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一个人出门在外要多加小心,一个人去旅游尤其需要注意,那么一个人出门旅游要注意什么呢?以下是读文网小编收集整理的一个人出门旅游需要注意的事项,希望对你有帮助。
1、事先一定要了解景点的情况,包括天气情况、饮食住宿等,特别是选择去山区峡谷郊游时,一定要注意收听天气情况。
2、确定行进路线时,尽量考虑成熟路线,以免迷途或者遭遇抢劫。
3、路上交通,尽量选择火车,长途汽车相比之下不安全,被抢劫、被偷盗时有发生。
4、注意备药,如感冒、腹泻以及云南白药等常用药物(藿香正气水、活络油/红花油、清 凉油/风油精、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药)
5、不要携带太多的现金,不要将钱都放在一起。把钱存到两三张卡里,建议卡可以与食物 放在一起。
6、旅行中,穿着不要太引人注意,以舒适、朴素为主,出门要和气待人,尽量不要与人发生争执。如果遭遇抢劫,没有能力就不要反抗。
7、注意饮食卫生,在流行性疾病传播季节和寄生虫病流行地区,做好相应的预防工作。
8、如果是自驾车游,准备好备用轮胎,车程最好在6个小时以内,否则容易造成疲劳。
9、随身携带必要的证件(身份证、护照等)和重要物品。
10、事先买份旅游意外保险
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寒冷的天气,护理宝宝的首要工作就是最好保暖措施,特别是在没有暖气的南方地区。宝宝冬季保暖,一定要护好这些部位。下面,读文网小编为大家介绍一下宝宝冬季保暖需要护好的部位,欢迎大家阅读。
宝宝的体温调节中枢不完善,御寒能力差,如果手着凉,极易导致全身供血不足,反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩,对病原微生物的抵抗能力降低,潜伏在体内的致病菌便会乘机大量生长繁殖,引发呼吸道感染。
支招:在寒冷天气情况出门时,家长应该为宝宝选择一双大小合适的手套,可促进血液循环,达到保暖目的。选择手套时,应尽量选棉绒、绒线或具有弹性的尼龙手套。
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很多游客往往把冬季旅游装备的重点放在睡袋、羽绒服上,而忽视了一些小件的装备。其实,以往冬季出游造成的冻伤全部出现在手、足和面部,所以绝对不能忽视!那么,冬季出游需要注意什么呢?下面一起随读文网小编来看看吧。
必须用雪套,鞋必须是绝对防水的高帮鞋。还要准备万一鞋漏水或落水后的应急措施(备用鞋、塑料袋)。
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冬季风高物燥,居民家庭电、气、火的使用量增多,火灾危险性加大。所以每个家庭都应该注意防火,在这过程中需要注意点什么呢?下面就让读文网小编来告诉你。
一是私接乱拉电线易引起火灾。不超负荷用电,插座上不要使用过多的用电设备,不用铜、铁、铝丝等代替刀闸开关上的保险丝。
二是家用电器故障易引起火灾。使用电磁炉、电热毯、电熨斗等电器时,要避免因线路老化、经常搬运导致电线受损而引发火灾。
三是烤火取暖易引起火灾。冬季烤火取暖严禁用汽油、煤油、酒精等易燃物引火,火炉周围不要堆放可燃物品,取暖用品不要用来烘烤衣物。
四是乱扔烟头易引起火灾。不可随意将烟蒂、火柴杆扔在废纸篓内或者可燃杂物上,不要躺在床上或沙发上吸烟。
五是燃放烟花爆竹易引起火灾。燃放烟花、爆竹要选择安全的场所及掌握正确的燃放方法,且燃放后要及时对现场进行检查清理,消除火险隐患。
六是气体泄漏易引起火灾。一旦发现煤气泄漏,应立即关闭气阀和炉具开关,并打开门窗,切勿触动电器开关和使用明火,切记不要在燃气泄漏场所拨打电话;发现邻居家煤气泄漏时,应立刻敲门通知,切勿使用门铃。
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2007年11月中旬以来,上海市已有近30人发生煤气中毒。在对医疗机构提出防范要求的同时,上海市卫生局最近发出提醒,希望市民提防非职业性冬春季一氧化碳中毒。
进入冬季,气温下降,气压较低,室内空气流动性差,居民家庭、学校、施工工地、餐饮娱乐等场所因使用直接燃烧沐浴取暖设备、柴油发电机以及餐饮用火锅等引起的一氧化碳中毒事件较易发生。
专家提醒居民,在生产及生活中使用炉灶或燃烧物品时,应开窗通风,最好打开排风设备。通气管道要保持通畅,禁止封闭。定期维修煤气管道及设备,及时更换老的连接管道和损坏设备,以防漏气。炉灶设备在使用时要有人照看。不能在开着发动机的密闭车厢内睡觉。进入有一氧化碳逸出而又通风不良的场所,应严格遵守操作规程,加强个人防护。
一旦发现有中毒者,应立即打开门、窗流通空气,尽快将中毒者移离中毒现场至通气处,松开衣领,保持呼吸通畅,注意保暖。对昏迷的患者应尽快送往医院予以高压氧舱的治疗。
上海市卫生局还要求各级医疗卫生单位积极会同相关部门,切实做好非职业性一氧化碳中毒的防范工作,包括全面排查和消除安全隐患,帮助生活困难家庭做好防范工作;加强监测预警工作,在有条件的地区和场所积极推广使用一氧化碳浓度报警装置。根据《非职业性一氧化碳中毒事件应急预案》,各级医疗卫生机构要做好抢救中毒患者的各项应急准备,确保急救人员、设备、物资及时到位,有效救治中毒患者,减少死亡和伤残;使公众了解防范一氧化碳中毒的知识和方法,切实增强群众的自救、互救和防范能力。
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寒冬季节已经来临,明显降温,居民用气量开始攀升。而同时许多居民家庭开始把家中的门窗紧闭。值此寒冬季节来临之际,燃气专家提醒,天凉用气要注意通风、经常检查燃气设施等十项注意,以避免事故的发生。
一、注意通风。因天气转冷,居民大都将门窗紧闭。专家提醒居民,天凉时,也要注意通风,而且在使用天然气、液化气烧水做饭时,尽量先将厨房门窗打开,或在炒菜时打开排风扇,使空气得到流通。另外,在使用燃气热水器时,一定要打开门窗,使空气流通,加大室内空气补给量,避免缺氧造成人员伤害事故。
二、注意点火。在用电子灶点火时,一定要确认火点着后再离开,以免跑气。再说人工点火灶,一定要做到“火等气”,即先划着火柴,将火苗放在灶眼处,再打开灶具开关,千万不能先开气后划火,那样做是极其危险的。
三、注意检查。居民用户在天气转凉时,为防不测,可以自己检查一下所住单元内的供气设施或液化气设备有无泄漏问题。检查方法有以下几种:闻味法,经常注意有无臭鸡蛋味,如有则说明有燃气泄漏;刷试法,即用毛刷蘸肥皂水,刷燃气表具与管道接口和灶具软管连接处,看是否有气泡,如有气泡说明有泄漏;看,是用眼观察胶管是否脱落和老化。如发现胶管脱落或有泄漏情况,应及时把燃气阀门关闭,快速打开门窗通风换气,然后抓紧时间与燃气部门联系维修。
四、注意关火。关火很简单,只要把灶具的旋钮旋至竖直,把气路关断,火自然就熄灭了。这里要提醒居民用户的是,一定要将旋钮关“到位”。也就是说,旋钮旋至竖直后被里面的弹簧弹起。如果不“到位”,旋钮不被弹起,虽然火焰可能已熄灭,但仍有少量气体跑出来,这也是很不安全的。
五、注意安装。居民用户当您买到有国家权威机构准许销售的灶具时,一定不要自己拆装燃气灶具和热水器,应该找专业人员安装,以保证安全。同时,注意房屋装修时,不要把燃气表和管道封起来,而连接灶具的胶管也不能穿过墙。另外,特别注意燃气热水器不能安装在浴室里,那样做是很不安全的。
六、注意别跑气。烧水和煮饭时,锅和壶里的水不要放得过多,以免水溢出来浇灭炉火,造成跑气。烧水煮饭时,人别走太远。另外,要教育儿童不要随意玩弄燃气灶具开关,以免跑气。有燃气的厨房决不能住人。
七、注意泄漏。当发生燃气泄漏时,首先要关掉阀门,快速打开门窗。同时可以用扇子扇赶屋内燃气。
八、注意火灾。天凉了,使用液化气的用户不能为了方便省事儿把液化气罐和灶具挪到有炉火的房间里使用。因为一旦发生跑漏气,极易和明火接触,引发火灾。另外,在有燃气设施的房间,不要放置木柴、棉花等易燃品,否则一旦燃气泄漏就会引起火灾。
九、注意灭火。假如泄漏的气体被引燃起火,千万不要慌张,可找一把灭火干粉猛力打向着火处,或者用大块湿布盖住火焰,并立即关闭燃气截门,切断气源。
十、注意报警。一旦发现燃气泄漏,千万注意不要在居室里开启电器或打电话,因为开启电器和打电话会因出现火花而引起爆炸,可以到邻居家借电话用或到室外用手机通报燃气集团和消防部门,来尽快把事故消灭,避免人员伤亡和财产损失。
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冬季驾车难免遇到冰雪和路面极滑的时候,那么,冬季安全行车需要准备什么?
一般情况胎入冬应能保持足够的气压,但仍应经常敲敲,检查一下气压是否正常,特别是对修补过的备胎更要注意,过低的气温会使一些质量差的补胎胶失效。
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冬季的荣成是银装素裹的童话世界,吸引着外地游客的目光。但是严寒的气候却是很多人望而却步。其实只要多了解一些冬季旅游的注意事项,做到又计划的就可以了!以下是一些冬季旅游的注意事项:
1、备齐防寒的衣物:北方冬天气温约在0摄氏度以下,服装以轻便、舒适、运动、保暖为主。应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等,室内室外气温相差很大,应该及时的调整,进入室内把应把衣帽脱下!
2、注意防滑:冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好传雪地防滑棉鞋,棉鞋应防滑好!内附棉毛为佳,鞋绑应偏高,具有保护脚腕的功能,棉鞋内应有鞋垫,且棉鞋号码应比正常鞋大一些,给脚在鞋内一定的空间,游助于活血!
3、在户外活动时,如身体某部位感觉寒冷,一定要活动、活活血、如产生冻伤、冻裂或手脚无感觉到情况下,不能用热水烫,应用学戳。
4、冬季天气干燥、寒冷、很容易干裂,护肤品应以油性为佳。天气干燥,客人会常感觉口感,每天晚上睡前可以在房间里放一些水早晨起来服用会好一点!!
5、 每次下车时应注意脚下是否有水或冰,要注意安全,冬季路滑。走路应该以小心,膝盖微弯曲,重心向前倾,这样不会摔倒!!这样摔倒后不会伤及脑部
6、备用药时:冬季寒冷,出门旅游要备感冒药和常用药!!北方爱吃凉菜,不习惯的会闹肚子,北方干燥,需备些清热冲剂。
防止意外受伤
1)在冰滑的路面上行走时的要领:A走路不要抬起脚,一蹭一挪跌不倒!B磨磨蹭蹭,安全稳定!C双手不插衣、裤袋,跌倒也不出意外!
2)由于外套要不断地穿上、脱下,放来放去,所以外套的衣袋里不能存放身份证、信用卡、钱包、重要票据和手机等贵重物品,这些物品应放进不离身的腰包或旅行马甲的口袋里。
3)拍照时不能“倒行逆施”,防止拌倒出意外。
4) 在室外活动过久,如果有冻手脚的感觉,就应该立即活动活动,加速血液循环、以防止冻伤手脚。
5)交酒店洗涤的衣物放进洗衣袋前,要确认是否夹带或遗漏现金、标据及其他物品。
6)频繁地戴上、摘下手套,系上、解开围巾,极易刮落戒指、项链和耳环,所以,建议不要戴贵重首饰出游。
7)不要听信陌生人的诱导,去陌生的场所娱乐消遣。自费项目为个体经营,如要参与请先讲好价格,以免上当。
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冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。” 这些都说明,冬季坚持体育锻炼对于增强体质、预防疾病有很大作用,特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。冬季体育锻炼有很多问题需要注意。
1、着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。
第一层内衣裤,选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷,因为汗水浸湿了内衣,这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气排到内层衣服的表面,汗水不会直接在皮肤表面蒸发。
第二层,抓绒衣裤:最好不要找替代品,因为所有的替代品价格都要高于抓绒衣裤。抓绒的优点是,快干、排汗、重量轻巧、潮湿状态下仍有一定保温功能。
第三层,外衣:一般用冲锋衣裤、防风衣等挡风作用的衣物,主要用于防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水打湿身体等。
2、手套、帽子:人体很大部分热量从头部散发,尤其是大风天。行走中好像无所谓,停下来就不行,所以你要有一个抓绒帽什么的。
3、鞋子:最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子,身体热量很快就能融化鞋面的残雪,如果鞋子防水性不好或不够厚,就容易将鞋子打湿。还有鞋子杜绝烤火,我见过太多的报废例子,我就报废过一双。
1、锻炼前做足热身准备。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。
2、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。
3、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品,防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。
4、相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照,所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。
5、防滑。在冰地上行走时,膝盖应微屈,身体的重心向前倾,这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。
6、气候突变时(如突起大风、气温忽然下降等),最好中止户外活动,采取应急措施。因为风雪弥漫时,极易迷失方向.绝对避免单人活动如单独去取水等。
7、饮食。由于干燥和严寒,经常会感到口渴,但饮水过多,在户外活动中会感到不便,随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。
8、冬季旅行时如发生冻疮,可用手掌体温对其加热,并轻按手掌,渐渐稳定加压,再涂冻疮药,切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡,不能弄破,若自行溃破,应及时消毒,并涂上冻疮膏。9、视力:冬季旅行还要注意视力的保护,雪地旅行戴墨镜可防雪盲。旅途中治疗雪盲可用人乳或鲜牛奶频繁滴眼,可代替0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏。
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育儿知识是涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题所需要的知识,是对新生婴儿更好的照顾,更好的呵护所需要学的一种知识。因为每个不同月龄的宝宝的生理及心理都有不同的特点需要不同的呵护及教育方式。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活,涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。
宝宝皮肤娇嫩且抵抗力差,冬季,给宝宝穿衣也要有讲究,下面为大家介绍几个宝宝冬季穿衣的注意事项。
莫让衣服“伤”了宝宝
提防之一:不易察觉的“静电”体罚
容易感冒的季节,父母们总喜欢给宝宝们穿上厚厚的衣服,但是,这样也引发了新的威胁——静电!
事实上,静电产生的原因就是摩擦,尤其是在干燥季节里,化纤制品的衣物相互之间的摩擦极易产生静电。有妈妈反映:“干燥寒冷的季节里,非常怕孩子感冒,所以给他穿的较多,脱衣服时经常会听到噼噼啪啪的静电声音,有时孩子都被‘电’哭了。”您可曾想到,除此之外,静电还会影响到小宝贝的健康呢?
首先,它会使血液的碱性浓度升高,而钙质减少,这对于正处在生长发育期的婴幼儿来说实在是大忌讳。还有,静电吸附的大量尘埃中含有多种病毒、细菌与有害物质,它们会使宝宝的皮肤起斑发炎,抵抗力弱的宝宝甚至有可能引发气管炎、哮喘和心律失常等等。
专家对策:
在购买宝宝的衣服时,最好选择全棉等天然面料,不要因为耐脏和洗涤方便而购买纯化纤面料的衣物。同时,在日常的宝宝衣物洗护中最好加入一些衣物护理剂。
提防之二:衣物变形引发的宝宝痛苦
7岁前的宝宝,水嫩嫩的皮肤吹弹可破,这是因为他们肌肤的角质层还没有发育成熟,真皮与纤维组织都相对较薄。花花绿绿的世界对孩子的吸引力太大了,可如此幼嫩的肌肤又怎能抵挡得住衣物的摩擦和干燥的环境呢?
事实上,这个年龄阶段的宝宝是最停不下来的,宝宝的好动常常使得衣物变得伤害性加强。几乎所有人都知道,衣物穿着一段时间后,由于污垢的累积和纤维的老化,衣物将有可能变得刚硬甚至变形。而这种变形对于宝宝来说无疑是一痛苦。通常宝宝的皮肤仅有成人皮肤的1/10厚度,衣物一旦发生变形,其与宝宝的摩擦将变得更加频繁,皮肤受损的几率自然大大增加。常见的因为衣物变形而引起的宝宝症状是瘙痒难忍,更严重的情况则可能出现脱皮或发炎。
专家对策:
不同质地的衣物需要有不同的处理方法,例如羊毛织物在30摄氏度以上的水溶液中要收缩变形,故洗涤浴温度不宜超过40摄氏度,全棉衣物也需柔顺护理,才能保证持久不变形。对于变硬变僵的衣服,通过添加衣物护理剂会让它们分外柔顺,这是是妈妈们值得借鉴的。谨记!要让宝宝穿得舒适,而不要让宝宝迁就衣物!
提防之三:衣物上看不见的大量细菌
父母们总是希望孩子穿得漂亮活泼,尤其是那些刚拥有宝宝的家长们,总是热衷于为孩子添置新衣,但是,一件衣服买回家之前,你知道它要经过多少人的手吗?
让我们一起来粗略地算一算吧!制作一件成衣需要经过剪裁,缝制、熨烫、检验、包装、运输等等环节,一个流水线下来,衣服经过无数个人的手,也沾上了无数的细菌。对于那些肌肤抵抗能力还相对较差的婴幼儿来说,这些细菌将有极大可能造成皮肤问题,严重的甚至还可能引起腹泻或伤口感染。
经常听到妈妈们抱怨:“新衣服买回来每次都是洗过后才穿,可是我的宝宝还是会经常出现皮肤过敏啊,感染啊这些问题,真是很让人着急!”是的,现代妈妈既要工作,又要照顾家人,有时为了图省事,常常会把宝宝的衣服和爸爸妈妈的混在一起洗涤。可是你有没有想过,这种不恰当的洗衣方式也有可能让宝宝们的衣服感染上各种成人衣物上的细菌,而细菌也会通过衣物传染到宝宝娇嫩的肌肤上。对于成人来说,一些低过敏性细菌引起的伤害不值一提,而对于宝宝来说,他们自身的免疫系统尚未完善,抵抗力较弱,因此较容易出现皮肤过敏,如:红斑、红疹、丘疹、水疱,甚至脱皮等。成人衣物上所沾染的细菌正在成为娇嫩肌肤的最大潜在威胁。
专家对策:
宝宝娇嫩的肌肤,决定了他们的衣物应该特殊对待,在此,专家提醒家长们:宝宝衣物应单独洗护,同时,对于新购买的宝宝衣物必须单独洗涤、充分护理后,才能让宝宝穿上。
参考这些规定给宝宝买衣服
由于近年来各地婴幼儿服装抽检不合格,因此我国出台了新的相关标准条例。从10月1日开始,我国首部《婴幼儿服装标准》正式实施了,标准中凡涉及婴幼儿服装安全方面的条款均为强制性规定。
金属量化指标:《标准》规定婴幼儿服装服饰中的可萃取重金属含量中,砷含量不得超过每千克0.2毫克,铜不得超过每千克25毫克,最受家长们关注的甲醛含量必须小于或等于每千克20毫克。
pH值:考虑到婴幼儿的肌肤比成人娇嫩,因此国家标准将pH值限定在4.0至7.5之间,并禁用可分解芳香胺染料,不得存在异味。
不可干洗:《标准》特别强调,因干洗剂中可能含有刺激婴幼儿皮肤的物质,婴幼儿服装必须在标识上注明“不可干洗”。
宝宝穿衣的其他要求:
1.领口、帽边不允许使用绳带,成品上的绳带外露长度不得超过14厘米;
2.印花部位不允许含有可掉落粉末和颗粒;
3.绣花或手工缝制装饰物不允许有闪光片和颗粒状珠子或可触及性锐利边缘及尖端的物质;
4.婴幼儿套头衫领圈展开(周长)尺寸不得小于52厘米;
5.拉链及金属附件、纽扣、装饰扣应无毛刺、无可触及性锐利边缘、无可触及性锐利尖端及其他残疵等等。
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安全是指不受威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处,互相不伤害,不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态。安全是在人类生产过程中,将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。
冬季的荣成是银装素裹的童话世界,吸引着外地游客的目光。但是严寒的气候却是很多人望而却步。其实只要多了解一些冬季旅游的注意事项,做到又计划的就可以了!以下是一些冬季旅游的注意事项:
1、备齐防寒的衣物:北方冬天气温约在0摄氏度以下,服装以轻便、舒适、运动、保暖为主。应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等,室内室外气温相差很大,应该及时的调整,进入室内把应把衣帽脱下!
2、注意防滑:冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好传雪地防滑棉鞋,棉鞋应防滑好!内附棉毛为佳,鞋绑应偏高,具有保护脚腕的功能,棉鞋内应有鞋垫,且棉鞋号码应比正常鞋大一些,给脚在鞋内一定的空间,游助于活血!
3、在户外活动时,如身体某部位感觉寒冷,一定要活动、活活血、如产生冻伤、冻裂或手脚无感觉到情况下,不能用热水烫,应用学戳。
4、冬季天气干燥、寒冷、很容易干裂,护肤品应以油性为佳。天气干燥,客人会常感觉口感,每天晚上睡前可以在房间里放一些水早晨起来服用会好一点!!
5、 每次下车时应注意脚下是否有水或冰,要注意安全,冬季路滑。走路应该以小心,膝盖微弯曲,重心向前倾,这样不会摔倒!!这样摔倒后不会伤及脑部
6、备用药时:冬季寒冷,出门旅游要备感冒药和常用药!!北方爱吃凉菜,不习惯的会闹肚子,北方干燥,需备些清热冲剂。
7、出发前加强耐寒训练,并根据目的地的寒冷程度,带足服装及日用品。用服装建立起御寒屏障。最外层的衣服应有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层,保暖性很好,是冬季旅游的首选服装,内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、干燥。尽量减少皮肤暴露部位。在雪地里徒步旅行时,手、脸要搽防冻油膏,鞋袜不要太紧,并时常摩擦脸部和五官,以增加皮肤裸露部分的血液循环。冬季旅游者的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常,不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多,可适当多食用。切忌顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外长时间滞留。因为此时人体失去热量会变得衰弱,最容易发生全身冻伤。纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产生热量,相反酒精能刺激体表的血管,使体表血液循环增加,人感到“发热”,实际上在丢失热量。旅行时还要注意视力的保护。白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强,当强烈的紫外线射入旅行者眼睛后,会发生光化作用,经过6至8小时的潜伏期,眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感,甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛,医学上称之为雪盲。因此,雪地旅行时要戴墨镜以防雪盲。若已经患上雪盲,可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏,或以鲜奶频繁滴眼来代替。
安全常识介绍:
防止意外受伤
1)在冰滑的路面上行走时的要领:A走路不要抬起脚,一蹭一挪跌不倒!B磨磨蹭蹭,安全稳定!C双手不插衣、裤袋,跌倒也不出意外!
2)拍照时不能“倒行逆施”,防止拌倒出意外。
3) 在室外活动过久,如果有冻手脚的感觉,就应该立即活动活动,加速血液循环、以防止冻伤手脚。
4)由于外套要不断地穿上、脱下,放来放去,所以外套的衣袋里不能存放身份证、信用卡、钱包、重要票据和手机等贵重物品,这些物品应放进不离身的腰包或旅行马甲的口袋里。
5)交酒店洗涤的衣物放进洗衣袋前,要确认是否夹带或遗漏现金、标据及其他物品。
6)频繁地戴上、摘下手套,系上、解开围巾,极易刮落戒指、项链和耳环,所以,建议不要戴贵重首饰出游。
7)不要听信陌生人的诱导,去陌生的场所娱乐消遣。自费项目为个体经营,如要参与请先讲好价格,以免上当。
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夏季出游防晒需要注意什么?下面一起随小编来看看吧。
一、炎热的夏天不宜长时间做日光浴,野外活动要涂防晒油,戴上遮阳帽和墨镜。
二、上午11时到下午3时是紫外线最强、杀伤力最大的时候,这段时间要尽量少晒阳光。
三、出游前20分钟,应涂好防晒品,在涂抹时,不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外,夏季出汗多,汗水会把防晒品冲掉,应该每隔几个小时再涂一遍。
四、不仅是皮肤,头发也应防晒,在夏季出游时,最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽;另外游泳时应戴泳帽,上岸后及时用清水冲洗头发。
五、如果皮肤已被晒伤,可在夜间进行保养,选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦;避免用热水清洗和再次曝晒;同时,不要抓挠灼伤的肌肤,以免细菌感染或留下疤痕。
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健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
冬至后进入 “数九寒天”,意味着一年中最冷的阶段要到来了。为达到御寒保暖的目的,在饮食上应做出以下改变。
首先,适当增加高蛋白质食物的摄入,比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。此外,红肉中还富含易被吸收的血红素铁,研究表明,饮食中增加铁的摄入,抗寒能力会增强。需要注意的是,要增加的是富含蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同时,每天吃肉量最好控制在2两以下。
其次,吃饭前喝碗热粥或热汤。寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外,冬季气候干燥,更应补充水分,而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
再次,零食首选坚果。坚果多半在秋天成熟,因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素,以及铁、锌、钙等矿物质,还有一定量的蛋白质,都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高,能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此,天冷的时候,不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是,坚果最好选原味的,且每天吃的量别超过一小把。
最后,多吃黑色食物。中医提倡冬天补肾,而黑色入肾。从现代营养学的角度分析,黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂,它能够预防癌症,增强血管弹性,还可保护视力。因此,多吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。
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宝宝拉肚子什么时候需要就医_如何缓解七个月宝宝的腹泻
拉肚子的症状包括大便次数增多、大便稀薄带水、腹部疼痛等,这些症状会影响患者的食欲和营养吸收。这里给大家分享一些关于宝宝拉肚子什么时候需要就医,供大家参考学习。
当宝宝出现拉肚子的情况时,家长应该及时采取措施。首先要保证宝宝的水分摄入,可以给宝宝喂一些盐水或葡萄糖水来补充体内流失的水分。其次,要注意饮食调理,避免给宝宝吃辛辣、油腻等刺激性食物,可以给宝宝喂一些清淡易消化的食物,如稀饭、馒头等。同时还要保持卫生,勤洗手、勤换尿布等。
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端午节吃粽子需要注意什么_端午节为什么吃粽子
端午节是中华民族的传统节日之一,它体现了中国人民的爱国情怀和追求和谐的价值观。这里给大家分享一些关于端午节吃粽子需要注意什么,供大家参考学习。
粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里。因此,专家建议,吃粽子,女性一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。吃粽子的同时,搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动,可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外,睡前两小时最好别吃粽子,不要碰含水分很多的寒性瓜果类,比如西瓜,以免造成腹泻或腹痛。
端午节为什么吃粽子
端午节吃粽子是为了纪念伟大的爱国诗人——屈原。传说,当秦军攻破楚国都城之后,因无力救国而痛心不已的屈原选择了写下绝笔《怀沙》,抱石投江自尽。人们得知此事,纷纷来到江边划船打捞,却一无所获。为了不让江中的鱼虾吃掉他的身体,人们纷纷拿来米团投入江中。后来,就形成了吃粽子的习俗。
据记载,早在春秋时期,用菰叶(茭白叶)包黍米成牛角状,称“角黍”;用竹筒装米密封烤熟,称“筒粽”。粽属于“籺”的一种,籺是人们在逢年过节时用来拜神祭祖的贡品,逢年过节做籺拜神祭祖是古老的传统习俗。籺有很多品种,不同的节日会做不同的籺,粽籺是端午节拜祭神灵祖先的贡品。东汉末年,以草木灰水浸泡黍米,因水中含“碱”,用菰叶包黍米成四角形,煮熟,即为广东碱水粽。
“粽”字本作“糉”,历史上跟粽子沾边儿的文字记载,最早大概见于汉代许慎的《说文解字》,将之解释为“芦叶裹米也”。西晋新平太守周处所写的《风士记》,则明确提到了“角黍”一词:“仲夏端五,方伯协极。享用角黍,龟鳞顺德。”粽早在春秋之前就已出现,最初是用来祭祀祖先和神灵;到了晋代,粽子成为端午节的节庆食物。
什么人不适合吃粽子
粽子并不是人人都适合吃的,专家还建议一些人最好别吃粽子。
心血管病患者:粽子的品种繁多,其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多,属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了,可增加血液黏稠度,影响血液循环,加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛和心肌梗死。
老人和儿童:粽子多用糯米制成,黏性大,老人和儿童如过量进食,极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
端午节吃粽子需要注意什么
粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里。因此,专家建议,吃粽子,女性一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。吃粽子的同时,搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动,可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外,睡前两小时最好别吃粽子,不要碰含水分很多的寒性瓜果类,比如西瓜,以免造成腹泻或腹痛。
端午挂五彩绳有什么规矩
1、在端午节那天的早上太阳没有出来之前,大人起床后在熟睡中的孩子手腕、脚腕、脖子上拴端午线。有些地方是五彩绳可以在前一天晚上戴上。
2、系五彩绳的时候孩子不能开口说话,而且戴好之后小孩子不能任意扯断或丢弃五彩绳。
3、一直到七月七日“七娘妈”生日,才解下来连同焚烧。有些地方是端午节后下第一场雨时,摘下抛到河里,让它随雨水冲走。
4、据说戴五彩绳的孩子就可以避开蛇蝎类毒虫的伤害,而扔到河里,意味着让河水将瘟疫、疾病冲走,孩子门由此可以保安康。
5、当然,除了传统上用五色彩丝编成绳索,配以银锁,缠绕于儿童手臂。在旧时,每逢端午节家家户户都在门楣上悬挂上五色丝绳。
端午节五彩绳是哪五色
端午节五彩绳的五种颜色不是随便用哪五种颜色就行,而必须是青、白、红、黑和黄色。这五种颜色从阴阳五行学说上讲,分别代表木、金、火、水、土。也象征东、西、南、北、中,蕴涵着五方神力,可以驱邪除魔,祛病强身,使人健康长寿。
五色丝的五色代表五行,汉代信仰五行阴阳之说,五色代表了五方位,彼此相生相克,具有神秘的驱邪迎吉作用。以动物为标志,东方为青龙,南方为朱雀,西方为白虎,北方为玄武(龟蛇),中央为黄龙,均为灵物。五色丝可以驱邪避瘟的象征意义远比实际功能明显,因为至今没有关于这几种色彩为什么会消灾去病的具体说明。辽、金皇帝系五色丝,并遍赐群臣僚属五色丝,又称赐长寿缕。江南用纸帛折菱角方后再缠以五彩丝,于节日相互馈赠,妇女将这种叫做“襞方”的节日饰物缀在胸前,以示妇女在女性劳作方面的功绩。五彩是由红、紫等五个颜色组成。五彩线,古代也叫五彩长命缕。端午节最初是给女孩子过的节日,是中国的女儿节。明人余有丁《帝京五日歌》所云“系出五丝命可续”,指的就是这种习俗。据此,即此俗直承汉代,至今已两千年。
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谷雨需要注意什么2024
谷雨时节的春雨细无声,轻柔而滋润,为大地带来生机和活力。在田野里,农民们忙着播种、施肥、浇水,期待着秋天丰收的喜悦。这里给大家分享一些关于谷雨需要注意什么,供大家参考学习。
谷雨的天气最主要的特点多雨。谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,有利于农作物的生长。进入谷雨节气,在我国长江中下游、江南一带降水明显增多,尤其是在华南地区,一旦冷空气与暖湿空气交汇,往往形成较长时间的降雨天气。秦岭-淮河流域基本是江南春雨和北方春旱的分界线,从秦岭-淮河附近向北,春雨急剧减少。在北方,谷雨是“终霜”的象征,冷空气大举南侵的情况比较少了,但影响北方的冷空气活动并没停止,很多地方会出现初雷。
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冬季养生健脑食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
1、核桃
核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人体必需的亚油酸)、蛋白质、碳水化合物,此外,还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。中医药学认为,核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
2、芝麻
芝麻具有奇特的滋补强身,延年益寿的作用。据日本一个专门研究小组报告,从芝麻中提取出来的木聚糖类物质,对癌细胞的产生有抑制作用,并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。这是对芝麻强身、抗衰老作用的最新例证。其实,早在清代,我国的《本草备要》就对芝麻强身的奇特功效作过中肯的概括,芝麻补肺气、益肝肾、润五脏、填精髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、乌须发。芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。
3、苹果
苹果有“记忆果”之称,含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,亦有护心效果。
4、龙眼
“食品以荔枝为贵,滋益则以龙眼为良”。这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营养丰富,据分析:龙眼果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面,龙眼又是具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药,药学古籍《神农本草经》言“龙眼安志强魄、通神。”《本草纲目》说龙眼“开胃益脾、补虚长智”,头晕、失眠、心悸、虚嬴、病后或产后体虚都是龙眼的主治范围。
5、大豆
大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种忧质的植物蛋白质。大豆油中,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管机能,抑制胆固醇在体内的累积,预防心血管疾病的发生。
6、葱和蒜
葱和蒜含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B1、B2、C和尼克酸以及钙、磷、铁等多种营养物质,二者可促使人的消化液分泌量增加,从而提高食欲和消化功能。此外,还可抑制各种真菌、细菌和原虫感染,具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。尤其是大蒜还具有一定的抗癌作用。常吃葱和蒜不仅能降血脂、降血糖和降血压,而且还能补脑。当然,葱和蒜的摄入量应有适度,多吃反而有害而无益。
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