为您找到与压力大吃什么可以缓解压力相关的共200个结果:
心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子,也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。
一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。
二、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
三、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。
四、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。
五、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
六、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
浏览量:2
下载量:0
时间:
孩子有适当的压力可以让其分发向上,努力学习,而孩子没有压力的话则会变得懒散。不过,现在的社会,总是给孩子更大的压力,不经意间,孩子的心理健康也就会受到极大的伤害。那么,作为孩子的爸爸妈妈,怎么才能帮助孩子缓解压力呢?
1、帮助孩子面对恐惧
有时候孩子会因为自己和别人不一样,比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等,就因此而受到嘲笑,甚至会受到孤立,感到恐惧、不知所措。这时,父母应当教导孩子要坚持原则,不对的事一定不能做,让孩子知道,能够做到不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的表现,也是有主见、有头脑的表现。
2、和孩子一起分享自己的经验
父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的,这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的,那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。
3、认真倾听孩子的心声
要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以,必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。
4、关心孩子的成长
鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动,这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个,应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心,多关心孩子的成长光心孩子交的朋友,多关心孩子的所想所做。在大多数情况下,只要你能够及早发现并且加以恰当的引导,孩子就不会产生沉重的心理压力,轻松愉快地度过少年时光。
家长一定要学会培养孩子的自尊心,这样才能让孩子面对种种不良诱惑的时候不上当受骗。不妨把一些适合孩子做的事情完全交给孩子去做,而且要时刻的重视孩子的真实想法以及言行,这可以培养孩子很好的自尊心。这样才能让孩子更加有勇气,有辨别能力。
孩子患上自闭症会有何表现?
1、独离群,沉迷自我,交际困难
即是缺乏与人交往、交流的倾向。有的患儿从婴儿时期起就表现这一特征,如从小就和父母亲不亲,也不喜欢要人抱,当人要抱起他时不伸手表现期待要抱起的姿势,不主动找小孩玩,别人找他玩时表现躲避,对呼唤没有反应,总喜欢自己单独活动,自己玩。有的患儿虽然表现不拒绝别人,但不会与小朋友进行交往,即缺乏社会交往技巧。
他们的孤独还表现在对周围的事不关心,似乎是听而不闻,视而不见,自己愿意怎样做就怎样做,周围发生什么事似乎都与他无关,很难引起他的兴趣和注意,他们似乎生活在自己的小天地里。
另外他们的目光不注视对方甚至回避对方的目光,平时活动时目光也游移不定,看人时常眯着眼,斜视或余光等,很少正视也很少表现微笑,也从不会和人打招呼。
2、语障碍突出,难以正常语言交流
大多数患儿言语很少,严重的病例几乎终生不语,会说会用的词汇有限,并且即使有的患儿会说,也常常不愿说话而宁可以手势代替。有的会说话,但声音很小,很低或自言自语重复一些单调的话。
有的患儿只会模仿别人说过的话,而不会用自己的语言来进行交谈。不少患儿不会提问或回答问题,只是重复别人的问话。
语言的交流上还常常表现在代词运用的混淆颠倒,如常用“你”和“他”来代替他自己。
还有不少孤独症儿童时常出现尖叫,这种情况有时能持续至5~6岁或更久。
3、兴趣狭窄,行为刻板重复,反对环境变化
孤独症儿童常常在较长时间里专注于某种或几种游戏或活动,如着迷于旋转锅盖,单调地摆放积木块,热衷于观看电视广告和天气预报,面对通常儿童们喜欢的动画片,儿童电视,电影则毫无兴趣,一些患儿天天要吃同样的饭菜,出门要走相同的路线,排便要求一样的便器。
如有变动则大哭大闹表现明显的焦虑反应,不肯改变其原来形成的习惯和行为方式,难以适应新环境,多数患儿同时还表现无目的活动,活动过度,单调重复地蹦跳、拍手、挥手、奔跑旋转,也有的甚至出现自伤自残,如反复挖鼻孔、抠嘴、咬唇、吸吮等动作。
其实,孩子患上自闭症最大的危害就是发育落后或者是发育不均衡。一些患上自闭症之后,智力会比同龄的孩子要低,但是,在某一方面又出奇的好,比如机械记忆能力超强,或者是对符号数字特别敏感。总而言之,孩子患上自闭症一定要及时治疗。
浏览量:13
下载量:0
时间:
上学时老师和家长最常说的话就是:如果你不好好学习,高考没有一个好成绩,怎么能有一个好的未来?由此可见高考在我们生活中占有多大的重量。很多考生由于高考压力过大,经常在高考前一天精神不好,甚至失眠、烦躁。缓解高考压力的方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
“和平时一样”也代表着和平时一样进行正常的学习。在这天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦,而且若遇到难题还会降低考生的自信心。而同时,复习一些基础的知识要点是很必要的,想一想简单的问题,使大脑处于一种较活跃、清醒的状态,但量不宜大,时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视,在放松情绪的同时丰富知识,也许还能为第二天的作文开拓思路。
建议考生可在考前一天看看自己以前的模拟试卷,看看自己到底在什么地方容易出错;把出错的题拣几道做一做,不用背单词,可以看一些作文。一般来说,两个小时的复习便足够了。
浏览量:4
下载量:0
时间:
很多人都经历过高考,高考的压力相信每个人都无法忘怀,高考令人抑郁,令人紧张的局促不安,那么,如何缓解高考压力,这就需要每位考生掌握一定的减压方法,高考的心态很重要,高考的同学们一定要带给自己正能量的东西。
运动可以让你的压抑或者紧张不安的情绪抛掉,忘记不开心的事,还记得灌篮高手里的樱木花道吗?相信自己,一定可以的。
浏览量:3
下载量:0
时间:
在我国,教育系统似乎已经扭曲,很多家长告诉自己的孩子,学习乃是唯一出路,不学习就没有什么好发展。这就导致整个社会的学业压力非常重,甚至一些小学生所承受的学业压力远远高过了国外大学生的学业压力。学习压力太大,就会影响孩子的身体与心理健康,那么如何缓解学习压力呢?
考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情,脚踏实地、有条不率地进入应试状态。
精神准备除了要调整好情绪,还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑,不要开夜车还要注意起床不要离考试太近,起床后应活动一下。
物质准备除了生活上吃一些清淡,富于营养易消化的食品外,还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
浏览量:2
下载量:0
时间:
“鲤鱼跃龙门”这个词似乎是对高考最好的评价,家长们都希望自己的孩子能够考一个好的大学,甚至一些家长把自己未完成的愿望,强加在孩子的身上,导致孩子们背上巨大的高考心理压力。巨大的高考心理压力有碍于孩子们的心理健康。怎样缓解高考心理压力呢?我们来看看文章吧!
适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。
浏览量:3
下载量:0
时间:
心理压力怎么缓解?心理疾病多种多样,其中,精神性心理疾病是最常见、发病率最高的一种心理疾病。导致精神性心理疾病出现的病因有很多,但大体来说和患者在有巨大的心理压力(或阴影)有很大关系。
下面心理保健专家就给大家详细介绍一下目前临床上对精神性心理疾病的用药方法。
在现在的医疗环境下,临床上对于精神性心理疾病的治疗方法是有很多的,常见的有:
1、对于药物治疗,相信广大读者朋友们皆不会感到陌生,临床上最常见的治愈精神性心理疾病的就是抗抑郁类西药,常见的有三环类、四环类等药物。
西药的更新换代是很快的,患者购买西药,主要遵循的原则就是疗效好,副作用少的药物。患者服用治疗时,一定要在医生的指导下服用,千万不能随意增减。
2、在选择药物治疗的同时,其患者心理疏导也是不容忽视的。药物加心理治疗是目前最有效的方法。心理疗法在治疗精神心理疾病中起着不可替代的作用,能够驱除患者心理上的阴影,建立治疗信念,防止疾病的复发。
3、谨遵医嘱,是治疗疾病的不二法门,大家务须牢记。另外,近年来中医疗法的进步增加了精神心理疾病的治疗成功率,并且安全无毒副作用,不会产生依赖性,治愈后可逐渐停止服用。而且中医疗法能够从病因处治疗,标本兼治,在治愈病症的同时最大限度的防治疾病复发。
通过上文的介绍,相信大家对于常见的治疗精神性心理疾病的方法有了一定的了解。希望这些知识能够对大家有帮助,早日摆脱心理疾病带来的严重危害。
浏览量:2
下载量:0
时间:
生活中缓解失眠要多吃的营养食物。现代生活中,很多人都出现了失眠的症状,影响着白天的工作。有些人的失眠跟饮食有着重大的关系,那么,缓解失眠吃什么食物好呢?
食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。可见,紧张性失眠患者适当喝些醋,有助于改善睡眠质量的。
牛奶不仅营养丰富,而且能有效克制失眠,长期饮用对人体大有益处。名老中医李少华指出牛奶里色氨酸含量高,它能刺激大脑的睡眠中枢神经,使人产生倦意,催人人眠。
洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。能有效的提高人们的睡眠质量。
神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效
看过“多吃哪些食物可以有效缓解失眠”
浏览量:3
下载量:0
时间:
多喝汤就可以在一定程度上缓解工作造成的压力,特别是一些家常易做、性温的汤,更是益处多多。现在就由读文网小编来跟大家分享一下怎么做出缓解压力的白萝卜排骨汤?
白萝卜排骨汤材料
主料:排骨600克,玉米200克,白萝卜100克
调料:盐,味精,枸杞,姜片各适量
白萝卜排骨汤做法
1、排骨洗净入开水锅中捞下,取出杂质。
2、玉米切断也过下热水。
3、将排骨和玉米放入炖盅(我用电饭煲炖得)里面,加一小块姜片进去,炖一个小时左右。
4、之后加入切块的白萝卜和几粒枸杞再炖半小时即可,喝前加入盐、味精即可。
浏览量:2
下载量:0
时间:
现代生活的压力、工作繁忙,常常使人感到身心疲惫,睡眠不好,皮肤灰暗。要有好的肤色、好的心情,还需要靠细心调养。多喝汤就可以在一定程度上缓解这些症状。接下来读文网小编给你推荐缓解压力的汤———白萝卜排骨汤。
白萝卜排骨汤材料
白萝卜500g,排骨500g,姜片若干,小葱花1小把,盐适量,水适量,白胡椒粉可选
白萝卜排骨汤做法
1.排骨清洗干净,烧开水,小排骨放入等到再次烧开后,用勺子在里面搅拌,使排骨更干净一些
2.倒掉开水,排骨流动水冲洗干净备用(这步骤去血水的方法可使排骨萝卜汤的汤更清澈)
3.锅里放入排骨、姜、葱和清水,锅烧开后,小火炖到排骨8成烂
4.萝卜洗净后剥皮,切滚刀块(萝卜一边转动一边切)放入汤里面,大火烧开后继续小火炖到萝卜半透明,用筷子可以插进去
5.调入盐、白胡椒粉和葱花即可
白萝卜排骨汤小诀窍
1、排骨可以选择肋排和小排骨,小排骨比较油,肋排比较清爽。 2、做汤水用的萝卜可以选择个头比较大的长长的那种水萝卜,肉质鲜嫩,水分充足。 3、制作完排骨萝卜汤,调入调料后可以闷一会,这样使萝卜更入味。 4、尽量一次加足水,如中间非要加水,要加热水。 5、盐不要放太多。
浏览量:2
下载量:0
时间:
浏览量:2
下载量:0
时间:
大家都知道鼻炎是一种很难治愈的慢性疾病,在患病之后,不仅会给身体带来很大的伤害,也会给生活带来很多的困扰。严重的话,还会增加患者的心理负担。那么鼻炎怎么可以缓解症状方法有什么呢?下面读文网小编和您去看看,希望下面文章对您有帮助哦!
单纯性慢性鼻炎:这是一种属于可逆性慢性炎性疾病,经用血管收缩剂滴鼻,即感通气如常,肥厚性鼻炎,常由单纯性慢性鼻炎的发展而来,应用血管收缩剂滴鼻反应差,鼻塞依然如故。萎缩性鼻炎,又称臭鼻症。因鼻有恶臭味,常常为邻座的同伴所回避;而本人因鼻粘膜萎缩嗅觉障碍不能嗅出,也不觉得有臭味。由于鼻粘膜、鼻甲骨萎缩,鼻腔便变得宽大,鼻涕等分泌物附着在鼻腔壁上形成大量痂皮样的卷状臭脓性物,常发生恶臭。痂皮还会挡道,使鼻腔通气不畅。萎缩性鼻炎目前已少见。此病治疗较困难。过敏性鼻炎,这是一种变态反应性鼻炎,可分为季节性和常年性两种。季节性者因对花粉、霉菌过敏发生鼻炎。
急性鼻炎:应多饮热水或喝姜糖水,以加速病毒的排泄及稀释血液中毒素的浓度。食用易消化且清淡的食物,忌食油煎,生冷,酸涩之品,以防热助邪盛,邪热郁内而不外达。并应戒烟酒。
慢性单纯性鼻炎:属肺胃有热或痰浊壅盛者,宜多吃蔬菜,少食肉品。适当吃些箩卜,藕,苦瓜等。香蕉则宜少吃。酒可少量,不宜多饮。若属虚证则与之相反,但肉食也不宜多吃,尤在吃药的同时,不宜吃箩卜,酒不宜多饮。
慢性肥厚性鼻炎:饮食方面与慢性单纯性鼻炎基本相似,并可多吃些山楂,乌梅等活血去瘀之品。
干燥性鼻炎及萎缩性鼻炎:不宜吃辛辣,燥热之品,如辣椒,胡椒,鱼,虾,羊肉等,可食些具有补阴作用的肉食,如猪肉,鸭肉,甲鱼等。也可经常饮用雪梨汁,银耳汤,菊花茶,不宜饮酒,吸烟。巧克力,油炸花生米,炒瓜子等均不宜多吃。
尤其是一些产期处于劣质环境当中的鼻炎患者,在生活当中为了减少病情的发作,除了知道该如何进行日常保健外,更要学会从饮食上来调理自己的身体情况。只要从各个方面坚持进行保健和预防,自己的身体才能恢复健康。
浏览量:2
下载量:0
时间:
每个人都有自己的情绪和压力,教师当然也不例外,下面,读文网小编为大家介绍一下教师缓解压力的方法,欢迎大家阅读。
每天微笑多一点,每天快乐就多一点,一件挺难的事儿,一个微笑,好像简单许多。微笑还可互相感染,者从微笑中也变得自信起来。
浏览量:12
下载量:0
时间:
教师是一支蜡烛,虽然细弱,但有一分热,发一分光,照亮了别人,耗尽了自己。在压力方面上是极大的,下面是读文网小编为你介绍一些关于教师缓解压力的一些方法,欢迎大家阅读。
吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时,可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移,在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶,从而使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。
浏览量:5
下载量:0
时间:
有些朋友肠胃功能并不是很好,在饭前经常感到胃口不佳,这样很容易导致吃饭时没有胃口,吃不了多少东西。长期以外,人们很容易患上营养不良。因此,不少朋友都想解决饭前胃口不佳的情况。其实人们可以选择在饭前吃点草莓,这样能够缓解胃口不佳的情况。
要知道,草莓除了酸甜美味以外,还具有多种功效,如对肠胃和贫血有着调理作用。因此,经常在饭前感到胃口不佳的人们可以在饭前吃点草莓尝试下。
酒后头昏不适时,可一次食用鲜草莓100克,洗净后一次服完,有助于醒酒;
营养不良或病后体弱消瘦者,可将洗净的草莓榨汁,再加入等量米酒拌匀即成草莓酒,早晚各饮1杯。
温馨提示:人们感到胃口不佳时,应在饭前吃点草莓缓解下病情。其实草莓除了有助于提高人们食欲外,还能够调理肠胃和贫血、醒酒。因此,人们在平时可以多吃点草莓。
浏览量:2
下载量:0
时间:
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
口干的原因分析
当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻,或因高温(中暑)而大量出汗的时候,人们都会感到口渴,这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下,人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等现象。还有人会因为当天吃的食盐过多,从而引起口渴症状。
具有典型三多一少症状的糖尿病,中医称之为消渴。这个渴就是指喝得多,且往往与多尿同时出现。患者能够感觉喝水量和喝水次数明显增多,并自我感觉总是口干口渴。口干口渴也是糖尿病一个重要的症状。如果糖尿病患者在使用胰岛素或服用降糖药期间依旧觉得口渴,这就说明其病情在加剧或治疗方案不到位。遇有这种情况,应向专业医生咨询,调整治疗方案。
中医把口干口渴为突出表现的糖尿病还叫做“上消”。上消主要是燥热伤肺造成的,但这是个表面现象,其实“阴虚”是它的根本。所以,糖尿病出现的口干口渴,要滋阴清热才能缓解。
缓解口干口渴的穴位和小技巧
方法:点按鱼际穴
【鱼际穴作用】
肺热伤津,口渴多饮;清热润燥,鱼际可寻。
【穴位定位】
鱼即鱼腹,即屈曲大拇指时,肌肉隆起如鱼腹;际即边际。而鱼际穴在鱼腹边际,即中医讲的赤白肉交接的地方,第一掌骨中点处。
【操作方法】
1)点按鱼际:用手拇指指端或指腹用力点按两手鱼际穴,以产生酸胀微痛感为宜。约5分钟。
2)点揉鱼际:拇指指端点压鱼际穴后,再用力顺时针和逆时针反复揉,以局部产生酸胀微痛为宜。约5分钟。
3)擦鱼际:左手托住患者手部,裸露鱼际穴,右手大鱼际前后快速摩擦鱼际穴。以局部皮肤透热为度。约5分钟。
按摩鱼际穴总时间约15分钟。每天早晚各一次,多多益善。
浏览量:1
下载量:0
时间:
美国加州大学医学院的研究人员选取了36名18~53岁的健康女性为研究对象。在为期一个月的研究中,参试者被随机分为三组:A组每天喝两杯含益生菌酸奶;B组喝不含益生菌的奶制品;C组不吃任何奶制品。
所有参试女性分别在研究开始和结束时接受大脑核磁共振成像扫描检查。结果发现,喝益生菌酸奶的参试女性大脑中负责处理认知和情感的区域活动减少,其他两组女性大脑该区域的活动没有变化或者活动明显更活跃。迈尔博士分析指出,这一结果表明,肠道健康与大脑健康相互影响。
酸奶在改变人体肠道菌群的同时,有助于改善情绪。
浏览量:3
下载量:0
时间: