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在国内旅游,火车是不错的出行方式,不仅价格适中,沿途还能欣赏到一路的山乡风景。不过,火车上环境逼仄,人流较多,如果想乘坐得舒适,精神抖擞地抵达旅游目的地,则需要提前做些准备工作,开创舒适的火车之旅。
1、购票
每个成人旅客可以免费携带一名身高不足1.1米的小孩,超过一名时,超过的人数要购买小孩票。身高1.1米至1.4米的小孩要购买半价票。超过1.4米的小孩要买全价票。
身高不足1.1米的小孩单独使用卧铺时,只买全价的卧铺票及相应的空调票,不用买客票和加快票。
2、优惠政策
铁路部门允许小孩携带10公斤行李,不另收费,好好利用这个优惠。同时大人带小孩或小孩和小孩可以共用一个卧铺。
3、注意事项
由于火车上来往人多,父母要看好孩子,尤其在上下车时,在路过两节车厢间的连接处时,要防止孩子跌倒或被车门碰到。
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安全是指不受威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处,互相不伤害,不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态。安全是在人类生产过程中,将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。
第一篇:饮食
一、旅游饮食安排
旅途中的饮食安排非常重要。由于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的改变,加之旅途劳累,容易影响食欲,甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食,做到营养、卫生和省钱。
旅途中能量消耗大,应进食高热量的食品,并适量吃点糖,但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上,早餐应安排在旅游前2小时,晚餐宜安排在旅游后1小时,过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如有条件,最好喝杯热奶,补充营养,还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟,否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。
品尝当地特色食品是旅游乐趣之一,但注意尽量不要在旅游景点购买。多走几步路,同样的食品就会便宜很多。火车上和景点处的食品质次价高,可提前准备一些经济实惠的食品、饮料和水果。
二、安全饮食的原则
1、卫生可口、有益健康。切忌饮食不卫生而引发疾病,那样既不利于自身健康,又影响正常行程。因此饮食首先要注意的就是卫生。
2、价格适中、保证营养。要注意旅途中的饭菜营养,切不可因节约而忽视营养和健康;当然也不宜在旅途中铺张浪费、大吃大喝,这样也很可能带来身体方面的不适。
3、早餐宜在饭店里用,这样既可安稳用餐,保证营养和卫生,也可避免因四处寻找而浪费时间。切忌不用早餐而匆忙出行。
4、选择一些具有地方特色的饭菜,这样可以更多地了解当地的风土民情,丰富旅游生活,增长见识。因此可以说它是旅游生活中的一个重要组成部分。
5、注意饮水卫生。一般来说,正确的饮水顺序是:蒸馏水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不能生饮。必要时可用瓜果代水。
6、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。
7、慎重对待每一餐。高中档的饮食店一般可放心去吃,大排挡的可有选择地吃,摊位或沿街摆卖尽量避免。
三、食品的选择
1、新鲜食品。旅游食品一定要选择新鲜,色泽亮丽,让人一见便垂涎欲滴。
2、多汁食品。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等,既解渴又可以减轻旅途的疲劳。
3、营养食品。这些东西不宜吃得过饱,以免影响旅游行程。
4、风味食品。携带的旅游食品应具有多风味,互相搭配,以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品,在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品,品尝风味小吃,即可饱口福,又可以得到美的享受。
5、柔软食品。一般在旅游中,人的体力消耗较大,容易口舌燥,食欲不振。而柔软食品既新鲜,又易于消化。
第二篇:衣物
一、旅游衣物的选择
旅游服装的选择原则是:通风好,吸热少,吸水性强,耐脏,易洗。按照这一要求,运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软,穿上比较舒服;牛仔裤弹性好,更适宜爬山和长途行走。
二、鞋的选择
要旅游顺利,选择一双合适的鞋非常重要。一般而言,如果到海边或参观平地上的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区,以爬山、攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。
第三篇:行李
一、携带行李的原则
1、选用结实、方便携带的旅行包。
2、用品应尽可能的齐全,根据个人情况考虑应携带什么。
3、在齐全的基础上应尽可能的精简,力求把包具归类,减少件数。将行李减至最少限度,尽量整理打包成小型,留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。
二、整理行李的窍门
1. 不常用的、较大较重的物品先装,以利搬运。
2. 瓶装化妆品等易碎之物,用T恤或毛巾包裹。
3. 在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。
三、携带物品
1、文件类:机票车票,身份证,学生证,介绍信,现金,钱包,旅游指南手册,地图,记事本,电话通讯录。
2、小用具:手机,相机,胶卷,旅行闹钟,手电筒,刮胡刀,计算器,碱性电池,指甲刀,水壶(可盛热水的),开罐器,小型衣架,针线包,纸笔,纸巾,多个备用塑料袋。
3、穿戴类:备换服装,备换鞋,睡衣,雨衣或雨伞,眼镜等,毛巾,化妆品,防晒露,太阳镜,洗浴用品,梳子,牙刷牙膏。
4、必要的药品,饮料,食品。这里特别要强调带好必备的药品谁也不能保证旅途中不生病,一旦身体不适,身边的小药就能救大急。有几种药可以说是必备的:感冒通、乘晕宁、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。另外,带一支体温表也不算多余。
5、休闲娱乐:扑克,随身听等。
以上物品力求全面,各人可根据自己情况和旅馆是否提供等情况加以删减。途中不大需要的物品如果方便在目的地购买,尽量减少出行时的负担。
第四篇:住宿
一、旅馆、酒店的选择
1、交通要方便。由于时间比较紧迫,往往一天里要逛好几个景点,所以交通问题要放在重要位置。
2、收费要经济。
3、要选择合法经营有注册许可的旅店,不可贪图便宜选择偏僻或卫生、消防、治安等存在问题的旅店。
二、住宿安全
1、外出旅行之前,别忘了带上自己的身份证。
2、不要住“路边店”、“黑店”。所谓路边店、黑店,就是指那些设在车站附近,营业不正规的旅店。这种旅社,有的无营业执照,有的虽有营业执照,但由于各种因素往往管理不善,有的经营价格和项目都不符合国家规定,甚至还有的向旅客敲诈。
3、证件、现金等贵重物品随身携带,离开房间时关好房门;住宿其间旅客如有贵重物品而又携带不便,可交到服务台办理保管手续;万一发生失窃,尽快通知服务台并报警。
4、睡觉时注意关好门,外出时锁好门。
5、如果有不相识的人同住一间房,要注意文明礼貌,热情大方。
6、不要在房间内使用电炉、电饭煲、电熨斗等,也不要躺在床上吸烟。
7、熟悉旅馆的安全通道。
第五篇:出行
一、交通工具的选择
1、根据时间、经济能力选择适当的交通工具。
2、到正规的售票地点购买车票、船票或飞机票。
3、不要乘坐一些没有经营许可证的出租车、巴士、游船等。
4、集体包车出游前要查看供车公司资历,签订责任书并购买保险。
5、自驾出行的要保持车况完好,严格遵守交通法规,注意安全驾驶,注意选择安全状况良好的道路,尽量避免夜间长途行车。
二、旅伴的选择
1、应选择品性良好、志趣相投、相互信任的朋友作为旅伴。
2、尽量避免独自与陌生人共同出游,至少应有一名熟悉的朋友结伴,以防意外。
3、选择户外徒步穿越、登山、漂流等危险性较高,专业性较强的旅游项目时,一定要寻求或雇佣专业人士陪同指导。
三、游览路线的选择
1、出游最好选择已开发的风景区或成熟的游览路线,避免遭遇难以预测的危险。
2、在景区游览时,应按指示标志行走,遇游人止步标识不要强行穿越,不盲目选择非正规路线,避免遭遇危险。
3、选择游览路线时要充分考虑自己的身体素质、心理素质、现有装备和经济承受能力,避免盲目选择给自己带来负担和危险。
四、行程注意:
1、制定好出游计划,尽量避开客流高峰。
2、尽可能事先多了解目的地的地理人文、民俗风情、物产特色等方面的情况,从而有益于丰富旅途见闻。
3、在乘车、船时,最好选择中间位置及舒适座位,以防晕车、晕船而引起恶心、呕吐等不适,上下车、船时,不要一拥而上,防止挤伤、跌伤。
五、防止疲劳过度
1、尽量选择舒适、快捷的交通工具。
2、注意车上饮食的安全卫生。
3、合理安排在交通工具上的休息。
4、准备一些抗疲劳和防暑的药物。
第六篇:防盗窃、防诈骗、 防自然灾害和意外事故
一、防盗、防诈骗、防抢劫的原则
1、提高警惕。
2、不要轻信他人。
3、不要贪图便宜。
4、不要多管闲事,遇事可请求警察解决。
5、尽量结伴出行,不去偏僻的地方。
6、不要携带大量现金,尽量携带银行卡。
二、防盗、防诈骗、防抢劫的注意事项
1、提高对陌生人的警惕。
不要随便与陌生人攀谈,新交朋友时,不要暴露自己的经济状况、贵重物品,更不要随意将住址电话留给对方,以免让一些别有用心的人钻空子。不要随便接受陌生人的礼物,吃陌生人给的饮食。对送上门来帮你忙的人要警惕,请你帮忙的也要小心。有人在餐馆里提醒你“钱包掉了”,低头之前先捏紧自己的包;风景区有人请你帮忙拍照,千万别图方便把包丢在脚边;有人拿着地图来问路,务必不要和他一块儿低头讨论,要请他转问当地人。一旦在外遇到纠缠时,不要慌张,要敢于求救,尽量往人多的地方去。
2、旅游时的装钱技巧。
不要携带大量现金,尽量携带银行卡。如果一定要携带一定量的现金的话,应该做到化整为零,大面票应当紧贴身体,放在贴身内衣裤的几个口袋里。零用钱由于使用比较频繁,宜分散放在上衣和裤子外面的几个口袋里,每处二三十元就可。春季衣服还比较单薄,口袋也比较少,集中藏钱很不安全。这时,钱宜藏在胸前腰包或随身小包。小包以有背带的为好,切忌在公众场合将包背在背上,免得被窃贼划破或夺而溜之。同时,还要掌握拿钱技巧。旅游途中,一定要记住“按囊取钱”。值得注意的是,千万不要因为怕失窃,而始终攥紧或抱住自己的钱袋,如果这样,狡猾的小偷会盯上你并伺机下手。
在外活动时,个人的钱款和其他贵重物品要随身带好,不要放在旅游车内;坐飞机时不要将钱款和其他贵重物品、护照放在托运行李中;入住酒店亦应随身携带或存入酒店的保险箱内,出去时不要放在房间内;在餐厅、商场、酒店大堂、机场等公共场所要格外注意自己的财物和证件安全。
一旦遇到偷、扒、抢案件时,要勇敢、及时地向列车员或乘警报告,也可到设在列车餐车的“110报警台”报告, 如果对方是结伙作案,在报告时还应讲究策略。
三、乘车、船时怎样保护钱物
1、时刻提高警惕。
2、要有充分的心理准备。
3、尽量把物品集中放在可以经常照看得到的地方,使物品随时在你的视线内,不要乱堆乱放,或放得过于零散。
4、要事先准备零用钱,将暂时不用的钱及贵重物品清点整理好,放在身上或其他可靠地方。
5、不要当众频繁地打开钱包,以免暴露给他人。
6、有条件时可用链锁将行李锁在行李架上。
7、上下车向时提前做好准备,把行李归拢在一起,清点一下。车到站时不要慌张,不用拥挤。
8、当你已经知道作案者或发现可疑人时,要及时大胆地向车上公安人员报告,检查,并争取其他旅客支持,从而制服违法犯罪分子。
四、火车防盗招数
对于大多数老师和同学而言,火车是最常用的交通工具,也是最容易发生盗窃的地方,因此应格外警惕。
1、上车和列车开车前。
旅客进站上车或找座时拥挤,小偷趁乱行窃。 因此,人多拥挤的时候,要看管好随身小件物品。上车后要及时将自己的行李物品放好,贵重物品最好随身携带或放在自己视线随时可及的地方。
2、列车中途站停车前。
扒手买短途票上车后通常会在列车各车厢内来回走动,寻找他们的目标,然后悄悄靠近或借故坐在目标人旁边,在列车快到达前方车站而周围的旅客开始作下车前准备时,趁乱下手偷窃,得手后迅速下车逃脱。 因此,在列车到站时,要特别注意看管好自己的行李物品。
3、旅客在列车中途站下车购物时。
有的旅客利用列车到站停车时下车购物和活动身体,此时站台上小偷就会开始行动。有的旅客会在停车时将车窗打开,此时小偷会趁旅客不备突然跳起或将手伸入窗内抢夺窗边和茶几上的物品,然后迅速逃跑。因此,尽量减少下车,如需下车则尽量少带现金和物品,同时还要注意保管好自己车上的财物。
4、列车上有人找你“玩一玩”或者请你吃东西时。
有的不法分子会利用旅客在列车上烦闷和无聊的心理,以给大家解闷为名,搞猜扑克、猜大小、套铅笔等各种把戏来设赌局和骗局,猎取一些容易上当的旅客进行诈骗活动。有的不法分子还会假装慷慨大方,请你吸烟吃东西,实施麻醉抢劫。 因此,旅客不要参与各种赌博游戏,更不要吃不相识的人给的食品和饮料,不要告诉陌生人自己家里的电话,随便暴露自己的行踪和外出目的,不要摆阔、“露富”。
5、夜间,特别是下半夜。因乘车疲劳而打瞌睡或昏昏入睡之际。
如有伴同行,可分头睡觉,留一人看护行李。如一人旅行,可与同座位的旅客互相提醒。
五、识别假火车票小常识
一般说来,老师和同学们应尽量从正规车站买票。但节日期间,乘坐火车的旅客急剧增加,铁路运能难以承受,进而导致买票难。大家难免会从票贩子手里买票,但应注意识别假车票:
1、“回头票”:票贩子将已到站还未过有效期的中转签字票低价回收或捡来,重新中转签字后低价卖给旅客,此票多数票面较旧,且已被剪口。
2、“移花接木”:就是将废票、短途票的日期、票价、到站、座别用涂改液涂掉,重新进行涂改使短途变长途、废票变成有效、票价低的变成票价高的车票,识别主要方法是:沾水、手摸、逆光照看等。当今通用的软纸票,字迹清晰,票面干净,逆光看有水印,而涂改后的假票字迹模糊,用手指触摸会有墨迹,较易识别。
3、“偷梁换柱”:有的票贩子假借自己在车站有熟人能买到车票,骗取旅客票款或以借察看旅客车票为名,偷偷用早已准备好的假票将旅客的真票换下来。
4、“低收平退”:有的票贩子乘有的旅客急于退票之机,低价从旅客手中买下车票,后到车站退票窗口平价把车票退掉,从中牟利。
六、防自然灾害和意外事故
1、山火
为保护大自然的生物及美景,任何时间都应小心火种。切勿在非指定烧烤地点或露营地生营火煮食;吸烟人士应避免吸烟,烟蒂和火柴必须完全弄熄才可抛弃于垃圾箱内或带走。由于山火在日间较难看见,应随时留意飞灰和烟味。如发现山火,尽速远离火场。切记山火蔓延速度极难估计,如发现前路山下远处有山火,也不应冒险尝试继续行程,以免为山火所困。 遇到山火时应保持镇静,切勿惊慌。切勿随便试图扑灭山火,除非山火的范围很小或你确实处于安全的地方或你有可逃生的路径。
估计以下情况,以便迅速离开火场:山火的蔓延方向,避免跟山火蔓延的同一方向走避。附近小径的斜度,选较易逃走的小径。附近植物的高度及密度,选择少植物的地方。沿现有的小径逃生会比较少障碍,且走得更快。若山火迫在眉睫又无路可逃,则应以衣物包掩外露皮肤逃进已焚烧过的地方,这样可减轻身体受伤的机会。如情况许可,切勿往山上走,因会消耗体力。切勿走进矮小密林及草丛,山火在这些地方可能会蔓延得很快而且热力也较高。
2、山洪暴发
一般远足者不应低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨,雨水会集涌而下,于数分钟内演变为巨大山洪,如游人适在溪中,极易为洪水冲走,引致伤亡。除非是有准备的溯溪活动,否则不要沿溪涧河道远足。雨季或暴雨后切勿涉足溪涧。不要在河道逗留休息,尤其在下游。开始下雨时应迅速离开河道,往两岸高地走。切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁,应迅速离开河道。 发现流水湍急,混浊及夹杂沙泥时,是山洪暴发之先兆,应迅速远离河道。如果不幸掉进湍急的河水里,应抱或抓紧岸边的石块,树干或藤蔓,设法爬回岸边或等候同伴救援。
3、山体塌方
暴雨时或经连日豪雨,天然或人工斜坡经渗进大量雨水后,极易引致山泥倾泻,引发山体塌方。斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时,显示斜坡内的水分已饱和,斜坡之中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状,露出新鲜的泥土,都是山泥倾泻的先兆,应尽快远离这些斜坡。 如遇山泥倾泻阻路切勿尝试踏上浮泥前进,应立刻后退,另寻安全小径继续行程或中止行程。如队友被山泥掩没,切勿随便尝试自行拯救,避免更多人遇到伤亡,应立刻通知有关部门准备适当工具进行救援。
4、雷击
雷电通常会击中最高的物体尖端,然后沿着电阻最小的路线传到地上。远足者如遭电击,大多会因而肌肉痉挛,烧伤,窒息或心脏停止跳动。
因此出行前应留心电台或电视的天气预报,避免在雷电多发期前往高山或空旷的郊区活动。如收到雷暴警告应改变行程,避免暴露在危险区域。前往户外活动可穿着胶底鞋。
在旅途中如遭遇雷电天气,应尽可能躲入建筑物内。切勿在山顶和大面积的水域附近停留,尽量远离树木或桅杆等容易被闪电击中的物体,尽量远离铁栏或其它金属物体。避免使用带有插头的电器。切勿处理以开口容器盛载的易燃物品。提防强劲阵风吹袭。
雷电发生时不要惊慌,要避免奔跑或骑自行车、摩托车疾行,因奔跑时会加快空气流动,从而让周边空气变稀薄,可能导致雷电“跟踪”自己。要除去身上的各类金属物品,包括金属首饰、发卡等,更不能把金属物体扛在肩上。不能打手机,因手机的电波也会加大雷电跟踪的几率。切勿接触水质或潮湿的物体,切勿接触天线、水管、铁丝网或其它类似金属装置。
如有闪电击中近处物体,一定不能躺在地上或慌张奔逃,应并拢双腿蹲下并尽量减少与地面接触的面积。因闪电击中物体后电流会经地面传开,形成跨步电压,潮湿地面尤其危险。
5、中暑
当环境温度高,而人体无法籍出汗调节体温时,便会中暑。患者感感到热、晕眩、不安宁、甚至不醒人事。体温可能升上40度以上。皮肤干燥而泛红,呼吸和脉搏加速,严重者会休克,应尽快降低患者的体温及寻求医疗援助。过热亦可能引致热衰竭,通常是在炎热潮湿的气候中运动,尤其未能补充因汗水所流失的水分和盐份时发生。患者体力衰竭、头痛、晕眩及恶心及可能肌肉抽筋,其面色苍白,皮肤湿冷,呼吸和脉搏快而浅弱,体温可能正常或下降。行程中有适当的休息,不应过度疲劳,以免消耗体力。避免长时间受到太阳直接照射。要多喝水。
6、野外求救与营救
进行野外活动前应充分了解前往区域的地形特点,了解可能出现的突发情况和可能存在的危险,了解当地救援机构、救援措施和联络途径,并准备好用于紧急求援的设施。
遇有山友或任何人士在山野严重受伤时,应立即进行救援。发出国际山难求救讯号,直至有救援人员到达为止。在可能情况下,应安排一名伙伴陪伴及照料伤者,另外两人结伴前往求救。为免延误救援工作,前往求救之人员应将意外之详情、地点及伤者之状况用纸笔记录,如有可能,记下地图坐标,减低求救者因紧张、迷途受困,或口头传讯含糊不清致求救信息不能准确地传达。
如登山遇有意外需救援,求救时要尽量提供下列数据:意外性质、原因;位置、附近地形或特别参照物;伤者数据,包括姓名、年龄、性别、电话、地址、伤势、已施行之急救;天气情况;同行者情况;其它事项。
附:国际山难求救讯号:在一分钟内,连续发出6次长讯号,停顿一分钟后,重复同样讯号,不要中断直至有救援人员到达为止。(即使已被救援人员从远处发现,也要继续发出讯号,使救援人员知道求救者之正确位置。)发出讯号的方法:吹哨子;日间用镜子或金属片反射阳光发出闪光;夜间用电筒发出闪光;挥动颜色鲜艳明亮的衣物。
SOS求救讯号:如有条件,可在平坦的空地上用石块或树枝堆砌SOS大字母。
第七篇:保险和权益维护
一、保险
1.车船险
出门旅游,乘车坐船是少不了的。不怕一万,只怕万一,上个保险等于系上一根保险带。保险期限为验票进站或中途上车、上船起,至检票出站或中途下车、下船止。在保险有效期内,因意外事故导致旅客死亡、残疾或丧失身体机能的,保险公司除按规定支付医疗费外,还要向伤者或死者家属支付全数、半数或部分保险金额。
2.住宿保险
现在,我国保险公司已开辟了这个险种。
3.意外伤害保险
强制性的旅客意外伤害保险的保险费已包含在票价之内,旅客在购买车票、船票时,实际上就已经投了该险,其保费是按票价的5%计算的,每份保险的保险金额为人民币两万元。
4.旅游项目保险
保险公司开设的该险种,每份保险费1元,保险金额1万元,一次最多可投10份。保险期限为从购买保险进入旅游景点或景区时起,至离开景点区时止。这里需要强调的是,旅客可按照旅游项目安全系数之大小,对该保险做出买与不买的选择。但是建议在参加如下旅游时,你最好投个保险:
(1)探险游,如到大峡谷探险,到辽阔沙漠、大草原旅游,到洞穴猎奇探险等;
(2)生态游,如到野生动物园观看动物,到野生植物园内野炊、露营等;
(3)惊险游,如进行水流浪急的漂流,悬崖峭壁的攀援等。
切勿认为旅行社代买了保险,从此就可万事大吉了。其实,责任险只是旅行社为了规避风险给自己买的保险,也就是说,如果是由于旅行社的责任而发生了对游客的伤害事件,如搭载旅行社提供的交通工具发生了交通事故、食物中毒、导游和领队在场的情况下游客发生摔伤等意外事故,旅行社需要给游客赔偿时,这笔费用由保险公司支付。一切非旅行社原因发生的变故,比如客人突发疾病、自行活动发生意外,旅行社都没有赔偿责任。所以必须提高自我保护意识,在参团外出旅行时,一定要申请投保人身意外险,一般的旅行社都代办这种业务。
二、权益维护
1.如何保护自己的权益
(1)找正规的旅行社
选择一家合法经营的旅行社的标志是:有旅游行政管理部门颁发的《旅行社业务经营许可证》;有工商行政管理部门核发的《营业执照》,并要看清核准的业务范围。
(2)要签订旅游合同
根据旅游先交钱、后上路的消费特点,消费者非常有必要在出游前与旅行社签订一份合同。在合同中要列举出游览景点的数目、服务标准等等,明确旅行社应承担的责任和义务。在以后的旅行中,双方要按合同要求履行自己的承诺。如果旅行社不按合同办事,擅自改变诸如住宿酒店的星级、降低用餐标准等等,旅游者要把旅行社的违约事实和造成的后果真实地记录下来,以便回来后向有关部门投诉。如果在旅游过程中发生安全问题,应尽快到当地的公安部门解决处理。有关旅游服务的质量问题,回来后应及时向旅游监督管理部门投诉。
2.学会旅游投诉
一般来说,当发生旅游纠纷,合法权益受到侵害时,可先与旅行社沟通,协商解决;协商不成,才向旅游质量监督管理部门或消费者委员会投诉,亦可向人民法院提起诉讼。旅游者向法院提起诉讼并已被法院受理的案件,消费者委员会、质检所将不再受理。因旅行社故意或过失,未达到或违反合同约定的服务质量标准,造成旅游消费者经济损失,在投诉中消费者可向旅行社提出索赔,投诉索赔是合理合法的。
在旅行过程中遇到旅游服务质量问题,合法权益受损时,可以立即去当地旅游质量监督部门投诉;如果已旅行归来,可到组团社所在地的旅游质监所递交投诉状。投诉状要写明:被投诉单位名称、投诉人姓名、性别、国籍、职业、年龄、地址及联系电话、事件经过等。质监所在接到投诉后,经审核,将在7个工作日内做出是否受理并通知。决定受理后,在24小时内将诉状转给被投诉单位,要求其在30日内与投诉人协商解决。
第八篇:旅行贴士
一、旅行前如何挑选旅行社
目前,各地旅行社众多,旅游广告更是五花八门。怎样才能选择一个信得过的旅行社,避免受骗上当呢?
首先,要了解有关旅游行业的基本法规,具备关于旅行社方面的基本常识。目前,旅行社分为两类:国际旅行社和国内旅行社,前者可经营入境游、出境游、边境游、国内游、代办入、出境手续;而后者只能经营国内游及与国内旅游相关业务。所以外出旅游时,首先要弄清该旅行社的类别,而这一切均可向旅游质监部门咨询。
其次,如在某旅行社设的门点(即分销点)买票的话,要确认其是否挂靠在该旅行社,是否有一照两证,即营业执照、经营许可证、质量保证金缴纳证书(一般均为复印件)。质量保证金是表明该旅行社向旅游局交纳了一定的保证金。如果旅行者与其发生争执,而旅行社又不服处理,旅游局可从保证金中强行扣款赔给旅行者。此外,这些门点应贴有投诉电话和咨询电话提示,亦可通过电话确认。
第三,凡正规旅行社均要与游客签订旅游服务合同,合同中涉及了旅行过程中的诸多细节,如日程、交通工具及标准、住宿、用餐等等。双方签字盖章生效后,游客可依此投诉。发给游人团队运行计划表、质量跟踪调查表,如无便表明该旅行社经营不规范,质量难以保证。
第四,要跳出只求价格低,不顾服务质量低的怪圈。不能简单地以价格衡量一个旅行社的优劣。一些旅行社报价看似便宜,但低质低价,往往导致埋怨多、投诉多。如果考虑旅游出了问题要用法律手段保护自己,游客便要于出游前在价格的选择上认真掂量,出游后质量与价格是否相符。
二、快乐旅游五原则
1、去名地,看名景 。在我们旅行前,经常可以听到一些人讲这样的话:“黄山其实就那么回事”、“西双版纳景区也不过如此”等等劝你不要去著名景点的信息,对此你要不以为然。对一个旅游者而言,名山名景自有名山名景的味道,何况对于大多数中国人而言,能去最著名的景区就已经足够了。
2、好书在手,胜过导游。 买一本介绍当地风景名胜的小册子,这个钱会花得很值。譬如到承德避暑山庄,只要你买一本介绍避暑山庄的导游手册,你就可以了解山庄内的所有景点,如果拿上手册,边看边体味,那更是别有情趣。
3、先品景,再留影。 不少人到某地旅游时,总把拍照放到了一个重要位置。其实细细想来,这有点本末倒置。千里迢迢来观光美景,本意并不是仅仅为了拍照。正确的做法是,先细细的欣赏、品位,然后有感而拍。毕竟一个有名的景点的存在有它存在的诸多理由,多转一转,多看一看,也许你会体会到很多很多。
4、夜晚要早睡,地图要先备。旅游在外,由于身心比较疲劳,宜早睡早起。在景点居住,晚上最好不要独自外出,以免发生意外。另外,到达目的地以后,别忘了买一份地图,你可以在地图上找你希望去的景点。有一点提醒游客注意,在不了解当地情况的时候,最可以相信的除了警察以外,就是地图了。
5、受气要忍住,事后要投诉。 在景区受气的事情有时候会出现,在遇到这种情况时,最好的办法是先忍住,不要因为与对方去争那口气而破坏了你整个旅程的好心情。你可以记录下当时的真实经过,事后向有关部门投诉。
三、国家旅游局提醒游客黄金周旅游需要注意以下6大问题
1、制定好出游计划,旅游目的地的选择要切合实际,要尽量避开客流高峰。尽可能事先多了解目的地的地理人文、民俗风情、物产特色等方面的情况,从而有益于丰富旅途见闻。
2、咨询服务和价格。俗话说货比三家。首先要选择经省、市旅游局审核、审批的信誉等级高的旅行社作为服务委托对象;其次要认真详细地比较服务内容及价格,切不可一味贪图便宜求低价。
3、订立旅游合同。签订旅游合同前要详知自身的权利和义务,合同相关条款越细越好。
4、合理维权。在旅游途中,对自身权益有不明白的要及时与导游进行沟通,对损害自身权益的行为要合理维权,及时向各级旅游质量监督管理部门递交书面投诉。
5、注意旅行安全。尽量不要离开集体单独活动。
四、中国科学探险协会联合国家旅游局给旅游者提出的安全建议
1、登山:观景不走路,走路不观景
(1)行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,选择一条设计良好的登山路线,要有明确的撤退路线,同时沿途最好有补给及通讯站,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
(2)登山前应了解自己的健康状况,随身携带药物;有高山反应及身体不适者,勿勉强上山。登山时要根据自己的体能掌握攀登高度和速度,某些慢性病如冠心病、癫痫病、眩晕症、严重高血压、肺结核等患者不宜登山,中老年人登山,要准备一根拐杖。
(3)行前注意气象预报,适时增减衣服。颜色鲜明的衣服,可以反射阳光,减少身体热度。鞋子选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋;建议穿厚袜子。
(4)要做到观景不走路,走路不观景;照相时要特别注意安全,尤其更要注意岩石有无风化。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,以防雷电,或风大连人带伞被兜跑;
(5)少说话,说话会影响呼吸的频率和深度。尽量不用嘴呼吸而多用鼻子呼吸。用嘴呼吸容易将蚊虫吸进口腔,也不易掌握呼吸频率。
2、潜水:潜水要有潜伴陪同
(1)岸上培训最重要,你需要学会使用装备,懂得预防水压造成的身体不适或伤害,并熟练掌握一些技术,例如面罩排水、呼吸方式和浮力调节等。
(2)面罩戴上后,须将前面的头发拿出,以免面罩漏水;为防止面罩模糊,可用口水、烟草、海草涂抹;潜降时外压增加,必须以鼻子慢慢吹气的方法排除面罩压力,以免面部受到伤害;面罩进水时,头部微微上仰,压住面罩上方,鼻子慢慢吹气将水排除。
潜入水中时,水会进入呼吸管中,所以必须浮到水面用力吹气,将水排除。吸气时要慢,吐气时则要用力地吹,管中的水必须一口气排除。潜入水中时,勿在水中吐气,以免浮上水面后没有空气来做呼吸管的排水动作。
(3)下水不要紧张,第一次下水觉得不适应,可浮上来调整呼吸再次下水,潜水过程中要有潜伴陪同。
(4)在海底,由于水的压力压迫耳膜,耳朵会感觉刺痛,可运用调整耳压法进行调整。
(5)在海底,不要用手脚去触摸一些不认识的生物,以免引起一些有攻击性动物的反击。
(6)近视的游客可选择有度数的潜水镜,千万别将隐形眼镜戴到水底,这样不仅容易让水冲走,而且当你从海底上升时,你的眼睛和你身体的各部分一样将开始排出氮气,而隐形眼镜会阻碍这一过程。
3、高原旅游:多穿衣服,宁热勿冷
(1)保持乐观情绪,心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候;进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏;
(2)初入高原,最好能用半天静养休息。多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动,不可暴饮暴食。
(3)初到高原,要防止因受凉而引起感冒,感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。要多穿衣服,宁热勿冷。
(4)常用的预防高原反应药物有红景天、肌肝片、葡萄糖等。入高原前两天开始服用,可有效防止高山反应。
4、沙漠旅游:不渴也得喝水
进行沙漠探险前要了解当地情况,制订好详细计划,联系有经验的固定伙伴,不要单人徒步旅行。
(1)预先准备:准备精度高的地图,携带指南针或卫星定位仪(GPS),导航、记录航线有保证。备足饮用水和干粮。沙漠温差很大,冬季、夏季服装均应具备。去沙漠要穿上靴子等较厚的鞋,沙漠温度白天会达到摄氏50多度,穿厚鞋可防止皮肤被烫起泡和化脓感染。准备太阳镜以防风沙,水壶、爽身粉、手电筒、宽胶带、小圆镜、塑料袋等小物品作用不小。
(2)避免沙暴:一般不要在春季和夏季去沙漠。从三月中下旬开始,一直到五月份,沙漠的风很大,特别是沙暴,容易迷途并危及生命。
(3)防高温:沙漠最大的危险之一是高温。高温会造成脱水,自进沙漠起,就要不停地喝水,哪怕不觉得口渴,也要一小口一小口地喝。另外,要记得带维生素。
(4)防昆虫和野生动物:要做好防护。衣服之间最好不要有什么空隙,衣裤之间要连得很紧。不要随便招惹野生动物。不要贸然下湖,湖中也许有很多危险的东西。
5、漂流:别带贵重物品上船
(1)漂流不可避免会“湿身”,应准备替换衣物。参加漂流应选择平底拖鞋、塑料凉鞋或旅游鞋,不要穿皮鞋,注意防寒防晒。
(2)不可将现金、贵重物品和怕水的物品带上船,若有意外,漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品。
(3)必须全程穿着救生衣,确保安全。
(4)听从船工指挥,不做危险动作,遇激流时应紧抓安全绳,身体向船体中央倾斜。
(5)保持平稳,避免冲撞。实在避无可避时,要将艇身控制在正面迎撞的角度(侧面碰撞容易翻船),人员抓紧绳索。
(6)漂流船搁浅时可用桨抵住石头,用力使艇身离开搁浅处。若此招不灵,就要派员下水,从旁侧或拉或推让艇身重入水流。
(7)如果不小心落水,不要惊慌,救生衣足以将人托浮在水面上,艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离艇较远时,要想办法上岸或停留在石头背水面(迎水面水流强且容易被橡皮艇撞到)等待救援。
(8)翻船多发在水流湍急的区域,翻船后应保持镇定,先将艇身扶正;重新登艇时注意两侧受力均衡,一侧人员爬上艇时另一侧要有人压住。掉落的划桨要及时拾回,否则到缓流区就只能用手划水了。
第九篇:学校规定
1、集体出游要到所在学院办理申请。
2、按时返校。
3、外出旅行要注意安全。
4、如遇紧急情况要及时拨打当地110或救援电话,并及时联系学校。
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国庆长假马上就要到了,你是不是已经收拾好行李整装待发了呢?等一等,快乐的假期也不要忘记关心自己和家人的健康。腹泻、晕车等都是旅途中的常见病症,怎样避免和治疗这些疾病,都是即将踏上旅途的您需要了解的。为此生活家小编精心挑选了一系列旅游保健资讯,让您能够全身心的享受这八天的愉快长假。
秋高气爽,正是旅游的最佳季节。这时出门旅游应带些什么常用药呢?
1、呼吸系统用药:白加黑或速效伤风胶囊,用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况;
2、消化系统用药:黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻。藿香正气水、十滴水可用来治中暑、胃肠不适;
3、外用药:创可贴适用于小外伤伤口,紫药水用于皮肤粘膜感染及溃疡;红花油用于外伤或扭伤,氧氟沙星和病毒唑滴眼液预防各种眼疾;
4、其他药物:息斯敏用于“风疹块”、花粉过敏等,乘晕宁用于晕车、晕船等,还有牙痛一粒丸,复方新诺明或头孢氨苄胶囊用于抗菌消炎;如带有哮喘或冠心病的患者应随身携应急药物如息喘灵、硝酸甘油等。另外,所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。
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药物过敏反应常由药物的降解产物或杂质引起,通常与用药剂量无关,仅见于少数特异体质病人。特异体质病人即使是使用常规剂量或者极小剂量时同样会发生过敏反应。以下是读文网小编收集整理的药物过敏反应急救流程,希望对你有帮助。
药物经口服、注射、灌肠其他或途径进入机体,引起一种特殊的全身性反应,有的在皮肤表现有各种皮疹,叫做药物性皮炎或药疹;有的仅表现为内脏损害;也有的除皮疹外还合并有内脏损害。本文只讨论部分典型的药疹和少数特殊类型的药物反应。
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通常在生理上,男人天生就比女人强壮,高大。但也因此男人需要消耗更多的营养、热量来“支撑”这一生理优势。下面介绍9种营养物质对男人尤为重要。
1、维生素A(VITAMINA)
研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
2、维生素B6(VITAMIN B6)
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维主素B6―约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。
3、维主素C(VITAMIN C)
维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
4、维生素E(VITAMIN E)
研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,幸好服用维生素E药片比较安全。
5、纤维素(FIBER)
高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的糖指数,甚至能帮助你减肥。我们每日理想的摄人量是18~35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。
6、水(WATER)
在所有的营养成分中,水最重要,特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。(在普通男性的身体中,肌肉占4O%;在普通女性身体中,肌肉占23%。)水可以润滑关节,调节体温,水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少需要2公升水,相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动,需要量则增加一倍。
7、镁(MAGNESIUM)
研究表明,镁摄人量正常可以减少心脏病,降低血压。镁还可以增强生殖能力,它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
8、铬(CHROMUM)
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬,好动的男人则需要100-200毫克。最好的来源是含铬的多维矿物质合剂。另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。
9、锌(ZINC〕
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常。医主们用锌治疗阳痿,锌对加速人体伤口的愈合,抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大,缺锌更多,因为男人出汗的时候,比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。
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肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,但是如果没有掌握好的方法去减肥的话,是达不到减肥的目的。所以,下面读文网小编就和大家分享药物减肥方法,希望对大家有帮助!
凡是药物都有一定的不良反应,切勿盲目服用。其中,奥利司他特异性地作用于肠胃,几乎不进血液,所以不良反应较小,但仍可能有胃肠胀气、腹痛、大便排油等肠胃道不适反应,还可能影响脂溶性维生素、钾等的吸收。故奥利司他使用期间应注意维生素、矿物质的补充。
减肥前期:单纯性肥胖患者,服用奥利司他一天三次,一次一粒,以三个月为周期来阶段性减重。如果有一餐未进或食物中不含脂肪,则可省略一次服药。切不可为了加快减肥效果加量服用,没有证据表明超过每日三次/每次0.12g能增强疗效。对老年人无需调整剂量。
后期维持:当具有不良饮食习惯或餐摄入脂肪过多时,加用一粒奥利司他抑制脂肪吸收,预防肥胖。
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烟里面的有害物质有很多种,会给抽烟者的身体造成很大的危害。这是每一个人都知道的,但很多人都不以为然,觉得说有些人抽了一辈子烟都没见什么毛病,没那么严重的危害。
1、饭后忌吃生果
许多人在饭后习气吃一些饭后甜点或许生果,觉得这样很爽口,并且还关于肠胃的活动有极好的促进作用,关于消化有必定的协助,其实这种认知和习气都是非常过错的,若是在饭后当即出生果的话,会影响消化功用。因为,当食物进入胃部后,需求消化1-2个小时才干慢慢扫除,饭后立刻吃生果,生果会被之前吃进的食物阻挠,而不能正常地消化。食物在胃内若是停留时间过长,就会致使腹胀、拉肚子或便秘等表现。天长日久,将致使消化功用失调。
正确食法:在进餐前20分钟至40分钟吃一些生果或饮用1至2杯果汁,则可避免进餐过多致使的肥壮。可是,许多生果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了瘦身,餐前食用生果时,最佳挑选酸性不太强、涩味不太浓的生果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
2、饭后忌喝茶
有些人喜爱饭后立刻喝茶水的习气。以为这样,既可以清洁口腔,又能协助消化。其实,饭后立刻喝茶,很多的水进入正在消化食物的胃中,就削弱了胃 排泄的消化液,然后影响了胃对食物的消化。茶叶中含有很多单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸联系在一起构成沉淀物,影响蛋白质 的吸收;茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收,长时间养成饭后喝浓茶的坏习气,简单引发缺铁性贫血。
正确食法:如今大家经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很晦气于脂肪肝的防止,吃荤之后不要当即喝茶。
3、饭后忌饮水
饭后立刻饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化才能,简单引发胃肠道疾病。若是饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水发作的二氧化碳简单添加胃内压,致使急性胃扩大。
4、饭后忌吃冷饮
冷热的激烈改变会使胃部血管俄然缩短,久而久之就会致使胃的消化机能失调,乃至构成消化不良或其他疾患。饭后当即吃冷饮,对消化道发作一个很强的冷影响,会致使消化道激烈的活动,这样就能够致使腹痛拉肚子。
5、饭后忌漫步
饭后漫步会因为运动量的添加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功用减退、血管硬化,餐后漫步多会呈现血压降低等表象。
6、饭后忌剧烈运动
饭后当即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳作等,会影响食物的消化吸收,于安康晦气。因为剧烈运动或劳作时四肢肌肉需求有较多的血液供 应,胃肠道的血液供给就会相对削减。消化吸收必然会遭到影响。别的,饭后胃里食物较多,分量也较大,若是运动或劳作过度,简单构成腹痛、胃下垂等病变。故 运动或劳作应安排在饭后1小时之后为宜。
7、饭后忌洗澡
民间有句俗语叫“饱洗澡饿剪发”,这也是一种不正确的生活习气。饭后洗澡,体表血流量就会添加,胃肠道的血流量便会相应削减,然后使肠胃的消化功用削弱,致使消化不良。
8、饭后忌游水
饭后若是立刻游水,则肌肤血管扩大、血流量添加,消化道的血液供给就要削减,消化才能就会削弱。游水时的全身运动,也促进各运动器官血流量添加,会进一步削弱胃肠的消化活动。
别的,游水时人体浸没在水里,一方面因为水的压力影响了胃的活动,阻碍食物与胃液的充沛混和;另一方面,腹部血管遭到冷水影响会致使缩短,致使胃部血供缺乏,简单发作胃痉挛,发作吐逆或消化不良。所以,饭后歇息半小时后再去游水。
9、饭后忌吸烟
饭后一支烟,快活似神仙,可是,饭后抽烟比平常抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促进胆汁排泄增多,以致使胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的排泄遭到按捺,阻碍食物的消化。
此外,喝酒后抽烟或边喝酒边抽烟也会给人体带来许多损害,因烟碱会溶于酒精,烟会跟着酒精敏捷进入血液,使血液中的烟碱浓度比不喝酒的浓度更高,给人身体带来更大的损害。
10、饭后忌松裤带
许多人吃饭过量后感受撑得慌,常常放松皮带扣,这样尽管肚子舒服了,可是会构成腹腔内压的降低,强逼胃部下垂。久而久之,就会患上真的胃下垂。
11、饭后忌当即粪便
许多人有饭后当即粪便的习气,这对人体安康非常晦气,若在胃内装满未消化的食物时排解粪便,腹内压力会突然加大,胃酸、消化酶有能够返流至食 道,久之可构成返流性食道溃疡。饭后立刻粪便还可促进幽门平滑肌功用失调、胆汁反流,致使胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后当即排便习气的人应逐步改正过 来。
12、饭后忌立刻睡觉
饭后人简单感到疲倦,乃至昏昏欲睡,若是饭后立刻睡觉,则胃肠道的活动减慢,消化液排泄削减,食物就不能得以充沛消化。再者,食物阻滞在胃里, 还会促进大脑兴奋性进步,使人不易入眠,即使是睡着了也会发作咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不好则卧不安”的表象,因而,饭后要等一段时间睡觉。
以上这些即是损害男性安康的饭后坏习气,一个人的生活习气很重要,常常会决议一个人的身体安康和心情状况,所以这些关于身体安康晦气的饭后坏习气,最佳仍是改掉。
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室内设计是一种以居住在该空间的人为对象所从事的设计专业,需要工程技术上的知识,也需要艺术上的理论和技能。以下是由读文网小编整理关于室内设计必备知识的内容,希望大家喜欢!
1、功能性原则:包括满足与保证使用的要求,保护主体结构不受损害和对建筑的立面、室内空间等进行装饰这三个方面;
2、安全性原则:无论是墙面、地面或顶棚,其构造都要求具有一定强度和刚度,符合计算要求,特别是各部分之间的连接的节点,更要安全可靠。
3、可行性原则:之所以进行设计,是要通过施工把设计变成现实,因此,室内设计一定要具有可行性,力求施工方便,易于操作。
4、经济性原则:要根据建筑的实际性质不同和及用途确定设计标准,不要盲目提高标准,单纯追求艺术效果,造成资金浪费,也不要片面降低标准而影响效果,重要的是在同样造价下,通过巧妙地构造设计达到良好的实用与艺术效果。
5.搭配原则:要满足使用功能,现代技术,精神功能等要求。
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对于急救车药品的知识,可能有很多人都比较忽略,但是通过对急救药品的规范化管理,可确保急救药品、物品完好率达100%,提高了抢救的工作效率,一定程度上避免了纠纷的发生。下面就是读文网小编为大家整理的关于急救车方面的必备物品,供大家参考。
1、为保证抢救工作顺利进行,护理人员要做好抢救物品、药品仪器的管理与保养,并熟练使用。
2、抢救车设专人管理,并做到定期清洁和检查。
3、急救车、抢救物品、仪器规范、整齐、放置于固定位置,不得随意挪动更换位置。各班人员要熟悉急救车备用的物品、药品、仪器放置位置,能够熟练掌握抢救仪器的性能、使用方法,熟记常用抢救药品的剂量。
4、抢救仪器和药品管理,严格执行“五定”制度,即定数量、定点安置、定专人管理、定期消毒灭菌、定期检查维修,保证抢救时使用,一律不得外借。
5、保持急救车清洁整齐,用后及时补充,如因药局缺药等特殊原因无法补齐时,应在抢救药品清点登记本上注明,并报告护士长协调解决,以保证抢救病人用药。急救车内药品标签清楚,无破损、变质、过期失效;仪器处于备用状态。
6、急救车上的急救药品和仪器设立专门的抢救药品物品清点登记本,标明所有急救药品、仪器名称、规格、剂量、数量、有效期,本物必须完全相符,每班交接并签全名。
7、实行药品及物品失效期预警制度,设制急救车药品、必备物品的一览表。表内标明抢救车内所有药品、物品的名称、基数、生产批号、生产日期、有效日期、灭菌日期、失效日期、护士在检查药品时如发现即将过期的药品,即在相应位置用笔写:“*”以提示在失效期前优先使用;在检查一次性医疗物品时同样用此方法。
8、存放急救药品的外包装盒标签应完整、清晰,药品的名称、规格、剂量、有效期等均应与外包装一致。药名、剂量不一致,不允许放置于同一药盒内。
9、急救药品使用时,应记录于抢救用药记录本,并保留空安瓿以备查对。
10、使用后及时补充完整并登记。用一次性封条封存,每周清点核查并双属签名。
11、护士长平时检查急救车的交接班情况,每周必查1次签全名。
看过“急救车必备物品”
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药物过敏性休克指由于患者对某些药过敏,接触或使用这些药物后,引起的过敏性休克。那么发生药物过敏的时候我们应该怎么办呢?下面就是读文网小编为大家整理的关于药物过敏性休克方面的急救措施,供大家参考。
人体对某些药物或化学物质、生物制品等的过敏反应,致敏原和抗体作用于致敏细胞,释放出血管活性物质可引起外周血管扩张、毛细血管床扩大、血浆渗出,血容量相对不足,加之过敏常致喉炎水肿、支气管痉挛等使胸内压力增高,致使回心血量减少,心排血量降低。
看过“药物过敏性休克的急救措施”
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过敏性休克是外界某些抗原性物质进入已致敏的机体后,通过免疫机制在短时间内发生的一种强烈的多脏器累及症群。那么发生药物过敏性休克应该怎么办呢,下面就是读文网小编为大家整理的关于药物过敏性休克方面的急救措施,供大家参考。
(一) 立即停药,就地抢救。病员采取休克卧位,给以氧气吸入并保温。在病员为脱离危险前不宜搬动;并密切观察病员的体温、脉搏、呼吸、血压及瞳孔变化。
(二) 给予抗过敏药物①立即皮下注射0.1%盐酸肾上腺素0.5~1.0ml,小儿酌减。症状如不缓解,可每20~30分钟皮下或静脉注射0.5ml,直至脱离危险。②地塞米松5~10mg氢化可的松200mg加50%葡萄糖液100ml静推或加入5~10葡萄糖液500ml内静点。③ 抗组织胺类药物:选用异丙嗪25~50mg或本海明40mg,肌内注射。
(三) 抗休克治疗
①补充血容量,纠正酸中毒。可给予低分子右糖酐500ml或4%碳酸氢钠加入5%葡萄糖液内静点。
②如血压仍不回升,须立即静脉输入5~10%葡萄糖液200ml,内加入去甲肾上腺素1~2ml,或多吧胺20mg。根据血压调节滴速,一般每分钟30~40滴(小儿酌减)
③加大地塞米松或氢化可的松的计量加糖液内静点。
④针刺人中、十宣、涌泉、足三里、曲池等穴。
(四) 呼吸受抑制时可给予可拉明、洛贝林、苯甲酸钠卡啡因等呼吸兴奋剂肌肉注射,必要时施行人工呼吸;急性喉头水肿窒息时,可行气管切开术;如出现呼吸停止时,应立即进行口对口人工呼吸,并准备插入气管导管控制呼吸,或借助人工呼吸机被动呼吸。
(五) 心脏骤停时立即施行体外心脏按摩术;心腔内注射0.1%盐酸肾上腺1ml;必要时可行胸腔内心脏挤压术。
(六) 肌肉瘫痪松弛无力时皮下注射新斯的明0.5~1.0ml。但哮喘时禁用。 过敏性休克的抢救措施:过敏性休克容易与哪些病混淆 过敏性休克(anaphylaxis,anaphylactic shock)是外界某些抗原性物质进入已致敏的机体后,通过免疫机制在短时间内发生的一种强烈的多脏器累及症群。
过敏性休克的表现与程度,依机体反应性、抗原进入量及途径等而有很大差别。通常都突然发生且很剧烈,若不及时处理,常可危及生命。本病发生很快,因此必须及时作出诊断。凡在接受(尤其是注射后)抗原性物质或某种药物,或蜂类叮咬后立即发生全身反应,而又难以药品本身的药理作用解释时,应应马上考虑到本病的可能,故在诊断上一般困难不大。但应除外如下情况。
看过“简述药物过敏性休克的急救措施”
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灭鼠的方法主要有药物灭鼠、生态灭鼠、生物灭鼠、器械灭鼠、化学灭鼠等。那么你对灭鼠了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于灭鼠知识的内容,希望大家喜欢!
水泥灭鼠
将大米、玉米、面粉等食品炒熟,放少许食用油,然后拌入干水泥,放在老鼠出没的地方。老鼠食后,水泥在肠道内吸收水分而凝固,使老鼠腹胀而死。
柴油灭鼠
把黄油、机油、柴油拌匀,投放在鼠洞周围。老鼠粘上油,易粘尘土,使老鼠感到不舒服,用嘴去舔,柴油随消化道进入肠胃后,腐蚀肠胃致死。
氨水灭鼠
用氨水1-1.5千克,灌入老鼠洞内,立即堵住洞口,其气味可将老鼠熏死。用氨水毒杀过老鼠的鼠洞,一年内老鼠不敢入内。
漂白粉灭鼠
发现鼠洞后,封死后洞,从前洞投入20克漂白粉,再往洞内灌入适量水,迅速封严洞口,漂白粉遇水产生氯气,会把老鼠毒死在洞内。
甲胺磷灭鼠
用25克甲胺磷拌和0.5-1千克大米或大豆、小麦等粮食,5分钟后,待粮食汲足了药液,分撒于田间或老鼠出没的地方。因甲胺磷的气味与干萝卜片类似,老鼠喜爱吃,毒杀效果好,但此药不宜放在家庭内和畜禽来往之处,以免发生毒害。
强力胶灭鼠
老鼠粘到上面不能动弹,会被饿死。强力胶安全无毒,而且很便宜。
如果不知道老鼠吃了老鼠药后死哪了,可以向邻居借只狗来用用,最好放在可以看见的地方,以便寻找,也要定期更换。
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国家公务员考试中要考查的内容包括:国情社情、政治(哲学)、人文、科技、法律、经济和地理知识等。以下是由读文网小编整理关于国家公务员常识必备的内容,希望大家喜欢!
一、西汉与东汉时期
1. 西汉时期编订的《黄帝内经》是我国现存最早的医书。
2. 汉武帝时制定的“太阳历”是我国保存下来的第一部完整历法。
3. 西汉时期《汉书·五行志》详细叙述了太阳黑子出现的时间和位置,是现今世界上公认的最早的太阳黑子记录。
4. 东汉张衡发明地动仪,是世界上最早的地震仪器。
5. 东汉的《九章算术》奠定了中国古代数学以计算为中心的特点。
6. 东汉时期的《神农本草经》是我国第一部完整的药物学著作。
7. 张仲景的《伤寒杂病论》奠定了中医治疗学的基础。
8. 华佗配制的全身麻醉药剂,是世界医学史上的创举。
二、三国两晋南北朝
9. 三国时期数学家刘徽最早提出圆周率的正确计算方法。
10. 南朝时期祖冲之在世界上第一次把圆周率的数值精确推算到小数点后第七位。
11. 北朝时期贾思勰的《齐民要术》是我国现存第一部完整的农书。
12. 北魏郦道元的《水经注》至今仍是我国研究古代地理的主要著作。
三、隋唐时期
13. 隋朝工匠李春设计的赵州桥是世界上最古老的一座石拱桥。
14. 唐朝印刷的《金刚经》是世界上现存最早的、标有确切日期的雕版印刷品。
15. 唐朝的僧一行是当时最有成就的天文学家,在世界上第一次测算出子午线的长度;编制了《大衍历》 ,是当时最精密的历法。
16. 唐朝的孙思邈有“药王”之称,所著《千金方》在医学史上有重要地位。
四、两宋时期
17. 北宋毕昇发明活字印刷术。
18. 北宋沈括创制先进、合理的历法“十二气历”,著有《梦溪笔谈》 。
19. 北宋李诫所著《营造法式》是世界上最早、最完备的建筑学著作。
五、元明清时期
20. 元朝郭守敬编制《授时历》,推算出的一个回归年为365.2425天,即365天5小时49分12秒,与地球绕太阳公转的实际时间只差26秒钟。
21. 徐光启著《农政全书》是中国古代的一部农业百科全书。
22. 宋应星编著的《天工开物》总结了明代农业、手工业生产技术,被誉为“中国17世纪的工艺百科全书”。
23. 徐霞客在《徐霞客游记》一书中最早揭示了中国西南地区石灰岩地貌的各种特征,因此成为世界上科学考察石灰岩地貌的先驱。
24. 李时珍著《本草纲目》 ,集十六世纪以前中国本草学之大成。
25. 徐光启《泰西水法》引入欧洲水利技术。
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腔门诊治疗中常会出现一些意外,因此要求口腔科医生必需掌握一定的急救知识和技术。下面就是读文网小编为大家整理的关于口腔科方面的必备急救药品,供大家参考。
过敏是急性、严重并具有潜在生命危险的变态反应。 1902年Portier和Richet首次给犬注射海葵萃取物时无不良反应,而第二次注射时却出现致命的全身反应。1906年 Clemens von Pirquet首先提出“过敏”学说,用以描述可能导致不确定的免疫或变态反
应的生物反应。过敏反应是由免疫球蛋白E(IgE)附着于肥大细胞和嗜碱性粒细胞的表面,当抗原与抗体再次相遇时,肥大细胞与嗜碱性粒细胞释放出组胺和5-羟色胺激发快速的全身性防御反应,出现瘙痒、荨麻疹、血管性水肿、气道水肿、支气管痉挛、呼吸困难、低血压、休克,严重时可危及生命。
笔者结合口腔门诊过敏反应的病例,介绍严重过敏反应的症状、诊断及处理。重点讨论I型过敏反应。
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病来如山倒,当家人遭受急病袭击时,除了掌握必要的急救措施,家里还应备有一个急救箱。可你知道箱内应该备有哪些药物和器材吗?下面就是读文网小编为大家整理的关于家庭方面的必备急救药品,供大家参考。
1、酒精棉:急救前用来给双手或钳子等工具消毒。
2、手套、口罩:可以防止施救者被感染。
3、0.9%的生理盐水:用来清洗伤口。基于卫生要求,最好选择独立的小包装或中型瓶装的。需要注意的是,开封后用剩的应该扔掉,不要再放进急救箱。如果没有,可用未开封的蒸馏水或矿泉水代替。
4、消毒纱布:用来覆盖伤口。它既不像棉花一样有可能将棉丝留在伤口上,移开时,也不会牵动伤口。
5、绷带:绷带具有弹性,用来包扎伤口,不妨碍血液循环。2寸的适合手部,3寸的适合脚部。
6、三角巾:即三角绷带,可承托受伤的上肢、固定敷料或骨折处等。
7、圆头剪刀、钳子:圆头剪刀比较安全,可用来剪开胶布或绷带。必要时,也可用来剪开衣物。钳子可代替双手持敷料,或者钳去伤口上的污物等。
8、手电筒:在漆黑环境下施救时,可用它照明﹔也可为晕倒的人做瞳孔反应。
9、棉花棒:用来清洗面积小的出血伤口。
10、冰袋:置于淤伤、肌肉拉伤或关节扭伤的部位,令微血管收缩,可帮助减少肿胀。流鼻血时,置于伤者额部,能帮助止血。
11、安全扣针:固定三角巾或绷带。
12、胶布:纸胶布可以固定纱布,由于不刺激皮肤,适合一般人使用;氧化锌胶布则可以固定绷带。
13、创可贴:覆盖小伤口时用。
14、保鲜纸:利用它不会紧贴伤口的特性,在送医院前包裹烧伤、烫伤部位。
15、袋装面罩或人工呼吸面膜:施以人工呼吸时,防止感染。
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脑梗塞是各种栓子随血流进入颅内动脉使血管腔急性闭塞, 引起相应供血区脑组织缺血坏死及脑功能障碍。下面和读文网小编具体了解下脑梗的药物治疗方法。
1、头晕、头痛突然加重
或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛、头晕多为缺血性脑梗塞的先兆,而剧烈头痛伴恶心、呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆。
2、短暂性视力障碍,
表现为视物模糊,或视野缺损,看东西不完整,这种现象多在一小时内自行恢复,是较早的脑梗塞预报信号。
3、语言与精神改变,
指发音困难、失语,写字困难;个性突然改变,沉默寡言、表情淡漠或急躁多语、烦躁不安,或出现短暂的判断或智力障碍,嗜睡。
4、其他先兆表现,
如恶心呕吐或扼逆,或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣,不明原因的反复鼻拙血,常为高血庇脑拙血的近期先兆。
5、困倦与嗜睡,
表现为哈欠连连,特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重,动脉管腔愈来愈窄,脑缺血严重恶化·80%左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前,频频打哈欠,所以,千万不要忽略了这一重要的报警信号。
6、躯体感觉与运动异常,
如发作性单侧肢体麻木或无力、手握物体失落,原因不明的晕倒或跌倒,单侧面瘫,持续时间花24小时以内。追访观察,此类现象发生后3~5年,约有半数以上的人发生缺血性脑梗塞。
7、剃须刀落地现象,
是指茬刮脸过程中,当头转向一侧时,突然感到持剃须刀的手臂无力,剃须刀落地,可同时伴有说话不清,但在1~2分钟左右完全恢复正常。这是由于颈部转动时,加重了已经硬化的颈动脉狭窄程度,导致颅脑供血不足、发生一过性脑缺血。提示缺血性脑梗塞随时可能发生。
8、一过性黑檬,
指正常人突然出现眼前发黑,看不见物体,数秒或数分钟即恢复常态,既没有恶心、头晕,也无任何意识障碍。这是因视网膜短暂性缺血所致,提示颅内血液动力学改变或微小血栓暂时性堵塞视网膜动脉,为脑血管病的最早报警信号。
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业务人员即寻找买方与卖方进行交易的经纪人,需要相应的财务知识,那么你对业务人员财务知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于业务人员必备财务知识的内容,希望大家喜欢!
销售的最终成果得通过财务来体现。企业往往通过投资回报率、每股收益率等指标来评估销售成果,因此,销售人员必须对销售活动的财务指标进行评估,管理人员则更要善于通过财务指标来提交方案。很难想象,当你为开一家新分公司或某广告做了100万元预算时,老板在没有看到相关财务说明的情况下就会批准你的方案。常见的财务术语有成本、盈亏平衡点、利润目标、市场占有率、资本支出、相关成本、毛利率等。
1、成本
在确定贡献毛利与利润时,我们使用了变动成本和固定成本项目。变动成本是那些在单位产品上固定的、在总额上依据制造和销售数量而变动的成本,固定成本是那些与生产和销售不紧密相关的、在总量上保持不变的成本。单位产品的成本由上述两种成本共同决定,分清哪些成本是变化成本、哪些成本是固定成本很重要。如果某成本随产量变化而变化,它就是变动成本(劳动、原材料、包装、销售人员的佣金就是变动成本)。值得注意的是,除佣金外的所有营销成本都被视为固定成本。
2、盈亏平衡点
在确定为补偿所有相关固定成本而必须销售的数量或金额时,这样的销售水平被称为盈亏平衡点。以数量表示的盈亏平衡点=总固定成本/单位贡献毛利;以金额表示的盈亏平衡点=总固定成本/1-(单位变动成本/单位销售价格)=以数量表示的盈亏平衡点x单位销售价格。
3、利润目标
盈亏平衡并不像盈利目标那么诱人,因此,我们常常需要在计算中体现一个利润目标下的销量目标,即在哪个销量水平上可获利x元。
换句话说,盈亏平衡分析告诉我们必须售出多少,利润目标则告诉我们将要售出多少。
4、市场占有率
市场占有率=公司销售水平/市场总量。假设总的市场总量为29万件,盈亏平衡销售水平为4万件,这样,盈亏平衡所要达到的市场占有率=40000/290000=13.8%。
5、资本支出
通常,某销售方案的计算会涉及费用分摊问题。例如:假定使用期为10年的设备价值500万元,如果把这500万元全部归入第一年盈亏平衡点的计算中去,则盈亏平衡点将很高,所以,通常是将这500万元平均分摊到10个年度内,这样,可以把每年有与该设备有关的50万元作为一项固定成本。为此,管理人员需要对固定资产的有效寿命作出合理预测,并且将总成本分摊到各个使用时间段内。
6、相关成本
在判断哪些固定成本与某方案相关时会涉及这个概念,判断法则如下:如果支出水平因采纳了该计划而发生变化,则该固定成本就是相关成本。因此,新设备、新研究和开发等成本都是相关成本。反之,上一年度的广告费或以前的研发费则不会随现在的决策而有所变化,因此,就不是该销售方案的相关成本,一般被视为滞留成本且不会被计入现在的决策。7、毛利率
企业成本价与售价之间的差额被称为毛利或加价,因此:销售价格=成本十毛利。在营销中,最通行的惯例是将毛利率表示为售价的百分比,以这种方式表示毛利更易于运作。
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在销售活动中,计算货款应准确,结算货款应及时,清理欠款应有力度,这是对销售经理的基本要求。以下是由读文网小编整理关于销售经理必备财务知识的内容,希望大家喜欢!
销售活动的最终结果会体现为财务数据。作为销售人员(尤其是销售管理人员),在开展销售工作的过程中,他(们)必然会遇到支付、结算、预算等与财务相关的问题,很显然,良好的财务知识背景会有助于他(们)顺利开展各项工作。
销售的最终成果得通过财务来体现。企业往往通过投资回报率、每股收益率等指标来评估销售成果,因此,销售人员必须对销售活动的财务指标进行评估,管理人员则更要善于通过财务指标来提交方案。很难想象,当你为开一家新分公司或某广告做了100万元预算时,老板在没有看到相关财务说明的情况下就会批准你的方案。常见的财务术语有成本、盈亏平衡点、利润目标、市场占有率、资本支出、相关成本、毛利率等。
1、成本
在确定贡献毛利与利润时,我们使用了变动成本和固定成本项目。变动成本是那些在单位产品上固定的、在总额上依据制造和销售数量而变动的成本,固定成本是那些与生产和销售不紧密相关的、在总量上保持不变的成本。单位产品的成本由上述两种成本共同决定,分清哪些成本是变化成本、哪些成本是固定成本很重要。如果某成本随产量变化而变化,它就是变动成本(劳动、原材料、包装、销售人员的佣金就是变动成本)。值得注意的是,除佣金外的所有营销成本都被视为固定成本。
2、盈亏平衡点
在确定为补偿所有相关固定成本而必须销售的数量或金额时,这样的销售水平被称为盈亏平衡点。以数量表示的盈亏平衡点=总固定成本/单位贡献毛利;以金额表示的盈亏平衡点=总固定成本/1-(单位变动成本/单位销售价格)=以数量表示的盈亏平衡点x单位销售价格。
3、利润目标
盈亏平衡并不像盈利目标那么诱人,因此,我们常常需要在计算中体现一个利润目标下的销量目标,即在哪个销量水平上可获利x元。换句话说,盈亏平衡分析告诉我们必须售出多少,利润目标则告诉我们将要售出多少。
4、市场占有率
市场占有率=公司销售水平/市场总量。假设总的市场总量为29万件,盈亏平衡销售水平为4万件,这样,盈亏平衡所要达到的市场占有率=40000/290000=13.8%.
5、资本支出
通常,某销售方案的计算会涉及费用分摊问题。例如:假定使用期为10年的设备价值500万元,如果把这500万元全部归入第一年盈亏平衡点的计算中去,则盈亏平衡点将很高,所以,通常是将这500万元平均分摊到10个年度内,这样,可以把每年有与该设备有关的50万元作为一项固定成本。为此,管理人员需要对固定资产的有效寿命作出合理预测,并且将总成本分摊到各个使用时间段内。
6、相关成本
在判断哪些固定成本与某方案相关时会涉及这个概念,判断法则如下:如果支出水平因采纳了该计划而发生变化,则该固定成本就是相关成本。因此,新设备、新研究和开发等成本都是相关成本。反之,上一年度的广告费或以前的研发费则不会随现在的决策而有所变化,因此,就不是该销售方案的相关成本,一般被视为滞留成本且不会被计入现在的决策。
7、毛利率
企业成本价与售价之间的差额被称为毛利或加价,因此:销售价格=成本十毛利。在营销中,最通行的惯例是将毛利率表示为售价的百分比,以这种方式表示毛利更易于操作。
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