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吃什么健康减肥呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
1)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。
4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。
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相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样练就自己的斜腹肌呢?下面读文网小编就和大家分享斜腹肌锻炼的相关知识,希望对大家有帮助!
第一,俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制,可以在房间大多数地方进行练习,做俯卧撑可以锻炼胸肌,背阔肌,肱三头肌,肱二头肌,且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。练习者可以根据自身情况进行练习,首先采用分组练习法,一组15--40个,做3到5组。练习过程中,慢速做锻炼的是相对力量,快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上,高于肩部,增加锻炼的难度。总之,俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好,最简单的锻炼方式。
第二个是仰卧起坐,仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉,但不建议每天做,一周三到四次比较合适,仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好,小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。练习方法也是分组练习,每组25--40为宜,每次锻炼3到5组。需要注意的是,在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力。尽量避免腿部发力,影响锻炼效果。
有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上,引体向上对背阔肌,胸肌,手臂及全身肌肉有很好的练习效果,只是练习难度较大。
说到底体育运动贵在坚持。正确的锻炼方式和技巧是基础,合理的运动理念是保障。预祝各位都能拥有完美身材。
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土豆的吃法很多,能蒸能炸来吃,下面读文网小编就和大家分享土豆凉皮的制作方法,希望对大家有帮助!
土豆存放在5摄氏度左右的阴凉处即可,千万不可放在阳光下暴晒,也没必要放在冰箱里,温度过高会导致土豆生芽或腐烂,温度过低土豆易冻伤不能食用。
长期存放可以将土豆与苹果放在一起,因为成熟的苹果会释放出一种植物激素—乙烯,这种激素可以促进植物果实的成熟和器官的脱落。土豆和苹果放在一起时,苹果产生的乙烯会抑制土豆芽眼处的细胞产生生长素,生长素积累不到足够的浓度,自然不会发芽了,熟的香蕉应该也有这种效果。
去皮后的土豆切成小块,在冷水中浸半小时以上,可使残存的龙葵素溶解在水中。
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凉皮又称陕西凉皮,是陕西省汉族特色小吃之一。现有西府宝鸡擀面皮(发源于岐山县)、汉中米皮、秦镇米皮等流派。下面和读文网小编具体了解下家庭制作凉皮的方法。
揉面
揉面时不能偷懒,因为这将直接影响到面皮的耐嚼度。
洗面
选用上好的面粉加水和成较硬的面团,不加任何添加剂.醒,揉至光滑.取一较大的容器加水,将面团放
入,慢慢揉动,不可揉散.这样面团中的淀粉逐渐析出,水渐成乳白色.当水已浑浊时,换水再洗,直到洗出面筋.
发酵
将稀面水放置,沉淀,撇去去清水,加入酵母(老面水也好),发酵,夏季约一昼夜,冬季就要适当加温,约三天.待其表面有泡,味微酸时就差不多了.经验多些,注意不要过了.
糍面
将锅烧热,用布沾油擦锅底,主要是为了不沾锅.将发酵好的面水适量倒入锅内,用木槌搅动,待面水糊化粘稠时须用力快速擦动,特费力呢!!直到面团全沾在木槌上,用手捏之不沾,色呈半透明状即可.
擀面
将糍好的面团趁热拿到砧板上迅速擀制成薄厚均匀的面片即可.注意,每次少拿点擀,动作要快,注意安全,不要被烫伤.越薄越好.适可而止.砧板可用玻璃,擀杖多为金属制品,不锈钢管最好,要光滑.
蒸熟
将面皮放到大开锅的蒸笼上急火蒸7--9分钟即熟,太久不劲,太短则生.
将蒸好的面皮晾凉,切条,加调料.
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铜钱草比较容易养活,也有富贵的象征,很多人喜欢在家里养殖,不过铜线草怎么养呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
铜钱草叶圆波浪边、长茎、夏秋开小小的黄绿色花,水陆皆可养殖。喜温暖潮湿,栽培处以半日照或遮阴处为佳,忌阳光直射,栽培土不拘,以松软排水良好的栽培土为佳。繁殖可用分株或扦插法,栽培容易,保持栽培土湿润,约 1~2 周即可发根。由于植株可耐湿,挺水型,因此也适于水盆、水池栽培。如果水养一定要每周换次水并加上观叶植物专用营养液。
铜钱草不需很大的盆子,也可用较大的碗栽,养水仙的水仙盆也可以,土用一般的菜园土,适量掺些河沙,里面加一些少量的有机肥料作底肥。钱钱栽的时候可平栽,把根茎稍微盖住看不见为好,切忌过深。然后放在半阴处一个星期等新叶长成再见见阳光。
铜钱草怕冷,冬季放在室外的铜钱草可把水全部倒掉,放在朝南向阳背风的地方,是可以安然过冬的,只是叶子会部分枯死掉,来年春季地下根系会重新萌发。北方寒冷地区没暖气的话可以做个罩子连盆罩起来,把水倒掉,保持湿润,只要室温不低于零下来年是同样会继续生长的。
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我们需要打印照片做个纪念,可是有时候却发现我们自己打印出来的照片却比显示器的差好多,这是怎么回事呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
只能调打印机色彩和显示器色彩。一般显示器调整比较直观,可以跟据打印出的图片进行对比调整。所以是比较方便的做法。就是打印一张图片。调整显示器的色彩与之匹配。如果显示器不支持色彩控制,就只能采取调打印机色彩的方法拉。这种方法只能调整一次,打印一次,对比完再调整,再打印。
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咳嗽是我们常见的问题,可能我们都觉得是上火引起,但是当咳嗽吐出的痰有血的时候你是否会提高警惕及时找出病因对症下药呢?
1.首先注意休息,清淡温软饮食,多饮水,多吃蔬菜水果,禁忌烟酒辛辣食物,适当吃一些清热解毒的药物,凉茶缓解症状。
2.少熬夜,减轻工作压力导致上火等原因引起痰中带血。
3.多锻炼身体,避免感冒引起咳嗽导致的痰中带血。
4.天气炎热,咳嗽更容易引发小血管破裂。建议先到呼吸内科看一下。
5.慢性咽炎很难根治的,只能缓解,通过日常的健康规律生活加上中西结合来治疗。
6.到医院检查是否存在消化系统导致的痰中带血中的血是否是从胃部带上来的。
7.到医院进一步检查肺部等呼吸系统排除病因对对症下药。
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哈密瓜属葫芦科植物,是甜瓜的一个变种。新疆除少数高寒地带之外,大部分地区都产哈密瓜,最优质的哈密瓜产于南疆的伽师县、哈密和吐鲁番盆地。下面就由读文网小编为大家介绍下哈密瓜汁的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
哈密瓜的形态各异,风味独特,有的带奶油味、有的含柠檬香,但都味甘如密,奇香袭人,饮誉国内外。哈密瓜不但好吃,而且营养丰富,药用价值高。哈密瓜中的维生素成分有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能,加强消化过程。人们总是能充分的利用身边的食材,做出既有卖相又有营养的食物,哈密瓜以该怎么做才好吃呢?下面推荐几例哈密瓜汁的做法。
做法一
原料:哈密瓜250克、柠檬汁10毫升、清糖浆30毫升、冰开水130毫升
制作方法
1.将哈密瓜洗净、去瓤,切取一块留作装饰,其余去皮后切成小块。
2.将哈密瓜净肉投入捣搅机内,注入冷开水;再加入柠檬汁和清糖浆,搅打1分钟左右。
3.将制好的果汁倒入杯中,用一块哈密瓜装饰。
注意:哈密瓜果肉愈靠近种子处,甜度越高,愈靠近果皮越硬,因此皮最好削厚一点,吃起来更美味。
做法二
原料:哈密瓜250克,开水150ml.白糖25克
1. 哈密瓜去皮切片备用。
2. 将哈密瓜片放入电动搅拌机内,加入开水。
3. 开动机器二分钟,机停即可。
做法三
材料:哈密瓜、菠萝
做法:
1、哈密瓜洗净,对半切开,去皮及籽,切小块;
2、菠萝去皮,切小块;
3、依次放入榨汁机榨汁。果汁中可以加入蜂蜜也可不加,依个人口味而定。
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大米凉皮是用米浆蒸制而成的凉皮,口感更加柔软。下面呢,读文网小编就和大家分享下大米凉皮制作要点,希望大家回到家也可以尝试地制作一下。
1、米粉是很容易溶解于水的,但静置后会有部分沉淀,所以在舀进罗罗之前要再搅拌一下。蒸好的米皮不要立刻揭下来,一定要等冷却后再揭,否则会粘底。冷却后如果还有少少粘底是正常的,但若粘的很厉害就是没蒸熟。
2、面皮罗罗是一种平底盘状的蒸面皮工具,淘宝上有卖,也可以用平底的披萨盘代替。
3、芝麻酱和水混合的时候比较难化开,需要一点儿耐心。
4、调料A中的调料水是点睛之笔,一定要煮。连我爸都夸我这个调料水煮得味儿好。如果图省事儿直接倒酱油、醋不是不行,但味道会差很远。
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很多鱼友在享受小金鱼孵化的欣喜之时,又在思考这个问题。刚出生的小金鱼非常脆弱,这个时候一个小小的疏忽就会失去它们。那么,金鱼刚孵出来怎么养?下面就由读文网小编告诉大家金鱼刚孵出来怎么养吧!
一般来说产卵期的雌鱼肚子较大,雄鱼腹部没什么变化。但是,仔细观察不难发现,雄鱼左右前鳍的前方硬骨刺上有几个小白点儿,尤其是在产卵期较为明显,而雌鱼绝对没有。
另外在产卵期雄鱼总是追着咬雌鱼的尾部,这时快产卵啦,应该将这一对鱼单独放在一个鱼缸内,缸内稍微多放一些水草,以便产的鱼卵可以粘附在水草上,否则鱼卵沉入水底被鱼儿吃掉,产卵后的雌鱼暂时不要再和任何雄鱼混养,让它充分好好休息调养,以保护雌鱼。
把粘有乳白色鱼卵的水草放置在有鱼水的鱼缸内(最好是瓦缸),放在阳光能照射到的地方。金鱼的繁殖季节是在每年的春夏之交。我国南方要比北方早1-2个月,在南方为3-4月间产卵,在北方为4月底到6月底产卵。金鱼通常1年就可以成熟产卵,也就是说1年可以繁殖1代。如果冬季提高温度,加强饲养管理,金鱼7-8月龄时,在严寒的冬季也可以提前产卵,并非一定要到1年(12月龄)时才能产卵繁殖。金鱼在繁殖的季节里可多次产卵。约隔一二周产1次,可产2-3只。照射到的地方,一个星期左右就会孵出小鱼。
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你喜欢吃鸡翅吗?鸡翅在外面的店里卖的是相当多了,那么大家有没有想要自己亲手尝试制作的欲望呢?下面读文网小编给大家推荐一种方法叫做微波炉烤鸡翅,快跟小编一起来看看微波炉烤鸡翅是怎么做出来的吧?
材料
鸡翅、黄酒或料酒、李锦记的"豉油鸡汁"(用酱油代替也可以)、砂糖、蒜、盐、蜂蜜
做法
1、把鸡翅洗净,加入黄酒、李锦记的"豉油鸡汁"、砂糖和蒜沫腌制2个小时;如果时间比较紧张可以把鸡翅从中间切一刀便于入味。糖不宜过多
2、腌制好的鸡翅剔去蒜泥,然后两面刷蜂蜜;不喜欢太甜可把蜂蜜兑些水
3、放在微波炉里面中高火加热10分钟就可以出炉
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中国是生产茶叶的大国,茶叶的品种可谓异彩纷呈,有青茶、红茶、白茶、黑茶、绿茶、花茶之分。由于茶叶产地、加工方法的不同,口感、功效各有特色。办公室里既然缺不了水,就花点心思为水增添些许多色彩与味道,而且还有清除小毛病的疗效,何乐而不为呢?
减压茶由缓和不安、愤怒的草药制成。工作生活中的压力,尤其是短期内的精神重压、会引起血管收缩、虚冷,这样脂肪就会积聚,长此恶性循环下去,会导致发胖。在有压力感的时候,不时喝上一杯减压茶,让血管的负荷降下来,也防止你娇好的身材臃肿起来。
特别提示:睡前饮用有助于入睡更安稳,不过不用担心,白天喝就不会让你迷迷糊糊。
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睡觉,不仅与健康密切相关,还会影响我们的性生活。美国睡眠医学研究会调查发现,那些睡眠习惯错误的人,性生活满意度也更低。以下是一些会影响性爱质量的睡眠习惯,我们请专家给出分析并支招。
人们都知道睡不够伤身,但北京中医药大学东直门医院男科主任李海松指出,睡得太久也会降低性欲。《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长时间躺着休息或睡眠,不进行肢体活动,容易出现气虚的症状,使得人体血液循环失去了原有的规律,心跳减慢,血流减慢,就会越睡越懒,也可能导致性功能紊乱,还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低,甚至引发性冷淡。
支招:不要长时间“补觉”,如果因为睡眠时间过长出现不适,可通过适当的体育锻炼,如快走、慢跑等促进血液循环,帮助恢复活力。此外,长时间睡眠后不宜立即进行性生活,最好先喝点水,吃点东西。
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据美国雅虎健康网报道,口腔关系着全身的健康。美国教堂山北卡罗来纳大学口腔和系统性疾病中心主任,史蒂夫·奥芬巴赫表示,口腔可以反映身体其他部分的毛病,因此我们可以通过简单的牙科检查来窥出一些疾病的端倪。以下是牙齿反映的五个疾病信号。
缺牙可以预示记忆力减退?英国的一项新研究现实,缺牙与智力水平的下降有关。而2012年的一项研究发现,老人口腔卫生差得痴呆症的风险增加了76%。这两者之间的关联尚未清楚,但去年的一项小研究检测牙龈卟啉单——与牙龈疾病相关的细菌——存在于痴呆症患者的大脑中,这表明它可能在痴呆症的发展中发挥着作用。
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羊肉中含有丰富的维生素D,具有促进骨骼生长、预防骨质疏松的作用。你想了解好吃美味的炖羊肉汤要怎么做吗?下面就让读文网小编给你介绍一下美味的炖羊肉汤是怎么做出来的?
材料
羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量
做法
1、把所有材料准备好。
2、羊排洗干净,切成块。
3、放入煮开的水中焯一下,撇去浮沫,取出备用。
4、姜去皮,红枣去核,当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。
5、把所有处理好的材料放进汤锅中,注入适量清水,大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可。
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婴儿哭不出来怎么回事,该怎么办? |
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莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人遗精频繁或滑精者,有良好的止遗涩精作用。你想了解莲子汤的做法吗?接下来读文网小编就来跟你讲一下莲子汤是怎么做出来的?
莲子汤材料
南瓜200克,红枣30克,水发红莲子30克,冰糖30克
莲子汤做法
1、南瓜去皮切成块。
2、南瓜、红枣、红莲子、冰糖放入大碗中,加足量清水(水量大约是所有食材的2倍),放入高压锅中,加盖大火煮开转小火隔水炖30分钟即可。
小诀窍
1、用高压锅既可以节省时间,又可以很好的保持食材的形状。
2、冰糖的用量可以根据自己的喜好适当加减,也可以用白莲子来做。
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有些新生儿在想哭的时候却哭不出来,而憋得满脸通红,是什么原因导致呢?
引起新生儿呼吸艰难症状的呼吸道疾病有多种,主要疾病的特点列举如下:
新生儿感染性肺炎感染可以发生在出生前、娩出时及出生后,所以发病的早、晚不一。患儿的反应差,食欲不佳,吸吮无力,口吐泡沫,常有呼吸艰难、青紫等表现。有的患儿有咳嗽症状,有的则有呼吸暂停现象。大部分患儿肺部有细水泡音,但有部分小儿并无明显体征,需经X线检查才被证实。除根据病原体选用抗菌药物外,气急、青紫者尚需供氧,营养维持和保暖亦很重要。大部分患儿要住院治疗。母亲临产有感染或羊膜早破者,可酌情给新生儿用抗生素预防,新生儿的上呼吸道感染时应及时治疗。
吸入性肺炎指吸入羊水或胎粪引起的肺炎。胎儿在宫内或娩出过程中如缺氧,会出现呼吸运动以致吸入羊水或带有胎粪的羊水。足月的小样儿及过熟产儿相对较易发生这种情况。一般在出生后即有气急、青紫等症状,肺部听诊可闻及水泡音。胎粪吸入者较易并发气胸。病情轻者1—2天内疸状即可减轻,重症会导致呼吸衰竭。避免宫内缺氧是预防本病的关键,若已有羊水或胎粪吸入,在刚娩出时即应尽量将吸人物吸出。
湿肺又名新生儿暂时性呼吸增快,较多发生于足月儿或过期产儿。出生时有窒息史或剖腹产的小儿较易发病。小儿在产后2—5小时出现呼吸急促,达60次/分以上,有时伴有青紫和呻吟,但小儿一般情况尚佳。本病为一自限性疾病,一般在2—4天内恢复正常,有气急、青紫时可给氧气吸入。
新生儿肺透明膜病又称特发性新生儿呼吸艰难综合征。主要发生在早产儿,娩出前缺氧、失血、剖腹产娩出或母有糖尿病的早产儿更易发生。这类小儿的肺泡缺乏表面张力而趋于萎陷,在吸气时要使肺泡再张开需要费很大的劲。患儿生后不久呼吸快,至5—6小时症状已很明显:呼吸快,伴有呼气时呻吟、吸气时三凹征、青紫、呼吸暂停。常有明显的缺氧和酸中毒。第2—3天是病情的严重阶段。本病治疗方法复杂,必需住院,死亡率较高。要切实做好孕期保健、预防早产、避免围产期窒息,出生时注意保暖。抽羊水测卵磷脂和鞘磷脂比例能了解胎儿肺成熟度,对肺尚未成熟者给孕妇倍他米松或地塞米松以促进胎儿的肺成熟。 至于因心脏病、中枢神经系统疾患、代谢性疾患出现呼吸艰难的症状时,病情较重,所以新生儿有这种症状均应去医院就诊。
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