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新买回的鞋子,穿上总是磨脚,该怎么解决这个问题呢?以下是由读文网小编整理关于鞋磨脚后跟的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
喜欢穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。
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生活中有的人的鞋子会存在不合脚的情况,经常磨后脚跟,那么该怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于新鞋磨脚后跟的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1.酒浸法:将白酒(25克左右)倒入新皮鞋内,晃动几次,放一小时后再穿,皮质就不再板硬,鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚,比如脚后跟处,可以把湿纸巾晾干,再充分浸透白酒,用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位,放置一晚上,第二天再穿便不会再磨脚。
2.擀压法:如果新皮鞋边缘部分磨脚,可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟,使其潮湿变软,然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍,把磨脚的部位压得光滑平整,就不会再磨脚了。
3.楔掌法:如果新皮鞋夹脚情况比较严重,可用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。
4.锤击法:如果新皮鞋的鞋底磨脚,可套在鞋拐子上,用铁锤用力敲击,将磨脚处敲击平整,新鞋磨脚后跟怎么办便解决了。如果没有鞋拐子,也可用其他铁器代替。
5.固体胶溶化法:用固体胶溶化后滴到那个磨脚的装饰钉上,就可以了。
新鞋磨脚后跟怎么办,还可以在胶后,胶没发硬之前贴上一小块软布,只要细心一点就行。
6.报纸湿润法:废报纸揉成一团,用水弄湿(轻微)再拿一张报纸包上,然后塞进鞋子磨脚的地方。一定要塞紧了哦。这个办法绝对有用的。。。
这个工作是头天晚上做的第2天穿鞋子绝对不会磨了
7.吹砸法:对于某个部位的磨脚,比如后脚跟,脚趾的侧面,会磨起水泡那一种:可以用吹风机,照着鞋磨脚的部位吹,直到吹的皮子变软了,再用硬物砸砸,这个方法非常好,特别适合磨后脚跟的鞋
8.白酒法:还可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方,浸湿约5~15分钟,等其稍软,再穿上行走,干后就不磨脚了。
也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止,再把布条塞满于鞋内,次日即可穿着。
9.白痴胶布法:用胶布在鞋与脚相磨的地方贴上,过一段时间就不会太磨脚了。
10.踩踏法:把磨脚的那一块往里面折一下,凹进去,就像穿拖鞋那个姿式踩一下,然后放几天就会好很多。
11.锤砸法:湿布将磨脚的地方盖住,然后用小锤子轻轻的反复砸一砸,让其变得软和,再穿上就不磨脚了。
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新买的鞋子总是磨脚,怎么解决这个问题,以下是由读文网小编整理关于鞋子磨脚的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、用白醋也是一样的道理。
当然,你用白醋涂在磨脚的地方,跟用酒精、白酒其实是差不多的,取决于你家中那种材料比较方便,比较适宜,不过一般情况下,家中白醋或白酒,都会有的。不过,不喝酒的而家庭,白酒不一定会有,我家就不经常有白酒,所以,我一般碰到这种情况,都是使用白醋。
2、用湿毛巾缠绕或海绵缠绕磨脚部分。
这个要比较时候那些不是很怕谁的鞋子,当然也不能弄得太湿,容易把鞋子长时间受潮,鞋子容易烂。一般你晚上把它包着,一般的一个晚上就差不多,严重点的就多弄几天就行,反正你也不急着这一会。
3、用酒精或白酒撒在湿毛巾上缠绕。
这种效果会比较快,同时要伴随自己轻轻都揉捏,因为酒精是很容易挥发的,你涂点之后,很快就会挥发干的,所以,你需要重复几次才行,最好是配合用湿毛巾一起,效果更好。另外,还有救是把磨脚的地方放到酒精里泡个几分钟,这样会效果更快,但是有的时候,磨脚的地方不好放到里面泡,就只能一点一点的沾了。
4、有耐心的人用手的轻轻捏捏。
我们都会发现,那些磨脚的地方,一般都是比较僵硬的,比较固执,可以说。如果你很有耐心的话,可以没事的时候,拿这些,不停的把磨脚的地方捏捏,使其柔软,与旁边连成一体。切忌心急,用力太猛,把鞋扯坏,脾气暴躁的人建议不要使用这招。
5、用湿毛巾缠住,锤子砸。
这是一个粗暴的方法,其实也是第一种手捏方法的加强版,所以一定要注意方法和技巧。一定要用湿毛巾把鞋子缠住,不能直接砸,砸的时候一定要把握力度,不小心把鞋子个砸坏了,你就后悔莫及,其实我不建议这种方法,容易把鞋子弄坏。
6、穿鞋的时候,在磨脚的地方抹点食用油或是肥皂。
这是一个穿鞋的细节,这样,即便有点摩擦,润滑的作用,可以很大程度上来缓解对皮肤的摩擦与伤害,同时,食用油也能软化鞋子磨脚的地方,但是,记得要及时清理完油渍,也有一定的腐蚀作用,对鞋子,所以要少量。
7、穿鞋的时候在磨脚的地方贴个创口贴。
因为,等我们发现鞋子磨脚之后,一般我们脚也已经伤痕累累了,这个时候,创口贴是保驾护航的最佳选择。鞋子经过上面种种方法的处理之后,加上你的创口贴的缓冲过渡时期,等你的伤口好了,鞋子也自然不会磨脚了。
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生活中相信很多人都会有一个经历就是新买回来的些穿的时候特别的磨脚,尤其是女性的高跟鞋是特别的磨脚后跟,所以很多都只能把鞋子买回来放那边看着却不能穿。以下是由读文网小编整理关于凉鞋磨脚的内容,提供给大家参考和了解。
很多新鞋子刚买回来,迫不及待地想穿上出去“臭美”。新买的鞋子固然漂亮,却常常让人遭受“皮肉之苦”磨脚。创可贴、面巾纸包里能翻到的东西都派上了用场,可往往并不奏效。新皮鞋买来时,常常因为太硬,穿着很不舒服,甚至把脚磨得红肿、起泡。现介绍几种方法可以免受其苦。
可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方,浸湿约5~15分钟,等其稍软,再穿上行走,干后就不磨脚了。
可以用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿,待一小时就有所软化,再穿就不会那么难受了。但不要经常擦湿鞋革,那样不利于保护皮鞋。
也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止,再把布条塞满于鞋内,次日即可穿着。
用手轻轻地捏揉磨脚部位,使鞋质柔软,但不可用力过猛,以免使鞋面起皱。
最好的方法还是学会买鞋子:尽量买羊皮等软皮鞋;鞋子大小要合适;最好选在下午3点左右买鞋,那是一天中脚最胀的时候,如果上午买鞋,尽量选宽松点的。
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脚后跟是人们身体的一个非常重要的一个部位,而脚后跟也是常常会出现问题的一个地方,为什么儿童会出现脚后跟疼呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
1.收缩运动,脚后跟疼患者可以面对墙壁站立,双手扶墙以保持平衡,然后踮起双脚脚尖,再放下,反复练习。
2.脚趾仰卧起坐,这可以强健脚底的肌肉组织,坐姿或卧姿都可以。
3.平时要养成良好的脚部卫生习惯,每日要用温水洗脚,保持其清洁和良好的血液循环,减轻局部炎症,有助于脚部的健康。
4.日常保养只能起到缓解的作用,建议患者还是用中药膏,足跟骨方世医贴进行治疗。
注意事项
一、尽量避免穿着软的薄底布鞋;
二、在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤;
三、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症;
四、温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛;
五、当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗;
六、如果疼痛剧烈,严重影响行走时,局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
脚后跟疼相关
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一般职场上的男士日常工作都是以穿皮鞋居多,生活里还会穿穿运动鞋之类的,那么你们知道男士穿鞋的礼仪吗?下面读文网小编就为大家整理了关于男士鞋子礼仪,希望能够帮到你哦!
一是选择西装配套的鞋子,只能选择皮鞋,而且应是真皮制品,以牛皮鞋为佳。
与西装配套的鞋子只能是皮鞋,布鞋、球鞋、旅游鞋、凉鞋或拖鞋,显然都是与西装“互相抵触”的。
与西装配套的皮鞋,应当是真皮制品而非仿皮。一般来说,牛皮鞋与西装最为般配。羊皮鞋、猪皮鞋则不甚合适。至于以鳄鱼皮、驼鸟皮、蟒蛇皮制作的皮鞋,穿出去多有炫耀之嫌。
一般也不宜选择。磨砂皮鞋、翻皮皮鞋属于休闲皮鞋,也不适合与西装相配套。
第二、鞋子颜色要求只能是深色、单色。
与西装配套的皮鞋应为深色、单色。浅色皮鞋、艳色皮鞋与多色皮鞋都不宜在穿西装时选择。人们通常认为,最适合与西装配套的只有黑色皮鞋。
商界男士在正式场合所穿的皮鞋,应当没有任何图案、装饰。款式理当庄重而正统。在正式场合,男士穿厚底皮鞋、高跟皮鞋、坡跟皮鞋或高帮皮鞋也会显得不伦不类。
三是鞋内无味。皮鞋要勤换、勤晾。
四是鞋面无尘。皮鞋必须天天上油上光,反复擦拭。
五是鞋底无泥。每日擦皮鞋时,切勿忘记同时打扫一下鞋底。雨天、雪天拜访他人时,还要在进门前再次检查一下鞋底,并采取适当的措施及时将其去除得一干二净。
六是鞋垫相宜。使用鞋垫时,一定要令其大小与皮鞋相适应。
七是尺码恰当。正式场合所穿的皮鞋,其大小必须恰到好处。
八、皮鞋所配袜子应为黑色袜或深蓝色,正装皮鞋不宜配穿白色及花花绿绿的袜子,近量穿颜色较深的如:黑、深蓝、深灰色等,不需要一定穿与皮鞋相同色的。
建议:一个男士至少需要5双皮鞋:两双休闲鞋,3双正装皮鞋。两双休闲皮鞋用来搭配休闲装,3双正装皮鞋用来搭配西装,穿运动装时最好还是穿运动鞋。因为每双鞋穿一天至少得放上两天再穿,以风干水汽、汗液等,因而5双鞋是一个男士的必备。
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现在越来越多的人出现左脚脚后跟疼的情况,也逐渐年轻化,是什么原因导致的呢,跟小编来了解一下吧。
脚后跟疼又称为足跟痛,是由于急性或慢性损伤所引起的足跟着力部分以团体为主要要表现的疾病。
1、选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫,减轻足跟
2、老年人应当防止过度负重及用力,包括控制体重,避免重体力活动。
3、坚持足部锻炼,以增强肌肉韧带的力量和弹力,如赤脚在沙地上行走。
4、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右,或者给足部做简单的按压,促进局部血液循环。
5、患者也可以用,足跟痛安康.膏治疗直至康复。
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10岁男孩脚后跟的筋疼,到底是怎么一回事呢?下面来看看小编整理的一些资料吧,希望对您有所帮助,么么哒!
1、局部理疗,红外线照射。
2、口服芬必得胶囊一起服用,舒筋活血片,正清风痛宁来治疗。
3、局部应用曲安奈德注射液药物加上布洛芬来缓解症状。
4、口服骨刺片和草乌甲素片对很有帮助。有必需疗效要比口服好。
4.注意脚部保暖,穿着护脚的鞋,注意休息与保护。
5.对疼痛部位热敷
6.注意给孩子补钙日常食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶,每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。
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脱下工作时穿的礼仪,换上休闲装有没有觉得很舒服轻松,感觉把压力也一同脱下了,那么你们知道休闲衣服也是有礼仪的 吗?下面读文网小编就为大家整理了关于休闲衣服的礼仪,希望能够帮到你哦!
休闲西装里不穿带领衬衣的情况下,如何穿出优雅和时尚?
有点商务,而又不要太严肃,可以搭配圆领或者V领衫。简单,清爽,精致而不又不太严肃的搭配。
通常我们会选异色的搭配,即上衣+裤子+圆领衫(V领衫)。如下图。
上衣:黑色,灰色,藏青,都是比较容易入手的,而且可搭配裤子的颜色选择性较多。
裤子:同样是比较常见黑色,灰色,藏青,卡其色,亦或是牛仔裤。颜色可以靓一点,但是切记颜色不宜过多。
圆领衫或V领衫: 白色,灰色,黑色。纯色居多。
颜色的选择比较跳跃。但是整体很时尚,给人眼前一亮的感觉,属于比较活穿法。
在衣服颜色的选择上,可以根据季节来做搭配。春夏:颜色可以淡一点。秋冬:颜色深一点。
其实除了以上这种穿法,还有很多种穿法搭配。可根据自己的穿衣特点和风格,来挑选适合你的.
如何在不穿衬衣的情况下,把休闲西装穿出休闲时尚?上半身是西装的半正式感已定,唯一需要做突破,而且是能穿出新意的地方,就是下半身的裤子和鞋子。
西装➕圆领T恤,在这万能搭配的基础上,需要注意的点有:
1. 休闲西装的选择上,可以合身,可以合身偏修身一点,但不要完全修身!很多人穿休闲西装一不小心就穿成了理发店里的造型总监,原因在于他们西装的size太修身,西装整体外观上不大气,再加上一条紧身裤尖头皮鞋,你怎么能怪人家一上来就问“小伙子在哪个发廊剪头?那里的洗头妹妹手艺好的不?
如果是有花纹的西装外套,如格纹啊迷彩啊千鸟纹等,内搭的T最好选择素色的,没图案的。这样穿比较有层次,不会因为两件衣服相撞而产生搭配上的冲突同理,素色的西装,内搭T可以有图案,有鲜艳色彩,和西装形成反差就好。
2.要穿休闲和时尚,裤子就不能穿西装裤了,裤型要合身,千万不要紧身=_=。最安全最百搭的裤子材质,是牛仔裤和梭织休闲裤,这两种裤子基本穿什么都能搭。鞋子不要穿皮鞋,可以穿百搭点的休闲鞋,例如沙漠靴,三叶草经典的super star系列,new balance ,aj,nike的阿甘跑鞋和max,匡威的帆布鞋开口笑,vans的滑板鞋等。
适当地挽裤脚能增加休闲感,还有,如果是最保险的穿法,露出脚踝时,袜子一定不能从鞋子里露出来。露出袜子的高阶穿法,不在本次经验传授内。
军绿色的合身的工装裤,能给人休闲和硬朗的感觉
西装搭休闲短裤也是不错的选择,不论西装什么款式,短裤统一要深色的,例如黑啊深蓝,这样穿比较容易不出差错。短裤也要选合身的,短过膝盖十公分之内,超过十公分就显得太短了。但如果腿型不太美观的男生,不建议搭配短裤。
除了搭配圆领T外,可以试试搭配polo衫,搭polo时要把扣子全扣上,而且最好是素色polo衫,不论外面套着什么西装,这也是最保险的穿搭之一。
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脚后跟与我们的生活息息相关,我们走路运动等都离不开它,了解一些相关护理知识,让我们生活更有质量。
1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。
2、在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤。
3、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。
4、温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛。
5、当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
6、如果疼痛剧烈,严重影响行走时,局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
小贴士:
外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当,在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压,以免因长时固定石膏做成平底,而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间,尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。
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小孩脚后跟痛,原因是为何?又该怎么办?或许你还在疑惑中。有疑惑就要及早解决,不懂装懂永远饭桶。快点来弄懂它吧。
1.穿鞋有讲究。鞋要大小合适、柔软、宽松,鞋底要有一定的厚度,过薄过软易损伤足部。
2.养成良好的足部卫生习惯。每日用热水泡脚,保持其清洁和良好的血液循环。
3.长时间行走或站立时,要注意休息,避免足部持续负重。
4.均衡、高钙饮食,可改善跟骨骨质疏松的状况。
5.选择适合自己的运动,如:散步、游泳、打太极拳等,增加骨的韧性,预防跟痛症的发生。
6.体重尽量不超重,以减轻足部的压力。
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男孩因为好动,磕磕碰碰常有。10岁男孩脚后跟的筋疼到底又是怎么回事呢?具体的大概是因为以下三种可能:
骨膜是一层致密结缔组织膜,覆盖在骨的表面(关节面除外),含有丰富的血管、神经和成骨细胞。骨膜对骨的生长和再生有重要作用。骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血,血肿机化骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。如果是因为跟骨骨膜炎导致的脚后跟筋疼,有以下几种方法帮助治疗:
1.一般方法:注意休息,不要做剧烈运动;理疗;涂抹药膏治疗;用药消除局部肿胀;吃消炎药,治疗无菌性炎症。
2.全身疗法:针对病因对症下药。如果由病灶感染而患骨膜炎的患者,应用抗生素治疗;如果因全身传染病而患骨膜炎的患者,应先治疗传染病,然后再治疗骨膜炎。如果因梅毒而患骨膜炎的患者,应用驱梅疗法进行治疗。如果因结核而患骨膜炎者,饮用抗痨药物治疗。
3.局部疗法:炎症期患者可用热敷的方法消除炎症;已化脓的患者可切开引流;结核性患者可注入链霉素,但注入前虚刮除腐骨及坏死组织
4.骨膜炎急性期可用药膏涂敷或用紫外线隔日照射的方式治疗,避免炎症发生。急性现象消退后宜用适当温度的石蜡和矿腊敷。禁忌按摩。在急性期完全中止锻炼,是保证有效治疗的一项极为重要的条件。最初2-3日内,病人需卧床休息,恢复锻炼必须在医师监督下进行。如部位核实,最好用棉花和纱布卷成的“面包圈”保护伤部。在治疗的最后阶段,可继续应用石蜡或矿腊疗法或其他疗法。
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在穿新鞋的时候往往会出现脚后跟疼的症状,我们今天来看看脚后跟疼是怎么回事。
1、休息;
2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;
3、足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;
4、功能锻炼。
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脚后跟麻,一次或两次的发麻可能是受凉引起的,不需要治疗的。
但如果经常的发麻痉挛就需考虑有面神经炎还称面神经麻痹,由于病毒感染或其他原因引起的面部中枢性运动障碍是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病。治疗疗程比较长,需采用理疗、针灸和补充各种维生素的综合治疗。这是跟骨刺的症状,你可以使用足跟垫来使其康复。
1、理疗;
2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;
3、局部封闭治疗;
4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛
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脚后跟是人们身体的一个非常重要的一个部位,而脚后跟也是常常会出现问题的一个地方,而疼痛是经常会发生的,那么,脚后跟疼是什么原因怎么治疗?脚后跟疼是怎么回事?下面小编为大家揭秘。
经常感觉脚跟疼痛,请问是什么病?该怎么治疗呢?
足跟痛是常见的疾病症状,造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎,跟腱周围炎,跟部滑囊炎,跟骨骨刺,跖腱膜炎,跟骨病(骨髓炎,肿瘤,畸形性骨炎),距跟关节炎等,建议去医院检查,确诊病因后在适当治疗 。
跟腱炎是影响踝关节的一个常见疾病。跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱,连接着小腿后方的肌肉群到跟骨,行走、奔跑、攀登等运动都依仗它。
超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等运动造成跟腱过度使用,均容易导致跟腱内的纤维发生慢性损伤,从而引起跟腱炎。在临床工作中,我们遇到的患者中大约有11%的人是因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎,跟腱由于血供不充分因而愈合缓慢。
跟腱炎的典型症状是足跟部上方的疼痛,活动后加剧。急性期患者在走路、跑步等运动时出现跟腱疼痛、肿胀,皮肤发红发烫。慢性期患者则会在清晨起床下地时感觉跟腱处疼痛或僵硬,走路(尤其是爬山、上楼时)感觉跟腱处疼痛。
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平时多进行锻炼能够让我们的身体变得更加健康,但是很多人会遇到过走路多了脚后跟疼这样的现象。下面读文网小编带大家一起了解一下走路多了脚后跟疼怎么回事呢
引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有:(1)跟腱周围炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪垫损伤;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨窦软组织劳损;(8)跟骨结核、肿瘤等。
足跟痛的保养方法有:1、休息;2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;3、足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;5、功能锻炼。
治疗方面:1、理疗;2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;3、局部封闭治疗;4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。
因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复。
另外,现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系,现在有脚跟疼痛患者,骨科常常采用一种钻孔减压的办法,但是有些并不是骨内压增高,现在中医说的肾虚的人,也会出现这个脚跟疼痛的现象,特别是有些女性,或者产后,或者有些比较长的体质比较差的人,容易出现脚后跟疼痛,这种疼痛中医说与肾虚有关。
引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有:(1)跟腱周围炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪垫损伤;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨窦软组织劳损;(8)跟骨结核、肿瘤等。
人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。 因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复。 另外,现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系,现在有脚跟疼痛患者,骨科常常采用一种钻孔减压的办法,但是有些并不是骨内压增高,现在中医说的肾虚的人,也会出现这个脚跟疼痛的现象,特别是有些女性,或者产后,或者有些比较长的体质比较差的人,容易出现脚后跟疼痛,这种疼痛中医说与肾虚有关。
足跟痛的保养方法有:1、休息;2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;3、足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;5、功能锻炼。
治疗方面:1、理疗;2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;3、局部封闭治疗;4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛 绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。
1.泡脚
睡觉前用热水泡脚十五分钟,病情好转,可以减少时间。边泡边加热水,用肥皂将脚洗干净,再用毛巾擦干,马上抹上白凡士林(药品超市购买),脚掌和脚后跟及灰指甲上都要抹好油,用塑料袋将脚包上,系两个扣。赶紧上床睡觉,这样脚的温暖促进全身血液循环,不仅治疗脚病,而且睡觉香,睡得安稳。
2.搓脚
起床后,准备好干净袜子,打开塑料袋,翻过来晾上,晚上再用。坐在床边,将左脚放在右腿上,用双手搓脚,左手放在脚面上,右手放在脚心上,同时搓一百下,再调过来搓右脚,搓完立刻穿上洗干净的袜子,这时的脚光滑柔软,穿上鞋,走起路来,轻松愉快。
3.修脚
灰指甲:头天晚上要用热水泡脚,擦干后,在灰指甲上也要抹上凡士林,次日起床后摘去塑料袋,立刻用小刀修灰指甲,有如削橡皮一样容易,削平以后,穿上袜子,走路就不疼了。
脚垫:起床后,摘下塑料袋,立刻用手将泡起的白皮轻轻撕下来,千万不要用刀子削,刀削长得快。每天泡脚,常常撕白皮,就不长脚垫了。脚底板光滑柔软,走路轻松。
脚裂:如果用凡士林抹脚仍然裂口子,就要用"愈裂霜"(复方克霉唑软膏)。
脚气:每晚泡完脚,缚上"达克宁"药膏,再带塑料袋。症状消失后,还要继续用药7天,以防复发。每天要换袜子
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