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为了提高健康宣传在社区居民树立健康保健意识和积累健康知识中的作用。以下是由读文网小编整理关于健康知识宣传资料的内容,希望大家喜欢!
一、苍蝇的危害
苍蝇因携带多种病原微生物传播而危害人类,苍蝇的体表多毛,足部抓垫能分泌黏液喜欢在人或畜的粪尿、痰、呕吐物以及尸体等处爬行觅食,极容易附着大量的病原体,如霍乱弧菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、肝炎杆菌、脊髓灰质炎病菌、蛔虫卵等;又常在人体、食物、餐饮具上停留,停落时有搓足和刷身的习性,附着在它身上的病原体很快就污染食物和餐饮具.苍蝇吃东西时,先吐出嗉囊液,将食物溶解才能吸入,而且边吃、边吐、边拉;这样也就把原来吃进消化液中的病原体一起吐了出来,污染它吃过的食物,人再去吃这些食物和使用污染的餐饮具就会得病.霍乱、痢疾的流行和细菌性食物中毒与苍蝇传播直接相关
二、苍蝇的防治
1、生活垃圾用废弃塑料袋装好,日产日清,勿使苍蝇接触产卵。
2、倒垃圾时须入桶(箱、车)加盖,及时清运。
3、消除居民房前屋后、单位内外的垃圾和卫生死角。
4、饮食店、摊点等应有防蝇、灭蝇设施,垃圾及时入桶、加盖。
5、城区内居民禁止饲养家禽、家畜。
6、不要用鸡、鸭、鱼的内脏、骨头做花肥。
7、宾馆、饭店、酒家要有完善的防蝇灭蝇设施,垃圾密闭,及时清运。
三、蚊子的危害
蚊虫是主要带病媒害虫生物之一,其中分为致倦库蚊、中华按蚊、白纹伊蚊等多种。传播登革热的蚊子主要为白纹伊蚊。这种蚊的幼虫主要孳生于积水容器内,如花瓶、水盘、废瓶罐、水缸、水桶、废轮胎或树洞、竹筒及植物叶液积水处。雌蚊白天活动,吸食动物血液后,再叮咬健康人,即会传播登革热。蚊子叮咬人后会使患处红肿痕痒,更可能传染疟疾、乙型脑炎及登革热(俗称天狗热)等疾病。
四、蚊子的防治
清理孳生源:疏通排水沟及清除杂草、空瓶、废轮胎等积水容器;填塞树洞、竹筒,装设纱窗、纱门。
生物防制:利用放养鱼类捕食蚊子幼虫;专业公司使用微生物病原菌等来杀死蚊子幼虫。
化学防治:主要有空间超低容量喷杀、残效滞留喷洒、处理成蚊孳生栖息场所,油剂处理水面使幼虫无法呼吸而死等方法。
1、房屋完好地装设纱窗、纱门,防止蚊虫侵入颇为有效。
2、蚊虫一生的四个阶段中有三个阶段(卵、幼虫、蛹)都生活在水中,所以搞好环境卫生,清理积水是防蚊关键。
3、清除孑孓孳生场所,填平无用的污水池、水沟和洼地,凡是不用的缸、罐、坛等器皿,都应翻转倒扣,树洞、竹洞应用水泥或泥土堵塞,以防积水生蚊。废轮胎是蚊子良好孳生场所,应当妥善存放。
4、保护益虫、益兽。繁殖害虫的天敌也是值得提倡的,鱼类、鸟类、蝙蝠、青蛙、蜻蜓等都是捕食蚊类的天敌。对于河流,贮水池、防火桶等应尽先考虑放养柳条鱼、斗鱼等;观赏的水池,可放养金鱼。如果管理得当,可以有效地控制蚊幼虫的孳生。
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食品对于人类的生存发展有着至关重要的意义,人们健康保健意识的提高和对食品安全的关注也变得越来越高了。以下是由读文网小编整理关于食品健康知识资料的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
掉头发和牛排
如果说吃牛排可以不可以治疗秃头,相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现:牛排确有此功效。如果你不愿意年纪轻轻就成了“地方包围中央”,每回吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明:总是吃瘦牛肉的人即使不可以完全解决掉头发问题,至少可以不可以延缓这一天的到来。
男性不育与五谷杂粮
叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素,因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸,因为最新的调查结果显示:男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关,因为叶酸可以不可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是,补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是非常高的。因此,对于想做父母的夫妇来说,补充叶酸是夫妻两个人的事。
前列腺癌和香草冰激凌
前列腺癌一直以来是男人的最大杀手,据说多吃西红柿会有所帮助,因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话,另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素,体内的硼越多,前列腺癌的发病机会就越小。
记忆力和咖啡
咖啡除了可以不可以在早晨帮你尽快消除困意,还有非常多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验:试验前,被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后,不但记忆力加强,阅读速度增强,且头脑也变得更加清醒。所以,想要刺激大脑内存速度,增强工作效率的话,最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是,需要提醒你注意的是:咖啡也不可以喝得太多。否则会产生依赖反应,久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾,想戒可就难了。
视线模糊和绿色蔬菜
眼睛只要睁着,就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以不可以补充足够的抗氧化素,因此可以不可以保护眼睛的健康,让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
鱼治疗哮喘
最新的研究发现,多吃鱼类可以不可以润肺、补肺,从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素,难怪急诊室的大夫都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人,大夫建议:最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外,在绿色蔬菜中,菠菜也有一样的功效。
蔬菜和关节炎
希腊的科学家这几天做的实验表明:绿色蔬菜吃得越多,患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。且,爱吃蔬菜的人,老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因此,为了健康的骨骼,千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
牙出血和葡萄柚
牙龈发炎是让人烦恼的事,不过一旦遇到这种情况也不必担心,因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状,是你的身体向你发出的求救信号,提醒你该补充维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会非常有帮助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿见影。所以,只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯,就会帮你解决牙龈发炎的问题。
口气浑浊多喝水
对于总是需要社交应酬的人来说,口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有非常大关系,因此,治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外,还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼,就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时,还补充了身体每天所需水分,可谓一举两得。科学研究发现:口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质,要让它尽快消失,每天多多喝水就解决了。
四肢乏力与香蕉
热爱运动是件好事,但也要注意“度”的把握,因为运动过量会导致全身上下乏力。运动时身体排出大量汗液,水分流失的同时,身体中非常多矿物质也随着汗水排出体外,主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对有些大,且钠也比有些容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比有些少,因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉,因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去健身房前,千万别忘了给我带一两根香蕉。
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小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。心理健康会影响心智发育的。以下是由读文网小编整理关于小学生心理健康知识资料的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、开设心理健康教育课。小学生健康心理辅导课多以班级为单位,面向全体小学生授课。教学辅导的主要目的不在于学科知识的系统讲授,而在于预防心理疾病,促进小学生健康心理的形成和发展,全面提高心理素质。小学生心理健康教育课应特别重视小学生的参与性和活动性,将教师的主导作用和小学生的主体意识体现于参与和活动之中。
2、与班队会和课外活动相结合。教师在班级管理的过程中,充分地接触小学生,通过谈心、交流,深入小学生丰富多彩的内心世界,了解其内心体验和烦恼;把握小学生在不同情境中可能出现的心理问题和行为倾向,有针对性地开展主题班队会。同时开展丰富多彩、生动有趣的课外活动,如主题班会、讲演会、故事会、诗歌朗诵会、学科兴趣小组活动、少先队活动及各种形式的文娱体育活动,对学生的心理健康及时调整与辅导,养成良好心理品质和行为习惯。
3、建立心理辅导室进行个案教育。心理辅导室由专职教师负责,持证上岗。心理辅导室的环境布置要符合心理辅导的要求和适合儿童的特点。对辅导的对象要做较长期的跟踪研究,做好记录,尽量让所取得的资料详实。同时应向学生传授一些简单的自我心理健康教育的方法。如:学会放松,让小学生知道紧张是正常的心理反应,可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、听音乐、体育锻炼等方法调节;学会倾诉。让小学生知道有问题要学会求助,找老师、长辈、亲友谈心,找人倾诉,或者通过写日记的形式,把心灵的轨迹用文字描绘下来;学会行为改变,引导小学生在认识上分清良好行为和不良行为,有目的、有计划地对不良行为进行训练、进行塑造达到良好行为养成和强化之目的。
总之,小学生心理健康教育既是素质教育的重要组成部分,也是素质教育的重要途径,是素质教育总体结构中的奠基性工程。可以说,没有健康的心理,一切形式的素质教育都是无从谈起的。
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人到中年,就像是一道分水岭,对于是家庭顶梁柱的男人来说,中年是事业的黄金时段,意味着成功与成熟。可是,多数男性进入中年后,身体却开始走下坡路,不是已经有病缠身,就是出现了明显的健康预警信号。本期《生命时报》记者采访了西安体育学院运动医学教研室副教授苟波、卫生部北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛、北京安贞医院心内科主任医师张维君、首都医科大学宣武医院神经内科副主任王玉平、苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣,并参照国家体育总局制定的《国民体质测定标准》,以及综合国外多项研究,总结出一份中年男性的“健康指标”。已过40岁的你,不妨参照这些指标,了解身体到底处在什么状态,并正确处理自己的健康危机。
男生健康——握力:至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后,发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽,两手臂自然下垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距,然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时,不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力,才算基本合格,否则就应做些针对锻炼,比如练习握压力球等。
男生健康——臂力:40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量,增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试,过程中注意手指向前,双手间距与肩同宽,身体屈臂下降时,肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。
男生健康——腿部力量:30秒内反复蹲起19次。俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼,腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前,坐在没有扶手的椅子上,双腿分开与肩同宽;然后双膝完全伸展站起,再坐下,如此反复;在保证腰、膝盖不疼的情况下,计算自己在30秒内能做多少次。一般情况下,男性应能达到19次。若低于这个数值,最好加强锻炼:坐在椅子上,腿伸直,与地面呈30°,脚尖绷直保持10秒,然后翘起脚尖,同样保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉,改善关节的稳定性。
男生健康——柔韧性:弯腰摸到脚尖。柔韧性好,能增强身体灵活性,防止肌肉过早老化,还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰,你能用手碰到脚尖吗?这个简单的动作,能最快检测出你身体的柔韧性,如果手向下的位置比同龄人高很多,那就要注意了。此外,还可用背手交叉的方式测试上肢的柔韧性。右手向上,绕过肩膀,左手由后背向上伸,努力使两手够到一起;然后两手交换,看是否还能够到。以较为费力的一侧为准,看双手中指的距离。通常两手距离差5厘米以上的人就要加强锻炼了。后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。
男生健康——平衡性:单腿站立7秒钟。平衡感好的人,走起路来步态平稳,还会给人以矫健优美的印象。测试方法是:两手扶于腰间,紧闭双目,选择站立较为容易的一条腿单腿站立;抬起的那只脚可以抬高或者放低,但不能与支撑脚接触;结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面;进行两次测试,把较长的一次时间记录下来。通常7秒以上为及格。锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果,一些反常规运动也可以刺激人体做出平衡反应。如倒着走、走猫步等。
男生健康——耐力:28分钟走完3公里。能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。也可换一种测试方法,以50米为间隔,用比平时走路至少快3倍的速度来回走,计算6分钟内能走多少米。测试结果在400米以下的人,最好加强耐力训练,长跑、游泳都是很好的方法。
男生健康——敏捷性:20秒跨移36次。提高身体敏捷性,不但能使你活动更加自如,还可以保持大脑更灵活。测试方法是,以1米为间隔,在地上画3条线;先双脚跨过中间线站立,然后迅速移动到右侧线跨线站立,再移动至中间,而后到左侧线,最后回到中间线,此为一回合。记录在20秒内,你能移动过多少次回合。在36次以下的,就要加强敏捷性的训练了。羽毛球、乒乓球、篮球都是很好的方式。
男生健康——射精能力:一次达到5毫升。研究发现,一次做爱后的射精量能达到5毫升,这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5毫升水,倒入干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量。
男生健康——听力:安静时能听到20分贝。人正常的听力标准是在相对安静的环境中能听到20分贝以内的声音。健康的中年男性,可以达到这个标准。一般来说,男性到了60至65岁之间,开始发生听力衰退,如果提前发生比较严重的听力变化,那就是听力器官出现了病理性变化,该去医院就诊了。
男生健康——血压:稳定在90-140毫米/汞柱。不少人认为,男人到了四五十岁,血压、血脂等指标高一点儿属于正常,这种认识是错误的。应该说,中年男性的血脂、血压指标应该跟健康人是一样的。健康中年男性正常的舒张压和收缩压应该是90—140(毫米汞柱)之间,只有到了60岁以上,男性正常血压的标准才会增高一点儿。
男生健康——心脏功能:每分钟跳60-90次。如果中年男性一走路就会气喘吁吁,就算心电图结果没有问题,也应该去做一次心脏的超声波检查。正常的男性心跳次数,应该是每分钟60至90次间,40岁以上的男性建议一年应该做一次常规心脏检查。
男生健康——身高体重指数:不超过25。中年男性会慢慢变胖,但身高体重指数(BMI,即体重除以身高的平方)不要超过25,BMI指数为18.5—23.9时属正常,超过25就属于超重,超过28就算是肥胖了。中年男性控制体重是保持健康的大问题,年龄增大不能成为体重增加的理由。
男生健康——大脑反应:39岁到顶峰。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究发现,对男性来说,到39岁时的反应速度才会达到顶峰。之后就开始逐渐降低了,这一过程将持续10年左右。专家表示,生活中饮酒的“度”非常重要,每一次醉酒都会对脑细胞造成极大的伤害。菠菜、韭菜、葱、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等,被称为“还原食物”,多吃它们能帮助脑细胞对抗攻击;适当吃些富含欧米伽-3的食品,比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼,核桃、杏仁等坚果可以护脑;每天至少要喝两升水,有助于脑中的血液循环更畅通,对神经细胞很有好处。
男生健康——心理:保持积极心态。男性心理健康标准的核心是:对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应。如今,有压力自己承担、忽视和亲人的沟通几乎成了中年男人的通病。从现在开始,多陪家人聊聊天,抛开工作的烦恼,男人完全可以摆脱愁容,重拾快乐。
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健康是每一个人最基本的权利,那么你对健康知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于健康知识资料的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
视线模糊和绿色蔬菜
眼睛只要睁着,就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以不可以补充足够的抗氧化素,因此可以不可以保护眼睛的健康,让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
鱼治疗哮喘
最新的研究发现,多吃鱼类可以不可以润肺、补肺,从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素,难怪急诊室的大夫都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人,大夫建议:最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外,在绿色蔬菜中,菠菜也有一样的功效。
蔬菜和关节炎
希腊的科学家这几天做的实验表明:绿色蔬菜吃得越多,患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。且,爱吃蔬菜的人,老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因此,为了健康的骨骼,千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
牙出血和葡萄柚
牙龈发炎是让人烦恼的事,不过一旦遇到这种情况也不必担心,因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状,是你的身体向你发出的求救信号,提醒你该补充维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会非常有帮助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿见影。所以,只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯,就会帮你解决牙龈发炎的问题。
口气浑浊多喝水
对于总是需要社交应酬的人来说,口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有非常大关系,因此,治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外,还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼,就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时,还补充了身体每天所需水分,可谓一举两得。科学研究发现:口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质,要让它尽快消失,每天多多喝水就解决了。
四肢乏力与香蕉
热爱运动是件好事,但也要注意“度”的把握,因为运动过量会导致全身上下乏力。运动时身体排出大量汗液,水分流失的同时,身体中非常多矿物质也随着汗水排出体外,主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对有些大,且钠也比有些容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比有些少,因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉,因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去健身房前,千万别忘了给我带一两根香蕉。
醉酒与西红柿
喝醉了酒确实是件麻烦事,仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅非常失态,且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失,醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁,因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
打嗝和糖
对于治疗打嗝,人们一直以来有非常多偏方,目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下,但如果这样还是不可以止住打嗝的话,这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法:可以不可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不非常清楚,有的大夫解释说,糖可以不可以刺激喉咙后侧的神经,而一旦神经受到刺激,它会中断体内的神经信号,其中也包括引起打嗝的那条神经。
心脏病和啤酒
啤酒可以不可以美容已经不再是什么新闻了,但啤酒还有另外一种功效就是:可以不可以减少患心脏病的可能性。实验证明,如果保持一天喝一杯啤酒,就会使患心脏病的可能性减到最小。有趣的是,啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效,一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来,啤酒虽好也并非多多益善,同样需要节制。
高血压和橘子汁
爱喝橘子汁是个好习惯,尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美,且可以不可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加,血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。有试验表明,血液中含充足维生素C的人,死于心脏病的可能性要小得多。
感冒禾垠蒜
当你开始感到嗓子不太舒服,鼻涕开始不听使唤时,就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体,赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为何具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分,会增强身体的免疫力。所以,在换季的时,多吃一些大蒜会帮你应付感冒。
心脏病与苹果汁
苹果在所有的水果中是“口碑”最好的,且适合不同年龄、不同体格的人。这几天,美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点:常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名男女进行的试验中发现:胆固醇也分“好”和“坏”两种,多喝苹果汁可以不可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。因此,西谚中的那句“每天一苹果,大夫远离我”,也就有据可寻了。
牙疼和茶
和好友聚会品茶时你也许没有想到:茶不仅对身体健康有益处,且这几天科学家还发现了茶叶的另外一个优点,即:茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分,可以不可以达到防龋固齿的功效。因此,饭后用茶水漱口可以不可以保持口腔卫生。另外,茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时,还增强了口腔的自洁能力。
皮肤青紫与花椰菜
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。补充维生素K的最合适途径就是多吃花椰菜,据调查显示,每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强,且不容易破裂。
掉头发和牛排
如果说吃牛排可以不可以治疗秃头,相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现:牛排确有此功效。如果你不愿意年纪轻轻就成了“地方包围中央”,每回吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明:总是吃瘦牛肉的人即使不可以完全解决掉头发问题,至少可以不可以延缓这一天的到来。
男性不育与五谷杂粮
叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素,因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸,因为最新的调查结果显示:男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关,因为叶酸可以不可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是,补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是非常高的。因此,对于想做父母的夫妇来说,补充叶酸是夫妻两个人的事。
前列腺癌和香草冰激凌
前列腺癌一直以来是男人的最大杀手,据说多吃西红柿会有所帮助,因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话,另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素,体内的硼越多,前列腺癌的发病机会就越小。
记忆力和咖啡
咖啡除了可以不可以在早晨帮你尽快消除困意,还有非常多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验:试验前,被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后,不但记忆力加强,阅读速度增强,且头脑也变得更加清醒。所以,想要刺激大脑内存速度,增强工作效率的话,最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是,需要提醒你注意的是:咖啡也不可以喝得太多。否则会产生依赖反应,久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾,想戒可就难了。
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“不吃早餐,对健康不利”很多人知道这点了,但是很多上班族的男性朋友,由于时间匆忙,早餐经常是从早餐店里买走以后边走边吃,其实早餐店的早餐大多是迎合大众口味,营养常常是失衡的,若常以这类食品当早餐,对健康无益。
水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发!最营养的早餐选择,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜,而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
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新鲜番茄加入少许橄榄油翻炒后,加入适量的水煮开,然后放入鸡蛋与调味品就可以了,面包最好是选择全麦面包。新鲜的番茄含有抗衰老的番茄红素,能够美容瘦身,不会因为热量过多导致脂肪的堆积,是很有营养的瘦身食物。
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减肥瘦身,在每天都有一个良好的开端,这是很重要的,所以,就要从我们的早餐做起了。因此呢,我们的早餐要既营养又健康,并且对减肥能够起到良好的效果。但是,健康减肥早餐应该如何做呢?别急,小编在这里就和大家分享一下几种营养健康减肥早餐的制作,让你轻松吃出健康,吃出美丽,同时,还可以吃出好身材。
1.准备好制作玉米面糊的原材料:200克的玉米面,30克的花生米,然后,冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒分别准备80克、40克和30克。令外,准备适量的鸡蛋、葱花。
2.做法:玉米面对进凉水,然后,将面搅拌开来,直至到没有疙瘩时,停止搅拌,往玉米面里进行倒水的时候,要往碗的中心处倒,不要倒往其他位置。将搅拌开的玉米面倒进烧开水的锅里,然后,把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒等原材料都放进锅里面去,不过,花生米的添加要注意,整颗的花生米要切碎一些。将材料加入后,撒上盐,煮10~15分钟,注意,要采用小火煮。之后,再将鸡蛋计入,或煮成荷包蛋,或打散为蛋花均可。而葱花则是出锅前稍微撒一些进去就可以了。
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促进女性健康是保障公众健康的重要组成部分,那么你对女性健康了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性健康知识资料的内容,希望大家喜欢!
1、目前常见的有几大妇科隐患是需要广大女性关注的?
1)盆腔炎:盆腔炎多因治疗不及时而致,长期的盆腔问题会让输卵管内层黏膜粘连,从而导致管腔变窄或闭锁。
2)性生活疼:性生活时,男性稍微用力就会引起女性盆腔深部的撞击痛,使女性不仅感觉不到快感,长期如此女性会对性生活产生反感情绪。
3)不孕:盆腔炎会直接影响到子宫、输卵管的功能,尤其是慢性盆腔炎,会致使输卵管僵化或阻塞,严重影响精子的运行与卵子的输送导致不孕。
4)盆腔粘连:严重的盆腔炎会蔓延至盆腔腹膜、子宫等组织,最终造成广泛性粘连。
5)痛经:盆腔炎引起的痛经范围很大,主要表现为双侧上腹持续性疼痛,可放射至腰部,有时伴有肛门坠胀感。
6)异位妊娠:盆腔炎后异位妊娠发生率是正常妇女的8-10倍。异位妊娠的发生率也与盆腔炎发作次数有关。
2、什么是阴毒?对女性有什么严重危害?答: 阴毒就是阴道内的毒素。
危害: 由于女性私密结构的特殊性很容易引起各种外来病菌的感染;还有女性月经周期带来的排泄物,如果没有清理干净毒素长期堆积在阴道内,日积月累就会造成各种病菌的大量繁殖感染,从而导致私密机能下降引发各种妇科问题。
3、需要给女性普及哪些妇科知识是当下重中之重呢?
答:女性私密结构,我们的女性私密系统是属于一个开放的系统,它和外界是相通的,因此感染也无处不在;此外私密是我们最隐私的部位,阴道是整个私密系统的门户始终处于阴暗潮湿的地方,因为阴道的位置前面有尿道,后面有肛门,阴道口位于污染源中间,近一步加大感染的机率,使我们的私密系统时刻受到外界细菌的威胁。私密结构的特殊性很多女性根本不了解,于是大问题往往在无知的情况下发生。
私密的生理特点:
1)阴道长约7-12cm左右;皱襞多容易藏污纳垢,所以阴道炎常有发生。
2)阴道不仅是生小孩的产道,性交的场所,还是月经来时排毒的通道。
3)孕育过孩子的女性子宫如泄了气的气球,子宫内壁布满了褶皱。
4)卵巢随着年龄增长而衰老萎缩,18岁时如拇指甲盖那么大,30-40岁的卵巢如花生米那么大,40-50岁时卵巢干煸萎缩,如葡萄干那样。
5)阴道炎,是最常见也最容易被忽视的,阴道炎本身不是大问题,但是对健康和日常生活影响巨大。
6)阴道如果有了问题,就相当于把一块好的肉放在臭水沟里,时间长了就会腐烂首当其冲被感染的部位就是宫颈,宫颈最严重的疾病就是宫颈癌,会直接夺人性命。
7)炎症继续上行感染会直接影响子宫,而子宫是否健康直接决定胎儿的健康。
8)感染继续上行就会影响输卵管,也就是我们常说的附件,很多人都不重视附件炎因为症状不明显,不到一定的程度看不到危害,但真的影响那就是大问题了,比如不孕或者宫外孕。
不孕让家庭会陷入危机,宫外孕会在短时间要人性命。一旦这些器官都有感染炎症,那就是我们常说的盆腔炎。
9)慢性盆腔炎是比较多发且很难治愈的一种妇科问题,特别是慢性盆腔炎会经常反复发作。一系列的女性妇科问题会直接加速私密系统的老化。
由此可见,预防大过于治疗。女人如花私密如根,根若健康花必美丽娇艳。
4、各种妇科炎症:
1)霉菌性阴道炎:外阴剧烈瘙痒、阴道内有不适感。阴道分泌物增多,还
有可能会导致女性出现尿频、尿急、尿痛等症状。
2)念珠菌性阴道炎:女性有可能会出现性交痛、尿频、尿痛等症状。
3)滴虫性阴道炎:腹痛腰酸、外阴瘙痒,阴道出血,部分女性还有可能会出现性交疼痛的情况以及全身乏力、小腹坠胀,白带和阴道分泌物刺激尿道口,还会出现尿频、尿痛的症状。
4)细菌性阴道炎:10%-40%的人普遍症状表现为阴道分泌物增多稀薄状,呈灰白色,有鱼腥臭味,可有气泡。少数患者伴有轻度外阴瘙痒及灼热感,尤其在月经后、性交时或性交后,如合并有感染,恶臭更加明显,检查阴道黏膜无明显充血的炎症表现。
5)老年性阴道炎:外阴瘙痒或灼热感,阴道分泌物增多、稀薄、呈淡黄色,严重者呈脓血性白带,有臭味;阴道黏膜萎缩可伴有性交疼痛,感染还可侵犯尿道而出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统的刺激症状甚至会小便失禁。
6)盆腔炎:会有白带增多、月经紊乱、月经量多痛经、性交疼痛、输卵管堵塞、不孕等。平常会感觉腰骶部疼痛或下腹痛,有时会因长时间站立、疲劳、性交后,或月经前加重,严重者影响工作。
7)宫颈炎:子宫颈急性发炎时,宫颈充血、血肿房事后可能会有少量出血,平时伴有大量黄色脓样分泌物、小腹胀痛,炎症若扩散到盆腔,可引起腰骶部疼痛和下坠感。
8)外阴瘙痒:是一种症状,严重影响工作和学习,日轻夜重,月经期间加剧,病期延长会导致局部溃破、感染而红肿疼痛。
9)尖锐湿疣:大小阴唇等部位瘙痒、局部压迫感,疣体呈乳头状、菜花状等。若不及时治疗可发展成癌变。
10)痛经:是指经前或行经期间发生难以忍受的下腹疼痛,严重时面色苍白、手脚出冷汗、恶心、呕吐、甚至昏迷。
11)子宫肌瘤:不规则阴道流血、脓性白带、急性腹痛伴恶心、呕吐等症状。易引起不孕、流产、早产,有的甚至危及生命。
12)卵巢肿瘤:早期大多无症状,妇科检查时会发现。
5、妇科病前的征兆
答:1)盆腔疼痛:盆腔疼痛分两种
有的女性在两次月经之间的排卵期感到下腹部一侧非常疼,这种疼痛一般只有两三天。
但如果疼痛持续不断,就应检查是否有子宫肌瘤、子宫内膜异位或盆腔炎症。
2)异常出血:有时口服避孕药可能造成阴道出血,但排除服用避孕药的情况下发现1-2个月连续出现异常出血问题,则应及时看医生。造成阴道异常出血的原因很多,包括子宫肌瘤、息肉等。如果每次房事后都出血,则应注意宫颈感染的问题如宫颈炎。
3)白带异常:白带异味较重、量大、伴有阴部瘙痒、颜色不正常等都属白带异常。大多数白带异常不是什么大问题,很容易调理,但女性往往特别容易忽视,总是让小问题拖成大毛病。
4)阴部瘙痒:很多女性发生阴部瘙痒可能是因为使用香皂或个人护理用品不当造成的,常见于敏感型皮肤及卵巢功能早衰的女性。
如果阴部瘙痒伴发皮肤病变,例如外阴硬化性苔癣,则应及时治疗并排除是否存在癌症的风险。
5)阴道干涩:随着女性年龄增长体内雌激素减少,阴道组织变薄易感染。
6)出现肿块:肿块是实体瘤或妇科肿瘤的基本特征,当然有些炎症也会形成肿块,肿块有良性与恶性之分。肿瘤是需要“搜索”和检查的,能够自己摸到的肿块通常已经比较大了。从外阴到子宫、卵巢都可能长出肿瘤。
6、癌变的可怕性,女性应该怎样对待和认识癌变?
1)越抑郁越易发病:乳腺癌
乳腺癌是女性易患肿瘤的首位,近年来发病率大幅上升呈年轻化趋势,临床上接诊的最年轻患者年仅16岁。
乳腺癌的发生与激素水平高、抑郁、超重、家族史(母亲或姐妹中)、生育年龄超35岁,产后未哺乳等因素都有一定关系。
如果女性长期出现烦躁不安、易发脾气、闷闷不乐或睡眠时很难入眠,或一夜醒来多次者,需要及时调节自己的状态,必要时到心理科就诊,及早发现和治疗抑郁症,避免长期抑郁而诱发乳腺癌。
另外,肥胖对乳腺癌的影响也十分巨大,随着体重的增加女性患乳腺癌的几率及乳腺癌的恶性程度都会增加。
2)腹胀需警惕:卵巢癌
卵巢癌是女性常见的妇科恶性肿瘤之一,其发生率仅低于宫颈癌、子宫内膜癌,在妇科恶性肿瘤中占第三位。
因卵巢癌没有特异性的指标,且出现症状时往往是中晚期,因此六成患者就诊时已经是比较晚期,这也导致卵巢癌的治愈率不高。
早期卵巢癌的表现虽然不明显,但还是有迹可寻的。腹部持续肿胀有压迫感及疼痛、肠胃不适,进食困难或者极易有饱食感,尿频或尿急等,都有可能是卵巢癌亮出的“黄牌”警告信号。
对于卵巢囊肿还没有到手术指征的患者,应注意区分是生理性的囊肿还是病理性的囊肿,如为前者则影响不大,如果为后者则要注意定期随访,避免发生恶性病变。月经不规律易患:子宫内膜癌。
子宫内膜癌在40~60岁的女性中,尤其是绝经前后发病率最高。目前欧美国家及我国的发病率有所上升。这与长期受雌激素刺激,子宫内膜增生、肥胖、高血压、糖尿病、晚绝经、未婚少产、家族有内膜癌、乳癌、结肠癌史等因素有关。
首先是围绝经期的女性,她们月经变得不规律,月经时间延长月经量时少时多,此时很多女性认为是即将绝经的正常表现,因此不太注意,如果出现这些情况即使是即将绝经的女性,也要及时就诊,避免延误最佳诊治时机。绝经后有再次出血的女性应该更加警惕,及时到医院妇科就诊。
4)过早性生活容易患:宫颈癌
早期宫颈癌是容易被治愈的癌症。通过定期的检查可以发现宫颈癌前病变,此时宫颈已经出现病变但还没有发展到癌症,如果及时治疗对保留生育能力和性生活都没有影响,治愈率几乎100%,如果在最早期发现癌变治愈率也达90%以上。而且,宫颈癌是目前世界上可以通过注射疫苗预防的癌症。
目前国内外资料认为宫颈癌发病与早婚早育或性生活紊乱,性生活过早、多产、病毒感染等因素有关。
18岁前即有性生活的女性,其宫颈癌的发病率较18岁以后开始性生活的要高4倍;若女性有多个性伴侣,其发生宫颈癌的机会也会较多,如患有梅毒、淋病等性病者宫颈癌发病较正常女性高6倍。另外,要警惕同房后出血,即使只有少量的血也要注意,因为可能是早期宫颈癌的症状信号。
宫颈癌是一种唯一明确病因的癌症,唯一可以早期预防和治疗的癌症,唯一可以侧地根除的癌症。而病因就是一种叫HPV的病毒,也就是人类乳头瘤病毒,这种病毒被发现是导致宫颈癌的原因,也就是说只要远离这种病毒,也就远离了宫颈癌这个恶魔,但是这个HPV病毒在女性中感染率很高,80%的女性一生都曾感染但是却不是80%的女性都患宫颈癌,为什么?因为女性私密系统有足够强大的免疫机能进行防御,可以自然自愈自行清除病毒。
但现在大多女性天天遭受炎症的干扰,私密的免疫机能很薄弱,所以80%感染病毒的人群中至少有3%-5%的人遭受病毒反复的感染而患宫颈癌。
由此可见提高私密的免疫机能是现代女性迫在眉睫的必行之事。
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早餐对人体健康极为重要,营养丰富的早餐,可以让人将学习与工作的效率提高。不过,这4种早餐,可是隐藏大量油脂,健康减肥不宜食用的早餐有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
1、减肥早餐摄入热量的多少
估算自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。
2、减肥早餐要补充复合性糖类
早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外,这类食物的淀粉容易被消化系统所分解,能够快速提供能量和多种营养成分。
3、减肥早餐要适当补充水分
早晨补充水分对身体健康来说十分关键。有营养学专家建议,上午应补充一天内所需水分的三分之一。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。
4、清淡饮食
早晨应以清淡食物作为主食。因为如果早晨的油脂含量过多,就容易在体内积聚下来,导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环,使血液的含氧量减少。
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优生优育政策的宣传工作不断的加强完善,大大的提高了人们对计划生育政策的认识。那么你对优生优育知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于优生优育知识宣传资料的内容,希望大家喜欢!
(1)优选配偶:在可能的条件下,应该选择血型匹配、性格协调、知识相当、年龄合适的配偶。为了减少遗传病的发生,应特别注意避免与直系血亲或三代以内的旁系血亲结婚。在日常生活中,经常遇见表兄妹感情好而结婚的,这样生下的婴儿患先天性遗传性疾病的危险很大。此外,从医学上看,最佳结婚年龄男方应为25~27岁,女方为23~25岁,因为最佳结婚年龄和最佳生育年龄是相连的,一旦结婚就意味着有生育的可能。据统计,新婚夫妇如不采取避孕措施,约有80%以上的妇女在婚后一年内会受孕。过早或过晚结婚也就意味着过早或过晚生育。这两者对于生一个聪明、健康的孩子,都是不利的。
(2)接受婚前检查:使男女双方有一个互相了解健康状况的机会,了解患过什么病、有无遗传病史等,避免遗传病传给后代。同时,又可以对被检查者进行性知识教育、婚后的生育安排、避孕方法指导。这样做有利于夫妇婚后感情和睦,建立美满的家庭,有利于后代的健康。
(3)接受孕前检查:如果夫妻双方有下列情况之一的,请一定要去做一个孕前检查。首先,如果准奶妈的年龄超过了三十岁,那最好进行一次孕前检查。 其次,如果准奶爸奶妈从未接种过乙肝疫苗,那最好进行孕前检查以查看体内是否有乙肝抗体。第三,如果准奶妈有过流产史,或者曾经有过死胎、死产等病史,那最好进行孕前检查。第四,如果准奶爸奶妈其中一方有遗传病史,如家庭遗传病或传染病,那最好进行一次孕前检查。 第五,如果准奶爸奶妈的工作过程中要接触到放射性物质或者环境比较有害时,那最好进行一次孕前检查。第六,如果准奶爸奶妈其中一方有着不良的生活习惯,如抽烟、酗酒、有吸毒史等,那就要进行孕前检查。第七,如果家中曾经饲养过小动物,那最好进行孕前检查,特别是准奶妈需要做脱畸检查。
(4)选择最佳生育年龄:国内外大量研究表明,男女青年生命力旺盛的时期为25~29岁。一般以为,这是生育的最佳年龄。这与我国政府提倡晚婚、晚育是一致的。生育过早,女性全身器官,尤其是生殖器官和骨盆还处于发育阶段,尚未完全成熟,妊娠和分娩的额外负担,对母子双方的健康均不利,难产或造成一些并发症和后遗症的可能性大;生育过晚,年龄超过35岁,妊娠、分娩过程中会发生一些并发症,如宫缩乏力、产程延长、产道异常、产后出血等。此外,35岁以后,卵巢功能开始衰退,容易造成流产、死胎、畸胎等。同时,临床认为,男性的最佳生育年龄在25-35岁,因为这时的男人大多体力和精力充沛,身体各方面情况都比较好,精子质量和活性也是最好的时候。而随着男性年龄的增加,其精子活力也会逐步下降,源于精子的染色体突变造成的胎儿先天疾病发生率也会有所增加。精子活力随着男性年龄增长而逐步下降,这已经是学界的共识了。
(5)防止发病期间受孕:男女中有一方在发病期间,如在急性传染病未恢复前,重要脏器功能不佳或处于活动期(如严重心、肺、肝、肾疾病和结核病活动阶段等)均应暂缓受孕,尤其是女方妊娠会使病情加重,疾病可能增加妊娠和生下的婴儿患先天性遗传性疾病的危险很大。此外,分娩的并发症,也会对胎儿生长发育不利。还有,在疾病尚未治愈前,必然需要使用药物,如镇静药、激素和部分抗生素、磺胺类药物均有影响胎儿发育和致畸的可能性。父母的健康是下一代的优生之本,只有在夫妇双方健康的前提下,才能考虑生育问题。
(6)接受遗传咨询与了解胎儿健康状况:遗传咨询是医生对遗传病者及其家属提出的有关遗传问题进行解答和指导。医生根据患者提供的情况及检查结果进行科学分析,对病因、遗传方式、治疗与预防等给予解答,并对其后代患病的可能性作出判断和忠告。因此,凡是家族中有遗传病史者,出生过畸形儿的夫妇及35岁以后怀孕者,都应该接受遗传咨询,防止出生不良后代。
(7)做好孕期保健:做到“衣宜宽、味宜淡、行须缓、居宜安”的最优母体护理。保持身心健康,重视生活调理,不但能使孕妇本身顺利度过孕产期,而且还能为胎儿创造生长发育的良好环境。所以,在孕期应该加强营养,实行劳逸结合,注意个人卫生,保持心情愉快,并应节制性生活。此外,尚须牢记“妊娠四忌”:预防感染;严禁烟酒;避免接触有害物质;切忌滥用药物。
(8)进行定期产前检查:通过产前检查,医务人员可以掌握孕妇的妊娠情况,并进行保健和优生咨询活动。在产前检查中,医务人员用常规的和最新的检查方法监测胎儿的情况,以便决定将来的分娩方式和是否应该终止妊娠,避免难产或使畸形儿、痴呆儿及有严重的先天性缺陷的婴儿出生。定期产前检查一般在停经第6周后开始,首先确定是否真正怀孕。第二次检查是在妊娠的第12周,以后每月检查1次。到怀孕30周以后,每月检查2 次,第36周以后,应每周检查1次。如发现异常情况,应在医生指定的时间,接受产前检查。
(9)保持良好的心情:孕妇情绪波动对胎儿会有很大影响,根据临床研究发现,孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化,如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张,能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡。此外,当情绪不安时,胎动次数会较平常多三倍,甚至高达正常的十倍,如胎儿长期不安、体力消耗过多,出生时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右,如孕妇与人争吵后三周内情绪一直不能平伏下来,其胎动次数会较之前增加一倍。在怀孕期的情绪长期受到压抑,婴儿出生后往往出现身体功能失调,特别是消化系统功能特别容易出现紊乱,再者,母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响BB的身心健康。
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实现每一个民族的健康目标是赢得全世界和平与安宁的最基本的保证,健康对人们来说非常重要,以下是由读文网小编整理关于健康知识竞赛题的内容,希望大家喜欢!
31、对骨骼发育没有影响的维生素是( )
A维生素A B维生素B C维生素C D维生素D E维生素E
32、被狗、猫等动物咬(抓)伤后,应立即到医疗门诊接种人用狂犬病疫苗。第一次注射狂犬病疫苗的最佳时间是被咬(抓)伤后的( )小时内。
A 6 B 12 C 24 D 48
33、吃饭什么时候喝汤比较科学?( )
A饭前 B饭后
34、注射青霉素之前总要进行“皮试”是因为 ( )
A青霉素不安全 B必须分两次注射 C防止青霉素过敏 D能一次注射全部剂量
35、外出回家,应该( )
A立即洗手 B吃东西时再洗手 C手脏才洗手 D不用洗手
36、现在提倡低盐饮食,因为低盐饮食有利于预防高血压,一般每人每天食盐不应超过多少为好?( )
A 4克 B 6克 C 8克 D 10克
37、如果不吃早餐,血液里缺少( ),大脑功能就会受到影响。
A葡萄糖 B维生素 C脂肪 D微量元素
38、读书、写字时姿势要正确,眼睛与书本的最佳距离。( )
A 43厘米 B 33厘米 C 23厘米 D 13厘米
39、肠道传染病是由于( )引起的。
A 吃了不清洁的食物 B 遗传 C 别人与你接触传染 D 吃得太多
40、以下哪些是肠道传染病? ( )
A 甲肝、霍乱、脊髓灰质炎 C 菌痢、伤寒、乙脑
B 流脑、麻疹、腮腺炎 D 甲肝 霍乱 肺结核
41、健康的四大基石是什么?( )
A 丰富营养,多量运动,限烟限酒,心理平衡
B 合理营养,适量运动,戒烟限酒,心理平衡
C 营养适量,合理运动,戒烟戒酒,心理平衡
42、为了预防近视,看电视时眼与屏幕的高度最好是( )。
A 眼比屏幕稍高一些B 屏幕比眼稍高一些C 两者等高
43、保持充分的睡眠、营养与体育锻练有助于预防近视,小学生每天睡眠时间应不少于( )。
A 8小时B 9小时C 10小时
44、目前我国流行最广、危害最严重、被认为是“毒品之王” 的毒品是( )。
A 鸦片 B 海洛因 C 摇头丸 D 吗啡
45、下列不是艾滋病的传播途径的是: ( )
A 血液传播 B 呼吸道传播 C 性传播 D 母婴传播
46、肺结核病主要是通过什么途径传播的?( )
A 呼吸道 B 血液 C 消化道 D 母婴传播
47、使用哪种材料的锅炒菜对健康最有益?( )
A 铝锅B 不锈钢锅C 铁锅
48、下列哪种方法是预防乙型肝炎最有效的手段?( )
A 接种乙肝疫苗 B 服用药物 C 隔离病人 D 勤洗手
49、抚养婴儿最好的食物是 ( )
A牛奶 B母乳 C滋补品
50、下列哪种食品可以营养眼睛( )。
A 胡萝卜 B 大蒜头 C 洋葱
51、如果眼睛中进入异物,不应该的是( )。
A 揉眼睛B 轻闭双眼,让泪水将异物冲出来
52、经常大量饮酒容易得什么病? ( C )
A 甲型肝炎 B 乙型肝炎 C 肝硬化 D 气管炎
53、家庭餐具常用的消毒方法是哪一种?( )
A 煮沸、漂白粉 B 紫外线 C 用水冲洗
54、香烟燃烧时产生的烟雾中,可分离出很多有害成份,其中 ( )会让人成瘾。
A 尼古丁 B 硫化氢 C 二氧化硫 D 烟焦油
55、肺结核病的典型症状是( )。
A 咳嗽、咳痰3周以上或咯血。 C 咳嗽、高烧或头疼。
B 咳嗽、咽疼或流鼻涕。 D 咳嗽、腹泻
56、杀灭在体外艾滋病病毒的方法中,下面哪条是对的?( )
A 不使用消毒剂,即可自然灭亡 C 能够在外界生存较长时间,需要用强力消毒剂杀灭;
B 很脆弱,日常使用的消毒剂即可杀灭; D 生命力很强,一般消毒药物无法杀灭
57、预防高血压要做到( )。
A 控制饮食、防止肥胖 C 少吃蔬菜
B 多吃肉 D 食用铁强化酱油
58、低盐饮食有利于预防什么疾病? ( )
A 乙型肝炎 B 糖尿病 C 高血压 D 贫血
59、下列说法中,正确的是( )。
A 睡眠要有规律,正常人的睡姿应取左侧卧位。 C 人体缺铁会引起缺铁性贫血。
B 剧烈活动后口干舌燥时,只要大量饮用白开水就可以了。 D 人体缺钙会引起贫血
60、预防非典型肺炎主要措施是( )。
A 室内通风 C 多吃营养品
B 测量体温 D 勤洗澡
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上日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一餐。老人要想吃好早餐,老年人健康早餐要点有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
老年人健康早餐要点
饮食过量超过肠胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物苯酚等,经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。
早餐禁忌食材
早餐不宜吃动物内脏类
动物内脏如肝、肾、脑等均含胆固醇甚高,老年人如经常食用,会使血中胆固醇增高,从而容易引发冠心病、动脉硬化、高血压等心脑血管疾病,或使原有的病加重。
早餐不宜吃油条、油饼
一是油炸类食品脂肪含量高,胃肠难以承受,容易出现消化不良,还易诱发胆、胰疾患,或使这类疾病复发、加重。对于那些消化吸收好的老年人,往往由于脂肪摄入过多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往会有较多的致癌物质,如果常吃油炸的食品,可增加患癌症的危险。
早餐不宜吃甜食类
甜食含糖量高,如果摄入糖过多,可引起肥胖,由于多余的糖在体内可转化为脂肪,因此还可引起无机盐缺乏。
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作为脑力工作者,如何通过日常饮食为大脑提供全面营养,保持脑力充沛和提高工作效率呢?下面一份补脑餐单供您参考。
早餐:
一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例:
1.鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)
2.红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)
营养点评:
粗杂粮含丰富B族维生素,具有保障脑部供血的作用;
大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量,在各种豆类中名列首位;
蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激发人的灵感和创新意识;
脂肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,会引起人脑退化,所以,早餐中不妨加些肉类食物;
奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。
午餐:
通常上午是脑力劳动高度集中的时段,思维活动过程加强,细胞内物质及神经递质消耗增多,新陈代谢也加快,大脑对各种营养素需求量增大。因此,午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。
餐单示例:
1.焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)
2.胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)
营养点评:
牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品,海虾含有丰富的脂肪酸,可为大脑提供能源,使人长时间保持精力集中;
胡萝卜能加速大脑的新陈代谢,具有提高记忆力的作用;
紫菜含碘丰富,能缓解心理紧张,改善精神状态;
菌菇类能清除体内垃圾,保证大脑供氧充足。
晚餐:
一天的辛劳之后,晚餐应以安心宁神为主,调整大脑状态,帮助人体尽快放松、休息,顺利进入梦乡。
餐单示例:
1.糟溜鱼片(50克)+蒜蓉西兰花(100克)+小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)
2.鱼香肝尖(50克)+肉丝炒莴苣(50克)+莲子银耳羹(1小碗)+米饭(1/2小碗)
营养点评:
动物肝脏有丰富卵磷脂,鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA,均能维护脑细胞的正常机能。
长期处于紧张用脑的状态下,可使人气血两虚,所以吃一些健脾益气的食物,如小米、莲子等,可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦,可以帮助大脑获得充分休息。
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减肥期间早餐吃什么,减肥早餐是减肥期间很重要的一部分,想减肥就一定要吃好早餐。但是很多上班族因为时间紧迫而没有办法吃好早餐。其实减肥早餐不麻烦,简单的方法就能制作一顿营养丰盛的减肥早餐。
早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食。
一、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品,粥类最值得推荐的就是它,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量,喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
材料:地瓜,米适量。
做法:
取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。
取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。
二、燕麦薄片
这款早餐可以提前一天做好,第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱,是很有口碑的减肥食品,因为其含有丰富的膳食纤维,而且非常有营养。不仅可以瘦身,而且对人体很有益处,多吃有利健康。
材料:燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙,葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,牛奶50克,黑白芝麻若干。
做法:
将葵花油和黄糖粉,牛奶搅拌均匀,加入适量盐
再加入燕麦片,小苏打粉搅拌均匀
把他们揉成团,然后分成小团,擀成薄片
刷点牛奶在上面,撒芝麻,放到烤炉里,170度20分钟出炉
减肥期间早餐吃什么好呢 告诉你最佳时间小妙招
三、八宝粥
这款粥可以提前一天做好,第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质,食用纤维,维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养,既有利于健康又可以瘦身,还是养颜圣品呢。
材料:红豆50克,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克。
做法:
将红豆及花生洗净,用水泡 2小时,倒掉水,然后放小锅里,加300毫升水浸盖,中火煮30分钟,关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时,捞出。把莲芯去掉。红枣洗净,去核。葡萄干洗净。
糯米及黑米淘净,泡2小时,沥出。
取一个大汤锅,放入红豆,花生及煮豆汤,莲子,红枣,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮开。横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。
四、即配早餐
前一天晚上没有提前做早餐也不用担心,这款减肥早餐也不用多少时间。面包记得要选全麦的。炒鸡蛋,它可以代替午餐中的鱼或肉来提供给你大量的蛋白质,蛋白质是更新组织细胞、制造红血球必不可少的元素,也是产生饱感的重要根源,减肥早餐的不二选择!也可以把炒鸡蛋换成100克火腿或较瘦的鸡肉。这款早餐比较方便,不用怎么煮就可以。适合赶着上班的减肥人士。
材料:两大片美式烤面包,两只炒鸡蛋,一片乳酪,三只小柑橘,一杯咖啡
做法:
用烤面包机直接烤好两片面包
炒两只鸡蛋
把所有材料摆设在餐盘上即可享用。
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想减肥又不想运动?不如来吃吃专为懒人设计的一周减肥早餐吧!保证让你轻松吃出纤瘦身材,还等什么?赶紧跟着小编一起往下看吧!
1、注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半,特别是维生素C和铁。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。而其他维生素可以分别从水果,面包等摄取。
2.吃适量全麦食品和谷类食品
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋,或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量,而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。
3.减肥早餐有两类食物不宜多吃
一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;
另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间长,会使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少,因而导致脑细胞缺氧,整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。
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随着物质生活水平的提高,肥胖已经成为一种非常普遍的现象。很多人为了减肥尝试了多种方法,节食、运动、吃减肥药等,这些方法要么效果不好,要么影响身体健康,那么有没有什么好的健康的减肥方法呢?当然有,那就是合理饮食,尤其是早餐。下面我们就去看看早上减肥吃什么好。
1.跳绳减肥法
跳绳减肥法可以有效的增加脂肪分解酵素的分泌,促进脂肪的燃烧,还能够降低身体内的热量,为了能够达到很好的减肥效果,一定要坚持每天跳绳三十分钟以上才好哦。
2.游泳减肥法
炎热的夏天去游泳是一个不错的选择,能够在清凉的水里消夏避暑,还可以起到减肥的效果,是一件再好不过的事情了,游泳不仅仅可以塑造美好的身材,还可以提高身体的免疫力,使得你的身体更加的健康,需要注意的是这种减肥方法最好是每天进行一个小时以上。
3.慢跑减肥法
慢跑是一项非常容易掌握的运动方式,这种运动方式能够让你的身体得到锻炼,同时还可以有效的减肥,效果是非常不错的,如果采取这种方式进行减肥的话,最好是每天坚持慢跑30分钟以上。
4.球类运动
所有的有氧运动都可以让你的身体内的脂肪得到燃烧,球类运动就是一种非常不错的有氧运动,而且球类运动是一种非常容易上瘾的运动,想想既可以游戏,满足了自己的爱好,又可以起到非常好的健身瘦身效果,何乐不为呢?每天坚持打一个小时的球,能够让你迅速的瘦下来。
5.爬楼梯减肥
如今人们的运动量越来越少,出门有车,回家有电梯,导致了人的活动量大大的降低,为了能够减肥成功需要积极的增加一些运动量,爬楼梯是一种非常好的瘦身运动方法,爬三十分钟的楼梯相当于慢跑800-1000米,可以消耗掉206千卡的热量,是游泳的2.5倍,静坐的10倍,散步的四倍。
怎样运动减肥快?上面介绍了五种减肥效果很好,速度比较快的运动方式,大家可以选择适合自己的进行锻炼,坚持下去一定可以见到效果。
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心理健康具有个体性和社会性的双重属性,那么你对心理健康了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于心理健康知识资料的内容,希望大家喜欢!
现代健康概念,早已超出人们的传统认识,它不仅指生理上的健康,还包括心理和社会适应等方面的完好状态。即:身、心两个方面。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。
(一)什么是心理健康 心理健康的概念是随时代的变迁,社会文化因素影响而不断变化的。心理学家对心理健康的概念有以下几种说法: “心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况。心理健康的人应保持稳定的情绪、敏锐的智能,适应社会环境的行为。” “心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态,主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志,良好的性格及和谐和人际关系等。” “心理健康是指人的一种持续的心理状态,主要在这种情况下能作良好的适应,具有生命的活力,能充分发挥其身心的潜能。” 我们认为,所谓心理健康,是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人,能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。
(二)心理健康的标准 美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了9条标准:
1、对现实具有高效的率的知觉;
2、具有自发而不流俗的;
3、能悦纳自己,悦纳他人,接受自然;
4、在其环境中能保持独立,能欣赏宁静;
5、注意基本的哲学和道德理论;
6、对平常的事物,如朝旭夕阳,甚至每天的例行工作能经常保持兴趣;
7、能和少数人建立深厚的友情,并具有乐于助人的热心;
8、具有民主的态度,创造性的观念和幽默感;
9、能承受欢乐和忧伤。
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