为您找到与医疗箱必备物品相关的共200个结果:
对于急救车药品的知识,可能有很多人都比较忽略,但是通过对急救药品的规范化管理,可确保急救药品、物品完好率达100%,提高了抢救的工作效率,一定程度上避免了纠纷的发生。下面就是读文网小编为大家整理的关于急救车方面的必备物品,供大家参考。
1、为保证抢救工作顺利进行,护理人员要做好抢救物品、药品仪器的管理与保养,并熟练使用。
2、抢救车设专人管理,并做到定期清洁和检查。
3、急救车、抢救物品、仪器规范、整齐、放置于固定位置,不得随意挪动更换位置。各班人员要熟悉急救车备用的物品、药品、仪器放置位置,能够熟练掌握抢救仪器的性能、使用方法,熟记常用抢救药品的剂量。
4、抢救仪器和药品管理,严格执行“五定”制度,即定数量、定点安置、定专人管理、定期消毒灭菌、定期检查维修,保证抢救时使用,一律不得外借。
5、保持急救车清洁整齐,用后及时补充,如因药局缺药等特殊原因无法补齐时,应在抢救药品清点登记本上注明,并报告护士长协调解决,以保证抢救病人用药。急救车内药品标签清楚,无破损、变质、过期失效;仪器处于备用状态。
6、急救车上的急救药品和仪器设立专门的抢救药品物品清点登记本,标明所有急救药品、仪器名称、规格、剂量、数量、有效期,本物必须完全相符,每班交接并签全名。
7、实行药品及物品失效期预警制度,设制急救车药品、必备物品的一览表。表内标明抢救车内所有药品、物品的名称、基数、生产批号、生产日期、有效日期、灭菌日期、失效日期、护士在检查药品时如发现即将过期的药品,即在相应位置用笔写:“*”以提示在失效期前优先使用;在检查一次性医疗物品时同样用此方法。
8、存放急救药品的外包装盒标签应完整、清晰,药品的名称、规格、剂量、有效期等均应与外包装一致。药名、剂量不一致,不允许放置于同一药盒内。
9、急救药品使用时,应记录于抢救用药记录本,并保留空安瓿以备查对。
10、使用后及时补充完整并登记。用一次性封条封存,每周清点核查并双属签名。
11、护士长平时检查急救车的交接班情况,每周必查1次签全名。
看过“急救车必备物品”
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相信现在去泰国的芭堤雅或者泰国的普吉岛游客肯定很多,但是去这么一个热带岛屿,习俗和文化却有许多不同,小编整理了些关于泰国旅游注意事项2016以及必备物品清单2016。
1、护照签证(落地签)的问题?
要向泰国出发,首先要办理的就是一本护照,护照办好了再送进泰国大使馆办泰国签证。
2、天气问题,泰国全年什么温度?
泰国是热带国家,可以说全年都是夏天。年平均气温在27度左右。所以不管你几月去泰国海岛,都可以下海畅游。
实时查看泰国天气:泰国天气
3、泰国与中国的时差是多少?
泰国属于东七区,比中国的北京时间晚1个小时。(到了泰国过后别忘记把手表调慢一小时哦)
4、泰国的电源插座问题?
泰国的电源插孔都是二孔,220V,50H。三孔插座的插头不一样,需要转换器。两孔的插座是一样的,就不需要转换器了。泰国街头的7-11里有卖转换器,但国内买好带过去更便宜。
5、关于退税的那些问题?
退税所需要符合的条件
1、任何一位非泰籍外国游客。
2、在泰国停留不超过180天,非航空公司职员,乘坐国际航空公司的航班。
3、购买物品后的六十天内携离出境。
4、欲享此退税优惠的旅客,须于张贴有“VAT REFUND FOR TOURISTS”标志的商店购物。
5、申请退税的商品总值必须不少于5000泰铢,而在每间商店的购物值不少于2000泰铢。购物后要求店员填写两份退税表格,并将发票贴在表格上。旅客出境前,须向海关官员出示表格及所购商品,以便在检查后获取所退税款。
6、如果可退增殖税款超过一万泰铢,既可以向增殖税退还办公室的海关官员申请,也可以将表格投放在退税台前的信箱里或从家中向泰国税务局寄出你的申请表格。
6、泰国货币
泰国货币单位是“铢”,英文Baht,读音为“巴”.目前流通的有20、50、100、500及1000铢等五种面额的纸币和5、10、 25、50萨当及1、5、10铢七种铸币。1铢等于100萨当。目前1元人民币约合4.9776泰铢,美元兑泰铢约1:29.28左右(仅供参考)。简便算法即是泰铢数额除以5即可得大约得出相应人民币。
7、获取泰铢的途径
1、在国内直接购买是兑换率最高的。中国银行可以直接购买泰铢,但不是所有营业厅都有,也不是随时都有,需要提前预约并带好身份证和已办好签证的护照。
2、当地ATM机取现兑换率其次。在有银联标志或泰国关联银行的ATM机上可直接以银行卡提取泰铢,其他没有这两类标志的ATM机也可以去试一下,需注意ATM机存款余额是显示按当时中国银联的外汇牌价计算出的泰铢金额,而不是人民币余额。汇率按照当天中国银行公布的泰铢卖出价计算,但发卡行会收取一定的手续费(一般是0.3%-0.5%,每笔最低收取10元人民币)。
3、在国内兑换欧元、美元或港币,到了泰国再兑换成泰铢的方法再次。两次兑换会产生一定的汇率损失。一般来说银行的兑换率会稍低于街头兑换店。
4、在泰国直接以人民币兑换,这种方法最不推荐,因为汇率比以上几种途径都低。曼谷唐人街可能稍好些。
8、泰国法规与禁忌
1、不勾肩搭背,不从背后惊吓别人。
2、女士进入皇宫时不可穿短裙和无袖装,男士必须穿有领子的上装,不得穿拖鞋。
3、进入寺庙要脱鞋,服装应整齐、端庄,最好不要穿短裤。
4、遇见僧侣要礼让;女性避免碰触僧侣,如奉献财物,可请男士代劳或直接放在桌上。
5、打招呼时要双手合掌,不可以用脚指人或物。
6、头部为身体较神圣部份,不随便摸别人的头,泰语中的坤恩(Khun),意指先生、小姐、太太,男女适用。
7、公共场所中男女不可有太过亲密的举动,亦不要当众发脾气。
8、泰国禁赌,即使在酒店房间内也不可玩牌或打麻将。
二、泰国旅行,行前准备
番友分享:出发前请仔细检查下您的行李包里这些东西是否都带上了。
1) 证件:护照及签证、电子机票(行程单)、酒店预订单、护照复印件(租摩托车,到superrich换钱等都要用到护照复印件);
2) 现金/卡类:现金(泰铢和人民币)、信用卡、银联卡;
3) 旅行指南:行程计划、地图、笔+笔记本(我随身带了一本小本子记帐使用);
4) 手机充电器及备用电池、2孔电源转换器(泰国是2孔的,如果有3孔插头就要用转换器);
5) 洗漱用品:毛巾、拖鞋、沐浴露、洗发水/护发素、洗面奶、牙膏、牙刷 (泰国有些酒店不提供牙刷牙膏的,要自带!);小M补充:不一定非要从国内带过去,可以到了泰国直接去7-11便利店买。
6) 皮肤护理:面霜、眼霜、面膜、防晒霜(一定要SPF50+的)、梳子、镜子、化妆棉、花露水(泰国蚊子还是很毒的,每天出门都需要喷一喷,这次我带了最好用的六神^^,基本没怎么被蚊子咬);
7) 生活用品:湿巾、纸巾、太阳眼镜、雨伞、一次性雨衣(泰国天气很多变,建议包里随身带着,比雨伞轻便);
8) 衣物鞋帽:夏装3-4套、长衣长裤(飞机上、机场里空调比较冷)、内衣裤、袜子、比基尼泳衣(沙滩上是真的没有人穿连体式的,所有人都比基尼,别害羞担心身材不好~中国人小巧的体态还是比鬼佬们占优势的呀)、沙滩鞋、轻便户外鞋(泰国寺庙都要求脱鞋;为了行走方便建议带球鞋一双);
9) 药品清单:风油精、邦迪(不幸,这次真用上了)、消炎药(头孢)、感冒药、腹泻药、过敏体质建议带上开瑞坦(热带水果和食物易引发过敏)、晕船药(以防出海晕船)。
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新学期到了,升高年级了哦~穿上新衣服,背上新书包,高高兴兴回学校。快一起来看看寝室必备哪些小物品吧!
寝室专用UPS不间断电源
上榜理由:没有比晚上11点就断电断网,更让大学生心烦的事了。断电还好说,没有了网络、游戏,不行的啊!作业怎么办呀!
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野外穿越或探险时,除了要配备那些专业装备外,还建议你带上一个小小的野外急救盒(或者你也可以称它为“野外求生盒”)。别看它小,在关键时刻说不定会帮上你大忙。以下是读文网小编为大家介绍的一些户外求生必备物品,供大家参考!
这是一张2x2米的镀铝的薄膜,有金色和银色两种。它不但可以防风防雨,也可以支起来做成一个凉棚,防止太阳直射。在寒冷地区,可以用它裹住自己,保持体温。铝膜的最大作用是可以反光,使救援人员可以及时发现你。平时也可以把它铺在地上当地席使用。
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游西藏,你准备好必备用品了吗?很多旅行者总想多带些装备来让自己变得更安全,其实不然,在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担,携带物品的原则是轻便、实用。
越“暖”越好
西藏气温很低,昼夜温差很大,所以羽绒服和保暖的绒衣必不可少。另外要特别注意,西藏的七、八月,几乎天天要下雨,这就要求全身的装备都应具备防水性质。
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春节想去旅游?那么,你知道旅游必备品是什么吗?下面,读文网小编为大家介绍一下春节春节旅行必备物品,仅供参考。
时间是保证行程是否顺利的关键,商务通和文曲星上不但有时间有闹铃,而且还有很多有助于旅行的内容,比如旅行常识、紧急求助电话、列车和航班信息、电子游戏、中英文电子词典等。有朋友说手机上也有表,就不用再带手表了。我要说,如果您只出门旅行两天的话,可以用手机计时。但是两天以上的旅行,看手机里的表就有问题了,而且危险。一方面,手机的电池电量有限,反复开机查看时间,必然浪费电能,缩短手机的待机时间。通常在旅游点不大容易找到充电的地方,在国外,电源插孔和电压也不一定合适。而没有电的手机就是废物,不但不能在危机时及时与外界联系,连时间也不知道了,岂不危险吗?
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一年一度的春节即将来临!喜欢自驾游的朋友纷纷开始计划出行,为了自驾游能都安全顺利进行,最好提前准备好一些物品,如Gps导航、防盗器、自驾游宝典和超速检测器等。读文网网编辑在下文为您整理相关内容,仅供参考。
自驾出行数码相机、数码摄像机一个都不会少,相匹配的充电器更是一大堆,很不方便。通用充电器,外形和普通充电器差不多,它有两个插槽,一个插槽插上后,可以给数码相机、数码摄像机充电,换上另一个插槽,就可以给5号、7号充电电池充电,充电速度比普通的充电器还快。除了一般的电源插座外,它还可连接车载电源插座,在车上充电。
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短途自驾游必不可少的物品:
1、备齐文本少麻烦。身份证、驾驶证、行驶证、养路费及购置税、车辆使用税、路线地图、保险费单、笔记本及笔等。有关车辆的“合法证明”是你顺利出行的必要前提,应在出发前认真查点清楚,以避免出行路上发生影响出游心情的纠纷。在出行前还应尽早了解所去地区途中是否需要办理通行证,以免影响您的行程计划。路线地图在关键时候往往还是指路明灯,尤其是去您不太熟悉的地方,事先准备一张地图是非常有效和很有必要的。
2、应急备件免尴尬。车用打气泵,在没有备胎又没气的情况下,随车打气泵一般采用点烟器电源,野外使用非常方便;补胎工具,当遇到穿胎事故时,只需将补胎易软管上的螺帽与穿胎的气门嘴拧紧,轻轻一按,将补胎剂灌入车胎内,就能安全、轻松地修补轮胎并同时充气;应急灯,在夜晚途中换轮时或汽车修理时,车用应急灯可就派上用途了,它可以帮你照明,方便你自如操作;便携式油箱,车没有油了,好紧急后备作为支撑。另外,全套汽车修理工具需要随车携带,像千斤顶、火花塞套筒和轮胎螺丝套筒,大活动扳手、一套开口或者梅花扳手、十字改锥及平口改锥等。
3、医药用品防万一。药品类:绷带、创可贴、消毒药水、消炎药、防暑、防晕车药、驱蚊虫药水等。消毒药水和驱蚊虫药水等液态药物,应妥善放置。注意所带药品都应注意使用期限,切勿使用已过期的药品。
4、日常用品利出行。日用品类:适时衣物、遮阳帽、太阳帽、手套、适宜驾驶的软底鞋、雨具、照明用具、保温水壶及餐具、照相器材、洗涮用具等。随车所带的一切行李用品切忌用硬壳的旅行箱来装运,防止发生不必要的损坏。
短途自驾游安全注意事项:
短期旅游讲究的是效率,因而在作短期旅游计划时,不妨听听旅游行家的建议,他们会提醒你记住以下几点:
1.尽量沿南北向旅游,而不要沿东西方向旅游,以避免时差带来的不适。
2.你如果坐飞机,那么一定要保证航班直达目的地。
3.尽量乘坐早出晚归的航班,这样可以在目的地多呆些时间。
4.如果是包价旅游,让旅游公司拿出地图来看看你所住的饭店与景点都在哪里,并注意该包价旅游是否让你住进一个“相应”的饭店。
5.询问最快什么时候能进入客房。
6.不要带什么行李,减少负担。即使带的话尽量办飞机托运。
7.确保景点在你到达的时候是开放接待游人的。
8.熟读有关旅游材料。为了使假期相对延长些,花几天时间,提前计划这次旅行,以免临时抱佛脚,准备不充分。
9.随身带一本好的旅行指南。
10.因为短途旅游到的地方有限,所以选择的目的地要富有吸引力。
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有毒物品事故医疗急救措施大致可分为四个方面:
(一)建立急救医疗服务体系。一般分院前急救(现场急救),医院急救中心和重病监护(CCU)三部分,其中以院前急救对挽救伤病员生命最为关键。故必须作到下列四点:
1、 建立畅通无阻、不间断的通讯联系;
2、 建立起指挥和协调作用的急救调度中心;
3、 组织现场群众互救和医务人员急救的现场救护;
4、 备有安全、迅速运送伤病员的工具。
(二)现场急救任务。组织受害者撤离事故现场至新鲜空气之上风向;迅速鉴定中毒物品的毒性;伤病员的拣别分类处理;医疗救护和清除毒源及污物。
(三)现场急救的基本器材。维持呼吸功能有关用品,如氧气、喉镜、气管插管、面罩、吸引器、气管切开包,简易人工呼吸器,自动冲气床;保持心血循环功能的有关用品,如心脏监护设备、除颤器、体外起搏器;对症和特殊治疗药物,如胶体、晶体液、解毒剂、排毒剂等;清除污染物,防止毒物经皮吸收,需备用清洗液、酸碱中和液,眼冲洗设备。救援人员自身防护服,呼吸保护器等防护用品。
(四)正确诊治,防止误诊误治。由于诊断失误,造成医疗措施不当,导致医源性病变,如把甲胺磷当作甲硫醇治疗,把无机氟的氟硅酸钠当作有机氟农药氟乙醇酰胺来处理;把一次性刺激及应当作肺水肿,脑水肿处理,大量使用糖皮质激素、利尿剂、脱水剂而导致水盐代谢及电介质紊乱;急性硫化氢中毒后大剂量使用美兰产生柴绀、缺氧而危及生命;把肺源性的肺水肿按心源性肺水肿处理,大剂量使用强心药而发生洋地黄中毒。
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作为车主,行车不仅要舒适,更要注意安全。汽车出厂时,厂家都会提供一些随车用品,同时我们自己在汽车使用中也会用到一些东西。那么车上应该放置哪些备用物品呢?
随车工具包和千斤顶一样,基本是每部车都附有,内置工具包括扳手、螺丝刀、轮圈匙等,可以应对各种大小毛病。车主应定期整理及检查,使用完记得进行清洁以免出现上锈、松动不好使等情况。
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现在正值暑期放假时间,很多家长都会选择在这个时间带上孩子出门散散心,享受家庭欢乐时光,而自驾游也备受人们喜爱。那么,夏日炎炎,选择自驾游的人应该事先准备什么用品呢。下面小编将为您总结几点,希望各位出行愉快。
1、导航仪:导航仪是出门旅行必备装备,到陌生的地方,车主们对路况不清楚,容易迷路,这时一导航在手,出游无忧。或许会有的车主说,那地方我熟,不用导航我也能去。恩,一般情况是没错,但是计划赶不上变化,在你计划好的路线可能会出现封闭维修,需绕道而行,这时候导航仪就显得格外重要。
2、车载冰箱:夏季天气炎热需多补水,车载冰箱能让你享受清凉外,还可以储存食物,保持新鲜,增加旅途乐趣。不过建议饮水温度不宜过低,减少对肠胃的伤害,还有最好的含淡盐水,补充出汗流失的盐分。
3、修车装备:汽油桶、工具箱、备用轮胎、气泵等。自助游前最好先到4S店进行维护。
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云南,一个充满诗情画意的地方,无数人向往的旅游胜地,但又因为其海拔偏高,昼夜温差大,所以,去云南旅游,一定要准备充分,带上一些不能缺少的必备物品,以免不愉快的小插曲让你的旅行减分。那么,都有哪些是去云南旅游必备物品呢?去云南旅游都要带什么呢?下面,就来看看小编为大家总结的云南旅游必备物品,希望对您的云南之行有所帮助。
去云南旅游必备物品:现金(比预算多20%的钱,最好有1元面额的小钞、硬币,以便乘公交车使用)、银行卡、身份证(身份证应与银行卡分开放,以免一起丢失时别人冻结银行卡)、手机(一定保障电量充足)、相机以及其充电器、雨伞(或者雨衣)、太阳伞、防晒霜、长袖外套、运动裤、运动鞋、背包、地图、常用药(红花油、驱蚊止痒类药水、风油精、云南白药、红霉素软膏、创可贴、蛇药、感冒药等)
去云南旅游目的不同,必备物品有所区别:
如果你是打算去云南悠闲的逛逛丽江古城、赏赏大理的风花雪月、看看衣服是玉龙雪山的美景、拍上一些美美的照片,那么,除了上面提到的必备物品,你的必备物品里还应该有几套美美的适合拍照的衣服。
如果你是打算野外活动还是登山探险,那么,质量精良的登山背包也是必须的。此外,一双适合登山的鞋子、防寒的衣服、苏打水、止血棉塞、防晒霜、驱蚊剂都是您的背包里应该有的。另外,如果要走长路,还要带点滑石粉洒在鞋上,在炎热的天气这样可以避免脚出汗或长皮疹。
虽然要带的衣服取决于目的会有所不同,但一般来说,一件轻便的雨衣是必须的,这件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要带防风衣,就要带那种宽松的,里面可以加几件衣服的风衣。#p#副标题#e#
云南旅游可提前做些准备:
很多人担心到了云南会有高原反应,那可以出发前10天就开始每天喝一点儿红景天泡的水,有备无患。
云南海拔偏高,很多游客到了这里,会有不同反应的腹泻等状况,所以,云南旅游必备物品应该有一些可以治疗严重腹泻、炎症、上呼吸道疾病的药,比如抗生素、头孢胶囊等。
云南植被森林多,几乎每个城市都有国家森林公园,一定提前备好防蚊虫的药。晚上睡觉可以盛一杯水放屋里,那边气候较干燥,保湿的也要备上。
七月份是去云南旅行的旺季,那么,七月去云南旅游必备物品有哪些呢?
七月的云南是非常热的,但是温差较大,所以防晒解暑和抗寒的物品都是一定不能少的,比如:藿香正气水、感冒药、驱蚊液、创可贴、防晒霜、保湿水之类的。
七月的云南正是雨季,伞、雨衣等防雨工具是必备物品,衣服的话可以带个薄一点的长袖和一条长裤,休闲鞋是比较好的选择,无论逛街还是户外,都很方便。
以上就是小编为大家总结的云南旅游必备物品。去云南旅游要带什么,每个人可能不尽相同,但是,最最重要的都一定是钱和手机!带充足的钱,以备不时之需,手机也要保持通畅。最后,就是带上云南旅游必备物品——你的好心情,出发吧!
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军训必备物品有哪些?下面一起随小编来看看吧!
一、防暑 防蚊药品必不可少的物品是蚊虫叮咬剂,带花露水,还有带点防暑药,还有带点治便密的药,白花油啊,驱蚊止痒又有醒神功效。
二、消炎药准备好红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。
三、合适的鞋子鞋子一定要合脚的,不然拉练时脚粉容易会起血泡(我大一军训时的血泪教训啊)。如果不要求一定要穿军鞋的话,最好买双透气吸汗的,一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西,要不可要吃不消了。
四、其他准备点茶叶,创可贴,还有一包针线,军训难免磕磕碰碰,万一划伤了,衣服破了等等,这些就派的上用场了。
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旅行,指远行;去外地办事或游览。
旅行和旅游的区别就在于:旅行是在观察身边的景色和事物,行万里路,读万卷书,相对于是指个人。旅游是指游玩,通常是团体出行,在时间上是很短暂的。旅游就是旅行游览活动。它是一种复杂的社会现象,旅行要涉及到社会的政治、经济、文化、历史、地理、法律等各个社会领域。旅游也是一种娱乐活动。世界旅游组织指旅行的定义是某人出外最少离家55公里。
以下是旅行必备的应急物品:
旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。一般应备:
气体打火机一个(防风火机更好)
灯笼蜡烛数支,用于照明、取暖、点火、野外生火煮食;
多用小刀一把,切割削之用;
细尼龙绳5~10米,捆绑物品、晾晒衣物、扎营等;
小型指南针一个,茺野山林失向用;
手电筒一个哨子一个,遇险发信号联络用;
高猛酸钾一小瓶,既可消毒用,又可作引火燃料;
药棉若干, 擦洗和包扎伤口用,也可作引火物;
丝巾一块,既可防风保暖用,又可用于包扎伤口和作止血带;
有盖铁皮罐一个(形状不限),既可装上述应急物品,又能作为饮具煮食,还可用其盖反射日光发信号。
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一、气体打火机1个,防风火机更好;
二、多用途小刀1把;
三、5米至10米长的细尼龙绳1条,用于捆绑物品、晾晒衣物、扎营等;
四、小型指南针1个,供寻找方向用;
五、手电筒1个,供照明和救援用;
六、哨子1个,遇险发信号联络用;
七、高锰酸钾1小瓶,既可消毒用,又是引火燃料;
八、药棉若干,擦洗和包扎伤口用,也可当引火物;
九、丝巾1块,既可防风保暖,又可用于包扎伤口;
十、有盖铁皮罐1个,既可装上述应急物品,又是餐具,还可用其盖反射日光发信号。
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一、气体打火机1个,防风火机更好;
二、多用途小刀1把;
三、5米至10米长的细尼龙绳1条,用于捆绑物品、晾晒衣物、扎营等;
四、小型指南针1个,供寻找方向用;
五、手电筒1个,供照明和救援用;
六、哨子1个,遇险发信号联络用;
七、高锰酸钾1小瓶,既可消毒用,又是引火燃料;
八、药棉若干,擦洗和包扎伤口用,也可当引火物;
九、丝巾1块,既可防风保暖,又可用于包扎伤口。
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野外旅行一般应备:
一、气体打火机1个,防风火机更好;
二、多用途小刀1把;
三、5米至10米长的细尼龙绳1条,用于捆绑物品、晾晒衣物、扎营等;
四、小型指南针1个,供寻找方向用;
五、手电筒1个,供照明和救援用;
六、哨子1个,遇险发信号联络用;
七、高锰酸钾1小瓶,既可消毒用,又是引火燃料;
八、药棉若干,擦洗和包扎伤口用,也可当引火物;
九、丝巾1块,既可防风保暖,又可用于包扎伤口;
十、有盖铁皮罐1个,既可装上述应急物品,又是餐具,还可用其盖反射日光发信号。
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通常在生理上,男人天生就比女人强壮,高大。但也因此男人需要消耗更多的营养、热量来“支撑”这一生理优势。下面介绍9种营养物质对男人尤为重要。
1、维生素A(VITAMINA)
研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
2、维生素B6(VITAMIN B6)
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维主素B6―约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。
3、维主素C(VITAMIN C)
维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
4、维生素E(VITAMIN E)
研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,幸好服用维生素E药片比较安全。
5、纤维素(FIBER)
高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的糖指数,甚至能帮助你减肥。我们每日理想的摄人量是18~35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。
6、水(WATER)
在所有的营养成分中,水最重要,特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。(在普通男性的身体中,肌肉占4O%;在普通女性身体中,肌肉占23%。)水可以润滑关节,调节体温,水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少需要2公升水,相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动,需要量则增加一倍。
7、镁(MAGNESIUM)
研究表明,镁摄人量正常可以减少心脏病,降低血压。镁还可以增强生殖能力,它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
8、铬(CHROMUM)
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬,好动的男人则需要100-200毫克。最好的来源是含铬的多维矿物质合剂。另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。
9、锌(ZINC〕
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常。医主们用锌治疗阳痿,锌对加速人体伤口的愈合,抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大,缺锌更多,因为男人出汗的时候,比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。
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