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导读:方便面、奶油蛋糕、炸薯条……这些司空见惯的食品却是健康杀手。其含有的反式脂肪对人体危害巨大,并以越来越隐蔽的面貌潜藏在身边。北京协和医院营养科主任医师、教授于康提醒大家,购买食品时一定要注意看清标签说明。
反式脂肪,是一种不饱和脂肪酸,主要来自经过部分氢化的植物油。一部分氢化过程会改变脂肪的分子结构,并且将部分脂肪改变为反式脂肪。反式脂肪让油更耐高温、不易变质,并且增加保存期限,因此推出之后受到食品厂商的热烈追捧。
经常食用含反式脂肪的食物会对人体造成很大的危害,包括增加血小板凝聚、增高α脂蛋白、增加体重、导致精子形态异常等。这些损害最终会导致肥胖症、心脑血管疾病、糖尿病、支气管哮喘、过敏性鼻炎、痴呆症、部分恶性肿瘤的发生率增高。
一般含有反式脂肪的食物有奶油蛋糕、奶油夹心饼干、咖啡伴侣、方便面、起酥点心、巧克力派、人造黄油等。按照世界卫生组织建议,一个人一天反式脂肪的摄入量平均不宜超过2克。最小份的炸薯条、一个巧克力派、一杯珍珠奶茶等食物中反式脂肪就接近2克了。
反式脂肪虽危害健康,却不易鉴别,因为它总是披着各种“外衣”泛滥在市场上,以繁多的代名词“迷惑”消费者,比如人造脂肪、人造黄油、人造奶油、人造植物黄油、食物氢化油、起酥油、植物脂末、代可可脂、奶精等。因此,人们在超市里购买食品时要注意看清标签说明。
要特别禁食反式脂肪的群体及原因:
1儿童和青少年:反式脂肪会损害大脑发育,甚至导致行为障碍。
2孕妇和乳母:反式脂肪会损害胎儿及婴儿的大脑发育。
3育龄青年:反式脂肪可能导致男性精子功能异常,女性流产发生风险增高。
4神经系统疾病患者:反式脂肪损害神经组织及其机能。
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读文网网小编:6月16日,美国食品和药品管理局(FDA)宣布,将在3年内禁止在食品中使用“人造反式脂肪”,以助降低心脏疾病发病率。消息一出,引来很多国内消费者关注。反式脂肪从哪来?反式脂肪真的一点都不能吃吗?如何远离反式脂肪?
钟凯指出,少吃反式脂肪肯定没有错,但是一丁点也不吃几乎做不到,因为牛羊制品和奶制品里就有。反式脂肪对健康的危害是长期积累的结果,只要不多吃,对健康的风险是可控的,关键是要控制量。为避免过量摄入反式脂肪带来的风险,世界卫生组织(WHO)2003年建议反式脂肪的供能比应低于1%,这对于一个每天需要摄入2000千卡能量的成年人来说,大约相当于吃2.2克反式脂肪。
调查结果显示,中国人平均每天吃的反式脂肪是0.39克,相当于供能比为0.16%。像北京、广州这样的大城市居民的反式脂肪摄入的供能比仅为0.34%,明显低于其他国家或地区,如美国反式脂肪供能比是我国大城市的8.3倍,日本为2.7倍,英国为3.5倍。总体来说,反式脂肪对我国居民总体健康风险很低,但城市居民中大约0.42%的人,反式脂肪供能比已经超过1%,这部分人多数是在校学生。
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脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。那么,脂肪肝的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家脂肪肝的原因吧!
脂肪肝的发生,主要因为饮食结构不合理和酗酒所致,因此预防本病的发生,应建立合理、平衡的饮食结构和规律性的饮食方式。不酗酒,常饮淡茶。坚持适当的体育锻炼。积极治疗原发病。
每日三餐要调配合理,做到粗细搭配,营养平衡。主食不可太精太细,应适量多吃一些粗粮,如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸,钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素,可降低血清胆固醇、甘油三酯,中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸,保持人体酸碱平衡,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果,以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多,食用量要适当。
节制饮食就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食,限制主食,戒烟限酒,特别要限制脂肪类食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤;不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物,促进体内多余脂肪氧化消耗,使体重减轻。
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随着社会经济的发展,人们生活水平的提高,脂肪肝的发病率已呈节节攀升之势。那么,脂肪肝是什么原因引起的?脂肪肝的治疗方法有哪些?下面就由读文网小编告诉大家吧!
脂肪肝(fatty liver)是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变,而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病率在不断升高,且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等,其重量约为肝重量的3%~5%,如果肝内脂肪蓄积太多,超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时,就可称为脂肪肝。其临床表现轻者无症状,重者病情凶猛。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
脂肪肝是什么原因引起的知识相关
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一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。那么,脂肪肝的原因是什么?脂肪肝的治疗有哪些?下面就由读文网小编告诉大家脂肪肝的原因及治疗吧!
脂肪肝的治疗原则:脂肪肝不仅是一个可逆性疾病而且也是全身性疾病在肝脏的一种病理表现如能早期发现针对病因及时综合治疗肝内病变在进一步演变为肝硬化以前仍可得到逆转脂肪肝的治疗原则可概括为:
去除病因和诱发因素积极控制原发病。
调整饮食方案纠正营养失衡。
坚持必要的锻炼以维持理想的体重。
维持相对正常的血脂血糖水平。
自我保健意识的教育以纠正不良行为。
必要时适当辅以保肝祛脂抗肝纤维化类药物促进肝内脂质排泄防止肝细胞坏死炎症及纤维化去除病因。
脂肪肝是一种多病因引起的疾病,寻找与去除病因和积极控制原发病对脂肪肝的防治至关重要,轻度或中度脂肪肝在去除病因和控制原发病后肝组织学改变即可获得好转甚至完全恢复,正常大多数药物性脂肪肝在及时停药后2~3个月内可完全恢复正常,因长期酗酒酒精中毒所致的酒精性脂肪肝患者应戒酒,戒酒对单纯性酒精性脂肪肝绝对有效,肝内脂肪沉积一般在戒酒数周或数月内完全消退;营养不良性脂肪肝者应合理加强营养;慢性肝炎患者不论病情是否需要,长期过高热量摄入和过分强调休息均可因体重增加而诱发脂肪肝,故应尽可能避免这些因素;妊娠呕吐引起的脂肪肝补充营养后肝脏损伤消失,而妊娠期急性脂肪肝在终止妊娠和控制并发症后肝内脂肪沉积可完全消退,且不留任何后遗症。
祛脂药物。药物治疗对于促进肝内脂肪及其伴随炎症的消退以及阻止其向肝纤维化肝硬化发展有积极意义,然而至今尚无防治脂肪性肝炎的有效药物,现有祛脂保肝药物主要用于伴有肝功能损害和(或)症状明显的非酒精性脂肪性肝炎和酒精性肝病患者的辅助治疗,目前常用的祛脂药物包括胆碱蛋氨酸和部分B族维生素。
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脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩,约针头般大小,看起来像是一小个白芝麻,一般在脸上,或其他地方,特别是女性的眼周。那么,脂肪粒的形成原因及解决办法是什么?下面就由读文网小编告诉大家脂肪粒的形成原因及解决办法吧!
在每天晚上洗脸之后,使用维生素E油在脸上有脂肪粒的地方涂抹,大概两个星期左右,脸上的脂肪粒就可以去掉了。
将酸奶均匀涂抹于化妆绵纸上,敷于眼部10分钟后用清水洗净,每周3次。
容易产生脂肪粒的皮肤,在日常的护肤中一定要十分注意,要预防脂肪粒,首先要做好清洁,做好护理。
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脂肪瘤是起源于脂肪组织的一种良性肿瘤。瘤周有一层薄的结缔组织包囊,内有被结缔组织束分成叶状成群的正常脂肪细胞。那么,脂肪瘤什么原因?脂肪瘤的症状有哪些?脂肪瘤的饮食护理怎么做?下面就由读文网小编告诉大家吧!
一般的脂肪瘤,有经验的医生,几乎都能做出明确诊断,一般的外科医生也可以做到70%-80%的准确诊断率。
在治疗前,体表肿物一般不需穿刺检查,在皮下相对较深的肿物,可能凭手可能触及不准,可以照B超,B超可以判它的位置、大小,质地,是实质性的还是囊性的,如果照彩超,可直接看到肿物的血液供应情况,血供丰富的,可能是恶性;长在浅表位置的痣或粉瘤,不用做B超,脂肪瘤可以做B超检查。血管瘤相对较难处理,一般不能轻易手术,瘤内可能有丰富的血管,有的血管瘤没有明确的包膜,有的根部伸进肌肉,手术前一定要判断它的范围,有必要做彩色B超或血管穿刺造影,彩超或血管造影可明确判断它的边界、包膜是否完整,周围大血管和神经等重要组织的关系。
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脂肪瘤由成熟的脂肪组织所构成,在小儿较纤维瘤多见,凡体内有脂肪存在的部位均可发生。那么,脂肪瘤是什么原因?脂肪瘤如何保健?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、多食含纤维的食物,因为纤维具有多种重要生理功能。如:通便、降低血液中胆固醇、降血糖、改善肠 道细菌丛和预防脂肪瘤的发生。
2、综合膳食:控制膳食中脂肪的摄入量,有专家提出脂肪所提供的能量每日不应超过7-10%。增加蔬菜、水果和 谷类食物在膳食中的比例,膳食纤维摄入量大于30g/天。减少蛋、肉、乳等动物性食物的摄入比例。
3、控制膳食中盐腌、烟熏和碳烤的食物,不吃霉变和变质的食物,以减少食物中致突变/致癌物的摄入。
4、饮酒适量。我们提倡的素食并不是提倡粮食加腌菜的单一膳食,我们提倡以谷类(包括豆类)新鲜蔬菜为主,适当搭配动物性食物(禽、肉、水产、乳、蛋)的平衡膳食。在食物品种方面,无论是植物性的还 是动物性的都要求多样化和新鲜,这一膳食准则不但有利于脂肪瘤预防,而且也符合预防其他慢性疾病和促进健康的要求。
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脂肪瘤是怎么回事?引起脂肪瘤的原因是什么?怎么检查脂肪瘤?脂肪瘤的护理措施有哪些?以下是由读文网小编整理关于引起脂肪瘤的原因,希望大家喜欢!
1、脂肪瘤患者平时要注意保持心情舒畅,一定不能大怒暴怒,平时要多吃蔬菜,水果,保持大便通畅,进食的时候不宜过饱,七八分饱最合适,少吃牛,羊,猪,狗肉,不可吃油腻厚味,烈性酒及辛辣煎炸食物,以清淡饮食为主,这是脂肪瘤日常护理的一个重要方面。
2、患者要保持一个乐观的心情,治病需要先调心,这是很多医学工作都都会提出来的一个道理。
3、所以在临床护理上,要做好病人的思想工作,解除忧虑、紧张情绪,使病人保持愉快的精神状态,积极配合治疗。脂肪瘤患者大多脾胃运化较差,食物宜新鲜,清淡可口而富于营养,注意休息。
看过“引起脂肪瘤的原因是什么”
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脂肪瘤是一种良性的肿瘤疾病,这个病是比较常见的疾病,任何的人都可能会发病的,任何的部位都可能会长脂肪瘤。那么,脂肪瘤的原因是什么?脂肪瘤的原因有哪些?下面就由读文网小编告诉大家脂肪瘤的原因及治疗方法吧!
1、脂肪瘤的治疗方法主要就是手术切除,药物的治疗不管是中药好是西药效果都不是很好的,没有太大的效果,如果肿瘤不是很大可以先不治疗的,如果大搜了就要及时的治疗直接的切除才行,不然会影响美观的。
2、脂肪瘤是多发性的疾病,如果不严重是不用治疗的,脂肪瘤如果特别的大影响就大了,需要直接的手术切除的,这样能防止出现恶变的可能性的,一定要到专业的医院进行治疗的,手术后要注意不能沾水的,注意饮食调理的。
3、脂肪瘤怎么治疗还是要看患者的具体情况什么样,大的就手术切除,小的是可以不用治疗的,期间一定要注意饮食的,多吃些维生素高的食物,降低脂肪类的食物的供给,多吃些香菇,木耳,芹菜等。
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脂肪瘤通常被认为是由成熟脂肪细胞组成的一种良性肿瘤,好发于皮下.可发于身体的任何部位。那么,脂肪瘤是什么原因引起的?脂肪瘤如何预防?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、禁酒及含酒精类饮料
酒精在体内主要通过肝脏分解、解毒,所以,酒精可直接损伤肝功能,引起肝胆功能失调,使胆汁的分泌、排出过程紊乱,从而刺激脂肪瘤形成及/或使原来的瘤体增长、变大,增加脂肪瘤的癌变系数。
2、饮食要规律、早餐要吃好
规律饮食、吃好早餐对脂肪瘤患者极其重要。如果不吃早餐,可刺激脂肪瘤或使原来的瘤体增大、增多,所以早餐最好吃些含植物油的食品。
3、低胆固醇饮食
胆固醇摄入过多,可加重脏器的新陈代谢、清理负担,并引起多余的胆固醇在皮下或内脏、积聚和沉淀,从而形成脂肪瘤,因此,脂肪瘤患者应降低胆固醇摄入量,尤其是晚上,应避免进食高胆固醇类食品如:肉类食品,每日限制再75g以下,品种应以瘦猪肉以及去皮的鸡、鸭肉为佳,但应避免吃肥肉、鸡、鸭的皮和加工的肉制品(如肉肠)等。此外,鱼子、鱿鱼、动物的内脏,如肝、脑、肾、肺、肚(胃)、肠均应严格限食。
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相信现在有很多人被脂肪粒困扰着,那要怎样快速去除脂肪粒呢?下面读文网小编整理了有效去除脂肪粒的方法以供大家阅读。
1) 去眼部脂肪粒第一招:
1.用温水和柔和的洁面乳将面部洗干净.
2.用温度在40度的毛巾敷在脸上3分钟,已将肌肤毛孔打开.
3.在长有脂肪粒的地方,用按摩膏轻轻以打圈的方式按摩.
4.按摩大约3分钟左右,看见脂肪粒上面出现白头后,用优质的棉签轻轻将按摩膏擦掉.
5.将消毒过的暗疮针有刺的那面,将脂肪粒白头挑开.
6.然后用消毒过的暗疮针有环的一面轻轻压在挑开脂肪粒上,脂肪粒就出来了!
2 )去眼部脂肪粒第二招:
用柠檬切片去除脂肪粒
做法:将柠檬切成薄片,去1-2片放入一杯刚烧开的开水中浸泡饮用即可,每天早上空腹饮用一杯。柠檬有有效的杀菌功能,可以降低血脂,帮助身体排除毒素和多余的油脂,进而消除脂肪粒。
3 )去眼部脂肪粒第三招:
维生素E去除脂肪粒
做法: 每晚洗完脸后,用维生素E油在有脂肪粒的地方涂抹均匀。涂抹维E的方法比较保险,但耗时较长,要长期坚持。
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预防脂肪肝的食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
预防脂肪肝的食材一、玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。
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脂肪肝的治疗方法有哪些?脂肪肝是肝炎疾病的一种,并且如果忽视治疗,病情也会逐渐恶化,甚至会发展为肝硬化。因此,脂肪肝患者也应该高度重视自己的病情,积极进行治疗。那么,脂肪肝的治疗方法有哪些?
一、自我调护
首先,找出病因,有的放矢采取措施。长期大量饮酒者应戒酒;营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使体能恢复正常;有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖;营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养,特别是蛋白质和维生素的摄入。
二、饮食
调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。少喝不喝酒,少吃辣椒;少用动物性脂肪,如少吃动物油、动物内脏肥肉;少食煎炸食品;不吃或少吃甜食(包括含糖饮料),控制糖、巧克力的摄入;控制碳水化合物即淀粉类的主食的摄取,主食种类要丰富,富含纤维素。
三、运动
适当增加运动,促进体内脂肪消耗。以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态有氧运动为主。最好的运动方式如登山、慢跑、中快速徒步行走、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球等。
四、情志
心情要开朗,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等。
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现在随着生活水平提高,饮食结构发生改变,脂肪肝似乎成了城市人的时髦病。那么患有脂肪肝的朋友您知道怎么样才能让自己的病情好起来吗? 下面和读文网小编一起来了解下吧!
灸疗是一种热疗,是以中医的脏腑经络基础理论为指导的一种治疗方法。因此,在进行灸疗的过程中要注意以下事项。
1.施灸前根据患者的体质和病情,选用合适的灸疗之法,并取得患者的合作。并根据病情,选准穴位,令患者充分暴露施灸的部位,并采取舒适的且能长时间维持的体位。
2.找好适宜灸疗的部位,控制灸疗的时间。青壮年施灸可多,时间宜长;老人、小儿施灸量应少,时间宜短,孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。
3.实热证,阴虚发热者,不宜施灸。
对于艾灸治疗脂肪肝,目前还处于探索阶段,虽然已经总结出不少有效的艾灸方法,但是我们还是建议广大脂肪肝患者在进行艾灸的过程中配合其他疗法的使用,这样才能尽快地达到预期的治疗效果。
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病从口入,对于脂肪肝这一病种而言,是较为形象的,它确实与日常饮食习惯有千丝万缕的联系。 膳食调理是防治脂肪肝的上策,食疗对肝病患者的治疗和康复起着不可低估的作用。
脂肪肝茶饮方降脂、降糖、降重、提高免疫、养颜。
具有清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠安神的
功效。
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肝脏是人体中一个重要脏器。中医学认为“肝藏血”。现代医学也称它为“人身上的血库”。除了解毒作用外,肝脏在代谢、胆汁生成,凝血、免疫及水与电解质调节方面均起着非常重要的作用。有人将肝喻为人体的巨大“化工厂”。一旦肝脏中脂肪积聚过多,势必影响各种功能的正常发挥,继而发生各种疾病。
肝在正常情况下,含脂肪约3%-5%。现代医学认为:脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积。堆积在肝内的脂肪,有甘油三酯、胆固醇、磷酯等。肝内脂肪若超过70%便是脂肪肝。
有些人患了脂肪肝后并无明显症状,常于体检时发现,又因在发现后无明显痛苦,或只有肝区轻度胀满,故常不当回事。殊不知,当发现有明显症状时再予重视,未免为时已晚,将给治疗带来一定的难度。脂肪肝进一步发展可因纤维化而导致肝硬化,也有极少数人因此形成肝癌。这不是危言耸听,而是其发展规律。
脂肪肝形成的原因,一般认为是多方面的。有长期酗酒、多食荤腥肥腻者,有患肝炎长期不愈而并发者,也有因缺乏运动、身体肥胖者。患了脂肪肝,必须认真对待,并针对其形成的有关因素进行适当的调治。这样就有希望得到有效的治疗,至少可以控制其发展。调治方法有:(1)戒酒:酒精是损害肝脏的“元凶”。肝脏受损后,不仅削弱了解毒功能,更影响代谢功能。代谢功能失常,肝细胞内的脂肪无法分解动:运动可使人摄入的脂肪运动的项目有打太极拳、爬出尽量做到安步当车。③,指脂肪少、易于消化。如豆月巴甘厚腻,是统指动物性脂肪,则日益堆积。②多运动、蛋白质等及时消耗。爬山、游泳、散步。若外饮食清淡:所谓清淡是制品,各种蔬菜。所谓脂肪(含猪油)、动物内脏以及蔗糖、八宝饭等。还有某些甲壳类动物,如河蚌、螃蟹等。因此类食物含脂肪多、胆固醇多、糖多,一定要加以控制。
又名草决明,因其有明目之功,故又有“千里光”和“还瞳子”的美称。其性微寒,味甘苦。炒熟用。具有清肝明目、养阴清热、润肠通便的功效。现代研究证明,决明子水浸剂和乙醇浸剂有降压、降脂和通便的作用。用法:每次10克,泡水代茶。可以常年服用。尤以夏季最为适宜。
以上中药除大黄外均属平性,或近平性,久服无弊。体胖质壮、大便干结者以大黄为首选。
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运动养生方法大全
早起伸懒腰
经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。
平日多散步
一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步,尤其重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,因人而异,同时也应注意:找空气新鲜,环境安静之处;散步要选择合适的时间,不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3 次,每次45~60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。
踏青出游
寒冷冬季里,体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。特别是春天的郊野,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。而且自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法。
踏青出游,一线在手,看风筝乘风高升,随风翻飞,实在是一件快事。风筝放飞时,人不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞,眼睛一直盯着风筝远眺,眼肌得到调节,疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部,不要后仰时间太长,可仰视和平视相交替。放风筝最好以2~3 人为宜,选择平坦、空旷的场地,不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方,以免发生意外。
多做户外活动
所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子,是促进生物骨骼生长的好养料,它虽见不着摸不着,却无时无刻不在“飘游”,对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
运动禁忌
锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,要学会鼻吸口呼,不要呛风;运动前要做好准备活动,先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。早春二月,清晨气温较低,冷气袭人,如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛、胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗,要随时擦干,不要穿着湿衣服让冷风吹,以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面,既要选做四肢胂展的动作,又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后,不要在草地上随处躺卧,否则易引起风湿性腰痛或关节炎
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脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩,约针头般大小,看起来像是一小个白芝麻,一般在脸上,或其他地方,特别是女性的眼周。那么脂肪粒该怎么去除呢?下面读文网小编就和大家分享脂肪粒,希望对大家有帮助!
为了预防眼部长出脂肪粒,就要了解自己的皮肤性质,根据肤质选择合适的饮食,加强锻炼,增强皮肤的抵抗力。
一般出现脂肪粒主要有以下两方面的因素:
1.体内因素:脸上出现脂肪粒很可能是因为近期身体内分泌有些失调,致使面部油脂分泌过多,同时皮肤又没有彻底清洁干净,导致毛孔阻塞,就会出现一颗颗小的脂肪粒。
2.外在因素:一些人为了不让皮肤过干或出现眼角皱纹,使用了过于油腻的护肤品或眼霜,导致皮肤不能充分完全吸收涂抹的油分,一段时间过后就会形成脂肪粒。
在日常保养方面,应注意不要使用过油的保养品及眼部护理品,饮食上要少吃油腻食物,多喝水,适量排汗,让皮肤通畅地呼吸;不要过频使用去角质产品和磨砂膏。应使用涂抹开后呈水样或乳液型的眼霜,此类眼霜滋养成分较高且容易吸收。
此外,涂抹护肤品的手法很关键,应从内而外,以打圈方式,仔细地抹开、抹匀,再以食指和中指指肚,轻拍皮肤表面,直至感觉皮肤干爽、无油腻感。另外,还有些人觉得长过脂肪粒的部位,就不会再长脂肪粒了,其实,如果平日有不良饮食习惯,脸部皮肤保养方法不当,即使是同一部位,脂肪粒也可能反复出现。因此,在长过脂肪粒后,更要注意保养,防止脂肪粒再次爬上眼睛。
看了消除脂肪的方法的人还看:
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脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。那么,脂肪肝该怎么消除掉,让身体趋于健康呢?下面读文网小编就和大家分享消除脂肪肝的方法,希望对大家有帮助!
中医辩证治疗
1:肝胃不和、肝气郁结、痰瘀阻络型
(1).临床表现:
肝区胀痛、胸闷不舒、倦怠乏力、善叹息、恶心纳呆,并随着情志变化而增减,肝脏肿大或不肿,舌质暗红、苔薄白腻、脉玄细。
(2).病因病机:
由于情志不舒、肝郁气滞、气滞血瘀、湿痰内停,造成脂肪肝的发生。
(3).治疗原则:
疏肝理气、化痰祛?觥?
2:脾虚湿盛、痰湿内阻、肝郁血瘀型
(1).临床表现:
右肋胀满、嗳气恶心、食少纳呆、倦怠乏力、大便溏薄、舌质淡红、苔厚白腻、脉濡缓。
(2).病因病机:
由于长嗜食甘肥厚味之品,或着情志失调以及某些疾病因素,使脾失健运,湿浊结聚成痰,肝失疏泄,以致痰湿阻于肝络而成脂肪肝。
(3).治疗原则:
疏肝健脾、祛湿化痰:
3:痰瘀痹阻、肝肾亏虚、脾失健运型
(1).临床表现:
体型稍胖、头晕目眩、耳鸣健忘、偶有头痛、五心烦热、口干咽燥、失眠多梦、舌红少苔、脉细数。
(2).病因病机:
水不涵木、肝失疏泄、脾虚失于运化、痰瘀痹阻于肝,成为脂肪肝。
(3).治疗原则:
滋肾养肝、活血化淤、清热化痰。
4:痰瘀互结、气滞血瘀、瘀浊内滞型
(1).临床表现:
原有消渴病、素体阴虚火旺、慢性迁延性肝炎、肋下肿大、质中拒按、纳减乏力、舌质紫暗有瘀斑、苔薄白、脉细涩。
(2).病因病机:
痰湿阻滞、气滞血瘀、痰浊、瘀血痹阻于肝络,致使肝区刺痛胀痛以及脂肪肝的形成。
(3).治疗原则:
益气活血、化痰祛瘀、消肿散结
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