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对于一般人来说,有些用餐礼仪还算是常识范畴,比如,嘴里有食物时不要说话,进餐时不要讲粗俗的笑话,咳嗽时要用餐巾掩口,等等。那么如果是商务自助餐,要注意什么问题呢?下面读文网小编就为大家整理了关于商务自助餐的礼仪,希望能够帮到你哦!
1、如果饮料或者酒没喝完但不想继续喝,请让服务员拿走杯子,不要将杯子堆放在自己面前。
2、取菜时如果需要排队,应跟着队伍前进,轮到自己取菜时不要东挑西拣,迅速取完菜后离开摆菜桌,在摆菜桌附近不要吃东西或者聊天。
3、自助餐上的椅子是为年长者或者感到累的人准备的,不要用自己的提包或物品来占位置,这些东西应提前放在寄存处或服务台。
4、不要在摆菜桌附近吸烟,应该在备有烟灰缸的桌子旁或吸烟区抽烟。
5、不能独自一个人闷头用餐,要主动和周围的人聊天交流。
6、拿取食物时,每人最好只拿一个盘子,帮别人拿取食物不太合适。
7、往盘子里盛食物时,每次选2-3种,估计自己够吃就行了。不能大量装走同一种菜,一次性把自己的餐盘装得满满的也是非常失礼的举动。
8、不要把热菜和冷菜放在一个盘子里,每次拿取不同食物要换盘子,用过的盘子或者放到小桌子上,或者交给服务生。
9、在取菜或说话时,也要注意到前后左右的情况,避免突然转身与别人发生碰撞。
商务自助餐交际礼仪
一般来说,参加自助餐时,商务人员必须明确,吃东西往往属于次要之事,而与其他人进行适当的交际活动才是自己最重要的任务。在参加由商界单位所主办的自助餐时,情况就更是如此。所以,不应当以不善交际为由,只顾自己躲在僻静之处一心一意地埋头大吃,或者来了就吃,吃了就走,而不同其他在场者进行任何形式的正面接触。在参加自助餐时,一定要主动寻找机会,积极地进行交际活动。首先,应当找机会与主人攀谈一番,其次,应当与老朋友好好叙一叙。最后,还应当争取多结识几位新朋友。
在自助餐上,交际的主要形式是几个人聚在一起进行交谈。为了扩大自己的交际面,在此期间不防多换几个类似的交际圈。只是在每个交际圈,多少总要待上一会儿时间,不能只待上一两分钟马上就走,好似蜻蜓点水一般。介入陌生的交际圈,大体上有三种方法。其一,是请求主人或圈内之人引见。其二,是寻找机会,借机加入。其三,是毛遂自荐。
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接待是一门艺术。这里所指的“接待”,仅指狭义的下属接待上级、驻外机构接待总部领导,非广义的接待。下面读文网小编就为大家整理了关于接待领导的礼仪,希望能够帮到你哦!
一、会议主席台座次
主席台座次排列,领导为单数时,主要领导居中,2号领导在1号领导左手位置,3号领导在1号领导右手位置;例证:中共中央政治局常委在十六届四中全会的座次排列图
领导为偶数时,1、2号领导同时居中,2号领导依然在1号领导左手位置,3号领导依然在1号领导右手位置。可参见中共中央政治局常委在十六届四中全会的座次排列图:
二、宴席座次
宴请客人,一般主陪在面对房门的位置,副主陪在主陪的对面,1号客人在主陪的右手,2号客人在主陪的左手,3号客人在副主陪的右手,4号客人在副主陪的左手,其他可以随意。
三、仪式的座次
签字双方主人在左边,客人在主人的右边。
四、乘车的座次
小轿车1号座位在司机的右后边,2号座位在司机的正后边,3号座位在司机的旁边。(如果后排乘坐三人,则3号座位在后排的中间)。中轿主座在司机后边的第一排,1号座位在临窗的位置。
如果由主人亲自驾驶,以驾驶座右侧为首位,后排右侧次之,左侧再次之,而后排中间座为末席,前排中间座则不宜再安排客人。
主人夫妇驾车时,则主人夫妇坐前座,客人夫妇坐后座,如果主人夫妇搭载友人夫妇的车,则应邀友人坐前座,友人之妇坐后座,或让友人夫妇都坐前座。
主人亲自驾车,坐客只有一人,应坐在主人旁边。若同坐多人,中途坐前座的客人下车后,在后面坐的客人应改坐前座,此项礼节最易疏忽。
旅行车接送客人:旅行车以司机座后第一排
即前排为尊,后排依次为小。其座位的尊卑,依每排右侧往左侧递减。
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自助餐,我们一想到应该就是要空着肚子进去,扶着墙出来的吃法。那么如果是西餐自助餐呢?下面读文网小编就为大家整理了关于西餐自助餐的礼仪,希望能够帮到你哦!
西餐自助餐有时亦称冷餐会,它是目前国际上所通行的一种非正式的西式宴会,在大型的商务活动中尤为多见。它的具体作法是,不预备正餐,而由就餐者自作主张地在用餐时自行选择食物、饮料,然后或立或坐,自由地与他人在一起或是独自一人地用餐。
所谓享用自助餐的礼仪,主要是指在以就餐者的身份参加自助餐时,所需要具体遵循的礼仪规范。
1.西餐自助餐要排队取菜
在享用自助餐时,尽管需要就餐者自己照顾自己,但这并不意味着他可以因此而不择手段。实际上,在就餐取样时,由于用餐者往往成群结队而来的缘故,大家都必须自觉地维护公共秩序,讲究先来后到,排队选用食物。不允许乱挤、乱抢、乱加队,更不允许不排队。
在取菜之前,先要准备好一只食盘。轮到自己取菜时,应以公用的餐具将食物装入自己的食盘之内,然后即应迅速离去。切勿在众多的食物面前犹豫再三。让身后之人久等,更不应该在取菜时挑挑拣拣,甚至直接下手或以自己的餐具取菜。
2.西餐自助餐是要循序取菜。
在自助餐上,如果想要吃饱吃好,那么在具体取用菜肴时,就一定要首先了解合理的取菜顺序,然后循序渐进。按照常识,参加一般的自助餐时,取菜时的标准的先后顺序,依次应当是:冷菜、汤、热菜、点心、甜品和水果。因此在取菜时,最好先在全场转上一圈,了解一下情况,然后再去取菜。
如果不了解这一合理的取菜的无后顺序,而在取菜时完完全全地自行其事,乱装乱吃一通,难免会使本末倒置,咸甜相克,令自己吃得既不畅快又不舒服。举例而言,在自助餐上,甜品、水果本应作为“压轴戏”,最后现吃。可要是不守此规,为图新鲜,而先来大吃一通甜品、水果,那么立即就会饱了,等到后来才见到自己想吃的好东西,很可能就会心有余而力不足,只好“望洋兴叹”了。
3.西餐自助餐是要量力而行。
参加自助餐时,遇上了自己喜欢吃的东西,只要不会撑坏自己,完全可以放开肚量,尽管去吃。不限数量,保证供应,其实这正是使自助餐大受欢迎的地方。因此,商务人员在参加自助餐时,大可不必担心别人笑话自己,爱吃什么,只管去吃就是了。
不过,应当注意的是,在根据本人的口味选取食物时,必须要量力而行。切勿为了吃得过瘾,而将食物狂取一通,结果是自己“眼高手低”,办不从心,从而导致了食物的浪费。严格地说,在享用自助餐时,多吃是允许的,而浪费食物则绝对不允许。这一条,被世人称为自助餐就餐时的“少取”原则。有时,有人亦称之为“每次少取”原则。
4.西餐自助餐是要多次取菜。
在自助餐上遵守“少取”原则的同时,还必须遵守“多次”的原则。“多次”的原则,是“多次取菜”的原则的简称。它的具体含义是:用餐者在自助餐上选取某一种类的菜肴,允许其再三再四地反复去取。每次应当只取一小点,待品尝之后,觉得它适合自己的话,那么还可以再次去取,直至自己感到吃好了为止。换而言之,这一原则其实是说,在自助餐选取某菜肴时,却取多少次都无所谓,一添再添都是允许的。相反,要是为了省事而一次取用过量,装得太多,像前面所提到的那位周瑾小姐的表现一样,则是失礼之举,必定会令其他人瞠目结舌。“多次”的原则,与“少取”的原则其实是同一个问题的两个不同侧面。“多次”是为了量力而行,“少取”也是为了避免造成浪费。所以,二者往往也被合称为“多次少取”的原则。
会吃自助餐的人都知道,在选取菜肴时,最好每次只为自己选取一种。待吃好后,再去取用其他的品种。要是不谙此道,在取菜时乱装一气,将多种菜肴盛在一起,导致其五味杂陈,相互窜味,则难免会暴殄天物。
5.西餐自助餐是要避免外带。
所有的自助餐,不分是以之待客的由主人亲自操办的自助餐,还是对外营业的正式餐馆里所经营的自助餐,都有一条不成文的规定,即自助餐只许可就餐乾在用餐现场里自行享用,而绝对不许可对方在用餐完毕之后携带回家。
商界人士在参加自助餐时,一定要牢牢记住这一点。在用餐时不论吃多少东西都不碍事,但是千万不要偷偷往自己的口袋、皮包里装一些自己的“心爱之物”,更不要要求侍者替自己“打包”。那样的表现,必定会使自己见笑于人。
6.西餐自助餐是要送回餐具。
在自助餐上,既然强调的用餐者以自助为主,那么用餐者在就餐的整个过程之中,就必须将这一点牢记在心,并且认真地付诸行动。在自助餐上强调自助,不但要求就餐者取用菜肴时以自助为主,而且还要求其善始善终,在用餐结束之后,自觉地将餐具送至指定之处。
在一般情况下,自助餐大都要求就餐者在用餐完毕之后、离开用餐现场之前,自行将餐具整理到一起,然后一并将其送回指定的位置。在庭院、花园里享用自助餐时,尤其应当这么作。不允许将餐具随手乱丢,甚至任意毁损餐具。在餐厅里就座用餐,有时可以在离去时将餐具留在餐桌之上,而由侍者负责收拾。虽则如此,亦应在离去前对其稍加整理为好。不要弄得自己的餐桌上杯盘狼藉,不堪入目。自己取用的食物,以吃完为宜,万一有少许食物剩了下来,也不要私下里乱丢、乱倒、乱藏,而应将其放在适当之处。
7.西餐自助餐是要照顾他人。
商界人士在参加自助餐时,除了对自己用餐时的举止表现要严加约束之外,还须对于他人和睦相处,多加照顾。对于自己的同伴,特别需要加以关心,若对方不熟悉自助餐,不妨向其扼要地进行介绍。在对方乐意的前提下,还可向其具体提出一些有关选取菜肴的建议。对于在自助餐上碰见的熟人,亦应如此加以体谅。不过,不可以自作主张地为对方直接代取食物,更不允许将自己不喜欢或吃不了的食物“处理”给对方吃。
在用餐的过程中,对于其他不相识的用餐者,应当以礼相待。在排队、取菜、寻位以及行动期间,对于其他用餐者要主动加以谦让,不要目中无人,蛮横无礼。
8.西餐自助餐是要积极交际。
一般来说,参加自助餐时,商务人员必须明确,吃东西往往属于次要之事,而与其他人进行适当的交际活动才是自己最重要的任务。在参加由商界单位所主办的自助餐时,情况就更是如此。所以,不应当以不善交际为由,只顾自己躲在僻静之处一心一意地埋头大吃,或者来了就吃,吃了就走,而不同其他在场者进行任何形式的正面接触。
在参加自助餐时,一定要主动寻找机会,积极地进行交际活动。首先,应当找机会与主人攀谈一番,其次,应当与老朋友好好叙一叙。最后,还应当争取多结识几位新朋友。
在自助餐上,交际的主要形式是几个人聚在一起进行交谈。为了扩大自己的交际面,在此期间不防多换几个类似的交际圈。只是在每个交际圈,多少总要待上一会儿时间,不能只待上一两分钟马上就走,好似蜻蜓点水一般。
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吃自助餐也一定要注意礼仪。是不是真淑女和懂礼节的男子,吃一顿饭就知道了。下面读文网小编就为大家整理了关于吃自助餐的礼仪,希望能够帮到大家哦!
自助餐,有时亦称冷餐会。它是目前国际上所通行的一种非正式的西式宴会,在大型的商务活动中尤为多见。它的具体作法是,不预备正餐,而由就餐者自作主张地在用餐时自行选择食物、饮料,然后或立或坐,自由地与他人在一起或是独自一人地用餐。
自助餐之所以称为自助餐,主要是因其可以在用餐时调动用餐者的主观能动性,而由其自己动手,自己帮助自己,自己在既定的范围之内安排选用菜肴。至于它又被叫作冷餐会,则主要是因其提供的食物以冷食为主。当然,适量地提供一些热菜,或者提供一些半成品而由用餐者自己进行再加工,也是允许的。
一般而言,自助餐具有如下几条明显的长处。
其一,是它可以免排座次。正规的自助餐,往往不固定用餐者的座次,甚至不为其提供座椅。这样一来,既可免除座次排列之劳,而且还可以便于用餐者自由地进行交际。
其二,是它可以节省费用。因为自助餐多以冷食为主,不提正餐,不上高档的菜肴、酒水,故可大大地节约主办者的开支,并避免了浪费。
其三,是它可以各取所需。参加自助餐时,用餐者碰上自己偏爱的菜肴,只管自行取用就是了,完全不必担心他人会为此而嘲笑自己。
其四,是它可以招待多人。每逢需要为众多的人士提供饮食时,自助餐不失为一种首选。它不仅可用以款待数量较多的来宾,而且还可以较好地处理众口难调的问题。自助餐礼仪,泛指人们安排或享用自助餐时所需要遵守的基本礼仪规范。具体来讲,自助餐礼仪又分为安排自助餐的礼仪与享用自助餐的礼仪等两个主要的部分。以下,对其分别予以介绍。
安排自助餐的礼仪,指的是自助餐的主办者在筹办自助餐时规范性作法。一般而言,它又包括备餐的时间、就餐的地点、食物的准备、客人的招待等四个方面的问题。
第一,备餐的时间。在商务交往之中,依照惯例,自助餐大都被安排在各种正式的商务活动之后,作为其附属的环节之一,而极少独立出来,单独成为一项活动。也就是说,商界的自助餐多见于各种正式活动之后,是招待来宾的项目之一,而不宜以此作为一种正规的商务活动的形式。 因为自助餐多在正式的商务活动之后举行,故而其举行的具体时间要受到正式的商务活动的限制。不过,它很少被安排在晚间举行,而且每次用餐的时间不宜长于一个小时。 根据惯例,自助餐的用餐时间不必进行正式的限定。只要主人宣布用餐开始,大家即可动手就餐。在整个用餐期间,用餐者可以随到随吃,大可不必非要在主人宣布用餐开始之前。
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随着生活水平的不断提高,患糖尿病的人也越来越多。目前我国每100人中约有3~4人得此病。糖尿病的治疗方法主要包括饮食控制、体育锻炼和药物治疗。药物治疗中包括口服降糖药和注射胰岛素,其中,以口服降糖药最为常用。我院专科门诊病人使用口服降糖药的约占90%,可见口服降糖药是治疗糖尿病的主力军。这支主力军主要包括三大类:磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂。它们的作用各有特点,服用最佳时间不一,如果掌握它们的特点,将会达到更好的效果。
近10年才发现的新秀α-葡萄糖苷酶抑制剂,目前有三个成员:阿卡波糖(拜唐苹)、伏格利波糖(倍欣)和米格列醇。说到它们的作用还得从碳水化合物的消化吸收谈起,谷物的淀粉吸收需要小肠黏膜上皮细胞表面的α-葡萄糖苷酶帮助,而α-葡萄糖苷酶抑制剂可使这些α-葡萄糖苷酶与淀粉相结合,从而延迟和减少淀粉的消化和吸收,降低餐后血糖升高的幅度。对餐后血糖控制不好的病人尤其有效。其服药方法也比较特别,应该在进餐时与第一口饭同服。如果在餐后或餐前过早服药则其作用要大打折扣。部分病人可能有腹胀、腹泻、肠鸣亢进、大便次数过多这些类似于消化不良的副作用。
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有人说孕妇多吃西瓜有利于生产,也有人说孕妇吃西瓜可能导致早产,大相径庭的说法让不少准妈妈犯了难。那么,孕妇究竟能不能吃西瓜呢?西瓜要怎么吃才有营养呢?
为避免引起肠胃疾病,吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜,尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能引起早产,甚至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心。
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午睡的学问
英国《每日邮报》的一篇文章指出,每天中午打个“猫盹”,是给健康充电的最好办法。事实上,中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位;而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家,也在近些年纷纷掀起“午睡运动”,德国甚至将午睡写入法律,由政府强制推行。
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大,使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2.保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
那么,如何在不长的工作间隙,挤出足够的午睡时间呢?《每日邮报》的报道指出,好的午觉不需太长时间,从6分钟到40分钟,你都可以收获不同的益处。
6分钟,记忆开始增强。一项德国的研究发现,6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间,已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆,进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20—30分钟,最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现,午睡24分钟,即可使工作表现提高34%,头脑的整体灵敏度提高54%。此外,这个时长还有助于减缓心率,有保护心脏的作用。英国某医院睡眠治疗师纳瑞娜帠姆拉罕说:“即使你没有真的睡着,只要躺下,放松大脑,就会有好处。”20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。
40分钟:如果你前一天晚上没睡好,白天工作又需要特别集中注意力,那么一次40分钟的午睡,可以让你进入浅睡眠状态,帮你给大脑充电。此外,每天午睡45分钟还有降低血压的作用,并帮助调节免疫系统,提高身体体质。如果要睡40—45分钟,最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
如果你有足够的时间,一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期,进入深度睡眠,修复身体。加州大学的马修茠克博士在研究后发现,90分钟的午睡,可以对身体进行一次很好的修复。
最好的午睡时间是下午1点到3点。习惯早睡早起的人,可以在1点左右午睡;习惯晚睡晚起的人,适合在2点半左右午睡。
若论睡个好觉,毫无疑问是躺着舒服。但事实上,除了少数能够在家午睡的人外,大部分学生和上班族们,还面临着无床可躺,甚至无沙发可依的“将就”局面。一桌一椅,是趴在桌上,还是仰靠在椅上?
卫生部健康教育专家洪昭光教授认为,姿势问题,并无一定之规。但趴时间长了,会压迫神经和血管,所以人会下意识地变换姿势。几分钟的短睡可以趴着,如果有20分钟以上的时间,还是选个舒服的姿势睡为好。如果你一时睡不着,也要把眼睛闭上,然后把精力集中到呼吸上,放缓呼吸频率,同时,在吸气时轻声发出“嘶”的声音,呼气时发出“呼”的声音,这样有助于你尽快入睡。
首都医科大学附属某医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒提醒,并非人人都必须午睡,应根据身体状态和作息习惯因人而异。首先,夜晚本来就睡得不好,或常受失眠困扰的人,不宜午睡,否则会加重晚间失眠;其次,晚上睡足七八个小时,白天仍觉得困倦的人,最好不要由着自己去睡,因为睡太多也是睡眠障碍的一种,午睡只会加重症状。
午睡醒后,可先睁眼静卧一会,使大脑完全清醒,然后起床,用温热水洗洗脸,喝点茶水,再开始活动。这样,就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行,感到精神倍增。
午睡醒后需要轻度活动,不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感,待稍微缓解后在工作。
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餐桌礼仪顾名思义就是指在吃饭用餐时在餐桌上的礼仪常识,餐饮礼仪问题可谓源远流长。那么,教育孩子餐桌上的教育学问有哪些?
为了让孩子养成按顿吃饭的习惯,尽量使孩子在吃饭前产生饥饿感,吃饭香,除了家中有特殊情况外,三顿饭都有准钟点。通过一段时间的努力,孩子一到点就会嗲声嗲气地催促我:“妈妈,到点了,宝宝要吃饭了。”同时我还要求孩子每顿饭能在20分钟左右吃完,既细嚼慢咽,又不磨蹭。 培养良好的饮食习惯还要注意“饥饱适度”。一个健康的儿童,只要饮食有规律、运动量适宜、进餐时愉快,就别怕他饿着,吃多吃少听其自然。孩子说饱了,就可以下桌。当然有个前提:不吃饭,别指望零食(除了上午9点钟和下午3点钟吃点点心和水果,其余时间均不提供零食)。
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宴请别人吃中餐,你可别小看了点菜这个环节哦,点菜也是蕴含着大学问的,要注意的问题可不少呢。以下是读文网小编为大家整理的有关于点菜的学问,供大家参考!
中国饮食礼仪有着几千年的历史底蕴,而随着社会发展,各种对外的饮食礼仪也在不断变化。时至现在一顿标准的中式大餐,通常,先上冷盘,接下来是热炒,随后是主菜,然后上点心和汤,如果感觉吃得有点腻,可以点一些餐后甜品,最后是上果盘。在点菜中要顾及到各个程序的菜式。要做到“三优四忌”。
在于安排菜单时,还必须考虑来宾的饮食禁忌,特别是要对主宾的饮食禁忌高度重视。这些饮食方面的禁忌主要有四条:
1.宗教的饮食禁忌,一点也不能疏忽大意。
例如,穆斯林通常不吃猪肉,并且不喝酒。国内的佛教徒少吃荤腥食品,它不仅指的是肉食,而且包括葱、蒜、韭菜、芥末等气味刺鼻的食物。
一些信奉观音的佛教徒在饮食中尤其禁吃牛肉,这点要招待港澳台及海外华人同胞时尤要注意。
2.出于健康的原因,对于某些食品,也有所禁忌。
比如,心脏病、脑血管、脉硬化、高血压和中风后遗症的人,不适合吃狗肉,肝炎病人忌吃羊肉和甲鱼,胃肠炎、胃溃汤等消化系统疾病的人也不合适吃甲鱼,高血压、高胆固醇患者,要少喝鸡汤等。
3.不同地区,人们的饮食偏好往往不同。
对于这一点,在安排菜单时要兼顾。比如,湖南省份的人普遍喜欢吃辛辣食物,少吃甜食。
英美国家的人通常不吃宠物、稀有动物、动物内脏、动物的头部和脚爪。
另外,宴请外宾时,尽量少点生硬需啃食的菜肴,老外在用餐中不太会将咬到嘴中的食物再吐出来,这也需要顾及到。
4.有些职业,出于某种原因,在餐饮方面往往也有各自不同的特殊禁忌。
例如,国家公务员在执行公务时不准吃请,在公务宴请时不准大吃大喝,不准超过国家规定的标准用餐,不准喝烈性酒。
再如,驾驶员工作期间不得喝酒。要是忽略了这一点,还有可能使对方犯错误。
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最近比较火的网剧莫过于《太子妃升职记》了,此剧亮点颇多,当做投资案例分析也是可以的。
比如该剧的每个细胞都在吼叫:“除了鼓风机,我们买不起任何东西打造演员的发型。”值得一提的是,鼓风机完全撑起了该剧的半壁江山。太子妃在屋里换个装,大风起兮;江小三在屋里跳个舞,大风起兮;颜值担当之一的九王出场自带“吹风”特效,室内、室外,站在、坐着,连上个厕所都是长发飘飘、衣袂飘飘……这得多大的风才能吹得如此清新脱俗。看!这风吹得多有节奏多有秩序!还有衣服的廉价感也让人目瞪口呆,第一集出场的太医头顶大大的香奈儿标志,山寨气息扑面而来。演员们全是某宝廉价同款,短裤、薄纱裙、风靡整个皇家大院、朝廷内外的黑色、还有分分钟出戏的罗马凉鞋,听说,古装和凉鞋更配哦!妃子和宫女的服装走的是上世纪八十年代影楼风,花花绿绿的轻纱长裙,不禁让人回忆起披着蚊帐和丝巾扮公主的童年时光。剧组你这是多抠门啊!给演员们买点好的穿不行吗?
但是,仔细一看才发现,太医的帽子好像是香奈儿未发售的高定系列,太子那一身羞耻到极点的腹肌盔甲,竟然是英国品牌Kokon ToZai的设计,还有哪里都要背的木头框子,是Craig Green,四个妃子的服装设计参考了英国维多利亚时期的新古典画家约翰。格维德的油画作品,貌似这个制作团队也是相当不含糊,布景是拍《琅琊榜》和《芈月传》的场地,另外两个剧是个什么价位的制作?而且别忘了这个剧的监制可是甘薇,就是“冰雪薇甜”之一,还是贾跃亭的老婆,那这剧也算是乐视家的千金小姐了,从一出生就含着金钥匙,所有的推广资源和曝光指向她……
投资者不但可以根据经济周期来选择基金,还可以根据基金的特点决定持有基金时间长短,我们在《如何构建高收益基金组合》一文中重点阐述了这个问题,即“核心-卫星”策略,基金核心品种的作用是要最大限度地满足自己的投资需求并体现个人风格。它不必是排名最佳的,但一定是长期处于中上水平的(同一品种的各类数据参考),它不必是表现最突出的,但一定是长期收益稳定和不严重偏离主流市场价值的,它不必专属于某一热点种类,但一定是长期值得信赖和安全的。简言之,“核心”基金起着主导与稳定投资组合的作用。建立“卫星”品种可以灵活捕获高收益或暂时规避风险,由于“卫星”基金承担高收益任务,所以可以有几个“卫星”池,根据行情不同灵活切换,从而使投资组合达到理想状态。
剧中的主角张芃芃不但由现代穿越回古代,连性别也变了,她是个深知男人心的女人,俗话说“知己知彼百战百胜”运筹帷幄,这个男人当然是深知男人在想什么,从而主动采取应对措施化险为夷,比如在第22集中,皇上就战事派遣将领的问题试探九王,九王没有推荐杨将军,皇上说自己早已有了定夺,并派杨豫出征。张芃芃把赵王带到春江花月楼和九王、杨严见面。赵王提醒张芃芃要忍耐委屈,接近齐晟,张芃芃也意识到男人不喜欢太强悍的女人,她决定改变对齐晟的态度,这样有利于自己保命。第二天,张芃芃把齐晟找来,态度诚恳的向他认错,齐晟虽然知道张芃芃话中有真有假,但还是解除了兴圣宫的禁令。张芃芃深深地了解男人,所以能在关键时刻运用得当的方法化险为夷,这也就说明在投资的时候了解所投资的产品是多么的重要!
我们怎样知道影响基金收益的因素有哪些?一般而言,影响基金收益的因素主要有四个:市场基准收益水平;基金的风险水平,包括系统风险和非系统风险;基金管理者的投资才能;基金经理的运气,即市场随机因素。本文研究如何评判和比较这四种因素在基金收益率上的影响程度。由于基金经理的投资风格决定了基金的非系统风险,而基金的系统风险又可以由市场整体风险来反映,所以将四大因素合并为三大因素:市场基准收益水平、基金经理的能力、基金经理的运气。 我们建立如下模型:
Mt为市场基准收益率(%),反映证券市场整体情况,Et是对应时点CPI的月度增长率(%),反映宏观经济走势对证券市场的影响。It是对应时点的一年期存款利率(%),粗略解释市场资金量对投资收益的影响。
结果显示,市场基准收益率的系数为正且显著,表明基金的收益与市场基准收益正相关。但系数值小于1,表明基金的收益还受其他因素影响,并没有完全复制市场收益。总体来讲,牛市中的市场基准收益率系数比熊市大,表明基金收益在牛市中受市场的影响要大于熊市。基金经理的能力在短期内容易被运气掩盖,基金在短期内的收益表现主要受市场随机因素的影响;随着投资时间的加长,基金经理的能力越来越重要。所以要想对一只基金进行长期持有,那么基金经理的能力显得尤为重要了,这些基金都是择时效果较好的品种,供投资者选择。
基金代码基金简称2015-06-122015-07-09期间涨跌幅
000663.OF国投瑞银美丽中国混合2.10112.15102.38%
000841.OF富国新回报灵活配置混合A/B1.07401.08501.02%
519969.OF长信新利灵活配置混合1.24101.25100.81%
519127.OF浦银安盛盛世精选混合A1.15301.16000.61%
519183.OF万家双引擎灵活配置混合2.28482.29050.25%
000215.OF广发趋势优选灵活配置混合1.28101.28400.23%
519130.OF海富通新内需混合A1.36801.37100.22%
750005.OF安信平稳增长混合发起A1.43001.43100.07%
080008.OF长盛战略新兴产业灵活配置混合A1.88491.8828-0.11%
000178.OF博时灵活配置混合1.40351.4003-0.23%
519120.OF浦银安盛新兴产业混合2.49402.4870-0.28%
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送花是一门学问,不同的节日,不同的对象所送花代表的含意也不同,如果送错了花,特别是意义相反,那就尴尬了。以下是读文网小编为大家整理的关于送花的学问相关知识,供大家参考!
栀子花开的季节,在偶然间遇见她,那抹微笑深深的印入我的心里,使我的生活不再平静、不再单调、不再乏味,我知道我已深陷...
1、刚开始恋情:可以送红玫瑰、粉玫瑰、香水百合等。
2、热恋中:可以选择红玫瑰、粉玫瑰、香槟玫瑰、蓝色妖姬等。
3、结发之妻:最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老。可以选择白、粉、红玫瑰、向日葵花。
送花给同事 :一般是给女同事,选择百合最好,如果对她有意,可以选择玫瑰来表达。
送花给朋友:百合、向日葵、黄色玫瑰、白色玫瑰等,都表达美好的友谊。
新婚祝福:宜用玫瑰、百合等,象征百年好合。
送花给病人:给病人送花有很多禁忌,探望病人时不要送整盆的花,以免病人误会为久病成根。香味很浓的花对手术病人不利,易引起咳嗽;颜色太浓艳的花,会刺激病人的神经,激发烦躁情绪;山茶花容易落蕾,被认为不吉利。看望病人宜送兰花、水仙、马蹄莲等,或选用病人平时喜欢的品种,有利病人怡情养性,早日康复。
拜访德高望重的老者 ,宜送兰花,因为兰花品质高洁,又有"花中君子"之美称。
送花给长辈:玫瑰、百合、康乃馨、向日葵等,或者选择长辈喜欢的花。
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什么场合送什么花好?由于民族风俗不同,送花亦有忌讳,不可生搬硬套。每一种花都具有某种含义,蕴藏着无声的语言,因此,送花时应根据对方的情况选择不同的花种。
给友人祝贺生日,宜送月季和红掌、麒麟草、满天星,象征着“火红年华,前程似锦”。
祝贺新婚,宜用玫瑰、百合、郁金香、香雪兰、非洲菊、红掌、天堂鸟等。至于新娘捧花,适当加几枝满天星,会更加华丽脱俗。
节日期间,看望亲朋,宜送吉祥草、百合、郁金香,象征“幸福吉祥”。
给老人祝寿,宜送长寿花或万年青,长寿花象征着“健康长寿”,万年青象征着“永葆青春”。
热恋中的男女,一般送玫瑰花、百合花。这些花美丽、雅洁、芳香,是爱情的信物和象征。
夫妻之间,可互赠百合花。百合花象征着百年好合,顺顺意意,长相厮守。
给病人送花,有很多禁忌,探望病人时不要送盆栽的花,以免病人误会为久病成根。香味很浓的花对手术病人不利,易引起咳嗽;颜色太浓艳的花会刺激病人的神经,激发烦躁情绪;看望病人宜送兰花、水仙、马蹄莲、百合、剑兰等,或选用病人平时喜欢的品种,有利病人怡情养性,早日康复。
朋友远行,宜送剑兰、红掌,寓意一路顺风,前程似锦。
拜访德高望重的老者,宜送兰花,因为兰花品质高洁,又有“花中君子”之美称。
祝贺开业:可选红月季、牡丹、一品红等,表示开业大吉,生意兴隆。
看望父母:可选剑兰花、康乃馨、百合花、菊花满天星、后插成花蓝或花束、祝父母百年好和,幸福美满。
探望病人:可选素静淡雅的马蹄莲、素色苍兰、剑兰、康乃馨表示问候,并祝愿早日康复。
送别朋友:赠一束芍药花,表示依依惜别之情。
新店开张,公司开业,宜送月季、红掌、黄菊、天堂鸟等,这类花花期长,花朵繁茂,寓意“兴旺发达,财源茂盛”。
新春佳节:可选送大丽花、牡丹花、水仙花、桃花、吉庆果、金桔、状元红、吉祥果等表示吉祥。
工商界朋友:可送杜鹃花、大丽花、常春藤等祝福其前程似锦,事业成功。
送离退休同志:可选兰花、梅花、红枫、君子兰、敬祝正气长存,保持君子的风度与胸怀相关阅读:各种花语的含义“花为媒”、“花表心声”,在社交活动中,送花越来越普遍,益愈见受欢迎,举凡探访、慰问、祝贺,人们都喜欢送花为礼,而情人之间款吐心曲,更离不开送花。不过,不同的花有不同的象征,不可乱送。
迎接亲友:可选紫藤、月季、马蹄莲组成花束表示热情好客。
祝长辈华诞:可选送长寿花、大丽花、迎春花、兰花等寓意“福如东海,寿比南山”。
祝同辈生日:可选石榴花、象牙花、红月季等,含有青春永驻前程似锦的祝愿。
夫妻之间:可互赠合欢花,合欢花的叶子两两相对合抱,是夫妻好合的象征。
热恋的情人:可互送玫瑰花、蔷薇花或桂花,这些花以其美丽、雅洁芬芳而成为爱情的信物和象征。
祝贺新婚:可送花色艳丽、花香浓郁的鲜花,如百合、玫瑰、牡丹、月季等表示富贵吉祥,幸福美满。
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春天到了,市场上品种多样的水果色彩纷呈、香甜可口,特别能够激起我们的食欲。特别是当人生病的时候,适当吃些水果,可以给身体补充营养,增强肌体免疫力,加速身体的痊愈。因此,人们常有提着水果看病人的习惯。看病人送水果也是颇有学问的,一般应送苹果、香蕉、梨这种普通水果。不少热带水果的成分具有抑制药物代谢酶的作用,不适合正在服药的病人食用,否则会降低药效。
据介绍,许多住院病人得的都是慢性疾病,看望心脑血管疾病患者时,应该选择一些有助于控制血压和血脂的水果,例如含钾较高的香蕉、柑橘、草莓、杏等,这些水果能帮助体内多余钠的排出,因而能起到降血压、防止动脉硬化的作用。同时,柑橘、柚子、草莓、杏中还含有丰富的维生素C和烟酸,能预防体内的脂质沉积,使血液中的胆固醇经分解转化后排出体外。
如果看望的是有消化系统疾病的患者,可以选择橘子和鲜枣,这类富含维生素C的水果能增加食欲、促进消化,尤其有利于辅助肝病患者的肝细胞再生。但是,有胃溃疡或胃酸过多的人,不宜吃李子、山楂和柠檬等含大量有机酸的水果。
患呼吸系统疾病的病人吃些有生津、化痰、止咳作用的水果,对缓解病情是有益处的,梨、枇杷、橙子、杏、罗汉果等都有降气化痰、清肺和胃的功能。枣易生痰、助热,这类病人吃了容易加重病情。
为糖尿病患者选水果是最需要小心的,一定要送升血糖慢的水果,如樱桃、杨梅、柚子、桃等,切忌送含糖量高的枣、西瓜、香蕉、荔枝、山楂等。
此外,药物在人体内的代谢(生物转化),是在多种生物酶的催化作用下,发生氧化、还原、水解及化合反应。而不少热带水果,如芒果、红毛丹、西番莲、猕猴桃等中所含有的成分具有抑制药物代谢酶的作用,在生病吃药期间食用,反而会降低一些药的药效,因此一定要慎重食用。
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赠送,是人际交往中的一项重要举措。成功的赠送行为,能够恰到好处地向受赠者表达自己友好、敬重或其他某种特殊的情感,并因此让受赠者产生深刻的印象。而怎样还礼,同样很有学问。她体现你的修养、友尚以及尊重。
有一个故事说的是邻里之间的礼尚往来。为表示友好,甲家用小碗给乙家送了一碗饺子;为了还礼,没过几天,乙家用中碗给甲家送了一碗饺子;来而不往非礼也。于是,甲家过几天给乙家用大碗送了一碗饺子;乙家一看急了,不能失礼呀,于是用盛汤的磁盆给甲家送了一盆饺子;甲家一看,嘿!不能让人小瞧了!赶紧做了一锅饺子给乙家送去……
礼尚往来,是人之常情。但要把握分寸、把握时机,千万不能因送礼、还礼而受累。
在许多时候,接受别人礼品后,应该铭记在心;在适当的时候,向对方还礼。我们要注意还礼的时间和还礼的形式等两个问题。
如果还礼过早别人不是以为“等价交换”,就是怀疑“划清界限”;如果拖延太久,等事情完全冷淡了再还礼反而效果不好。
选择还礼的时间,要讲“后会有期”。我们推荐几种很好的机会:一是和对方赠送自己的相同的机会。二是在对方或家人的某个喜庆活动。三是在此后登门拜访时。还礼不是“还债”,而且要讲自觉自愿。还礼次数也不要过多,完全没有必要再三再四地还礼,就像上述故事中的那样,成了双方的一种负担。
那么我们在还礼的时候就要选择得体的还礼形式。如果还礼的形式不对路,“还”不如不“还”。下面还礼的几种形式,可以让我们借鉴:
一是赠送所送的同类物品。比如,你送我书刊,我可以给你影碟。
二是可以选择和对方相赠礼品价格差不多的物品作为还礼。
三是可以用某种意在向对方表示尊重的方式来代替,不必非要还礼,一般对方也是非常愿意接受的。比如,在受礼后,口头上或书面上向对方致谢;或者见面的时候使用对方的赠礼等。
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以下是小编收集整理的《风水知识:豪宅挂画的风水学问》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
家宅挂画点睛旺运之风水有讲究【其一】:人物画像。
现代人之中不少会喜欢在客厅或者卧室悬挂人物的画像,例如俊男美女,又或者是以艺术之名的裸体肖像。虽然这样看来似乎给人很养眼的样子,但其实在风水学并不建议这样的挂画。尤其是家中有年轻的单身男女,更容易想入非非,并会影响其感情运势。而对已婚人士来说,也不利,因为这会让男主人生外心,女主人心烦气躁不粘家。所以不管哪种情况,应尽量减少人像挂画的摆放。
家宅挂画点睛旺运之风水有讲究【其二】:万里长城。
万里长城的挂画,通常都给人“气吞万里如虎”雄伟之势,画面看起来如同一条巨龙。假如家中客厅较为宽敞的话,则比较适合悬挂万里长城的画像。而且这画像在风水学中认为挂在人的正对面,能起到防小人和防敌人入侵等妙用。而挂在后方则能作为靠山一样的存在。然而如此宏伟歧视的挂画,则不宜挂在狭窄的卧室和空间面积娇小的客厅。
家宅挂画点睛旺运之风水有讲究【其三】:书法文字。
这是普遍广受大家喜爱的挂画类型,不少的人会挑选名人的墨宝来添加家中的文化气息。而且名人的墨宝还有很高的收藏价值,文字悬挂家中又励志警醒家人的作用,增加了不少积极向上的正能量。不过,在摆放悬挂这类型书法文字时,要注意不能放在沙发和座位的后方,那本该是“靠山”的位置。
家宅挂画点睛旺运之风水有讲究【其四】:山水瀑布。
山水瀑布那种宏伟壮阔的意境,不少人都向往之。但在家中摆放OR悬挂山水瀑布类型的挂画,那就要谨慎而为之。首先,风水学遵循“肥水不流外人田”的原则,也就是说瀑布的水流不能正对门口,否则财气好运都外流了。这样一来家人的财运就会倾流而下,稳定性更加不用说。而且命理忌水或者水旺的人,同样不适合悬挂瀑布画。
家宅挂画点睛旺运之风水有讲究【其五】:神像佛像。
悬挂神像佛像挂画的也有不少信佛人士,其相关的版画类型繁多。然而在跟神佛扯上关系的东西,都要慎重尊严对待。尤其是进入家门之后,有如同请佛进门的礼数和讲究。或许对于神佛像挂画我们不用上香供奉,但一定要保持敬畏之意。首先要把其画像摆放在尊位,并且时常保持这地方的干净整洁。其次,在其画像的眼皮底下,更不能说和做些不好的事情,更不能信口开河。否者就会受到神佛的惩罚哦!
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“站有站相,坐有坐相”是对一个人行为举止最基本的要求。
在面试中,正确的站姿是站得端正、稳重、自然、亲切。做到上身正直,头正目平,面带微笑,微收下颌,肩平挺胸,直腰收腹,两臂自然垂,两腿相靠直立,两脚靠拢,脚尖呈“V”字型。女子两脚可并拢。
站立时,如有全身不够端正、双脚叉开过大、双脚随意乱动、无精打采、自由散漫的姿势,都会被看作不雅或失礼。
坐姿包括就座的姿势和坐定的姿势。入座时要轻而缓,走到座位面前转身,轻稳地坐下,不应发出嘈杂的声音。女士应用手把裙子向前拢一下。坐下后,上身保持挺直,头部端正,目光平视前方或交谈的面试官。坐稳后,身子一般只占座位的2/3。两手掌心向下,叠放在两腿之上,两腿自然弯曲,小腿与地面基本垂直,两脚平落地面,两膝间的距离,男子以松开一举或两拳为宜,女子两膝两脚并拢为好。无论哪一种坐姿,都要自然放松,面带微笑。面试过程中,不可仰头靠在座位背上或低着头注视地面;身体不可前仰后仰,或歪向一侧;双手不应有多余的动作。双腿不宜敞开过大,也不要把小腿搁在大腿上,更不要把两腿直伸开去,或反复不断地抖动。这些都是缺乏教养和傲慢的表现。
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以下是小编收集整理的《风水知识:成功者背后的“靠山”学问》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
成功背后的“靠山”之给力风水其一:家宅的“靠山”。
家宅,是我们停靠的厚实港湾。不管我们在哪里学习OR工作,都会回到“家”中。那里有我们重要的家人,以及是自己生活栖息的地方。而家宅的风水也是直接关系到自身与家人的运势,需要我们高度重视。
家宅若是后面有实山或者高楼等,都是背有“靠山”的格局,利于家人逢凶化吉,多遇贵人。一般“靠山”都要比家宅高出一部分,因为高度较低者反而会是不利运势的风水。PS:高的离谱容易产生压抑,远近适中就最好。
成功背后的“靠山”之给力风水其二:睡床的“靠山”。
接下来,我们先说说卧室的重要私人区域,是休息睡觉补充能量的地方。一般来说,睡床床头有靠背是很重要的,不仅是利于舒适,而且在风水学中认为这是有“靠山”的做法。另外,睡床最好就是床头和左右其中一面靠着墙壁。
因为这样的摆放,睡在床上的人才能感觉到安心,不会经常处于警惕的谨慎状态中,保证了睡眠质量。并且,这样有“靠山”的格局,利于卧室主人的财富积累,爱情的巩固,以及身体的健康。PS:睡床不宜靠近窗户,上方不宜见横梁,还有不宜正对任何门口或者镜子。
成功背后的“靠山”之给力风水其三:客厅的“靠山”。
沙发,是客厅最必不可少的主要家具。现在的沙发种类纷繁复杂,各式各样,在选购的时候除了考虑美观实用性之外,还应多考虑一个因素——那就是有靠背。本身客厅的风水关乎的是整个家庭成员的运势和健康,其中影响最大的就是事业。
若是客厅沙发没有靠背,就会导致家人的事业容易受阻,并且功败垂成,甚至小人不断。PS:可在沙发后摆放屏风作为“靠山”,又或者摆放合适到高度的绿色植物。
成功背后的“靠山”之给力风水其四:办公室的“靠山”。
办公室,本来就是我们个人事业奋斗的主要“战场”。所以理所当然的办公室风水,直接关系的便是我们的事业运势。事业上有“靠山”,对于收获成功简直就是事半功陪。不仅能够得到上级的赏识,还能得到同事的配合与支持。
单是想想就觉得美妙到不行啦!一般来说,办公室的风水“靠山”,主要是座椅有靠背,背后无山午路,其次座椅背后不能有楼梯或者窗户,以及鱼缸镜子。
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自助餐(buffet),是起源于西餐的一种就餐方式,很多人说其实自助餐很不健康,那么我们应该怎样吃才健康?接下来请跟着小编一起学习。
每次吃自助餐,不少食客心中都暗含着“一定要吃够本”的想法,近日在网上被争相转载的如何吃垮自助餐厅教程,引发了网友对如何吃自助的关注、热议。面对摆放在餐桌上的各色食物,如何才能吃出营养和健康呢?对此,河北医科大学第四医院营养科营养师刘方芳表示,吃自助餐可把握以下原则:饮食种类要多样,餐前先喝小碗汤,多吃蔬菜和水果,肉类海鲜要适量,饮料酒水要选对,粗粮杂粮不要忘;切不可只为了“吃够本”而暴饮暴食、不注意合理膳食而伤了健康。
面对自助餐厅里五花八门的各色食物,如何才能吃出营养和健康呢?刘方芳建议,比较科学的用餐顺序是:小碗汤→蔬菜→主食→肉类及海鲜→餐后水果。
饭前先喝一点儿汤,不仅可以让胃肠道做好吃饭的准备,还会帮我们控制食物的摄入量。
蔬菜中富含大量的维生素和纤维素,既是人体所必需,又能促进胃肠蠕动,帮助消化。
对于各种肉食和海鲜,都具有一个特点,那就是高脂肪、高蛋白、高能量和不易消化,所以切忌大量食用,尤其是患有慢性消化系统疾病的人群。
主食和甜点尽量选择一些清淡的(如杂粮粥,薯类、玉米),不要被漂亮可爱的小蛋糕迷住了双眼。
饮料尽量不要选碳酸类的,这类饮品会产生大量气体,易引发胃肠胀气,可适量选择一些果汁或乳制品。
是不是有了正确的进餐顺序就能肆无忌惮地吃了呢?不是的,还要把握“量”的问题,一定要按照自己平常的饭量,少量多次取食,不仅可以避免一次大量进食,也可以减少浪费。
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自助餐如何吃得够本?下面一起随读文网小编来看看吧。
荤菜优选鱼虾贝。吃自助餐时,除了控制总食量,对于荤菜也要有所节制。在选择荤菜时,可按照鱼(或虾、贝等)、禽、蛋、肉的先后次序,首选平日较少吃到的深海鱼虾贝,比如三文鱼、金枪鱼、扇贝、海虾等,以补充有益大脑和血管健康欧米伽-3脂肪酸,以及锌、铁、镁、维生素A、维生素E等有助于抗氧化的微量营养素。
米汤取代肉汤。餐前半碗汤,可滋润消化道并补充消化液。这里指的汤不是带油带盐的肉汤,而是由杂粮熬煮的粥和汤,粮食熬制的粥和汤有健脾养胃、护肝解毒的作用。不要认为杂粮粥或者红豆汤廉价而选择碳酸饮料和配制的甜饮料,其实碳酸饮料和甜饮料不仅价格低廉而且对健康不利。
绿叶蔬菜餐餐有。我国居民的膳食结构中绿叶蔬菜摄入不足,在吃自助餐时应有意识地多吃点绿叶蔬菜,比如油麦菜、苋菜、茼蒿、小白菜等。由于深色蔬菜中的维生素、矿物质含量比浅色蔬菜高数倍,因此像紫甘蓝、黑木耳、裙带菜等深色的蔬菜和菌藻类食物都是优选的食物。吃自助餐时先吃点蔬菜更有利于后面肉类、海鲜类的进食。
水果应吃酸味的。通常人们都喜欢甜味水果,而吃自助餐时最好选柠檬、草莓、橙子等带有酸味的水果,因为酸味水果更有利于食物尤其是肉类食物的消化。而像哈密瓜、葡萄、荔枝、水蜜桃等含糖较高的水果能量也高,不宜多食。
粗粮薯类不能缺。不仅是前面提到的红豆,像黑米、薏米、荞麦、燕麦、山药、紫薯等食材看似粗糙,但营养价值和经济价值都高于精米、白面。因此,应尽量选择粗粮制作的主食,尤其是费时费力制作的粗粮饭食,平时在家制作不方便,刚好在吃自助餐时做了补给。
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