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鸡蛋营养好,蛋白质的氨基酸比例适合人体需要、且易被吸收,利用率高达98%以上。但是,吃鸡蛋也有很大学问,吃法不同,所获营养也不同,而吃错了方法则不好。所以吃鸡蛋需要避免一些误区,且鸡蛋的煮蒸炸炒等做法,对营养的吸收也不同。
很多人早上着急上班,不会花太多时间准备早餐,因为鸡蛋营养丰富,是很多上班族的必选品。
一夜下来很饿,空腹吃鸡蛋,蛋白质会被直接分解成糖类供给身体所需能量,不利于吸收。早上空腹最好先吃点面包或馒头充饥,然后再吃蛋白质,这样有利于氨基酸吸收利用而不会浪费。
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各种琳琅满目的装饰品常令女士爱不释手,因此在着装时尽可能进行装饰,认为装饰物越多越豪华就越美观,如将衣服上缀满珠子亮片,丝带花饰等,同时戴上许多金银首饰,这样过多的装饰显得媚俗,所以衣服的装饰应建立在简捷明快的基础上,并非越多越好,只有适当的点缀才能起到良好的衬托。
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以下是读文网小编为大家整理的关于“黄金周”旅游需要警惕的五大误区,欢迎大家阅读!
误区一:仅以价格高低选择旅行社。降低出游成本是目前一些旅行社招揽顾客的主要手段,但过低的出游成本必然会影响出游品质,导致行程中增加自费项目、食宿标准降低甚至出现强制购物等现象。因此,游客应尽量选择适合自己的旅游产品,不能只看价格高低。
误区二:忽视旅途安全。在刚刚过去的暑期旅游中,伤亡事故时有发生,因此旅客出游一定要重视交通、游览及饮食安全。
误区三:“购物游”。购物回扣是许多旅行社导游收入的主要来源之一,选择购物游的旅客要对途中购物有充分的思想准备,在旅游景点尽量不要购买贵重物品,以免上当。
误区四:出现纠纷不理智处理。旅途中发生服务质量等问题,游客应首先与旅行社交涉,争取第一时间解决,切不可采取“罢游、罢住、罢行”等不理智行为,以免影响出游质量,游客还可以向当地旅游质监部门进行投诉。
误区五:不认真审看旅游合同。许多旅客出于对旅行社的信任,在签订旅游合同时往往不认真审看,结果导致纠纷发生。因此,旅客在同旅行社签订旅游合同时,一定要用尽可能详细的文字将旅游过程中的吃、住、行、购物、娱乐等加以说明,在合同的附件中,要列明行程、景点、时间及包含项目等。
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黄金周旅游需警惕五大误区!下面一起随小编来看看相关内容吧。
误区一:仅以价格高低选择旅行社。降低出游成本是目前一些旅行社招揽顾客的主要手段,但过低的出游成本必然会影响出游品质,导致行程中增加自费项目、食宿标准降低甚至出现强制购物等现象。因此,游客应尽量选择适合自己的旅游产品,不能只看价格高低。
误区二:忽视旅途安全。在刚刚过去的暑期旅游中,伤亡事故时有发生,因此旅客出游一定要重视交通、游览及饮食安全。
误区三:“购物游”。购物回扣是许多旅行社导游收入的主要来源之一,选择购物游的旅客要对途中购物有充分的思想准备,在旅游景点尽量不要购买贵重物品,以免上当。
误区四:出现纠纷不理智处理。旅途中发生服务质量等问题,游客应首先与旅行社交涉,争取第一时间解决,切不可采取“罢游、罢住、罢行”等不理智行为,以免影响出游质量,游客还可以向当地旅游质监部门进行投诉。
误区五:不认真审看旅游合同。许多旅客出于对旅行社的信任,在签订旅游合同时往往不认真审看,结果导致纠纷发生。因此,旅客在同旅行社签订旅游合同时,一定要用尽可能详细的文字将旅游过程中的吃、住、行、购物、娱乐等加以说明,在合同的附件中,要列明行程、景点、时间及包含项目等。
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误区一:从进来的原路逃生。这是人们最常见的火灾逃生行为。因为大多数建筑物内部的道路出口一般不为人们所熟悉,一旦发生火灾时,人们总是习惯沿着进来的出入口和楼道进行逃生,当发现此路被封死时,已失去最佳逃生时间。因此,当进入一幢新的大楼或宾馆时,一定要对周围的环境和出入口进行必要的了解,以防万一。
误区二:向光亮处逃生。在紧急危险情况下,人们总是向着有光、明亮的方向逃生。而这时的火场中,光亮之地正是火魔肆无忌惮地逞威之处。
误区三:盲目跟着别人逃生。当人的生命突然面临危险状态时,极易因惊惶失措而失去正常的判断思维能力,第一反应就是盲目跟着别人逃生。常见的盲目追随行为有跳窗、跳楼,逃(躲)进厕所、浴室、门角等。克服盲目追随的方法是平时要多了解与掌握一定的消防自救与逃生知识,避免事到临头没有主见。
误区四:从高往低处逃生。特别是高层建筑一旦失火,人们总是习惯性地认为:只有尽快逃到一层,跑出室外,才有生的希望。殊不知,盲目朝楼下逃生,可能自投火海。因此,在发生火灾时,有条件的可登上房顶或在房间内采取有效的防烟、防火措施后等待救援。
误区五:冒险跳楼逃生。火灾时选择的逃生路线被大火封死,火势愈来愈大、烟雾愈来愈浓时,人们就很容易失去理智。此时,人们也不要跳楼、跳窗等,而应另找出路,万万不可盲目采取冒险行为。
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对于人来说,水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内,60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大,可达近80%。如果一个人不吃饭,仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织,可以活上一个月。但是如果不喝水,连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康,如失水20%,就有生命危险,足可见水对生命的重要意义。人的生命一刻也离不开水,水是人生命需要最主要的物质。但是你知道吗?喝水也要喝得对才可以哦。
喝水
因为体内水分增多,会增大肾脏的负担,会影响肾脏功能,也会增加排尿的次数,进而影响睡眠质量。另外,还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。
追求好身材是女人一辈子的功课。“好身材”、“S曲线”这几个字承载了女人太多的幸福和快乐。为了保持和塑造完美身材,千千万万的女性朋友一直在努力探索和不断尝试。那么,女人该如何打造完美身材呢?
但盲目减肥效果反而适得其反,以下是减肥的几个误区,希望对减肥的亲们有效.
减肥最基本的原理是热量的负平衡,即热量消耗的多,摄入的少。锻炼后体重不仅没减反而增加,不外乎两种情况:一是运动中消耗的是不够;二是运动后摄入的热量过多。有些人以为只要参加了锻炼,不管热量消耗多少,运动后便大吃大喝,结果补充的热量远远超出了消耗的热量,这岂能不胖?由此可见,既坚持体育锻炼,又适当节食,才是正确的减肥之路。
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《时尚健身》是目前国内外最流行的体育健身课程,传授各种风格的时尚体育运动。每一种操都有自己特有的风格和功能。课程的特点是:时尚、动感、优美、火爆、激情和表现个性。
各种运动项目刚柔相济,不但能强身健体,改善心肺功能,而县城具有良好的塑体、保健作用。
但是,时尚健身人们是利用了,可是却很多方面是错的,接下来小编为大家解答:
误区:运动停止会有“反弹”现象
事实:“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食
运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后,仍然不注意自身饮食的科学调配,摄入过量的食物,造成多余热量重新转化为脂肪,囤积在体内的结果,使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的!
误区:举重训练会让女孩子变得很强壮
事实:举重训练让漂亮女孩和松弛的脂肪说再见
举重训练可以定向性地改善体形体态,如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等。对于成年女性来说,内分泌腺体以分泌雌性激素为主,而雌性激素是不能支持很强健的肌肉的,加之同重量的脂肪所占空间是肌肉的五倍。因此,女孩子只要训练方法得当,就可以减去松弛的脂肪、收紧身体,而不必担心自己变得强壮了!
误区:做做有氧锻炼就可以改变体形了
事实:综合训练才能塑造“魔鬼身材”
如果只是进行有氧运动,如跑步、自行车等持续性的运动,加之吃得少,可能会使体重降低,但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率,而且可以改变体形,把肩膀练得宽阔些,于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明,双腿紧实,让自己变的有力量、有自信。
那么,改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合,以达到较好的效果。
误区:吃得少,减得快
事实:过度节食既伤身体又会将“S”形体形变成“搓衣板”
节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗,不得不榨取身体里的营养物质,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃,会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛,对女性来说雌性激素分泌不足就代表毛发干枯,皮肤缺乏弹性、没有光泽,胸部干瘪下垂,身体缺乏曲线——变成“搓衣板”喽!
误区:不渴不喝水
事实:身体随时都需要水分
正常人体含有60%左右的水分,而且水是各种营养成分的重要运输工具,喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分!
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夏天到了,很多爱美女士又开始了减肥计划,市场上一些低脂、无脂以及无糖型 乳制品、食物、饮料都成了她们的首选食品。但是低脂低糖食品就等于低热量甚至无热量食品吗?以下读文网小编为大家介绍减肥的3大误区,供大家参考!
脂肪分为“饱和脂肪”与“不饱和脂肪”,“饱和脂肪”因其会使人体胆固醇过高往往不利于人体健康,而“不饱和脂肪”一般不会引起这一问题。“反式脂肪”虽属“不饱和脂肪”,但其化学结构的特殊性常常会引起动脉硬化、血栓等问题。出于健康考虑,食品制造商都在争先恐后地去除他们大部分产品中的反式脂肪,但为了达到产品稳定性,很多情况下,他们用饱和脂肪代替反式脂肪,可见,其最终结果是“换汤不换药”。如同糖分一样,每份食物中“反式脂肪”含量不超过标准要求的食品就可贴上“无反式脂肪”标签,但其背后可能意味着更多的“饱和脂肪”+“反式脂肪”。苏珊博士建议消费者在购买食品时要多留意包装标签上的成分表,对无脂食品和标准食品进行比较,再选择适合自己的食品。
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机油是发动机的“血液”,它除了能保护发动机、让发动机寿命更加长久以外,还可以减少发动机出现故障的几率,以及节省燃油的开销。当然,如果使用不当,同样也会引起车辆故障,导致油耗增加,寿命减短。这种“不当”的使用方法,一般源于车友对机油的五种误区。让读文网小编来告诉你。
机油使用误区一:机油经常添可不换对于某些德系烧机油的车主来说,经常检查机油没错,但只补充不更换只能弥补机油数量上的不足,却无法完全补偿润滑油性能的损失。机油在使用过程中,由于污染、氧化等原因性能会逐渐下降,同时还会有一些消耗,使数量减少。
机油使用误区二:机油添加剂的作用大优质的机油是具备多种发动机保护功能的成品,配方中已含有多种添加剂,其中包括抗磨剂,而且机油最讲究配方的均衡以保障各种性能的充分发挥。自行添加其它添加剂不仅不能给车辆带来额外保护,反而容易与机油中的化学物质发生反应,造成机油综合性能的下降。
机油使用误区三:机油变黑就的换机油有清洁的作用,能够清洁发动机内部的积碳和氧化物,并将其溶解,而我们看到的机油中的黑色物质,就是发动机内部积碳和氧化产物。所以无论多透亮的机油,只要加入到发动机中工作一段时间都会变黑,这是机油在发挥它的清洁作用,因此变黑完全是正常现象,不是变黑就得换。
机油使用误区四:机油越稀越好高端机油的粘稠度都比较低,不少车主就会认为粘度越低的机油越好。其实关于机油粘度的选择还是得参考说明书,只有适合的才能达到最佳的效果。当然还需要参考发动机的实际工况,粘度过低或过高,分别会导致车辆润滑不良或运转阻力过大。
机油使用误区五:机油宁可多加不能少加机油量应控制在机油尺的上、下刻度线之间。因为机油过多就会从气缸与活塞的间隙中窜入燃烧室燃烧形成积炭。这些积炭会提高发动机压缩比,增加产生爆震的几率。其次,机油过多增加了曲轴连杆的搅拌阻力,使燃油消耗增大。再有,机油加多了会使得发动机内部压力增加,容易导致发动机密封件渗油。关于机油的使用方面,车主只要按照说明书上的建议来进行保养和选择就肯定不会错,厂家的建议才是最权威最有说服力的,千万不要妄自主观判断或盲目听从所谓“懂车人士”的那些说辞。
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抚养纠纷是指离婚双方对于子女的抚养权与抚养费等问题发生的纠纷。在司法实践中,相当多的当事人对于抚养纠纷存在误区,下面就由读文网小编为你详细介绍。
赵某阻止李某探望孩子,违反了双方在离婚协议中的约定,法院为什么还要判决李某按协议给付抚养费呢?婚姻法第38条规定:“离婚后,不直接抚养子女的父或母,有探望子女的权利,另一方有协助的义务。”李某享有探望权,赵某阻止李某探望孩子不但违反了协议,更违反了法律,李某有权提起探望权诉讼,通过法律维护自己探望子女的合法权益。但抚养费纠纷与探望权纠纷是两个法律关系,李某不能将探望权纠纷作为拒绝履行抚养义务的理由。
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几十年来,牛奶营销人员一直在利用误导的信息,向公众传播乳制品有益于健康的说法。
多亏了这些营销活动,牛奶神话在我们的文化中比比皆是。但科学并不支持这类神话,让我们看一看五个常见的关于牛奶的误区:
牛奶和其他奶制品是美国饮食中引发动脉血管阻塞的饱和脂肪最大来源。奶制品也含有膳食胆固醇。食用高脂肪、饱和脂肪和胆固醇会增加心脏病的风险,心脏病仍然是美国人的头号杀手。
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新妈妈都希望快速恢复到从前的曼妙身材,但是如果一味“求瘦心切”就容易陷入错误的产后减肥误区。下面是读文网小编为大家带来的产后减肥的7大误区,欢迎阅读。
有的新妈妈因为生产时失血多,产后又没有好好补回来就忙着减肥,往往导致严重贫血。
贴心建议:新妈妈们产后不宜立即减肥。有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
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就目前来说,不少的家长对于自己孩子的教育,还存在着例如“棍棒下出孝子”等的错误观念。下面读文网小编为大家介绍家长教育孩子的五大误区,望家长多加注意,欢迎阅读。
出于对自己孩子的疼爱,不少的家长都害怕自己的孩子吃亏,受欺负。但是其实孩子并没有你们想象之中的脆弱。如果一群孩子在玩耍,突然加入了几个稍微大一点的孩子的话,有些父母就会将自己的孩子带离现场,以免孩子受到欺负。但是其实,孩子们之间的交往是非常单纯的,他们表达情绪也很直接,这种情况之下,家长可以在旁边暗中观察,注意孩子之间的情况,这样就不会破坏到现场的愉快气氛,也不会干扰到孩子的正常交往。
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我们一边对吃不胖的瘦子们愤愤不平,一边在漫天飞舞的减肥食谱中身体力行。从少吃,到不吃,再到挑着吃……或许在“怎么吃才能瘦”的问题上因人而异,但是雷区绝不能踩,不然减脂不成,健康的小船也会说翻就翻哦。
真相:
导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。
有些减肥食谱之所以建议你提前吃晚饭,之后就不许进食,是因为现在的上班族由于生活习惯,在晚餐时很可能大吃一顿。
由于现代人普遍较晚入睡,八点后不能吃饭的结果就是:深夜十点饥肠辘辘……这种体验相信你一定不陌生吧!这份饥饿感要么扰得你一休难眠,要么则很可能引发深夜的暴食炸弹。
其实,只要晚餐不过量,小伙伴们大可以在晚饭后吃点东西,只需注意吃的内容就好,低脂酸奶和适量水果都是个不错的选择.
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你是否肥胖呢?你是否在减肥呢?你是怎么样减肥呢?减肥中的误区你知道吗?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
误区一:淀粉和肉类不能进食
其实一个自制能力好的人,在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现,相信是因为,很多人都会不自觉地愈吃愈多,这样自然容易出现致肥的可能。相反若一餐中只吃淀粉质,一个人极有可能吃两碗饭已经足够,吃肉的话亦会感到饱肚,所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少,这样亦好像令体重减轻了,但这并不是因消化系统改变而瘦下来。其实只要懂得控制进食的分量,自然可以轻松瘦身。
误区二: 吃“薯”容易致肥
可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有关,例如薯片、炸薯条等,令一众有心减肥的人都以为在减肥期间不宜吃“薯”字的食物,其实,它本属低卡食物,容易致肥全与烹调方法有关,大家别用有色眼镜来看它。“薯”字所含的营养,其实比米及麦还要高,与米的热量相似,但钙质比糙米高出五倍,铁质比白米多三倍,蛋白质、维他命C亦相当丰富。一般人都以为“薯”字含有太多淀粉质,但其实“薯”字与面包相比,碳水化合物要少两倍半,若以吃猪肉时的脂肪与“薯”相比,脂肪更易致肥。所以要烹调方法得宜,不要加入太多的油分,吃“薯”是最好的饱肚食物,较好的烹调方法不妨将“薯”煮熟,再撒上胡椒、盐、柠檬汁,便可成为低热量的美味小菜了。
误区三:减肥食谱愈低卡愈低脂肪愈好
绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物,除了含有丰富的纤维外,更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分,不同的水果都会有不同的特性及功用,所以不少人都以为其营养丰富,不吃正餐而以水果代替。
众多生果之中,苹果热量高,提子糖分高,都不宜在减肥期间多吃,更千万别以它们来代替正餐。
正由于水果的低脂低卡关系,体重都会因此而降下来,但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养,长期食用容易导致营养不均衡等情况。
低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良,而且会令基础代谢率下降,导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐,令血糖平稳,因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。但睡前三小时最好不要吃东西,因为这样会令脂肪容易积聚,如长期节食过度亦会造成营养不良,而且更可能会过早出现骨质疏松症。
误区四:晚上吃容易肥
NO!消耗的总量是导致你发胖的原因。
应该说,导致你发胖的原因是你在24小时内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量,所以你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些,你的分解也可能会降低。所以你也许会倾向于比白天吃的更多,或者是更高热量的食物。但是你要留意这些饮食的量和卡路里的含量,随时关注饥饿的警报,你要保证饮食是适应自己的生活方式的。
误区五:每天在同一时间吃饭是最好的
NO!最好是根据胃的需要。
这样可以让你和吃饭的时间保持一致性。当你不饿的时候强迫自己去吃,或着是饿了的时候又不吃,这样是很难坚持下去的。如果你必须在某一个特定的时间吃饭,比如说是在工作的午餐时间,那其他的时候就少吃点或者是当你的胃有需要的时候再吃。
误区六:膳食纤维让你饱得更久,所以你就会吃的少
NO!蛋白质更容易让你觉得饱。
一个被普遍接受了的饮食观念,但是新的研究对这个逻辑进行了挑战。研究表示,膳食纤维不会帮助控制你的食欲,最有可能抵制饥饿的是蛋白质食物,紧随其后的是碳水化合物,然后是脂肪。
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有效的快速减肥方法都是要求消耗的热量要比摄入的热量要多,这是减肥亘古不变的法则。下面读文网小编就和大家分享最简单得减肥方法,希望对大家有帮助!
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟,换左耳做同样动作。
瘦身原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下进食
拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。
瘦身原理:很多时候,人们吃得过多不是因为身体真的需要,而是压力使然。而按压神门能安抚身体,减少生理紧张,使刺激食欲的自主神经得到放松。
减少腹部脂肪堆积
用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,然后在左耳相同部位重复此动作。
瘦身原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良,对胃点施以压力可使消化激素活跃起来,提高酸性物质含量,分解多余食物。
延长饱足感
用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复此动作。瘦身原理:按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生,并且提升使人产生饱足感的激素。
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