为您找到与冬天脸爆皮了怎么快速恢复相关的共200个结果:
女人在未生育哺乳之前,总是能自信地感受坚挺乳房带来的愉悦和美感,可是一旦经过了哺乳期,大多数女性的乳房就开始出现了下垂变形的情况,这时就会有很多女性询问产后如何丰胸这个问题。专家提醒:女性哺乳后出现乳房下垂的现象是很正常的,切莫惊慌!我们来看专家盘点自然丰胸的最好方法。
自然丰胸的最好方法二:运动丰胸
近些年来,产后如何丰胸成为女性朋友们关心的热门话题,市场上各种各样的丰胸产品都有,有些人甚至冒着生命危险去隆胸。事实上,我们首先要关心的是乳房健康及如何改善胸部线条,而不是冒着生命的危险去做隆胸手术。乳房本身并没有肌肉组织可托起,也不紧贴胸骨,它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成,外面由一层皮肤支撑,所以这部分皮肤格外需要护理,以免过早松弛下垂。另外,如果血液循环不畅,脂肪组织松弛,也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些,因此早晚做做扩胸,深呼吸运动,有利于胸部的均匀发达。
自然丰胸的最好方法一:饮食丰胸
产后如何丰胸,首先在饮食中应加强营养,多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多补充锌、铬等促进人体性征产生,性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满,从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。但是很多女性在平时的饮食习惯中很难摄取这样的微量元素,因此丰胸效果不太明显。那么究竟怎样才能真正解决产后如何丰胸这个难题呢?研究证明,在饮食中配合使用纯中药制剂营养价值高的丰胸产品是最好的。
自然丰胸的最好方法三:按摩丰胸
按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪,对丰胸可以起到作用。特别是游泳,对年轻女性,更是理想健身丰乳的活动,水不但有对乳房的“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼,更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。
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上班无精打采?有时候是因为睡眠不足,但如果已经有足够休息,却仍然提不起劲,可以参考以下八个提振精神的方法:
一. 喝一小杯拿铁咖啡:办公室最常见到就是喝咖啡提神。专家说最好不要太依赖咖啡,但如果你是习惯喝咖啡的人,一天中平均喝,不要一次喝太多。每隔几小时喝最小杯的咖啡,保持清醒,几次最小杯咖啡会比一次喝超大杯更能集中注意力。心理学家利伯曼说:“你很快喝完大杯咖啡,咖啡因会立即留在血液中,要长时间才能排除”。
二.喝茶或水:茶本身也有提神效果。茶含有胺基酸和茶氨酸,可以舒缓精神疲累,提高警觉性和记忆力。
摄取水分不足,也会影响精神?保持水分就是一个最简单保有活力和集中力的方式。一个针对运动员研究的结果发现,如果饮水量有限制,并且缺乏充满水份的食物,水份摄取不足长达15小时,92%的人感觉累,他们记忆力衰退,很难有专注力。
三.来份花生酱三明治:有时候精神不济是因为身体没有能量,看看孩子们爱吃的香蕉和花生酱三明治吧,香蕉有钾和身体需要的矿物质,会把血液中的糖分转换为能量;花生酱有很多镁,提供细胞更多能量。每天应该摄取320毫克镁和4700毫克钾。其它有丰富镁和钾的来源包括:水果、蔬菜、豆子和坚果。
四.站起来走走路:上班时间久坐很久,偶尔起来走一走动一动,可以让精神变好,头脑变清晰,也比较不会出现身体疼痛。美国心脏学会研究。女性一星期快速走路70分钟(或者是一天10分钟),连续六个月,会比久坐不动的同侪,多出18%精力。
五.听一点音乐:工作太多,头昏脑胀,觉得思绪紊乱,来一点轻音乐,情况应该会改善。一个研究发现工作时有听一点音乐,比完全没有听音乐的人多10%生产力。
六.早餐吃高纤麦片:上班活力和吃什么早餐有关?卡迪夫大学研究发现早上吃高纤麦片,早上减少10%疲劳、减少消极情绪、有更好的认知能力。另一个研究发现:纤维可以减缓胃里面食物的吸收,让你的血糖值稳固,长时间维持精力。
七.少量多餐的吃:一天只严谨吃三餐,或许会让你精神不佳。“一天中少量多餐,每三到四小时进食一次,维持你的血糖值,所以你不会觉得没精神,下一餐吃饭时不会狼吞虎咽吃太多”波士顿布莱根妇女医院营养科主任麦克玛娜丝说,每一次进食要有一些碳水化合物、蛋白质和健康的单示不饱和脂肪,如同沙拉上面放四盎斯鸡肉和淋一点橄榄油。
八.来一盘海菜沙拉:海藻、海带等等海菜可以提升精神?有研究发现海菜含有丰富的碘,这个成分可以维持你的体重、活力、和恢复精神的甲状腺素。成年人一天应该要摄取150微克(1,000,000mcg=1g)碘;如果是怀孕妇女,要摄取220微克;如果是自己喂母奶,要摄取290微克。除了海菜之外,包括鱼和优格也有碘。
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产后的新妈们都会通过坐月子的方式来恢复身体,饮食也是女性坐月子的最佳选择。那么产后吃什么食物恢复快呢?下面,读文网小编为大家介绍一下有助产妇快速恢复的食物,欢迎大家阅读。
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。
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癌症虽然致死率很高,但是也并不是不可救药的。那么在癌症手术之后应该怎么恢复呢?下面是读文网小编为大家带来的癌症术后快速恢复方法介绍,欢迎阅读。
透过物理治疗降低并改善病人疼痛问题,提供癌末安宁疗护,舒缓病人在癌症末期因疾病所带来的疼痛,让其有尊严的度过余生。常会运用到的治疗方式为低週波仪器治疗来减轻病患的疼痛。且职能治疗师可利用副木协助照护问题,避免因疾病或治疗后造成骨质疏松产生骨折之二次伤害。
复健治疗对于癌症病人确实可以让病患得到生活品质的改善,故在准备治疗前应该接受跨领域复健团队的谘商,制定个别化治疗方式,除了医师、护理师、营养师之外,还需要语言治疗师、社工人员、心理治疗师、物理治疗师、职能治疗师…等人员共同帮忙,提供病患个人最适合的照顾,尽早接受治疗将可以有效帮助病患减低癌症所带来的身心痛苦。
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冬天到了,很多人会脸上爆皮,怎么去解决这个问题呢?
1、避免清洁度太强的洗面奶
因为干性皮肤油脂分泌会非常少,转季更加需要注意护肤品的选择,所以清洁力过强的洗面奶会非常容易刺激你的皮肤,尤其是含碱性物质的膏霜型洗脸护肤品。选择护肤品时一定要先了解自己的肌肤类型,选择适合自己肌肤类型的护肤品,这样才是最有效果和最安全的。
2、一定要用到补水护肤品
每次洗脸后的护肤功课一定别偷懒,一定要记得使用补水功能强大的全套护理步骤。柔肤水水可以立刻给肌肤补充水分,令肌肤水水润润的。但最好远离含有酒精的柔肤水,以免刺激皮肤。拍完水水后记得使用有一定含油量的面霜或乳霜将水分牢牢的锁在你的脸上。
3、水蒸气蒸脸
利用水蒸汽蒸脸可以加速面部的血液循环。先将面部涂抹补水的营养霜,然后用脸盆盛上热水,加入适量的甘油,精油等护肤品,等蒸气上升时,把脸放在蒸气上蒸,直到你的脸出现潮红为止,一星期可以用1~2次,坚持下去可以有效改善皮肤干燥脱皮等现象。
4、不要接触碱性的物质
碱性物质会造成脱皮或使脱皮加重,所以,对于季节性脱皮患者来说,应尽量减少接触碱性物质。如接触洗衣粉,肥皂,洗衣皂等,最好是戴上专用的洗衣手套,并且尽可能选择碱性非常小的香皂或洗手液。
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冬天由于空气寒冷干燥,所以有的人会因为干燥爆皮。皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层,由于角质层本身的吸水、屏障功能,以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用,使角质层保持一定的含水量,维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关,正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分,以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长,皮肤角质层水分含量会逐渐减少,而当皮肤角质层的水分含量低于10%时,皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。
●在冬季,尽管人们喜欢洗热水澡。但是,对皮肤有益的水温是温水,因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉,而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
●冬季洗澡一般不要超过15分钟。
●如果一定要洗热水澡,尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下,在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
●男性在冬季刮胡子时,最好不要用刮胡膏,可用洗发香波替代。
●在那些易发生干裂的身体部位,最好使用力量较强的护肤品,如凡士林。与一般护肤品不一样的是,凡士林可以“封住”皮肤,减少水分的蒸发,对于保护比较干燥的皮肤十分有效。
●洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。
●在家时,皮肤暴露于外的地方较户外要多,使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
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吃什么能够快速丰胸有呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
1、奇异果
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
2、木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、酪梨
它量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育,可说里面的各个元素对胸部都非常有好处。
4、牛油果
丰胸吃法:牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的,其丰胸效果有目共睹。
5、葡萄
它是所有水果中含维生素量很高的水果之一,而且能有防止防胸部外扩下垂变形的现象。丰胸吃法:葡萄番茄汁。葡萄去皮去核,番茄去皮,分别捣碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身丰胸的佳品,富含维生素,对改善荷尔蒙分泌有显著效果。
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很多爱美的年轻人都换上了雪地靴来保暖,然而暖和是暖和了,脚臭也找上门了,为什么会有脚臭呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
1、盐姜水洗脚治脚臭
热水中放适量盐和数片姜,加热数分钟,不烫时洗脚,并搓洗数分钟,不仅治脚臭,脚还感到轻松,可消除疲劳。睡前,用一盆热水加入适量食盐和一片生姜,泡脚搓洗5至10分钟,连续洗几次,脚臭、脚汗可解除,对脚底皮肤皲裂也有防治作用。
2、茶叶加盐洗脚治脚臭
如果在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐,把双脚浸泡水中,并反复搓洗5~10分钟,脚汗臭就可以消除。
3、热水加白矾洗脚治脚臭
每晚用热水洗脚时,盆内放50克白矾,对消除脚汗臭有效。
4、福尔马林洗脚治脚臭
用10%的福尔马林溶液轻擦脚掌,慎勿擦破皮肤,连用数日,可治脚臭。
5、米醋洗脚治脚臭
取10~15毫升米醋,加适量温水调匀,浸泡或外洗脚部,每晚1次,约15分钟,可治脚臭。
6、葛根洗脚治脚臭
葛根15克、研成细末,加白酒15克、再加适量水,煎后洗脚,每日1次,1周后,可除去脚汗引起的脚臭。
脚臭相关
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吊兰茎顶端簇生的叶片,由盆沿向外下垂,随风飘动,形似展翅跳跃的仙鹤。故吊兰古有折鹤兰之称。最主要是可以吸收空气中的灰尘等细小微粒,给潮湿的环境换换空气。是家庭净化空气的好帮手。不过为什么冬天吊兰的叶子会变黄呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
吊兰的花语是“无奈而又给人希望”。
这来源于一个传说,说有个妒贤忌才的主考官为了让他的干儿子魁名高中,下决心要捺着那个姓林的才子,在批改林德祥的卷子时恰好碰到皇帝微服来访,主考官慌忙之中把卷子藏到案头那盆长得茂盛的兰花中,被相中这盆开得漂亮的皇帝在不经意中看到并得知了实情,结局大家都能猜得到,不仅免了他的官职,还把那盆花“赐”给了他。主考官又羞又恼,不久就死了。从此以后,这种兰花的茎叶就再也没有直起来过,且渐渐演变成今天的吊兰,而它的花语也是取其意而来。
吊兰:能吸收空气中95%的一氧化碳和85%的甲醛.
吊兰能在微弱的光线下进行光合作用,吊兰能吸收空气中的有毒有害气体,一盆吊兰在8~10平米的房间就相当于一个空气净化器.一般在房间内养1~2盆吊兰,能在24小时释放出氧气,同时吸收空气中的甲醛,苯乙烯,一氧化碳,二氧化碳等致癌物质.吊兰对某些有害物质的吸收力特别强,比如空气中混合的一氧化碳和甲醛分别能达到95%和85%.吊兰还能分解苯,吸收香烟烟雾中的尼古丁等比较稳定的有害物质.所以吊兰又被称为室内空气的绿色净化器.
吊兰相关
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富贵竹,主要作盆栽观赏植物,观赏价值高,并向征着"大吉大利",因而颇受国际市场欢迎。不过为什么冬天富贵竹会叶子发黄呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
1:季节变换
现在马上进入了冬季,气温骤降,日夜温差很大。而富贵竹的正常生长温度是在15度以上,低于15度就会出现黄叶,只要等它适应了低温后就不会发黄了。
2:过度换水
富贵竹不喜欢活水(喜欢腐水),生根后不宜换水,水分蒸发减小后只能及时加水。常换水易造成叶黄枝枯萎,这也许是你的花的主要病源噢,就像老人们常说的,养花呀是要看它自己的造化的,太呵护了反而不好呢。
3:太阳晒造成的灼黄
强烈阳光直射到一富贵竹的叶子上,易引起花卉叶梢、叶缘发枯,叶片朝阳部分出现黄斑,只需要移到阴处即可。
4:缺光造成的黄
长时间置荫蔽环境,叶片得不到足够阳光,不能形成叶绿素,整株叶片变黄继而脱落,补充光照可避免此病。
5:缺少营养
水养富贵竹为防止其徒长,不要施化肥,加小量的营养液,即能使叶片保持翠绿。
6:环境造成的发黄
不要将富贵竹摆放在电视机旁或空调常吹到的地方,以免叶尖及叶缘干枯。刚装修完的房间,最好放置一些可以吸收甲醛的植物,如果放富贵竹的话很容易挂掉的噢。
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现如今,很多人的生活里,有几样东西是必不可少的:烟、酒、车、电脑。明明清楚这些都是危害健康的杀手,但就是欲罢不能。所以,下面读文网小编就和大家分享有什么方法快速解酒,希望对大家有帮助!
浓茶解酒:民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据,茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用,但浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼,因此酒醉后可以喝点淡茶,最好不要喝浓茶。
酒后洗澡:喝酒后洗热水澡可加快血液循环,促使体内能量消耗增多,容易引起低血糖。高血压、心血管疾病患者酒后洗澡易中风,宜先稍作休息。
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虎皮兰适应性强,性喜温暖 湿润,耐干旱,喜光又耐阴。对土壤要求不高,在冬天的时候我们就要注意一些养殖的事项。今天小编就与大家分享虎皮兰冬天养殖方法,仅供大家参考!
有横走根状茎。叶基生,常1-2枚,也有3-6枚成簇的,直立,硬革质,扁平,长条状披针形,长30-70 (-120) 厘米,宽3-5(-8)厘米,有白绿色不晰荣绿色相间的横带斑纹,边缘绿色,向下部渐狭成长短不等的、有槽的柄。花葶高30-80厘米,基部有淡褐色的膜质鞘;花淡绿色或自色,每3-8朵簇生,排成总状花序;花梗长5-8毫米,关节位于中部;花被长1.6-2.8厘米,管与裂片长度约相等。浆果直径约7-8毫米。花期11-12月。[1]
多年生草本观叶植物。虎尾兰地下部具有韧旬的根状茎,地面无茎。叶簇生,肉质线状披针形,硬革质,直立,基部稍呈沟状;暗绿色,两面有浅绿色和深绿相间的横向斑带,稍被白粉。总状花序,花白色至淡绿色,有一股甜美淡雅的香味,可以除毒;花期春夏季。常见栽培的品种有:金边虎尾兰:形状似虎尾兰,但叶缘镶有金黄色的阔斑带。短穗虎尾兰:为矮生种,株高约10—20厘米,为金边虎尾兰的突变种,叶片短而宽,回旋重叠生长。葱叶虎尾兰:亦称柱叶虎尾兰。叶呈圆筒形,整叶上下粗细差不多,端稍尖细,叶面有纵走的浅凹沟状,每叶独立生长。
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都说多肉植物很难养,随着冬天来了,很多人更加的不知道怎么种这类植物了。那么冬天怎么种多肉植物呢?下面和小编一起来看看吧。
浇水是种植多肉植物过程中非常重要的一个环节,许多刚种植多肉植物的花友会纠结于冬天该不该给多肉植物浇水,浇多少,其实,多肉植物冬天怎么浇水不是由冬天决定的,而是由种植环境的气候温度决定的,根据自己的平时养护,冬天最低温度10℃左右,只需要将平时浇水的频率稍微拉长一下即可,浇水依然可以浇透;温度低于5℃,应适当的控水,沿盆沿少量浇水,完全断水也是不好的。冬天室外温度还高于15℃的地区...完全可以当成多肉的又一个生长季,浇水跟平时一样就行了。至于冬季温度低于0℃...还是先不要管怎么浇水了,先重视下怎么防寒吧
当然,冬天给多肉植物浇水,还是有一些技巧和注意事项的。
最好等盆土接近干透才浇水,冬天气温较低,大多数多肉已进入半休眠期,生长缓慢甚至不生长,盆土未干透,就不要浇水了。因为冬季水分蒸发量小,加上植物在低温情况下生长停滞,特别是根系的活力减退,过多的水分,使根系呼吸不畅,极易造成根系得病,甚至烂根死亡。
如果不能把握浇水的频率甚至可以等多肉叶片略微干瘪再浇水,当多肉植物的下圈叶片较为软、干瘪的时候,便是缺水的征兆了,这时候浇水既可以解多肉之渴,还可迫使多肉毛细根的生长、重视营养物质的积累以备缺水之需。此外,适当的缺水可以让多肉植物更美丽。(联萌大叔语:大叔现在浇水不会等到那么晚,除非是没时间浇水,刻意少给水是可以促使多肉更美,但保持盆土有潮气不干透,更有利多肉持续健康的生长。)
因缺水而美丽的蓝石莲,下部叶片已经非常蔫软,但浇水后,叶片又能坚挺如初
浇水的时间最好选择,晴天、临近中午,因为早上天气冷,多肉的根系还处于睡眠状态,太早打扰它把它冷醒并不好,而晚上降温快,如果此时浇水,潮气无法散发出去,不利于多肉生长,如果是0℃左右的环境,甚至有可能这个迟来的水而冻伤。
阴天、天气太冷,可以先不急着浇水,晚几天浇水没事,因为是冬天呀,多肉不在生长季,水分不是刚需。
一些标准的冬型种,譬如长生草属的,冬天长得欢腾,水分是刚需,浇水不要委屈了它们,等快干透即可浇透。
长生草属在欧洲...据说可抗零下十几的温度,这种奇葩不该与其他多肉一同对待。
浇多肉用的水不要现接现浇,可以先储放在水桶里一两天让水中氯气挥发掉再使用,如果水温太低可以加一点温水,尽量保持与土温一致(手放进水里不觉得冰凉),太冷,根系不好受的。
北方地区有暖气的朋友,因为室温高、空气较为干燥,有可能两三天就要浇一次水,但如果光照不够很容易就徒长,应适当的控水、拉长浇水频率。如空气太干燥,也可以考虑喷一点叶面水。给北方花友的另一个建议是,如果白天有太阳,气温高于5℃,是可以将多肉搬出去晒晒太阳的。
一些冬季容易进入休眠的多肉植物,譬如瓦松、子持莲华,进入休眠状态后,一个月一两次,沿盆沿少量给水即可,也不用完全不给水,是真的可以干死的。
夜间温度进入5℃,十二卷类的可考虑断水或少量给水,因为这个温度下的玉露虽然还会轻微生长,但太肥胖的玉露,温度再低很容易发生叶球中心和部分叶尖的冻害,仙人掌类的低于10℃的就可以断水了,不断水,不让他们休眠,第二年生长反而不好。
总之,冬天多肉植物浇水的大原则可以理解为,这不是多肉的生长季,浇水不用太勤快,与生长季节相比,更少的浇水量,更长的浇水间隔,可以让多肉更美丽,也更健康。
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戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟?下面读文网小编就和大家分享用什么方法能快速戒烟,希望对大家有帮助!
一、必须充分认识吸烟的害处
1吸烟的害处太多,我相信大家都十分了解。如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境,遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心,随时提醒自己。我的做法是在手机的首页屏幕做了一些提示,标明了吸烟的害处,每次看手机的时候自己都可以看到这些,警醒自己,吸烟等于慢性自杀。
二、必须同意吸烟没有任何好处
1吸烟没有任何好处,你必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口,主要归纳为两点,一是认为烟是“和气草”,有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的?二是认为吸烟有助于集中注意力。实际上恰恰相反,吸烟往往会在工作中分散我们的注意力,比如,面对一个棘手的案子或者材料,电脑前的你总是习惯性的抽烟,一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上,如此往复,原本连贯的思维被不停的打乱,当然,最终你也解决了,可是如果你不抽烟,解决问题的速度将会更快。
三、烟瘾易戒,戒不掉的是习惯
1总结每天抽烟最频繁的场合,主要在以下几个方面:早上起床、吃饭前后、上卫生间、电脑前、酒桌、麻将桌。在这几个场合烟民朋友都会习惯性的掏出香烟,原因很简单,因为习惯。烟民朋友对尼古丁和焦油的依赖并非所谓专家们分析的那样严重,当我们面对连续几小时的职称考试、大型会议以及10多个小时的国际航班,我们不但没有吸烟而且可能想都没想要抽上一根,而且身体并没有因此有任何异样。当你在电脑前一根烟刚染一半就灭掉,而不自觉的很快又点燃一根,抽起来是索然无味,但是我们会不停的重复这个动作。当你可能患病,医生告诫你一支不能抽,否则会危机生命,突然就不抽了。可见,戒烟要戒的是习惯,而不是烟瘾。
四、怎样才能快速成功戒烟
立刻、马上戒烟。当你认识到吸烟害处的时候,马上戒烟,千万不能想着:“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头,丢掉没抽完的香烟,扔掉打火机,将戒烟这一口号付之行动。
减量法戒烟不靠谱。开始戒烟,就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大,一下戒掉做不到,可是当你抽了第一根的时候,你会不想抽第二根?香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的,如果有这毅力早戒掉了。也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调,对身体健康不利,建议逐渐减少吸烟量来戒烟,本人的第一次戒烟就是上了专家的当,没能彻底戒掉,后两次戒烟经验证明,突然戒烟只会导致些许的发胖,没有其它副作用。即使突然戒烟有丁点的副作用,但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢,大家不要被专家忽悠了。
戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。本人多次实践证明,从早上起床开始,不抽一根烟,那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈,如果抽了第一根,后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢,心跳加快,头脑眩晕,对于老烟民来讲这叫过瘾,原本身体经过一整晚的修正,基本适应了无烟的状态,而你开始抽第一根烟,身体会有短暂的排斥,一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态,此刻你不抽烟,身体就会抗议。
戒掉抽烟的习惯。上面已经提到烟瘾易戒,戒不掉的是习惯,实际也是如此。周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟等等方法,我都觉得不靠谱。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟,朋友,您这哪里是在戒烟啊?我的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内,如风干牛肉、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品,想抽烟的时候拿出一根嚼上,特别解馋,也过瘾。本人的第三次戒烟成功很大的原因归功于此,不过现在是养成了吃零食的坏习惯,但是总比抽烟好吧。
减少与烟草接触的机会。第一,从自己开始,丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友,本人在开始戒烟的时候,偶尔闻到同事的烟草味,那味道特香,那味道比回锅肉巴适,正所谓“一个烟屁股,顶个肥鸡母”。我的第二次戒烟是在同事的诱惑下宣告失败的。第三、减少饭局和聚众娱乐,饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫,如果自己毅力不够,尽量少去。
戒烟运动疗法。这是开始第三次戒烟以来一直在采用的方法,得益于健身房教练的指点,他也是吸烟的,后来因为经常锻炼就戒掉了。工作之余,我都会去健身房,每次很累得大汗淋漓,根本没有吸烟的欲望,做过一次试验,运动后抽烟,特别难受。
坚定信念,戒烟只能靠自己,没有人能帮你。想想完全戒掉香烟后的好处吧,身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支,多好!而要达到这种状态,只能靠自己,家人不会一天跟着你,同事的烟草整日缭绕,好事的损友时刻会递上一支……,这些只有靠你自己的毅力去抵制了,我周围很多同事,上班的时候猛抽烟,下班后刷牙了才回家,有点烟味说是给同事熏的,这就是家人监督的副作用。
合理膳食。别喝浓茶、少吃辛辣,不饮酒。烟酒茶历来是一家,看看周围的朋友,只要身体条件还行,只要抽烟,大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯,吃清淡一点,身体会对香烟的需求会降低一些。
分享成功经验,感染周围的朋友。戒烟过程中可加入一些戒烟的公共社区、论坛,分享自己的戒烟经历,大家相互鼓励,抱成一团,增加戒烟成功的几率;戒烟成功后应该在合适的场合采用合适的语气劝解周围的朋友也戒掉香烟,自己就是他们的榜样,增加大家的信心,实际上,周围大家都在抽,即使自己戒了,依然得不到一个健康的肺。
看了用什么方法能快速戒烟的人还看:
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痘痘现在已经成为都市社会中年轻人的硬伤,尤其凸显在学生、上班族这些职业中。所以,下面读文网小编就和大家分享用什么方法能快速祛痘,希望对大家有帮助!
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现在,减肥方法各种各样,但是,并不是所有的减肥方法都有效,下面读文网小编就和大家分享最科学的快速减肥方法,希望对大家有帮助!
健康瘦身食物
甜豆
低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养,用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。
胡萝卜
春季的胡萝卜非常香甜,且水分也非常充足,是减肥者非常喜爱的食物。另外,胡萝卜含有较低的热量,它还有助抑制你对糖的渴望,用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
菠菜
春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充,它还富含抗氧化剂、维生素和镁,钾,铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。
豆芽
无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维素和水分含量却很高,因此,常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒,还可防治便秘。
想要变瘦的你不知道如何减肥?想要成功变瘦,首先需要了解正确的减肥常识,再根据自身情况制定合理的减肥方法,这样长期坚持下去,才能拥有理想好身材。千万不要逞强哦,累的话。来上一杯巧克茶哦,静心宁神,分解脂肪。
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快速记忆的方法大全
记忆,是学习的童要环节,是巩固知识的重要手段。至于要如何快速记忆呢?下面百文网小编整理了快速记忆的方法以供大家阅读。
精选法
对记忆材料加以选择和取舍,从而决定重点记哪些,略记哪些,这种记忆方法叫做精选记忆法。
对记忆材料之所以加以选择,是因为每个人每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。
据说,前苏联莫斯科大学有一位大学生,他在图书馆的石阶上走路时不小心摔了一跤,大脑受到撞击。从此,不可思议的事情产生了,他的记忆好得不能再好,什么东西都过目不忘,像《真理报》这样的大报,从头版到第八版,只要他阅读后,每篇文章都能倒背如流。但令人遗憾的是他的头却疼痛如裂,因为记得太多了,大脑得不到休息。因此,记忆应有选择,记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料。善于学习记忆能力强的人,往往善于抓住重点,抓住精髓,善于组织材料。据说古时候,有的人记忆力极好,甚至可以把文章倒背如流,过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人,把他们叫做:“没分晓的钝汉。”怎么个没分晓?就是不分主次、轻重,不管有用、无用,一股脑儿全都背下来。
有位小学高年级学生在谈到精选记忆法时说:“修辞格有数十种之多,但常用的不过十几种。在认真学习每种修辞格之后,我把常用的12种修辞格浓缩成顺口溜:‘比喻、借代、比拟、夸张、双关、反语、设问、反问、反复、对照、对偶、排比’,并且以这24个字为主,列成一张表。在编排中,除了让它好读、押韵,便于记忆外,还把容易混淆的放在一起,用箭头标出,在下边用简练的语言注上联系与区别或特性,记忆住了顺口溜也就记住了12个主要的修辞格,根据排列的位置,想到几组修辞格的异同,进而想到它们的全部特点。这样,在分析句子时就能做到条理清晰,不易混淆和遗漏了。”
谐音法
利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆,在它们之间不易找出有意义的联系,例如,历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系,这样就便于贮存,易于回忆。
据说,一天,有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮,临走时,布置学生背圆周率,要求他们背到小数点后22位;。大多数同学背不出来,十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜:“山巅一寺一壶酒,尔乐苦煞吾,把酒吃,酒杀尔,杀不死,乐而乐”。
待老师喝酒回来,个个背得滚瓜烂熟。这种聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。
利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代,不少人觉得记忆历史年代是件很苦恼的事,不容易记住,而且还容易混淆。但是,要学好历史,又必须记住历史年代,因为没有时间也就无所谓历史。于是,许多聪明人利用谐音法来帮助记忆历史年代。例如,马克思生于1818年逝世于1883年。那么可以这样记,“一爬一爬(就)爬(上)山(了)。”再如,甲午战争爆发于1894,用它的谐音:“一把揪死”,就非常容易记住。
当然,谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料,并不能推而广之,用于记忆所有的材料。
口诀法
把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法,叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量,把记忆材料分成组块来记忆,加大信息浓度,增强趣味性,不但可减轻大脑负担,而且记得牢,避免遗漏。
心理学研究表明,人的记忆是以“组块”为单位的,每一个组块内的信息量多少是相对的。一个字母可以看作一个组块,一个单词,一个词组也可以看作一个组块,一个句子也可以作为一个组块。组块内部的信息不是各自独立,而是相互联结的,如果善于把记忆材料分成适当的组块,就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。
口诀大都押韵,朗朗上口,容易记忆。例如,中国的二十四节气歌,在劳动人民中间世代相传,且有强大的生命力:
春雨惊春清谷天,
夏满芒夏署相连;
秋处露秋寒霜降,
冬雪雪冬大小寒。
上半年来六、二一,
下半年是八、廿三;
每月两节日期定,
最多相差一两天。
除二十四节气歌外,乘法口诀、珠算口诀、“百家姓”等都是运用口诀记忆法的实例。
编口诀有许多种方法。
有一个标点符号的顺口溜,用的是罗列法:
一句话说完,画个小圆圈(。句号)
中间要停顿,小圆点带尖(,逗号)
并列词句间,点个瓜子点(、顿号)
并列分句间,圆点加逗号(;分号)
疑惑与发问,耳朵坠耳环(?问号)
命令或感叹,滴水下屋檐(!感叹号)
引用特殊词,蝌蚪上下窜(“”引号)
文中要解释,两头各半弦(()括号)
转折或注解,直线写后边(――破折号)
意思说不完,点点紧相连(……省略号)
特别重要处,字下加圆点(·着重点)
编口诀还有一种利用形象的方法,易于引起联想帮助回忆。
例如汉语拼音字母的
“n、m”样子像门,
“f”像拐棍,
“t”像伞把,
“h”像椅子,
“k”像有个东西往下磕,
“l”的发音像“嘞嘞嘞”的声音。
于是可以编成口诀:
一门n,二门m,
拐棍f,伞把t,
椅子h,碰壁k,
小棍赶猪嘞嘞嘞。
对于一些容易混浠的字,我们用发掘特征的办法编成口诀特别便于记忆,容易分辨。比如,己、已、巳几个字容易混,可以编成这样的口诀:堵巳不堵己(自己的己),半者和念已(已经的已)。
买、卖这两个字很多小学生容易弄混,可以运用联想法编成口诀:少了就买,多了就卖。在日常生活中,人们通常是缺少了什么东西才买,“买”字恰恰比“卖”字少了个“十”字头,因此可以联系起来记。
我们还可以用前后对比的方法编口诀。比方面面这个代数公式:我们就可以编成这样一个口诀:首平方,尾平方,首尾两倍在中央,二项符号看前面,它们两个都一样。
多种方法综合起来编口诀也很方便,比如综合罗列法、特征法、直观形象法很快就可以把“熟”字编成这样的口诀:一点一横长,口字在中央,子字来报信,九个一起忙,下点一把火,烧熟一锅汤。这些不同的编口诀的方法,我们可以根据情况加以运用。不过要注意的是,如果口诀很不容易编,记忆的对象又并不常用或都很简单,用其他方法记忆很方便,那就用别的方法。否则为了编口诀就花去很多时间,就有些得不偿失了。
还有一种就是图像记忆法,指把需要记忆的资料通过各种手段转化为图像编码来进行记忆,因为人对图像的记忆能力是很厉害的,容量很大,科学研究表明图像记忆是其他记忆容量的100万倍。可见图像记忆有非常大的空间。
图像记忆容易进入人的长期记忆,不至于很容易遗忘。需要复习的次数也少,明显的优于其他记忆方法,但需要有一定想像联系等编码能力,也就是转换为好的图像去记忆,所谓好就是要夸张,生动,或者有趣。大家可以在平时多多尝试。
记忆术
请记住:使材料意义化系统化是记忆术之秘诀之一。
使用记忆术的又一秘诀就是;要善于使记忆材料形象化,所谓形象化的就是通过想象和联想将抽象的赋予人为的想象,使之具有生动鲜明奇特的形象,抽象事物也变得容易记忆了。
日本记忆心理学家高木重朗认为:一切记忆都始于形象。记忆方法的基本点就是通过形象记忆事物。这也是掌握记忆术的基本要领之一。
如何对这一要领进行训练操作呢?
一是在记忆具体物时,要仔细观察,使事物的形象在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象,便于以后回忆。
二是在记忆表示具体事物的语词时,要将该事物的形象浮现在脑子里,如记忆“桌子”一词时,只记住了两个字不行,还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里,更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里,记忆会更牢。
三是把抽象概念形象化,有许多语词并不直接地表示事物形象,如真理、和平等抽象名词,并不代表具体事物,要想与具体形象联系起来,就要进行联想,如要想记忆“真理”一词,我们可以想到谁代表真理,毛主席是毛泽东思想这一真理的代表,在我们的心目中印象最深,所以真理与毛主席的形象联系起来就好记忆。“和平”常常与鸽子联系起来,记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆。
记忆的方法主要有:数字记忆谐音记忆联想记忆图像记忆口诀记忆等等,这些方法在记忆时往往是综合运用的。
下面列举记忆术在生活中及各学科的应用:
⒈有经验的小学教师把1--10的形状作了形象性描述,并编成一首儿歌。
内容为:
1象铅笔细长条,
2象小鸭水上漂,
3象耳朵听声音,
4象小旗随风摇,
5象秤钩来卖菜,
6象豆芽咧嘴笑,
7象镰刀割青草,
8象麻花拧一遭,
9象饭勺能盛饭,
0象鸡蛋做蛋糕。
⒉有个学生办事总是丢三落四的,总挨批评,他学了记忆术后,心想以后办事不再忘了。有一天,妈妈又要他去买牛奶、巧克力、咸鱼、豆腐和香肠。这一次,他灵机一动,将要买的东西与熟悉的人联系了起来:奶奶牙口不好要吃“豆腐”,爸爸下酒菜总是“咸鱼”,妈妈喜欢喝牛奶,妹妹总要巧克力,而班上一个女生经常说她最讨厌香肠。走进商店,他脑子里马上浮现出一个熟悉的面孔。想到各人的脸,他就知道要买什么,再不担心会遗忘什么了。
⒊以前有位学校老师,经常用上课时间上山与和尚喝酒,上山前就给学生布置作业,让学生去做,完不成作业还要批评学生。一天,这位老师又要上山,临走要学生背育圆周率到小数点后22位。这下子把学生难住了,反复地机械背,还是背不出,大家非常苦恼害怕。有位聪明学生联想到老师喝酒,运用谐音法和形象法编一段,大家很快就背育如流,他编了个什么故事呢?先把位圆周率介绍一下他编的故事是:山巅一寺一壶酒,尔乐苦煞吾;把酒吃,酒杀尔,杀不死,乐而乐。
这样一段故事,既形象顺口,又有意思,把一串无意义的数字联在一起搞活了。这就体现了将多种法则加以综合运用的好处,它也是人们善于灵活思考和想象结果。有人运用这种方法能熟练背圆周率一两万位,有的能背英语字词,真可谓太神奇了。
⒋英语单词:change改变。用汉语拼音联想change(嫦娥)编一个故事:“嫦娥”“改变”了对八戒的看法,同意与他结婚了。(我想,这样与典故结合起来的奇异的故事使你再也不会忘记这个单词了)
smother使窒息想像一个场景:一条“蛇”(s)缠住了“妈妈”(mother),使妈妈“窒息”。
candidate候选人这样拆分记忆candidate“能”(can)"做"(do的过去式)能“吃”(eat的过去式)的人,才能当“候选人”
⒌马克思的生日是1818年5月5日本来也很容易记的,但就是很容易又忘掉了。有人编个这样的故事:马克思刚出生下来就“一巴”掌“一巴”掌把那些资本家打得“呜呜”地哭。(把马克思打资本家时的场景想象一下,你再也不会忘记1818年5月5日)
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