为您找到与双子座的女孩性格怎么样相关的共197个结果:
双子座女人像一个万花筒,一会儿变一个花样,你似乎永远弄不清她真正的形状。下面是读文网小编为大家带来的双子座女生的性格特征,欢迎阅读。
其实爱上双子座的女生你会很幸福,因为她们很聪明,知道什么是分寸,从家务到社交没有她们不会做的事情,绝对是一个出得厅堂进得厨房的好妻子,而且双子女还是一个甜蜜的小情人,总会想着办法给对方惊喜,哪怕身上只有一块钱也会想着对方,算计着给对方买点什么,其实她们就是很单纯的一个人,就像出生的婴儿一样,总会无知的看着你问你为什么,其实她们心里都很明白,只是不想让对方更觉得自己博学多才,双子女绝对是顾虑爱人比顾虑自己面子多的人,也是可以为了爱赴汤蹈火放弃所有的人,寻找快乐没有负担的感情是她们一生的使命,她们天生就是乐观派,跟她们在一起慢慢兜兜会被她们的乐观感染到!所以好好珍惜双子座的女孩子吧!开朗。 反应快,喜欢调笑,是男性围绕的对象。聪慧的女双子座喜爱享受捉摸不定的爱情。她能说会道、巧于逗笑,人员极好,在很多场合很受异性垂青。
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好奇心异常旺盛的水瓶女,是个反对世俗且不随波逐流的个性女生。那么水瓶女性格是具体是什么样呢?下面读文网小编为大家细细介绍,欢迎阅读。
理论上,水瓶座的人善于重新组织所有人的精神和物质生活。但实际上你并不具有物质上发迹的才能,因为你缺乏必要的手段。你交往的人和结识的友谊,在你的命运中将起重要的作用。你的生活离不开朋友。一般地说,在困难的时刻,你总会得到亲朋好友乃至素不相识的人的帮助,而你自己也随时准备帮助和支持那些在烦恼之中煎熬的人,有时甚至全然不顾自己的一切。如果你错信于人,有可能导致物质上的巨大损失。实际上,如果真正涉及到钱财的问题,你并不动心,贫穷还是富贵你都觉得无所谓。你既能很好地适应俭朴的生活,又不知道如何不为财富冲昏自己的头脑。水瓶座的人是新思想的开拓者。如果给你以完全的行动自由,让你随心所欲地去思考和决定,那么你会表现出卓越的工作才能。你是一个创新者,层出不穷的念头和突如其来的直觉,使你能预感到未来。许多科幻小说作家、发明家,你们的生辰天宫图中都受水瓶座或天王星的强烈影响。这一座的人对发现、探索和一切有关开拓性的事情以及航空和火箭都感兴趣,你也可能在摄影和电影艺术方面有所创新。
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双子座的女生就像是巧克力和咖啡混合型的饮料,和男双子一样具两种截然不同的性格倾向。双子最爱变化,可以上一秒钟甜的像巧克力,下一秒钟又变成苦涩的咖啡,说来情绪就来情绪,因为受到双面性格的影响,他们也不知道自己到底哪一面才是真实的自己。
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嘿,小伙伴们知道吗?霜降,是二十四节气之第十八个节气,秋季的最后一个节气。那么你知道它的含义是什么吗?下面是小编整理的霜降出生的女孩性格及命运分析,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。
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出生在霜降节气的人具有不错的整体运势,霜降出生的人大多好学并且十分聪明,具有出众的才智。年少时时运不是很顺畅,会遇到很多波折;但在中年后运势渐渐提升,事业发展顺利,财源广进。
晚年时,运势越来越平顺,财务状况良好,鲜有烦恼,生活快乐富足无忧。这天出生的人适合去外地发展,易得到贵人帮助。但这天出生的人应该多注意自己的身体健康,避免过于劳碌,注意劳逸结合。
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女孩要怎么成为淑女类的女生呢?我们一起来看看女孩的基本社交礼仪。下面是读文网为大家准备的女孩基本的社交礼仪,希望可以帮助大家!
1、化妆的浓、淡要视时间、场合而定。
2、不要在公共场所化妆。
3、不要在男士面前化妆。
4、不要非议他人的化妆。
5、不要借用他人的化妆品。
6、女孩子吃任何东西都不应该发出声音。吃面咬断吃,喝汤用小勺喝,正式的场合尽量不要选择吃排骨猪蹄之类的东西,女生埋头大口啃东西的样子真的太不礼貌了。
7、做事情一定要适可而止,不管是狂吃喜欢的食物还是闹脾气,女生懂事情的“度”是很难得的好品质。
8、到朋友家吃完饭,不管是好吃还是难吃,都要认真地赞扬好吃。吃饭前主人没开口说动筷子就不要动,桌子上有长辈或领导的话,长辈和领导没动筷子前不要开吃。在饭桌上不要做除长辈外第一个动筷子的人。吃完饭要主动帮忙洗碗清理桌子,就算主人不让你帮忙洗碗,你帮忙收拾下桌子,整理下凳子都行的。都是对主人辛苦地做了一桌子饭的感谢。
9、不管是对谁提出请求,请一定要加上“请”。不管别人是否愿意帮忙,是否帮到了忙,都一定要说“谢谢”来表达你的感谢。
10、在公共的很安静的场合,声音请一直保持中低频率,不要大笑露出整个口腔。不要在公共场合像个泼妇一样大声说话大声尖笑。
11、打电话、接电话时第一句话一定要是“您好”,挂电话的时候等别人先挂。对长辈和领导,请一定不要先挂电话,一般都不会出现领导等你挂电话这种事,相信我,这是真理。
12、不要觉得我是女人我有特权,女孩子除了性别跟男生不一样,在礼貌问题上,其他什么都和男生一样,他们要遵守的规则,我们一样要遵守。比如,我是女生我本来就需要在出门前花更多的时间打扮,你就该等我,这是不合适的。
13、女生最需要改变的心态就是“理所当然”,任何人对你的好,对你的迁就,你都应该铭记于心并且给对方更大的报答。你没有什么特殊的,没人需要特别地对待你。
14、有人盯着你看的时候不要直视对方,假装没注意到。
15、有人在为你服务,为你倒水或者给你递东西时,不要干看着,要用手扶扶,以示礼貌。
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我们会发现,胖女孩容易出现月经不调,这是怎么回事呢?胖女孩月经不调怎么办呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
月经不调的中药治疗1、气血两虚型:
月经周期提前或错后,经量增多或减少,月经不调经期延长,色淡,质稀。或少腹疼痛,或头晕眼花,或神疲肢倦,面色苍白或萎黄,纳少便溏。舌质淡红,脉细弱。治疗宜气血双补,可用补中益气丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸、八珍益母丸、八宝坤顺丸、女金丸、当归调经丸、当归红枣颗粒、归脾丸、四物合剂等。
月经不调的中药治疗2、血寒型:
经期延后,量少,色黯有血块。小腹冷痛,得热减轻,畏寒肢冷。苔白,脉沉紧。治宜温经散寒。可用艾附暖宫丸、田七痛经散、金匮温经丸等。
月经不调的中药治疗3、血热型:
1、实热型:月经先期,量多,色深红或紫,质稠粘,有血块。伴心胸烦躁,面红口干,小便短黄,大便燥结。舌质红,苔黄,脉数。治宜清热凉血、调经止血。可用风轮止血片、四红丹等。
2、虚热型:经来先期,经期延长,量多,色红,质稠。或伴两颧潮红,手足心热。舌红,苔少,脉细数。清热滋阴、调经止血。可用固经丸。
月经不调的中药治疗4、气滞血瘀型:
月经先后无定,经量或多或少,色紫红,有块,经行不畅。或伴小腹疼痛拒按,或有胸胁、乳房、少腹胀痛,脘闷不舒,舌质紫黯或有瘀点,苔薄白或薄黄,脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。可用逍遥丸、七制香附丸、慈航丸、少腹逐瘀丸、月月舒冲剂、失笑散、当归浸膏片、妇科得生丸、调经补血丸等。
中成药治疗
1、乌鸡白凤丸三盒装,这种药品用纯乌鸡为主要原料,有养血生津,宁神益智,调经止带的功效。熟地、当归、白芍养血活血,川芎、丹参活血行血,充分发挥活血养血的功效。人参、黄芪、山药、芡实健脾益气,化湿止带;鹿角补肝肾,益精血,益肾助阳;牡蛎、生地、天冬、银柴胡、青蒿滋阴清热;香附疏理肝气,调经止痛,这些均为佐药。全方气血双补,阴阳并调,为补血养血,调经止带名方。主要用于气血两亏引起的月经不调,行经腹痛,少腹冷痛,体弱乏力,腰酸腿软等问题。需要注意的是这种药物孕妇禁用。
2、妇科调经片,妇科调经片养血柔肝,理气调经。养血、调经、止痛。主要用于肝郁血虚所致的月经不调,经期前后不定、行经腹痛,闭经,经行乳房胀痛,经期偏头痛等。这个药物青春期少女及更年期妇女应在医师指导下服用,不可盲目使用。
3、复方益母草膏,调经养血,化瘀生新。用于血瘀气滞引起的月经不调,行经腹痛,量少色暗。这种药物在感冒时不宜使用。
温馨提醒:禁止乱用药,以免对生殖器造成伤害。表现为月经周期提前推后或出血量异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病(血小板无力症)、高血压、内分泌失调、流产、宫外孕、葡萄胎、高催乳素血症、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)、乳腺腺病、结核病(输卵管结核、子宫内膜结核)、炎症(慢性子宫内膜炎、慢性输卵管卵巢炎)等均可引起月经失调。
月经不调相关
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生活是一种艺术,礼仪是一门学问。作为一个女孩子更要懂礼仪。下面是读文网为大家准备的女孩子敬酒礼仪,希望可以帮助大家!
1、众欢同乐,切忌私语
大多数酒宴宾客都较多,所以应尽量多谈论一些大部分人能够参与的话题,得到多数人的认同。因为个人的兴趣爱好、知识面不同,所以话题尽量不要太偏,避免唯我独尊,天南海北,神侃无边,出现跑题现象,而忽略了众人。特别是尽量不要与人贴耳小声私语,给别人一种神秘感,往往会产生“就你俩好”的嫉妒心理,影响喝酒的效果。
2、瞄准宾主,把握大局
大多数洒宴都有一个主题,也就是喝酒的目的。赴宴时首先应环视一下各位的神态表情,分清主次,不要单纯地为了喝酒而喝酒,而失去交友的好机会,更不要让某些哗众取宠的酒徒搅乱东道主的意思。
3、语言得当,诙谐幽默
洒桌上可以显示出一个人的才华、常识、修养和交际风度,有时一句诙谐幽默的语言,会给客人留下很深的印象,使人无形中对你产生好感。所以,应该知道什么时候该说什么话,语言得当,诙谐幽默很关键。
4、劝酒适度,切莫强求
在酒桌上往往会遇到劝酒的现象,有的人总喜欢把酒场当战场,想方设法劝别人多喝几杯,认为不喝到量就是不实在。
“以酒论英雄”,对酒量大的人还可以,酒量小的就犯难了,有时过分地劝酒,会将原有的朋友感情完全破坏。
5、敬酒有序,主次分明
敬酒也是一门学问。一般情况下敬酒应以年龄大小、职位高低、宾主身份为序,敬酒前一定要充分考虑好敬酒的顺序,分明主次。好使与不熟悉的人在一起喝酒,也要先打听一下身份或是留意别人如何称呼,这一点心中要有数,避免出现尴尬或伤感情的局面。
敬酒时一定要把握好敬酒的顺序。有求于某位客人在席上时,对他自然要倍加恭敬,但是要注意,如果在场有更高身份或年长的人,则不应只对能帮你忙的人毕恭毕敬,也要先给尊者长者敬酒,不然会使大家都很难为情。
6、察言观色,了解人心
要想在酒桌上得到大家的赞赏,就必须学会察言观色。因为与人交际,就要了解人心,左右逢源,才能演好酒桌上的角色。
7、锋芒渐射,稳坐泰山
酒席宴上要看清场合,正确估价自己的实力,不要太冲动,尽量保留一些酒力和说话的分寸,既不让别人小看自己又不要过分地表露自身,选择适当的机会,逐渐放射自己的锋芒,才能稳坐泰山,不致给别人产生"就这点能力"的想法,使大家不敢低估你的实力。
注意细节
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12岁是青春期的开始,有些女孩子脸上就开始爆出好多痘痘,很多女生都好奇脸上会为什么长痘痘,有什么方法可以解决脸上的痘痘!以下就是读文网小编给你做的女孩脸上长痘痘的解决方法整理,希望对你有用。
自制面膜
玉米粉牛奶去痘面膜
准备材料:玉米粉2大勺,牛奶450毫升。
轻松DIY护肤
将玉米粉、牛奶放入面膜碗中,用搅拌筷拌成泥状即可。
使用方法
洁面后,用热毛巾敷脸,将面膜均匀涂在脸上,注意避开眼部和唇部肌肤,15~30分钟后,用温水洗净。每周1~2次。
去痘印最有效的方法:
此款面膜能有效清除皮肤上的污垢与杂质,使肌肤得到进一步的净化,平衡肌肤油脂,并能有效收缩毛孔、防止青春痘产生,使肌肤得到充足的水分。在面膜中加入1滴精油,还有美白祛斑的效果,效果更佳。
激光去痘
首先就是在于它的治疗不同于其它的去痘方法需要等待一个长期的恢复过程,激光治疗见效快、疗程短,立竿见影的疗效使患者容易配合全程的治疗,总的治疗时间缩短到传统治疗方法,如口服用药及局部用药的1/3-1/5。激光祛痘治疗总疗程为2-4周,共治疗2-4次,患者轻松获得满意疗效。而且治疗快捷方便、无需休假,对皮肤没有任何刺激,没有光敏现象,治疗过程轻松,无任何痛苦。激光快速、安全、无副作用,传统的青春痘治疗方法有许多副作用,局部用药常引起红斑,皮肤刺激或脱皮。口服药出现的副作用可能更多。这两种方法都需要至少三个月的连续治疗,经常在症状得到改善前,由于药物的副作用使皮肤变得更糟,而且还有出现疤痕的危险。最后,激光应用独特的光热治疗技术,能穿透至青春痘丙酸杆菌所在皮肤深度,光热能量直指青春痘丙酸杆菌,起效快速,同时刺激内源性淋巴大量的增生,快速杀灭皮肤内的青春痘丙酸杆菌。治疗无不良反应。
修复去痘印
痘痘消灭得七七八八了,可是早期的不当刺激也许会让痘痘浅浅的留下一点印子,虽然痘印迟早都是会消失的,但是估计没有MM能够安然自若的忍受让痘印待在脸上的时间,既然不能用效力强劲的祛痘产品挑战肌肤的承受能力,何不妨用具有修复功能的护肤产品试试,不仅调理肌肤健康状态,也有助于消除残存的痘印哦。
看了女孩脸上长痘痘的解决方法还看:
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女你想知道女孩子都有什么样的基本礼仪,好规范自己吗?下面是读文网为大家准备的,希望可以帮助大家!
1.去别人家里,不要坐在人家的床上
2.在酒桌上与别人碰杯,自己的杯子一定要低于对方的,特别是对方是长辈或领导
3.晴带雨伞,饱带干粮---未雨绸缪总是好的。
4. 如果问别人话,别人不回答你,不要死着脸皮不停的问。
5. 吃饭的时候尽量不要发出声音
6. 捡东西或者穿鞋时候要蹲下去,不要弯腰撅屁股
7. 别人批评你的时候,即使他是错的,也不要先辨驳,等大家都平静下来再解释
8.做事情要适可而止,无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气
9.到朋友家吃完饭,要主动帮忙洗碗清理桌子-----主人做饭已经很辛苦了,不能事后还让主人清理
10.生活中会遇见各式各样的人,你不可能与每个人都合拍,但是有一点是四海皆准的:你如何对待别人,别人也会如何对待你
11.待客不得不大,持家不得不小
12.把拳头收回来是为了更有力的还击
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很多人都想长高一点,确长不高,只是想想而已,永远不行动。很多人都嫌弃自己长得太矮了,那么有什么补救措施吗?下面读文网小编就和大家分享女孩长高的科学方法,希望对大家有帮助!
睡前拉伸
睡前拉伸目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!
悬垂
在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!
拉腰背
坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。
踢毽子
踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿,前合后仰,在他人看来,就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性,从而达到长高的效果。
纠正驼背
驼背的现象也会造成个子矮小的原因,所以如何纠正驼背的问题大家也要时刻注意。而且身体直立气质也会显得很好。大家可以经常背对着墙把双手举高和身体一起贴在墙壁上保持姿势不要动。每5分钟可以让自己稍微放松一下。连续做20分钟。数月以后大家就会有所变化。
不能挑食
人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质;富含钙、磷钙等无机盐的食物,尤其是钙,含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
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头发是人类美容的第一要素,不过为什么12岁女孩出现掉头发的情况呢?这是怎么回事呢?怎么办?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
合理的饮食
维生素不敷是导致脱发的要素之一。此外,卵白质的不敷也是影响脱发的要素之一,会使头发变得愈来愈稠密,劝止头发的健康成长。因为脂溢性脱发患者本人的头皮油脂分泌就已尤为繁茂,因此,脂溢性脱发患者应少吃或不吃那些过于平淡及辛辣的食物,不然头皮油脂分泌状况将会变得更为很有问题,脂溢性脱发的局势将会变得更为难以管教。
因此,合理的饮食既有助于头发的成长,又有助于身体的健康。
护发办法
尽心容隐头发可抗御脱发。在头发处于湿润形态时,头发更为的软弱,不能用力梳,另有,当时尤为流行仇家发染、烫、卷,多么都会损害头发
减轻压力
怎么样治脂溢性脱发回紧要患者朋侪学会保持身心的舒畅,放松心理压力。压力过重会引发各种身体疾病,蕴含脱发,使头发在几个月内都处于休眠期,以是抗御脱发应防御过重的压力,常日多熬炼,养成良好的留存习俗。
防御长期使用电脑
电子制作品的辐射也是导致脱发的缘由之一,当代人遍及长期使用电脑,电脑透露表现屏、键盘、鼠标皆有分歧水准的辐射,会导致人体抵抗力弱化,进一步影响皮肤和毛发,很有问题的会导致脱发。
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减肥是女孩子们一直都在讨论的话题,每个爱美的女孩子都希望自己可以摆脱肥胖,拥有苗条的身材。那么,怎样才能拥有呢?下面读文网小编就和大家分享女孩运动减肥方法,希望对大家有帮助!
运动减肥1:跑步机上的八字脚
你在跑步机上做锻炼时,有没有注意过自己的脚?它们在跑步时呈什么状态?内八字或者外八字?别以为这只是跑步姿势的问题,它还关乎到消耗脂肪的多少。
有研究已经表明,跑步姿势会影响脂肪消耗。也就是说,如果你采取正确的跑步姿势,能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量。而不正确的姿势,只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字。消耗更多的脂肪。
给你的建议:“外八字”跑步法
跑步时,让脚呈“外八字”状态,不仅可以让你跑得更稳,还增大了跑步时的阻力,消耗了更多的热量。而如果你能在跑步时踮起脚后跟,用脚尖跑步,将会得到更好的效果。因为这样做,会增大你奔跑时的难度,若身体想维持平衡并保持奔跑的状态,就需要更多的力量来支持。
运动减肥2:在健身球上办公
还坐在椅子上吗?那你可真是落伍了,现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说,不管你在办公室,还是健身俱乐部,都要坐在健身球上,而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿,活动全身经络。
给你的建议:放一个健身球在办公室
当然,我们觉得不能强求你把椅子换成健身球,但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候,坐在健身球上30分钟,立刻就会精神焕发。另外,如果还能再手持哑铃做运动,就更完美了。
运动减肥3:跳绳跳“双摇”
健身教练说:你每天应该做200下跳绳运动,能够紧实全身肌肉,更好地消耗你的脂肪,达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是,如果你变化一下跳绳的方法,可能会得到事半功倍的效果呢。
给你的建议:每天尝试100个“双摇”
跳绳中的“双摇”跳法指的是,当你持绳跳起时,绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法,这是有一定难度的,但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡,并且它可以紧绷你的全身肌肉,锻炼耐力,增强力量。
运动减肥4:让自己休息一下
首先,你要确定自己的身份:你只不过是普通的公司职员,不是要以运动健身获得终身奖牌的人。所以,你的健身训练就应该舒缓有道,绝不要做一名狂热的“健身圣徒”。
给你的建议:1/4原则
这是来自美国健身协会运动健身推荐手册中的“时间原则”。它的建议是:在运动的60分钟中内,你应该保证自己有20分钟的休息时间;在全年的运动健身计划中,要给自己留出1/4的时间学习理论知识,增强更新自己的健身观念。要知道,健身不是生活的全部,而生活是需要健身来调剂的。
运动减肥5:原地跳跃最耗脂
跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平、平衡能力,发展协调用力的能力和灵敏度。
给你的建议:原地徒手跳跃练习
就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如:直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起,下落缓冲还原到深蹲,如此反复练习5-10次一组,每周练习2-3次就可以了。收腹跳的动作要领是:从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹,下落还原后,再连续重复练习。每周2次,每次练3组,每组10-20个就可以了,对腹部减肥很有效。
练习中,应选择较松软的地面,如沙地、草地比较好,练习后要注意放松按摩小腿部位,防止胫膜发炎,影响健康。
运动减肥6:用图表见证你的进步
每周都去健身,每次都会流许多汗。但究竟消耗了多少脂肪,你好像从来没有统计过。因为减肥,你的教练可能会让你更多地关注饮食的数量和次数。但健身项目和频率也是值得关注的,只有时时记录,才能做到心中有数。
给你的建议:制作一张健身记录卡
这是一张只属于你的健身记录卡,我们希望它能通过表格曲线来见证你的进步,让你能够随时关注自己的进步,给自己更多的信心。表格里应该包括:体重、运动项目、运动时间、消耗热量数值、身体柔韧度、身体感受度、精神状态等。
一年至少更换四次健身记录卡,制定新的健身目标。例如:当你看到表格中,你已经能够在2分钟内完成50个仰卧起坐,就可以在下一次制定计划时,增加仰卧起坐的锻炼次数,让自己能有更多更高的目标。
运动减肥7:再多坚持一分钟
我们在做瑜伽训练时,通常会被要求某一动作保持2-3分钟。可能对于刚开始练习的你来说,是件困难的事情。但是,随着练习时间的增加,它们已经不是困难的事情,你可能还能够保持更长的时间或者做更高难度的动作。
给你的建议:保持瑜伽树姿再多一分钟
做瑜伽练习时,你一定做过“树姿”的练习。一般,它会要求练习者保持该姿态3分钟,以拉伸全身肌肉,延展身体。其实,你不妨再多保持一分钟,这样可以燃烧更多的脂肪并且锻炼耐力。
运动减肥8:不可忽视的反向运动
手臂像车轮一样直直地向后画圈有点费力,但正是肩膀靠后的肌肉给我们以推力。这个动作比正面游泳时(肩膀的前面肌肉使我们前进)难做一些,但它能够更准确地调动背部肌肉而不是肱二头肌。而这一动作中,最受益的部位是胸部。肩胛骨位置的肌肉锻炼得越多,胸部轮廓才会越美。
给你的建议:仰泳
只有长时间(至少半个小时你的脂肪才会开始燃烧)和经常性的(一周三次)游泳才能看到效果。最好在比较凉的水里,因为水温过高容易导致抽筋和唿吸不畅。尽量保持较慢的速度,但如果不是非常吃力的话也可以来几次急速跑(提醒:游泳的效果只有通过长距离才能感觉出来)。最后一点,手臂越是向头后伸展,肌肉越是会拉长。
运动减肥9:持杆走路
在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。为了安全起见,负重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20-25%的热量,且没有任何副作用。
给你的建议:每天持杆走路30分钟
你可以参看下面的数据:疾走30分钟,消耗热量210卡;穿上负重马甲走30分钟可消耗热量231卡;持长杆走30分钟可消耗热量252卡。还犹豫吗?赶紧持杆上路吧!
运动减肥10:散步时的“脚抓地”
科学的步行锻炼,不仅可以健身,还能使人健美。因此,步行已成为公认有效、科学的健身方法,世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果,走路的技巧不可忽视。
给你的建议:注重正确有效的姿态
正确姿势:头要正,目要平,躯干自然伸直(沉肩,胸腰微挺,腹微收),这种姿势有利于经络畅通,气血运行顺畅,使人体活动处于良性状态。
注意节奏感:步行时身体重心前移,臂、腿配合协调,步伐有力、自然,步幅适中,两脚落地要有节奏感。
自然唿吸:应尽量注意腹式唿吸的技巧,即尽量做到唿气时稍用力,吸气时要自然,唿吸节奏与步伐节奏要配合协调。
“脚抓地”:步行时,与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作(脚趾内收),这样对脚和腿有促进微循环的作用。步行速度:这要根据个人具体情况而定。研究发现,以每分钟走80-85米的速度连续走30分钟以上时,防病健身作用最明显。
看了女孩运动减肥方法的人还看:
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很多时候,女性的肥胖症状从青春期就已经开始了,而很多人在这个时候也开始使用各种减肥方法来减肥。那么该采取什么样的方法来减肥呢?下面读文网小编就和大家分享青春期女孩减肥方法,希望对大家有帮助!
特点:青春期处于人生心理的一个转型期,也是人的性格定型的关键时期,而这一时期孩子的心理更是趋于复杂。德国儿童心理学家夏洛特?彪勒称这一时期为“消极反抗期”。而这种反抗倾向,会涉及到家人、朋友、老师等,导致人际关系紧张,无形中增加了孩子的心理负担。
对于女生来说,首先是荷尔蒙引起的生理上的变化,比如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的困扰。加上流行文化对于青春期女孩子的巨大影响,使得她们很容易对体重的增加产生情绪化的极端对策。渐渐苏醒的对异性关注的渴望,与身体的渐渐成熟也使很多正在发育的少女不知所措。另外,由于两性智力水平发育上的差异,使这一时期的女孩在学习上不再有明显的优势,甚至呈现出弱势。这些变化都给这一时期的女性造成了一定的压力。
对策:青春期是性格和健康身体形成的关键时期。在体重方面,应该让孩子了解自然生理变化的必然性,不要为体重的增加而忧心忡忡。对于孩子在体重方面产生的心理波动,也不要单纯地认为只是数字变化引起的,它伴随的可能有自信心、两性交往的隐藏问题。作为孩子本身,应该学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力,多与家人、朋友沟通,建立一个良好的人际关系。
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窈窕淑女,大部分女孩都是很乖的,他们懂得礼仪也懂得照顾身边人的感受。下面是读文网为大家准备的女孩社交礼仪,希望可以帮助大家!
第一关:接受约会至到达餐厅
答应对方的邀请后如果临时有事要迟到甚至取消约会,必须事先通知对方。赴会时稍迟是可以接受的,但若超过十五分钟便会给对方留下不重视约会的坏印象。
来到座位后勿须第一时间拉椅就座,因为对方可能已准备好为你位开椅子,就给他一个表现绅士风度的机会吧。
坐在椅子上时应坐直,要紧靠在椅背上,双眼正视前方,别只顾垂头避对方的视线。手腕(不是手肘)可自然地放在桌子边沿上。椅子与桌旁的距离不宜太远。否则进餐时会增加身体移动的机会。
待对方拿起餐巾后,你便可把它放在大腿上。如果餐巾很大可对摺成长方形成或三角形,较小的则可直接把餐巾放在大腿上,以防用餐时汁液弄污衣服。
第二关:点菜时
自己应选定想吃的食物,如果看遍菜牌也没有头绪的话,可请侍应为你推介餐厅的招牌菜,但要给予明确的指示,如果想吃海鲜、不吃红肉等,切记事事拿不定主意,只懂说"随便"的人只会为同桌客人添麻烦。
通常侍应会站在主人家(在这情况下是男方)身旁,记下你点选取的菜式。如果想表达你对对方的尊重,可告诉男方你想点的菜,再由他向侍应落单。这样强调了他主人家的角色,并暗示你对他的信赖。
第三关:用餐时
用餐要注意的细节甚多,但其实大部分也是日常的礼仪,只要保持冷静,不做大动作,发出声响或阻碍别人用餐的事已算合格。以下列出部分常犯和错误:
用餐前以餐巾角轻印嘴唇,可减淡唇膏留在杯上的痕迹。
若需要调味料但伸手又取不到,可要求对方递给你千万不可站起来俯前去取。
喝汤时身要坐直,头不能低下去就汤匙,而要把汤匙送到嘴边。所以汤不要太热,每匙也不要太满,更重要是喝时不可发出声响。喝到最后,可把碗子稍向外倾出,方便舀出剩下的汤。
口中有食物时不要说话,也不要含着食物喝水,因为用水将食物冲下是不礼貌的。
嘴角或手指上沾有污渍,可用餐巾的角落轻印几下,但不要大力擦拭。
中途要离席,可将餐巾对摺两下,整齐地放在椅子上,紧记弄污了一方应摺向内,以免别人看?quot;战绩斑斑"的餐巾。
第四关:晚餐完结至离场
如有需要补妆,可选一道菜与另一道菜中间的空档,向对方小声说明便可。拨头发、弄衣服和涂唇膏等动作只可在洗手间进行。
离席时,可将餐巾放在椅子或桌子上,同样要将干净的一面向外。到这里,晚餐考验已告一段落。回想这一两、三小时吃过的一顿饭,便明白只要保持心情轻松、谈吐举目自然,即使是元首级的晚宴,你也可从容应付。
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肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?下面和读文网小编具体了解下小女孩的减肥方法。
早晨起床就来一杯蜂蜜水,可以帮助清肠,蜂蜜水的滋润效果好可以缓解你因为节食而带来的排便不畅问题。
早餐一定要按时吃,不吃早餐的话容易得胃病,且它并不会为你减肥带来任何帮助,早餐一片面包一杯豆浆足矣,不要吃太快,慢些吃增加饱腹感。
在上午时喝一杯花草茶,像玫瑰花,茉莉花,或是柠檬草都可以的,它们不仅能减肥还有美容养颜的效果,让你轻松享瘦。
午餐前可以喝一杯白开开水,午餐尽量避免肉食,面食和淀粉类食物,只吃青菜就可以来了,补充日常所需要的VC,有些人觉得这不宜做到,其实你只要坚持几天就可以了,一个星期后你已经不想再接触这些油腻的食物了。
下午可以喝一杯绿茶或者普洱茶,普洱的减肥效果特别好,它可以带走身体里大量的油脂,但记得一天喝一杯就好了,茶适量喝对身体才有益。
晚餐建议只吃水果,可以吃块菠萝或者芒果,多吃木瓜可以丰胸,不用担心因为减肥而导致缩胸的问题。
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一个女孩子如果温柔似水,懂得礼仪给人的感觉就是很有教养,而不是咄咄逼人盛气凌人。下面读文网小编就为大家整理了关于女孩社交基本礼貌礼仪,希望能够帮到你哦!
1. 去别人家里做客,主人没安排你的坐处之前,不要乱坐。不要在别人家里乱晃,主人未邀请去别的房间前,一直呆在客厅就好。要去洗手间,先询问主人。
2. 即使不是大人物,我们也经常能用请教的态度与口吻与他们说话,因为人不可貌相,很多实用的良师益友往往来自不起眼的生活与工作中。
3. 在吃饭的场合主动做点菜者,不适合请主人与主宾点菜,因为那不是尊贵者通常做的事情,但是请注意询问他们的喜好。
4. 经常找到朋友、伙伴与同事(甚至小孩子)值得肯定的方面,注意,尽量在私下场合肯定老板的决断,对一般朋友与同事则应公开赞扬。
5. 在受到别人对自己的相貌、事情、人品赞扬时,不要表现出理所当然的样子,也不要假意否认,合适的方式是表示感谢。
6. 学会使用便条,包括借条、领条、请假条、申请信,如果你很主动地使用这些便条会让其他人感到你很规范。
7. 即使你不是服务人员,在朋友或者同事有客人的时候主动倒水,会让朋友与同事很有面子,这会让你的朋友与同事特别感谢你。
8. 虽然你觉得你是新手或者地位比较低的人,但是你要勇于不耻下问,也要做到主动询问别人的需要。
9. 女生包包里一定要带一把雨伞和一包纸巾。女生的包包一定要整洁,要拿什么东西迅速的拿出来,不要在公共场合使劲在包包里掏来掏去。
10. 捡东西或者穿鞋时候要蹲下去,不要弯腰撅屁股。
11. 记得在别人不在座位的时候很热情地帮助接听与记录电话、接受信件、传递信息,对团队的同事与同学,提醒他们一些你知道的重要日程。
12. 在征询了别人意见之后才进入别人的房间,在经别人同意的情况下才用别人的电脑。
13. 不能出席聚会应提前通知,迟到的话要在适当的时间点上通知主人,到了以后要解释,带未经邀请的朋友要事前通知主人。
14. 打电话、接电话时第一句话一定要是“您好”,挂电话的时候等别人先挂。对长辈和领导,请一定不要先挂电话,一般都不会出现领导等你挂电话这种事,相信我,这是真理。
15. 不要觉得我是女人我有特权,女孩子除了性别跟男生不一样,在礼貌问题上,其他什么都和男生一样,他们要遵守的规则,我们一样要遵守。比如,我是女生我本来就需要在出门前花更多的时间打扮,你就该等我,这是不合适的。
16. 女生最需要改变的心态就是“理所当然”,任何人对你的好,对你的迁就,你都应该铭记于心并且给对方更大的报答。你没有什么特殊的,没人需要特别地对待你。
17. 有人盯着你看的时候不要直视对方,假装没注意到。
18. 有人在为你服务,为你倒水或者给你递东西时,不要干看着,要用手扶扶,以示礼貌。
19. 不管有什么情况,不管有什么事,随时记得要微笑。
20. 别人递给你看的东西,不管是手机,书籍还是文件,别人没有让你继续翻下去,你就不要翻。让你看哪页就看哪页。
21. 在家也要仪容整洁,不然有客人来家里看到会很尴尬!
22. 女孩子吃任何东西都不应该发出声音。吃面咬断吃,喝汤用小勺喝,正式的场合尽量不要选择吃排骨猪蹄之类的东西,女生埋头大口啃东西的样子真的太不礼貌了(虽然我很喜欢啃排骨)。
23. 做事情一定要适可而止,不管是狂吃喜欢的食物还是闹脾气,女生懂事情的“度”是很难得的好品质。
24. 好汉不吃眼前亏。但是在另外很多时候,如果问题争执不下,也不要继续火上浇油,冷静下来,多收集一些数据材料与想更明白点再说。
25. 在你不能有充分把握的时候,用“争取”与“尽量”这样的口吻回答别人的邀约,承诺了就要最大限度去履行。
26. 到朋友家吃完饭,不管是好吃还是难吃,都要认真地赞扬好吃。吃饭前主人没开口说动筷子就别动,桌子上有长辈或领导的话,长辈和领导没动筷子前不要开吃。在饭桌上不要做除长辈外第一个动筷子的人。吃完饭要主动帮忙洗碗清理桌子,就算主人不让你帮忙洗碗,你帮忙收拾下桌子,整理下凳子都行的。都是对主人辛苦做了一桌子饭的感谢。
27. 收到别人的礼品不管是不是喜欢要表示感谢,因为送礼者会很在乎你的反应,不可把一处的礼物转送给另一处。
28. 在有多个出席者的场合,主动介绍自己的朋友给其他人,或者主动在你认识的朋友之间穿针引线。
29. 有不同地位的朋友在的场合,要保持微笑,体贴地招呼那些内向的、不为人注意的、可能有点自卑感的朋友,在社交中对弱势者的帮助会得到别人特别的感激。
30. 有好事情的时候不要吃独食,主动地告诉他们你知道的好消息。
31. 有人做错了事情或者你发现其他做错了事情,不要用情绪性的方式批评别人,如果批评时能比较幽默,往往负面效果就更少
32. 不管是对谁提出请求,请一定要加上“请”。不管别人是否愿意帮忙,是否帮到了忙,都一定要说“谢谢”表达你的感谢。
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法国被称为最优雅的国家,巴黎的女人也被称为世界上最优雅的女人,她们的优雅源于古时繁复的宫廷礼仪对她们的的约束和熏陶,随着时间的流逝,这些礼节深入到她们的骨髓,经过几百年的沉练,她们的气质越来越高贵优雅。下面读文网小编就为大家准备了跟法国女孩学社交礼仪,希望能够帮到你哦!
1. 时时刻刻,穿得对比穿什幺更重要
法国女人很懂得穿衣裳,绝少见到有人以花衬衣配花短裙的,否则会被人讥为“葡萄牙小女人”。走在大街上婀娜多姿的法国女士,她们的衣服不一定华责,但是裁剪适体,颜色搭配得宜,再加上—些配件,美得令人要行“注目礼”。
和法国女人学打扮关键词:A.少不了一枚胸针。B.踩着优稚的高跟鞋。C.最会打丝巾的人。D.散发品位的配件E黑白双眸与玫瑰唇。
2.没有小黑裙的女人就没有未来
打开法国女人的衣橱,永远都挂着—件完美的小黑裙。“没有小黑裙的女人就没有未来。”而最经典的配饰奠过于高雅的珍珠项链。
3. 香水是最亲密的细节
走在巴黎,我注意到香水的广告无处不在。法国人酷爱香水。你选取的香水能够反映你的品位。我们随着岁月在变化,品位也越来越精良。在屈身问候某人的时候,闻道这个人的香水昧儿,会有一种不可思议的感觉。—种属于自己的香水是你与人共享的亲密小细节。它为充满絮语的一瞥灌八你的魅力。
4.睡衣也很讲究
法国女入不降低自己的穿衣标准,即便不是白天,不用出现在公共场合。无论你是刚刚结婚还是已经结了25年,无论是和室友同住还是一个人住。即便只有一只猫陪伴,在穿着睡衣的时候也应该看起来是最体面最漂亮的。
5.对时尚潮流了如指掌,跟风的却只限于配饰
法国女人深谙自己的穿衣准则,她们不会投资全套流行服饰,却会大胆尝试新的配饰,新一季的手袋、珠宝、帽子,第一时间被消化融合在她们身上,哪怕只是一个新的别针,也要以完美的方式来佩戴。
6. 身上的颜色不超过3种
巴黎街头时髦女人的看家本领往往是运用黑、灰、白三色,在此基础上加入其他颜色作为点缀,例如灰色配艳红,优稚又抢眼。身上的颜色不要超过3种,才是优稚而不平庸的秘诀。
7. 每个女人都要有100双鞋
Coco Chanel说过:Une femme avec de bonnes chaussures n’estjamaislaide女人有一双漂亮的鞋子就不会丑陋。鞋的概念只包括漂亮的高跟鞋、靴子、优稚的芭蕾舞鞋,除非万不得已,法国女人是绝不会穿着运动鞋出门的。
8. 丝巾
大多数法国女人都坚信:一方Hermes丝巾会让女人更加高雅。法国女人似乎天生就懂得怎样将丝巾系得迷人,例如将丝丝巾作为头巾用,搭配太阳眼镜是夏日的常见组合。而将丝巾系在包上或直接系在腕上作为点缀也别有韵昧。
9. 指甲
我打赌,在法国你绝对找不到亚克力指甲贴。大多数法国女人的指甲都是短短的,修剪整齐,指甲油干净,用中性色或红色。如果看见夸张的美甲,我—般心里都会定义列方是美国来的,或者葡萄牙来的。
10. 发型
仍日在法国女人的生活中扮演重要的角色,自然的卷发是众多法国女人的最爱。
11. 口红
法国女人的手袋里会永远放两支口红,白天用优雅的哑光,晚上用性感的亮光。哪怕不换衣服,口红的转变也能轻易地配合白天与夜晚不同的风情。
事实上,她们对于一切让自己变得更完美的事都非常热衷,即便是百货公司的售货员也打扮得无懈可击,精致的妆容、一丝不苟的制服与完美发型,法国女人注意自己身上的每个细节。
12. 吃零食并不优雅
绝大多数法国人都不吃零食。我与住家的那家人同住的六个月里,我从未看见过这个家庭的成员在用餐时间之外进食。他们有着绝佳的饮食习惯,符合营养学,不会让体重超重(哪怕轻微的)。
"不饿的时候就不吃。"这条准则也被每个法国女人坚定地奉行着,她们吃得精而少,因此既兼顾美食,也能保持窈窕的身材。
13. 香摈
最顶级的香槟之一”香槟王“出于17也纪末佩里依神父之手,这种有绚烂气泡的饮料被视为催情圣品,代表了法国女人的,性感与妖娆。关于香槟,还有两个小窍门:草莓能激发香槟的香气,香槟与鱼子酱的搭配也是绝佳的开胃菜。不过,喝香槟的时候请注意,千万别碰杯,否则的话便优雅尽失。
14. 美食器皿
"美食美器"的责族精神深植于每位追求高品质生活的法国女人心中,会尽力将餐桌布置的尽善尽美,招待客人从来不是只有好吃的食物这么简单。巴黎女人装饰自己起居室的方法,艺术品不可或缺,只是她们并不需要昂贵的油画来为自己增添荣耀。
15. 全身通畅
法语短语”bien dans sa peau“,意思是”皮肤之下感觉舒畅“,也就是全身通畅。法国女人绝不会允许自己便秘。虽然这个两个词在这里说得感觉有点突然破坏了优雅的氛围。但内里干净很重要。只懂得花重金购置奢侈品,却不花心思维护健康——这种人会被认为是假冒伪善的暴发户。
“如果你容让废物在你里面腐烂发酵,像你的血液释放毒素,你的皮肤又怎会干净白皙呢?”这是法国人对自己的要求。
16. 补水,补血都无比重要
想要有好的皮肤,得大量喝水,每天补充铁质。许多法国女人睡前会喝一大杯水,早上醒来后喝一大杯水,白天也会喝好多。
17. 人不可能太懒
巴黎最膜拜的运动就是走路。生活在巴黎,让我发现了自己的另一面:事实上我有点懒散。去法国以前,如果有电梯。我就绝对不会走楼梯。
我住家的房子是在十一区的—栋高层公寓。辉煌的老式公寓,楼里没有电梯。
巴黎有很多这样的房子。我住家的那个家庭,也有一辆汽车。他们唯一能用上它的时候就是去布列塔尼的别墅度假的时候,或是儿子出外过夜的时候。平日上班,都以步行代替驾驶。爬楼梯,打扫房间,走路去办事。没有人花钱去健身房,体型却个个非常好。
18. 收藏
巴黎女人最热爱在这里找寻手工制作的首饰,餐具与家具,或者说,玩转圣多安跳蚤市场是每个巴黎女人需要必备的本事。
19. 艺术品味
小小的巴黎市区容纳了将近400间博物馆。除了闻名世界的卢浮宫博物馆、奥赛博物馆,法国人还有毕加索博物馆、罗丹博物馆,甚至还有雨伞博物馆、自行车博物馆、纽扣博物馆等等。法国女人的生活就是和博物馆息息相关的,钱包里放一张博物馆通卡,闲暇时逛逛博物馆也是她们热衷的休闲方式。
每年六月是音乐节、十月则是艺术家工作室开放的时间,在巴黎每个角落都随时上演精彩的戏目。生活在一个充满创意的城市里,法国女人们早已学会将这些艺术元素融八自己的日常生活中。
20. 变的是我,而非时尚,时尚的是我。
这句名言出自Coco Chanel之口,拒绝也不是随随便便地说NO,倒是要仔细思考什么是必要的,什么需要的。
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