不知道你是否注意到一个问题，总有那么一段时间感觉到肚子胀胀的，就是是填满了气的气球一样，我们称之为胃胀也就是常说的肚子胀，那半夜总是肚子胀是怎么回事呢?又有什么的处理的方法呢?

常人胃肠道内存在100毫升一150毫升气体，分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时，即称为腹胀。腹胀常为多种疾病的首发症状，了解引起腹胀的病因，

肚子胀的七大原因：

1.胃肠道疾病

(1)胃部疾病：常见于慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等。

(2)肠道疾病：常见于肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。

(3)其它：胃肠神经官能症。

2.肝、胆与胰腺疾病 如急、慢性肝炎，肝硬变，慢性胆囊炎，胆石症及胰腺炎等。

3.腹膜疾病 常见于急性腹膜炎、结核性腹膜炎等。

4.心血管疾病 常见于心力衰竭、肠系膜动脉硬化症、肠系膜动脉梗塞等。心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀。

5.急性感染性疾病 如败血症、重症肺炎及伤寒等。

6.其它 可见于手术后肠麻痹、肺气肿、哮喘病、低钾血症、吸收不良综合征、脊髓病变、药物反应、慢性盆腔炎、附件炎、结缔组织疾病及甲减等。

7.宵夜消化不良，形成一股胀气停留在肚子里面。

上述多种疾病均可引起腹胀，那么，就诊时如何区分科别呢?一般根据病史及伴随症状即可一目了然。

1.消化内科 腹胀伴暖气、反酸，进食后加重或有腹泻的病人，应挂消化内科。

2.普通外科 急起的腹胀、腹痛，伴呕吐或不排气、不排便的病人，应挂普通外科。慢性腹胀伴右上腹痛、进食油腻食物后加重者，亦应挂普通外科。

3.妇科 经常腹胀伴腰酸、白带多的病人，应挂妇科。

4.肝炎科 腹胀伴厌油、黄疽的病人，应到肝炎科就诊。

5.结核科 经常腹胀伴低热的病人，应挂结核科。

6.心脏内科 有心脏病史，经常腹胀者，应到心脏内科就诊。

7.神经内科 有下肢瘫痪的病人，经常腹胀，应到神经内科就诊。

此外，腹胀之人还宜吃胡萝卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶叶等。

若是通过吃食物可以缓解的腹胀就不是很严重的了，没有去看医生的必要。自己注意饮食就好。

有的人每次睡觉的时候，睡觉到一般发现自己饿醒了，但是这一饿醒证明了你的身体状况出现了问题了。

病因

症状医学上称为“饥饿痛”，是指饭后3-4小时出现胃部烧灼样疼痛和难以描述的不适感，是胃溃疡的典型表现。人们不禁要问，好端端的胃，怎么会溃疡呢?要想弄清楚病理，先要弄清楚生理。正常人的胃在饥饿时会有饥饿感，但不会出现胃部疼痛。在正常情况下，食物经过口腔咀嚼，进入胃部，在胃里与胃酸中和，形成小颗粒(食糜)，再进入小肠，供人体吸收，未被吸收的食物残渣进入大肠，形成粪便，排出体外。

如同口腔会溃疡一样，胃也会溃疡。其发生的机制就是胃酸分泌过多或者胃黏膜遭到了破坏。遭破坏的胃黏膜不能抵御胃酸的侵蚀，逐渐形成了溃疡，于是患者就会感到胃痛，特别是在饭后3-4小时，胃内“空空如也”，破损的溃疡面在胃酸面前“不堪一击”，胃部疼痛骤然加剧。这种情况下，如果吃一点饼干之类的食物，由于食物稀释了胃酸，胃部疼痛将会减轻。当然，如果把胃溃疡不当回事，溃疡逐渐加重的话，人们常听说的“胃出血”、“胃穿孔”也就在所难免。

主要原因

胃酸分泌过多和(或)胃黏膜遭到了破坏。实际上，胃酸分泌过多的情况比较少见，更常见的情况是胃黏膜遭到了破坏，因为医学研究发现，许多胃溃疡患者的胃酸分泌并没有增多，甚至比正常人还少。这正好应验了一句谚语：许多时候不是因为“敌人”有多么强大，而是因为自身出了问题。追根溯源，胃黏膜遭受破坏的常见原因是幽门螺旋杆菌侵犯或过多服用消炎镇痛药(如消炎痛、芬必得)以及不良生活方式，如吸烟、嗜酒、“饥一顿、饱一顿”、夜生活过多、不规律作息等。

治愈方法

正常人胃黏膜有自身修复机制，确保自身能够抵御胃酸的侵蚀，晚8点至清晨6点是胃黏膜修复的“黄金时间”，因此尽量在晚8点之前把晚饭解决，“吃夜宵”不是一个好习惯，加重胃的负担，且影响胃黏膜的修复。对于慢性胃溃疡或者以前得过胃溃疡的患者，季节转换、情绪变换时容易复发，因此注意保暖、避免悲伤情绪、禁烟酒、保持规律饮食和作息是预防溃疡病复发的关键。

有朋友总在半夜被肚子疼醒，你们有过这种遭遇么，小编表示心疼你们，特收集了一些资料，希望能帮到你们。

半夜总是被肚子疼醒，从中医角度说，大多是脾肾阳虚引起，由多由感受寒邪较重，或久病耗气损伤脾肾之阳气，或久泻不止，损伤脾肾之阳，或脾肾两脏阳气虚衰，温煦、运化、固摄作用减弱测下利清谷，泄泻滑脱或五更泄泻;阳气虚，阴寒内盛，则畏寒肢冷，小腹冷痛，面色(白光)白;肾阳虚，膀胱气化失司，则腰膝酸软，小便不利;阳气虚，水气泛滥，则面目肢体浮肿;舌淡胖，苔白滑，脉沉细，为阳虚阴盛之象。其他脏腑的亏虚，累及脾肾两脏等引起。脾虚阳气不足，多引起大肠功能失调，表现为或腹泻，或便秘。吸收不良综合症、溃疡性结肠炎、习惯性便秘常出现或伴有此症。

忌：

忌吃生冷不熟，硬的食物，可以吃小米饭，玉米面的热粥水果尽量少吃，因为吃多了可能会腹泻房事少做，尽量控制在每周1次，不能超过2次以上避免过度操劳，过度劳累可能会加重病情不能滥用抗生素，不能滥用止疼药

多数人都有过手脚冰凉的经历，尤其是女性。这种情况往往发生在寒冷的冬季，但少数人在夏季，甚至极个别生活在温暖地区的人也经常会手脚冰凉。那么从现代医学的角度，手脚冰凉到底是什么原因?

哪些人最容易出现手脚冰冷的情形

体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰 *压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

宝宝每天后半夜咳嗽是很多家长常常会遇到的问题，家长们不用着急，小编来给你们支支招。

宝宝后半夜咳嗽是人体的一种保护性反射，呼吸道内的病菌和痰液均可通过咳嗽而排出体外，起着清洁呼吸道并使其保持通畅的作用。然而，有些年轻父母发现孩子稍有咳嗽，便急于给孩子喂各种止咳药、止咳糖浆，止咳药进入人体后能迅速作用于咳嗽中枢，产生强有力的止咳效果。这种作法虽可暂时缓解咳嗽症状，但它可使大量痰液和病菌堆积于呼吸道内，继发细菌感染，严重时出现胸闷、呼吸困难，甚至引起肺不张、心力衰竭而危及生命。所以，在未明确孩子咳嗽原因之前，切莫乱喂止咳药。

咳嗽时，大人的想法是快快给孩子止咳，但止咳对孩子并不好，有时本来是个简单的气管炎，用了很强的止咳剂之后，很可能就会转为气管性肺炎了。化痰药可以帮助痰变稀，但是水分不够，痰也无法变稀，所以喝水非常重要，一般建议喝白开水最好，任何含糖分的饮料都能恶化过敏体质的咳嗽。

儿童在咳嗽期间饮食要清淡，长期咳嗽不愈的患儿，可用梨加冰糖煮水饮用，它的效果是润肺止咳;也可用鲜百合煮粥，这对咳嗽日久、肺气已虚的儿童效果甚好。 若是不习惯吃化痰的西药或必须长期化痰(如支气管扩张症的患儿)，可以服白木耳，白木耳是非常有效的化痰剂。干的白木耳先用水泡一两个小时，换水，煮沸三分钟，再用小火炖半小时以上，煮到很软或成黏稠状即可。吃时冷热均可，稍加冰糖孩子更容易接受，每天三至四次，每次一小碗(约100毫升)。

如果患儿在咳嗽的同时，伴有明显的炎症现象，如发热、痰色黄而粘稠、血常规白细胞增多等，则应及时在医生的指导下应用抗菌药物。宝宝咳嗽可以用一些食疗来治的，没有副作用,宝宝也爱吃,下面找了一些食疗你可以试试， 如果舌苔是白的，则是风寒咳嗽，说明孩子寒重，咳嗽的痰也较息白黏，并兼有鼻塞流涕，这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。

宝宝后半夜咳嗽是常见的情况，但也需要及时就医，以免耽误最佳治疗时间。

刚怀孕总是困想睡觉是很多妈妈的困扰，这是正常的现象吗？今天就由小编带大家一起去了解一下。

孕妈总是困想睡觉如何缓解?

1、刚怀孕的妈咪们如果想要让自己的作息比较正常，还是有办法的。例如你可以尝试每天都在同样的时间入睡和起床，养成习惯之后，喜欢睡觉的情况就会发生改观了。另外，孕妈咪还可以在白天找一些自己感兴趣的事情来做，这样可以让你转移注意力，从而缓解自己嗜睡的情况。

2、上文小哈提到了，如果血糖低的话，是更加容易让怀孕的妈咪出现嗜睡情况的。所以，对于血糖低的孕妈咪们，就应该注意自己的饮食，做到少食多餐，可以在两餐之间吃一些麦片、饼干等小食品。这样可以在维持身体正常血糖的基础上，给身体补充能量。

3、对于有嗜睡情况的孕妈咪们，尽量不要老是呆在家里，而应该常常到外面活动一下，例如可以在爱人的陪伴下做一些简单的运动，例如散散步等。

4、昏昏欲睡的孕妈咪们对于柔软的床肯定是难以拒绝的，在卧室床上窝着的话，则当然会加重准妈咪们的嗜睡感了!所以，孕妈咪们应该减少在卧室中呆的时间，可以在客厅沙发上面坐着看看书报。

5、为自己定一个计划表，例如每天用餐后，进行一些安静地运动，例如散步、读书或者淋浴一下。

6、不要想着战胜嗜睡感，孕妈咪如果实在困得慌，不妨选择小睡一会儿，这样也能够缓解疲劳，让体力变得更充盈。但是这种小睡可不要超过一个小时，免得夜里失眠。

调节好舒缓的心态，有规律的作息时间，均衡的饮食能让孕妈方式心情，安心待产，小编也希望孕妈妈们能生一个健康的宝宝。。

咽炎主要分为急性咽炎、慢性咽炎和萎缩性咽炎。急性咽炎是咽粘膜、粘膜下组织及其淋巴组织的急性炎症，常为上呼吸道感染的一部分。可单独发生，亦可继发于急性鼻炎。多发生于秋冬及冬春之交。慢性咽炎为咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的慢性炎症，常为上呼吸道慢性炎症的一部分。多见于成年人，病程长，症状顽固，不易治愈。萎缩性咽炎常由萎缩性鼻炎蔓延而来，病因不明，临床上很少见。嗓子发炎了，有人咳嗽不已，有人觉得喉咙疼痛不已，总之让人十分难受。虽然嗓子发炎了可以吃药来快速消炎止痛，但是吃药终究是对身体不好的，特别是当嗓子发炎并不是很严重，没必要吃药的时候，吃什么能够既不伤身又能帮助消炎呢?下面小编为你解答这个难题。

嗓子发炎吃什么最好

1、猕猴桃

吃猕猴桃能够让嗓子发痒了好得快是因为猕猴桃属于性酸味甘寒的食物，食用它能够有效生津润燥，如果是因为上火导致嗓子发炎了更是不能错过的水果选择。另外猕猴桃还含有丰富的维生素C，具有促进心脏健康、帮助消化等等功效。

2、蜂蜜水

蜂蜜泡水服用，具有很好的灭菌消毒效果。蜂蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、水分等等营养成分。首先，蜂蜜是“美容圣手”，深受很多女性的欢迎;其次，蜂蜜具有促进睡眠、润肠通便的作用，也是不少失眠、便秘人士的选择之一。对于蜂蜜水的灭菌消毒作用能够帮助口腔保持清洁干净，嗓子发炎带来的细菌能够有效被灭掉，让发炎的嗓子好得更快。

3、梨

嗓子发炎了，很多人控制不住的咳嗽，梨子具有很好的润肺凉心，止咳消痰降炎的效果，所以嗓子发炎了就吃梨，既能帮助止咳还能帮助消炎。而且梨子的食用方法很多，可以生吃还能够酿酒、做成梨脯等等。不仅仅是梨子果肉可以食用，敷梨子皮能够治疗火伤;捣梨子汁可以解酒;梨花能够去黑头;梨叶煎水也能治不少病症。

4、金银花

金银花最主要的功效就是清热解毒，其中含有的绿原酸、木犀草素苷等成分还对上呼吸道感染致病病毒有着很强的抑制作用。嗓子发炎了，用金银花泡水对于抗炎缓解嗓子发炎带来的不适有很好的效果。另外还有的金银花加工而成的金银花露效果也不错。

5、柠檬

柠檬中含有维生素B，要知道缺乏维生素B2可是很容易导致口腔炎、口唇炎、口腔溃疡、舌炎等等炎症，经常食用富含为维生素B的食物，能够很好地预防炎症的发生，而柠檬除了富含维生素B2之外还能够有效帮助祛痰。而且柠檬中含有的丰富的维生素C具有很好的抗菌消炎的作用。

6、菊花

菊花中野菊花降火解毒的效果是最好的。野菊花也就是我们说的路边菊，虽然它很常见，但是药性较烈，用于降火却是刚刚好。尽管用野菊花泡茶喝的口感稍微差了一点，但是它对于因为干燥火旺引起的嗓子发炎、咽喉肿痛的效果很好。特别要注意的是野菊花药性偏寒，不宜大量食用。

睡眠应该是一天中最为放松的时候，但是有些人在睡觉的过程中总是做噩梦，夜里还会惊醒好多次。那么人为什么会总是做噩梦呢?什么情况下做噩梦的频率会高呢?下面就由小编来给大家一一介绍吧!

总是做恶梦的解决办法

1.梦魇在午休和晚间睡眠时都可能发生，原因多半是睡姿不正确(双手放在胸口等)、生活不规律造成的。

2 .首先你要正确认识这种状况，这就像平时得感冒一样，提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

3.睡前不要饮食，临睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

4.不瞌睡的时候不要强睡，要使自己处在一中较为放松的状态，在大脑兴奋的时候不要睡觉。或者可以听一些纯音乐使自己放松下来。

5.睡前不要饮浓茶、喝咖啡，浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.不要久睡不起、赖床，睡眠太多会导致无力，精神萎靡，食欲减退。

7 保持房间通风，但不要对着人直吹(窗户稍微打开一点儿就可以)，保证大脑供氧充足。

左眼下眼睑跳原因是什么?你知道左眼下眼睑跳原因吗?你想了解左眼下眼睑跳原因吗?下面就由小编来带领大家了解左眼下眼睑跳。

眼皮跳的学名是“眼睑震颤”，主要是因为眼睑内一条很薄的肌肉-轮匝肌反复收缩，起因有两种，一种是因为休息、睡眠不足，或者是因为贫血、烟酒过度，另外一种是因为眼病引起，比如近视、远视、散光、结膜炎。

左眼下眼睑的饮食方法

豌豆菜饭

制作方法

1.首先把香肠和火腿切成丁;再将白菜去根和老帮，洗净去水，切段。

2.将炒锅放在旺火上，倒入猪油烧热，放入火腿丁翻炒片刻，盛入盘内。

3.将粳米淘洗干净，沥去水，与香肠丁一起放入沸水锅中，沸煮数分钟，至汤近干时，改用小火焖熟。

4.将油加热，然后把青菜段、豌豆放入锅内，等到炒至变颜色以后，再放入米饭锅里，再焖10分钟，停火，撒入调味品即可食用。

清炒荷兰豆

制作方法

1.姜蒜切成2厘米见方的菱形片;葱切成马耳朵形;荷兰豆去蒂和筋，洗净;

2.炒锅放在火上，下油加热至四油温，下姜、葱、蒜，炒出香味;下荷兰豆，烹调料，炒匀至熟，起锅装盘即成。

腊鲜鸭肝

制作方法

1.把鲜鸭肝切成粒状如黄豆大，用姜汁15克，汾酒10克腌20分钟。

2.其余全部制法按照腊肠操作过程。在太阳下曝晒两天即成。

杨梅绿豆粥

制作方法

1.糯米、绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分;杨梅漂洗干净;

2.锅中加入约2000毫升冷水，将糯米和绿豆一同放入，先用旺火烧沸;

3.用小火煮至米花、豆烂;加杨梅、白糖搅拌均匀，盛入碗中即可。

打嗝，医学上称“呃逆”，是膈肌不自主的间歇性收缩运动，空气突然被吸入呼吸道内，并伴有吸气期声门突然关闭而发出一种特别的短促声响。膈肌连续收缩使胸腔内压力减低，可产生胸内的不适感。在日常生活中有些人总是打嗝，那是什么原因引起的呢?下面就由小编来为大家一一解答。

缓解打嗝的方法

1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,它们都很容易在肠胃内部制造气体,从而导致腹胀的出现。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化,因此在肠胃里滞留的时间会比较长,产生较多气体而引发腹胀。

3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯,会很容易吞进不少空气;此外,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。

4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。

5.注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

在孩子的成长过程中，总是会出现一些状况，让妈妈们手足无措。有不少妈妈反应，宝宝睡觉脸红，宝宝睡觉脸红怎么回事呢?想知道宝宝睡觉为什么会脸红吗?下面就跟小编一起来看看宝宝睡觉脸红的原因吧。

宝宝睡觉脸红的对策

1、多喝水、多吃瓜果蔬菜

宝宝皮肤干燥一个很重要的原因，就是因为皮肤缺少水分，因此到了冬天，妈妈们应该鼓励宝宝多喝水，多喝汤吃瓜果蔬菜，为宝宝的身体补充足够的水分。为宝宝皮肤增加水分，妈妈可以试试给宝宝喝雪梨蜂蜜苦瓜汁。

2、为宝宝抹润肤产品 网友分享经验

宝宝脸部皮肤如果已经出现变红情况，妈妈们可以为宝宝适当抹一些润肤产品，这样一般可以比较快速。

3、宝宝发烧引起脸红

家里人尽量用一些平时掌握的方法帮宝宝降温，例如，多给宝宝喝水，贴降温膏等。严重的情况下，必须及时送医就诊。

4、宝宝温度过高引起脸红

这时候，家长应该适当把空调的温度调低一些，然后在有空调的屋子里，帮宝宝增加一个家用的加湿器，这样，宝宝就不会再有如此的情况了。

5、穿得太厚导致脸红

这个时候，就应该适当减少宝宝的着衣量，尤其是在家里的时候，如果室内温度高，建议不要给宝宝穿太多的衣服。

6、湿疹导致宝宝脸红

妈妈们可以泡金银花水给宝宝喝、或者为宝宝在发红处涂一些儿童面霜，如果这些办法都没有效果，就该为宝宝抹一些湿疹药膏了，最好选择无激素的湿疹药膏，如婴保，如果给宝宝抹激素类药物，则不宜长时间使用，否则会使皮肤形成激素依赖症。

晚上睡觉出汗是怎么回事?也许我们都有过早上一觉起来发现身上湿湿的，其他这是晚上出汗导致的，晚上出汗是什么原因，是不是身体出现异常了呢，这是许多人在发现自己出汗的情况后比较担心的，今天就跟着小编来看看有哪些原因会造成晚上睡觉的时候出汗。

防止半夜出汗的方法

1、选择纯棉的床单，被子也最好是纯棉的面料而且很轻。如果入睡时觉得冷，盖两床较薄的被子比盖一床厚被子要好，这样在你感到热的时候能够立即掀开一层被子。

2、倒一杯冰水放在床头柜上，如果因为出汗而醒来可以喝上一小口。

3、将空调或者暖气的温度调低一些。

4、晚餐或者睡前拒绝一切可能让你出汗的食物和饮料，如香辣的菜肴、热茶等。

5、放一台风扇在卧室，睡觉时打开。

6、尝试和伴侣分房睡，更大的活动空间和少了枕边人散发的体温，可能让出汗情况有所好转。

7、吃营养均衡的食物，白天进行一定量的体育运动。

8、选择轻薄、宽松和吸汗能力强的纯棉睡衣。

胃病3分治疗，7分靠自己保养，有症状时可以适当吃点药缓解症状，平时关键还是靠自己调养：养成良好的生活习惯。

症状体征

1、急性胃炎发病急骤，轻者仅有食欲不振、腹痛、恶心、呕吐;严重者可出现呕血、黑便、脱水、电解质及酸碱平衡紊乱，有细菌感染者常伴有全身中毒症状。

2、慢性胃炎缺乏特异性症状，症状的轻重与胃黏膜的病变程度并非一致。大多数患者常无明显症状或有不同程度的消化不良症状，如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。

3、萎缩性胃炎患者可有贫血、消瘦、舌炎、腹泻等症状，个别伴有黏膜糜烂的患者上腹痛较明显，并可有出血。

半夜被自己的肚子饿醒是一件很忧伤的事.有些人明明晚饭吃饱了,可是半夜还是会饥肠辘辘.这到底是怎么回事呢?下面看看小编整理的原因吧.

半夜肚子饿如何选择有助于睡眠的食物

1. 色氨酸含量丰富的食物，比如牛奶

大部分人都听说过热牛奶有助于睡眠的说法，但依据是什么呢?

牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，同时研究发现，它也是一种有助于促进睡眠的物质。

其他富含色氨酸的食物包括坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。

2. 碳水化合物

碳水化合物相比于其他几类食物，脂肪、蛋白质，是最易于消化的食物。晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，会使你的身体器官会在临睡时更关注于消化系统，而不是睡眠。

因此，深夜如果想吃零食，麦片搭牛奶，酸奶配饼干，或是面包加酸奶都是不错的选择。

半夜起来上厕所头晕腿软怎么回事?下面让我们来了解一下吧。

头晕可见于高血压病,贫血,脑动脉硬化,烟酒过量等。

以下是几种类型的眩晕：

①脑原性见于脑动脉硬化(如基底动脉硬化)或颈椎骨关节病引起的脑部血液循环障碍,或由此导致的一过性脑供血不足.其临床特点是头晕,睡眠障碍,记忆力减退三大症状,还有顶枕部头痛,轻瘫,言语障碍情绪易激动等表现,一般病情缓慢发展,此类头晕的特点是在体位转变时容易出现或加重.

②心源性,可见于急性心原性脑供血不足综合征,这是心脏停搏,阵发性心动过速,阵发性心房纤颤,心室纤颤导致的急性脑缺血,可表现头晕,眼花,胃部不适,晕厥等.

③血管抑制性,常因情绪紧张,疼痛,恐惧,出血,天气闷热,疲劳,空腔,失眠等而促发.患者常有头晕,眩晕,恶心,上腹部不适,面色苍白,出冷汗等植物神经功能紊乱.其时血压下降,脉搏微弱.血管抑制性头晕多见于体弱的年轻妇女.直立性低血压指站立时出现头晕,眼花,腿软,眩晕,甚至晕厥等,常伴有无汗,大小便障碍.

④药物中毒性,以链霉素,新霉素,卡那霉素,庆大霉素等的中毒为多见.患者除头晕外还有眩晕和耳蜗神经损害所致的感音性耳聋.慢性铅中毒多表现为神经衰弱综合征(以头晕,头痛,失眠,健忘,乏力,多梦为主要症状),又有体温减低,食欲减退等.功能性低血糖亦可引起头晕,心慌,虚弱感,在空腹或用力时可有震颤,有时出现抽搐,意识丧失等.情绪紧张或过度换气时,由于二氧化碳排出量增加,可出现呼吸性碱中毒,脑细胞缺氧,引起头晕,乏力,患者并感到面部和手足麻凉,间或有恍惚感.

您可以做听力检查,前庭功能检查,眼底检查,并适当选做头颅或颈椎 X射性摄影,脑电图及颅脑CT扫描等以查出病因,如果做了检查没有发现器质性病变的话,你可以去看中医,中医对这种功能性的头晕有很好的效果。

另外，血糖低也会造成这现象。

低血糖分为两种类型：

(1)肾上腺素能症状包括出汗，神经质，颤抖，无力，眩晕，心悸，饥饿感，归因于交感神经活动增强和肾上腺素释放增多(可发生于肾上腺切除病人)。

(2)中枢神经系统的表现包括意识混乱，行为异常(可误认为酒醉)，视力障碍，木僵，昏迷和癫痫。低血糖昏迷常有体温降低。引起交感神经症状的血糖降低速率较引起中枢神经症状的为快，但低血糖程度轻，无论哪一种类型，血糖水平都有明显个体差异。

预防低血糖

1.对于低血糖症必须做到“防重于治”，并且预防低血糖发作是治疗糖尿病低血糖最佳治疗措施。

在低血糖预防中应该注意做到以下几点：

①合理使用胰岛素和口服降糖药

②生活规律，养成良好的生活习惯

③注意适量运动

④自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率

⑤糖尿病患者外出时应注意随身携带食物和急救卡片

⑥警惕夜间低血糖

夜间发生低血糖往往是非常危险的，有的甚至会因为低血糖而在睡梦中失去生命。怀疑有夜间低血糖存在时，应该在次日午夜2～3点检测血糖。证实低血糖后可做以下处理：睡前少量加餐或调整晚间胰岛素剂量。

有些人晚上睡觉醒来发现自己的手发麻,非常难受.那么,半夜睡觉手麻是怎么回事呢?下面请大家跟小编一起了解一下吧.

有效缓解手麻的四个按摩方法

1、按摩胸部，强心固本

用一手拇指沿膻中穴(位于胸骨中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间隙处)，四指沿天池穴(位于胸部乳头外侧1寸，前正中线旁开5寸，第4肋间隙凹陷处)、神封穴(在胸部正中线旁2寸，第4肋间隙凹陷处)按摩。

另一只手从颈部天突穴(位于颈部前正中线上，胸骨上窝正中处)向下至胸底鸠尾穴(位于脐上7寸，剑突下半寸处)上下按摩，共计100次。

2、按摩颈部，活血化瘀

以左右手分别用拇指和四指分开，掐捏喉部上端廉泉穴(位于颈部前正中线上，喉结上方，舌上缘凹陷处)、人迎穴(位于颈部喉结旁开1.5寸处)和其下端的天突穴各100次。

再以左右手分别有节奏地按搓颈后的天柱穴(位于颈部斜方肌处缘之后发凹陷中，约当后发髻正中旁开1.3寸)和哑门穴(位于颈部后正中线上，第1、2颈椎棘之间的凹陷处)各64次，按搓时要辅以头部的俯仰动作。

3、梳洗手臂，理经祛邪

用右手掐捏左腋窝极泉穴(位于腋窝顶点，腋动脉搏动处)，尔后再从上而下，由下而上梳洗手臂内外侧。

再按合谷穴(将一手拇指指间关节纹正对另一手拇指，食指之间的指蹼边缘，此拇指尖所指之处)和劳宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于掌骨的掌中纹处，握拳屈指时，中指指尖所指)各64次，最好再以同法换手按摩。

4、伸长颈部，疏筋解痉

双手提至腰部，吸气，然后慢慢向下压去，脚底用力抓地，挺胸收腹，颈部有意识地向上伸长，吸取天地之灵气。

如果是醒来后发现已经出汗，则属于盗汗;如果醒来以后出汗，则是自汗。盗汗属于阴虚，阴虚火旺，迫汗外出;自汗属于气虚，气失于固表，汗液外泄;阴虚宜滋阴降火;气虚益培补肺气;阴虚宜六味地黄丸，大补阴丸之类;气虚宜玉屏风散之品。下面和读文网小编具体了解下半夜睡醒出汗是怎么回事。

自汗

白天不因疲劳，或无明显诱因而时时汗出，动辄益甚的症状。又称自汗出。分为两种：虚证自汗和实证自汗。

发病原因自汗之病多主虚，有气虚、阳虚之别、主要病机为阴阳失调，腠理不固，而致汗液外泄。素体虚弱，久病全虚之人，正气不足，稍事劳累多见自汗;咳喘日盛之人，肺气不足，气虚日久，肌表疏松，卫表不固，腠理开泄可致自汗。暑热伤阳，或湿热内郁，或表虚之人微受风邪，以致营卫不和，卫外失司，可致自汗。

自我养护

(1)在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，增强身体素质，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，不可劳累过度。

(2)在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。古人说"药补不如食补"。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山 药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等;盗汗者宜吃鱼、甲鱼、乌龟、蛤士蟆、猪肝、白 木耳、菠菜、白菜等。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃凉拌的菜肴;盗汗者不宜吃辛辣的食品，尽 量少饮或不饮酒。应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。

(3)在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

(4)患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

(5)多饮水，保持体内的正常液体量。

(6)重症盗汗且长期卧床的病人，家属应特别注意加强护理，避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改变要及时向医生报告。

(7)节制房事。