为您找到与去西藏必备的装备相关的共200个结果:
读文网网小编:中秋、国庆假期将至,今年国庆黄金周起施行的小轿车高速路免费通行政策,激发了大量私家车车主自驾出行的热情。对于部分有车族来说,今年也许是第一次长途驾车,在带上许多礼物和货物的同时,千万不要忘记带上出行装备。中新网生活频道小编为车主们搜集了一些自驾出行的必须装备,希望对您的出行能够有所帮助。
在解决意外情况的时候,现金还是最有用的。因此最好携带计划金额的双倍,零钱可以多准备一些。另外,笔、本也要准备,最好在第一页写上自己的姓名、单位、父母及朋友电话,以便万一发生意外,救援人员能够及时和他们取得联系、也需随身携带备用钥匙。行程表提前准备好,带一份在身上,留一份在家,让家人随时知道自己身处何地。太阳镜也是长途旅行必须物品,有了太阳镜司机就不会担心强光刺眼影响驾驶了。
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以下是读文网小编为大家整理的关于西藏旅游必带的九大装备,欢迎大家阅读!
1.背包:越“少”越好
在够用的前提下,在西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付,如果参与一些野外徒步野营活动的,那么一大一小两个背包也就足够。
高原空气稀薄,太阳直射。防晒霜可以避免被晒得脱皮。
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游西藏,你准备好必备用品了吗?很多旅行者总想多带些装备来让自己变得更安全,其实不然,在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担,携带物品的原则是轻便、实用。
越“暖”越好
西藏气温很低,昼夜温差很大,所以羽绒服和保暖的绒衣必不可少。另外要特别注意,西藏的七、八月,几乎天天要下雨,这就要求全身的装备都应具备防水性质。
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很多旅行者对于西藏怀着一些近乎于迷信的恐惧,总想多带些装备来让自己变得更安全,其实是不必要的。
在西藏旅行携带的行李越少越好,但是必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能,不要把用不着的东西背上高原,充分利用当地提供的设施和服务。另外,考虑到经常的移动,行李也不要超过两件。
西藏的气温整体比内地同纬度的地区低很多,在山口和高海拔的地区尤其是,而且风大,雨雪来的突然,给旅行的衣着带来了不少的麻烦。
所以羽绒服是必备的,除非你只打算在七八月份去拉萨、日喀则参加一次团队游。即使是最炎热的夏季,在喜马拉雅山区以及阿里等地方,一般晚上都在0℃左右,山口地区更冷。同时,高原地区昼夜温差大,即便在每年最暖和的季节,早晚的时候天气还是比较寒冷。如果主要在雅砻河谷地区活动,穿件羽绒背心或者毛衣,再冷时加件防水防风外套也可以对付过去了。
如果去西藏徒步或登山,还应该准备一套排汗内衣。在野外,有汗粘在身上是很麻烦的,而且它会迅速带走身上的热量,这十分危险。
另外,保暖的抓绒衣也是不可缺少的。
全身的装备,包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。西藏的七八月,几乎天天要下雨,服装的防水性不好,实在是不敢想象。雨季里,拉萨地区夜间多急雨,而林芝等地区的降雨则要更经常许多。
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夏季自驾出游除要在出行前对车辆进行全面检查外,备好外出旅游所必需的装备也是必不可少的,在城市驾车时用不到的一些装备,都可能会在你驾车旅游时发挥重要作用,保障旅游的顺利。下面一起随小编来看看夏季自驾游必备的四大装备有哪些吧!
通讯工具是自驾出游的重要装备之一,有时全靠他来解决大问题。因此必须要备好手机充电器及备用电池、手机的耳麦。但是有些偏远地区可能会没有手机信号或信号较差,所在随车带上一个对讲机也是很必要的。尤其是集体自驾车旅游,对讲机是最有效也最实用的通讯工具。当然,有条件的还可以配备先进的手持GPS导航用品——手持GPS接收机,有了它的指引,你将真的不会迷失方向。
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中秋、国庆假期将至,今年国庆黄金周起施行的小轿车高速路免费通行政策,激发了大量私家车车主自驾出行的热情。对于部分有车族来说,今年也许是第一次长途驾车,在带上许多礼物和货物的同时,千万不要忘记带上出行装备。读文网网小编为车主们搜集了一些自驾出行的必须装备,希望对您的出行能够有所帮助。
大家都知道自驾游之前我们会给自己做各种各样的攻略路书,以防迷路。其实车上配一个精确的车载GPS可以很大程度上解决迷路这个问题,也会节约我们的人力物力与时间不会让我们走很多冤枉路。当你辨不清东南西北的时候尤其是在夜间开车不知身在何处的那种慌乱的心情是常人难以理解的。如果车辆上有一个精确的GPS就会让我们避免这样的尴尬。尤其对于野外探险型的自驾游更是非常有用。
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一些车主喜欢开车到鲜为游人所知的地方探险,而且他们大多喜欢开粗犷奔放、野性十足的越野车。那么这样的自驾游在出行装备上自然 应该更加专业,才能确保旅途安全舒适。现介绍一些必备的自驾车装备,以供玩家选择。
【汽车顶架】在长途行驶过程中有着重要作用,行李、备胎、帐篷、行军床都可以装载到上面加以固定,保证车辆人员自身的后勤供应,即使在没有后援的情况下也有较强的续航能力。
【绞盘】俗称越野车的护照,肩负着自救和互救的艰巨责任,对经常长途跋涉或自驾旅行的人来说,更是一道可靠的“保险”。绞盘一般安装在车头部正中间,与车架相连,有的暴露在外,有的隐藏于保险杠内。其中电动绞盘是越野发烧友们使用最多的一种。
【车用打气泵】在没有备胎又没气的情况下,随车打气泵就会产生很大作用。随车打气泵一般采用点烟器电源,野外使用非常方便。
【补胎工具】像紧急补胎剂,当遇到穿胎事故时,只需将补胎易软管上的螺帽与穿胎的气门嘴拧紧,轻轻一按,将补胎剂灌入车胎内,就能安全、轻松地修补轮胎并同时充气。
【前后保险杠/防撞杠】在野外复杂的行驶环境中,其对车身、车灯、水箱面罩以及底盘的保护是显而易见的,也是绝对必要的。前杠不但可以将汽车前脸和车灯全部护住,还可以将绞盘安装在保险杠内,后杠的作用主要在于保护油箱和用于拖挂。
【涉水器】它可以加强越野车在水中的通过能力,实际是将进气口和空气滤清器提升到车顶的高度,相应地将汽车的电气部分用玻璃胶密封,这样,即使水深没过机器盖也没有危险。
【辅助灯】大体分为三种,行驶灯、雾灯、探路灯,在环境多变的野外,黑夜里、风雨中,各种辅助灯功不可没。
【应急灯】晚上一人驾车,途中换轮时或汽车修理时,车用应急灯可就派上用途了,它可以帮你照明,方便你自如操作。
【便携式油箱】在前不着村后不着店的地方,车没有油了,也好紧急后备作为支撑。
【车用急救包】全套汽车修理工具需要随车携带,像千斤顶、火花塞套筒和轮胎螺丝套筒,大活动扳手、一套开口或者梅花扳手、十字改锥及平口改锥等。除了这些外,最好再配备机油、备用保险丝、尖嘴钳、钢丝钳、剪刀、火花塞、发动机皮带、手电和拖车绳等,特别要提醒警示牌也不能少。
【对讲机】一般喜欢自驾游的车主,都会购买对讲机,因为在游玩的时候用手机通话和用对讲机联系完全是两个感觉。
如果有露营计划安排,记得带上帐篷,由特殊的布料制成的帐篷,具有防风、防雨、防蚊和防潮的功能。此外,防潮垫、地席、行军床或睡袋等野营装备也不可少。
除了这些,一些生活必需品也需要备齐,如地图、电池、手表、垃圾袋、雨具、洗涤用品等。一些常用的药品也要准备好,最好是准备一个医用急救包,准备一些创可贴、黄连素、眼药水、止血带、绷带、纱布等。通讯工具应当确保性能可靠,电力充足,尤其是手机,请求救援时它是唯一的救命稻草。
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古往今来,春游冠得许多雅称,古称为游春、踏青、寻春和探春。那么,春季旅游必备装备有哪些呢?下面读文网小编告诉你。
春游已成为儿童喜爱的活动。每到春天,学校就会组织同学们去春游,感受春天的气息。
首先是释放压力,放飞心情。置身山水之间,从心理上远离城市的喧嚣,工作的压力,自然让人的紧张和焦虑得以释放,心灵得以休复,并获得积极迎接挑战的信心和智慧;其次,激发思维,萌发创新。从人的生理心理机制看,春游有利刺激人脑的“快乐中枢”,从而让人心情舒畅,精神愉悦,润滑思维,激发创意;第三,自然教育,潜移默化。人为的教育多有斧凿、压抑之嫌,缺乏人性关怀,而从大自然获得心灵启迪、获得经验智慧,其形如春雨润物,其效也快乐而又实效。这一点对儿童教育尤其必要和适宜;第四,激发爱心,增加审美。春游,最易使人生发亲近自然,感悟自然的情怀;人文景观与自然景观的绝妙结合,最易激发人的审美情趣,唤起爱心,热爱生活和工作;特别当人的梦想与春之美景在刹那间碰撞时,往往使人的心灵顿悟和升华;最后,启人反思,催人奋进。春之贵在于其绝美而短暂,“青青园中葵,朝露待日晞 。常恐秋节至, 黄华叶衰……”,正因其时光短暂,人们在感受春天的勃勃生机之余,更易反思生命,从而更加热爱工作,追求效率,永无止境。
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室内设计是一种以居住在该空间的人为对象所从事的设计专业,需要工程技术上的知识,也需要艺术上的理论和技能。以下是由读文网小编整理关于室内设计必备知识的内容,希望大家喜欢!
1、功能性原则:包括满足与保证使用的要求,保护主体结构不受损害和对建筑的立面、室内空间等进行装饰这三个方面;
2、安全性原则:无论是墙面、地面或顶棚,其构造都要求具有一定强度和刚度,符合计算要求,特别是各部分之间的连接的节点,更要安全可靠。
3、可行性原则:之所以进行设计,是要通过施工把设计变成现实,因此,室内设计一定要具有可行性,力求施工方便,易于操作。
4、经济性原则:要根据建筑的实际性质不同和及用途确定设计标准,不要盲目提高标准,单纯追求艺术效果,造成资金浪费,也不要片面降低标准而影响效果,重要的是在同样造价下,通过巧妙地构造设计达到良好的实用与艺术效果。
5.搭配原则:要满足使用功能,现代技术,精神功能等要求。
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推动社会消防沿着构建和谐社会的方向科学发展: 这要求各级政府、消防主管部门以及消防部队要不断深化对社会消防发展规律的认识,下面就是读文网小编为大家整理的关于消防装备方面的管理制度,供大家参考。
一、为了加强公安消防队消防器材装备的管理、维修和保养工作,使其经常保持完整好用,随时处于战备状态,适应扑救火灾的需要,特制定本规定。
二、公安消防队的消防器材装备包括:消防车辆、消防船艇、机动泵浦、通讯设备、防毒面具、灭火器材、灭火药剂、战斗服装等。上述器材装备的管理、保养工作,必须列入公安消防队的工作计划,并认真组织实施。
三、消防器材装备是公安消防队进行灭火战斗的重要武器,不得用于非消防方面。对于擅自将消防车辆、器材挪作它用的人,必须严肃处理,轻者批评教育,情节恶劣、造成不良后果的,要追究行政或法律责任。
四、对消防器材装备必须统一登记,逐级负责,专人保管,严格执行各项管理制度。
(一)登记、清查制度:
1.建立大队(或支、总队)器材装备登记册,由大队(或支、总队)指定专人负责,每年对所有器材装备进行一次清查。
2.建立中队器材装备登记册,由中队指定专人负责,每半年对全队器材装备进行一次清查。
3.建立库存器材装备登记册,由库房管理员负责,每三个月对库存器材装备进行一次清查。
4.建立随车器材登记表,由班长负责,在调班时或从火场返队前,组织全班战士对各自分工管理的器材进行清查。
清查中发现器材装备丢失或损坏,应即登记造册,查明原因,上报处理。#p#副标题#e#
(二)使用、保管制度:
1.消防车辆应由大队(或支、总队)统一标号,并停放于防雨、防晒和防冻保温的车库内。
2.水带、水枪、分水器、消防梯等随车器材,应由中队统一标号,并牢固地放在规定的位置上。
3.战斗服、消防靴、头盔、安全带等个人装备,要标明使用人的队别和代号,并叠放在指定地点。干警调动、退伍时一律收回不得带走。
4.各种库存的器材装备应分类储存,不得混杂堆放。消防梯、水枪、分水器和泡沫灭火器材等,要定期擦拭上油;水带、安全带、战斗服、消防靴和灭火药剂等,要经常检查或晾晒。
五、对于各种消防车辆,必须进行下列保养:
1.例行保养。每日调班前和每次出动后,必须进行以检查、清洁为中心的例行保养。主要内容是:清洁全车,检查发动机、泵浦、电气设备、控制仪表、泡沫混合器,以及方向盘、制动器、轮胎、灯光、喇叭、雨刷等是否正常,油、水、电、气和灭火药剂是否充足,随车器材是否丢损和放置牢固。发现问题,应及时解决,以保证消防车随时出动。
2.一级保养。每隔三个月,或每次出动连续工作超过四小时以后,必须进行以润滑、紧固为中心的一级保养。主要内容是:除执行例行保养的全部作业外,要检查、紧固外露部位的螺栓、螺母;检查、添注各总成润滑油,润滑各个润滑点,清洗空气滤清器等,以减少各活动结合部位的机械磨损,延长机械寿命。
3.二级保养。每隔六个月,必须进行一次以检查调整为中心的二级保养。主要内容是:除执行一级保养的全部作业外,要对发动机、电气设备、制动、转向机构和离合器等进行检查调整,清洗机油盘和机油滤清器。按实际需要进行轮胎换位,并检查调整其它总成,以保证消防车各部机械完好,灵敏有效。
4.三级保养。由大队(或支、总队)根据车辆的实际情况和现有的技术力量统一安排,进行以总成解体、消除隐患为中心的三级保养。主要内容是:除执行二级保养的全部作业外,要拆洗检验发动机、泵浦和泡沫混合器,清除积炭、结胶和污垢;拆检调整变速器、传动轴、后桥、前轴,以及转向、制动等机构;检查车架、车身,必要时进行喷漆,以延长消防车的使用年限。
5.初驶保养。凡新车和大修车,在参加执勤备战之前,必须进行初驶保养。主要内容是:对全车进行检查、清洁、调整、紧固和润滑,限速行驶一千公里,使各部机械磨合均匀,避免剧烈损伤。
6.停驶保养。对准备入库存放一周以上的消防车,必须进行停驶保养。主要内容是:排除汽缸余气,放尽车内存水,并对全车进行清洁润滑、涂油防锈、解除负荷、密封孔口,必要时进行喷漆,以防各部机械腐蚀受损。
对随车器材的保养,应结合消防车辆的保养工作一道进行。
六、对于新购领的消防器材装备,应根据国家或企业规定的产品质量标准进行严格检验,检验合格后方可使用或入库备用。
对于正在执勤和备用的消防车辆和随车器材应根据《消防车辆和随车器材技术状态良好的主要标准》(见附录)进行定期检验。每年“五一”、“十一”前,中队应对本队车辆和随车器材普检一次;每年年终,大队(或支、总队)应对各中队车辆和随车器材普检一次,平时还应组织不定期的抽检。
对于检验不合格的消防车辆和随车器材,应及时修复。不能修复的,办理报废手续。
七、对于消防车辆、消防船艇、机动泵浦、通讯设备和防毒面具等重要器材装备,应固定专人负责管理、保养和使用。要建立管理使用档案,对其出厂年月、技术数据、使用情况、机械故障、维修保养、性能变化、主要问题、报废日期等,进行详细登记。以便综合研究,不断改进管理、保养工作。
八、对于消防器材装备的管理,必须严格实行责任制。
1.大(支、总)队长负责督促检查各中队做好器材装备的管理、保养工作;
2.中队长负责具体组织做好本中队器材装备的管理、保养工作;
3.班长负责经常检查本班执勤车辆、随车器材和个人装备的管理、保养情况;
4.驾驶员负责做好消防车辆的管理、保养工作;
5.通讯员负责做好通讯设备的管理、保养工作;
6.战斗员负责管好各自分工的随车器材和个人装备;
7.仓库管理员负责管好全部库存器材装备,并做到账物相符。
九、对消防器材装备管得好的单位和个人,应结合检查评比,进行表扬奖励,成绩显著者予以记功。如因管理不善、保养不好和违反操作规程而发生丢失、损坏和人身伤亡等事故,应及时查明原因和责任,严肃处理。
十、公安消防队各级负责人应经常教育干警加强战备观念,养成爱护器材装备的良好习惯,自觉遵守各项管理制度,提高工作责任心,切实做好消防器材装备的管理工作。
附录:消防车辆和随车器材技术状态良好的主要标准
一、车容整洁、后视镜和五盖(汽油箱、水箱、加注机油口、电瓶、轮胎气门)齐全,门窗开关自如,各部连接紧固可靠,无漏气、漏油、漏水、漏电现象。
二、发动机起动容易,机油压力和温度正常,高、中、低速运转均匀、稳妥,动力性能和加速性能良好,无异常响声。
三、离合器分离彻底,结合平稳、可靠,无异常响声。
四、转向装置调整适当,操纵轻便、灵活、可靠。
五、手、脚制动调整适当,反映灵敏,作用良好,制动距离符合要求。
六、各齿轮箱和传动机件无异常响声,无过热现象,工作可靠。
七、各种仪表、照明、信号、雨刷齐全,性能良好,全车线路整齐,连接、固定牢靠。
八、空气滤清器、机油粗、细滤清器和汽油滤清器清洁完好。
九、全车各润滑点润滑充分。
十、轮胎装配合理,气压正常。
十一、蓄电池清洁完整,固定牢靠,电解液比重和液面高度适当。
十二、钢板弹簧和减震器性能良好。
十三、底盘各部调整适宜,车辆滑行性能良好。
十四、泵浦、云梯、泡沫混合器等固定灭火设备性能良好,各操纵机构灵活可靠。
十五、随车灭火器材和药剂齐全无损,性能良好,固定牢靠。
十六、维修保养工具及附件齐备完好。
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西藏自治区平均海拔4000米以上,是青藏高原的主体部分,去西藏旅游需要了解些什么呢?以下是由读文网小编整理关于西藏旅游知识的内容,希望大家喜欢!
牛羊肉:藏族人民主要以食牛羊肉和奶制品为主。在牧区一般不食蔬菜,饮食单调,从单一的饮食结构来说,牧区乃至整个西藏都属高脂肪,高蛋白饮食区。众所周知牛羊肉热量很高,这有助于生活在高海拔地区的人们抵御寒冷。有趣的是藏族人民有食生肉的习惯,若到一些牧民或农区家中,你会看到挂到屋内或帐篷内的风干的牛羊肉,你若去这些人家作客,主人会拿出风干的牛羊肉叫你品尝,这种风味只有在高原才能品尝得到。
饮料:各种饮料是构成藏族群众营养食品不可缺少的东西。藏族的饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶除与主食糌粑同时食用外,也当作每日食用的饮料。酥油茶与甜茶分别用酥油、牛奶或奶粉加茶叶、盐、白糖制成,酥油茶与甜茶都具有茶的功能。在西藏,用酥油茶待客,是藏民族古老的传统。无论你走进牧民的帐篷,还是农民的泥土小屋,或走亲访友,主人总会打好醇香的酥油茶请你品尝。藏胞出远门,亲友前来送别会献上一条洁白的哈达,敬上一碗酥油茶,祝远行者逢凶化吉,一路顺风。藏族的另一种饮料枣青稞酒是用青稞发酵后酿制而成的,在西藏男女老少都喝此酒,藏族人民在过节前都要酿造大量的青稞酒。从藏历四月到八月,几乎所有的传统节日和非传统节日,宗教节日和非宗教节日,拉萨人都要提上甘甜醉人的青稞酒,到绿茵的草地上,三五成群,搭起各种色彩的帐篷,一边喝着青稞酒,一边尽情歌舞,显示出藏族酒文化的魅力。
酥油:在西藏随时随地可以见到酥油。牧民拿着一块块、一包包的酥油,摆在地上,拿在手上,到处兜售;不论城乡,每个粮油店里,一定断不了酥油的供应;走进每个家庭,柜子里摆的东西可以缺这少那,但不会没有酥油。总之,酥油是每个藏族人时刻不可缺少的食品。酥油是从牛、羊奶中提炼出来的。牧民炼酥油是很有趣的。在牛奶分离器还没普遍使用的西藏牧区,人们提炼酥油仍然是用土办法。牧民妇女将奶汁稍为加温,然后倒入叫做“雪董”的大木桶里,再用力上下抽打,来回数百次,搅得油水分离,上面便浮了一层谈黄色的脂肪质,把它舀起来,灌进皮口袋,冷却了便成酥油。酥油有很高的营养价值。藏族群众,特别在牧区,一般很少吃菜和水果,日常的热量除了肉外,便靠酥油了。酥油的吃法很多,主要是打酥油茶喝,也有放在糌粑里调和着吃;逢年过节,老乡们炸果子、“卡赛”,也用酥油。
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西藏自治区位于中国的西南边疆,青藏高原的西南部。那么你对西藏常见问题了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于西藏常见问题解答的内容,希望大家喜欢!
8、西藏气温怎么样,夏天热吗?冬天很冷吗?
就气温来说,除了藏北和阿里无人区,西藏的气温非常适合人类活动,特别是旅游。夏天,白天温度基本上都在二十五度以下,晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右,晚上在零下几度,而我们的旅游活动都集中在白天,所以,夏天感觉不热,冬天也不会太冷。
9、什么时候到西藏旅游合适?
西藏的旅游旺季,集中在4月份-10月份,这段时间,无论是在西藏食宿或是购物,价格都比较高,但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候,几个重要的节日(如雪顿节)也多是在这段时间。
10、外宾进藏有无限制?华侨?台胞?港澳同胞?如何办理?多久时间?
目前跟团游,无法接待持非大陆居民身份证的游客。外籍人士、华侨、港澳台同胞建议自行办理“入藏确认函,”选择自由行。
11、西藏安全吗?
西藏同样具有和其他少数民族一样的天性,且全民信教的原因,藏民都非常忠厚、老实、热情好客,在西藏旅游是非常安全的,途中藏民都会向你挥手、微笑;在藏 民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待,你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶,感觉到真正的热情好客; 经常会发现7、8辆车都停下来,为一辆并不认识的师傅修车。在西藏的不安全主要来自天灾:比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。
12、在西藏,手机可以用吗?信号怎么样?
在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机,信号受天气影响较大,有时不是很好;目前,中国移动(全球通、神州 行),中国联通(包括CDMA),在主要的城市,都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市:拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽 当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。另外,中国联通的CDMA,在青藏线上也已经有了信号。
13、带现金安全吗?ATM卡是否可取到钱?方便吗?邮政储蓄卡(绿卡)好用吗?
其实在西藏带现金还是比较方便的,很少出现安全问题,建议备些现金;西藏的中行、农行、建行网点都很多,长城卡、金穗卡、龙卡都能用,中行的长城卡和建行 龙卡,比较好用,几个大城市通常直接可以在 柜台提现。工商银行在拉萨也开设了网点。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用。但西藏由于电信网络不是太好,有时会出现无法与内地的网联上,特别是 银行的网,最好能常备一些现金较为方便。
14、西藏有哪些银行?信用卡是否容易取钱?
西藏有中国银行、邮政储蓄所、农业银行和建设银行以及最近新开网点的工商银行,信用卡使用没有问题,各银行和几个比较好的宾馆都能使用,当然在银行取钱也 没问题。但银行周六和周日休息不上班,周一至周五上班时间为:9:00-12:30,15:30-18:00。小的农业银行网点冬季一般会在下午3点就 歇业了。
15、进藏需带哪些食品?
跟团团餐口味主要以川菜为主,高原地区资源有限,餐饮质量请不要给予太高的期望值,有时因为道路限速而造成的用餐不准时,请自备一些干粮。行程中均提前按 照人数安排团队用餐,如游客放弃用餐,费用不退。因出发时间较早,有可能安排路早,请客人做好准备,不习惯的客人可自备零食:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干 及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。
16、进藏必备日用品? 进藏需要带什么样的衣服和鞋?
进藏旅游必备用品:太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。由于西藏紫外线特别强,最好不要穿短袖上衣和短裤,必须备毛衣,春秋冬季建 议带上羽绒服、保暖内衣,到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
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公共基础知识是一门综合性知识总集,包括马克思主义哲学、邓小平理论、法律、行政管理、公文写作与处理等五大内容,以下是由读文网小编整理关于西藏公共基础知识题的内容,希望大家喜欢!
1、步入大数据时代,人们越来越关注数据的存储问题。有研究表明,用于即时访问的“热数据”,用闪存:而那些及时性不强,人们又经常使用的“温数据”则应保存在磁盘里;用于长期存档的“冷数据”就适合用专用磁带记录。材料体现的哲理是( )。
A、矛盾的普遍性寓于特殊性之中
B、矛盾贯穿于每一事物发展过程的始终
C、主次矛盾在一定条件下相互转化
D、矛盾着的事物及其每一个侧面各有其特点
2、深化文化体制改革,要坚持公益性文化事业和经营性文化产业协调发展,发展经营性文化产业的根本任务是( )。
A、人民群众基本文化权益
B、构建覆盖全社会的比较完备的公共文化服务体系
C、繁荣文化市场,满足人民群众多方面、多层次、多样化的文化需求
D、加快文化产业基地和区域性特色文化产业群建设
3、实践有力地驳斥了不可知论,因为它能够把( )。
A、真理变成现实 B、谬误转化成真理
C、人的认识能力无限提高 D、人的认识器官无限延长
4、下列文言文篇目①《核舟记》②《出师表》③《桃花源记》④《岳阳楼记》⑤《捕蛇者说》按朝代先后排列正确的是( )。
A、①②③④⑤ B、②③④⑤① C、②③⑤④① D、⑤④③②①
5、以下公文标题正确的是( )。
A、××市人民政府关于高考、中考期间严格控制环境噪声污染的通告
B、××市人民政府关于高考中考期间严格控制环境噪声污染的通告
C、关于××市人民政府高考中考期间严格控制环境噪声污染的通告
D、××市人民政府高考中考期间严格控制环境噪声污染的通告
6、下列观点不属于同一思想流派的是( )。
A、君子和而不同 B、修身齐家治国平天下
C、知行合一 D、利万物而不争
参考答案及解析
1、【答案】D。解析:同是一个数据这个事物,但是在对待不同性质的数据的时候人们采取了不同的方式,这说明了矛盾的事物及其每一个侧面各有特点,也就是说同一个事物在不同的时期都有着不同的矛盾,矛盾具有特殊性。所以本题答案选D。
2、【答案】C。解析:发展经营性文化产业的根本任务是繁荣文化市场,满足人民群众多方面、多层次、多样化的精神文化需求。ACD项均是关于发展公益性文化事业根本性任务的具体内容。故本题答案选C。
3、【答案】A。解析:对不可知论最令人信服的驳斥是实践,原因在于实践可以检验人们对于客观事物及其规律的认识是否正确,实践本身是直接的现实,同时又能把正确的理论直接变成现实。故本题答案选A。
4、【答案】C。解析:《核舟记》是由明代作家魏学洢撰写的一篇文章,《出世表》由三国时期诸葛亮创作,《桃花源记》是东晋文人陶渊明写的,《岳阳楼记》北宋文学家范仲淹写的。故本题答案为C。
5、【答案】B。解析:本题考查公文常识。公文的标题一般有发文机关名称、事由、文种三部分构成,文种必不可少,或者三个要素都有,或者发文机关名称和文种,或者事由和文种,或者只有文种。标题中除法规、规章名称加书名号外,一般不用标点符号。因此答案为B。
6、【答案】D。解析:D项“利万物而不争”出自《道德经》:上善若水,水善利万物而不争。属于道家思想。其他三项都是儒家思想。
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公共基础知识涵盖了政治、经济、法律、管理、人文、科技等知识面。那么你对公共基础知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于西藏公共基础知识练习题的内容,希望大家喜欢!
1、任何一个健全的成年人都会在其生活实践的过程中形成一定的世界观,人们在日常生活中就是按照自己的世界观来解释一切现象和处理各种问题的。上述事实说明( )。
A、方法论决定着世界观
B、世界观是人们对于整个自然界的根本观点
C、有什么样的世界观就有什么样的方法论
D、哲学是人类社会存在和发展的基础
2、依法治国是我们党领导人民治理的( ),是长治久安的( )。
A、基本方略重要保证 B、根本政策基本前提
C、重要方针 D、基本方法基本要求
3、敬天、明德、保民思想的提出者是( )。
A、孔子 B、周公 C、韩非子 D、柳宗元
4、下列成语中不是来自古代作品名句的是( )。
A、改头换面 B、一视同仁 C、兢兢业业 D、困兽犹斗
5、“人生就像牙缸,你可以把它看成杯(悲)具,也可以看成洗(喜)具。”这句网络用语( )。(多选)
A、说明社会发展没有规律,人生无常
B、体现了对立统一的思想
C、反映了一种对人生的看法
D、说明价值判断与价值选择没有一个根本的衡量尺度
6、杨某与刘某积怨已久,杨某为了发泄私愤,造谣说刘某生活作风有问题,导致刘某的生活和工作受到很不利的影响,在这种情况下,刘某可以要求杨某承担的民事责任有( )。(多选)
A、停止侵害 B、返还财产 C、消除影响 D、恢复名誉
参考答案及解析
1、【答案】C。解析:A项说法错误,世界观决定方法论,方法论反映世界观;B项说法错误,世界观是人们对整个世界的根本观点和看法;D项说法错误,物质资料生产方式是人类社会存在和发展的基础。而题干中说任何一个健全的成年人会形成一定的世界观,并且按照自己的世界观来解释一切现象和处理各种问题的,正体现世界观决定方法论,C符合题意。故本题答案选C。
2、【答案】A。解析:依照宪法和法律来治理。1997年9月中共十五大提出的党领导人民治理的基本方略,依法治国是发展社会主义市场经济的客观需要,是民主法治进步的重要标志,建设中国特色社会主义文化的重要条件,是长治久安的重要。在党的十五大上,江泽民明确提出依法治国的基本方略,将过去“建设社会主义法制”的提法,改变为“建设社会主义法治”。故本题选择A。
3、【答案】B。解析:敬天、明德、保民思想是一种敬天命的观点,已有了伦理道德的内涵。系统阐述此思想的是周公。故本题答案选B。
4、【答案】A。解析:B项来源于唐·韩愈《原人》:“是故圣人一视而同仁,笃近而举远。”C项来源于《诗经·大雅·云汉》:“兢兢业业,如霆如雷。”D项来源于左丘明《左传·宣公十二年》:“得臣犹在,忧未歇也。困兽犹斗,况国相乎!”A项虽然出自唐·寒山《诗》第213首:“改头换面孔,不离旧时人。”,但是算不上名句,故本题答案选A。
5、【答案】BC。解析:人生既可以看成悲剧也可以看成喜剧,这体现了对立统一的思想,同时也反映了一个人对人生的看法。A、D项说法错误。故本题答案选BC。
6、【答案】ACD。解析:《民法通则》第120条规定:公民的名誉权受到侵害的有权要求停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉,并可以要求赔偿损失。人民法院《关于贯彻执行民法通则若干问题的意见》第140条规定:以书面、口头等形式宣扬他人的隐私或者捏造事实公然丑化他人人格以及用侮辱诽谤等方式损害他人名誉,造成一定影响的,应当认定为侵害公民名誉权的行为。杨某造谣刘某生活作风有问题,对刘某造成了名誉损害,因此刘某可以有权要求停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉,并可以要求赔偿损失。故本题正确答案为ACD。
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公共基础知识不仅仅考查考生的基础知识和基本理论,更重要的是考查考生运用理论知识分析和解决实际问题的能力。以下是由读文网小编整理关于西藏公共基础知识试题的内容,希望大家喜欢!
1、矛盾是普遍存在的,因此任何两个事物之间都存在着矛盾。 ( )
A、正确 B、错误
2、行政机关做出罚款决定之前,应当告知当事人有要求举行听证的权利。 ( )
A、正确 B、错误
3、英国哲学家休谟认为:“我们知觉到两个观念在空间相继重复出现,我们就会把先发生的观念称为原因,把后出现的称为结果。久而久之,形成习惯:每当看到一个观念时便联想到另一个,这种通过联想而形成的关系就是因果关系。”休谟的观点( )。
A、割裂了原因与结果 B、否认了因果关系的客观性
C、没有看到因果关系的主观性 D、只用理性解释因果关系
4、下列名言与作者的对应关系不正确的一项是( )。
A、老骥伏枥,志在千里——司马迁
B、鞠躬尽瘁,死而后已——诸葛亮
C、路漫漫其修远兮,吾将上下而求索——屈原
D、横眉冷对千夫指,俯首甘为孺子牛——鲁迅
5、“一国两制”方针政策的基本内容有( )。(多选)
A、和平统一祖国
B、坚持一个中国前提
C、保证“高度自治”繁荣稳定的局面
D、“两种制度”之间相互支援,共同发展,为国际的繁荣,民族的振兴共同做贡献
6、适用公布或宣布事项的公文文种包括( )。(多选)
A、公报 B、公告 C、通报 D、报告
参考答案及解析
1、【答案】B。解析:矛盾具有普遍性,时时有矛盾,处处有矛盾。但这并不表示任何两个事物之间都有矛盾。只有在一定条件下,即它们共处于一个统一体中,才构成矛盾关系。故本题表述错误。
2、【答案】B。解析:《行政处罚法》第四十二条款规定:“行政机关作出责令停产停业、吊销许可证或者执照、较大数额罚款等行政处罚决定之前,应当告知当事人有要求举行听证的权利;当事人要求听证的,行政机关应当组织听证。当事人不承担行政机关组织听证的费用。”故本题说法错误。
3、【答案】B。解析:因果关系具有客观性,这是不以人的意志为转移的。而题目中休谟认为人们主观的将原因与结果联系起来,否认了因果关系的客观性。故本题答案为B。
4、【答案】A。解析:①老骥伏枥,志在千里语出三国·魏·曹操《步出夏门行·龟虽寿》②鞠躬尽瘁,死而后已,语出三国·蜀·诸葛亮《后出师表》③路漫漫其修远兮,吾将上下而求索出自屈原的名作《离骚》④横眉冷对千夫指,俯首甘为孺子牛。”诗句出自中国伟大文学家、思想家、革命家鲁迅的《自嘲》。A项对应错误,本题答案为A。
5、【答案】ABCD。解析:“一国两制”的含义:简单的说就是一个,两种制度。“一个”是指坚持一个中国前提,中国的主权和领土必须完整,不容分割,中国是一个统一的。“两种制度”是指在一个中国的前提下和主体坚持社会主义制度,香港、澳门、台湾是中华人民共和国不可分割的一部分,它们作为特别行政区保持原有的资本主义制度和生活方式长期不变。“两种制度”之间相互支援,共同发展,为国际的繁荣,民族的振兴共同做出贡献,保证“高度自治”繁荣稳定的局面。故本题答案选ABCD。
6、【答案】ABC。解析:公报,适用于公布重要决定或者重大事项。公告,适用于向国内外宣布重要事项或者法定事项。通告,适用于在一定范围内公布应当遵守或者周知的事项。报告,适用于向上级机关汇报工作、反映情况,回复上级机关的询问,属于陈述呈请性公文。故本题答案为ABC。
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西藏公务员考试内容将公共基础知识的内容压缩作为常识判断在行政职业能力测试中加以考察。以下是由读文网小编整理关于西藏公务员公共基础知识考试试题的内容,希望大家喜欢!
1、运用紧缩性的货币政策会导致( )。
A、减少货币供给量,降低利息率 B、增加货币供给量,提高利息率
C、减少货币供给量,提高利息率 D、增加货币供给量,降低利息率
2、命令的特点不包括( )。
A、有法定的发令机关 B、有法定的性
C、发布范围具有广泛性 D、有强制的执行效力
3、京剧是我国的国粹,下列关于京剧的说法正确的是( )。
A、京剧是由北方的剧种融合而成的
B、京剧的脸谱分为红、白、黑、蓝和绿四类
C、《霸王别姬》和《贵妃醉酒》是梅派的主要代表剧目
D、四大名旦是梅兰芳、程砚秋、尚小云和杨小楼
4、下列权利中,属于物权的是( )。
A、甲对自己承租的房屋享有的权利
B、乙对自己的承包地享有的权利
C、丙依据与丁签订的保管合同享有的请求丁支付报酬的权利
D、戊购买某公司股票享有的权利
5、29岁男子马某,在网上查找并联系上了一个网友,约至公园实施抢劫,网友身上只有47元,主动交给马某,此时恰有巡逻人员经过,网友呼救,马某被当场抓获。其犯罪性质是( )。
A、犯罪预备 B、犯罪未遂 C、犯罪中止 D、犯罪既遂
6、根据公文写作要求,“京政办发〔2008〕015号”此发文字号存在的问题是( )。
A、发文字号顺序颠倒 B、发文字号缺项
C、发文机关代字不清 D、序号写法错误
参考答案及解析
1、【答案】C。解析:货币政策是指中央银行通过控制和调节货币供应量以保持社会总供给和社会总需求平衡的一种经济政策。紧缩性的货币政策就是通过减少货币供应量来抑制经济发展的一种货币政策。BD项排除。提高利息率使得信贷可得性降低,可以实现减少货币供应量的目的,C正确。降低利息率是扩张性货币政策的运用工具之一,A不选。故本题答案选C。
2、【答案】C。解析:命令(令)有3个特点,即:具有强制性、有限定的发令机关、发布命令必须以法律和法令为依据。发布范围的广泛性是公告的特点,不是命令的特点。故本题答案选C。
3、【答案】C。解析:京剧是在19世纪中期,融合了徽剧和汉剧,并吸收了秦腔、昆曲、梆子等戏曲艺术的优点,在北京形成的,因此,A项说法错误。京剧的脸谱色彩众多,大体可分为红、白、黑、蓝和绿、金和银五类,B项说法错误。四大名旦是梅兰芳、程砚秋、尚小云和荀慧生,D项说法错误。C说法正确。故本题答案选C。
4、【答案】B。解析:物权是指权利人对特定的物享有直接支配和排他的权利,包括所有权、用益物权和担保物权。物权的主要特征是:1、物权是权利人直接支配物的权利,物权的客体是物。2、物权是权利人直接享受物的利益的权利。3、物权是排他性的权利。本题中,A项是租赁权,为债权。B项是土地承包权,为用益物权的一种,C项是保管合同,为债权关系。D项,戊享有的是股权。故本题正确答案为B。
5、【答案】D。解析:抢劫罪是行为犯而不是结果犯,是以危害行为的完成作为犯罪客观要件齐备标准的犯罪。刑法上对构成抢劫罪的行为没有作出数额、情节方面的限制。也就是说,只要行为人完成了刑法规定的犯罪行为,犯罪的客观方面即为完备,犯罪即成为既遂形态。本案中网友已经将钱交给了马某,即为既遂。故本题答案选D。
6、【答案】D。解析:发文字号由机关代字、年份、序号三部分组成。所以,“京政办〔2008〕015号文件”都属于发文字号,“京政办”属于机关代字,“〔2008〕”属于发文年份,“015号”属于发文序号。其中,序号不能编写虚号。故发文序号错误,答案为D。
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烟里面的有害物质有很多种,会给抽烟者的身体造成很大的危害。这是每一个人都知道的,但很多人都不以为然,觉得说有些人抽了一辈子烟都没见什么毛病,没那么严重的危害。
1、饭后忌吃生果
许多人在饭后习气吃一些饭后甜点或许生果,觉得这样很爽口,并且还关于肠胃的活动有极好的促进作用,关于消化有必定的协助,其实这种认知和习气都是非常过错的,若是在饭后当即出生果的话,会影响消化功用。因为,当食物进入胃部后,需求消化1-2个小时才干慢慢扫除,饭后立刻吃生果,生果会被之前吃进的食物阻挠,而不能正常地消化。食物在胃内若是停留时间过长,就会致使腹胀、拉肚子或便秘等表现。天长日久,将致使消化功用失调。
正确食法:在进餐前20分钟至40分钟吃一些生果或饮用1至2杯果汁,则可避免进餐过多致使的肥壮。可是,许多生果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了瘦身,餐前食用生果时,最佳挑选酸性不太强、涩味不太浓的生果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
2、饭后忌喝茶
有些人喜爱饭后立刻喝茶水的习气。以为这样,既可以清洁口腔,又能协助消化。其实,饭后立刻喝茶,很多的水进入正在消化食物的胃中,就削弱了胃 排泄的消化液,然后影响了胃对食物的消化。茶叶中含有很多单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸联系在一起构成沉淀物,影响蛋白质 的吸收;茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收,长时间养成饭后喝浓茶的坏习气,简单引发缺铁性贫血。
正确食法:如今大家经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很晦气于脂肪肝的防止,吃荤之后不要当即喝茶。
3、饭后忌饮水
饭后立刻饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化才能,简单引发胃肠道疾病。若是饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水发作的二氧化碳简单添加胃内压,致使急性胃扩大。
4、饭后忌吃冷饮
冷热的激烈改变会使胃部血管俄然缩短,久而久之就会致使胃的消化机能失调,乃至构成消化不良或其他疾患。饭后当即吃冷饮,对消化道发作一个很强的冷影响,会致使消化道激烈的活动,这样就能够致使腹痛拉肚子。
5、饭后忌漫步
饭后漫步会因为运动量的添加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功用减退、血管硬化,餐后漫步多会呈现血压降低等表象。
6、饭后忌剧烈运动
饭后当即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳作等,会影响食物的消化吸收,于安康晦气。因为剧烈运动或劳作时四肢肌肉需求有较多的血液供 应,胃肠道的血液供给就会相对削减。消化吸收必然会遭到影响。别的,饭后胃里食物较多,分量也较大,若是运动或劳作过度,简单构成腹痛、胃下垂等病变。故 运动或劳作应安排在饭后1小时之后为宜。
7、饭后忌洗澡
民间有句俗语叫“饱洗澡饿剪发”,这也是一种不正确的生活习气。饭后洗澡,体表血流量就会添加,胃肠道的血流量便会相应削减,然后使肠胃的消化功用削弱,致使消化不良。
8、饭后忌游水
饭后若是立刻游水,则肌肤血管扩大、血流量添加,消化道的血液供给就要削减,消化才能就会削弱。游水时的全身运动,也促进各运动器官血流量添加,会进一步削弱胃肠的消化活动。
别的,游水时人体浸没在水里,一方面因为水的压力影响了胃的活动,阻碍食物与胃液的充沛混和;另一方面,腹部血管遭到冷水影响会致使缩短,致使胃部血供缺乏,简单发作胃痉挛,发作吐逆或消化不良。所以,饭后歇息半小时后再去游水。
9、饭后忌吸烟
饭后一支烟,快活似神仙,可是,饭后抽烟比平常抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促进胆汁排泄增多,以致使胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的排泄遭到按捺,阻碍食物的消化。
此外,喝酒后抽烟或边喝酒边抽烟也会给人体带来许多损害,因烟碱会溶于酒精,烟会跟着酒精敏捷进入血液,使血液中的烟碱浓度比不喝酒的浓度更高,给人身体带来更大的损害。
10、饭后忌松裤带
许多人吃饭过量后感受撑得慌,常常放松皮带扣,这样尽管肚子舒服了,可是会构成腹腔内压的降低,强逼胃部下垂。久而久之,就会患上真的胃下垂。
11、饭后忌当即粪便
许多人有饭后当即粪便的习气,这对人体安康非常晦气,若在胃内装满未消化的食物时排解粪便,腹内压力会突然加大,胃酸、消化酶有能够返流至食 道,久之可构成返流性食道溃疡。饭后立刻粪便还可促进幽门平滑肌功用失调、胆汁反流,致使胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后当即排便习气的人应逐步改正过 来。
12、饭后忌立刻睡觉
饭后人简单感到疲倦,乃至昏昏欲睡,若是饭后立刻睡觉,则胃肠道的活动减慢,消化液排泄削减,食物就不能得以充沛消化。再者,食物阻滞在胃里, 还会促进大脑兴奋性进步,使人不易入眠,即使是睡着了也会发作咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不好则卧不安”的表象,因而,饭后要等一段时间睡觉。
以上这些即是损害男性安康的饭后坏习气,一个人的生活习气很重要,常常会决议一个人的身体安康和心情状况,所以这些关于身体安康晦气的饭后坏习气,最佳仍是改掉。
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通常在生理上,男人天生就比女人强壮,高大。但也因此男人需要消耗更多的营养、热量来“支撑”这一生理优势。下面介绍9种营养物质对男人尤为重要。
1、维生素A(VITAMINA)
研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
2、维生素B6(VITAMIN B6)
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维主素B6―约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。
3、维主素C(VITAMIN C)
维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
4、维生素E(VITAMIN E)
研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,幸好服用维生素E药片比较安全。
5、纤维素(FIBER)
高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的糖指数,甚至能帮助你减肥。我们每日理想的摄人量是18~35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。
6、水(WATER)
在所有的营养成分中,水最重要,特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。(在普通男性的身体中,肌肉占4O%;在普通女性身体中,肌肉占23%。)水可以润滑关节,调节体温,水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少需要2公升水,相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动,需要量则增加一倍。
7、镁(MAGNESIUM)
研究表明,镁摄人量正常可以减少心脏病,降低血压。镁还可以增强生殖能力,它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
8、铬(CHROMUM)
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬,好动的男人则需要100-200毫克。最好的来源是含铬的多维矿物质合剂。另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。
9、锌(ZINC〕
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常。医主们用锌治疗阳痿,锌对加速人体伤口的愈合,抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大,缺锌更多,因为男人出汗的时候,比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。
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