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减肥一定要注意不要依赖药物减肥,要通过运动来减肥,健康又不反弹。所以,下面读文网小编就和大家分享效果比较好的减肥方法,希望对大家有帮助!
每天量体重:每天量体重很重要的,因为它可以给你带来一种下意识的压力,你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如,在饭前和饭后量体重,会知道自己吃了多少东西,下次就会相对减少。
时刻督促自己:除了正常饮食外,在想吃动西时要对自己说:我正在减肥,现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。最好每餐8分饱。
早上一杯水或酸奶:它们有助于通便(我是这样)。喝水可以加些蜂蜜,也可以只是温白开水。据了解,喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。
饭前喝一杯水或一杯果汁,或吃一个水果:在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话,这个方法其实饿得很快,但mm们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食阿。
多吃辣椒,或泡菜:辣椒可以燃烧脂肪,但一定是鲜辣椒,不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物,很多韩国人能吃很多东西但却不胖,除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品,可以燃烧脂肪。
晚饭后4小时睡觉:其实晚上5点以前吃东西是不科学的,因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉,这样就不会存在脂肪堆积了。
每天坚持运动:因为不是减肥,所以运动可以选择自己喜欢的,比如,散步,1小时操(什么都可以)等。上班族可以每天爬楼梯,中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。
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苦菜为菊科植物山苦荬的全草或根。早春采收,洗净,鲜用或晒干。苦菜的功效你了解吗?知道它在食用上有哪些禁忌吗?下面就由读文网小编为大家介绍下苦菜的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
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苦苣菜是一年生或二年生草本植物。根圆锥状,垂直直伸,有多数纤维状的须根。茎直立,单生,高40-150厘米,有纵条棱或条纹,不分枝或上部有短的伞房花序状或总状花序式分枝,全部茎枝光滑无毛,或上部花序分枝及花序梗被头状具柄的腺毛。
基生叶羽状深裂,全形长椭圆形或倒披针形,或大头羽状深裂,全形倒披针形,或基生叶不裂,椭圆形、椭圆状戟形、三角形、或三角状戟形或圆形,全部基生叶基部渐狭成长或短翼柄;中下部茎叶羽状深裂或大头状羽状深裂,全形椭圆形或倒披针形,长3-12厘米,宽2-7厘米,基部急狭成翼柄,翼狭窄或宽大,向柄基且逐渐加宽,柄基圆耳状抱茎,顶裂片与侧裂片等大或较大或大,宽三角形、戟状宽三角形、卵状心形,侧生裂片1-5对,椭圆形,常下弯,全部裂片顶端急尖或渐尖,下部茎叶或接花序分枝下方的叶与中下部茎叶同型并等样分裂或不分裂而披针形或线状披针形,且顶端长渐尖,下部宽大,基部半抱茎;全部叶或裂片边缘及抱茎小耳边缘有大小不等的急尖锯齿或大锯齿或上部及接花序分枝处的叶,边缘大部全缘或上半部边缘全缘,顶端急尖或渐尖,两面光滑毛,质地薄。
头状花序少数在茎枝顶端排紧密的伞房花序或总状花序或单生茎枝顶端。总苞宽钟状,长1.5厘米,宽1厘米;总苞片3-4层,覆瓦状排列,向内层渐长;外层长披针形或长三角形,长3-7毫米,宽1-3毫米,中内层长披针形至线状披针形,长8-11毫米,宽1-2毫米;全部总苞片顶端长急尖,外面无毛或外层或中内层上部沿中脉有少数头状具柄的腺毛。舌状小花多数,黄色。
瘦果褐色,长椭圆形或长椭圆状倒披针形,长3毫米,宽不足1毫米,压扁,每面各有3条细脉,肋间有横皱纹,顶端狭,无喙,冠毛白色,长7毫米,单毛状,彼此纠缠。花果期5-12月。
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做冷面最关键的就是烫冷面,冷面切记不能煮,一煮全烂了,用烧开的水烫下就行了,烫好了用凉水冲几遍,冲凉了就好。美味的冷面应该要怎么做呢?今天,读文网小编为大家推荐冷面的可口做法。
材料
酱油50cc,辣椒粉1大匙,辣椒粉1大匙,砂糖3/2大匙,葱末2大匙,姜汁1大匙,蒜末1大匙,奇异果1颗,芝麻油2大匙,熟白芝麻适量
做法
1、奇异果磨成泥,与其余材料拌匀即可。
2、用途:适合各式冷面类之拌酱。
小诀窍
除了奇异果泥,亦可用苹果泥、梨泥。
冷面的相关做法:
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你想学好英语吗?当然,几乎每个人都想!那怎样才能学好英语呢?下面和小编一起来看看下面的内容,绝对能给你带来意想不到的收获。不相信的话,看完再说!
1.预习准备
预习是培养自学能力的好方法。“学起于思,思起于疑。”课前预习就是寻“疑”。每课学习之前,同学们可以借助于参考书、字典、生词表等,有的放矢地读对话或课文,初步了解将要学的基本内容,同时做好预习笔记。
预习笔记可从三个方面入手:第一,把自己认为是知识点的内容记录下来;第二,给课文分段或分层次,并且写出段落大意或找出主题句;第三,把你不理解的语言点或句型写下来。预习可以让同学们意识到自己是英语学习的主体,从而明确学习目标,变被动接受为主动求知。这样不仅可以提高课堂上的学习效率,更大益处在于长期坚持下去有助于同学们养成勤动手查资料、勤动脑思考问题的良好习惯,达到培养其自学能力的目的。所以,同学们应该养成良好的预习习惯。
2.复习小结
课后复习是课后主动学习的重要环节,是课堂听讲的后续阶段。及时复习所学的知识,不仅是巩固旧知识的需要,也是获得新知识的前提。新旧知识有机结合、相互衔接,可以加深理解和牢固掌握新学的知识。同学们在进行课后复习的时候,可采取如下途径:
(1)回忆。课后用几分钟的时间,把当天课上所学的内容回忆一遍,或两人一组用互相交流的方式把当天课上所学的知识回忆一遍。后者效果更佳,能让同学们经过大脑思考后,用交际的方式复现出来。
(2)朗读。利用早晨的一点时间朗读课文和重点词汇,对培养同学们的语感很有作用。
(3)整理笔记。上课时一边听讲,一边摘记笔记,难免有所遗漏或笔误,因此课后需要对笔记进行检查、比较、更新、整理,同时通过整理,对知识点进行梳理和再认识。
(4)练习。同学们要主动、认真地做好口头、笔头的复习练习,要勤于思考,切勿一遇到问题就急于求教,要学会查阅资料。
(5)小结。坚持每天、每周、每月、期中及期末进行知识小结,整理课本、整理笔记、整理练习,找出自己存在的缺漏,并及时进行补救,将所学的零散知识有机地联系起来,按知识的规律进行归类,使知识系统化。
3.作业巩固
从作业完成情况可判断出一个学生知识掌握的程度,同学们要在每天的固定时段内,复习之后利用工具书和笔记,按时独立地完成全部的口头、笔头作业。记录下自己无法解决的问题,尽快找老师或同学寻求帮助。批改后发下来的作业必须在当天查对改正。杜绝互相抄袭作业的现象。
4.疑难建档
将课内课外遇到的英语学习的疑难点全部记入专门的笔记本,把答案写在问题背面,为以后的主动学习指明方向和重点。每次书面测试中把握不大的和做错的题目分别以“?”、“△”标出,课后认真思考,积极提问,任何疑问应在当天彻底解决。考过的试卷依次装订成册供复习时使用。
5.常规要求
(1)每天坚持大声跟读磁带十五分钟,模仿其语音语调;
(2)每天至少阅读一篇课外英文读物;
(3)每天写一篇英文小日记;
(4)订阅一份与课文单元同步的英文报纸,每周末前完成该单元全部内容。
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夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分,三伏天是一年之中最炎热的时期,容易中暑、生病。此时煲汤是比较有营养的一款汤肴做法。下面,读文网小编来为你介绍夏至养生煲汤,一起来看看。
赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一,有健脾去湿,消肿解毒的作用,冬瓜能解暑气,而生鱼能补脾利水。
材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法:赤小豆洗净,冬瓜洗净,连皮切,生鱼洗净,宰净去鳞、内脏,慢火煎至微黄,猪瘦肉洗净,整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内,加清水2500毫升(约10碗水)。武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量盐、油便可。
夏至天热出汗多,还可多吃点醋,提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,益于解除疲劳,保持充沛的精力。
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大家对于药材的了解程度是比较少的,特别是对于鱼油软胶囊这种药物,不好好学习真不知道鱼油怎么吃。以下是读文网小编整理的鱼油服用方法,一起来了解一下吧。
心脑血管疾病患者。
记忆力衰退者,视力衰退、老化、视物不清人群。
关节炎和风湿疾病患者。
三高人群(高血脂、高血压、高胆固醇)。产品特点:
采用美国阿拉斯加400米以下的深海鲑鱼 做为原材料,充分保证产品品质。
采用牛角、牛骨提炼的明胶更易于人体吸收,也适用于回族人群。服用方法:每日2次,每次2粒,饭后半小时温水送服。
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土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。现在就由读文网小编来跟大家分享一下土豆丝怎么做会好吃?
材料
主料:土豆(黄皮)200克,
辅料:红尖椒50克,
调料:植物油40克,白醋10克,盐2克,白砂糖10克,味精1克
做法
1.将土豆去皮,洗净,切成细丝,放入水中浸泡10分钟,捞出放入沸中焯一下,捞出沥水;
2.将红辣椒去蒂和籽,洗净后切成细丝;
3.将炒锅置大火上烧热,倒入植物油,油热后先放红辣椒丝,炒出辣味时放入土豆丝炒两下,加白醋带炒匀,加精盐,炒至土豆丝断生,加白糖、味精,炒匀盛入盘内即可上桌供食。
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6月,如此美妙而又灿烂的日子,跟着小编一起去寻找世界上那些在春日里最美丽的风景吧!不知6月最适合出国旅游的地方有哪些?下面读文网小编为你详细介绍。
美国邻国加拿大,3月下旬起很多地区花朵盛开,色彩缤纷又带点浪漫气氛,如向来有「花园城市」美誉的卑诗省维多利亚市,市内最着名的布查花园(Butchart Garden),种植有数百种花卉,春季时各类花朵盛开,漫步园内就见粉红、黄、红、紫等多种色彩装点花园,还有喷泉、雕像、多种造景园圃,很有春天的Feel!邻近维多利亚的哈利公园(Hatley Park)也是赏花好去处,较有趣的是,在这里除了欣赏美丽花景外,还可看见孔雀在园内优闲漫步,或是骄傲的展示牠美丽的羽毛衣。
温哥华的「美」名与维多利亚不相上下,3月中旬至4月下旬的温哥华樱花季,是欣赏樱花美景的最佳时期,如大家甚喜爱的香榭社区(Shaughnessy)的赏樱道,古典优雅房舍衬上樱花美景,美丽又具浪漫气氛。占地面积广阔的史丹利公园、加拿大首个城市花园─伊莉莎白女皇公园,也是春季赏花的好去处。
另外,2010年冬季奥运将在温哥华与惠斯勒举行,一些新建设、新景点也陆续完成,如惠斯勒的双峰缆车新完工,横向连结黑梳山山峰与惠斯勒山山峰的缆车令旅客更便利来往2山峰。
6月旅游相关
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儿童节的到来,孩子们一定是免不了是希望能够获得一份意想不到的礼物的,那么六一节送孩子们什么礼物比较好呢?下面读文网小编为你推荐。
小孩子的天性还是比较爱玩,在一年一次专属孩子的节日时,送孩子一份他平时渴盼拥有的玩具礼物,孩子肯定非常高兴的。而且,现在的玩具也不断创新,很多都融入了适合现在孩子成长的新元素。在这样一个节日,送孩子一份这样的礼物,肯定是不错的选择。
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总有人嫌弃自己的脸不够小,鼻子不够高,总之就是觉得不好看,其实修容可以解决这些问题。下面是读文网小编为大家带来的修容的方法,欢迎阅读。
额头修容:
1.用亮色修容在额头中央描绘出长形的倒三角形。
2.从眉心中心开始,越向上越宽,额头看起来越长,脸型相对也会变长。
下巴修容:
1.下吧要和额头一样要画出越向下越尖的倒三角形。
2.唇峰的位置也如图标描绘。
鼻翼修容:
1.从眉心中心往下延伸到鼻头都刷上亮色修容。
2.刷上是要依照自已鼻梁的宽度来调整,鼻梁窄的人画细一点,鼻梁宽的人画粗一点。
脸颊修容:
1.在两家中间的位置,找出从眉尾、眼尾一直延伸到嘴角。
2.描绘亮色修容时不能超过这个范围,脸会看起来更宽。(深色区域以内)
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青鱼肉性平、味甘,归脾、胃经,具有益气、补虚、健脾、养胃的功效。下面读文网小编跟你分享一下怎么做青鱼比较好吃?
材料
青鱼头尾一付,豆腐2盒,豆瓣辣酱,葱姜若干
做法
1.先将头尾煎一下,用料酒烹香。
2.然后加葱姜、豆瓣辣酱翻炒一下,下汤煮沸滚10分钟,然后下豆腐块再滚10分钟调味出锅。
3.摆盆可放上少许葱花、白芝麻点缀添香。
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熬制最好的鸡汤是不能加水的,要用蒸的方法熬出原汁来。下面读文网小编跟你分享一下鸡汤怎么做比较好吃?
材料
鸡腿,山药,姜,葱,香菇,枸杞,盐,鸡精
做法
1.鸡腿洗净切块.山药去皮切块.姜切片,葱切大段.
2.将水烧开后,放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水,取出鸡腿用冷水冲洗干净.
3.重新盛水,烧开,放入鸡腿煮20分钟,加入山药,香菇,枸杞,用小火煮30分钟,撒盐和鸡精调味.
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平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。下面读文网小编跟你分享一下怎么做平鱼比较好吃?
菜谱简介 大蒜吸收了鱼的汤汁,鲜美酥烂,鱼肉略带辣味和蒜香,很开胃
材料
平鱼,小红辣椒,大蒜,葱,姜,料酒,酱油,白糖
做法
1.将平鱼去内脏洗净,擦干表面水分,锅中放油煎至平鱼两面变黄,可以事前在鱼身上打几刀,如果鱼肉太后也可以先用一点盐腌制一下,以便入味;
2.将煎锅中多余的油倒出,加小红椒、葱姜段儿、4-5瓣儿大蒜、酱油3大勺、白糖1勺、料酒1勺、适量盐;
3.加清水没过鱼身,大火烧开后转小火,烧至大蒜酥烂、汤汁浓郁、入味即可;如果口味偏重,在烧制过程中可以添加适量辣椒酱也不错。
小诀窍
小红辣椒可用辣酱椒、干辣椒代替。
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猪血含有维生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。下面读文网小编跟你分享一下猪血怎么做比较好吃?
材料
腊肉,猪血粑粑,干辣椒,青椒,鸡精,葱,姜,蒜
做法
1.锅内加水放入腊肉和猪血粑粑,开锅煮十分钟,捞出待凉后切薄片;
2.锅烧热放入肥肉煸出油,加入猪血粑粑两面煎一下;
3.倒入剩余的腊肉、辣椒、葱姜蒜煸香,香后加入少许清水焖会;
4.汤快干时加入鸡精即可出锅。
5.猪血粑粑的做法:接新鲜猪血加盐备用;
6.将肉剁碎(肥瘦对半,五花肉最后),豆腐捏碎备用;
7.将2倒入1中加入盐、辣椒面、花椒粉、鸡精、白酒(口味自定)顺着一个方向搅拌均匀;
8.将搅拌好的肉做成椭圆型的丸子,放篦子上晒两个太阳;
9.待其一拿不散时放在熏烤的架子上,用橘子皮或谷糠烧完后用其烟熏一晚上;
10.第二天再晒一天就可以开吃了,在农村可以挂在烧柴火的上面让其天天受烟的熏陶,时间越长越好吃,放多久都不坏。
小诀窍
猪血、肉、豆腐、盐的比例是4:3:2:2,稍微咸点能放时间长,别的口味自定了。 熏的时间越长腊香味更浓。
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食用狗肉可增强人的体魄,提高消化能力,促进血液循环,改善性功能。下面读文网小编跟你分享一下狗肉怎么做比较好吃?
菜谱简介 色泽油亮,味微麻辣,肉质软烂。
材料
净狗肉500克,尖椒50克,花椒3克,大蒜20克,油50克,酱油25克,盐,味精各少许,料酒15克,干辣椒5克,鸡汤适量。
做法
(1)净狗肉用白水煮八成熟,晾凉后切2厘米左右见方的块。尖椒切大象眼片。
(2)起锅放少许油加入蒜片、干辣椒爆香,投入狗肉,加明油、料酒、酱油、味精、鸡汤小火炖烂,大火收汁,淋明油、料酒,放花椒末,出锅。
(3)另起锅放少许油,煸炒,加盐、味精出锅装在盘中心即可
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泥鳅有除湿退黄、益肾助阳、祛湿止泻的作用。你了解泥鳅怎么做比较好吃吗?下面读文网小编跟你推荐一下4款泥鳅菜肴的做法。
调味料:油:2汤匙盐:适量泥鳅:500克南瓜:400克姜:2片水:6碗
做法
1. 南瓜洗净,削皮去瓤,切片;
2. 泥鳅用热水烫过,再用清水洗去滑潺,沥干水;
3. 热锅放两汤匙油,趁油五、六成热时下泥鳅,煎至微黄;
4. 倒入清水,下姜片,煮沸,转中小火煮15分钟;
5. 放入南瓜片,煮20分钟,至南瓜软烂,即可下盐调味食用。
功效:
祛湿润燥,通便排毒,补血抗衰老。
泥鳅的相关
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每个吃货都应该学会几款拿手的家常菜,在闲暇的时候可以做些美味可口的家常菜来犒劳自己的胃。下面读文网小编给你分享一下美味可口的家常菜怎么做比较好吃?
材料
主料:韭菜段,红椒,黄椒,鱿鱼须,盐,蚝油,生抽,姜蒜片
做法
1、鱿鱼须焯水备用
2、红椒、黄椒切条,与韭菜段一起装碟备用
3、热锅凉油,姜蒜片爆香锅,加入红黄椒、韭菜段煸炒1分钟,调入蚝油、生抽、盐翻炒片刻,加入焯好的鱿鱼须搅拌出锅。
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