为您找到与健康养生知识问答题相关的共200个结果:
1、穿衣法则
比较厚的羽绒服相当于9度,薄的羽绒服相当于6度,稍厚的弹力絮棉衣是5度,厚羊毛衫是4度,棉背心是4度,薄外套是3度,厚的棉毛衫是2度,薄的棉毛衫是1度,若温度是22度,那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以:22+1+3=26,控制在26度就可以。
2、十指相敲可养脑
双手的十指相对,互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴,既锻炼了手的灵活性,也练了肝气,对大脑养生也有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲。这样,血脉可以通到四肢末梢。
3、忙比闲更快乐
研究指出,快乐的关键就是“一直忙碌下去”,即使是处理一些无意义的琐事,都会比闲着要开心。
4、蜂蜜的新国标
最近实施的蜂蜜新国标规定了蔗糖含量上限:100克蜂蜜中至少含有60克天然果糖和葡萄糖;而蔗糖含量,在按树蜂蜜、柑橘蜂蜜、紫苜蓿蜂蜜、荔枝蜂蜜和野桂花蜜中不得超过10克100克,其他蜂蜜不得超过5克100克。
口感太甜的蜂蜜可能有假。经过加工的蜂蜜产品应标明“蜂蜜制品”,不应以“蜂蜜”自称。
5、快乐情绪的影响
研究显示:快乐情绪的影响,可远达三层外地人际关系。认识快乐的人会让你变快乐的几率增加15.3%;认识有快乐朋友的朋友,增加9.8%;即使朋友的朋友的朋友很快乐,你的快乐几率也能提高5.6%。
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女性健康养生,就是指通过各种方法颐女性健康养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。以下是由读文网小编整理关于女性健康养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
一、老了才养
许多人认为女性健康养生thldl.org.cn是女性老人的事,年轻时无须健康养生。其实,女性健康养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,女性健康养生为时已晚,效果必将大打折扣。
二、病了才
许多人不病不查体,病了才看医生。其实,女性健康养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养,是女性健康养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝
平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
七、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥药问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
看过“女性健康养生知识“
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女性生殖健康对于女性来说非常重要,女性生殖健康知识你了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性生殖健康知识问答题的内容,希望大家喜欢!
1、月经期能过性生活吗?
答:由于月经期全身及生殖器官抵抗力下降,因此不适宜过性生活。经期性生活会给女方身心健康带来多方面的损害,主要有以下3个方面:1、生殖器官感染 月经期由于宫口已开,子宫内膜正在剥脱,生殖道的抵抗能力大大降低,经血又是细菌的良好培养基,那么性交时阴茎带入的及阴道内固有的细菌等微生物易于进入子宫、盆腔而引发子宫内膜炎、盆腔炎;2、子宫出血量增多 在性交过程中,随着性的兴奋的形成,子宫等生殖器官将发生强烈收缩,并伴有明显的充血和淤血,而且子宫内膜创面易于发生感染,导致阴道出血量增多、阴道出血淋漓不尽等;3、产生抗精子抗体 在月经期内性交,精子通过宫颈口经过子宫内膜的创面时可被巨噬细胞吞噬而诱发免疫反应,产生抗精子抗体,这是形成免疫性不孕的一个病因。
2、性生活在婚姻生活中很重要吗?
答:是的。时常听到有人在问:世界上到底有没有无性的爱,“柏拉图”之恋能够存在吗?我以为,爱情是以各种方式存在的,但完美的、走入婚姻的男女关系,应该是性与爱并存、灵与肉统一的。鉴于此,相爱的人们就应该正视婚姻中的性问题,共同面对共同解决,回避只会使事情越来越糟。
在长长的一生中,夫妻双方性爱的和谐是相对的,仅限于某一时间段;而不和谐是“绝对”的,需要不断的调整和适应。人们寄予最高期望的新婚蜜月、久别重逢时,恰恰是最容易出现问题的关口。所谓期望越高,失望越大,双方对幸福的强烈渴望加大了问题的严重性,使之走入恶性循环。
不管新婚男女有没有尝到性爱的快乐,都应该承认性在婚姻中的重要性,不断地学习适应,解决性爱中出现的问题。
3、白带异常表明什么?
答:生殖系统可能有炎症,或局部异物刺激,或某些慢性病引起的内分泌失调,出现白带的量、颜色、粘稠度发生异常变化,即为白带异常,又叫带下病。
4、紧急避孕药可以常吃吗?
答:紧急避孕是指在无避孕或避孕失败的房事后短期内采用的防止怀孕的短效补救措施。只能偶然使用,并且只对前一次房事有补救作用,对服药后的房事没有效果,不能代替常规的避孕方法,主要原因有:避孕效果不如常规避孕好,有效率为80%-85%;剂量比常规口服避孕药大10倍,一般一个月内顶多只能使用一次,而且不可以每个月都使用。
5、生殖健康概念的基础是男女平等。
答:生殖健康概念的基础是男女平等,人的健康特别是妇女权利是生殖健康的核心,生殖保健服务是实现生殖健康的手段,强调服务对象的需求、参与、选择和责任是生殖健康的特点。
6、女性多长时间做一次健康体检为好?
答:一年。
据国内外的医学次料统计表明:35岁以上的女性患癌症的概率较高,近年来的流行病学调查还显示出癌症的发生有年轻化的趋势。因此,有过性行为的女性每年都应该主动到正规医院做一次女性疾病检查。对于一些有条件的单位或地方,也最好每年定期组织本单位女员工进行一次妇科检查,或至少每两年组织安排一次。同时应统一规范建立女职工妇科健康检查档案,以便于比较、分析检查结果,及时发现问题,提出防治措施。
7、女性在未采取安全措施的性生活后,月经推迟的主要原因有哪些?
答:月经推迟主要需要考虑两个方面的原因,首先是妊娠,其次是月经不调。如在未采取安全措施的性生活生而产生月经推迟,就应该首先考虑是否怀孕。月经已经推迟了超过7天,可以到医院去检查一下,比如做下B超检查可以详细了解具体情况,看看具体是什么原因。
8、女性裸睡对身体健康有哪些好处?
答:专家们认为,裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体。裸睡不但使人轻松、舒适,就连妇科病,如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高,尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除,使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性,临睡觉前不妨彻底脱光内衣,体验“睡美人”的超然感受。
9、长期穿紧身衣对女性的危害?
答:曾有研究报告指出,年轻女性穿紧身衣服会对生殖系统造成压力,迫使子宫内膜细胞离开子宫,在身体其他部位成长。据了解,紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力,当除去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,不过压力仍会在厚壁的子宫内遗留一段时间,使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢。
10、服用避孕药不会导致发胖。
答:人的胖瘦与遗传、营养、运动、年龄、饮食习惯及健康有关,用避孕药一般不会发胖,少数人服药后食欲增加而增加体重,只要注意饮食控制,少吃甜食及脂肪类食物,增加运动量就不会发胖。
11、流产后多长时间可以再怀孕?
答:不论是自然流产还是人工流产,都对女性子宫造成一定创伤及发生体内的一系列改变。因此,流产后要有一定的休息时间,使子宫恢复到正常状态,如需再次怀孕,应在半年以上或更长些时间,以保证正常的子宫孕育健康的胚胎。
12、女性最佳生育年龄是多少岁?
答:从优生角度讲,最佳生育年龄25岁-29岁。
13、得了宫颈糜烂会出现哪些症状?
答: 主要症状,通常呈粘稠或脓性粘液,有时伴有腥臭味,有时带血或有性交出血,其次是外阴瘙痒、或灼热不适,下腹部或腰骶部疼痛,每于性交、经期和排便时加重。也有自觉双下肢无力,口苦,恶心,小便发黄等。
14、什么是不孕不育?
不育症:非主观因素无嫡生子女称为不育,占育龄夫妇10% ,包括不孕症和习惯性流产两类。
不孕症:凡夫妇同居2年以上没有采取避孕措施而未能怀孕者,称为不孕症。婚后2年从未受孕者称为原性不孕;曾有过生育或流产又连续2年以上不孕者,称为继发性不孕。
习惯性流产:连续2次怀孕到某一阶段发生自然流产叫习惯性流产(RSA ),占不育症的20%。
15、家电、手机、微波炉可导致生殖系统疾病。
答:电磁辐射无色无味无形,可以穿透人体在内的多种物质。各种家用电器、电子设备、办公自动化设备、移动通讯设备等电器装置只要处于操作使用状态,它的周围就会存在电磁辐射。据专家介绍,长期处于高电磁辐射环境,可能对心血管系统、视觉系统、生殖系统造成伤害,严重的还会诱发癌症,并加速人体的癌细胞增殖。
16、什么情况下不能使用紧急避孕药?
答:在以下情况下是不能使用紧急避孕的:1、已经确定为妊娠;2、一个周期内有多次夫保护措施的性生活。
17、孕期妇女不宜用热水洗澡。
答:据近代医学研究表明,过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。据临床测定,孕妇体温较正常上升2℃时,就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃,则有杀死脑细胞的可能。而且因此形成的脑细胞损害,多为不可逆的永久性的损害,胎儿出生后可出现智力障碍,甚至可形成胎儿畸形,如小眼球、唇裂、外耳畸形等,有的还可导致癫病发作。一般来讲,水的温度越高,持续时间越长,损害越重。所以,孕妇沐浴时,水的温度应掌握在38℃以下,并最好不要坐浴,避免热水浸没腹部。
18、阴道镜检查是一种准确、科学的阴道疾病检查方法。
答:阴道镜的临床应用已有七十多年的历史,最初是使用放大镜,后来其功能日臻完善,单目镜变成双目镜,放大倍数变成可调节。阴道镜主要用于观察外阴、阴道、宫颈的病变,应用阴道镜后,医生对病人的病变部位的观察能够更仔细,对妇科检查、局部活检或治疗,起到了积极的意义。阴道镜的使用范围也还扩大到全身可暴露部位病变的观察,如皮肤病、体表肿瘤等。阴道镜检查是一种准确、科学的阴道疾病检查方法。
19、避孕失败该采取什么措施?
答:如果避孕失败,应及时做人工流产。人工流产是避孕失败后一种迫不得已的补救措施。妇女在一生中有20多年的时间需要避孕,避孕好不好是直接关系到自己的身体健康和家庭幸福的大事。为了达到不做或尽量不做人工流产,一是要坚持避孕,二是要选择适合自己使用的和可靠的避孕方法。
20、卫生护垫影响宫颈糜烂吗?
答:按道理讲应该没有直接的关系,但是现在市场上卫生护垫的卫生指标如果不合格反而会造成阴道感染。在一个健康报上曾经登过,对一些生产卫生巾的厂家做过一些检测,有一些卫生巾的指标是超标的,其中有一些大肠杆 菌、链肠菌、真菌超标。还是穿纯棉的内裤天天换会好一些。因为有时候你确实不清楚产品质量是否合格。
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心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。对心理健康知识还有很多朋友了解的不多。以下是由读文网小编整理关于心理健康知识竞赛问答题的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
21.心理问题就是无病呻吟吗?
答:如果心理问题被一再得拖着不予解决,压抑的结果会导致两种可能,一是形成不正确的问题解决方式,最终导致严重的心理障碍并发症。二是终身不爆发,形成性格烙印,影响处事方式和主观幸福感。
22.心理危机的概念
答:心理危机是指当个体受到某些强烈刺激,自身力量又无法应对时出现的身体和精神崩溃边缘的状态。
23.群体可以满足其成员的哪些心理需求?
答:获得安全感。满足归属的需要。满足尊重的需要。增强信心。增强力量感。促进社会化
24.猜疑对人际关系造成了哪些危害?
答:猜疑是由主观想象而产生的对他人的不信任感。常表现为言行敏感、无中生有,甚至有时把别人的好意当恶意。猜疑是人际内耗的祸根,是化友为敌的障眼帘,是心理的偏执。
25.如何培养承受挫折的能力?
答:(1)适当运用心理防御机制 (2)正确看待挫折
(3)正确认识自己 (4)建立和谐的人际关系
26.如何注意用脑卫生?
答:(1)适度用脑 (2)保证睡眠,起居有规律
(3)注意营养 (4)学会科学的休息方法
27.大学生如何培养健康的心理?
答:(1)掌握一定的心理健康知识 (2)建立合理的生活秩序
(3)保持健康的情绪 (4)建立良好的人际关系,学会去爱
(5)树立符合实际的奋斗目标 (6)学会自娱
28.容易导致愤怒的错误思维:
答:(1)读心术:在没有证据的情况下知道别人所想;
(2)灾难性:认知的歪曲,凡事朝坏的方向想;
(3)应该论:常有“应该、一定这么做”的想法,易造成强迫症;
(4)两极化:非黑即白,没有灰色地带;
(5)求公平:对公平刻板追求,达不到即觉愤怒;
29.如何控制愤怒的情绪?
答:(1)世上没有绝对的公平; (2)不要以爱的名义行控制之事;
(3)用更多的时间去延缓愤怒; (4)用正确的方式释放你的怒气;
(5)从现在起学会接受不完善的自己。
30.影响个性形成和发展的因素有哪些?各起什么作用?
答:①遗传素质——自然前提(物质基础)
② 社会环境——决定因素
③ 教育——主导作用
④ 实践活动——根本途径
⑤ 主观能动性—监督调解作用。
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女性的健康观念、健康水平如何,关系到中华民族的整体健康素质和水平。那么你对女性健康知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性健康的知识问答题的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、为何定期妇检对女性非常重要?
专家解答:
据统计我国妇科疾病发病率近年来呈上升趋势,对此,有关专家提醒:定期妇检是女性朋友维护自身健康、远离妇科疾病的首要途径。
对于妇科检查的具体情况,专家介绍:首先,医生会查看体检者外阴部有无炎症、肿瘤;其次,做阴道检查,看白带有无异常,有无阴道畸形、阴道炎症等;再次,做宫颈检查,看有无宫颈炎症及糜烂。为了防止患者患有恶性肿瘤,还要作宫颈刮片检查,即防癌涂片检查。另外,妇科检查还需触摸子宫,以检查子宫大小、形态以及位置是否正常。
通过妇科检查,一般子宫肌瘤、宫颈糜烂、卵巢肿瘤、子宫内膜异位等常见妇科疾病都能查出来。因此,妇科专家建议:女性朋友一般应一年一次或半年一次进行妇检。
2、仰卧起坐可以治妇科疾病吗?
专家解答:
妇科疾 是女性的常见疾病,提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。专家研究证明,仰卧起坐有利于预防和治疗妇科疾病。
仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质,从而预防、治疗妇科疾病:
首先,仰卧起坐能锻炼腹部肌肉使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器;
其次,仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力;
第三,做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起做可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,加快血液流动的速度,从而缓解和治疗妇科疾病。
专家建议,通过锻炼腹肌治疗妇科疾病,是一个简易可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女性可以说有百利而无一害。
从运动本身来讲,30岁以下的女性,仰卧起坐的适宜运动量应为45-50个/分钟;30岁最好做到40-45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。
3、阴道日常护理需要注意些什么?
专家解答:
(1)精神上勿焦虑、疲倦、情绪不平衡、生气 ;睡眠上需充足,勿失眠、熬夜 ;饮食上勿食生冷、刺激性食物。
(2)勿穿紧身衣裤,宜穿棉制内裤,以免引起局部湿热。
(3)内裤单独清洗并在日光下晾晒或消毒。
(4)尽量晚上穿宽松裤子睡觉。
(5)尽可能使用淋浴,避免盆浴、公共浴室的大众浴池或浴巾,以防感染。
(6)避免不洁的性生活,以免引起病原体感染。
(7)不要随便在外阴附近敷用药膏、塞剂、喷剂或清洁液,以免使正常的菌群遭到破坏。碱性较重的肥皂、沐浴液会破坏阴部的自净平衡,从而影响女性的生殖健康,尽量少用。
(8)在日常生活中只要注意个人卫生,勤换勤洗内裤,女性的生殖器官,在解剖和生理上都有其独特的防御结构和功能,本身就有一种自净作用。
(9)阴部的日常护理,最好的方式是温水淋浴,如果无淋浴条件用盆洗时,必须专盆专用。
4、日常生活中乳房该如何保健?
专家解答:
现代社会生活节奏快,工作、家事繁忙,特别是拥有家庭的职业女性,更是每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健。
怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可,并不需要多花费时间和精力:
(1)营养充足,保持乳房部位的肌肉强健,脂肪饱满。
(2)行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,充分展示女性的风采。
(3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。
(4)注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
(5)注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
(6)定期对乳房实施自我检查,定期到医院检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
5、中年女性保健常识有哪些?
专家解答:
不胖不瘦:适当减肥可行,盲目节食有害。体重指数应控制在20~25,即体重数(kg)÷身高数平方(m2)。
有果有蔬:果蔬不仅富含纤维素、维生素,更重要的是植物雌激素,它可维护女性青春不老。
宁淡勿咸:每人每天摄盐不宜超过5克;少吃盐,可有效预防高血压、脑卒中、心脏病。
戒烟限酒:烟酒之害,女性尤甚。戒烟限酒,可有效预防肺癌、食道癌、肝癌。
敬业爱岗:事业有成的女性多半人缘好,社会适应性强,可有效预防心理压力带来的危害。
敬老爱幼:中年女性是家庭和睦的纽带。心地宽厚,善解人意,自己受益,全家受益。
多笑少哭:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。经期前后,情绪不稳,可找一僻静处痛哭减负。
优生优育:育龄妇女优生少生,可有效预防产科意外。年过不惑无子女者,以抱养为宜。
一妻一夫:性乱是艾滋病的温床。频频更换性伴侣,则生活节奏失调,心理压力大,免疫力下降。
补血调经:当归、党参、黄芪、枸杞,能增加雌激素分泌,可与大枣、桂圆、莲子、糯米熬粥吃。
有劳有逸:讲奉献,还要讲休闲。晨练,周日聚会;长假旅游,回归自然,有益身心。
温馨提示:女性的健康需要从日常生活中的自我保健做起,了解更多的女性保健知识,在每个时期呵护好自己,做到以防为主。
健康生活小常识
6、有哪几种快速恢复精力的方法?
专家解答:
你会常常感觉疲惫吗?或者总觉得提不起精神来?试试下面的方法,可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。
⑴做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习。任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔.施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
⑵沉思。人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其它想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
⑶慢慢地做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
⑷尊重你的生物钟。有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯.昆兹勒曼如是说,他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
⑸少吃多餐。吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝,不想动。有部分专家,相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。
⑹多晒太阳。阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症。
⑺注意站姿。当你没精打采地走时,你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。下面是一些保持平衡的简单方法:保持头在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前倾。如果你坐在计算机前,你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。
⑻检查你的睡眠习惯。睡多久才够?人与人不同。可以这样测量:如果你在不想瞌睡的时候瞌睡,或者周末时睡到很晚,那说明你没有得到充足的睡眠。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时,然后看看你感觉如何。
7、为什么温水洗澡最润肤?
专家解答:
寒冷干燥的天气使肌肤防线再次“全线告急”。其实,滋润肌肤的办法只有一个,那就是用温水洗澡。
温水洗澡,可以更好地洗去身上的汗液并溶解皮脂。洗澡时最好用温和滋养沐浴露,彻底去除污垢和细菌,让皮肤保持清新健康。特别需要提醒的是,洗澡本身会令皮肤和身体内的水分流失,所以洗澡后一定要慢慢喝一杯温水,这样可以帮助补充体内水分。
8、怎样喝水才健康?
专家解答:
正常人每天喝多少水才算适量?一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水份,大约是1800~2000毫升,因而人们一直认为,每天需要补充2000毫升左右的水份。但这2000毫升水份不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水份,应该一并算进去。
因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水份,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了。总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议。
9、喝水掌握哪五大原则?
专家解答:
曾有人提出“养生一日三杯水”的观点,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白开水。
对于老年人和经常便秘的人来说,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,能起到促进排便的作用;午休后如果还觉得困,喝一杯淡茶水能提神、醒脑;睡前喝少量白开水,则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。
一口气喝完一杯水:指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。
喝好水:尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水。
饮温水:冰水对胃肠功能不利,喝温开水则有助于身体吸收。
空腹喝水:水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。
能放能收:上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
10、在家庭环境中哪些细节最易致癌?
专家解答:
家庭环境不只局限于家中的卫生是否干净,还有其他种种因素!
第一个细节:家人的饮食习惯
不良的家庭环境对肿瘤的形成有一定的影响,有时可能成为致癌因素。以饮食习惯为例,一家人如果都喜欢吃腌制的泡菜,他们可能因同时摄入泡菜中的苯二胺致癌物,而患同类疾病。
第二个细节:家庭的生活方式
还有一种致癌因素是没有做好病毒的“隔离”措施,导致家中多人患癌。有过这样的病例:姐姐患肝癌不到一年,妹妹也同样患上了肝癌。患病原因是家庭传染,因为家人在知道姐姐患乙肝的情况下,没有进行相应的“隔离”,导致妹妹传染上乙肝病毒,随着病情的加重,最终转变为肝癌。
第三个细节:家庭环境卫生
另外,家庭卫生环境中,还需注意几个重点区域。厨房,烹饪过程中的油烟含致癌物苯并芘,长期过多吸入可诱发肺癌;储藏室、壁橱,阴暗、潮湿的环境会使霉菌大量繁殖,造成衣物和食品霉变,而发霉食品中的黄曲霉素也是强致癌物。
第四个细节:家庭关系
家庭关系也对肿瘤的形成有一定的影响。紧张的人际关系,心理上长期受压抑可致使体内环境失调而降低人体免疫力,从而更容易患上癌症。有调查发现,不幸婚姻史、夫妻感情不和者,增加女性患乳腺癌的危险性。
看过“女性健康的知识问答题“
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越来越多的男性朋友都意识到了保健养生的重要性了,你们知道哪些男性健康养生知识呢?男性健康养生需要怎么做呢,下面就是读文网小编为大家整理的资料,供大家参考。
进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是,秋天养“收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼,能增强机体适应寒冷气候的能力,但切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
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夏季天气炎热,健康养生饮食应以清补、健脾胃、祛暑化湿为原则。以下是由读文网小编整理关于夏季健康养生小知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、盐茶防中暑:取茶叶3克、食盐1克、同放杯中,用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用,可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。
2、驱蚊七法:
①香水驱蚊:在床单上洒点儿香水,蚊子就不敢飞近.
②烟头驱蚊:把香烟头收集起来,剥去外纸取烟丝,投入厕所、下水道等蚊子易生处,可除臭驱蚊。
③清凉油驱蚊:在卧室内,放几盒揭开盖的清凉油,可以避免蚊子飞进室内。
④葱蒜驱蚊:在蚊子经常出没的地方,放一些切碎的葱蒜,蚊子就不敢来了。
⑤桉叶油驱蚊:将桉叶油涂于暴露处的皮肤上,可有效防止被蚊子叮咬,涂一次桉叶油可以维持2~3小时。
⑥空瓶粘蚊法:取空瓶一个,装入3~5毫升的糖水或啤酒,放在室内蚊子较多的地方,蚊子嗅到甜味或啤酒味后,会飞入瓶内难以钻出,并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。
⑦风油精水驱蚊:取风油精适量倒入盆中,加水适量,风油精浮在水面上,将风油精水盆放在室内,可以避免蚊子飞进室内。
3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败,故冰箱使用率大大上升,但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。
①鲜荔枝:在0度以下放一天,荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。
②香蕉:若在12度以下的环境中储存,会使香蕉发黑腐烂。
③黄瓜:在0度的冰箱内放上三天,黄瓜表皮会成水浸状。用刀切开时,断面会有胶状透明液体流出,从而失去黄瓜特有的风味。
④西红柿:冰冻后的西红柿,局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂,表面有褐色圆斑,极易腐烂。
⑤火腿:若在冰箱中储存,其中的水分极易结冰,从而促进了火腿内脂肪的氧化作用,火腿的质量就会明显下降,使保持期限大大缩短。
⑥巧克力:夏天室内温度和湿度比较高,这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜,时间一长,巧克力就会因发潮而霉变或生虫。
4、巧除桃毛:夏季鲜桃大量上市,桃子果肉甘甜,是人们喜爱的夏令果品之一,但稍不注意沾上桃毛,会使人皮肤发痒。怎样除去桃子上的细毛呢?用刷子刷,用水洗,效果都不理想。如果把一点儿食盐放入冷开水中,桃子入水后,用手依次一抹,桃子上的一 层细毛即可彻底清除干净。
5、选购凉席三要素:夏季天热人们多使用凉席,市场上销售的席子大致有三类:竹席、草席、花色席。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括,也即三要素,这就是看、摸、掂。
一看:即看席子的面色。竹席要略带微青,排列整齐,条子清晰,若席面过黄,价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色,还要注意观察凉席的排织是否紧密。
二摸:即用水在席面上来回抚摸,以无明显摸感的为好。
三掂:即掂席子的份量,同样两条席子,以手感较重的为好。
另外,新买的席子千万不能用开水烫、泡,只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋,免得产生水气,造成发霉、虫蛀。同时席子还不能重压、折叠。
6、夏季治气管炎小偏方:汽水冲鸡蛋
用鲜鸡蛋1个,去壳放入碗中筷子搅匀,倒入汽水至碗满,混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人认为鸡蛋是生的,汽水是凉的,怕喝下去产生腹泻,而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘,而且胃肠还觉得特别舒服,食欲、消化都很正常。用法很简单:每天1~2次,每次用汽水1碗,鸡蛋1个。
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夏季是一年中天气最热、雨水最多的季节,病原微生物也日趋活跃,要如何保建养生呢?以下是由读文网小编整理关于夏季健康养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
保持床铺整洁
夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
注意寝室的温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。
午睡
对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。
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男性作为社会和家庭的中坚力量,发挥着不可替代的重要作用,因此需要注重男性健康。以下是由读文网小编整理关于男性健康养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
健康长命的养生法门1、营养富裕 膳食平衡
担保健康起首必需留意营养,营养要富裕就要考究食品的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气息合而服之,以补益精气。此五者,有酸楚甘苦咸,各有所利。
五谷杂粮首要的营养因素是碳水化合物,其次是植物卵白质,最能养五脏之真气。而生果含有富厚的维生素、无机盐和纤维素,它能帮助“五谷”、“五畜”,使人体得到更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人,能滋养人体精血。增补人体必须的氨基酸,与主食相辅,更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多,维生素多,出格是纤维素多。综合来说,谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有营养,对健康最有益。
健康长命的养生法门2、按照体质范例 养生要引强济弱
人的体质大抵可分别为和善质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种根基范例。
和善质是最抱负的人体体质。气虚质的人元气不敷,应选器具有健脾益气、营养富厚且易于消化的食物,不行食用过于黏腻的食品。阳虚质的人阳气不敷畏寒怕冷,应多吃温阳壮阳的食物,如羊肉、狗肉等,不相宜吃生冷黏腻的食物。阴虚质的人重在滋补肾阴,慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食品。痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食品,如萝卜、紫菜、洋葱等。
湿热质的人,易生痤疮,应食用清热化湿的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等,忌食辛辣燥烈的食品。淤血质的人血行不畅,宜选器具有活血化淤功能的食品,如黑豆、黑木耳、红糖等,也可适量地饮用葡萄酒。气郁质的人每每气机郁滞,宜选器具有理气解郁、调剂脾胃成果的食品。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等,不行多食酷寒食物。特禀质以心理缺陷、过敏回响等为首要特性,调剂应留意重益气固表,养血消风。饮食宜平淡,停止食用各类致敏食品,以镌汰爆发机遇。
健康长命的养生法门3、分明食疗药膳 助你护身保健
“食疗”和“药膳”也许会被人们夹杂, “食疗”是研究养身保健,防病治病,延年益寿的,是不加药物的饮食;“药膳”是食品加药物,但它又不是食品与中药的简朴相加 ,而是在中医辨证配膳理论指导下,由药物、食品和调料三者精制而成的一种既有药物功能,又有食物鲜味,用以防病治病、强身益寿的非凡食物。
有些疾病不吃药也是可以治疗的,只要公道而科学地举办食疗或选用药膳,是会起到事半功倍的结果。
健康长命的养生法门4、常常熬炼 防患于未然
除了饮食上要留意之外,适量行为也很要害,民谚就有“用饭留一口,饭后百步走,能活九十九”的说法。行为可促进血液轮回,加强心肺成果,进步抗病手段,保持健康与活力。
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随着我国经济的发展和人民生活水平的不断提高,越来越多的人更加关注健康问题。以下是由读文网小编整理关于养生健康知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
[秋季,中年男性多吃佛手瓜]:男性缺锌不仅会降低免疫力,还会增加前列腺炎的发病率。佛手瓜富含锌,虽比不了牡蛎、肝脏等食物,但多吃不用担心胆固醇升高。此外,佛手瓜还富含钾,常吃可手尿排钠,有扩张血管、降压的功效。
[每天吃两苹果能提高记忆力]:苹果可提供适量的抗氧化剂,能提高乙酰胆碱水平,从而增强记忆力。
[男性常做跳跃运动能有效防骨质疏松]:男性从50岁以后,骨质的丢失速度加快,骨质疏松症的发病率高达10.3%。如果男性每天做20次跳跃运动,对地面形成的冲击力能激发骨质形成,强健骨骼,从而有效预防骨质疏松。
[跑步让大脑更清醒]:跑步超过20分钟,大脑会大量释放内啡呔,使脑边缘和脑额前区更活跃,思维更敏捷。
[感冒后宜更换牙刷]:与感冒相关的病毒、细菌等容易残留在牙刷上,及时更换可预防再次感冒。
[排尿超过1分钟,应查前列腺]:73%的35岁以上男性有前列腺增生症状。而七成男性不知道除夜尿频多、排尿不尽等症状外,排尿时间延长也可能是前列腺增生的一种表现,正常排尿时间应在1分钟内,如超过此时间应及时检查。
[大蒜拍碎放10分钟再烹饪]:大蒜拍碎或切片时,会释放出一种抗癌物质,该物质需要10分钟才能全部形成。
[男性30岁后应加强肌肉锻练]:30岁后,男性体内雄性激素逐渐减少,如果缺乏锻炼而发胖,体内激素水平会下降更快。而肌肉锻练能减缓激素的下降速度,平时可进行哑铃、拉伸、跑步等锻炼,每周至少做3次。
[吃菠萝有助思维]:菠萝富含维生素C和微量元素锰,而且热量较低,常吃能生津、醒脑,使思维更敏捷。
[40岁后肌肉锻炼有助心脏健康岁后男性的肌肉以每年1%的速度递减到了60岁,男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%,肌肉功能衰退会诱发心脏疾病,可选择游泳、跑步、登山等有运动,减缓肌肉含量降低的速度。
[养生常做腹式呼吸]:做法是:吸气时肚子鼓起,呼气时肚了缩紧,能促进消化吸收和血液循环,增强肺活动。
[常吃夜宵容易得胃病]:经常吃夜宵,会促进胃液大量分泌,刺激胃黏膜,并影响胃黏膜修复,容易引起胃溃疡。
[理发店洗头不能太久]理发通常躺着洗头,而仰卧洗头会压迫劲部动脉,尤其是劲椎不好的人更易致大脑缺血,洗完别猛的起身,应缓慢抬起头,起身先转动脖子再起来理发。
[睡眠不足易导致腹型肥胖]男性随着年龄的增长深睡眠时间也越来越少,这会影响成长荷尔蒙的分泌,容易导致腹型肥胖。因此,男性最好从35岁开始进行一些改善睡眠的措施,如觉前洗个热水澡,每周进行次20分钟以上运动。
[水果吃小不吃大]:小的水果,维生素、矿物质和对健康有益的营养物质,含量会更高,香气和味道也更浓郁。
[40岁后男性宜常吃淡菜]:男性进入中年以后,容易出现新陈陈低谢紊乱,体态臃肿,皮肤松弛。淡菜有“海中鸡蛋”之称,常吃用淡菜做的菜,其富含的碘可促进甲状腺合成,进而调节新陈代谢,不但有助减肥,还能有效降脂降压。
增强免疫力,吃些绿色蔬菜。如西红柿、红辣椒,富含类胡萝卜素,能增强人体防御系统细胞活力,增强免疫。
秋天补肾,每天吃两颗板粟。板粟被称为“肾三果”,能健脾、养胃、补肾,尤其适合肾虚尿频的老人和孩子。
入秋当心“情绪疲软”。阳光减少,人体褪黑激素分泌增多,晚烦躁。可吃些能调整情绪食物,如香蕉,莲藕。
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男士夏季养生,喝茶当然少不了,那么,适合男性夏季养生的茶品有哪些呢?一起来看看吧!
夏季喝什么茶养生 男士喝什么茶养生 夏季养生茶的做法
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适合男性夏天喝的养生茶
二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成,有益肝滋肾、明目通便的功效,适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。
取决明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎,与枸杞子、冰糖共放茶壶中,冲入沸水适量,盖闷15分钟代茶频频饮用,每天1剂。
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二十一世纪,越来越多的人注重健康,关注养生,一年四季要如何分别养生呢?以下是由读文网小编整理关于一年四季健康养生知识的内容,希望大家喜欢!
1、以默养气,以瞑养血,以睡养精,以静养神。
2、名过伤肺,色过伤肾,财过伤肝,食过伤脾,睡过伤心。
3、肺病者宜逃名,肾病者宜戒色,肝病者宜散财,脾病者宜节食,心病者宜减睡。
4、减食以助药,增睡以节耗。舒以养体,缓以却劳。
5、无病时以劳动养阳,有病时以安静养阳。动能生阳,亦能散阳。静能伤阳,亦能敛阳。
6、病有百药不痊者,当静室问心,知因达果,可以无惑。治法宜在忏悔中求之,体力不足,辅以心力,精诚所至,金石为开。经云:致心一处,无事不办。治病亦如是。
7、子曰:血气未定,戒之在色。言少年人也。少男在卦为艮,阳气在外,阴体未成,最忌阴气感召。是以遇少女则为损,遇长女则为蛊,遇老女则为剥,皆阳损阴伤之象也。当以师友之道导之,使进于学,则遇中男为(开)蒙,遇长男为颐(养),遇老男为大畜(存),皆阳生阴长之象也。子曰,有朋自远方来,不亦乐乎。此之谓欤?
8、肺病者宜逃名,名人每多言,言多则损肺气;肾病者宜戒色,色鬼每亏精,精亏则损肾气;肝病者宜散财,财主每使气,气盛则损肝气。脾病者宜节食,食客每多纳,纳多则损脾气。心病者宜减睡,睡虫每多眠,眠多则损心气。
9、雨,天气之降也,过降无疏泄之途,则发为涝,在人为水肿,治当温升地气,宜真武汤之属;云,地气之升也,过升无敛降之路,则发为旱,在人为气胀,治宜凉降天气,宜生脉散之类。肿胀关乎阴阳升降,天地交通,宜于根本处求之,不可见肿但言利水,见胀惟知破气也。万病皆当作如是观。
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良好的生活习惯对于提高我们的健康水平意义重大。以下是由读文网小编整理关于健康知识竞赛问答题的内容,希望大家喜欢!
一、避孕节育、生殖健康知识
1、计划生育优质服务都包括哪些内容?核心内容是什么?其重点是什么?
优质服务的内容涉及婚姻、优生、优育、避孕、节育、生殖健康等诸多方面。其核心内容是避孕方法的知情选择。重点是计划生育技术服务。
2、免费发放避孕药具的对象是哪些人?
常住人口,即本市户籍人口及外来流动人口中具有暂住证并且居住半年以上者。
3、什么是避孕药具知情选择?
是指育龄群众在药具管理员的科学指导下,了解计划生育政策及避孕药具品种、性能、供应发放渠道,并根据自身生理、生活方式,自主地选择适合于自身的药具避孕方法。
4、左炔诺孕酮炔雌醚是长效药还是短效药,初次服用时,从月经来潮的第几天和第几天各服一片?
是长效药,从月经来潮的第5天和第25天各服一片。
5、使用女性避孕药出现闭经如何处理?
如服完短效口服避孕药后,停药7天仍不来月经,则应从第7天开始服下一个月的避孕药。停经超过3个月,应停药改用其他避孕措施。如服用完长效口服避孕药期间出现闭经,经医生检查排除早孕后,仍可按期服用。如果闭经时间过长或合并其他症状,应停药并改用其他避孕措施,等待月经自然恢复。如3个月仍不恢复应找医生检查。
6、45岁以上妇女为什么要停服避孕药?
防止引起卵巢早衰。
7、避孕药会降低哪些药物的作用?
抗凝药、抗糖尿病药、抗高血压药、部分抗焦虑药。
8、如何选用合适的男用避孕套?
要大小合适,过小感到不舒服,过大可能脱落,我国生产的避孕套分为大、中、小三种,标准宽度分别为55、52、49毫米,初次使用先用中号,如不合适再改用大或小号。质量方面:以薄的、富于弹性的和表面带润滑剂的为好。
9、同房后发现避孕套破了怎么办?
最好的办法是采取紧急避孕法。紧急避孕法目前可采取的有两大类,一类是紧急避孕药物,一类是放置带铜宫内节育器。
10、外用避孕药的主要成分是什么?作用原理是什么?
目前外用避孕药的主要成分是壬苯醇醚。它是一种表面活性剂,通过其药物作用杀死精子,达到避孕效果。
11、外用避孕药有哪些禁忌症?
对杀精剂和附加剂过敏者、阴道过度松弛、会阴重度撕裂、子宫Ⅱ°以上脱垂者、急性或亚急性宫颈炎、阴道炎患者等。
12、哪些人适合使用宫内节育器避孕?
凡已婚育龄妇女,尤其是生过一个孩子的妇女,只要月经规律,生殖系统正常,无全身性严重疾病,自愿使用宫内节育器避孕者均可放置。
13、什么时间可放置宫内节育器?
(1)月经干净后3-7天内;(2)自然流产或者中期引产后已来过一次正常月经的;(3)正常产后42天;(4)剖宫产后6个月。
14、放置宫内节育器后应注意哪些事项?
(1)放置后半月内禁止性生活和盆浴;(2)一周内不做重体力劳动及剧烈运动;(3)放置后1、3、6个月各复查一次,以后每年检查1-2次。
15、妇女绝经期是否将节育环取出?
妇女绝经后卵巢功能逐渐衰退,体内雌激素迅速减少,生殖器官逐渐萎缩,子宫变小,子宫肌肉变薄、变脆。由于节育环的大小固定不变,子宫缩小后,节育环就会嵌入子宫壁内,可引起出血,如果节育环被挤入盆腔或腹腔,就会出现感染和腹痛,所以,妇女绝经后半年左右应及时取出节育环。
16、目前我国常用的皮下埋植剂适合哪些人使用?
(1)年龄40岁以下,体重在70公斤以内的已婚健康妇女。(2)宫内节育器脱落或多次带器受孕妇女、生殖道畸形或各种原因不适宜放置宫内节育器者。(3)对服用各种雌激素避孕药有禁忌症者。
17、什么叫紧急避孕?
在未采取避孕措施下的同房或避孕措施失败后72小时内服用紧急避孕药物,或5天内放置带铜宫内节育器,以避免妊娠的补救措施称为紧急避孕。
18、哺乳期妇女可采用哪些避孕方法?
输卵管结扎术;产后42天可放置宫内节育器;3个月1次的普维拉和狄波盖斯通长效避孕针;避孕套;外用避孕药膜。
19、更年期妇女如何避孕?
更年期妇女如原来已放置宫内节育器的,可继续使用到绝经后半年到1年再取出。未放置宫内节育器的可选择外用避孕药膜和避孕套等,不宜采用口服或注射避孕药。
20、决定不再生育的夫妇如何避孕?
决定不再生育的夫妇或因身体情况不宜生育的夫妇可选用宫内节育器或皮下埋植剂也可选择男性或女性节育术。
21、从事强体力劳动的妇女(如挑担、扛包等负重作业)如何避孕?
对于从事强体力劳动的妇女,特别是挑担、扛包等负重作业,弯腰、下蹲等腰腹部活动幅度较大或承重压较大的作业,宫内节育器引起出血、疼痛的副作用发生率较高,可选用口服避孕片、避孕针、皮下埋植剂(一孩夫妇),或男、女节育术(二孩或二孩以上妇女)避孕。
22、什么是生殖健康?
生殖健康,是指生殖系统及其功能和过程所涉及的一切事宜上,身体、精神和社会等方面的健康状态,而不仅仅指没有疾病或不适。主要包括安全、满意、负责任的性生活、生育调节、母婴保健、优生优育、防治性病、艾滋病等多方面内容。
二、中国公民健康素养基本知识和技能
(一)基本知识和理念
1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义,提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱,它涉及身体、心理和社会适应三个方面。 身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对个人或社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态,是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加有益的文体活动和社会活动等等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》可合理膳食提供权威的指导。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每分钟150-170减去年龄为宜,每周至少运动3次。 戒烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。
过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
3、劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。
任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律,对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般,成人每天要保证7~8小时睡眠,睡眠时间不足不利于健康。
4、保健食品不能代替药品。
保健食品指具有特定保健功能,适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品。
卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》,获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。
5、环境与健康息息相关,保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生,保护环境不受污染的责任。
要遵守保护环境的法律法规,遵守讲求卫生的社会公德,自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯,努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境,保护和促进人类健康。
6、献血助人利己,提倡无偿献血。
献血救人,是人类文明的表现。无偿献血利国、利己、利家人。
适量献血是安全、无害的。健康的成年人,每次采集的血液量一般为200~400毫升,两次采集间隔期不少于6个月。
《中华人民共和国献血法》规定, “国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”,“对献血者,发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书,有关单位可以给予适当补贴。”
血站是采集、提供临床用血的机构,一定要到国家批准采血的血站献血。
7、 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
《中华人民共和国职业病防治法》明确规定,劳动者依法享有职业卫生保护的权利。保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害,是用人单位的责任。用人单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件,并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。主要保障措施包括:用人单位必须和劳动者签订劳动合同,合同中必须告知劳动者其工作岗位可能存在的职业危害;必须按照设计要求配备符合要求的职业病危害防护设施和个人防护用品;必须对作业场所职业病危害的程度进行监测、评价与管理;必须按照职业健康监护标准对劳动者进行健康检查并建立劳动者健康监护档案;对由于工作造成的健康损害和患职业病的劳动者应予积极治疗和妥善安置,并给予工伤待遇。劳动者要知晓用法律手段保护自己应有的健康权益。
8、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
疫苗指为预防、控制传染病的发生、流行,用于人体预防接种的预防性生物制品。相对于患病后的治疗和护理,接种疫苗所花费的钱是很少的。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。
疫苗分为两类。一类疫苗,指政府免费向公民提供,公民应当依照规定受种的疫苗;二类疫苗,指由公民自费并且自愿受种的疫苗。
预防接种效果与接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等均有密切关系,需要按照一定的免疫程序进行,因故错过接种的要尽快补种。
9、 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
肺结核病是由结核杆菌(结核菌)引起的呼吸道传染病。痰中有结核菌的病人有传染性。具有传染性的病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时,结核菌会通过喷出的飞沫传播到空气中。健康人吸入带有结核菌飞沫的空气,结核菌就会进入体内。如果此时抵抗力低或结核菌毒力强就可能得结核病。
为预防结核病,儿童出生后应及时接种卡介苗。平时要经常锻炼身体,增强体质。工作、生活场所要注意通风。具有传染性的肺结核病人应当积极治疗,尽量少去公共场所,必须外出时应佩戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻。
10、出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。
早期诊断肺结核病可以提高治愈率,减少传播他人的可能性。连续2周以上咳嗽、咳痰,通常是肺结核的一个首要症状;如果经过抗感冒治疗2周以上无效,或同时痰中带有血丝,就有可能是得了肺结核病。其他常见的症状还有低热、盗汗、乏力、体重减轻等。
11、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。
艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播,不会借助空气、水或食物传播。日常工作和生活中与艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播,不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播,也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。
12、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生,消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品,防止蚊子叮咬。
苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所,管理好垃圾、粪便、污物,使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物,防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。
老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。要搞好环境卫生,减少老鼠的藏身之地;收藏好食品,减少老鼠对食物的污染。捕捉、杀灭老鼠可以用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具,也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠,还可以使用安全、高效的药物灭鼠。要注意灭鼠药的保管和使用方法,防止人畜中毒。
蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。要搞好室内外卫生,减少蟑螂藏身的场所。还可以使用药物杀灭蟑螂。
13、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
重视癌症早期危险信号有利于及早发现、及时治疗。癌症早期危险信号有:乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块;体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大,脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等;吞咽食物有哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感;皮肤或黏膜经久不愈的溃疡,有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等;持续性消化不良和食欲减退;便秘、腹泻交替出现,大便变形、带血或黏液;持久性声音嘶哑,干咳,痰中带血;耳鸣,听力减退,鼻血、鼻咽分泌物带血和头痛;月经期外或绝经后阴道不规则出血,特别是接触性出血;无痛性血尿,排尿不畅;不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。
改变不良生活习惯可以预防癌症的发生。如戒烟可使您远离肺癌等多种癌症,合理饮食可以减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、和胃癌的发生,积极预防和治疗乙型肝炎病毒、幽门螺杆菌等感染,可以减少相关癌症发生。
“早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。癌症综合康复治疗可以有效提高癌症患者的生存时间和生命质量。
14、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
心肺复苏(CPR)可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳,挽救伤病员生命,主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、淹溺、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停。方法是:以心前区叩击、自动体外心脏除颤器及胸外心脏按压等方法来恢复心跳;以开放气道、口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸。
15、应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。
每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题,重视和维护心理健康非常必要。
心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。采取乐观、开朗、豁达的生活态度,把目标定在自己能力所及的范围内,调适对社会和他人的期望值,建立良好的人际关系,培养健康的生活习惯和兴趣爱好,积极参加社会活动等,均有助于保持和促进心理健康。
如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病,要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科进行咨询、检查和诊治。
精神疾病是可以预防和治疗的。被确诊患有精神疾病者,应及时接受正规治疗,遵照医嘱全程、不间断、按时按量服药。积极向医生反馈治疗情况,主动执行治疗方案。通过规范治疗,多数患者病情可以得到控制,减少对正常生活的不良影响。
16、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神疾病患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助,这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施,也是人类文明的表现,更是经济、社会发展的需要。
在生活、工作、学习中,要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人,不要让他们感受到任何歧视。要鼓励他们和疾病作斗争,积极参与疾病的防治工作。对精神疾患者,要帮助他们回归家庭、社区和社会;病人的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练,担负起照料和监护责任。对残疾人和康复后的精神疾病患者,单位和学校应该理解、关心和接纳他们,为他们提供适当的工作和学习条件。
17、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
流行性感冒(流感)不同于普通感冒,是一种严重的呼吸道传染病,在我国多发生在冬春季节。在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群,应当在医生的指导下接种流感疫苗。
18、妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。
家中存放的农药、杀虫剂和医用药品,应当分别妥善存放于橱柜或容器中,并在外面加锁。有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放;特别要防止小孩接触,以免发生误服中毒事故。已失效的农药和药品不可乱丢乱放,防止误服或污染食物、水源。
19、发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。
受伤出血时,应立即止血,以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只要简单包扎即可止血。对较大、较深的伤口,可以压迫出血处上方(在四肢靠近近心脏一侧)血管止血,例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。
在对骨折伤员进行急救时,在搬移前应当先固定骨折部位,以免刺伤血管、神经,不要在现场进行复位。
如果伤势严重,应当在进行现场急救的同时,拨打120急救电话。
(二)、健康生活方式与行为
20、勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯:特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。
勤洗头、理发,勤洗澡、换衣,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌;同时还能起到维护皮肤调节体温等功能,防止皮肤发炎、长癣。
洗头、洗澡和擦手的毛巾,必须干净,并且做到一人一盆一巾,不与他人共用毛巾和洗漱用具,防止沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等接触性传染病传播;也不要与他人共用浴巾洗澡,防止感染皮肤病和性传播疾病。
21、每天刷牙,饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次,应选择睡前。用正确方法刷牙,不共用牙刷。牙刷要保持清洁,最好每三个月更换一次牙刷。
吃东西后要漱口,以便清除口腔内食物残渣,保持口腔卫生。
22、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气,传播给他人。所以不药随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。
23、少饮酒,不酗酒。
白酒基本上是纯能量食物,不含其他营养素。经常过量饮酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,从而导致多种营养素缺乏,急慢性酒精中毒,酒精性脂肪肝等,严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险,并可导致交通等事故及暴力事件的增加,对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒,建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。
24、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾。药物上瘾会损害健康,严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为,引起人格改变和各种精神障碍,甚至出现急性中毒乃至死亡。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行,不能滥用。
25、拒绝毒品。
《中华人民共和国刑法》所称的毒品,包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。
吸毒非常容易成瘾,有的人只吸一支含有毒品的香烟就会上瘾。成瘾者应尽快戒毒。
毒品严重危害健康,吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害,应当严格要求自己,绝对不要尝试毒品。
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老年养生保健更新、更广、更科学的内容,只有用科学的知识来养生保健,才能达到益寿延年的目的。以下是由读文网小编整理关于老年人健康养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
在现实生活中,关乎老年人健康长寿的因素很多,其中,“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则,就是:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例:碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。
老年人体质较弱,总体机能下降,决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点,应注意以下情况。
一,食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱,牙齿不好,尽量选择易消化的食物,以保证其消化吸收。
二,营养成分宜合理,以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素,有抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和减少细胞受损,推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素,还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品,可多食用。
三,牛奶、大豆及其制品,可以抑制细胞脂质的氧化,抵抗人体衰老,是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松,预防筋骨挛痛和膝脊痛,防止人体老化。
此外,老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八九分饱为度,七成饱为佳。 有氧运动不可少。生命在于运动。相信,每天早晨在公园、绿地,甚至大街上,或慢跑、或舞剑、或散步的老人,都怀着益寿延年的美好愿望,许多老寿星就在他们中间产生。
作为老年人,哪种运动最合适呢?是有氧运动。它的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。据测,在做有氧运动时,人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发生。
那么,究竟多大的运动量才算适宜呢?最简单的方法是测每分钟心跳的次数,以170减去你的年龄数,如果你是40岁,运动量应该是每分钟心速130次。
运动有益健康,但如果方法错了就会适得其反。在进行有氧运动时注意以下事项:
有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病者,要经过医生的检查治疗,控制病情后在医生的指导下开始有氧运动。
循序渐进:根据自己的情况,慢慢加大运动量。特别是刚开始时,不要急于达到四五级标准,在前16周也不要强行达到每周30分钟的运动量。
不要过于劳累:运动量过大会造成过度疲劳,此时就应调整、休息,不然,就会加重身体的负担。
老有所乐宜提倡
老年人在身体许可的情况下,参加一些有益的社会活动,发展和培养一些兴趣,可以减缓大脑皮层细胞的萎缩。
人到老年后,多参加一些力所能及的活动,让自己的生活充实而有乐趣,这种自我价值得以实现的满足心态是精神健康极好的促进剂。如,一些歌唱家、画家,老年后仍能从事自己所喜爱的工作;
许多老年人退休前因工作繁忙,几乎没有自己的兴趣。退下来后,为驱除寂寞和惆怅,急于建立一些兴趣和爱好。需要注意的是,只有健康的活动才会促人长寿。听音乐、习书画、收藏、交友、垂钓、弹琴、养鱼种花、下棋打牌等。著名科学家约里奥•居里是一个钓鱼研究者,澳大利亚弗雷泽也十分嗜好钓鱼。老年人形式多样的兴趣活动是一种积极的休息,也是一种健身防病的分散疗法。
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二十一世纪,越来越多的人注重健康,关注养生,那么在四季里要如何养生呢?以下是由读文网小编整理关于四季健康养生知识,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
冬季气候寒冷,冰天雪地。老人宜早睡晚起,以待旭日东升,去寒就温。衣服逐渐加厚,寒甚方加棉衣。不宜见冷即棉衣厚裹,再冷则无法抵御。不宜终日围炉烘烤。卧室生炉,尤须透气,严防煤气中毒。
冬月活动筋骨切忌闭门静坐。宜在日光下练拳舞剑,吐纳导引,或培土花木,或观雪赏梅。这些户外活动,可使人挥身舒暖,老怀春意,充满朝气,若心如死灰,蜷卧曲坐,更难抵当寒气。
冬天老人适宜吃温热熟软食物,但忌大辛大热的药物进补。因冬季老人内热外寒,太热之品助内热,反酿生热病,只可适当温补.早晚可俄药酒一小杯,以活血御寒。
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随着社会经济的高速发展,人们物质生活水平的不断提高,因此越来越重视健康,以下是由读文网小编整理关于养生健康知识讲座的内容,希望大家喜欢!
1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。
2、【饭后养生】①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。
3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提
高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”
4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。
6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:1、最佳调味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳运动:游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健措施:起睡定时。
7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。
9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。
10、夏日养生保健秘诀:五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
11、【盘点让你不生病的绝妙食物,你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡,以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯七、西红柿 ...
12、【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。
13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后,喝生姜红糖水 6.润肺止咳,饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。
14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏,养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
15、使你快速入睡6个方法:1.睡觉前洗个澡,使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦!
16、『健康养生密诀』健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康!
17、【养生小动作】1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。
18、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃,易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟
19、冬季养生提醒你:锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好,愿你冬季快乐又逍遥!
20、 冬季养生:御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早!
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健康是大众共同关注的热门话题,对健康的追求是人类一切需要的基本前提。但是很多人对健康知识了解太少。下面小编为大家介绍健康素养知识,感兴趣的朋友们一起来看看吧!
61、《中华人民共和国刑法》所称的毒品有哪些?
答:《中华人民共和国刑法》所称的毒品,包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人成瘾癖的麻醉药品和精神药品。
62、服用药物上瘾的危害有哪些?
答:会损害健康,严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为,引起人格改变和各种精神障碍,甚至出现急性中毒乃至死亡。
63、选择保健品时要注意什么?
答:有批准文号和标志、查看说明书、查看其保健功能和适宜人群、了解其食用方法和适宜食用量。
64、省级卫生行政部门批准的治疗性药品标志是什么?
答:“省(简称)+卫药准字+(年号)第××号”。
65、卫生部批准的治疗性药品标志是什么?
答:“(年号)卫药准字Z-××号”或“(年号)卫药准字X-××号”。
66、英文缩写“OTC”的含义是什么?
答:非处方药。
67、抗生素的作用有哪些?
答:抗细菌感染 、抗肿瘤和免疫抑制作用。
68、怎样做到合理使用抗生素?
答:⑴抗生素是处方药,必须凭医生处方购买,在医生的指导下使用;⑵治疗病毒性疾病(如感冒)时不应使用抗生素;⑶使用抗生素时能口服用药就不要注射,能用一种抗生素治疗就不要用两种,能用普通抗生素治疗就不用高级抗生素;⑷严格按规范使用抗生素,不能随意加减剂量使用;⑸尽量避免在皮肤、粘膜等局部使用抗生素。
69、滥用抗生素的危害有哪些?
答:造成细菌的耐药性;起不到治疗疾病的作用;引起严重不良反应;引起药源性疾病。
70、为什么生病后要及时就诊?
答:生病后要及时就诊,早诊断、早治疗,避免延误治疗的最佳时机,这样既可以减少疾病危害,还可以节约看病的花费,因为很多严重疾病的初期症状,很容易被患者忽视。
71、卫生厕所的标准包括下列哪几项?
答:有墙、有顶、厕坑及贮粪池无渗漏和粪便经无害化处理。
72、什么是安全卫生水?
答:经检验合格的自来水、深井水和泉水。
73、饮水卫生要求饮用水井周围多少米内不能有渗漏厕所、粪坑等污染源?
答:30米。
74、成年人应当多长时间进行一次体检?
答:每年1次。
75、癌症的早期信号有哪些?
答:异常肿块、腔肠出血、体重减轻。
76、引起龋齿和其他牙周疾病的直接原因是什么?
答:牙菌斑。
77、保持口腔卫生的简单方法有哪些?
答:早晚刷牙,吃东西后漱口。
78、世界卫生组织推荐什么样牙膏可以预防龋齿?学龄前儿童每次用量应该是多少?
答:含氟牙膏,黄豆粒大小。
79、一把牙刷使用多长时间为宜?
答:不超过3个月。
80、成年人刷牙正确方法是什么?
答:推荐成人使用水平颤动法。首先将牙刷放到位(每次能够刷2~3颗牙齿),牙刷的刷毛指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),与牙面呈45度角,轻轻加压后,在原地水平顺动牙刷8~10次(每次水平移动不超过1颗牙),然后再顺着牙面(上颌牙向下,下颌牙向上)刷几次,一组牙齿刷完后,将牙刷移到下一组的2~3颗牙齿。牙齿的咀嚼面用拉锯式方法刷,刷牙时保证每颗牙齿的每个面都要刷到。
81、成人正常的体质指数(BMI)是多少?成人体质指数(BMI)达到多少称肥胖?
答:BMI为18.5~23.9千克/米2;BMI大于等于28千克/米2为肥胖。计算公式:体重(千克)/身高(米)2。
82、高血压与哪种食物的过量摄入有关?
答:食盐。
83、高血压最常见的并发症是哪些?
答:中风、心脏病、肾功能不全。
84、早期发现高血压最有效的办法是什么?
答:定期测量血压。
85、引起儿童青少年近视的主要原因是什么?
答:用眼不当。
86、读书写字时应怎样保持护眼姿势?
答:眼离书本1尺,手离笔尖一寸,胸离书桌一拳。
87、预防近视的发生和发展主要的方法有哪些?
答:不在光线太强或太暗的环境中看书;不躺在床上看书;不边走路边看书;写字姿势端正。
88、连续读写或者看电视、使用电脑、玩电子游戏造成眼睛疲劳时,最好的处理方法是什么?
答:休息约10分钟,并尽量远望。
89、人体所需的三大供能营养素是什么?
答:蛋白质、脂肪和碳水化合物。
90、建议成年人每天摄入蔬菜类为多少克?
答:300~500克。
91、建议成年人每天应食用多少谷类食物?
答:250~400克。
92、世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量多少克?
答:不多于6克。
93、蛋白质的食物来源有哪些?
答:瘦肉、蛋类、豆制品、奶类。
94、建议每人每天饮牛奶量为多少?除此之外还有哪种健康行为能补充钙不足?
答:300克,晒太阳。
95、为什么要提倡多吃大豆及其制品?
答:增加优质蛋白质的摄入,也可防止过多消费肉类带来的不利影响。
96、夜盲症是由于缺乏哪种营养素引起的?
答:维生素A。
97、人体摄入过量的氟可以导致什么病?
答:氟斑牙和氟骨症。
98、补充碘元素的简单易行的方法是什么?
答:食用符合国家标准的加碘盐。
99、地方性甲状腺肿俗称“粗脖子病”,是因为人体缺少什么物质?
答:碘。
100、对生长发育期间的儿童而言,碘缺乏最大的危害是什么?
答:影响智力发育。
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