。

鱼的简介

鱼类是体被骨鳞、以鳃呼吸、通过尾部和躯干部的摆动以及鳍的协调作用游泳和凭上下颌摄食的变温水生脊椎动物，属于脊索动物门中的脊椎动物亚门，一般人把脊椎动物分为鱼类(53%)、鸟类(18%)、爬行类(12%)、哺乳类(9%)、两栖类(8%)五大类。根据已故加拿大学者“Nelson”1994年统计，全球现生种鱼类共有24618种，占已命名脊椎动物一半以上，且新种鱼类不断被发现，平均每年已约150种计，十多年应已增加超过1500种，目前全球已命名的鱼种约在32100种。

夏天到了，气温一下子升高了。不过夏天怎么养鱼呢?有时候会看到一些鱼友说夏天比冬天好养鱼一些，确实也有这个说法，但是如果在夏天温度各方面控制不好，鱼儿也很难适应的哟!那么在夏天我们应该怎么养鱼呢?跟小编一起了解一下吧!

那夏天养鱼应该怎么做呢?

一般情况下，水温要保持在30摄氏度以下。鱼缸不能让阳光直射，最好摆放在通风安静的地方。

鱼缸中的水温差不能太大，如果水温不稳定且变化太大，那么观赏鱼就会变得呆滞、停食或患病，严重的甚至为此丧命。所以要保持水温的稳定，注意，水温差的变化不要超过3度，而且不能急剧的发生变化。

给观赏鱼喂食不能让它吃的太饱，一般以鱼儿能够在5-10分钟内吃完为标准。如果给鱼儿吃的太多，它很有可能会因此撑死哦。

夏天养鱼还需要注意，鱼缸中的水一定要定期、及时的更换。而且最好能在每周换掉一部分鱼缸中的水，一般情况下，每次更换鱼缸中的五分之一到三分之一的水即可，换水时间最好是在下午到傍晚。

所以夏天鱼缸最好配置氧气泵，以保证鱼缸氧气的充足。养殖鱼儿的密度不应该过大。同时，如果有给鱼儿喂一些活的小鱼小虾，但这些小鱼虾没有被吃完而又死在鱼缸里的话，应该及时捞出，以免其腐烂变质滋生病菌影响水质。

养鱼相关

养鸡也是需要方法的，夏天到了，要怎么养鸡是养鸡的人们关心的问题。以下就是读文网小编给你做的夏天怎么养鸡的内容整理，希望对你有用。

养鸡的注意事项

1、鸡群受到应激时不要断喙如刚接种过疫苗或在发生疾病的鸡群 一定要等到鸡群恢复整常时才能进行;因为断喙本身对鸡群就是一个不小的应激。

2、断喙前1～2天，在饮水中添加多维和葡萄糖，可以抵挡其出现的其它应激。断喙前后两天不喂磺胺类药物﹙会延长流血﹚，并在水中加维生素K﹙每公斤水中加入2毫克﹚。断喙后饲槽中多加饲料，以减轻啄食痛苦。

3、断喙的时间：肉鸡：断喙的最佳体重为85~92g，此时约为6~7日龄，手握方便，而且鸡雏体质已健壮，脑部也基本不怕断喙时拇指固定头部的压力，效果最好。反之，雏体过大，止血困难，操作难度大，工作进行慢，应急大;雏体过小，健康状况差，易造成高死亡。

草鸡：断喙时间在10~15日龄，这时断喙不会引起强烈的应激反应。草鸡个体较小，不能过早断喙，一般一个饲养周期只断喙1次。因为草鸡在育成期时，多采取开放式饲养，常常饲喂蔬菜、青草，需要一定长度的喙。故采用11天烫喙，烫去嘴尖，上下一样齐，不象蛋鸡上短下长。好处是啄羽好转，嘴形改变不多，不仔细看，看出来，不会影响出售。

4、不在气温高和免疫接种时断喙(夏季可选择早上和晚上)，以免增重其应激。

5、断喙时需要有经验的饲养员专人断喙，以防参差不齐。断喙时注重力应集中，动作敏婕，切的长度相宜，断喙器刀片的温度要控制好，温度过低，断喙后会流血。

6、断喙的方法

一种是烧灼法，多用于肉用仔鸡，

一种是切除法利用热刀片对鸡喙连切带烙，这种方法多用于蛋鸡。断喙长度为上喙断去1/2，下喙断去1/3(自鼻孔至喙端)。断喙时待刀片烧至褐红色，用手握住鸡，大拇指顶住鸡头部后侧，食指抵住鸡的下颌并轻压咽部，使鸡的头部不能左右摇晃，同时使鸡缩舌。断喙时间约1~2秒。

夏天怎么减肥最快最有效方法呢? 下面和读文网小编具体了解下夏天最有效的减肥方法。

夏天最有效的减肥小妙招：

一、 绿豆

绿豆被称为夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

二、适当的小食

食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信，但却是事实。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

三、 补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

四、按摩

按摩不仅可以用手，其实淋浴喷头也有按摩的功效。将水流开到最大，然后将喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是赘肉较多的地方不断冲洗以达到按摩的功效。不过要注意的是，一定要从远离心脏的部位开始。不过这样减肥效果不是很好，最好是洗完澡后，手动按摩，同时搭配使用健康安全是减肥霜波颜婷，才能有效减肥。将适量的波 颜婷挤到掌心，双手轻轻揉匀，然后涂抹在需要减肥的部位。涂抹均匀后，以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热即可。

五、选择带壳零食

许多MM放弃不了零食，但如果吃一些带壳的零食，吃起来就会特别费事，自然就会吃的少些了。同时的时间，吃起来肯定要少，而且较容易放弃。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生，吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

学生平时都要忙于学习，可在夏天里，胖学生，该如何减肥呢?下面和读文网小编具体了解下夏天学生减肥好方法。

夏天学生减肥小秘诀：

减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力，朝着自己的目标前进!每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

如果想要快速的减肥就是喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、?苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

由于速成鸡的出栏时间不断缩短，和居民生活水平不断提高，人们生活的品位也在快速提升，形成珍禽类消费所占比重不断上升。其中山鸡，由于漂亮的羽毛，鲜美的肉质合适的价格，丰富的营养，尤为突出。不过夏日如何养山鸡呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。

山鸡的繁殖方式：

繁殖期3-7月，中国南方较北方早些。繁殖期间雄鸟常发出‘咯-咯咯咯’的鸣叫，特别是清晨最为频繁。叫声清脆响亮，500米外即可能听见。每次鸣叫后，多要扇动几下翅膀。发情期间雄鸟各占据一定领域，并不时在自己领域内鸣叫。如有别的雄雉侵入，则发生激烈的殴斗，直到赶走为止。

一雄多雌制，发情时雄鸟环在雌鸟旁，边走边叫，有时猛跑几步，当接近雌鸟头侧时，则将靠近雌鸟一侧的翅下垂，另一侧向上伸，尾羽竖直，头部冠羽竖起，为典型的侧面型炫耀。

营巢于草丛、芦苇丛或灌丛中地上，也在隐蔽的树根旁或麦地里营巢。巢呈碗状或盘状，较为简陋，多系亲鸟在地面刨弄一浅坑，内再垫以枯草、树叶和羽毛即成。巢的大小约为23cm×21cm，深6-10cm。产卵期在中国东北最早为4月末，而在贵阳4月末即见有雏鸟。

1年繁殖1窝，南方可到2窝。每窝产卵6～22枚，南方窝卵数较少，多为4～8枚。卵橄榄黄色、土黄色、黄褐色、青灰色、灰白色等不同类型。卵的大小在南北不同地方亦有较大变化。

夏天来了，胖小孩该如何减肥呢?下面和读文网小编具体了解下夏天小孩减肥方法。

夏天小孩减肥的注意事项：

一：尽量饮食清淡

夏季健康减肥应保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢;午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食;晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃多了就不易消化易转化为脂肪堆积在体内。除此之外，夏季减肥饮食宜清淡，忌油腻辛辣的饮食。

二：多游泳

夏季天气热，不愿意户外运动，可以多游泳。这是很好的减肥运动，它在达到瘦身效果的同时还能塑造身材，让孩子的体型越变越好。

三：改掉不好的饮食习惯

很多孩子肥胖的原因都是不好的习惯带来的，因此平时喜欢吃夜宵或不喜欢运动的孩子都要改掉类似这样的不利于瘦身的习惯。只要养成好的饮食习惯加上适量的运动，“痩”就会随之而来了。

四：利用碎片时间运动

运动是最佳减肥方式。如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯等简单的减肥方法。据统计，一个25公斤的孩子，上楼梯10分钟就可以消耗58.33大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个25公斤的孩子，走路30分钟就可以消耗162.5大卡的热量。孩子的最佳减肥方法就是运动。

夏天里，最好的减肥方法是什么呢?下面和读文网小编具体了解下夏天最好的减肥方法。

夏天最好的减肥小妙招：

一、 绿豆

绿豆被称为夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

二、适当的小食

食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信，但却是事实。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

三、 补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

四、按摩

按摩不仅可以用手，其实淋浴喷头也有按摩的功效。将水流开到最大，然后将喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是赘肉较多的地方不断冲洗以达到按摩的功效。不过要注意的是，一定要从远离心脏的部位开始。不过这样减肥效果不是很好，最好是洗完澡后，手动按摩，同时搭配使用健康安全是减肥霜波颜婷，才能有效减肥。将适量的波 颜婷挤到掌心，双手轻轻揉匀，然后涂抹在需要减肥的部位。涂抹均匀后，以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热即可。

五、选择带壳零食

许多MM放弃不了零食，但如果吃一些带壳的零食，吃起来就会特别费事，自然就会吃的少些了。同时的时间，吃起来肯定要少，而且较容易放弃。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生，吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。

夏天健康有效减肥方法

减肥运动一：游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

减肥运动二：爬山

到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

减肥运动三：饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

夏季减肥食谱

第一天

早餐：2片面包，200克酸奶1杯

午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

零食：1个红萝卜(大小不限)

第二天

早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

零食：2个大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

第三天

早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

零食：2根小黄瓜

晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天

早餐：1个包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

零食：1个甜椒

晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

零食：15颗杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天

早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果

午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤

零食：1个大番茄

晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

第七天

早餐：1个蛋挞，1份麦片粥

午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

零食：15颗腰果

晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

贴心提示：

要让减肥事半功倍，除了要有决心完全照减肥食谱吃外，减肥也有技巧：

1.每餐进食时间至少20分钟。

2.每天要吃大量的各类蔬菜，以生吃或烫熟方式烹调为主。

3.每天喝2000ml～3000ml水。

4.晚餐时间不可超过8点。

5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。

6.每日吃1颗综合维他命。

小编提示：最健康的减肥速度是一周减重1～3kg，希望大家不要为了一味求快而搞坏身体!

到了夏天，炎热的天气让人们吃什么都没胃口，经常不吃东西，长时间下去我们的胃会出问题。下面读文网给大家分析夏天胃不舒服的原因，希望能帮到大家。

开胃的食物

1、藕

藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

2、小米粥

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，以为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能，内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防备反胃、吐逆的功能。

3、白萝卜

因为萝卜纤维素含量较高，因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。白萝卜的吃法在这里我们向大家推荐一种味道超级鲜美而又有营养的——萝卜丝汤。白萝卜擦丝，生肉做成丸子，将白萝卜丝、生肉丸和粉丝、木耳等一同煮熟加多种调料，做好后，一开锅点上几滴香油，那喷香的味道立马就会让你忍不住来上一大碗，再加上热辣辣的胡椒味让你吃出一身小汗，既排出了身体里的寒气和湿气，又调和了肠胃，可谓一举两得。

4、葡萄

把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

5、柿子饼

柿果味甘涩、性平，无毒;柿蒂味涩、性平，入肺、脾、胃、大肠经;有清热润肺，生津止渴，健脾化痰的功效;用于治疗肺热咳嗽、口干口渴，呕吐、泻泄。柿子还有美容减肥的特效。常食鲜柿子，可以养颜、治疗黄褐斑。

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