为您找到与可以长寿的方法相关的共200个结果:
长寿花有着大吉大利、长命百岁的寓意,因此很受人喜欢。下面读文网小编为大家介绍长寿花的养殖方法和注意事项,欢迎阅读。
对于长寿花的生长习性而言,长寿花属于耐干旱型的花卉,因此长寿花不需要大量的浇水,一般保持3-4天左右的时间浇一次水就可以了,同时主要保持盆土湿润就可以了,也要注意湿润的季节主要控制浇水,防止长寿花水分过多导致烂根的情况;
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长寿灯笼花给人一种非常雅致的感觉,适合作为盆栽植物养殖在窗台、阳台、书房上面。下面读文网小编为大家介绍长寿灯笼花的养殖方法,欢迎阅读。
长寿灯笼花喜欢在半阴的环境中生长,但是在不同的季节光照的需求是不一样的,冬季、早春、晚秋的时候需要全日照的额,而在初秋和初夏的时候需要半日照,在炎热的夏季应该适当的进行遮阴处理,这样植株不易被灼伤。
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长寿花越来越受到人们的喜欢,那么长寿花的水培方法是什么呢?一起来看看长寿花的水培方法吧。
1、换水:根据个人的眼光,遵循水脏就换水,水不脏就可不换水,没有严格的换水时间。换水时,水位植物定植篮的底部,参照容器外部粘贴的水位线。
2、光照:喜短日照,夏季忌暴晒。
3、温度:生长适温为15-25℃,30℃以上也可生长。越冬温度不低于5°C,否则叶片脱落。
4、通风:请注意植物的通风,特别是夏天闷热的时候,一定要给植物通风的环境,否则会引起落叶和病虫害。而冬天要注意避风,防寒。
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长寿花又名寿星花、矮伽蓝菜、圣诞伽蓝菜,为景天科六招多年生常绿多肉多浆类花卉。下面读文网小编为大家介绍长寿花养殖方法与注意事项,欢迎阅读。
随着环境温和性的提高,从而也导致长寿花很容易遭受病虫害的侵染,注意保持室内通风,防止病虫害进入室内,同时也要主要使用一些杀虫剂来防止病虫害的侵染,见病害主要有霜霉病和炭疽病。
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长寿梅是杭州的罗长寿选得一落山赤蕙梅。长寿梅中狭中呈“V”字形,叶脉明显,叶色深绿有光泽。下面读文网小编为大家介绍长寿梅的养殖方法,欢迎阅读。
赤蕙类梅瓣,长35-45公分,宽1-1.2公分,叶姿斜出而叶捎弯垂,中狭中呈“V”字形,叶脉明显,叶色深绿有光泽。老叶容易焦尖。
花梗粗高,梗色翠绿,花柄暗赤紫色,着花6-10朵,花朵间距特长,顶部2朵花间距极小。外三瓣长脚大圆头,紧边如汤勺,一字肩,花瓣特厚。深兜半硬蚕蛾捧,捧端无白头,捧瓣间蕊柱露背,舌根深抱捧瓣内,舌瓣长圆放宕不卷,红点淡。花形雄伟,花色鲜绿而光亮。
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长寿竹是多年生常绿草本植物,一般作为商品观赏。有绿叶白边、绿叶黄边、绿叶银心等多种,由于其美丽的外表,因而主要作为盆栽观赏植物,而且观赏价值高。下面读文网小编为大家介绍长寿竹的养殖方法,欢迎阅读。
1家庭室内瓶插水培长寿竹,要选择植株健壮、直立、无病虫危害、带叶无破残的长寿竹枝条,并将枝条的基部削成平滑的斜口,以扩大枝条的吸水面积,还要把将要泡入水中的叶片剪去,插如盛有洁净水的花瓶中。2至3天换一次洁净清水,水少时要注意加水,以补充氧气,长寿竹换水过勤叶片容易变黄。如水质变坏会影响长寿竹枝条的生长并使基部腐烂,这时应及时换水并将基部腐烂的部分切除。
2当长寿竹插条的基部生长出新根后,可在水中放入几粒复合肥,最好是营养液肥,这样可保持长寿竹叶色鲜艳,枝粗叶肥有光泽。平时要经常擦洗长寿竹的叶面,以保持叶片洁净光亮,增强植株的光合作用。
3当长寿竹生长高度太高时,可将下段带根段在适当的部位剪下用盆栽培,上段再按照上述方法继续做瓶插水培。
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长寿花是冬春季节理想的室内养殖的花卉。它植株小巧玲玫,株型紧凑,叶片翠绿,花朵密集,有着大吉大利、长命百岁的寓意,是馈赠亲友和长辈的理想盆花。下面读文网小编为大家介绍重瓣长寿花养殖方法,欢迎阅读。
1、环境温度应维持在12℃以上,温度过低叶片的边缘会发红、开花推迟。
2、长寿花是一种短日照花卉,在温度为20℃、日照为8小时的环境中花芽才能分化。当花芽形成后,再按植物开花对光照的需求,夏季每天上午10点前和下午4点后,让其接受散射光照,中午这段时间避开强阳光照射,用遮阳网遮去40%的光照,晚上尽量放在日光灯下,这样夏季也能继续开花。生长期除盛夏要遮阴外,还需保持60%的透光率,其他季节给予充足的光照。
3、长寿花为短日照植物,对光周期反应比较敏感。花期可利用短日照来处理。生长发育好的植株,给予短日照(每天光照8~9小时)处理3~4周即可出现花蕾开花。长寿花通过摘心促其多发分枝使其不仅株型好看开花也多。
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长寿花,多肉植物,由肥大、光亮的叶片形成的低矮株丛,终年翠绿,春、夏、秋三季栽植于露地作镶边材料,12月至转年4月开出鲜艳夺目的花朵,每一花枝上可多达数十朵花。花期长达4个多月,长寿花之名由此而来。
长寿花产于东非马达加斯加岛,各地均有栽培。长寿花是由德国人波茨坦(R.Blossfeld)自非洲南部引入欧洲。但直到20世纪30年代才在欧洲较广泛的栽培观赏。中国栽培长寿花的时间不长,20世纪30年代引种作为多浆植物栽培,栽培数量很少,主要在大城市的公园或大学的小温室中。
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延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究,刊登出延年益寿 的18个秘密。
英国一项为期50 年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。
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活血化瘀对于我们来说都不是什么陌生的了吧,生活中,我们总是不能避免的出现一些伤而造成肿痛的情况!那么该如何快速活血化瘀呢?以下是读文网小编整理的关于活血化瘀的方法,一起来了解一下吧。
活血化瘀,用具有消散作用的、或能攻逐体内瘀血的药物治疗瘀血病证的方法。
在日常生活中,免不了会有磕磕碰碰的时候。像崴脚就是比较常见的小意外,当急性期(伤后24-48小时)过去之后,扭伤的地方会出现淤青,这时我们可以用很简便的方法来处理,即用热毛巾进行热敷,帮助散开淤血。
有时热毛巾不能随身携带,这一次可以选择一些外用药物,用活血活血,如红花油,倒一些伤口,手部按摩直到药物被吸收,影响区有发热感。
除了外用的药物,还有一些口服药物,也能够起到疏通经络、活血化瘀的作用,一般多是中成药,如大活络丸、三七片等。不过这些药物一定要在医生的指导下才能服用。
对于经血不畅的女性来说,可以多吃一些红枣、红糖姜茶、阿胶等物品,能够有助于经血顺畅。
平时注意运动,多活动活动身体,像冬天容易长冻疮的部位要多加按摩,使血流通畅,不容易淤堵。
有通畅血脉、消散瘀滞、调经止痛的作用。适用范围很广,如瘀阻于心所致的胸闷心痛、口唇青紫。瘀阻于肺所致的胸痛咳血、瘀阻于肝所致的胁痛痞块、瘀阻于胞宫所致的小腹疼、,月经不调、痛经等;瘀阻于肢体所致的局部肿痛青紫;瘀阻于脉络所致的半身不遂等。
常用川芎、桃仁、红花、赤芍、丹参、蒲黄、乳香、没药等药物组成方剂,代表方剂有桃仁承气汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、温经汤等。活血化瘀常同补气、养血、温经散寒、清热、行气、攻下等治法配合使用。
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根据有关报告显示,全球的男性的平均寿命是77岁,而且他们人生中会有7年是在重病或慢性病中度过的,并且他们得癌症的几率比女性高70%左右。由此可见,男性平均寿命都比女性短。男性夏季长寿方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
男性夏季长寿方法
西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。
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最近7年,山东大学健康老龄与长寿研究中心主任、博导高希宝教授和他的团队对山东285名百岁老人进行摸底调查,近日发布的结果让人眼前一亮。这些调查能够破解哪些长寿密码?能带给我们多少借鉴?10-12日,记者邀多位专家进行解码。
学习农民式生活方式
调查:几乎全部百岁老人从未接受过教育,一直在务农。干活到70岁、80岁、90岁的分别达66.5%、41.4%、21.2%。
解码:张湖德说,若据此认为没文化更易长寿就是误解,“国医大师颜振华、邓铁涛等人100岁了还在给人看病,钱学森也活到90多岁,说不读书更能长寿是片面的”。
专家认为,除了乡村更天然的自然环境,许多务农者长寿离不开良好的生活方式。“适度干活,微微出汗,有利于消耗能量,排出体内毒素;适量干活或运动还能让胃肠道蠕动加快,方便胃肠道垃圾排出;活动后喝温水补充水分,对心血管也是良性刺激。总之,适量活动利于减轻人体负担和缓解心血管系统压力。” 赵治国认为,对农民来说,有农忙也有农闲,农闲提供休养生息机会,一张一弛,符合养生原则。“说到干活,我们说女性普遍比男性长寿。”张湖德说,其中一个原因就是女性做家务活多,“所以我也鼓励男士多做家务”。
身材不高利于气血存
调查:百岁老人中男性平均身高达166.8cm,平均体重56.1kg,女性平均身高154.7cm,平均体重46.2kg,都属身材矮小型。高希宝认为:“矮小,新陈代谢会慢些,所需能量少些。”
解码:“从生理学上看,个高者身材瘦长,重心较高,承受重力较大,脊柱、膝关节较个矮者易受损,因此我们建议大家控制好体重,高个子尤应如此。”丁焕文说。
“从心理学角度来说,部分个矮者有自卑心理,相对更谦虚,不张扬,不爱招惹人,就保存了些气血。”赵治国分析。
但上述专家认为,即便如此,比起身高,后天生活习惯对长寿的影响要重要得多。张湖德就说:“邓小平个矮,确实长寿;毛主席个高,也活到80多岁呀。不要只看单一因素。”
老大寿命长有后天原因
调查:第一胎出生的寿命最长,第二胎次之。百岁老人中第一胎出生者占35.5%。
解码:“民间俗语说‘老大傻,老二奸,调皮捣蛋数老三’,暗含一定科学道理:老大较朴素忠厚。过去日子苦,老大担当也多点,心态可能比弟弟妹妹好。”赵治国提到,《黄帝内经》里讲治病治人,关键在治心,心态好想不长寿也难。张湖德则认为:怀第一胎,父母身体更好,无论怀孕还是后天养护都更上心,之后的生养或因经济负担加重,导致父母重心有些转移。
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已有研究表明,某些特定的性格特征与长寿有密不可分的关系。美国MSN网站健康栏目近日总结了与长寿有关的5种性格特征,科学家发现,人们往往对这些特征不自知,反而是最亲密的朋友能够准确识别。
1.有责任心
美国华盛顿大学的心理学家乔舒亚·杰克逊采集了600人(其中300人为已经有婚约的情侣)75年的数据,这些人在1935~1938年间参加了研究,当时他们才20来岁,研究一直持续到2013年。参与者选择了3~8位密友对他们的性格特征进行了评价,参照标准是上个世纪40年代美国密歇根大学的心理学家罗威尔·凯利所设计的包含36个问题的量表。量表中的问题从一般性的询问“他热爱运动且精力充沛吗”到更为个性化的问题如“他在约会时的表现怎样”等。分析结果显示,被朋友视为更有责任心的男性(这意味着他们不太可能冒险,同时做事周全而又有效率),往往活得更长。
美国加州大学河滨分校的研究者在2007年对1930~2000年间的1253名加州男女进行考察后得到了相似的结论,不论性别如何,在童年和成年时有责任心的人要比这两个年龄段没有那么强责任心的同龄人活得长。
2.开放性
在美国华盛顿大学上述研究中,开放性是仅次于责任心之后与长寿有关联的性格特征。因此,在这个维度得分较高的男性(意味着他们乐于听取新的、不同的想法、感觉和观念)往往比其他人活得长。
3.情绪稳定
心理学家乔舒亚·杰克逊还发现,情绪更为稳定的女性会活得更长。提高调节情绪的本领,掌握平衡心理的技巧,避免过重的精神负荷,增强心理承受能力,有效地进行自我心理保护,防止发生情绪危机和精神崩溃,有助于长寿。
4.友善
对于女性来说,第二个与长寿有关的性格特征就是友善,这一发现也得到了其他研究的支持。美国叶史瓦大学的研究者在2012年选取了243名年龄在95~100岁之间的男女参与者(其中75%的受访者为女性)后发现,她们在乐观、随和和外向性的维度上得分都比较高。参与这项研究的女性在责任心方面的得分也较高,这一关键性格特征也在心理学家乔舒亚·杰克逊的研究中得到验证。
5.表达能力强
叶史瓦大学最近一项针对95~100岁人群的研究还发现,长寿的人笑得勤,他们善于相互公开、直接地表达感情,而不是藏着掖着。由于这项研究只考察了高龄老人,所以很难区别他们的这种性格特征是随着年龄的增长而后天习得的,还是这种性格特征让他们活到了这么久。
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龙眼又称桂圆,益智,常绿大乔木,树体高大。7~8月果实成熟呈黄褐色时采摘。那么,对于这样的水果要如何去做好盆栽呢?怎样盆栽呢?下面就随读文网小编一起来看看吧!
先把吃过的龙眼核清洗干净,去干净果肉,不干净果肉的话水容易发臭,种子容易变坏掉,用清水浸泡,泡足七天,每天更换清水。
泡足七天后,龙眼核会裂开一条缝。这两步的操作如下图哦!
先往盆里放上营养土,用水浇透营养土。
把龙眼核的芽口朝上,一圈圈的紧密的种在上面。
然后在往龙眼核表层盖上薄薄一层营养土,用水喷湿透,然后在上面盖上小石头,用手压一下,在往石头层喷水湿透。
放在客厅或者书桌上静待发芽就可以了,不需要直接拿到阳台晒阳光的。如图。
2天后龙眼会开始发芽了,很小的芽,还没有冲破石头,再过两天就会冲出石头
再过5天,龙眼发芽成样了。萌萌的!
等开始长得茂密,就差不多啦,接下来只要记得浇水,让它静静地长大就行了!如图。是不是漂亮哒!
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铁树花是铁树的花,那么,铁树花可以吗?可以的话,铁树花怎么吃呢?下面就带着这些问题和读文网小编一起来学习下关于铁树花的食用!
根用作滋养强壮药,发现有 抗癌作用。
茎内含淀粉,嫩叶及种子可食,并作药用。
叶可以理气活血,花可以活血化淤,果可以消炎止血,为收敛药,有止血之功。性甘、平、涩,有小毒。
花可以活血化淤,果可以消炎止血。性甘、平、涩,有微毒。种子含苹果酸、酒石酸、 胆碱、 葫芦巴碱、淀粉、蛋白质、脂肪及微量的砷。
铁树含铁树素(Cyasine)及新铁 树素甲、乙,具有抗癌活性。花为镇咳镇痛药。
铁树叶 《药性考》
【来源】为龙舌兰科植物朱蕉的叶。
【植物形态】朱蕉(《 南越笔记》),又名:铁树(《岭南杂记》),朱竹(《南越笔记》),铁连草(《家宝真传》),红叶铁树、红铁树。直立、粗壮灌木,高1~3米,单干或少分枝。叶聚生于茎顶;披针状椭圆形至矩圆形,长30~50厘米,宽5~10厘米,多脉,先端渐尖,基部狭而成一有槽、阔脚、抱茎的柄,绿色或染紫红。花近无柄,互生于分枝上而成一广阔的圆锥花序,长约30厘米,淡红色至青紫色,间有淡黄的;花长约1厘米;花柄基部有总苞状的苞片3枚;花被管状,6裂,裂片狭,直立,约与管等长;雄蕊6;子房3室,每室有胚珠4~6颗。果为浆果。花期夏月。分布广东、广西等地。
【采集】全年可采。
【化学成分】含酚类、氨基酸、糖。
【性味】甘淡,凉。 ①《 本草求原》:"淡,微寒。" ②《陆川本草》:"苦,寒。" ③《广西中草药》:"味甘,性平,无毒。"
【功用主治】清热,止血,散瘀。治痢疾,吐血,便血,胃痛,尿血,月经过多,跌打肿痛。 ①《纲目拾遗》:"治一切心胃及气痛。" ②《本草求原》:"散瘀止血,活筋骨中血。治下血、吐血,煎肉食。跌打肿痛,同原酒糟敷之;加葱头、醋敷之,拔一切毒风、酒风。" ③《 植物名实图考》:"治痢证。" ④《陆川本草》:"解热毒,凉血,止血。治痢疾,肠出血,尿血。" ⑤广州部队《 常用中草药手册》:"治肺结核咯血,先兆流产,月经过多,尿血,痔疮出血。"
【用法与用量】内服:煎汤,0.5~1两。
【附方】
①治赤痢:铁树叶一两, 石榴皮三钱, 马齿苋一两,银花五钱。水煎服。(《陆川本草》)
②治大便出血:铁树叶一两,猪精肉四两。煮服之。(《岭南采药录》)
【摘录】《*辞典》
铁树花 《药性考》
【来源】为龙舌兰科植物朱蕉的花。
【功用主治】①《药性考》:"治痰火。" ②《岭南采药录》:"止血,下痰。治痰火。"
铁树果
【性味】苦涩,平。有毒。①《 现代实用中药》:"苦,平,酸涩,无毒。" ②《陆川本草》:"味淡,性寒。" 【功用主治】①《现代实用中药》:"为收敛剂,通经,助消化,镇咳祛痰。果实内的淀粉,治痢疾及呃逆。" ②《陆川本草》:"消炎,止血。治痰多咳嗽,痢疾,刀伤,跌打。"
【用法与用量】内服:煎汤,3~5钱;或研末。外用:研末敷。
【不良反应及治疗】《南方主要有毒植物》:苏铁,种子及茎顶部的树心有毒。中毒症状:头晕,呕吐。解救方法:用1∶1000-1∶5000高锰酸钾溶液或0.5-4%鞣酸溶液洗胃。在毒物未全部吐出前,可用手指或鸡毛刺激咽喉部进行催吐。
选方
治肺结核咯血,先兆流产,月经过多,尿血,痔疮出血,肠炎菌痢,风湿骨痛,跌打肿痛:红叶铁树干花三至五钱,水煎服。(广州部队《 常用中草药手册》)
咳嗽咯血:铁树花15~30克 (干花减半),冰糖适量,烛汤服。
月经闭止或月经过多: 铁树叶烧存性,研末,每服3~6克,黄酒送服铁树 一名凤尾蕉,属 苏铁科植物。茎内含淀粉,嫩叶及种子可食,并作药用。叶可以理气活血,花可以活血化淤,果可以消炎止血。
铁树含铁树素(Cyasine)及新铁树素甲、乙,具有抗癌活性。叶为收敛药,有止血之功。花为镇咳镇痛药。根用作滋养强壮药,发现有抗癌作用。
妇女卵巢肿瘤,胃癌,呕吐反胃:铁树叶约90至120克,红枣7~10个,煮汤服,疗程一个月。
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生命在于运动,现在孩子们越来越懒!那么,该如何培养孩子锻炼身体的习惯呢?接下来就随读文网小编一起来看看小孩锻炼身体的相关知识吧!
1、跑步刹车。目的在于使宝宝在跑步过程中能控制自己的身体平衡。父母站在孩子对面,逗引孩子跑向自己,但孩子容易摔倒,不容易维持稳定,这需要父母合作,当孩子快跑到面前时,赶快抱住他。长时间训练后,只需父母用手轻轻一挡,宝宝就学会"刹车"了。
2、学踢足球。目的在于培养孩子脚与身体其他部位的协调。先朝一个大目标踢球,如把球踢到墙上。时间长了,再跑动踢球。把球慢慢滚着,让宝宝从远处跑着把这个球踢给爸爸或妈妈。在跑动踢球时,爸爸或妈妈先示范。当然,宝宝下肢力量小,球踢得不远,但要鼓励宝宝踢得好。
3、开倒车。目的在于让宝宝脚与手协调发展。在宝宝面前放一个拖动式的玩具,如拖拉小鸭等,让宝宝看着玩具拉动,这样就必须后退才行。这时,要鼓励宝宝,同时要在宝宝身后跟着保护他,以免摔倒。多练习,宝宝就能开倒车,学会倒着走路了。
4、更上一层楼。目的是培养宝宝的手脚协调能力。把宝宝喜欢的玩具放在他不能轻意够着的地方,鼓励他自己想办法去取,宝宝很愿意做些富有挑战性的活动,他会想尽一切办法登高取玩具。首先,他会去找小凳子,自己扶着凳子爬到桌子上,然后取下玩具。这种方法对锻炼宝宝的体质很有好处,但大人一定要注意宝宝的安全。
5、抛气球。目的在于锻炼宝宝的手眼四肢协调。让宝宝将充满普通空气的大气球向上抛,当球快落到头上时,用头、用手或者用身体其他部位向上顶气球,使气球不着地。
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最快速减肥法,眼见夏天一天天就要过去了,但是减肥效果依旧不佳。别着急,下面让小编来教你如何做最后的冲刺,以下就为大家推荐快速减肥方法,只要按照以下方法来搭配减肥餐,就能助你很快突破减肥平台期!
1)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。
4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
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很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果,但是在家里怎么能减肥呢?下面读文网小编就和大家分享在家可以减肥的方法,希望对大家有帮助!
1.穿宽松衣服丢掉因肥胖而愧疚心里
在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上这种衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱,但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。
2.晨起的轻微的运动减肥好
为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。
3.腿部运动
要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。
4.干家务的减肥诀窍
做家务可以减肥吗?如果这样做就可以:在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。
5.适当弯腰减肥
当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。
6.灶台上的芭蕾舞动作
利用烹任或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒钟。
看了在家可以减肥的方法的人还看:
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