为您找到与北京冬季周边旅游相关的共200个结果:
马上就到了中秋为期两天的小假日,不少北京的上班族开始苦恼该去哪,北京周边旅游有什么好推荐?下面小编为大家带来中秋北京周边旅游好去处,以及北京周边旅游景点大全。欢迎参考。
9月20日卢沟桥桥头广场将举办“首届京津冀红色旅游展暨卢沟晓月金秋旅游推介”活动。中秋节当天,卢沟桥文化旅游区将举办“卢沟晓月”中秋赏月会,广大游客将在这里寻访“最美赏月地”。
北宫国家森林公园在10月-11月期间举办彩叶节,届时,游客将能观赏到北京彩叶面积最大、品种最多的彩叶林。
世界花卉大观园举办主题为“菊韵悠长,奏响金秋赞歌” 的第九届艺菊展,与此同时花卉大观园将带您穿越侏罗纪时代,数十只神态动作不一的恐龙穿梭在花的海洋中,让您感受从未有的惊奇与刺激。
京西南第一崇山千灵山风景区推出“崇山美景 红叶正浓”秋季游园活动,游客可以乘坐北京最长的索道观赏千灵山的金秋美景。
世界公园里还可以体验一天一世界的快乐,看环球风情歌舞荟萃,恐龙王国5D动感电影,乘欧式马车环游金色世界。
下页更多中秋北京周边旅游介绍
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北京汽车博物馆举办“金戈铁马话军车”专题展,共有20余辆车型参展亮相。
北京国际露营公园内的52种600余件LED创意灯光作品,把露营公园金秋的夜晚点缀的美轮美奂。
金秋的紫谷伊甸园约200 余亩的薰衣草田盛放迎客。
据了解,与往年不同的是今年加大了面向游客的惠民力度,活动期间将正式启动“万张门票免费邀您游丰台”,并推出丰台秋季惠民券活动。
“万张门票免费邀您游丰台”活动整合了全区10家旅游景区1万张门票,将于9月20日-23日在卢沟桥桥头广场活动现场免费发放,广大游客和市民可以在活动现场通过刷二维码抽取门票的方式免费获取;同时也可在宛平广场东侧宛平礼物店通过刷二维码抽取免费门票,门票发完为止。
同时丰台旅游委在秋季推出的“丰台旅游惠民券”涵盖了卢沟桥文化旅游区、北京园博园、紫谷伊甸园、汽车博物馆、千灵山景区、青龙湖公园等6家景区。每张“丰台旅游惠民券”票面价值42元,游客持丰台旅游惠民券到相关景区,可以享受最高20元不等的票价优惠,广大游客可以在参加活动的六大景区免费领取。
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就在我们身边的北京,离我们如此近距离的北京竟然有如此美丽,绮丽的风光!溶洞,瀑布,乱石,静湖,高山,百花......北京周边旅游攻略,希望对大家有帮助。
京东大峡谷一日游
上午:早9点左右从东直门长途汽车站坐918路空调车,到达平谷站(票价10元,大约2个小时路程)。下车后打车到山东镇鱼子村,车费15元左右。在村内农家院吃午餐,固定菜品一般标准每人10元。
下午:午饭后,徒步至京东大峡谷景区(门票36元)。首先游览大峡谷两大景区之一的五潭——惊潭、险潭、怪潭、灵潭、响潭,随后乘坐缆车到达东侧1000米的另一大景区景山台,这是大峡谷之旅的必玩项目“飞越大峡谷”,整个索道时间13分钟,过程中可以尽览大峡谷风光(缆车票价30元)。游览南北两个观景台后再乘索道下山,再经过一段徒步行走返回景区大门。返回时打车至平谷汽车站,晚6点左右乘坐918路返回,8点左右到达东直门。
指南:
在东直门918总站有旅游专车分别至金海湖、大峡谷、大溶洞景区;五一期间,北京东大桥也有至金海湖、大峡谷、大溶洞等景区的旅游专车。自驾车可走京顺路到平谷后,再行至张辛店左拐即到京东大峡谷景区。
焦庄户地道战遗址一日游
上午:早上在东直门乘长途汽车至龙湾屯道口下,步行1公里即到焦庄户。焦庄户地道战遗址纪念馆位于顺义区东北燕山余脉歪坨山下,供观众参观的地道长650多米,且地道内有休息室和指挥所、单人掩体、陷阱及暗堡等战斗设施,还有水缸、炕洞、墙柜、锅台、猪圈、柴棚驴槽等较隐蔽的出入口,另外还可看地道战争电影、听战斗历史、吃“抗战饭”、看“地对空导弹基地”、苹果采摘等项活动。门票30元。
下午:中午可以吃抗战饭当午饭,抗战饭是窝头、咸菜、菜团子,有6元和8元两种标准,也可在附近农家吃午饭。午饭后包车到北京安利隆生态农庄,车程10分钟。山庄内的娱乐活动要收费,但不另收门票,五一期间中午提供自助餐,30元每人。山庄内可登山、采摘、狩猎、打靶、垂钓。晚5点结束游玩,乘车返京。
指南:
东直门至龙湾屯方向的汽车早6:00发车,每日往返5次。也可以从东直门乘915路车到顺义站,换乘去焦庄户方向的中巴。
如果在山庄没玩够的话,住一晚再回去也是不错的选择,但山庄五一期间住宿费用较高,每人400元一晚。
金海湖—京东大溶洞一日游
上午:早9点在东直门长途汽车站乘918路支路,直接到达金海湖景区,车程2小时左右,票价10元。景区附近有很多农家乐,下车后可以找一家吃午饭,10人包桌150元左右,可以吃到鱼。
下午:午饭后中午12点30分左右开始游览金海湖景区,景区有10处自然景观和人文景观,可用2小时的时间完成。下午2点半左右从金海湖出来包面的去京东大溶洞景区,10多分钟就可到达,车费20元左右。下午5点左右可结束游览,乘918路返回,晚7点半左右到达东直门。
指南:
两个景区相邻很近,但景观都不少,一日游的行程比较紧促。如果两日游的话,金海湖附近的农家住宿也很便宜方便,每人10元一晚。
金海湖门票18元,京东大溶洞门票50元,持学生证均可半价。
自驾车可沿着京石高速公路琉璃河出口下道,经过韩村河至岳各庄路口按路标行驶即到。
雾灵山休闲两日游
第一天:正午从东直门乘970路或京密大巴或中巴到密云县城,票价10元,行程约1小时40分钟,再由密云乘中巴,中午至曹家村,价格在10元左右。也可拨打雾灵山旅游接待管理处的电话81022116,管理处会有车来接,车费10元/人。夜晚在曹家村农家住宿,每人10元左右,包括农家饭费,“玉米粥、鲜豆腐脑、手扒羊肉”堪称雾灵美食三绝。雾灵山周边还设有几处度假村,提供康体设施和户外烧烤场,不过价格略高。
第二天:早8点驱车前往位于兴隆界的雾灵山森林公园南门,购买门票(91元)后开始游览雾灵山的仙人塔、歪桃峰、龙潭、清凉界四大景区。中午12点左右可完成仙人塔、歪桃峰两个景区的路程。建议在雾灵山顶峰稍作休息,然后下山吃午饭,野餐或者选择园内的餐厅都可。下午1点左右开始游览其余两个景区,可以选择徒步或搭车前往。18:00到达长途汽车站乘车返京。
指南:
自驾车路线:京密路至101国道往打新城子镇遥桥峪水库右侧即到,全程约81.3公里。
黑龙潭——京都第一瀑两日游
第一天:早上8点出发,在东直门乘坐旅游专线车到密云大戏院,然后包车到石塘路下车,或从清华园火车站坐L815次列车可直接到达石塘路,车费7元,但发车时间比较早,6:54发车。下车后可在石塘路附近农家院就餐,30元包括2顿正餐和一晚住宿。
午饭后包车到廊坊峪(20元左右),开始穿过峡谷向黑龙潭进发,下午2点左右到达。在黑龙潭景区内可尽情地玩到傍晚,游玩3小时,不过景区范围不大,也可早些返回石塘路农家自行娱乐。
第二天:一早起床后,启程奔赴京都第一瀑,包车费30元左右。中午11:30左右结束游览,花10元钱打车回密云。12点左右到密云长途车站坐车返京,路费10元。
指南:
黑龙潭门票36元,学生半价;京都第一瀑门票31元。
自驾车到密云县城后,前行约1公里红绿灯处左转沿滨河东路向北,溪翁庄左转,前行进入环湖公路,继续直行到达黑龙潭景区。
天池峡谷——雁栖湖两日游
第一天:早9点从东直门车站坐916或936路汽车到怀柔国际会议中心下车,车程2小时左右。然后换乘小巴,到黄土梁下车到达天池峡谷景区,车程35分钟,包车费20元左右。午餐可在附近农家院解决,每人15元左右。
下午2点开始游览天池峡谷,5点左右结束。晚上可在景区饭店住宿,30元一晚。
第二天:8点起床吃早餐,9点出发包车前往距离天池峡谷18公里的雁栖湖,包车费15元左右。中午在景区附近的农家饭馆吃午饭,也可以找个风景优美的地方野餐。下午1点左右,包车到怀柔汽车站。乘坐916或936路公交车返回,大约4点可到达市区。
指南:
天池峡谷门票20元,学生半价;雁栖湖门票25元,学生半价。天池峡谷风景区五一期间特别策划了“五一家庭深山寻宝”活动,最终找到宝藏的家庭可持门票获得纪念品。
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北京是中华人民共和国的首都、直辖市和国家中心城市,是中国的政治、文化中心,中国经济的决策和管理中心,是中华人民共和国中央人民政府和全国人民代表大会的办公所在地。今天小编带给大家的是北京周边旅游攻略2016,希望对大家有帮助。
爨底下—灵山两日游
第一天:早上乘地铁到苹果园站,赶7点30分发车的929支线至爨底下,大概需要3个小时的时间。爨底下村保留着比较完整的古代建筑群,随处流露出古老的气息。中午在村里就餐,农家餐平均每人20元左右。之后可以折道返回再前往灵山。夜宿灵山,附近的农家住宿每人在50元左右,山上宾馆标间大约250元/间。
第二天:清晨可早起去灵山最高峰观日出妙景,注意五一期间灵山早晚依然寒冷,一定要带上厚厚的冬衣,山上也有棉袄出租。当日饱览灵山美景后返回。
指南:
爨底下门票20元;灵山门票35元,学生老人小孩半价。
自驾车路线:走阜石路到门头沟区双峪环岛右转,到龙泉宾馆后走109国道,按标识行走都能到达景区。
石花洞—圣莲山—白草畔二日游
第一天:此线路适合自驾游。沿京石高速到良乡出口经镜阎村、坨里至南车营就到达了第一个景点石花洞。石花洞内有滴水、流水和停滞水沉积而成的高大洁白的石笋、石竹、石钟乳、石幔、石瀑布、边槽、石坝、石梯田等奇妙景观。从石花洞出来上108国道行至贾峪口转向史家营方向,就能到达圣莲山,其中蟠桃宫是圣莲山标志性建筑群,在其西侧直立崖壁,像是一座山峰被巨斧劈去一半,加上两边对称的四座小一些的山峰,形态酷似莲花宝座。如果感觉行程累的话就可以住宿在此,也可去白草畔住宿。圣莲山宾馆标准间360元(五一期间七折);白草畔的标间300元/间,也有农家别墅,双人间150元/间。
第二天:游览白草畔主峰,还可以去看看老道洞,也可探访鲲鹏峡观赏一线天的美景。
指南:
石花洞门票70元;圣莲山60元(五一期间门票七折);白草畔30元。
如果选择乘车,在天桥坐917路可直达石花洞;坐917路到房山转乘至史家营方向的中巴可以到达圣莲山;坐917路到房山转乘到四马台的中巴可以到白草畔。
柏峪—黄草梁—龙门峡二日游
第一天:这是一条“自虐”式的徒步旅游路线,难度在中级偏上。可以从苹果园坐929支到爨底下,下车后步行到柏峪。柏峪是京郊著名的民俗村,至今仍保留了大量的原始民居,从柏峪到黄草梁沿途净是绝壁、秀峰、幽谷,景色非常不错。只是进了山基本就没有提供住宿的农家了,晚上只能睡帐篷了,吃饭也是靠背包中多装些吃的,这种行程水是最关键的,必须带足充足的水,每人平均要带4升多的水。早晨从北京出发到达柏峪基本就要上午11点左右了,登山5个小时左右能到达黄草梁,可以在此扎营也可以再往前行到实心楼扎营。
第二天:主要是峡谷穿越,大概行程有20公里,谷中美景会带给你前行的动力。
指南:
柏峪的进山门票10元/人。
自驾车路线:阜石路到门头沟区双峪环岛右转,到龙泉宾馆走109国道穿过爨底下村,前行十几分钟就到。
柳沟—龙庆峡—卓家营—玉渡山—黄柏寺二日游
第一天:延庆的民俗旅游可谓风风火火,柳沟火盆锅、豆腐宴以及小河屯村的“八八席”是一定要品尝的美食。五一去最好是提前预订。第一天上午到达柳沟尝过地道的农家美味后,下午就可去龙庆峡游览。晚上可宿卓家营民俗村,在这里品尝农家饭。柳沟的火盆锅、豆腐宴人均消费在20元左右,民俗村的住宿人均也在20元左右。
第二天:可前去登玉渡山,这里景色秀丽,环境清幽,游罢可以再去不远处的黄柏寺民俗村赏几百亩的梨花,在当地用餐后可返回市区。
指南:
龙庆峡门票40元,玉渡山门票60元。
在德胜门坐919到延庆,转乘延庆环城公交基本都能到达各景区。
自驾车路线:从马甸上八达岭高速到延庆,转走延庆环城公路,都有路标指示,很容易就能找到目的地。
天漠—康西草原二日游
第一天:这条线路充满了浓郁的塞外特色,由于交通不是很便利,比较适合自驾出游。一早从城区出发,走八达岭高速到达天漠。天漠在河北怀来县境内,这是离北京最近的沙漠,东距八达岭长城28公里,在这里可享受沙漠游戏,如滑沙、沙滩排球、骑骆驼等活动。下午经延庆县康庄用两个多小时可以到达康西草原,夜晚住在草原,晚上可以参加篝火晚会,吃一顿美味的草原烧烤餐,听听马头琴奏起的祝酒歌,尽情感受蒙古民族的风土人情。
第二天:可以用一整天的时间骑着马儿在草原上驰骋,尽情地享受马儿带来的速度感,在马背上尽览草原美景。
指南:
康西草原门票30元。
康西草原上有规模较大的民俗度假村,还有宾馆、蒙古包等,住蒙古包150元/10人,三合院150元/间。这里草原风味烧烤很有特色,有自助烧烤、自助农家饭、烤全兔、烤全羊、大槐树水席等,人均消费在20至60元之间。
自驾车路线:驾车从北三环马甸桥处上八达岭高速公路,过延庆后走京张高速,路边有指示牌,从天漠到康西草原沿途经过康庄。
十三陵水库—蟒山公园—银山塔林一日游
上午:从城区沿八达岭高速驾车一个多小时就能到达十三陵水库。春天的十三陵,芳草连天,群芳争艳,可租上一辆自行车沿水库慢慢骑行,呼吸新鲜的空气,欣赏美丽的春景,时而还能看到有滑翔伞从头顶飞过,因为这里每到周末和假期就有很多滑翔发烧友汇集在此,体会飞翔的快乐。十三陵水库周边有很多农家院提供餐饮,可以在这里吃午餐,人均15元左右能吃得很好。
下午:可以爬蟒山公园。如果是自驾车也可以开车上山,在山顶可观人工天池。从蟒山公园到银山塔林也就几十分钟的车程,这里平时游客较少,只有一些前来烧香的人。银山塔林有金、元、明、清四代相继建成的众多僧人墓塔,目前现存古塔18座,是我国现存塔林中级别最高的古塔群。
指南:
蟒山公园门票20元,银山塔林20元。
德胜门乘919区间车可到十三陵水库,从十三陵可打车前往银山塔林。
自驾车路线:走八达岭高速从昌平出口到东关环岛,往北行驶往十三陵方向。
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北京城池是中国历史上最后两代王朝明和清的都城城防建筑的总称,由宫城、皇城、内城、外城组成,包括城墙、城门、瓮城、角楼、敌台、护城河等多道设施,曾经是中国存世最完整的古代城市防御体系。北京城门是明清北京城各城门的总称。根据等级以及建筑规格的差异,分为宫城城门、皇城城门、内城城门、外城城门四类。明清北京城有宫城城门四座(一称六座)。今天小编带给大家的是北京冬季旅游攻略,希望对大家有帮助。
房山上方山 | 天然氧吧
去上方山的路有点远,但并不困难,走京石高速路从闫村出口出,再向周口店方向走,或从琉璃河出口出,向韩村河方向走,路上认清路标就好。
上方山国家森林公园面积5300多亩,号称“山奇、寺古、林密、洞幽”,这里的迎春、探春、山桃、山杏、樱桃、丁香等山野花争奇斗艳,更有声名在外的松树王、柏树王、银杏王、菩提等古树。
山中喀斯特地貌发达,不仅有云水洞,更有曾被称为“旱龙潭”的中国北方唯一的天坑景观。为方便赏花踏青的游客,上方山今春还专门设计了山峰景观、森林浴、科普考察、古迹洞穴考察、植物标本等5条生态旅游线。
1996年成功放养的猕猴时不时出现在人们的视线里,仔细寻找,山中还有狐狸、狍子、野兔等隐居。
上方山负氧离子浓度为一般空气中的8倍,有“天然氧吧”之美誉。穿梭于山林之间的野生猴群,更为这片秀美的山林增添了几分生机和灵气。
远离都市的喧嚣,来到寂静、秀美的森林和花丛中登山、健身、吸氧、洗肺,即能充分享受人与自然的和谐相处,又能在不知不觉中收到强身健体、治病怡神的功效。
上方山古洞众多,最称奇的有九洞,皆天然形成,这些古洞各具形态,令人叹为观止。九洞之首为云水洞,是我国华北地区最早开放的溶洞,素有“幽燕奥室”之称。
乘车路线:
天桥乘917路公共汽车至良乡或房山下车,换乘小15路中巴车(长阳——上方山)直达。
自驾路线:
由京石高速琉璃河出口一直向西直行20公里或京石高速房山出口经房山-周口店-韩村河路口向西12公里。
景区门票:40元
大华山镇小峪子村 | 平谷桃花海
说起欣赏桃花,京郊没有任何地方可与平谷相比,因为那里有创下吉尼斯世界纪录的世界最大桃园,全区有17万亩桃园。
这片被称为“平谷桃花海”的桃源位于大华山镇小峪子村,驾车前往也很方便,走京顺路到枯柳树环岛东行走顺平路,过杨镇不远有一铁道桥,就在桥东几十米处有一路口向北行几公里就好。此外,金海湖也是欣赏桃花的绝佳去处,沿顺平路过平谷一路直行即可。
今年平谷的桃花节将更加热闹,以"在那桃花盛开的地方"成名的蒋大为将成为形象代言人。除了赏花,游客还可以在平谷的温室基地采摘鲜桃、李子、草莓等,到金海湖、飞龙谷、丫髻山游览,或是去民俗村住农家院,吃农家饭,还可以参加桃花海野外大宿营。
如果您想找点新鲜感觉,保定顺平县的桃花节也是不错的选择。走京石高速从保定出口出,走外环到东部顺平方向右转,走个三十多公里就到了。
乘车路线:东直门长途汽车总站918路-平谷岳各庄转乘19、20、23、24路至刘店、大华山均可。
自驾路线:
北京——机场高速路——京平高速路(密三路出口出)——密三路(沿桃花节导向牌直行即可到达)
北京——机场高速路——京平高速路(崔杏路出口出)——崔杏路(沿桃花节导向牌直行即可到达)
北京——机场高速路——京平高速路(平三路出口出)——平三路(沿桃花节导向牌行使即可到达)
北京——机场高速路——京平高速路(夏各庄出口出),沿桃花节导向牌行使即可到达。
古北水镇 | 北方乌镇
何必去威尼斯,这里也有水乡。小桥流水人家,乍一看你一定会认为这里是乌镇,其实这里是位于北京密云县的古北水镇。
古北水镇,古朴、典雅、风景如画。鳞次栉比的房屋,青石板的老街,悠长的胡同,无不展现了民国时期的古镇风貌。
水镇内河道密布,古老的汤河支流萦绕其间,古建、民宅依水而建,在清新空气、蓝天白云、绿水波涛、参天白杨的掩映之下,宛如一片鲜为人知的世外桃源。
夜幕降临,精心规划的古镇泛光夜景超凡脱俗,冷峻中透出丝丝温馨,不论是构思的精巧还是气势宏大,都堪称国内首屈一指,是不容错过的美景。
在这儿,你可以游览目前保持最完好的司马台长城,住进长城脚下北方特色的民宿;可以徜徉在繁华的北方商业街,品尝烧肉馆等地道的北国美食和小吃;
可以参观永顺染坊、镇远镖局、司马小烧、八旗会馆等众多古镇景点……别忘记泡个汤,听场戏,喝完茶,享受难得的清闲时光。
地址:北京市密云县古北口镇司马台村古北水镇
乘车路线:由东直门乘坐980路,在密云西大桥站下车,换乘密37路(或密51路,密50路),在司马台村站下车,步行至古北水镇即可。
自驾路线:沿京承高速公路行驶460米,在涝洼桥从司马台长城出口离开稍向右转上匝道,沿匝道行驶500米,右转;行驶70米,左转进入马北路,沿马北路行驶1.9公里,右后方转弯,行驶20米,到达终点。
延庆千家店镇 | 百里山水画廊之旅
延庆县,距北京市区74千米,三面环山一面临水,生态环境优良,是首都西北重要的生态屏障,是紧扼首都北京的北大门,是重要的交通枢纽,城乡道路四通八达,气候独特,冬冷夏凉,有着北京“夏都”之美誉。
这里依托美丽的黑白河水,全镇将黑白河环线112华里建成千亩葵海,完善秀水湾、镇区、干沟、古家山寨等12个旅游节点,打造“一沟一品“、“一村一品”,可谓是处处有美景的百里画廊“山水人家”民俗户聚集区。
你可曾想到这样一个画面,不小心闯进那112华里的花海,电影中才会有的美好场景,如今真实地展现在你的面前。千家店镇的几千亩葵花,一起在阳光下向着你招手微笑。
千家店镇距离北京市大约有170公里的车程,无论是自驾,还是骑行都是不二之选。
延庆百里画廊被评为2007年北京10条最佳自驾游航线之首。沿途还有好几个知名的旅游景点,譬如硅化木公园、燕山平湖、大滩自然保护区、滴水壶、乌龙峡谷等等,都是值得一去的地方。
公交线路:在德胜门乘坐919路公交车或乘坐S2线旅客列车到达延庆,在延庆南菜园汽车站换乘925支2线(千家店—滴水壶方向)公交车,即可到达。
自驾线路:
1、 经京藏高速公路(八达岭高速公路)到延庆县城,往龙庆峡方向,走香龙路旅游专线(或往沈家营、永宁方向),沿“百里山水画廊”、“乌龙峡谷”指示牌即到。
2、 从延庆县城出发,往龙庆峡方向,走香龙路旅游专线。途径永宁镇时,左拐上昌赤路,经过燕山天池,右拐上滦赤路,即到景区。比路线1路程稍远,但沿途风光旖旎,值得一试。
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北京是中华人民共和国的首都、直辖市和国家中心城市,是中国的政治、文化中心,中国经济的决策和管理中心,是中华人民共和国中央人民政府和全国人民代表大会的办公所在地。北京位于华北平原的北部,背靠燕山,有永定河流经老城西南,毗邻天津市和河北省。今天小编带给大家的是七月北京周边旅游攻略,希望对大家有帮助。
一、凤凰岭
北京凤凰岭自然风景区位于海淀区聂各庄乡境内,距天安门33公里,总面积17.88平方千米。凤凰岭风景区人文景观丰富多彩,佛教、道教、儒教等宗教文化以及古老的东方养生文化的遗址、遗物、遗迹众多,文化积淀丰厚,他们与自然景观相得益彰,共同构成区内南、中、北三线四十余处可观景点。
凤凰岭风景区野趣天成:青山绿水,蓝天白云,层峦叠翠,密林曲径,奇花异草遍及山野,具有良好的生态环境;其上风上水的地理优势,使之享有京城“绿肺”之称。区内水质优良,空气清新,净化空气纯度为市区的5倍,含负氧离子为市区的150倍以上,四至十月相对湿度为58%,春秋平均气温为23℃。
凤凰岭风景区享有“京西小黄山”之美誉,“奇峰”、“怪石”、“林海”、“神泉”为其天然景观。风景区三季有花,四季有景:春有“桃源杏海”、“怡桥春照”;夏有“银练碎玉”、“白瀑垂帘”;秋有“深秋红叶”、“金果飘香”;冬有“层峦睛雪”、“白玉倒悬”。是春游踏青、夏令避暑、秋赏果熟、冬观雪景的胜地。
二、康西草原
康西草原位于延庆县康庄镇八达岭长城西侧15公里,距京城80公里。它西邻官厅湖,北依海陀山依山傍水,一片面积达三万多亩的草原,操场约2200万平方米,每到夏季,绿草如茵,红花点点,有蒙古包,有牛、马、羊群,山、水、林、草融为一体,风景秀美,令人心旷神怡,是京郊难得的避暑胜地。
白天可以骑马在草原上奔驰,夜晚举办篝火晚会,体验塞外风情。
康西草原为京都第一大草原。她西邻官厅水库,北依海坨山,自然景色沁心宜人,那绿色的原野、奔驰的骏马、雪白的蒙古包、嬉戏的牛羊,为康西草原增添了独特的蒙古风韵。草原和湖畔上,生长着苜蓿、野菊等草类植物50余种,野兔、狐狸、田鼠等动物10余种,银鸥、野鸭、灰鹤等鸟类20种,并时有天鹅飞临。康西草原1997年被评为首都文明旅游景区。
康西草原气温恒低,湿润凉爽,是理想的消夏、避暑胜地。这里有国内最大的国营骑乘跑马场;有专业性的马术俱乐部,专门进行马术、骑术教练;夏有草原观景、冬有冰雪狂欢,有供各界朋友喜庆娱乐的烟花爆竹燃放场。康西草原有国内规模较大档次较高的会员制俱乐部,为国内外宾朋、成功人士提供展示绅士风度、骑士风采的良好契机和环境。
三、石花洞
石花洞又叫潜真洞,位于北京房山区南车营村,距北京城区五十公里,距房山十五公里,因洞体深奥神秘帮称潜真洞;又因洞内生有绚丽多姿奇妙异常的各种各样石花又叫石花洞。石花洞内的岩溶沉积物数量为中国之最,其美学价值和科研价值也可居世界洞穴前列,与闻名中外的桂林芦笛岩、福建玉华洞、杭州瑶琳洞并称我国四大岩溶洞穴。
石花洞洞体分为上下七层,目前仅对外开放一至四层,全长2500米。现在一、二、三、四层已全部对外开放。洞内的自然景观玲珑剔透、华彩多姿、类型繁多,四层洞壁被锺乳石类封闭,五层厅堂高大、洞壁松软,并且空气新鲜,七层则是一条地下暗河。石花洞现已形成20大景区、150多个主要景观,各个景区遥相呼应,互为映衬。“瑶池石莲”已有32000余年的历史;“龙宫竖琴”堪称国内洞穴第一幔;“银旗幔卷”、“洞天三柱”等十二大洞穴奇观无不令人赞叹叫绝。石花洞的洞口开设了“世界洞穴奇观展”,共展出世界著名洞穴景观照片上百幅;在洞外还有“野生动物展”、“奇石展”等。
四、春晖园温泉度假酒店
北京春晖园温泉度假酒店,位于顺义区高丽营镇于庄,占地180万平方米。它背靠风景迷人的温榆河畔,环境幽雅,空气清新,仿佛使您置身于“世外桃源”之中。
春晖园温泉度假酒店,地处北京市北郊顺义区美丽的温榆河畔,是一个集商务会议、旅游、休闲度假、娱乐、餐饮于一体的综合场所,它背靠风景迷人的温榆河,环境优雅,空气清新,更有来自地下2300米的丰富的深层矿泉水资源,其独特的温泉,为忙碌的现代都市人提供了一处温馨的享受的休闲居所,让宾客有如置身”世外桃源”的感觉。
来到春晖园,您可以与大家一起享受各具特色的公共温泉泡池,尽享花瓣浴、牛奶浴、香醋浴、中药浴等带来的无限畅快,更可以与亲密的爱人在舒适豪华的房间里,在为您精心准备的温泉池,一边聆听窗外的天籁之音一边度过温馨浪漫的私密温泉之夜;您还可以享受的更多……春晖园会让我们的身心得到舒展,得到无限的抚慰。
五、香山
香山(Fragrance Hill )又叫静宜园,位于北京海淀区西郊小西山山脉东麓,距市区 25公里,全园面积160公顷,最高峰海拔、主峰香炉峰(俗称鬼见愁)557米,是北京著名的具有皇家园林特色的森林公园。
1186年,金代皇帝在这里修建了大永安寺,又称甘露寺。寺旁建行宫,经历代扩建,到乾隆十年(1745)定名为静宜园。1860年和1900年惨遭抢劫和焚毁,1949年后陆续修复了大部分名胜。主要景点有燕京八景之一“西山晴雪”、集明清两代建筑风格的寺院“碧云寺”、国内仅存的木质贴金“五百罗汉堂”鬼见愁、迎接六世班禅的行宫“宗镜大昭之庙”、颇具江南特色的古雅庭院“见心斋”、毛泽东和中共中央进驻北平最早居住和办公的地方——双清别墅等。
香山公园地势崛峻,峰峦叠翠,泉沛林茂,古树葱茏。园内各类树木26万余株,仅古树名木就达5800多株,森林覆盖率高达98%。香山最著名的莫过于红叶胜景,深秋时节,漫山红叶,灿烂夺目,被评为“北京新十六景”之一。
从香山出发散步即可到达中国科学院植物园、北京植物园、卧佛寺。向东数公里便是驰名中外的颐和园。往南还有八大处公园等旅游景区。
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于喜欢出游的人来说,幸福在别处。在春光中,总想走得再远点,把脚步留在那片没有到过的山水之间。三天时间,我们从自驾车和乘火车短途游两个方面,给您寻找北京500公里范围内的美景,让您流连于串串惊喜间。献给大家十一月北京周边旅游攻略,希望对大家有帮助。
爨底下—灵山两日游
第一天:早上乘地铁到苹果园站,赶7点30分发车的929支线至爨底下,大概需要3个小时的时间。爨底下村保留着比较完整的古代建筑群,随处流露出古老的气息。中午在村里就餐,农家餐平均每人20元左右。之后可以折道返回再前往灵山。夜宿灵山,附近的农家住宿每人在50元左右,山上宾馆标间大约250元/间。
第二天:清晨可早起去灵山最高峰观日出妙景,注意五一期间灵山早晚依然寒冷,一定要带上厚厚的冬衣,山上也有棉袄出租。当日饱览灵山美景后返回。
指南:
爨底下门票20元;灵山门票35元,学生老人小孩半价。
自驾车路线:走阜石路到门头沟区双峪环岛右转,到龙泉宾馆后走109国道,按标识行走都能到达景区。
石花洞—圣莲山—白草畔二日游
第一天:此线路适合自驾游。沿京石高速到良乡出口经镜阎村、坨里至南车营就到达了第一个景点石花洞。石花洞内有滴水、流水和停滞水沉积而成的高大洁白的石笋、石竹、石钟乳、石幔、石瀑布、边槽、石坝、石梯田等奇妙景观。从石花洞出来上108国道行至贾峪口转向史家营方向,就能到达圣莲山,其中蟠桃宫是圣莲山标志性建筑群,在其西侧直立崖壁,像是一座山峰被巨斧劈去一半,加上两边对称的四座小一些的山峰,形态酷似莲花宝座。如果感觉行程累的话就可以住宿在此,也可去白草畔住宿。圣莲山宾馆标准间360元(五一期间七折);白草畔的标间300元/间,也有农家别墅,双人间150元/间。
第二天:游览白草畔主峰,还可以去看看老道洞,也可探访鲲鹏峡观赏一线天的美景。
指南:
石花洞门票70元;圣莲山60元(五一期间门票七折);白草畔30元。
如果选择乘车,在天桥坐917路可直达石花洞;坐917路到房山转乘至史家营方向的中巴可以到达圣莲山;坐917路到房山转乘到四马台的中巴可以到白草畔。
柏峪—黄草梁—龙门峡二日游
第一天:这是一条“自虐”式的徒步旅游路线,难度在中级偏上。可以从苹果园坐929支到爨底下,下车后步行到柏峪。柏峪是京郊著名的民俗村,至今仍保留了大量的原始民居,从柏峪到黄草梁沿途净是绝壁、秀峰、幽谷,景色非常不错。只是进了山基本就没有提供住宿的农家了,晚上只能睡帐篷了,吃饭也是靠背包中多装些吃的,这种行程水是最关键的,必须带足充足的水,每人平均要带4升多的水。早晨从北京出发到达柏峪基本就要上午11点左右了,登山5个小时左右能到达黄草梁,可以在此扎营也可以再往前行到实心楼扎营。
第二天:主要是峡谷穿越,大概行程有20公里,谷中美景会带给你前行的动力。
指南:
柏峪的进山门票10元/人。
自驾车路线:阜石路到门头沟区双峪环岛右转,到龙泉宾馆走109国道穿过爨底下村,前行十几分钟就到。
柳沟—龙庆峡—卓家营—玉渡山—黄柏寺二日游
第一天:延庆的民俗旅游可谓风风火火,柳沟火盆锅、豆腐宴以及小河屯村的“八八席”是一定要品尝的美食。五一去最好是提前预订。第一天上午到达柳沟尝过地道的农家美味后,下午就可去龙庆峡游览。晚上可宿卓家营民俗村,在这里品尝农家饭。柳沟的火盆锅、豆腐宴人均消费在20元左右,民俗村的住宿人均也在20元左右。
第二天:可前去登玉渡山,这里景色秀丽,环境清幽,游罢可以再去不远处的黄柏寺民俗村赏几百亩的梨花,在当地用餐后可返回市区。
指南:
龙庆峡门票40元,玉渡山门票60元。
在德胜门坐919到延庆,转乘延庆环城公交基本都能到达各景区。
自驾车路线:从马甸上八达岭高速到延庆,转走延庆环城公路,都有路标指示,很容易就能找到目的地。
天漠—康西草原二日游
第一天:这条线路充满了浓郁的塞外特色,由于交通不是很便利,比较适合自驾出游。一早从城区出发,走八达岭高速到达天漠。天漠在河北怀来县境内,这是离北京最近的沙漠,东距八达岭长城28公里,在这里可享受沙漠游戏,如滑沙、沙滩排球、骑骆驼等活动。下午经延庆县康庄用两个多小时可以到达康西草原,夜晚住在草原,晚上可以参加篝火晚会,吃一顿美味的草原烧烤餐,听听马头琴奏起的祝酒歌,尽情感受蒙古民族的风土人情。
第二天:可以用一整天的时间骑着马儿在草原上驰骋,尽情地享受马儿带来的速度感,在马背上尽览草原美景。
指南:
康西草原门票30元。
康西草原上有规模较大的民俗度假村,还有宾馆、蒙古包等,住蒙古包150元/10人,三合院150元/间。这里草原风味烧烤很有特色,有自助烧烤、自助农家饭、烤全兔、烤全羊、大槐树水席等,人均消费在20至60元之间。
自驾车路线:驾车从北三环马甸桥处上八达岭高速公路,过延庆后走京张高速,路边有指示牌,从天漠到康西草原沿途经过康庄。
十三陵水库—蟒山公园—银山塔林一日游
上午:从城区沿八达岭高速驾车一个多小时就能到达十三陵水库。春天的十三陵,芳草连天,群芳争艳,可租上一辆自行车沿水库慢慢骑行,呼吸新鲜的空气,欣赏美丽的春景,时而还能看到有滑翔伞从头顶飞过,因为这里每到周末和假期就有很多滑翔发烧友汇集在此,体会飞翔的快乐。十三陵水库周边有很多农家院提供餐饮,可以在这里吃午餐,人均15元左右能吃得很好。
下午:可以爬蟒山公园。如果是自驾车也可以开车上山,在山顶可观人工天池。从蟒山公园到银山塔林也就几十分钟的车程,这里平时游客较少,只有一些前来烧香的人。银山塔林有金、元、明、清四代相继建成的众多僧人墓塔,目前现存古塔18座,是我国现存塔林中级别最高的古塔群。
指南:
蟒山公园门票20元,银山塔林20元。
德胜门乘919区间车可到十三陵水库,从十三陵可打车前往银山塔林。
自驾车路线:走八达岭高速从昌平出口到东关环岛,往北行驶往十三陵方向。
京东大峡谷一日游
上午:早9点左右从东直门长途汽车站坐918路空调车,到达平谷站(票价10元,大约2个小时路程)。下车后打车到山东镇鱼子村,车费15元左右。在村内农家院吃午餐,固定菜品一般标准每人10元。
下午:午饭后,徒步至京东大峡谷景区(门票36元)。首先游览大峡谷两大景区之一的五潭——惊潭、险潭、怪潭、灵潭、响潭,随后乘坐缆车到达东侧1000米的另一大景区景山台,这是大峡谷之旅的必玩项目“飞越大峡谷”,整个索道时间13分钟,过程中可以尽览大峡谷风光(缆车票价30元)。游览南北两个观景台后再乘索道下山,再经过一段徒步行走返回景区大门。返回时打车至平谷汽车站,晚6点左右乘坐918路返回,8点左右到达东直门。
指南:
在东直门918总站有旅游专车分别至金海湖、大峡谷、大溶洞景区;五一期间,北京东大桥也有至金海湖、大峡谷、大溶洞等景区的旅游专车。自驾车可走京顺路到平谷后,再行至张辛店左拐即到京东大峡谷景区。
焦庄户地道战遗址一日游
上午:早上在东直门乘长途汽车至龙湾屯道口下,步行1公里即到焦庄户。焦庄户地道战遗址纪念馆位于顺义区东北燕山余脉歪坨山下,供观众参观的地道长650多米,且地道内有休息室和指挥所、单人掩体、陷阱及暗堡等战斗设施,还有水缸、炕洞、墙柜、锅台、猪圈、柴棚驴槽等较隐蔽的出入口,另外还可看地道战争电影、听战斗历史、吃“抗战饭”、看“地对空导弹基地”、苹果采摘等项活动。门票30元。
下午:中午可以吃抗战饭当午饭,抗战饭是窝头、咸菜、菜团子,有6元和8元两种标准,也可在附近农家吃午饭。午饭后包车到北京安利隆生态农庄,车程10分钟。山庄内的娱乐活动要收费,但不另收门票,五一期间中午提供自助餐,30元每人。山庄内可登山、采摘、狩猎、打靶、垂钓。晚5点结束游玩,乘车返京。
指南:
东直门至龙湾屯方向的汽车早6:00发车,每日往返5次。也可以从东直门乘915路车到顺义站,换乘去焦庄户方向的中巴。
如果在山庄没玩够的话,住一晚再回去也是不错的选择,但山庄五一期间住宿费用较高,每人400元一晚。
金海湖—京东大溶洞一日游
上午:早9点在东直门长途汽车站乘918路支路,直接到达金海湖景区,车程2小时左右,票价10元。景区附近有很多农家乐,下车后可以找一家吃午饭,10人包桌150元左右,可以吃到鱼。
下午:午饭后中午12点30分左右开始游览金海湖景区,景区有10处自然景观和人文景观,可用2小时的时间完成。下午2点半左右从金海湖出来包面的去京东大溶洞景区,10多分钟就可到达,车费20元左右。下午5点左右可结束游览,乘918路返回,晚7点半左右到达东直门。
指南:
两个景区相邻很近,但景观都不少,一日游的行程比较紧促。如果两日游的话,金海湖附近的农家住宿也很便宜方便,每人10元一晚。
金海湖门票18元,京东大溶洞门票50元,持学生证均可半价。
自驾车可沿着京石高速公路琉璃河出口下道,经过韩村河至岳各庄路口按路标行驶即到。
雾灵山休闲两日游
第一天:正午从东直门乘970路或京密大巴或中巴到密云县城,票价10元,行程约1小时40分钟,再由密云乘中巴,中午至曹家村,价格在10元左右。也可拨打雾灵山旅游接待管理处的电话81022116,管理处会有车来接,车费10元/人。夜晚在曹家村农家住宿,每人10元左右,包括农家饭费,“玉米粥、鲜豆腐脑、手扒羊肉”堪称雾灵美食三绝。雾灵山周边还设有几处度假村,提供康体设施和户外烧烤场,不过价格略高。
第二天:早8点驱车前往位于兴隆界的雾灵山森林公园南门,购买门票(91元)后开始游览雾灵山的仙人塔、歪桃峰、龙潭、清凉界四大景区。中午12点左右可完成仙人塔、歪桃峰两个景区的路程。建议在雾灵山顶峰稍作休息,然后下山吃午饭,野餐或者选择园内的餐厅都可。下午1点左右开始游览其余两个景区,可以选择徒步或搭车前往。18:00到达长途汽车站乘车返京。
指南:
自驾车路线:京密路至101国道往打新城子镇遥桥峪水库右侧即到,全程约81.3公里。
黑龙潭——京都第一瀑两日游
第一天:早上8点出发,在东直门乘坐旅游专线车到密云大戏院,然后包车到石塘路下车,或从清华园火车站坐L815次列车可直接到达石塘路,车费7元,但发车时间比较早,6:54发车。下车后可在石塘路附近农家院就餐,30元包括2顿正餐和一晚住宿。
午饭后包车到廊坊峪(20元左右),开始穿过峡谷向黑龙潭进发,下午2点左右到达。在黑龙潭景区内可尽情地玩到傍晚,游玩3小时,不过景区范围不大,也可早些返回石塘路农家自行娱乐。
第二天:一早起床后,启程奔赴京都第一瀑,包车费30元左右。中午11:30左右结束游览,花10元钱打车回密云。12点左右到密云长途车站坐车返京,路费10元。
指南:
黑龙潭门票36元,学生半价;京都第一瀑门票31元。
自驾车到密云县城后,前行约1公里红绿灯处左转沿滨河东路向北,溪翁庄左转,前行进入环湖公路,继续直行到达黑龙潭景区。
天池峡谷——雁栖湖两日游
第一天:早9点从东直门车站坐916或936路汽车到怀柔国际会议中心下车,车程2小时左右。然后换乘小巴,到黄土梁下车到达天池峡谷景区,车程35分钟,包车费20元左右。午餐可在附近农家院解决,每人15元左右。
下午2点开始游览天池峡谷,5点左右结束。晚上可在景区饭店住宿,30元一晚。
第二天:8点起床吃早餐,9点出发包车前往距离天池峡谷18公里的雁栖湖,包车费15元左右。中午在景区附近的农家饭馆吃午饭,也可以找个风景优美的地方野餐。下午1点左右,包车到怀柔汽车站。乘坐916或936路公交车返回,大约4点可到达市区。
指南:
天池峡谷门票20元,学生半价;雁栖湖门票25元,学生半价。天池峡谷风景区五一期间特别策划了“五一家庭深山寻宝”活动,最终找到宝藏的家庭可持门票获得纪念品。
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五一千万不要宅在家里,今天小编给大家推荐一下五一北京周边旅游攻略,希望对大家有帮助。
1热干面
*新街口的稻香春门脸,有个小小小小小极了的四川小吃店里的热干面一绝,好像只要两元五哟~~~~~
2锅贴
*从地百北边的胡同串向后海,中途会有个小店,里面的锅贴一绝,也很便宜哟,两个MM吃,连汤不超过10元,绝值!
3兰州牛肉面:
*首都剧院斜对面(往南斜)有个兰州牛肉面馆,门脸不大,卫生也一般,但味道真是不赖,4元一碗,在王府井那里算极便宜了
*西直门地铁西北口上来右手牛拉一级棒超级便宜量足狼吞指数87
*甘家口路口,东西走向方向,向西50米左右,路北(钓鱼台北门往西斜),名字从没记过,牛肉拉面、凉面(夏季供应)、各式小菜、小碗牛肉,都特棒!!!!!我从高一的时候就在那里吃,到现在已经10年了,净是回头客。
*宣武门,过了SOGO向南一公里,路西,有个小的牛肉拉面店,适合饿了的时候去!
4清真小吃:
*牛街卫生学校(绿顶)一带,陈记各式年糕(米的,面的,盆糕)豆面糕(驴打滚)爱窝窝,豌豆黄,糖卷果....旁边的烧羊肉,烧牛肉,出去CAMP带着吃,买一斤送一个火烧(要看买肉的老爷子的心情了)。
*地安门十字路口的清真小吃店,那的豌豆黄(个人认为)北京最好吃~~
5卤煮火烧:
*东四四条口有一家国营饭馆,那里的卤煮火烧很棒!
*鼓楼东北角有一家小的卤煮火烧店,
6凉面:
*新街口买当老对角有个小面馆,凉面是我吃过的最好的;
*新街口的“新四川面馆”,上次去见大家都吃凉面,偶也就来了一碗------才4块,给的太多了。还有免费的粥(亦或是别的什么)可以喝的~~~
*要说凉面觉得还是西单地下广场豆花庄的好吃。
*我一个朋友最爱吃冷面,他说吃遍全北京就觉得在八宝山,鲁谷小区那边的一家韩国餐馆不错。
7炒肝和爆肚
*前门胡同里廊坊二条的炒肝和爆肚冯,好吃好吃
*前门鲜鱼口内天仙居炒肝,北京头一份!价格便宜,才1.9一碗,正宗老字号!快去吧,加上4两包
子也不过6、7块钱!!
*东直门外金键大厦东侧一楼放的一层,有家爆肚店相当不错,价格也便宜。还有许多其他北京风味
小吃也可尝尝。点爆肚时最好告诉服务员要黑的!那种的比较好吃!
8合勒面:
*朝阳门华普地下,到家尝有个什么老妈的小滩(忘记全名了),那的合勒面一绝!8元,价还行。
9豆腐乳煮毛豆:
*在安德路上,往东,过了七中的第二个路口,转弯处。
10羊肉烩面:
*地安门十子路口往北海后门方向有个很气派的面馆,羊肉烩面(好像叫这个)好吃,10元。
11花生米:
*在55路线上有个四环市场(听老妈说的),那的花生米有一种~~~~~说不上是什么一道菜的味道,我朋友说是回锅肉(有一点像),10元3斤,绝好吃。
12羊肉串:
*另外有N多人喜欢吃傍边“老西安饭庄”的羊肉串,可是偶觉得太辣了17说起凉面,阳光广场往北,眉州东坡小吃的凉面3元,好好吃,极好吃,无比的好吃……还有它的干绍面,地道……还有香油冻糕,热热的和香油关系也不大,却好吃的要命……那里全是3元5元的吃的,最贵是一扎西瓜汁8元,好喝!就是量小,我每次要点两种面才够~~~~~~~~
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成都的冬天就像一位妖娆万分的女子,虽然裹上了厚厚的衣服,但是还是散发出他独特的魅力,不仅魅力不减,而且还给人增添了一份神秘感,这种神秘感在成都的旅游景区得到了最好的诠释。以下是读文网小编为大家整理的冬季成都周边旅游攻略,供大家参考!
冬季出游,我们建议大家选择以下物品:
一、保暖防水性好的衣物,保暖效果好以及防滑的鞋子。
二、泳衣,成都以雪为主题的景区冬季都可以洗温泉,因此我们建议大家携带泳衣。
三、太阳镜,冬季的雪很厚,为了保护你的眼睛,我们建议大家最好佩戴太阳镜。
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说到北京冬季旅游,因为季节原因,导致可游玩的景色很少,所以更多人选择了适合冬季的项目,比如滑雪和泡温泉。
北京春晖园温泉度假酒店,位于顺义区高丽营镇于庄,占地180万平方米。它背靠风景迷人的温榆河畔,环境幽雅,空气清新,仿佛使您置身于“世外桃源”之中。
来到春晖园,您可以与大家一起享受各具特色的公共温泉泡池,尽享花瓣浴、牛奶浴、香醋浴、中药浴等带来的无限畅快,更可以与亲密的爱人在舒适豪华的房间里,在为您精心准备的温泉池,一边聆听窗外的天籁之音一边度过温馨浪漫的私密温泉之夜;您还可以享受的更多……春晖园会让我们的身心得到舒展,得到无限的抚慰。
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冬季养生健脑食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
1、核桃
核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人体必需的亚油酸)、蛋白质、碳水化合物,此外,还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。中医药学认为,核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
2、芝麻
芝麻具有奇特的滋补强身,延年益寿的作用。据日本一个专门研究小组报告,从芝麻中提取出来的木聚糖类物质,对癌细胞的产生有抑制作用,并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。这是对芝麻强身、抗衰老作用的最新例证。其实,早在清代,我国的《本草备要》就对芝麻强身的奇特功效作过中肯的概括,芝麻补肺气、益肝肾、润五脏、填精髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、乌须发。芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。
3、苹果
苹果有“记忆果”之称,含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,亦有护心效果。
4、龙眼
“食品以荔枝为贵,滋益则以龙眼为良”。这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营养丰富,据分析:龙眼果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面,龙眼又是具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药,药学古籍《神农本草经》言“龙眼安志强魄、通神。”《本草纲目》说龙眼“开胃益脾、补虚长智”,头晕、失眠、心悸、虚嬴、病后或产后体虚都是龙眼的主治范围。
5、大豆
大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种忧质的植物蛋白质。大豆油中,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管机能,抑制胆固醇在体内的累积,预防心血管疾病的发生。
6、葱和蒜
葱和蒜含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B1、B2、C和尼克酸以及钙、磷、铁等多种营养物质,二者可促使人的消化液分泌量增加,从而提高食欲和消化功能。此外,还可抑制各种真菌、细菌和原虫感染,具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。尤其是大蒜还具有一定的抗癌作用。常吃葱和蒜不仅能降血脂、降血糖和降血压,而且还能补脑。当然,葱和蒜的摄入量应有适度,多吃反而有害而无益。
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冬季是交通安全事故多发期,气温低、雾多、雨雪多等复杂环境,给驾驶员开车增加了不少困难,也给行车安全带来诸多不利因素。下面就是读文网小编为大家整理的关于冬季行车交通安全方面的常识,供大家参考。
一、增强冬季行车安全意识
冬季霜多、雾多、雨雪多、气温低,环境复杂,对行车安全有较大影响。驾驶人员应加强冬季驾驶的知识和技能的学习,做到防冻、防滑、防事故,切忌在冬季仍以其它季节的驾驶习惯行车。
二、及时了解路况信息
驾车出行前,提前通过电视、广播、网络等方式掌握路况信息,提前做好应对准备。
三、车辆换季保养
要做好车辆的换季保养工作,对车辆制动、转向、行驶系及气路管道、水路管道、油路管道等各部件进行全面检查保养,为车辆装备必要的防冻装置,按规定添加机油、齿轮油。
四、蓄电池保暖及充电
汽车的蓄电池多为铅酸电池,蓄电池最怕低温,低温环境下蓄电池电容量比常温时的电容量低得多。因此应补充蓄电池的电解液,同时清洁蓄电池的接线柱,并涂上专用油脂加以保护,延长蓄电池寿命。如果车辆在露天停放数周不用,应拆下蓄电池,存放在较为温暖的房间内,以防蓄电池结冰损坏。
雨雪天气驾车要注意:
雨雪天行车一定要低。
速行驶,保持安全距离。
尽量避免变换车道,以免发生刮蹭。
避免急加速和急踩制动,以免发生侧滑。起步要稳,油门要轻。
手自一体的车,在下雪天最好使用手动模式,选择适当的档位可以更好的控制车速。
露天停车,车头最好背风向。可减少风雪对汽车水箱和发动机的危害。
坡路停车,车头最好朝上坡方向。以免排气系统的冷凝水结冰而堵塞排气道,使下次汽车启动困难。
早上第一次发动汽车时最好预热一两分钟。如果着车就走,发动机的转速不易太高,最好不要超过2000转/分钟,待发动机水温至60摄氏度以上再加速行驶,以免加速发动机的磨损。
冬季雨雪雾天气的行车安全常识:
由于雨、雪、霜天气时车辆轮胎与路面的附着力减小,轮胎容易打滑,制约了车辆的制动性能。为避免车辆打滑或侧翻,要做到以下几点:
1.行驶中须严格控制车速,并保持平稳,不可突然加速或减速,严禁空档滑行。行驶中最好多采用预防性措施,少用制动,如遇情况,要采用不分离发动机的制动法或间断制动,不可使用紧急制动,以免发生侧滑。
2.会车时,应选择宽阔平坦地点,提前降速,加大横向间距,缓行交会,并应避免使用刹车。
3.超车时,只有在前车主动礼让,而且道路宽阔,视线良好又无危险的情况下超车。
4.转弯时,速度要慢,转弯半径要大,不可急转急回,以免侧滑。
5.密切注意行人、自行车动态,寒冷季节,人们往往戴风雪帽或用围巾裹头,以致视听不灵,同时在结冰路面上,行人与自行车容易滑倒,所以要放宽横向安全距离,提前预防,以防意外。
雾天时能见度低,安全行车很受影响。因此,在雾天须注意做到:
1.降低车速,使制动距离小于驾驶员的可见距离。
2.充分利用各种车灯(如雾灯、尾灯、应急灯)提高自身车辆的视认性。
3.增大跟车距离,防止发生追尾事故。
4.平稳制动,防止侧滑。
5.保持挡风玻璃干净,确保视线少受影响。
6.不论有无中心线,车辆都不要超过道路中心行驶,以免迎面来车避让不及,同时,须注意路面行人,非机动车动态,防止意外。
7.雾大不能行车时,车不能停在路口或弯道上。停车时,应开启示宽灯、尾灯、应急灯,予以警示。
挡风玻璃的除雾:
由于冬季车内温度低,人进入车内后会在前挡风玻璃上形成大量哈气,影响驾驶员前方视线。解决方法:1.自动空调:把模式开关调到除雾档,这时空调自动转换为外循环,外面新鲜空气进入驾驶室,除雾就开始了。2.手动空调:把风向开关调至除雾档,启动外循环让新鲜空气吹进,压缩机和风速调到最高可以加快除雾速度。如果感觉侧玻璃除雾不够快,最好关闭两个中央出风口,使两侧出风口气流快速吹散雾气,也可以适当开窗来加快除雾。
看过“冬季行车交通安全常识”
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食物只有经过消化系统的消化、吸收和运送,营养才能送到身体各部份。如果三餐食物吃进去,却不能被身体充分吸收利用,那么后果是可以预见的——身体机器运转效率低下,顾此失彼,频出故障。表现在脸上,就是脸色灰黄,斑痘丛生,粗糙干涩。
1、专心用餐
在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病,因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动,包括消化吸收功能。
所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。
2、细嚼慢咽
这个说法人人知道,做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。
你想想,胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物,多辛苦啊!如果食物不够碎,就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。
您想想,是消化一个硬疙瘩容易,还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以,最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还能帮助控制食量。
3、按时吃饭
胃肠喜欢有规律的工作,到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃,非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。
经常一顿饥一顿饱毫无规律,胃就会失去判断饱饿的能力,无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。
如果真要通过少吃的方法来控制体重,建议仍然按时三餐,只是主食和动物性食物的数量减少,把油多的菜换成少油的菜,但蔬菜水果的量只加不减,而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。
4、备好加餐
如果因为工作繁忙,确实不能及时用餐,那么一定要准备好“备荒食物”,比如水果、酸奶、坚果,哪怕是不那么健康的饼干(尽量选脂肪偏低且不过甜的)也比不吃好。
记得加餐的时间非常关键,一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物。比如说,知道6点会饥饿,就在5点钟喝杯酸奶;然后6点再吃个香蕉或苹果,又能把饥饿推迟1个小时。
这样,等8点完成工作时,胃里仍然不觉得太饿,再放松地喝碗杂粮粥,吃盘清爽的蔬菜,晚上就能舒舒服服地按时休息。
5、食物柔软
胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。
渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。但是,这绝不意味着胃肠不好的人只能吃精白米和精白面,因为它们的营养价值太低,长期而言并不利于胃肠机能的提高。
对于那些不太好煮但是营养价值高的食物,可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担,保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。
比如说,用豆浆机把糙米、黑米、红小豆、燕麦、芝麻、坚果仁等富含B族维生素和多种矿物质的食材打成浆每天喝,胃肠会感觉很舒服,消化吸收的容易程度也比打浆之前明显提高。
6、少吃坏油
很多饮食店中反复加热的油,都对胃肠十分有害,研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联。
所以,胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好,不要吃煎炸熏烤,不要吃那些口感黏腻的炒菜,以及各种不知放了什么油的小摊面点。
烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等,不要过于担心加热到软会破坏营养素,因为即便损失一点维生素,也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。
7、把觉睡好
无论压力多大,都要按时睡觉,睡前半小时要放松心情,忘记休息以外的其他事情。
把8小时觉睡好,身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作,胃肠细胞3~4天就要更新,所以能够推测,胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。
很多人都有这种经验,一旦睡眠不足,或者睡眠质量低下,消化功能就容易下降,不是食欲缺乏,就是胃部胀满,要么是大肠不畅。
8、轻松运动
饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于消化不良者是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。
出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。如果不散步,可能会看电视、看电脑、看杂志等,而脑力活动更不利于消化吸收。
在饭后两小时之后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
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冬季是四季之中人体进补的最好时节,冬季天寒地冻,男人注意正确饮食可起到保温御寒和防燥的作用。另外,冬季往往是前列腺疾病,生殖感染疾病的高发期,所以男性冬季要更加注意正确调理饮食来降低或减少这些疾病的发病率。通常情况下,男人冬季要通过饮食养生,就必须了解哪几类食物冬季是不宜吃的。
红薯表皮如果呈褐色或黑色斑点,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯变硬,发苦,对人体的肝脏有害。这种毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破坏,故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。
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冬季天气干燥,男人体内更容易堆积热量,这样外凉内热不平衡,由此就导致了全身痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等症状或者更严重的疾病。那么如何去火呢?下面为大家推荐几道祛火的食物吧。
症状一:心火
往往有些人,在天气变化时会出现心烦易怒,失眠,口舌生疮,口渴喜饮,小便短黄,舌尖红绛,脉数不平等症状,这就是所谓的“心火旺盛”。
对症下药:带心莲子吃心补心
现代药物学研究证实,莲子中的蛋白质钙、铁磷和钾含量非常丰富,还含有其他多种维生素、微量元素等物质,帮助机体代谢,维持酸碱平衡,增强记忆的同时,还有“生精”之功效。煲汤,煮水,沏茶,蒸饭都可用到。虽然不是重头戏,却非常百搭。冰糖银耳莲子羹就是家喻户晓的去火佳品。重点是莲心一定不能省。
症状二:肺火
秋季干燥,最大受害者就是我们的肺,再加上烟酒过量,劳倦过度,十人有8人引发肺火。肺火旺盛主要表现在呼吸系统疾病上,咳喘、感冒甚至是肺炎,都是秋季常见疾病。
对症下药:入秋白萝卜胜似良药
“萝卜白菜保平安”这句俗语,在美食如云的大环境下,一直保持着自己的一席地位。中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。所以,白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。在养肺方面具有除痰润肺,解毒生津,和中止咳的功效。秋季化痰湿,与鸭肉最为相配。同属性寒食物,搭配起来味道绝美。酸萝卜老鸭汤,味道醇厚,想起来就要流口水。
症状三:胃火
夏天很多朋友喜欢大晚上跟三五好友吃个烤串,喝个啤酒,甚为惬意。到了秋季,胃口则开始清算。长期以往的饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味,形成“食积”,化热生胃火。表现为胃部灼热疼痛、口干口臭、牙龈肿痛、腹痛便秘等。
对症下药:绿豆护胃圣品
大家对绿豆的认识往往都是消暑绿豆汤。其实绿豆中含有丰富的蛋白质,内服可保护胃肠粘膜。且绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物,使之减少或失去毒性,并不易被胃肠道吸收。绿豆中的生物活性物质不少具有抗氧化作用,可以抗衰老。光是绿豆皮中就含有21种无机元素。秋季以粥为补,如与小米共煮粥,则可提高营养价值。让绿豆继续进行下去。
症状四:肝火
古人云“暴怒伤肝,五志化火”,尤其当今的年轻男性,工作与家庭压力大,易犯肝火。常见症状为目赤、头痛、头晕耳鸣、口苦咽干。
对症下药:每天一杯热牛奶
很多人认为喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁或胃胀。其实,饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。因此,秋燥造成的皮肤燥干,可以多饮牛奶,还具有补益气血,滋润皮肤、毛发之效。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
症状五:肾火
肾火其实是虚火,常会给人火力壮的假象,其实内在能量并不足。但这也是男性最尴尬的上火点了。可能造成遗精,早泄。主要表现为手心脚心烦热、潮热盗汗、头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠健忘,脱发,腰膝酸软等虚火的症状。
对症下药:猪腰做男人的法宝
男人最看重的内脏就是肾了,就像女人看重自己的皮肤一样。吃上就能看出来,女人吃猪蹄美容,男人吃猪腰固阳。猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等,有健肾补腰、和肾理气之功效。味甘咸、性平,入肾经;有补肾、强腰、益气的作用。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。猪腰子温补祛火,用于炒、爆、炸、炝、拌,煲皆可,如“麻油腰花”、“猪腰煮酒”、“涮腰花”等。
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冬季养生减肥汤煲汤食谱有哪些?科学合理的减肥除了运动减肥外,还需要合理的饮食,健康减肥食谱是减肥瘦身的助推器,都说减肥是“三份练,七分吃”可见健康减肥食谱的重要性,今天减肥小编就为大家分享健康减肥食谱大全,想瘦身的MM不要错过哦!
一、发芽糙米排骨汤
材料:发芽糙米100克、排骨500克、红枣8颗、姜2篇、水8碗、盐适量。
做法:
1、发芽糙米洗干净后水泡2-3小时,排骨斩件飞水冲洗干净备用。
2、红枣洗净去核,锅中放适量清水,煮开后放入所有材料,用大火煮20分钟,然后调成小火煮1小时,放入食盐调味即可。
山楂萝卜瘦身汤
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。
做法:
1、瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起,白萝卜洗净、去皮,切块。
2、水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。
健康减肥食谱大全 为您分享最健康减肥食谱
健康减肥食谱三、玉米降脂粥
材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。
做法:
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。
2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。
南瓜排骨汤
材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量
做法:
1、把南瓜去籽、洗净,连皮切厚块。
2、锅中放入适量清水煮滚,加入所有材料大火煮上10分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。
番茄降脂瘦身汤
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生薑2片、盐、调味露各适量。
做法:
1、芹菜、番茄及生薑均洗净,蕃茄切块,芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片,放入滚水川烫后捞出。
2、锅中放入适量水煮滚,放入猪肉、芹菜、蕃茄、生薑,用大火煮十分钟,转小火煲煮一个半小时,加盐和调味露调味即可食用。
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晨起后、入睡前,在一天的两头,你分别做了什么事,将会影响到你的健康。北京老年医院中医科主任医师刘德泉提醒,冬天最好遵循以下“早晚”原则,有助于你把身体调养到最佳状态。
早上晚点起,晚上早点睡
中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出,当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。
冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季节早睡一两个小时,再晚起一两个小时。刘德泉提醒,本就阳气偏弱的老年人,最好等太阳出来再起床,以避寒邪。否则,很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛等意外。
早饭晚点吃,晚饭早点吃
冬天晚起床,早饭也应顺延。因为人在睡眠时,消化系统仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。如果早饭吃得过早,会使消化系统疲劳应战。起床后,可以先喝一点水,再不慌不忙准备早饭,给消化系统留下足够的休息时间。
晚上早睡觉的起居习惯,也决定了在冬天应适当提早吃晚饭,特别是老年人的消化功能较弱,更有必要早一点吃,以保证身体有足够的时间彻底消化食物。这样不仅能够避免晚上积食,还能保证良好的睡眠质量。
早上吃“硬”,晚上喝稀
这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。刘德泉说,早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用,推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
早上喝水,晚上喝蜜
中医有句话叫:“早喝盐水晚喝蜜”。中国中医科学院西苑医院杨力教授解释说,盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用。晨起后空腹喝一杯淡盐水,有助于降火益肾,缓解便秘、改善肠胃的消化功能,且对上火、咽喉肿痛者也有好处。但患有高血压等心脑血管疾病的病人,以及肾脏功能不好的人应慎喝;一般100毫升水中食盐不要超过0.9克,以免加重肾脏和心脏负担。
晚上喝蜂蜜水,既可以帮助消化,又有助睡眠。每天睡觉之前可以舀一勺蜂蜜,用温开水调服。但有起夜习惯的人晚上最好不要喝蜂蜜,因为其含糖量较高,容易引起多尿;糖尿病患者也应慎喝。
晨练晚一点,晚练早一点
不论是早起锻炼,还是傍晚锻炼,也都需要适应冬天的时令特点。刘德泉认为,选择锻炼时间的一大原则是:见不到太阳不要锻炼。所以,晨练要等到太阳出来后,晚练要赶在太阳下山前,只有这样才能保证人体内的阳气不受损。因此,在冬天,晨练的时间就要比其他季节晚一点,傍晚锻炼则要比其他季节早一点。
此外,冬季早晚气温较低,室内外温差大,过早出去锻炼,比较容易受凉,还可能因血管收缩,血压升高,引发身体不适。晚上太晚锻炼,也可能会因气温问题导致身体不舒服,有心脑血管疾病的老人,尤其应当注意。
早上锻炼静为主,晚上锻炼多动动
有人喜欢做操打拳,有人喜欢跑步跳舞,应根据身体的不同状态,选择不同的锻炼方式。北京体育大学教育学院副教授武文强认为,早上人刚从睡眠中醒来不久,整个身体还处于“抑制”状态,适当的锻炼可以帮助恢复活力。但是,人体的唤醒需要一个过程,应当循序渐进,所以早上不应做较剧烈的运动,可以做早操、打太极为主。
到了傍晚,人体就基本活动开了。英国运动生理学家的研究也发现,下午4点以后和晚上,人的体力、反应力、适应力都会达到较好状态,心跳、血压也较为平稳。因此,可以进行稍微激烈一点的活动,如打球、跑步等,老年人也可以选择跳舞、快步走等运动。但如果将锻炼时间安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟,则应尽量轻柔缓和,如散步等。
早起晒太阳,晚上泡泡脚
晒太阳有助补钙,还能够振奋精神。刘德泉建议早上多晒晒太阳,15分钟即可有助提高人体内的维生素D水平,促进钙质吸收。日本更是将早起后定时晒太阳,作为一种睡眠治疗方式,因为晒太阳可使人体内的生物钟逐渐恢复正常,这是缓解失眠问题的关键之一。
热水泡脚有助血液循环,提高睡眠质量,因此提倡在睡前进行。活动了一天,晚上身体比较疲累,肝肾也急需得到休息和调养。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。刘德泉也建议,睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时,达到身上发热,但不明显出汗就可以了。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,效果更好。
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几千年来,中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,主要是因为它味甘、性凉,可起到生津、润燥、清热、化痰的作用。一般来说,生津润燥可吃鸭梨或雪梨,化痰止咳最好吃大白梨。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少“秋燥”的症状。另外,针对“秋燥”所表现出来的不同症状,制作几款药膳帮您润燥。
白梨蜂蜜
准备大白梨1个,蜂蜜50克。将白梨去皮核,把蜂蜜放在梨心中,然后放入碗中蒸熟服食。
适用人群:干咳少痰者。
雪梨饮
准备雪梨和适量蜂蜜。将雪梨去皮切碎,捣汁加蜂蜜饮用,或将其熬膏加蜂蜜饮用。
适用人群:适用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等症状的人。
玉米红薯粥
准备玉米面50克,红薯500克,金丝枣20枚。将红薯洗净,去皮切成小块和红枣一起入锅,煮至红薯七八成熟时,把玉米面中加入一点凉水,使之成糊状,倒入锅内,改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是,中间要不断搅动,以免煳底。
适用人群:适合因秋燥出现便秘的人食用。红薯中含的维生素比较多,有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用,而玉米中含较多的植物纤维素,也有润肠通便之功效。
丝瓜肉片汤
瘦猪肉50克,丝瓜25克,精盐、味精、清汤各少许。将猪肉洗净,用刀切成薄片;丝瓜去皮、洗净,切成片状。炒锅洗净,放入清汤煮沸后,先将肉片放入锅内,待汤微沸时撇去浮沫,加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻,起锅盛入汤碗内,淋上几滴麻油,肉片鲜嫩,汤清味美的丝瓜肉片汤就可以出锅了。
适用人群:鲜嫩的丝瓜,清香带甜,是秋季人们爱吃的蔬菜。丝瓜是凉性食物,《本草纲目》说它“清热利肠”,《本经逢源》也说:“丝瓜嫩者寒性”。所以,火体之人,大便干燥,宜食丝瓜,有清热通便的功效。经常喝些丝瓜汤,既能补充营养,又可去秋燥。丝瓜入菜,色泽碧绿生青,清香滑嫩甘美,适合所有人群。
百合炖芦笋
准备百合100克、鲜芦笋50克。将百合掰成瓣,撕去内膜,盐水浸泡后用清水洗干净备用,芦笋洗干净切成段备用;炒锅洗干净,加入适量的水和百合煮到七成熟的时候,加入切成段的芦笋,煮熟后即可饮用。一天一次即可。
适用人群:比较适合因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。
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医学专家提醒,某些营养价值高的食品如果不正确食用也会对人体造成极大危害。针对冬季养生,专家列出5种冬季不宜食用的食物。
1、蜜桔
蜜桔含有丰富的维生素C,可增加人体免疫力,并且可以愉悦人的心情。但同时专家强调,蜜桔是最大的过敏原之一,并且含糖过多。此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏膜。因此专家提醒,食用蜜桔要小心且不宜过多食用。
2、反季节蔬菜
尽管各种蔬菜在商店均常年有售,但是冬季的温室和大棚蔬菜必然会受到化肥污染。专家建议,食用反季节蔬菜前,除了要彻底洗净,最好在开水里泡一段时间再食用。
3、肉汤
肉汤被认为是暖胃的最好食物,但是肝脏、胰腺和胃不好的人应当拒绝食用。此外,过于油腻的肉汤还可能刺激神经,破坏心血管系统。
4、鲱鱼
鲱鱼含有丰富的营养物质。但是在腌制过程中为了延长保质期,往往会放入一些对人体有害的化学成分添加剂。
5、咸蛋
装有咸蛋的塑料容器中也含有大量防腐剂。
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