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说起穴位按摩其实对于女性来说不但可以达到美容效果,甚至还可以达到减肥效果,尤其是通过穴位按摩来瘦腿,那么具体按摩哪些穴位具有瘦腿效果呢?下面读文网小编就和大家分享瘦腿穴位减肥方法,希望对大家有帮助!
旋揉肚脐
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。
按摩足三里
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
穴位减肥按摩手法
1、想要减游泳圈,炼成水蛇腰,那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”,它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位,吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
2、第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度,然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位,按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。
3、第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿,静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩,从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
4、只是瘦小腿是不够的,当然脚踝也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。用大拇指按压这个穴位即可,按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿,还可以改善手脚冰冷的情况哦。
5、最后一个要分享的按摩减肥经验是瘦手臂。在上臂的正中央的内侧有个穴道教肱中穴。
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一、做在沙发或者床上,双腿伸直或者自然弯曲,双手手掌拍打小腿腹与大腿,使腿部肌肉得到充分放松。然后可自己慢慢轻轻揉捏腿部肌肉。这些可以是运动回来或者是做完简单运动后做,避免肌肉紧实,形成粗粗的肌肉腿。肌肉腿想要瘦下来一般是更难的,而且还是必须要做按摩,所以说,想要瘦腿,除了运动,一定别忘了按摩。PS:有人喜欢泡脚,泡脚时按摩更佳,有利于腿部血液循环。
二、在洗澡的时候,可做适当的按摩。一般人洗澡时,会处在一个比较放松的状态,抹上沐浴乳,从大腿根部开始向着膝盖方向快速用力的搓揉,然后再往下一直到脚踝,每条腿来回五十下。
三、针对小腿的按摩。双手握拳,从脚踝开始往上画圈,一直到阿基里斯腱周围。然后从上往下双手轻拍或轻捏小腿肚。对于肌肉过硬的地方,我们可以用手指有针对的去按压揉捏。
按摩的方式有很多种,目的大多是相同的,我们可以找到自己喜欢的方式。本次简单介绍只是希望大家有一个概念,运动后别忘了按摩。
瘦腿根的注意事项: |
1、运动前,要进行一定的热身,一般的运动都要有,跑步上主要是对腿部韧带肌肉的拉伸预热。我们做一定的伸展运动即可。
2、跑步时,不要过快。速度型的跑步会使你的大腿越来越粗。
3、脚步落地时,尽量不要以前脚掌落地,应该以后脚跟落地然后全脚掌接触地面,事实上也也只有慢跑能够比较好的做到。
4、时间上尽量要坚持在半小时左右。一般慢跑的话大概在6--8公里。田径场15到20圈。(小编就坚持在8KM左右,从来没被瘦身愁过)
5、一定要匀速,控制好自己的节律,过快过慢都不是减肥的好方法,快慢相间也是不利于坚持与身体的。
6、跑完后,不能因为太累就立刻坐下来休息,最好是走一段,在1KM左右就好,做一个适当的放松,边走可轻轻拍打大小腿。
7、回去最好尽快泡一下脚或者洗澡,然后给腿好好的按摩一下。
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躺床上瘦腿的方法即懒人瘦腿,睡觉之前动动腿就可以轻松瘦腿了。下面和读文网小编具体了解下躺着减肥瘦腿好方法。
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
第二招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
第四招 睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
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怎么瘦腿最快?10个小窍门来帮你!清凉清凉的夏天已经来了,小粗腿怎么能留下!分享10个超有效的瘦腿小窍门,帮你快速瘦腿过夏天!
1.走路瘦腿
改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
2.蹲马步
两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。
3.粗盐瘦腿法
粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
4.抬腿运动
把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。
5.一字马
一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。
6.跪姿抬臀
双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部,还能锻炼平时较少用到的大腿后侧,不仅可以瘦腿,还有提臀的作用。以10-20下为一组,可练三至五组,每组间隔半分钟至一分钟。
7.靠墙站
靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。
8.直腿坐
坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得。
9.瑜伽瘦腿
做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。
10.保鲜膜瘦腿
将脚抬高,均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上,双手握拳由脚跟往上揉搓,来回做20次,搓揉至发热后再用保鲜膜包起来,10分钟后再用温水冲洗干净,持之以恒,拥有一双美腿非梦事!
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瘦腿最有效的方法是什么?许多女性为了拥有一双修长匀称的双腿,试尽各种各样的减肥方法:运动、节食、喝减肥茶,甚至是抽脂。却忽略了身边垂手可得的美腿食品。
下面,小编为你严格精选10种瘦腿食物,每样都含有让双腿呈现迷人风采的营养成分。
1、海苔
维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。
此外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。
让腿变瘦变美的食物,你有兴趣吗?
3、香蕉
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维生素A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,帮助排便。
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品,香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,值得试一下。
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6、鸡蛋
对于鸡蛋减肥,相信许多人都不陌生。蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉。
鸡蛋营养丰富全面,对于要减肥瘦腿的人来说,是不可多得的高营养减肥食品。
7、西柚
大家早早便知西抽卡路里极低,多吃也不会肥,原来它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
西柚含维他命C等非常丰富,是含糖分较少的水果,减肥人士的餐单都少不了它。
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8、花生
你一定认为要美腿,就得远离花生之类多油脂食物,其实不然,花生含有极丰富的维生素B2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消除下身脂肪。
小编温馨提醒你,一次不可食用太多,适量进食。
9、奇异果
奇异果可以说是一座“水果金矿”,营养丰富,具有多种保健功效。
奇异果除了维生素C丰富外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
10、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,长时间站立的女性,可以多吃番茄保证腿部的力量。建议番茄尽量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
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螃蟹是人们喜欢吃的海鲜,螃蟹的分布一般在所有海洋、河流及陆地。很多人都好奇家里应该怎么养螃蟹。今天读文网小编就带你们去看一下家里养螃蟹的方法,希望对你们有用。
自古以
来蟹即是非常美味之食物,东汉郑玄注《 周礼·天官·庖人》:“荐羞之物谓四时所膳食,若荆州之鱼,青州之 蟹胥。” 许慎《说文解字》曰:“胥,蟹醢也(醢,肉酱)。”东汉 郭宪撰的《汉武洞冥记》卷三有:“善苑国尝贡一蟹,长九尺,有百足四螯,因名百足蟹。煮其壳胜于黄胶,亦谓之螯胶,胜凤喙之胶也。”《 太平御览》引《岭南异物志》云:“尝有行海得州渚,林木甚茂,乃维舟登崖,系于水旁,半炊而林没于水,其缆忽断,乃得去,详视之,大蟹也。”
隋炀帝以蟹为
食品第一。《 清异录》记载:“炀帝幸 江都,吴中贡糟蟹、糖蟹。每 进御,则上旋洁拭壳面,以金镂 龙凤花云贴其上。”宋元时期流行吃“洗手蟹”,系以 盐、 酒、 橙皮、 花椒等调料腌渍而成。 朱彝尊《食宪鸿秘》记载“蟹丸”食谱。 刘若愚《明宫史》记载宫廷内的螃蟹宴说:“凡宫眷内臣吃蟹,活洗净,用蒲包蒸熟,五六成群,攒坐共食,嬉嬉笑笑。自揭脐盖,细细用指甲挑剔,蘸醋蒜以 佐酒。或剔胸骨,八路完整如蝴蝶式者,以示巧焉。” 李渔嗜食螃蟹,人称“蟹仙”,曾言:“凡食蟹者, 只合全其故体蒸而食之……入于口中实属鲜嫩细腻”“蟹之鲜而肥,甘而腻,白似玉而黄似金,已造色香味三者之极致,更无一物可以上之……独于蟹螯一物,心能嗜之,口能甘之,无论终身一日皆不能忘之。”。 袁枚的《 随园食单》记载“蟹宜独食,不宜搭配他物。最好以淡盐汤煮熟,自剥自食为妙。蒸者味虽全,而失之太淡。”乾嘉年间顾录的《 清嘉录》介绍了苏州螃蟹,有 太湖的湖蟹, 吴江 汾湖紫须蟹, 常熟金爪蟹。部分厨师用Crustastun电死蟹减少其痛苦。
螃蟹富含 蛋白质,有高 胆固醇、高 嘌呤, 痛风患者食用时应自我节制,患有 感冒、 肝炎、 心血管疾病的人不宜食蟹。中国有中秋前后食用 河蟹的传统,由于传统上 中医认为蟹性寒,故常用 姜茸、 紫苏等配置食蟹使用的调料。
营养分析
螃蟹含有丰富的 蛋白质及 微量元素,对身体有很好的滋补作用。蟹中含有较多的维生素A,对皮肤的角化有帮助。 螃蟹还有抗结核作用,吃蟹对 结核病的康复大有补益。
营养成分
每100克营养成分
能量103千卡
蛋白质17.5克
脂肪2.6克
碳水化合物2.3克
胆固醇267毫克
维生素A389微克
硫胺素0.06毫克
核黄素0.28毫克
烟酸1.7毫克
维生素E6.09毫克
钙126毫克
磷182毫克
钾181毫克
钠193.5毫克
镁23毫克
铁2.9毫克
锌3.68毫克
硒56.72微克
铜2.97毫克
锰0.42毫克
药性功效
蟹肉性寒,味咸,具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、清热、滋阴之功,可治疗跌打损伤、筋伤骨折、过敏性皮炎。此外,蟹肉对于高血压、动脉硬化、脑血栓、高血脂及各种癌症有较好的疗效。
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蛋糕是一种古老的西点,在英国称为Cake、法国叫Gateau ,而德国、奥地利等国叫Torte 。下面一起来了解下家里做蛋糕的方法,欢迎大家的阅读!
DIY蛋糕
准备材料
鸡蛋糕粉600克
牛奶 90cc
鸡蛋3个
打蛋器(或电动搅拌器) 一支
乳玛琳(或奶油)少许
容器(最好有把手与尖嘴) 一个
小毛刷(盘面抹油与清理时用)一支
蛋糕机选用
迷你型卡哇依纽爱氏蛋糕机一台
蛋糕制作步骤:
步骤1.加入600克鸡蛋糕粉于容器中(约可制作四次,相当于28个鸡蛋糕的量)。
步骤2.接着打入3个鸡蛋。
步骤3.再加入90c.c.的牛奶。(此时,可依个人喜好添加食物,如:葡萄干、红豆、水果粒…等)。
步骤4.材料调配好了以后,使用打蛋器(或电动搅拌器),搅拌均匀,便可开始准备制作鸡蛋糕了。
步骤5.调温旋扭转到“高”的位置,将插头连接到电源插座,此时电源灯亮起,静待3~5分钟后,加热灯会亮起,表示内部盘面温度已达到可以开始烘培的温度。
步骤6.打开上盖,为预防烤盘沾黏烤好的鸡蛋糕,可先涂上一层薄薄的乳玛琳在上下两片烤盘的各模型孔内。
步骤7.接着将调好的材料淋上,(因烘培过程鸡蛋粉会膨胀缘故,所以约倒八分满即可),完成后盖上上盖。请小心慢慢加料,以免四处乱滴或太满溢出。
步骤8.将调温旋扭转至“中”的位置,并对准备箭头处。也可以视个人口味,调至“高”(比较脆),或“低”(较松软)。
步骤9.盖上盖后,静置约5分钟
步骤10.在此期间,绿灯会交替的亮灭
步骤11.打开上盖,热腾腾的鸡蛋糕即出炉了!
注意:
一、只能用钝的塑料或木制器具来夹持蛋糕,不用使用尖的或金属器具,以免破坏不粘表层。
二、鸡蛋糕粉可于食品(或西点)材料行、各大卖场及部分超级市场,皆可买到。
三、也可依个人喜好,自行制作鸡蛋糕粉,参考材料有:低筋面粉、粮粉、泡打粉、奶粉、香料。
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面包,是一种用五谷(一般是麦类)磨粉制作并加热而制成的食品。接下来,读文网小编就和大家分享家里做面包的相关资料,希望对大家有帮助!
法式面包
【原料】:高筋面粉80%低筋面粉20%盐2%干酵母1%美极牌1% 0. 8%水60—65%
【制作】:1. 搅拌过程,将材料配方1用慢速搅拌1分钟,加入配方2再搅拌2分钟,改用快速搅拌8—10分钟至完成。2. 面团温度26摄氏度。3. 基本发酵环境温度26℃,相对湿度75%,基本发酵时间60至90分钟。4. 最后醒发温度32摄氏度,相对湿度85%,最后醒发时间50至60分钟。5. 烘烤温度:上火220度,下火190度。(生量300克面团),烘烤时间:约30至40分钟。注:如面粉筋度不足,无需配低筋粉。
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又有谁不喜欢迷人的长腿呢,很多MM们都很羡慕没有赘肉的腿型,那么,瘦腿的最快方法是什么? 瘦腿的运动方法有哪些呢?想必这是很多朋友都想知道的答案,瘦腿的方法有很多但是还是运动更加可靠有效,今天小编就为你总结一些瘦腿的运动方法吧,让我们一起来看看。
别小看这个深蹲的动作,将会让我们打造匀称的双腿出来,完成了这个腿部动作的时候,你将会发现腿部很累,最好是让训练重点在大腿的内侧而不是臀部上面,然后让两腿分开战力,脚尖需要朝外店。你还可以加强一下,利用哑铃来锻炼。
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尽管现在很多家庭都居住在楼房内,但只要能为桂花营造正常生长的小环境,桂花都养可以在家中绽放。下面就由读文网小编告诉大家如何在家里养桂花吧!
中国桂花栽培历史悠久。文献中最早提到桂花是旧战国时期(前475——前221)的《山海经·南山经》,谓“招摇之山多桂”。 屈原(前340——前278)《楚辞·九歌》也载有:“援北斗兮酌桂浆,辛夷车兮结桂旗”。自汉代至 魏晋南北朝时期,桂花已成为名贵花木与上等贡品。在汉初引种于帝王宫钳苑,获得成功。唐、宋以来,桂花栽培开始盛行。唐代文人植桂十分普遍,吟桂蔚然成风。 宋之问的《灵隐寺》诗中有“桂子月中落,天香去外飘”的著名诗句,故后人亦称桂花为“天香”。唐宋以后,桂花在庭院栽培观赏中得到广泛的应用。元代 倪瓒的《桂花》诗中有“桂花留晚色,帘影淡秋光”的诗句,表明了窗前植桂的情况。桂花的民间栽培始于宋代,昌盛于明初。中国历史上的五大桂花产区均在此间形成。
中国桂花于1771年经广州、印度传入 英国,此后在英国迅速发展。现今欧美许多国家以及 东南亚各国均有栽培,以地中海沿岸国家生长为最好。
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每个爱美的MM都想拥有一双令人羡慕嫉妒的美腿,但是现实往往过于残酷,短小粗壮的腿型令MM不敢穿短裙秀身材。怎么瘦腿呢?随读文网小编一起看看吧。
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环,用这样的小纸来约束一下自己,坚持一段时间美腿就看得到啦。
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长时间坐着办公的MM最容易双腿变粗变壮。因此要充分利用坐着的机会练习瘦腿的方法,既消除腿部的疲劳又有瘦腿的作用。下面读文网小编为大家介绍坐着瘦腿的最快方法,欢迎阅读。
STEP:取坐姿,双腿由内侧打开后将手臂抬起与肩平,身体向右侧下沉,左手向右侧伸展,右手手心触脚背,身体尽量地延伸,保持这个姿势2~3个呼吸的时间,再换边 功效:去除大腿水肿;拉伸腰部线条。
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一双纤细修长的美腿绝对是夏日街头上动人的风景。想要套上美丽性感的夏装,没有美腿怎么行?下面读文网小编为大家介绍最轻松的瘦腿方法,让您轻轻松松拥有美腿,欢迎阅读。
踮起脚跟这个动作其实是有讲究的,先保持站立的姿势,然后双手自然地放在退两侧。脚部打开,需要与肩膀一样的宽度,然后慢慢抬起脚跟,只用脚尖站立,一定要挺直背部,还有收腹和提臀,然后再慢慢放下你的脚跟,重复做。
踮起脚跟速度不用太快,慢慢踮起就行,防止拉伤脚筋,踮脚这个动作可以紧实脚步的肌肉,有助于消灭脂肪。与踮脚相类似,穿高跟鞋也能起到瘦腿的效果。穿上高跟鞋,刺激脚底穴位,令双腿神经紧张起来,这样能促进血液循环,使双腿的淋巴流动变得畅通,但是,经常性穿高跟鞋会对脚步产生一定的压力,MM们要注意哦。
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你想拥有一双修长的美腿吗?你想让自己的身材变得更好吗?下面读文网小编为大家介绍坐着瘦腿最快方法,欢迎阅读。
消除腿部浮肿的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。
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想要有效瘦腿,当然要动起来。下面读文网小编为大家介绍有效的瘦腿运动方法,欢迎阅读。
户外骑自行车不是每个人都有时间,那在室内做骑自行车的动作,特别是晚上睡觉之前,做这个动作,坚持15分钟,直至腿部酸软,此方法对消除大腿肉肉很有效果呢。
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做什么运动才能瘦腿快速有效腿部减肥的最好方法,一起来看看吧。
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。
2、保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。
3、双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。
4、保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3次
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夏季到了,怎么轻松收获修长美腿呢?随读文网小编一起看看最有效的瘦腿方法吧。
1赋予高尔夫球新用途,它就能成为帮你瘦腿的最佳道具。
无论是坐在办公室的电脑前工作,还是窝进家中的沙发看电视,你都可以脱掉袜子,在左右脚底各放一个高尔夫球,然后踩着它在地面上反复滚动。
在这样做不仅能按摩脚底,刺激脚底的穴位,更能锻炼小腿的肌肉,给它们强健的内质,达到“百毒不侵”的效果。
而且,更妙的是,因为双腿要不停地前后活动,你也不可能有跷起二郎腿的机会。
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拥有修长美腿是所有女生的梦想。但是由于平时工作忙碌,为了更好地利用时间进行减肥。常常用错误的瘦腿方法。下面读文网小编为大家介绍正确的瘦腿方法,让您轻松瘦腿,欢迎阅读。
坚持每天用温水泡脚半小时,并且要配合按摩的运动,让腿部的血液更好的循环和畅通,同时也会令腿部的肌肉得到最大限度的放松,而且可以让腿部的经络逐渐的疏通,以此防止脂肪的堆积。
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