为您找到与关于老人关注健康的标语相关的共200个结果:
标语是用简短文字写出的有宣传鼓动作用的口号,很多关爱老年健康的口号,你都了解吗?以下是读文网小编收集整理的关爱老年人健康标语,希望对你有帮助。
21.古有孝贤闵子骞,今天处处有孝贤。
22.孟母教子千般苦,亚圣报恩成大儒。
23.家家敬老老年人,人寿年丰福满门。
24.全面小康社会进步,老人应当优先享福。
25.今天你敬老,明天儿敬你,世代好家风,美名传千里。
26.家家有老人,人人都会老;今天你敬老,明天敬你老;人人都敬老,社会更美好。
27.当官不敬老,不是好领导;当官先敬老,人人都说好。
28.人生都有夕阳红,尊老敬老树新风。
29.加强基层老龄工作,共同创造和谐家园。
30.尊老为德,敬老为善,爱老为美,助老为乐。
31.以人为本先敬老,子孙后代都说好。
32.敬老情系你我他,邻里互助进万家。
33.打造温馨和谐家庭,慰籍老人颐养天年。
34.尊老的家庭是幸福的家庭,敬老的社会是和谐的社会。
35.尊老敬老是传统美德,爱老助老是时代风尚。
36.人间美德忠和孝,世间之交信和诚。
37.尊老敬老仁之本,和谐社会孝当先。
38.齐家美以孝,立世贵以和。
39.弘扬孝道文化,共建和谐济宁。
40.树敬老之风,促社会文明。
41.赡养老年人是每个家庭成员应尽的义务。
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人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图,掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
19.戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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近年来,健康卫生问题已受到广泛的重视。那么你对健康卫生标语了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于健康卫生知识标语的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、追求健康从我做起
2、争做健康公民,争创健康家庭
3、扎实开展健康创建活动,努力建设高水平小康社会
4、营造健康环境,追求健康生活
5、养成良好卫生习惯,追求健康生活方式
6、心无烦恼菜根香,火气自消意自凉,淡食修身延性命,远离酒色身体康。
7、微笑是一贴心灵鸡汤,给您快乐附送健康。
8、微笑,使我们年轻,健康,丰富我们的人生。
9、天天百步走,健康久久久。
10、手边远离烟,健康在身边。
11、身心健康,一路顺畅,爱护自己,人生无穷。
12、少烦,少忧、健康九十九。
13、日常多保养,健康护一生。
14、让健康做你一辈子的好朋友。
15、普及科学防病知识,养成良好生活习惯
16、普及健康知识,提高生活质量
17、年轻秀出活力来,青春挥洒趁现在,健康大事要关怀,莫等老年钱难买。
18、开展健康创建活动,建设和谐锦丰
19、健康是人类第一财富
20、健康是年轻时您善待身体,而年老时身体回报您的礼物。
21、健康时时用心,人生处处快乐。
22、健康满分,美梦成真。
23、健康长保、欢乐长保,健康一少,欢乐逃跑。
24、大力开展“健康镇、健康村、健康社区”创建活动
25、吃的健康,动的适当,或的轻松。
26、勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
27、每天刷牙,饭后漱口。
28、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
29、不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30、少饮酒,不酗酒。
31、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32、拒绝毒品。
33、使用卫生厕所,管理好人畜粪便。
34、讲究饮水卫生,注意饮水安全。
35、经常开窗通风。
36、膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素搭配。
37、经常食用奶类、豆类及其制品。
38、膳食要清淡少盐。
39、保持正常体重,避免超重与肥胖。
40、生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。
看过“健康卫生知识标语“
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随着全球经济的飞速发展,健康问题越来越受到世界各国的关注。以下是由读文网小编整理关于健康知识宣传标语的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、享受健康,珍惜生命。
2、创健康促进学校,天天有个好心情,人人有个好身体,处处有个好环境。
3、户户建卫生厕所,村村创优美环境。
4、开展环境整治,共建美好家园。
5、扎实开展健康创建活动,努力建设高水平小康社会。
6、人人动手,清洁环境,让“四害”远离生活。
7、营造优美环境,提高生活质量。
8、养成良好卫生习惯,追求健康生活方式。
9、吸烟有害健康,强化控烟意识。
10、和谐社会,健康为本。
11、坚持食用碘盐、预防碘缺乏病。
12、实施农民健康工程、普及农民卫生知识。
13、按时体检、没病早防、有病早治。
14、病死家禽早报告、人与家禽不混居、勤洗手勤洗衣物、儿童不接触家禽。
15、提高自我保健意识,倡导健康生活方式。
16、开展爱国卫生运动,创造健康和谐环境。
17、履行《烟草控制框架公约》,携手共创无烟环境。
18、人人参与环境整治,天天享有健康生活。
19、讲文明,讲卫生,改陋习,树新风。
20、完善健康体检档案、做好重点疾病社区管理。
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都市生活压力大,节奏快,人容易变得急躁。在日常生活中,常常见到有急性子的人,有脾气暴躁的人,若从小就是这样,可能是习惯或先天性格特点。但是,若是近期才出现的变化,即原来脾气很好的,近期变得越来越脾气暴躁了,爱发脾气,动不动就骂人,那就要引起我们的警惕。
因为生气可能不完全是性格的体现,有时很多疾病或者某些药物的副作用会导致人们性格和情绪变化,表现为易受刺激、易发脾气。出现这种情况需要排查人体机能是否发生改变,需警惕是否如下8种情况。
脾气变得暴躁,勿忽视!易成隐形炸弹,需警惕!
育龄妇女在应届月经前7~14天(即在月经周期的黄体期),反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,月经来潮后症状迅即消失。这是由于女性在来月经的那几天,由于雌激素和孕酮水平下降,容易出现情绪不稳定、脾气暴躁,爱发脾气。
关注女性身心健康8.更年期综合征,又称围绝经期综合征,是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,部分伴有神经心理症状的一组症候群,临床特征为围绝经期首次发病,多伴有性功能衰退,可有2种类型:兴奋型;抑郁型。此期间性格变化不定,有时很容易发脾气。
若出现前6种情况,建议到医院检查排除疾病,以免耽误治疗。若出现后2种情况建议咨询心理医生,必要时可进行心理辅导。
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对于女人来说,知道男人如何示爱是件很重要的事,这样就不会错过心仪自己的男人。因为男人为了讨好自己心仪对象,会在心仪的女子面前做许多与平时不同的事,让你知道他喜欢你、爱你。打听你
故作深沉
每当和你上街,他都会心事重重,又或者他一有机会就向你细诉自己的情深往事,还会越说越唏嘘,越说越沉重……
动机分析:有些男人喜欢扮沧桑来吸引异性,此人可能属这一类。如果你会为他的伤感往事动容,甚至泪眼盈盈的话,他自然会对你采取进一步的追求行动。当然,也不排除他只是想找人倾诉心事。
打听你
他会到处向旁人打听有关你的一切,当有人不经意提你的时候,他肯定会找借口走过去旁听……
动机分析:这个“他”应该与你不太熟悉,但他深知“知已知彼,百战百胜”的道理,所以他就千方百计打探你的消息,正所谓不打没准备的仗。不过,也可能他只是一个胆小的暗恋者,听到你的名字已心满意足。
扮纯情
他平时说话口不择言,但在你面前却文质彬彬,说话谨小慎微,而且还脸带几分傻气。
动机分析:女人总是喜欢斯文、敦厚的男人──男人会这样想。如此,若他真的追求你,当然会“重塑”自己的形象,让你对他有好感。
假装有缘
在上下班的路上,你经常会发现他的踪影,他仿佛与你如影相随;又或者,他常对你说“咦,我也喜欢这个牌子的衣服”、“我也喜欢到那家餐厅吃饭”之类的话,让你感觉到他的喜好和生活习惯与你相似。
动机分析:“偶遇”这一招数,历来是追求异性的惯用“伎俩”之一,往往屡试不爽,他对你出这一招,并不奇怪!而且,言语间,他表明与你有共同嗜好,生活习惯又相似,“我们真是天生的一对!”。
耍酷
故意在你面前扮酷,对你不瞅不睬,但会在你面前与其他女子玩得很开心。
动机分析:他可能没有胆量向你表白他的心意,所以故意做这些小动作引起你的注意,若你想试探他的真实心迹,不妨在他面前与别的男子玩,看他有什么反应。
刻意打扮
他平时的穿着很随便,多数是牛仔裤加T恤,不过,每次你和他在一起的时候,他都是用名牌时装“装身”(打扮)的,还闻到从他身上飘出的古龙水香味,你百思不得其解。
动机分析:俗语说“女为悦已者容”,其实男人何曾不是这样,他们认为穿衣与自信有莫大的关系。假如你在他心目中有一定份量,他当然不希望与你上街时,周围的男人比他“型”
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关注女性健康的文章有哪些呢?下面小编为你整理了关注女性健康的文章.希望你喜欢!
对着左耳说情话 效果会更好
人的左右脑分工不同,因为右脑支配人左边的神经和器官,而甜言蜜语又属于右脑支配的范畴,所以对着左边的耳朵说自然就更容易产生作用了,事实真是如此吗?
实验发现,人的左耳更喜欢听甜言蜜语,而右耳的效果就不明显。所以当你对TA情话时,靠着左耳说会让感情不断升温哟。这是真的吗?
事实真是如此吗?为什么左耳更喜欢听甜言蜜语呢?
对着左耳说情话 效果会更好
左耳不听劝,喜欢甜言蜜语;右耳偏理性,接受逆耳忠言
美国萨姆休斯敦州立大学做了一项研究,邀请了100位男性和女性接受测试。实验中,志愿者按要求佩戴好耳机。通过耳机,他们的左耳和右耳分别听到多组不同词语。每组词语包括一个情感类词语和一个中性词,两个词的音节长度相同,均被以不带任何感情色彩的语调在左右耳同步读出,且哪个词出现在左耳、哪个词出现在右耳都是随机的。听完词语后,他们按照要求写下自己之前听到的词语。测试结果显示,受访者从左耳听到的情感类词语,比如爱、接吻、热情等,可分辨及记得的超过70%。但当他们以右耳聆听同样的词语时,却只能记得58%的内容。因此研究认为,对着爱人的左耳说甜言蜜语更能俘获其芳心。科学家在这项研究中还发现,左耳对笑话和趣闻轶事的感受能力同样比右耳强。
而另一个实验则表明,右耳更喜欢听“逆耳忠言”。研究者又以30名年轻男性为调查对象,在他们愤怒时测量其血压、心跳以及荷尔蒙分泌程度,而后分别在左耳边和右耳边对他们加以劝说。结果发现,左耳基本听不进劝,各项指标基本没有变化;右耳听劝后,愤怒有所减缓,但如果是从右耳传入噪音,则有可能使他更加愤怒。研究认为,右耳更听劝可能是因为右耳听到的信息传递到左脑的缘故。
左脑偏逻辑,右脑偏直觉
为什么会这样呢?
科学家认为这可能和大脑处理声音信息的过程有关,传统理论就认为,人的左脑偏逻辑,右脑偏直觉。左脑半球支配右半身的神经和器官,是语言中枢,主要负责语言、分析、逻辑、代数的思考、认识和行为;右脑半球支配左半身的神经和器官,是没有语言中枢的“哑脑”,但具有接受音乐的中枢,负责可视、几何、绘画等形象思维。
因为右脑支配人左边的神经和器官,而甜言蜜语又属于右脑支配的范畴,所以对着左边的耳朵说自然就更容易产生作用了。那么,事实真是如此吗?
右脑重感情不代表丧失理性,左右半脑分工独立的同时又有交叉
左右脑分工不同,在科学上已有一定的理论支持。左脑主要负责逻辑、分析、语言等功能,因此被称作“意识脑”“学术脑”或“语言脑”;而右脑则主要对艺术、想象、灵感等信息比较敏感,因此右脑又被称作“本能脑”“潜意识脑”或“艺术脑”等。这一理论最早由美国心理生物学家斯佩里博士提出,他通过著名的割裂脑实验,证实了大脑不对称性的“左右脑分工理论”,因此荣获1981年诺贝尔生理学或医学奖。正因为斯佩里的这一发现,给人们对左右脑的开发带来很多新的认识。
那么,是不是因为右脑控制着左耳的神经,就导致左耳特别喜欢听甜言蜜语呢?
这里其实包括两个问题,首先,是否右脑主要控制情感就代表右脑只喜欢甜言蜜语?其次,右脑是否就绝对地控制左侧神经?
虽然左右脑分工不同的理论得到认可,但也不是绝对的,左右半脑并不是单一处理各自的信息,中间是有联系的,两者是相互辅助共同处理信息的,只是相对来说各有优势而已,或者说是哪方面开发得更好而已。
有的人可能右脑开发的好一些,有的人左脑开发的好一些,表现出的才能就不同。如果都开发出来,说不定就不存在左右脑的差别了。所以一味认为右脑就只负责情感、艺术等功能,左脑只负责语言、逻辑等功能的想法是不正确的。如果这个人正好左右脑的情感认知功能都很好,那说不定不管对他的左耳还是右耳说甜言蜜语,他都喜欢。左耳并不只受右脑控制,神经交叉控制不代表左边器官只受右边神经控制。
当然,也可能存在右侧颞叶在处理情感信息上比较敏感,所以在处理从左耳传入的甜言蜜语时就有比较敏感和快速的可能。但“左耳喜欢甜言蜜语,右耳接受忠言逆耳”只是心理学实验在统计上得出的推测,还需要临床上的进一步研究证明。
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水果含有丰富的营养,多汁带有甜味,还有助于帮助肠胃消化。所以很多人都喜欢吃水果,可是,你知道吃水果也有禁忌吗?如果你不注意这些,可能会后悔莫及。
水果好吃,但也要适量食用。如果使用大量的橘子,会发现手心皮肤都泛黄,其实无论哪一种水果食用过度,人体都无法吸收,最后还会给肠胃造成负担,遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。
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随着中医生活水平的不断提高和精神生活的日益丰富,人们越来越祈盼健康、长寿。以下是由读文网小编整理关于中医健康知识讲座的内容,希望大家喜欢!
外界病能否进入人体,并导致疾病的发生,关键在于人体正气的强弱,以及正气与邪气力量的对比。
来寒即怕冷,是正邪交战的第一个信号,当人体受到风寒邪气攻击时,马上就会警惕起来,出现恶寒症状。发热,也是正邪较量的表现。当邪气与正气展开激烈战事之时,人体就会出现发热。
当人体遇到外邪侵袭时,通常会采取出汗、呕吐和泻三种方法将邪气驱逐出体外。如果邪气在体表,人体会通过发汗,让邪气从表而走;如果邪气在上,如吃了不干净的食物,胃会马上作出恶心呕吐的反应,把这些有害物质吐出去;如果这些不干净的食物继续向下到达了肠,人体就会通过腹泻的方式把这些脏东西排出去。
看过“中医健康知识讲座“
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2001年,国际劳工组织(ILO)正式将4月28日定为“世界安全生产与健康日”,并作为联合国官方纪念日。下面是读文网小编整理的世界安全生产与健康日标语,供大家参考。
1、质量是企业的生命 安全是员工的生命
2、安全生产勿侥幸 违章蛮干要人命
3、宁愿事前检查 不可事后返工
4、你对违章讲人情 事故对你不留情
5、小问题要重视 老毛病要根治
6、生产再忙安全不忘 人命关天安全为先
7、安全是最大的节约 事故是最大的浪费
8、安全源于长期警惕 事故源于瞬间麻痹
9、安全生产人人管 事故隐患处处防
10、麻痹是最大的隐患 失职是最大的祸根
11、严格遵守操作规程 提高安全生产意识
12、安全是生命的基石 安全是快乐的阶梯
13、事故教训是镜子 安全经验是明灯
14、小心是安全的保险带 麻痹是事故的导火索
15、抓安全坚定不移 管安全理直气壮
16、事故在瞬间发生 安全从点滴做起
17、心中多一点警惕 家里少一份担忧
18、严为安全之本 松为事故之源
19、生命与安全一线牵 安全与幸福两相连
20、爱妻爱子爱家庭 不守规程等于零
21、一身安危系全家 全家幸福在一人
22、安全警钟长鸣 幸福伴君同行
23、质量是生命,安全是保证
24、人人讲安全 安全为人人
25、抓好安全生产促进经济发展
26、安全是一种责任,为己为家为他人
27、安全勤劳 生活美好
28、不绷紧安全的弦 就弹不出生产的调
29、质量是安全基础 安全为生产前提
30、幸福是棵树 安全是沃土
31、落实安全规章制度,强化安全防范措施
32、时时注意安全 处处预防事故
33、君行万里,一路平安。遵规守纪,防微杜渐。
34、严格要求安全在 松松垮垮事故来
35、眼睛容不下一粒砂土 安全来不得半点马虎
36、执行劳动安全法规,搞好安全生产工作。加强职工劳动保护,人人学会保护自己。
37、工作生活同重要,安全幸福不能少
38、不懂莫逞能 事故不上门
39、疾病从口入 事故由松出
40、劳动创造财富 安全带来幸福
41、强化安全意识,提高安全素质
42、常绷安全之弦,让生命乐章奏得更响亮
看过“2016年世界安全生产与健康日标语”
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在民间,自古就有 “大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”之说法。这个时期,稍不注意就可能得病,那么,老人该如何健康过冬呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
大寒时节,应安心养性,怡神敛气,注意保持心情舒畅、心境平和,以使体内气血和顺,不扰乱肌体内闭藏的阳气,做到 “正气存内,邪不可干”。本节气需要重点预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等症,早晨和傍晚尽量少出门。
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今年的父亲节(6月15日)又要到来了,这个特定的日子,是我们与父亲心灵沟通的契机,关注父亲的健康,把满怀感恩的谢意作为送给父亲的礼物。下面,读文网小编为大家介绍一下关注老爸的哪些健康问题,欢迎大家阅读。
老爸,最近体检情况如何?
专家解析:兰州仁和医院的杜继来院长指出,男人一过40岁,许多病就如影随形地来了,你必须及时知道父亲是否得了糖尿病、高血压和高胆固醇。即使他的 健康良好,也要继续问一些重要数据,如胆固醇、血压、血脂、血糖等任何可能潜藏危险的数据都不要忽视,然后交给医生分析,以了解父亲的健康状况。
温馨提示:如果老爸已经一年多没去医院体检了,那你就“失职”了,赶快带着父亲去医院做一次全面的检查!
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人们从60岁开始步入老年阶段,这一阶段有其独特的生理代谢特点,那么饮食方面就更应该小心,老人应怎么吃才健康长寿?
适量饮食得注意营养的搭配。
第一是多吃粗粮,以保证膳食纤维的供给。
第二是多吃鱼肉、豆制品,以保证蛋白质的及时补充,切不要误以为老年人蛋白质越少越好,素食习惯对健康不利。
第三是饭菜要咸淡适中。过咸容易引发高血压、心脏病,过甜会引发糖尿病,都不利健康。
第四是进补要适当。目前,市场上涌现出令人眼花缭乱的营养品、保健品,老年人是其重点推销对象。同时大多数保健品的有效成分均可由普通食物中得到一定的补充,而且各种保健品均有一定的适用范围,并非适合所有的老年人。
有些老年人爱喝酒,要知道喝酒会加重心脏负担,诱发心肌梗死,不如多喝牛奶、酸奶或者豆浆,不仅可以补钙,还对老人的便秘、高血压有辅助治疗作用,这才是老人健康的法宝。
老人应怎么吃才可以健康长寿
老人的膳食有三个需要注意的地方。年纪大了,胃肠功能会逐渐减弱,对各种油腻食物很难享用。带馅食品非常适合老人食用。比如猪肉、鱼肉、鸡蛋、韭菜,配上葱、姜、盐等调味品,搭配做成水饺等带陷食品,既富含多种营养成分,又利于消化吸收,老人吃这种食物,很容易补充营养。
虾皮虽小,却对老年人的健康有好处。一是肉质松软,易消化。二是营养丰富,它含蛋白质、维生素、微量元素,尤其是富含的钙,对老人因缺钙引起的骨质疏松症有帮助。
老人吃水果,首先不要一次吃太多,可采用“少食多餐”的办法,否则会加重肠胃负担。其次根据自己的身体状况选择合适的水果。比如,便秘的老人可以多吃桃子、香蕉、橘子,这些水果有缓下的作用;有心脏病的老人就不宜吃水量较多的水果,例如西瓜、椰子;有糖尿病的老人,梨、苹果、香蕉等含糖量多的水果就不适合了。
多吃含钙质丰富的食物:如牛奶、海带、豆制品等,对预防骨质疏松,预防贫血和降低胆固醇等都有作用。中年人膳食的合理安排,对于消化器官的保健和人体健康尤其是减少疾病的发生都有十分重要意义。因此,中年人的合理膳食对健康长寿有极大的关系。
1、主食及豆类的选择
大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
2.肉蛋奶类的选择
猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶及鸡蛋等。
3.蔬菜的选择
冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。
4.水果的选择
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。
5.其他
老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。
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年人上了年纪,他们的心理等各个方面也会跟着发生不同的变化。因些说老人更需要家庭和社会的关心。那么怎样呵护老人心理?下面,读文网小编为大家介绍一下呵护老人心理健康妙招,欢迎大家阅读。
1、幻想心理
受身体逐渐衰老的影响,有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是,他们会常常用幻想来欺骗自己,以获得一时的心理宽慰,如爱听他人关于自己健康的恭维话等。
2、抑郁心理
有些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既惧怕又无奈,这种心态如果不及时调整,极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固,很容易使人丧失生活的兴趣,令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动,动不动就发火,常常自卑自责、自怨自叹,严重者可有自杀的倾向和行为。
3、怕孤独心理
这是老年人最常见的一种心理异常,其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往,有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭,逐渐地疏远社会,最终会形成孤独的生活习惯和行为模式,并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾,又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望,于是常常拒绝与他人交往,因而会变得行为孤独、性情孤僻,与周围人的距离越来越远。
4、偏激心理
这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾,却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时,又加剧了其心理上的偏激,并因此而自暴自弃。
5、多疑心理
有些老人因身体有病而多疑,常表现为无病也疑,有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。间或谈病色变,问病又止,求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感,对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉,如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。
6、怕死心理
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,不敢探视病人,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看到一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。
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1.家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件,生病时需要照顾,不但给予物质上的关心,更重要的是给予心理上的理解和支持。
2.加强人际交流老年人要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,在集体活动和人际交往中汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。
3.丰富业余生活老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可舒展心情,又能珍惜时光,使生活更有意义。
4.活到老,学到老老年人学习不单纯是为了学习新知识,更重要的是通过这种方式,使自己不感到寂寞。
5.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心,尽量做到心胸开阔,情绪乐观,发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。
6.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩,同时也充满坎坷和烦恼,人生本来如此。大风大浪已经经过,不必为小事烦恼,更不要处于郁闷状态,要通过各种途径把坏情绪及时释放出来,保持一份好心情。
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健康、长寿是人们梦寐以求的目标。下面小编为大家介绍关于百岁老人健康养生秘诀,欢迎大家参考:
钱钟书去世后,杨绛的痛楚是任何人都体会不到的。半年之后,她化悲痛为力量,翻译柏拉图对话录之一《斐多》,她“试图做一件力所不能及的事,投入全部心神而忘掉自己”。
2002年冬,杨绛又定下心来写《我们仨》。她几乎是伴着眼泪写完的。钱钟书,杨绛,钱瑷“我们仨”,跃然纸上,情意盎然。“我们三人就此散了。就这么轻易地失散了。世间好物不坚牢,彩云易散琉璃脆。现在,只剩下了我一人。我清醒地看到以前当做我们家的寓所,只是旅途上的客栈而已。家在哪里,我不知道。我还在寻觅归途。”
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摘要:寿司在制作的过程中会加入不少盐,同时不少人会蘸着酱油吃寿司,这样的饮食方式可能导致人们在无意识之间摄入过多的盐分
实际上,要真的做到控油控盐还要做出美味的料理,需要花费大量的工夫去进行研究,这时我们能做的就是选择尽量健康的食材,选择尽量健康的烹饪方式。营养管理师渡边浩子指出,“可以在每餐中增加蔬菜、海藻等食材,增大摄入食物的分量,还可以通过将萝卜等食材烹饪得不那么软的方式,增加咀嚼的次数,进而刺激中枢神经,让大脑产生已经吃饱的错觉,有许多方式可以控制进食的量。”
蒲池桂子教授在女子营养大学临床营养科开设了为期半年的“健康减肥讲座”,针对来听课的人进行了营养指导,并且针对听课者血液中遗传因子的特征进行了分析,以了解对方是否对盐分有特殊敏感反应,或是否属于难以消耗摄入热量的体质,就此进行更有针对性的营养指导。她认为,“充分了解自己的健康状况,在了解的基础上有针对性地选择自己适合的食材和自己适合的烹饪方式对于保持健康非常重要。”因此,在体检后认真分析自身的健康状况,综合考虑自己的生活习惯,在此之上养成健康饮食的习惯,能够更好地避开慢性病的侵扰。
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